Bodová dieta

Bodová dieta je založena na počítání bodů. Každá potravina má přidělený určitý počet bodů a vy je konzumujete tak, abyste se vešli do určitého součtu bodů. Při bodové dietě hubnete někdy pomaleji, někdy rychleji, záleží na tom, jakou máte nastavenou hranici bodů a také na tom, jaké potraviny zařazujete.
Velkým přínosem bodové diety je to, že přemýšlíte nad jídlem a zkonzumovaným množstvím. Můžete jíst vlastně vše, co chcete, ale jakmile přesáhnete počet bodů, už jíst nesmíte.
Nevýhodou je, že skladba jídelníčku může být velice nevyvážená a není jisté, jak velký bude váhový úbytek.

Počet bodů u bodové diety pro různou váhu je různý.

do 67 kg ... 18 - 25 bodů
68 - 79 kg ... 20 - 27 bodů
80 - 90 kg ... 22 - 29 bodů

Bodová dieta tabulka

V tabulce je uvedeno několik potravin a jejich počet bodů

Potravina		počet bodů
100 g kuřecího masa		3
100 g vepřového masa		6
1/2 grilovaného kuřete		7
100 g uzené ryby		7
100 g pangasia, filé		3
100 g tuňák ve vlastní šťávě		2
100 g kuřecí šunky		3
100 g párků		8
100 g suchého salámu		11
100 g slaniny		20
1 hamburger		5
1 cheeseburger		6
200 g hranolek		6
200 g bramborový salát		6
50 g bílého pečiva, chlebu		2
50 g cel. pečiva, chlebu		1
1 vejce		2
100 g vařených těstovin		2
100 g vař. rýže		2
100 g brambor		1
gulášová polévka		5
hovězí guláš		6
sýrová pizza		12
50 g eidamu, mozzarely		3
125 g nízkotučného tvarohu		3
150 g nízkotučného jogurtu		2
250 ml mléka		2
100 g bábovky		9
lžíce medu, oleje		1
100 g zákusku		9
100 g mléčné čokolády		9
50O ml coly, tonicu		5
100 g ovoce		1
zelenina		0

Diskuze:

Bodovou dietu jsem držela několikrtá,ale jakmile ji přestanete,okamžitě to co jste zhodily naberete zpátky a něco navíc k tomu,rozhodně nedoporučuji

Janička, 2011-01-13 09:50:21

Jdu na to

)

Lenka, 2011-03-29 13:52:03

Mě to teda moc nepomohlo a přijde mi, že jsem se moc v jídle neomezila.

Kája, 2011-04-21 20:50:41

bodová dieta - co vidím zbodnu

Hana, 2011-04-24 06:56:31

Super, vypadá to dobře, jdu na to

Vanda (Hana), 2011-04-24 08:01:10

a za kolik bodů jsou krabí tyčinky a krabí salát, a ještě buřty

katrina, 2011-04-28 17:08:14

Ahoj všichni přestal jsem žrát a začal jsem jíst před měsícem jsem vážil o 16kg víc jim normální porce 6x denně a počítám si každý jídlo kcal všechno co je kalorické jsem vypustil a nahradil nekalorickými potravinami.A to mám málo pohybu jsem totiž po úraze nohy.Tak hodně štěsti a jde to kdzž se chce.

Roman, (98/189), 2011-07-29 19:03:18

Já jsem byla nadmíru spokojená. Opravdu jsem neměla žádný jojo efekt. Jak tu píše paní Janička. to není dieta, ale je to o tom aby si člověk hlídal to co za den sní. a né že spatlám páté přes deváté. Ted sem se do toho opět pustila, protože jsem po porodu něco nabrala, a chci zase vypadat a cítit se lépe

já určitě doporučuji

Rexona, 2012-01-02 21:52:31

Co s tim kdyz vazim 98kg ? to mam dodrzovat jako kdybych mela do 90 kg 22-29 bodu? nebo si mam naky pridat?Poradte prosim

Ajule, 2012-01-16 16:40:48

Bodovou dietu jsem držel před několika lety, zhubla jsem za tři měsíce 14 kg a vydrželo mi to několik let, než jsem se dostala do nerváků a začala jíst. bohužel jsem tratila body, tato tabulka zdaleka neodpovídá, já měla potraviny na tři strany včetně ovoce a alkoholu. Nemá ji ještě někdo?

Alena, (78/163), 2012-02-29 17:27:08

Recepty a jídelníčky

Články