Cholesterolová dieta sníží špatný cholesterol

8. leden 2011 | Zdravotní diety | Diety na hubnutí | komentáře: 24
dietka




Cholesterol je pro lidský organismus nepostradatelná látka, protože je nutná pro tvorbu vitamínů D a hormonů. Dále je nutný pro zpracovávání tuků a na tvorbu buněčných membrán. V krvi je nutné mít optimální množství cholesterolu - ve skutečnosti to tak u velkého množství lidí vůbec není a mají cholesterol zvýšený. A co ovlivňuje množství cholesterolu v těle? Jednoznačně strava. Při zvýšeném cholesterolu je velmi vhodné držet dietu.

LDL cholesterol (špatný cholesterol) - při vyšším množství tohoto cholesterolu je vyšší riziko kardiovaskulárních chorob.
HDL cholesterol (dobrý cholesterol) - snižuje riziko možnosti onemocnění.

Důležité je nestresovat se, protože stres může za vyšší hladinu cholesterolu v krvi.


Nízkocholesterolová dieta

Pokud chcete snížit cholesterol v krvi, je nutné dodržovat dietu. V této dietě se omezí potraviny, které zvyšují LDL cholesterol. Jedná se zejména o potraviny živočišného původu.

Potraviny nevhodné při cholesterol dietě

smetana, máslo, sýry, tučné mléčné výrobky
sádlo, slanina, uzeniny, tučné maso, vnitřnosti
žloutek
měkkýši a korýši
smažené pokrmy
sůl - solíme omezeně
alkohol

Potraviny vhodné při nízkocholesterolové dietě

ovoce a zelenina
luštěniny
celozrnné výrobky
kuřecí maso, ryby
mléčné výrobky (do 3 % tuku jogurty, do 20 % sýry)
olivový olej a rostlinné oleje

Pokrmy nepřipravujeme smažením, ale přednost dáváme dušení, pečení a grilování. Kromě správné stravy je nutné připojit dostatek spánku a pravidelný pohyb. Dále je důležité dostatečně pít, vyhýbat se alkoholu a pokud kouříte, tak byste měli přestat kouřit.
Pokud máte vyšší váhu, měli byste zhubnout a váhu si pak hlídat.








 

Komentáře k článku (celkem 24):




Dobrý den chtěla jsem se zeptat kolik je tak norma cholesterolu při věku 21,váhy 57kg a výšce 165cm? Děkuji za odpověď

Veronika - 4. duben 2011 14:23

Bylo mně sděleno lékařem,že mám 6,2cholesterol,dal prášky1x na noc.Nikdy jsem neměl potíže a ani nemám!Nevím zda je to moc,nebo ne.Poradí mně někdo.Předem děkuji.

Josef HK - 13. duben 2011 16:49

Josef HK: 6,2 je zvýšený cholesterol, ale taky záleží na tom jaký máte poměr toho hodného a zlého chlesterolu, myslím si že řešit to práškama je blbost,pokud to není skutečně akutní. Taky v těchto případech záleží na věku, zda trpíte nějakými jinými zdravotními problémy, nadváhou atd. :-) Je to hrozjen guláš na pochopení, ale určitě bych si být vámi našla čas a se svým doktorem si o tom pořádně promluvila. Ale pokud vám prášky vyhovují a máte solidního doktora, který ví co dělá, tak je to snad v pořádku... :-)

fallagela - 13. duben 2011 19:44

Mam zviseny ten spatny cholesterol,neberu zadne prasky ale co stoprocentne zabere aby se dostal do normalu?Dekuji za odpoved

Monika - 28. duben 2011 19:58

Mám vysoký cholesterol a chtěl bych s tím něco udělat. Je prý dobré jíst ryby,platí to i v případě uzených ryb? A co třeba grilované makrely na dřevěném uhlí?

Radek - 19. srpen 2011 15:20

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak je to při nízkocholesterolové dietě s houbami. Mohou se normální jíst, nebo jak to je? :) Děkuji předem za odpověď

Miška :) - 25. říjen 2011 15:30

Dobrý deň,

mám zvýšený cholesterol a to 7 cholesterol.

Bolo mi povedané , že mám držať dietu , ale nik mi vlastne nedal žiadnu , ani neberiem nań lieky.Mám toho zdravotne dosť, ale nechcem všetko vypisivať.Ďakujem za skorú odpoveď

Elenka - 21. prosinec 2011 15:18

Vážení, pokud máte lehce zvýšený cholesterol, snažte se ho napřed snížit dietou. Já jsem dostala na snížení cholesterolu léky, po kterých mi bylo neskutečně zle (bušení srdce, celková tíseň). Léky mi lékař vysadil a začala jsem s přísnou dietou. Nejenže jsem krásně zhubla, ale i ten zlý cholesterol se ustálil přesně pod hranicí. Tou dietou to opravdu jde!

Irena - 3. leden 2012 16:31

Dobrý den, na zvýšený cholesterol mi byl doporučen jablečný ocet, od známé lékárnice. 3 krát denně rozpustím 1 lžíci octa do 250ml vody. Je možno i osladit. Cholesterol klesá a s ním i váha :)

Michaela - 11. leden 2012 17:35

Dobrý den,

je mi 21 let, měřím 165cm a vážím 57kg, přesto mi byl změřen cholesterol 7,9, což je relativně hodně. Prášky jsem odmítla, teď mám držet 3 měsíce nízkocholesterolovou dietu a když se nesníží cholesterol, prášky budu muset brát :-( Jinak jsem předtím nejedla žádné hranolky,klobásky,sladké jogurty,vepřový, nic takového, jen jsem závislá na sladkém..Myslíte si, že zvýšený cholesterol může být jen ze sladkého?

Děkuji za odpovědi

martina - 31. leden 2012 11:30

Dobrý den,normální cholesterol je 5,2 ale někdo má vyšší ten HDL (tj.ten hodný cholesterol) pravděpodobně jí zdravěji a má nějaký pohyb), takže ten vyšší cholesterol to vyrovná. Hlavně vysoký cholesterol nebolí, ale pak je to rychlý-infarkt nebo mrtvice.

aknel - 1. únor 2012 22:23

Dobrý den, mám cholesterol 7,3 :-(..mám sníženou funkci štítné žlázy - beru euthyrox..a jím zdravě.(max. ze sladkého tvarohy a bebe oplatky). je mi 25 váha 54 výška 163. Problém je,že mám zvýšený i hodný cholesterol :-(.co mám dělat??

Sabka - 29. únor 2012 18:59

Ahoj, hlavni podil pri zvyseni cholesterolu muze mit taky stres. Me se hladina pohybuje mezi 6-7, ale kdyz jedu na delsi dovolenou, kde mam hodne pohybu, skoci zpatky na 5 :)

Jinak co zabira - nejist smazene, tucne, bramburky a jine pochutiny, minimalne trikrat tydne sportovat, nestresovat se a doporucuji treba caj Antichol.

Jirka - 7. březen 2012 08:46

Dobrý den, mám sníženou funkci štítné žlázy a byl mi zjištěn cholesterol HDL 2,36: LDL 4,35. léky bát nechci. Ráda bych věděla zda pomůže omega-3 kys. nebo dieta hunutí se nedaří. Nejím smažené, hranolky ani sladkosti a tučné. Můžete mi poradit jak dál, děkuji.

Naďa - 15. březen 2012 15:45

Milá Naďo-nedělal bych si z těch zjištění nic, Vaše hodnoty by Vám mohl leckterý člověk závidět... :-)

kader - 15. březen 2012 21:10

Na zvyseny cholesterol doporucuji predevsim jist zdrava, netucna, nesmazena jidla, pohyb, zadne koureni, nestresovat se (pokud to lze ;) A jako doplnek, ciste prirodni produkt Hlivu ustricnou s rakytnikovym olejem. Me osobne pomohl. Da se koupit v lekarnach nebo pres internet.

Petra - 1. duben 2012 10:33

RE na VERONIKA:TUŠÍM,ŽE HODNOTY NORMÁLNÍHO CHOLESTEROLU JSOU V ROZMEZÍ 3,5mmol/l a 4,5mmol/l a škodlivý LDL CHOLESTEROL BY SE MĚL DRŽET POD 1mmol/l. O tom,že by se dělil podle věku,výšky a váhy jsem neslyšela.

ESTRELLA - 23. květen 2012 19:06

RE na JOSEF HK:JESTLI SE PTÁTE NA TO,ZDA MÍT CELKOVÝ CHOLESTEROL NA ÚROVNI 6,2 JE MOC-ŘÍKÁM ANO. POKUD SE PTÁTE,ZDA JE MOC BRÁT KAŽDÝ VEČER 1PRÁŠEK-ŘÍKÁM NE.Já mám celkový cholesterol 6mmol/l a také beru 1prášek večer.JE TO PREVENTIVNÍ MINIMUM PROTI SRDEČNÍMU INFARKTU.

ESTRELLA - 23. květen 2012 19:21

RE na MIŠKA:NEJSEM ODBORNÍK,ALE MYSLÍM,ŽE HOUBY SE JÍST MOHOU.PROČ BY SE JINAK DOPORUČOVALA KONZUMACE HLÍVY ÚSTŘIČNÉ,LANÝŽŮ A HOUBY ŠITAKE.PODLE MĚ JDE O TEPELNOU ÚPRAVU. VAŘENÉ,DUŠENÉ-ANO.PEČENÉ,SMAŽENÉ A VE SLANÉM NÁLEVU-NE.

ESTRELLA - 23. květen 2012 19:37

RE na MARTINA:JÁ BYCH ŘEKLA,ŽE ANO,PROTOŽE SPOUSTA SLADKÝCH VĚCÍ JE I TUČNÝCH.ZMRZLINY-TY SMETANOVÉ(na zmrzkách jsem závislá já,dokáži se zříct čehokoli sladkého,ale zmrzky se vzdát nedokáži).NEDÁVNO JSEM ČETLA,ŽE I KOKOSOVÝ TUK JE ŠKODLIVÝ(a já si myslela,že ze zmrzkou z kokosového tuku mlsám zdravě).ZÁKUSKY Z LISTOVÉHO TĚSTA-V TĚCH JE MOŘE TUKU,POLOMÁČENÉ SUŠENKY,RŮZNÉ NUTELY A NUGETY A TAK BYCH MOHLA POKRAČOVAT.

ESTRELLA - 23. květen 2012 20:09

Vždy jsem měla normální cholesterol,od doby kdy chodím na vysokou - nestíhám jíst( a když tak špatně),stresuju se a nechodím cvičit jako dřív,není to prostě možné zvládat a tak mi na prevetnivní prohlídce řekla paní doktorka že mám zvýšený cholesterol,dokonce se mi zvedla váha.Mám prý jíst normálně a střídmě,u mě to ale neplatí-jsem gurmán :D Potřebovala bych nějaký recept od někoho jak na cholesterol aniž bych musela obětovat čas na školu.Děkuji.

Lucie - 30. srpen 2012 10:44

ahoj, jak mám postupovat, když mám cholesterol LDL 3.13 a ten HDL 1.03

Děkuji Josef

Josef - 19. říjen 2013 20:24

Josef
u lékaře mě řekli, že je to velmi špatné,

Josef - 19. říjen 2013 20:37

pane Josefe, je to spatne...mel by jste jit urychlene na prasky - pokud nechcete aby vas kleplo....a pak zacit na sobe pracovat - kazdy den pohyb, i hodinova prochazka - rychlejsi chuze je fajn, prestat kourit, pit alkohol, jist vlocky, orechy, jablka -nejist vsechno co je zminovano vyse.....za pul roku byste mel jit na kontrolu, a uvidite, jestli je to tak nizko , ze muzete vysadit prasky......U nekoho staci co jsem vyjmenovala, nekdo to ma dedicne...drzim palce

Anka - 20. leden 2014 00:51

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: