Cholesterol dieta

Cholesterol je pro lidský organismus nepostradatelná látka, protože je nutná pro tvorbu vitamínů D a hormonů. Dále je nutný pro zpracovávání tuků a na tvorbu buněčných membrán. V krvi je nutné mít optimální množství cholesterolu - ve skutečnosti to tak u velkého množství lidí vůbec není a mají ho zvýšené. A co ovlivňuje množství cholesterolu v těle? Jednoznačně strava. Při zvýšeném cholesterolu je velmi vhodné držet dietu.

LDL cholesterol (špatný cholesterol) - při vyšším množství tohoto cholesterolu je vyšší riziko kardiovaskulárních chorob.
HDL cholesterol (dobrý cholesterol) - snižuje riziko možnosti onemocnění.

Nízkocholesterolová dieta

Pokud chcete snížit cholesterol v krvi, je nutné dodržovat dietu. V této dietě se omezí potraviny, které zvyšují LDL cholesterol. Jedná se zejména o potraviny živočišného původu.

Potraviny nevhodné při cholesterol dietě

smetana, máslo, sýry, tučné mléčné výrobky
sádlo, slanina, uzeniny, tučné maso, vnitřnosti
žloutek
měkkýši a korýši
smažené pokrmy
sůl - solíme omezeně
alkohol

Potraviny vhodné při nízkocholesterolové dietě

ovoce a zelenina
luštěniny
celozrnné výrobky
kuřecí maso, ryby
mléčné výrobky (do 3 % tuku jogurty, do 20 % sýry)
olivový olej a rostlinné oleje

Pokrmy nepřipravujeme smažením, ale přednost dáváme dušení, pečení a grilování. Kromě správné stravy je nutné připojit dostatek spánku a pravidelný pohyb. Dále je důležité dostatečně pít, vyhýbat se alkoholu a pokud kouříte, tak byste měli přestat kouřit.
Pokud máte vyšší váhu, měli byste zhubnout a váhu si pak hlídat.

Dobrý den chtěla jsem se zeptat kolik je tak norma cholesterolu při věku 21,váhy 57kg a výšce 165cm? Děkuji za odpověď

Veronika, 2011-04-04 14:23:54

Bylo mně sděleno lékařem,že mám 6,2cholesterol,dal prášky1x na noc.Nikdy jsem neměl potíže a ani nemám!Nevím zda je to moc,nebo ne.Poradí mně někdo.Předem děkuji.

Josef HK, 2011-04-13 16:49:58

Josef HK: 6,2 je zvýšený cholesterol, ale taky záleží na tom jaký máte poměr toho hodného a zlého chlesterolu, myslím si že řešit to práškama je blbost,pokud to není skutečně akutní. Taky v těchto případech záleží na věku, zda trpíte nějakými jinými zdravotními problémy, nadváhou atd. Je to hrozjen guláš na pochopení, ale určitě bych si být vámi našla čas a se svým doktorem si o tom pořádně promluvila. Ale pokud vám prášky vyhovují a máte solidního doktora, který ví co dělá, tak je to snad v pořádku...

fallagela, (69/159), 2011-04-13 19:44:48

Mam zviseny ten spatny cholesterol,neberu zadne prasky ale co stoprocentne zabere aby se dostal do normalu?Dekuji za odpoved

Monika, (95/158), 2011-04-28 19:58:19

Mám vysoký cholesterol a chtěl bych s tím něco udělat. Je prý dobré jíst ryby,platí to i v případě uzených ryb? A co třeba grilované makrely na dřevěném uhlí?

Radek, (80/172), 2011-08-19 15:20:02

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak je to při nízkocholesterolové dietě s houbami. Mohou se normální jíst, nebo jak to je? Děkuji předem za odpověď

Miška :), 2011-10-25 15:30:27

Dobrý deň,
mám zvýšený cholesterol a to 7 cholesterol.
Bolo mi povedané , že mám držať dietu , ale nik mi vlastne nedal žiadnu , ani neberiem nań lieky.Mám toho zdravotne dosť, ale nechcem všetko vypisivať.Ďakujem za skorú odpoveď

Elenka, 2011-12-21 16:18:30

Vážení, pokud máte lehce zvýšený cholesterol, snažte se ho napřed snížit dietou. Já jsem dostala na snížení cholesterolu léky, po kterých mi bylo neskutečně zle (bušení srdce, celková tíseň). Léky mi lékař vysadil a začala jsem s přísnou dietou. Nejenže jsem krásně zhubla, ale i ten zlý cholesterol se ustálil přesně pod hranicí. Tou dietou to opravdu jde!

Irena, (74/177), 2012-01-03 17:31:44

Dobrý den, na zvýšený cholesterol mi byl doporučen jablečný ocet, od známé lékárnice. 3 krát denně rozpustím 1 lžíci octa do 250ml vody. Je možno i osladit. Cholesterol klesá a s ním i váha

Michaela, 2012-01-11 18:35:35

Dobrý den,
je mi 21 let, měřím 165cm a vážím 57kg, přesto mi byl změřen cholesterol 7,9, což je relativně hodně. Prášky jsem odmítla, teď mám držet 3 měsíce nízkocholesterolovou dietu a když se nesníží cholesterol, prášky budu muset brát Jinak jsem předtím nejedla žádné hranolky,klobásky,sladké jogurty,vepřový, nic takového, jen jsem závislá na sladkém..Myslíte si, že zvýšený cholesterol může být jen ze sladkého?
Děkuji za odpovědi

martina, (57/165), 2012-01-31 12:30:11

Dobrý den,normální cholesterol je 5,2 ale někdo má vyšší ten HDL (tj.ten hodný cholesterol) pravděpodobně jí zdravěji a má nějaký pohyb), takže ten vyšší cholesterol to vyrovná. Hlavně vysoký cholesterol nebolí, ale pak je to rychlý-infarkt nebo mrtvice.

aknel, (76/162), 2012-02-01 23:23:16

Dobrý den, mám cholesterol 7,3 ..mám sníženou funkci štítné žlázy - beru euthyrox..a jím zdravě.(max. ze sladkého tvarohy a bebe oplatky). je mi 25 váha 54 výška 163. Problém je,že mám zvýšený i hodný cholesterol .co mám dělat??

Sabka, 2012-02-29 19:59:19

Ahoj, hlavni podil pri zvyseni cholesterolu muze mit taky stres. Me se hladina pohybuje mezi 6-7, ale kdyz jedu na delsi dovolenou, kde mam hodne pohybu, skoci zpatky na 5
Jinak co zabira - nejist smazene, tucne, bramburky a jine pochutiny, minimalne trikrat tydne sportovat, nestresovat se a doporucuji treba caj Antichol.

Jirka, 2012-03-07 09:46:57

Dobrý den, mám sníženou funkci štítné žlázy a byl mi zjištěn cholesterol HDL 2,36: LDL 4,35. léky bát nechci. Ráda bych věděla zda pomůže omega-3 kys. nebo dieta hunutí se nedaří. Nejím smažené, hranolky ani sladkosti a tučné. Můžete mi poradit jak dál, děkuji.

Naďa, (68/164), 2012-03-15 16:45:14

Milá Naďo-nedělal bych si z těch zjištění nic, Vaše hodnoty by Vám mohl leckterý člověk závidět...

kader, (90/177), 2012-03-15 22:10:46

Na zvyseny cholesterol doporucuji predevsim jist zdrava, netucna, nesmazena jidla, pohyb, zadne koureni, nestresovat se (pokud to lze A jako doplnek, ciste prirodni produkt Hlivu ustricnou s rakytnikovym olejem. Me osobne pomohl. Da se koupit v lekarnach nebo pres internet.

Petra, 2012-04-01 10:33:20