Vytvoření jídelníčkuNaučte se sestavit správný jídelníček, po kterém budete hubnout.
Jak sestavit jídelníček
Cviky na stehna
Nejčastější problematická partie po břichu jsou stehna. Často se na nich objevuje celulitida nebo jsou silnější. Vše dá ale napravit pravidelným cvičením. Samozřejmě je nutné dbát na genetickou výbavu, kdy se někdy s nimi nedá vůbec nic dělat. Ovšem správné cviky na stehna jsou nutností.
Pokud máte stehna obalená tukem, je důležité začít cvičit tak, aby se hubl tuk např. běh, jízda na kole a kolečkových bruslích, zumba... Potom se zaměřte na posilování stehen. Nemusíte chodit nutně do posilovny, můžete vše zvládnout v domácích podmínkách. Stačí jen trošku píle a trpělivosti.
Cviky na stehna jsou velmi jednoduché, ale někdy se jedná o zdlouhavou až nudnou činnost. Vhodným cvičením na stehna je pilates, kalanetika nebo klasické domácí posilování této problematické partie.
Podívejte se na několik videí, která jsme pro vás vybrali, kde jsou efektivní cviky na stehna.
Cviky na vnitřní stranu stehen
Cviky, které uvidíte na následujícím videu, jsou nejvíce efektivní na vnitřní stranu stehen. Chce to cvičit pravidelně, a brzy uvidíte výsledky, které vás potěší.
Diskuze:
sára, 2011-12-16 14:31:49