Rotana - vytvarujte si postavu

24. prosinec 2012 | Video | Cvičení | komentáře: 783
rotana




Možná jste doma někde našli ukrytý rotační disk. Kdysi se jednalo o velmi oblíbenou pomůckou na cvičení a hubnutí a můžete si ji pořídit i teď. Záleží jen na vás, jestli se vám bude chtít na rotačním disku (rotaně) kmitat. S pravidelným cvičením si můžete perfektně vytvarovat nejen břišní svaly, ale i stehna a zadek.

Co je to rotana?

Jedná se o cvičební pomůcku, která slouží k posílení šikmých břišních svalů. Rotana má tvar disku, na kterém stojíte a kmitavými pohyby se točíte. Při tomto pohybu se můžete přidržovat okolí (některé rotany mají i úchytky na udržení). Rotana se prodává většinou plastová a může mít posilovací gumu, masážní body nebo digitální počítadlo.

Kolik stojí a kde ji pořídíte?

Rotana stojí od 200 Kč. Můžete ji koupit v obchodech se sportovními potřebami, internetových obchodech a někdy se prodává i v Tescu. Většinou se jedná o plastové provedení výrobku. Pokud si rotanu nechcete kupovat, zeptejte se maminky nebo babičky, jestli ji doma nemá. Pokud ano, bude se jednat o kvalitnější kovový výrobek.

Cvičení na rotaně

Cvičit na rotaně můžete každý druhý den cca 20 minut. Ze začátku cvičte jen 5 minut. Můžete stát rovně, mít pokrčená kolena, používat závaží nebo posilovací gumu a pohybujte se kratšími otáčkami ze strany na stranu. S pravidelným cvičením brzo poznáte, že se vám svalstvo pěkně tvaruje.

Důležité je při cvičení správně stát a cvičit plynule bez trhavých pohybů. Pokud máte problémy se zády, raději se rotaně vyhněte. Pokud byste špatně cvičili, je možné, že vás záda budou bolet nebo může dojít k výhřezům plotýnek.

Výhoda rotany je, že je malá (hned ji uklidíte), lehká (snadno se přenáší), účinná na zeštíhlení a zábavná (můžete se dívat na TV nebo poslouchat hudbu). Podívejte se na diskuzi, kde si ji všichni vesměs chválí.
Rotana je vhodná spíše pro ženy, ale mohou ji používat i muži. Pro muže ale není vhodná plastová.

Pokud máte s rotanou zkušenosti, pochlubte se s nimi v diskuzi. Baví vás na ní cvičit?

Foto: inSPORTline








 

Komentáře k článku (celkem 783):


starší komentáře

Holky já vas sleduju a nestačím se divit jak se mi plní meil :-) :-) :-) :-)
Jituško - marode, moc ti přeju brzké uzdravení!!!!
Vše sleduju a fandím:-)

jitule - 27. leden 2014 08:11

Čauky Jitul....tak nám taky něco hezkýho napiš na fcbuk :-) :-) :-) ať taky víme, že jsi s náma :-) papa

Marcela - 27. leden 2014 10:47

Ahoj holky, dnes jsem si koupila rotanu :-) těším se na cvičení. Chci dát dolů 10 kg, které mám hlavně v bříšku a madlech lásky jsem rok po prorodu, do teď to dolů nešlo, ale je nový rok a já cítím, že teď už to půjde. Poslala jsem žádost o přidání na FB :-) tak cvičení zdar!! Ivča

Medi_ivča - 27. leden 2014 12:56

Čauky Medi :-) ....až dorazím dom na pc - přidám si tě mezi nás :-) ...jsem na tabletu a tohle je lepši dělat na noťasu :-) ....zatím pa

Marcela - 27. leden 2014 14:53

Marci je to komplikovanější většinou jsem na tabletu a nějak mi tam nejde nastavení fb a nechci at mé příspěvky do diskuze čtou jiní než vy:-)
A taky je třeba to provířit tady at jsme inspirací pro nové holky - teda já ještě ne jako guru, ale můžu pět ódy na tebe a Jitušku:-) :-) :-)

jitule - 27. leden 2014 16:32

Ahoj Marci, moc děkuju :-) už se těším, až začnu s cvičením. Potřebuju něco na doma, kde budu spalovat a hubnout :-)

Medi_ivča - 27. leden 2014 17:15

Jitule to je skoda protoze jsme uzavrena skupina a nikdo jiny nase prispevky necte.Jinak dekuji za pochvalu a posilam pozdrav z nemocnice .Ne kvuli rotane ale mam zanet ledvin

jitka - 27. leden 2014 19:28

Ahoj medi vitam te mezi nama. Neboj rotana je skvela.pokud upravis jidelnicek a budes dostatecne pit a cvicit .Tak budes mile prekvapena. A pokud mezi nas vstoupis na fb tak uvidis vysledky

jitka - 27. leden 2014 19:32

Ahoj Jitko, děkuji za podporu :-) jídelníček jsem už upravila na začátku ledna, dvě kilča jsou dole. Teď je čas přidat pohyb, ale nemám čas chodit mimo domov, moje roční dcera je trochu mamánek :-D na FB už jsem a těším se na podporu vás všech :-) pěkný večer

Medi_ivča - 27. leden 2014 19:43

Jitulko, tak co, jak to jde? ...s vrtěním ? písni, jak ti to jde :-) my teda jedem s holkama jak tryskomyši. některý cvičí i jiný cviky a prístroje,než jen rotanu.... za mě teda-rotana stačila :-) - ostatní mě neba a asi bych u toho pošla :-). ale holky jsou všechny šikovný a makaj na sobě. chtějí být do léta krásný :-)
Ivuš, je to zábava to vrtění, nejen honba za hezkým tělem, uvidíš.... :-)

...jste holky obě s náma fcbku, tak mrkněte v naší skupině do fotek a uvidíte sami.....před a po :-) výsledky mluví za vše...

tak se tu mějte, nezlobte :-) a rotaně zdar :-)

....a ty naše Jituš v tom špitále nezlob, jooo? :-)

Marcela - 27. leden 2014 20:34

Ivuš odnas nedostaneš jen potporu ale pokud mozno i pochvali .Tesime se na tebe

Jitka - 27. leden 2014 20:45

No Marcelko já a zlobit . No tak to ja ani neumim :-D:-D:-D:-D:-D

Jitka - 27. leden 2014 20:47

Ahoj Marcelko, můžu taky k vám do vrtícího klubu? Já se k tomu vrtění nějak nemůžu dokopat, já potřebuju být ve skupině a mít nad sebou bič a hlavně motivaci a myslím, že s vámi všemi bych to zvládla.
Celému rotujícímu klubu přeji hodně úspěchů, marodovi brzké uzdravení a všem krásný den.

lenka-dukanka - 28. leden 2014 12:58

Ahoj Leni to vis ze budeme mooc rady ze vlezes do naseho streleneho babince .Jinak dekuji za potporu.

jitka - 28. leden 2014 13:10

Dobry den mam dotaz mam silne stehna a vetsi zadek jsem totiz typicka hruska a tak by me zajimalo jestli by mi rotana pomohla stehna zestihlit...?? A taky nemohlo by se stat ze by mi stehna z rotany spise zesilily jakoze by mi narostly svaly a to fakt nechci..!! Mam na nohach taky celulitidu mohla by rotana pomoct i proti tomuhle problemu..?? A taky abych zhubla stehna musim drzet dietu..?? Moje vyska je 160cm a vaha 50kg a je mi 14 let. Chtela bych dostat dolu aspon 3kg ale jenom na stehnech od pasu nahoru sem kost a kuze ale ty stehna..!! :( a pomohlo by kdybych na rotane cvicila ve stahovacich kalhotach..?? Poradte mi prosim ;-)

květinka - 31. leden 2014 17:33

Ahoj vysku a vahu mas dobrou. Jen proste posiluj ,pokud nebudes prehanet ve vrteni tak by ti svaly nemeli tolik narust. Ale bohuzel s narustem svalove hmoty . Ale je lepsi byt posilena nez sadelnata a postava se ti bude jeste formovat a tvarovat

jitka - 1. únor 2014 06:48

Květinko.....nechápu - na to že máš 160cm, máš váhu 50kg ??? to musíš být až dost štíhlá, nee? docela bych teda chtěla vidět ty tvoje tlustý stehna a zadek ! :-)...no nic-celulitida mi rotanou zmizela :-) já na rotaně zhubla, ale i zároveň zpevnila, jak zadek, tak stehna a hlavně břicho :-) ....ovšem musím podotknout...i razantní úpravou jídelníčku!

Marcela - 1. únor 2014 20:59

Ahoj holky, po roce jsem tu zase a od pondělka poctivě cvičím. Loni jsem to vydržela, bohužel, jen asi 3 měsíce. Zhubla jsem do letních šatů a elánu ubylo. Letos to chci vydržet dýl. Cvičím teprve od pondělka, začala jsem na 500 otáčkách tam a zpět, každý den přidávám 100. Kombinuji to s AB Rocketem, dnes 400 cviků. Snad to přinese ovoc. Jo a s Marcelou jsme se podporovaly už loni.

Jarka - 6. únor 2014 15:45

Jarko vitej a snaz se vydrzet

Jitka - 6. únor 2014 17:37

ahoj Jarko :-) ...sory, ale za ten rok tu prošlo tulik holek, že fakt nevím, kam s tebou :-) nevím, jestli by se dali dohledat a pročíst rok starý příspěvky, možná bych si na Tebe vzpomněla. ale nic, nevadí, hlavně, že máš elán rotanit zas nanovo... :-)
...tak ti fandim, ať tentokrát vydržíš dýýýýl :-) :-) :-)

Marcela - 6. únor 2014 17:49

Holky, moc děkuju za podporu.)

Jarka - 6. únor 2014 18:16

nemáš zač

jitka - 6. únor 2014 18:21

Jarko, tak Jituš tě dohledala....byla rychlejší než já - v dubnu to bylo :-)
zkušenosti s rotankou máš....tak ani nepotřebuješ rady, viď? víš jak na to :-)

tak se drž a udrželas kila dole?potřebuješ zpevnit, nebo i shodit?

krásnou dobrou noc přeji :-)

Marcela - 6. únor 2014 21:06

Přes léto a podzim to šlo udržet. Kámen úrazu byly Vánoce, to šly kila nahoru. Ještě k tomu jsem 2 měsíce na neschopence. První měsíc jsem byla zdravotně tak dodělaná, že jsem doma víc ležela, než něco dělala. Teď mě doktoři dali dohromady, tak pomalu začínám.

Jarka - 6. únor 2014 21:44

....pěknej pátek Jaruško :-)
Tak hlavně, že jsi už v pořádku po zdravotní stránce a podle svých sil se do toho pusť :-)

Jestli budeš chtít k nám do skupiny na fb-tak mi napiš tvoje jméno a já tě k nám přidám :-)
Tak se drž a písni :-)

Marcela - 7. únor 2014 10:48

Ahoj Jaruško ,
tak to znám taky já jsem tedˇ měsíc doma a nemohu cvičit.Taky jsem zvědavá jak mi váha půjde na horu.Ale důležité je abychom byli v pohodě zdravotně a pak se dá vše dohnat

Jitka - 7. únor 2014 11:14

Ahoj holky, na fb mi po zadání club rotana vyskakujou samé odkazy s cizojazyčnými jmény.

Jarka - 8. únor 2014 17:54

Jaruš, jsme skupina Tajná, takže nás nemůžeš ani najít ....musíš mi sem napsat jméno a příjmení jaký máš na fb a já si tě vyhledam a přidam sama :-)

Marcela - 8. únor 2014 17:56

Ahoj Marcelko, Jarmila Billová

jarka - 8. únor 2014 20:41

Jaruško..... Rožnov pod Radhoštěm? průmyslovka Brno??? je vás tam víc, tohoto jména :-) :-) :-)

Marcela - 8. únor 2014 22:42

Marcelko, odhadla si to přesně.

Jarka - 9. únor 2014 11:07

Jaruško, večer až budu na pc, tak tě k nám přidám :-) .....teď jsem přes tablet,tyhle věci radši přes pc :-)

......jo a jinak, jsi sympaťanda podle fota :-) :-) :-) tak zatim pa

Marcela - 9. únor 2014 17:00

Jaruško - večer byl fičák......přidám tě dnes v podvečír, až dorazím z práce :-) :-)

Marcela - 10. únor 2014 07:31

Jaruš, přidala jsem si tě...asi si to budeš muset odsouhlasit u sebe na fc :-)

Marcela - 10. únor 2014 17:21

Marcelko, nemám žádnou žádost o potvrzení.

Jarka - 10. únor 2014 19:34

Jaruš, to je divný....no nic-jdu na to mrknout znova.

Marcela - 10. únor 2014 21:34

Jaruško, máš pravdu....nějak to nejde - poslala jsem ti žádost o přátelství, tak možná to půjde až potom. asi je to tím, že jsme tajná skupina-fakt nevím. před pár dny jsem přidávala kámošky taky, ale měla jsem je už v přátelích od dřív....tak to tak taky zkusíme.

Marcela - 10. únor 2014 21:45

Hotovo ....technika mě nedostane :-)

Marcela - 11. únor 2014 14:08

Ahoj holky, už jsem tu dlouho nebyla.. zjistila jsem, že jak jsem začala hubnout, tak jsem otěhotněla :-) takže se už 3m nevrtím, a protože mám nechutenství,tak jde váha trochu dolů. Přeju vám, ať se daří hubnout a jste šťastné! :-)

Terezie - 12. únor 2014 22:19

Teri, ahooooj :-) ....tak držim palce-teď teda fakt nevrť :-) ....a přijď k nám, až vyprdneš sviště na svét- ať to dáš zase zpět krásně do latě - tu tělesnou schrànku myslím :-)
A koukni sem....a napiš občas, jak jeee :-) :-) :-)

Přeji ti, ať jde vše hladce a zahlaš nám, co to bude.....jestli fotbalista nebo princezna :-)

Marcela - 12. únor 2014 22:53

Ahoj Teri,mooooc gratuluji k miminku,přeji aby vše proběhlo hladce a v klidu .Přeji malé nebo malému jen to nej zdravíčko,štěstíčko a atˇ se těší na svět bude mít skvělí rodiče,a kamarádku rotanu

Jitka - 13. únor 2014 08:16

Dobrý večír, moc ráda bych se k vám přípojila..., vrtět jsem se začala dnes :). Směla bych k vám na fb, prosím?

Alena - 15. únor 2014 20:20

Kdybyste mě tedy vzaly mezi sebe, jsem na fb Alenka Sýkorka --- :) .

Alena - 15. únor 2014 20:21

Ahoj Alo až se vráti naše hlavní vrtule tak tě přidá

Jitka - 16. únor 2014 15:39

Alenko Sýkorko, poslala jsem ti žádost.....bez toho to nejde-jsme tajná skupina :-)

Marcela - 17. únor 2014 21:15

Dobry den, gratuluejm vam k uspechom, je to super, ze ste vydrzali a este aj pokracujete, ja som sa tiez snazila ,, vrtiet ale nejako mi to nikdy dlho nevydrzalo mam slabu volu , ale po vasich komentaroch, ze s vrtenim sa to da zmenit tak to skusim a vydrzim.

mata - 22. únor 2014 14:31

ahoj Mata ,bohuzel nejsi jedina ktera to vzda v zacatku. Najdi si styl a sport ktery te bude bavit a hlavne skladbu jidelnicku. Bohuzel na tyto stranky obcas koukneme takze pokud budes mit dalsi otazky ti je rady zodpovime. Preji peknou nedeli a vrteni zdar.

jitka - 23. únor 2014 08:14

Dakujem krasne, s tym jedalnickom to bude asi najtazsie pretoze ho mam strasne rozhadzany :) takze to musim zmenit a zmena je dobra :)

mata - 23. únor 2014 10:03

No naucit se jist 6x denne je pro nekoho tezkost. Ale fakt to funguje a nezapomen na pitny rezim. A drzim peste aby jsi to zvladla. Ja sla do toho z vahou 155kg a dnes mam 115kg . Takze verim ze i ty to zvladnes

jitka - 23. únor 2014 10:36

Ahoj Mata, nebuj, musí se do toho člověk zakousnout.....a pak to frčí :-)
...a jak psala Jituš - jídlo je hooodně důležitý změnit. A změnit i porce - zmenšit a rozložit na několikrát za den :-) zústat u toho....a úspěch zaručen.
Tak držím palce, ať to taky zvládneš :-)

Marcela - 23. únor 2014 13:05

Tak praveze jest 6 x denne a lavne ta voda je niekedy do seba ledva pohar dostanem najlepsi bude asi harmonogram v podstate vela nejem ale to slake to je zabijak

mata - 23. únor 2014 13:34

neboj mame mezi sebou milovnici sladkeho. To same jsme rekli i ji. Bohuzel stale kricela ze to neda,ze miluje sladke. Nasla si svoji cestu,pocita si na pc kalorie a podle toho si stavi jidelnicek a i pitny rezim. Je v tom 14 dni,a ma uzasne vysledky a hlavne nema chut na sladke. Srovnala si ziviny v tele a nema potrebu sladkeho. Musis si najit cestu u ktere vydrzis a bude te bavit. A ver ze to zvladnes,prvni krok mas za sebou,rozhodnuti ze pro sebe neco udelas tak vydrz a hlavne nebrec hned pri prvnim nezdaru . Je nas hodne kterym to neslo a jak si nasli cestu ktera jim vyhovuje tak hubnou jak na kg tak na cm

jitka - 23. únor 2014 14:50

Tak to je potom uzasne tak idem sa vrtiet dakujem vam :)

mata - 23. únor 2014 16:05

.....mata - a nejenom vrtět - hlavně to papání a pití dej do latě :-) :-)
když budeš chtít poradit...neváhej a písni. poradíme, posloužíme a hlavně-podržíme :-) :-) :-)
tak se měj.....a děj vědět !

krásný zbytek neděle a dobrou :-)

Marcela - 23. únor 2014 19:57

ano ano Marcelka má pravdu ,vše simsrovnej a půjde to

jitka - 23. únor 2014 22:06

no hlavne ta voda a sladke bude tazke , ale sanzit sa budem

mata - 25. únor 2014 21:35

voda je důležitá a pokud si srovnáš jídelníček tak chutˇ na sladké nebude

Jitka - 28. únor 2014 17:38

Ahoj holky, zpětně děkuju za přání k těhotenství :-) nejspíš to vypadá opět na holku (jednu téměř 4letou Terezii mám doma) a bude to nejspíš po prababičce Rozárka :-)
Tak ať vám všem jde vrtění!!
papa

Terezie - 1. březen 2014 16:56

Ahoj Terčí :-) .....Rozárka je krásný jméno :-) hlavně se opatruj-te holky, ať vše zvládnete na jedničku :-). Dávej průběžně vědět, jak si vedete a rostete :-) .....až bude Rozárka na světê, tak se k nám vrátíš a budeš vrtět zas s náma do krásy :-) :-) :-)
Teri, opatruj sebe a mimčo ......a nezapomeň na nás. Přijď k nám na fb :-)

Marcela - 1. březen 2014 22:07

ahoj Terezko,vybrala jsi krásné jméno pro malou princeznu.Drž se aby jste vše zvládli a občas dej vědět. Držím pěstě

jitka - 1. březen 2014 22:26

Ahojte dievčatá, chcela by som sa pridat k vám do skupiny, začala som cvičiť na rotane a vaša skupina by mi bola iste dobrým dobíjačom vôle.Prosím zobrali by ste ma k VÁM ? Na fb Vas neviem nikde nájsť :-( Na fb som Katka Andrejcová Murníková .Ďakujem

Katka Sladka - 11. květen 2014 22:01

ahoj Katka,na fb jsme tajná skupina .Jinak je skvělé že jsi začala cvičit,uprav si jídelníček a bude to super

jitka - 12. květen 2014 18:39

tak Kačí ,s děvčaty jsem probrala nového člena do naší skupiny.Bohužel po špatný zkušenosti s několika děvčaty zatím nechceme nikoho přibírat mezi nás.Jsme hotová parta už několik měsíců.Ale komunikovat budeme s tebou přes tuto stránku

jitka - 12. květen 2014 19:01

Ahoj všichni.
Taky cvičit na rotane cca 9měsíců s přestávkami, ale jen 5 min., déle mě deti nenechají. Mám 4letou dceru a 2letého kluka. Po cvičení mě krásně zhubl a vytvaroval pas i břicho je menší, jen ta vytahana kůže pořád visí :-) hledala jsem vás na fb, jak píšete, ale nenašla. Přeji všem krásný den.

verca - 14. květen 2014 16:02

Ahoj Verčo, to je skvělí že ti to tak šlo. Na fb jsme tajná skupina. Bohužel jsme se dost zklamali z nově příchozích .

Jitka - 14. květen 2014 19:49

Velmi ma to mrzi, myslela som ze konecne budem mat nejaky oporny a podporny bod pri mojom cviceni, lebo nemam sa o koho zatial opriet som vydata mimo domov a kamaratky ktore mam su bud daleko alebo nemaju chut cvicit a ani muz mi nie je oporou ... Vysmieva sa mi ked cvicim ... To iste i svokrovci a pri detoch 1,5 a 3 roky to je o drzku. Moj problen je sladke a pru vyske 173 cm vazim 85 kg co je znacna nadvaha, stratila som uz aj pas .... Ako a kolko by ste mi dievcata radili cvicit?

Katka Sladka - 14. květen 2014 22:07

Ahoj děvčata :-) ...koukám - nováčci rotaňáčci :-)

Katko, cvič ze začátku pár minut, až si tělo zvykne.- hlavně pravidelně ! Já se dostala na každej den 20min. No s tim sladkým je to ......víš co :-) chce to taky hlavně upravit jídelníček, jíst po malých dávkách častějc a zdravě :-)

Verčo, jsi dobrá :-) ....mě kůže teda nevisí, ale myslím, že to chce hlavnē při vrtění pořádně stahnout svaly břicha a zadečku. S pokrčenýma nohama to má vêtší efekt.na to stažený břicho jsem se při cvičení hodně zaměřila a vrátilo se mi hezky zpět :-) ale je to docela fuška - to celých 20minut vydržet :-) !

...tak se holky držte a podávejte hlášení :-)

Marcela - 15. květen 2014 07:16

pokud chcete vědět jak správně jíst tak běžte na stránky stobu ,udělejte registraci. Já tam jsem 5.týdnů a váha o 5.kg lepší. A věřte že jsme tu s vámi a podpora je tu stejná.

jitka - 15. květen 2014 08:23

Ahoj Jitka! Prosim Ta co je to stob? Alebo aspon aky je link na stob? Dakujem

Katka Sladka - 15. květen 2014 09:04

Katko pošlu ti to emailem ,ozvy se mi na něj

jitka brzina@seznam.cz - 15. květen 2014 09:42

Zdravím celou grupu! Zítra si jdu vyzvednout i svou rotanu a prosím o informaci od vás, zkušených. Jak dlouho cvičit jako začátečník? Nebo celkově, nějaké tipy, jestli pokrčená kolena, nebo narovnaná apod. Díky moc :)

Peťule El - 25. květen 2014 21:58

ahoj a vítej,no nejdřív se sní seznam.toto video ti samo poradí.Nejdříve si cvič po 5.minutách a pak přidávej .Musíš se naučit i dýchat aby tě nepýchalo v boku . A pořádně stahovat břicho a zadek a cvič jak s rovnými tak i pokrčenými nohy .Poznáš to sama jak ti to půjde nejlépe.

jitka - 25. květen 2014 22:19

Oukej. Díky za info, zkusím to podle videa a kdyby něco, tak se zeptám :-)

Peťule El - 26. květen 2014 13:50

určitě se ozvy ,poradíme

jitka - 26. květen 2014 21:51

Tak jsem zkoušela včera první cvičení a 5 minut bylo strašně málo... jsem si jezdila po 10 minutách na 3 intervaly u Ulice. Super věc. Jen nevím,jestli se má nějak spešl dýchat, nebo to je jedno. Na netu o tom moc informací není ...

Peťule El - 27. květen 2014 17:31

no dýchat nosem hluboké nádechy výdechy ,nebude tě pak bolet v boku

jitka - 28. květen 2014 08:35

Zdravím :)
Chtěla bych se zeptat za jak dlouho jsou cca poznat výsledky? :-) Pohybu mám za den docela hodně, ale boků se ne a ne zbavit. Poraďte mi prosím jak dlouho mám denně cvičit na rotaně a jestli mi pomůže. Moc děkuji

Kačka - 2. červen 2014 14:48

ahoj Kačí no ze začátku pomalu ,stačí cca 5.minut pak zvyšovat dle svého.No do měsíce něco málo ale pokud budeš vytrvalá a denně cvičit alesponˇ 20:min tak výsledky brzy poznáš a jsou úžasné

jitka - 2. červen 2014 15:43

Ahoj děvčata, taky jsem se rozhodla přidat. Včera jsem si koupila rotanu a skusila ji zatím dobrý:-) Po přečtení předešlých příspěvků jsem naplněna energií:-) prosím napište jak je to s tou tibetskou houbou:-) Diky:-) :-)

Ika - 5. červen 2014 05:04

Ahoj Iko ,vítej mezi námi.Rotana je úžasná i houba.Najdi si vše o ní na netu ,vypisovala bych to dlouho

Jitka - 5. červen 2014 05:48

Ahojte kočky rotanky vespolek :-)

Vítám Kačku a Iku. Tak dēvčata vzhůru do toho....odměnou bude krásná figura na léto :-) změna začíná být poznat až tak za mêsíc a dááál poctivého každodenního vrtění. Mluvím ze své zkušenosti. Tak držím palce, ať u toho vydržíte dlouho a ať vás to začne bavit jako nás..... :-)

Mêjte se krásně :-)

Marcela - 5. červen 2014 11:38

Ahoj holky, mám dotaz fakt na začátek cvičiště jen 5 minut nebo třeba 3 krát děje po 5 minutách? Já cvičím asi malo jen těch 5min víc zatím nedam a výsledky zatím žádné. Začala jsem omezovat jídlo, ale mám pořad hlad hlavně večer. Holky, ale hrozný! Piju vodu žblunká mi v břiše, ale hlad nepřestává. Nemáte nějaký trik? Prosím o radu:-)

Ika - 11. červen 2014 18:41

ahoj ozvy se mi na ematl ,poradím

jitka brzina@seznam.cz - 12. červen 2014 10:12

Tak se mi na 4 pokus snad podařilo ti napsat Jitus na meilik vždy to psalo nedoručitelné:-) :-) budu vděčná za rady :-) :-)

ika - 13. červen 2014 05:05

Ahoj Ika je to divné ale od tebe email nedorazil,koukala jsem-hledala jsem .Můžeš mi napsat -nebo přeposlat co jsi mi psala.Mooc děkuji a omlouvám se

Jitka - 13. červen 2014 10:39

Jituš z uším napsat znova je tvuj imail tvé jméno Jitka hned za tím brzina atd nebo jen brzina atd? Dik

ika - 14. červen 2014 07:49

Zkoušela jsem to posílat znova a jediná varianta která odešla bez poznámky nedoručitelné bylo na brzina atd tak snad to ted došlo:-) :-)

ika - 14. červen 2014 07:58

Dobrý den, prosím Vás kde vás najdu na fb nějak Vás nemůžu najít :-) děkujuu

Petra petula.hajdikova@seznam.cz - 22. červenec 2014 12:00

Prosim, taky bych se k Vam rada pridala na fb, poradite jak? Moc dekuji ;)

Andrea - 22. červenec 2014 16:32

iko varianta emailu je bez jména .Jinak se omlouvám ale ze špatných zkušeností jsme tajná skupina a nové členy nepřijímáme. Jsme už rok fungující a je nás hrstka která vydržela

jitka - 23. červenec 2014 13:39

Škoda :(

Andrea - 23. červenec 2014 16:14

ahoj ahoj, mohly by jste mě přidat do Vaši skupiny na FB ? Děkuji :-)

alča ajjenka@seznam.cz - 20. srpen 2014 23:09

Hoky jsem rok po porodu koupila jsem si rotanu kolikrat tydne a jak dlouho a jake cviky abych se zbavila toho vytahanyh obruchu a boku?

Veronika - 2. září 2014 12:54

ahoj podívej se na video jsou tam různé cviky a začni po málu . Stačí na začátku po 5.minutách a pak přidávat .

Jitka - 3. září 2014 15:23

Ahoj holky, tak se hlásím po delší době s novinkou - minulou sobotu se mi narodila Rozárka :-) 3850g a 51cm. Už na ni doma čekala 4letá Terezie :-) během těhu jsem nabrala jen kilo-ovšem základ byl silný 117kg! O to bylo teď mé velké překvapení, že váha klesla po týdnu o 10kg. Zatím se ještě na vrtění necítím, ale v říjnu začnu :-) snad to půjde ještě víc dolů a zpevním břicho!

Tak zatím se mějte!

Terezie - 13. září 2014 11:36

Ahoj holky, tak se po delší době hlásím-minulou sobotu se mi narodila Rozárka :-) 3850g a 51cm
Doma na ni čekala 4letá Terezie. Během těhu jsem nabrala jen kilo, ale měla jsem silný základ 117kg! O to bylo mé velké překvapení, když jsem po týdnu stoupla na váhu, tak tam je o 10kg míň. Tak jen tak dál!!! :-) Na vrtění se ještě necítím, ale v říjnu zas začnu-zpevnit břicho bude potřeba :-D

Zatím se mějte!

Terezie - 13. září 2014 11:41

.......jůůùůůůůůůůů :-) Terezko, mooc mooc blahopřeji k Rozárce :-)
Ať je zdravá a dělá vám doma jen samou radost :-)

Dej se do toho, až sama budeš vēdět, že už jooooo.... deset kilo? Dobrej rozjezd na začátek :-)

Budem tu s tebou :-) měj se krásně a vrať se nám :-)

Marcela - 14. září 2014 15:16

ahoj Terezko ,mooc gratuluji k Rozárce .Přeji atˇ je zdravá a krásná .A přeji zdravý celé rodině

jitka - 16. září 2014 16:09

Ahoj,
tak dnes mi přišla Rotana a hned jsem ji vyzkoušela. Myslím, že bude radost s ní cvičit :) Mám Crohna, takže cvičení (sedy-lehy, kliky,..) vůbec nezvládám a hned potom odpadnu. Ale i tak bych chtěla mít krásné tělo. Kdybyste měli rady/tipy/triky co a jak s rotanou a klidně i s jiným cvičením, budu ráda když se mi ozvete - ať už na mail, nebo FB. :)

Děkuji a mějte krásný den! :)

www.facebook.com/AAAAnnie

Annie anicka.adamcova@centrum.cz - 25. září 2014 12:55

ahoj vítej,neboj mezi námi máme taky jednu ze stejnou diagnosou a zvládá to .Jinak jez jak ti to vyhovuje a cvič dle svých možností .

Jitka - 1. říjen 2014 13:05
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: