Rotana - vytvarujte si postavu

24. prosinec 2012 | Video | Cvičení | komentáře: 743
rotana


Možná jste doma někde našli ukrytý rotační disk. Kdysi se jednalo o velmi oblíbenou pomůckou na cvičení a hubnutí a můžete si ji pořídit i teď. Záleží jen na vás, jestli se vám bude chtít na rotačním disku (rotaně) kmitat. S pravidelným cvičením si můžete perfektně vytvarovat nejen břišní svaly, ale i stehna a zadek.

Co je to rotana?

Jedná se o cvičební pomůcku, která slouží k posílení šikmých břišních svalů. Rotana má tvar disku, na kterém stojíte a kmitavými pohyby se točíte. Při tomto pohybu se můžete přidržovat okolí (některé rotany mají i úchytky na udržení). Rotana se prodává většinou plastová a může mít posilovací gumu, masážní body nebo digitální počítadlo.



Kolik stojí a kde ji pořídíte?

Rotana stojí od 200 Kč. Můžete ji koupit v obchodech se sportovními potřebami, internetových obchodech a někdy se prodává i v Tescu. Většinou se jedná o plastové provedení výrobku. Pokud si rotanu nechcete kupovat, zeptejte se maminky nebo babičky, jestli ji doma nemá. Pokud ano, bude se jednat o kvalitnější kovový výrobek.

Cvičení na rotaně

Cvičit na rotaně můžete každý druhý den cca 20 minut. Ze začátku cvičte jen 5 minut. Můžete stát rovně, mít pokrčená kolena, používat závaží nebo posilovací gumu a pohybujte se kratšími otáčkami ze strany na stranu. S pravidelným cvičením brzo poznáte, že se vám svalstvo pěkně tvaruje.

Důležité je při cvičení správně stát a cvičit plynule bez trhavých pohybů. Pokud máte problémy se zády, raději se rotaně vyhněte. Pokud byste špatně cvičili, je možné, že vás záda budou bolet nebo může dojít k výhřezům plotýnek.

Výhoda rotany je, že je malá (hned ji uklidíte), lehká (snadno se přenáší), účinná na zeštíhlení a zábavná (můžete se dívat na TV nebo poslouchat hudbu). Podívejte se na diskuzi, kde si ji všichni vesměs chválí.
Rotana je vhodná spíše pro ženy, ale mohou ji používat i muži. Pro muže ale není vhodná plastová.

Pokud máte s rotanou zkušenosti, pochlubte se s nimi v diskuzi. Baví vás na ní cvičit?

Foto: inSPORTline




Přidejte se na naši Facebook stránku. Chystáme soutěž o ceny!

 

Komentáře k článku (celkem 743):


starší komentáře

jooo holky dětičky.....jedna velká kapitola sama pro sebe :-) :-) :-)

Marcela - 9. leden 2014 19:11

Aspoň něco je veselé:-):-):-)

Zuzi - 9. leden 2014 19:13

no naštěstí já mám syny dospělí ale stále se s nimi nasměju a užívám si víc než když byli malí .A děti jsou naše radost,a je lepší když zlobí jako malí a né jako velcí.Jinak gratuluji k výsledku

Jitka - 9. leden 2014 20:13

Moc děkuji,budu se snažit dál:-),ale mám radost:-)...jojo,užívám si každý den...strašně to letí...no,ale to vy ,co už máte dospěláky musíte vědět nejlíp:-D

Zuzi - 9. leden 2014 20:43

to ano uteklo to jako voda ,a když vidím že se kluci za mě nestydí ba naopak jsem ještě raději že je mám tak velké a užívám si jich

jitka - 9. leden 2014 21:00

Jsi jak moje mamča,ta je hrdá mamča i babička:-)

Zuzi - 9. leden 2014 21:03

to víš vychovala jsem si je sama bez chlapa ,a tím že jsou hodný, pracovitý, nefetujou , nekouří, mladší si jde občas na pivko. starší zvládá svůj rodinný život s přítelkyní, má práci, mladší chodí ještě do školy letos končí. Tak mám být na co pyšná, kdyby nebyli slušní tak by znamenalo že jsem při jejich výchově selhala jako máma .Ale to se dozvíš až když jsou velcí a mají zvládnout svůj život.
Nechtěla jsem vychovat kluky abych se za ně styděla a dělali průsery,na to jsem ty děti neporodila.A pokud se v 18-ti letech změní je jejich volba a boj,jsou dospělí a musejí si nést své následky za své činy .Proto je i ty vychovej aby ses za jejich chování a činy nemusela stydět a občas facka a pořádný výprask je lepší než stokrát vše vysvětlovat.U nás pomohlo když zlobily že nedostali najíst,pokud já mám mít k nim povinnosti oni je mají ke mě .Když neposlechli tak jídlo byla účinná zbranˇ ve výchově.

Jitka - 9. leden 2014 22:20

Zuzi pokud máš fb tak se přidej k naší skupině club rotana a můžeme tam mluvit o všem co nás baví a zajímá

Jitka - 9. leden 2014 22:21

Nemám fb...ráda bych se ale k vám připojila,tak se zkusím nějak zapojit:-),jo,taky doufám,že z nich vychovám slušné lidičky...na zadek občas dostanou,ale s jídlem by to nefungovalo...je musím spíš nutit:-).Co zabírá je zákaz pc a pohádek v tv,sladkostí...i tak to mají omezené,ale jak zlobí,tak vůbec.

Zuzi - 9. leden 2014 22:29

no to víš že jsou ještě malí a zkoušej co si mohou k tobě dovolit.A budu ráda když se napojíš na fb a na naší skupinu

jitka - 9. leden 2014 22:39

.. hlásím.....já taky budu ráda :-)

Marcela - 9. leden 2014 23:28

Ahoj, chtěla jsem se zeptat. Když cvičím na rotaně každý den 15 min. zda to k nešemu je ? Teprve jsem s tim začala a moc se v tom nevyznám.

Lůca - 10. leden 2014 18:46

Ahoj Luci,přidej se na fb a uvidíš výsledek vrtění po roce,a bude ti to stačit jako důkaz.club Rotana

jitka - 10. leden 2014 20:30

a jinak vydrž a uprav si jídelníček a uvidíš sama zda to k něčemu je

jitka - 10. leden 2014 20:30

Ahoj holky, jsem tady pravidelně jen jsem neměla co dodat:-) Dnes se však musím pochválit -2kg dole:-) :-) :-)
Vím že to není moc, ale pro začátek stačí! Moc děkuji holky za rady!!

jitule - 11. leden 2014 14:26

Děkuju :) Jitko

Luca - 11. leden 2014 14:45

Děvčata super,to víte musite na hodně věcí přijít sami.Ale jinak moooc gratuluji k vysledkum

jitka - 11. leden 2014 21:20

Nazdaaaar holky :-)

Každy kilo dole se počítá....krásný Jitul - blahopřeji :-)

Krásnou sluníčkovou neděli :-)

Marcela - 12. leden 2014 09:52

ahoj přeji všem krásnou pohodovou neděli

jitka - 12. leden 2014 11:45

Dík holky ono každý kilečko dole potěší a navíc vrtění mě baví:-) v kaufu měli v prodeji rotany z olpramu tak už mám dvě a jedu jako na videu:-) :-) Tak vrtění zdar!!

jitule - 12. leden 2014 15:23

No tak to jsi vrticí ďabel .a to viš že se libí hubnuti a pohodovy pocit při ztrátě kil. Držím pěstě aby jsi to tempo vydržela :-D

Jitka - 12. leden 2014 18:09

Dík Jituško, jsi hodná:-)

jitule - 13. leden 2014 04:47

Marcelko a Jituško jste pro mě velkou inspiraci:-):-)

jitule - 13. leden 2014 04:49

Tak to jsem rada

jitka - 13. leden 2014 05:13

Ahoj Jitul :-) :-) :-)

....tak to jsme moc rády :-) , drž se a písni, jak to ubejvá -ty cenťáky a kila :-) :-) :-)


Krásný pondělí všem :-)

Marcela - 13. leden 2014 10:46

Ahoj holky:-) nějak to tu utichlo. Já měla krizi začala jsem zas provozovat bílý se*, ale rotanu jsem neopustila:-) Měla jsem strach vlest na váhu, ale je to dobrý. Hodně mi pomohlo se vykecat z problémů Marcelce a hlavně syn ma boxovací pytel - vrtěla jsem se a tloukla do nej. A holky ono to zabírá, ne na hubnutí - ale uleví se:-):-) Škoda, že mě to nenapadlo, když jsem měla ještě chlapa:-) fakt se dobře vypustí pára:-) :-) :-)

jitule - 17. leden 2014 05:01

Ahoj Jitule,
to vůbec nevadí že máš ty krize.Já je mám každý měsíc a dokonce jsem četla že pokud se to nepřehání tak je to zdraví tím že to zase nahodí metabolismus a musí více pracovat.
Jinak vím co myslíš úleva boxovacím pytlem a se spojení s chlapem jsem se i zasmála.Představa že mlátím chlapa hlava nehlava jako pytel je fakt ulevující.A hlavně se nestresuj ,co jsi se rozhodla že budeš na sobě pracovat tak zvládneš vše .Chce to jen trpělivost a vydržet.A když vidíš pak výsledky snažení tak bílý se* nebude tak častý a nebo se to budeš snažit vynahradit zdravími věcmi.Držím pěstě aby jsi vše zvládla a byla v pohodě.Přeji pěkný víkend

Jitka - 17. leden 2014 13:48

no to víš mi se vyřádíme na fb ,tak se nediv

Jitka - 17. leden 2014 13:50

pokud by jsi potřebovala poradit jak založit fb aby tam nikdo nenašel a mohla jsi být snámi na drbárně tak se ozvy a něco s tím vymyslíme.

Jitka - 17. leden 2014 13:51

ahoj Jitule jinak spojení chlapa a boxovacího pytle je úžasná.A nemusíš mít výčitky,tělo si občas řekne že mu něco chybí a proto lezeš do lednice víc.Je vidět že tělo funguje

Jitka - 17. leden 2014 14:04

Pekny vecer preji, pokud muzu rada se pridam do skupiny , a zacnu s vami bojovat odkaz na fb jsem nasla , tak jsem poslala zadost. at se necemu dozvim:D

pindruse:D - 17. leden 2014 20:33

Ahoj pindruše budeme rády tě mít mezi námi ,ale doufám že budeš komunikovat

Jitka - 17. leden 2014 21:27

Urcite :D

pindruse:D - 17. leden 2014 22:13

Hoj holky, nějak to tu utichlo:-) :-)

Jitule - 24. leden 2014 07:53

Ahoooojky Jitul :-)
Nooo, fakt to tu spí....já vzdy juknu a když nic nepřibude, tak jsme jen na fcbuku :-)

Jinak tedy musím říct za všechny rotanky, že sportujou jak diví. Takže i když tu nejsme - se neflákáme :-)
A co ty kočko...jak se vede? Chnury už odlítli? Pisni jak se daří, pa pa

Marcela - 24. leden 2014 11:01

Ahoj Jitule to víš je nás 18 a řádíme na fb .Máš vidět jak jsou holky skvělí a šikovný,

Jitka - 24. leden 2014 16:20

Holky jak Vás na fb najdu? Já se vrtím a vrtím:-)

jitule - 24. leden 2014 17:49

no když zadáš Club ROTANA tak to jsme my a Marcelka tě vpustí.Už se na tebe těšíme

jitka - 24. leden 2014 18:45

Jitul.....už aby to bylo :-) ....už se na tebe těšíme kočko :-)

Marcela - 24. leden 2014 18:51

.....tak Jitulko :-) už tě máme přidanou, kde to vázne holka :-) mrkni už na nás :-)

Marcela - 25. leden 2014 23:08

Holky já vas sleduju a nestačím se divit jak se mi plní meil :-) :-) :-) :-)
Jituško - marode, moc ti přeju brzké uzdravení!!!!
Vše sleduju a fandím:-)

jitule - 27. leden 2014 08:11

Čauky Jitul....tak nám taky něco hezkýho napiš na fcbuk :-) :-) :-) ať taky víme, že jsi s náma :-) papa

Marcela - 27. leden 2014 10:47

Ahoj holky, dnes jsem si koupila rotanu :-) těším se na cvičení. Chci dát dolů 10 kg, které mám hlavně v bříšku a madlech lásky jsem rok po prorodu, do teď to dolů nešlo, ale je nový rok a já cítím, že teď už to půjde. Poslala jsem žádost o přidání na FB :-) tak cvičení zdar!! Ivča

Medi_ivča - 27. leden 2014 12:56

Čauky Medi :-) ....až dorazím dom na pc - přidám si tě mezi nás :-) ...jsem na tabletu a tohle je lepši dělat na noťasu :-) ....zatím pa

Marcela - 27. leden 2014 14:53

Marci je to komplikovanější většinou jsem na tabletu a nějak mi tam nejde nastavení fb a nechci at mé příspěvky do diskuze čtou jiní než vy:-)
A taky je třeba to provířit tady at jsme inspirací pro nové holky - teda já ještě ne jako guru, ale můžu pět ódy na tebe a Jitušku:-) :-) :-)

jitule - 27. leden 2014 16:32

Ahoj Marci, moc děkuju :-) už se těším, až začnu s cvičením. Potřebuju něco na doma, kde budu spalovat a hubnout :-)

Medi_ivča - 27. leden 2014 17:15

Jitule to je skoda protoze jsme uzavrena skupina a nikdo jiny nase prispevky necte.Jinak dekuji za pochvalu a posilam pozdrav z nemocnice .Ne kvuli rotane ale mam zanet ledvin

jitka - 27. leden 2014 19:28

Ahoj medi vitam te mezi nama. Neboj rotana je skvela.pokud upravis jidelnicek a budes dostatecne pit a cvicit .Tak budes mile prekvapena. A pokud mezi nas vstoupis na fb tak uvidis vysledky

jitka - 27. leden 2014 19:32

Ahoj Jitko, děkuji za podporu :-) jídelníček jsem už upravila na začátku ledna, dvě kilča jsou dole. Teď je čas přidat pohyb, ale nemám čas chodit mimo domov, moje roční dcera je trochu mamánek :-D na FB už jsem a těším se na podporu vás všech :-) pěkný večer

Medi_ivča - 27. leden 2014 19:43

Jitulko, tak co, jak to jde? ...s vrtěním ? písni, jak ti to jde :-) my teda jedem s holkama jak tryskomyši. některý cvičí i jiný cviky a prístroje,než jen rotanu.... za mě teda-rotana stačila :-) - ostatní mě neba a asi bych u toho pošla :-). ale holky jsou všechny šikovný a makaj na sobě. chtějí být do léta krásný :-)
Ivuš, je to zábava to vrtění, nejen honba za hezkým tělem, uvidíš.... :-)

...jste holky obě s náma fcbku, tak mrkněte v naší skupině do fotek a uvidíte sami.....před a po :-) výsledky mluví za vše...

tak se tu mějte, nezlobte :-) a rotaně zdar :-)

....a ty naše Jituš v tom špitále nezlob, jooo? :-)

Marcela - 27. leden 2014 20:34

Ivuš odnas nedostaneš jen potporu ale pokud mozno i pochvali .Tesime se na tebe

Jitka - 27. leden 2014 20:45

No Marcelko já a zlobit . No tak to ja ani neumim :-D:-D:-D:-D:-D

Jitka - 27. leden 2014 20:47

Ahoj Marcelko, můžu taky k vám do vrtícího klubu? Já se k tomu vrtění nějak nemůžu dokopat, já potřebuju být ve skupině a mít nad sebou bič a hlavně motivaci a myslím, že s vámi všemi bych to zvládla.
Celému rotujícímu klubu přeji hodně úspěchů, marodovi brzké uzdravení a všem krásný den.

lenka-dukanka - 28. leden 2014 12:58

Ahoj Leni to vis ze budeme mooc rady ze vlezes do naseho streleneho babince .Jinak dekuji za potporu.

jitka - 28. leden 2014 13:10

Dobry den mam dotaz mam silne stehna a vetsi zadek jsem totiz typicka hruska a tak by me zajimalo jestli by mi rotana pomohla stehna zestihlit...?? A taky nemohlo by se stat ze by mi stehna z rotany spise zesilily jakoze by mi narostly svaly a to fakt nechci..!! Mam na nohach taky celulitidu mohla by rotana pomoct i proti tomuhle problemu..?? A taky abych zhubla stehna musim drzet dietu..?? Moje vyska je 160cm a vaha 50kg a je mi 14 let. Chtela bych dostat dolu aspon 3kg ale jenom na stehnech od pasu nahoru sem kost a kuze ale ty stehna..!! :( a pomohlo by kdybych na rotane cvicila ve stahovacich kalhotach..?? Poradte mi prosim ;-)

květinka - 31. leden 2014 17:33

Ahoj vysku a vahu mas dobrou. Jen proste posiluj ,pokud nebudes prehanet ve vrteni tak by ti svaly nemeli tolik narust. Ale bohuzel s narustem svalove hmoty . Ale je lepsi byt posilena nez sadelnata a postava se ti bude jeste formovat a tvarovat

jitka - 1. únor 2014 06:48

Květinko.....nechápu - na to že máš 160cm, máš váhu 50kg ??? to musíš být až dost štíhlá, nee? docela bych teda chtěla vidět ty tvoje tlustý stehna a zadek ! :-)...no nic-celulitida mi rotanou zmizela :-) já na rotaně zhubla, ale i zároveň zpevnila, jak zadek, tak stehna a hlavně břicho :-) ....ovšem musím podotknout...i razantní úpravou jídelníčku!

Marcela - 1. únor 2014 20:59

Ahoj holky, po roce jsem tu zase a od pondělka poctivě cvičím. Loni jsem to vydržela, bohužel, jen asi 3 měsíce. Zhubla jsem do letních šatů a elánu ubylo. Letos to chci vydržet dýl. Cvičím teprve od pondělka, začala jsem na 500 otáčkách tam a zpět, každý den přidávám 100. Kombinuji to s AB Rocketem, dnes 400 cviků. Snad to přinese ovoc. Jo a s Marcelou jsme se podporovaly už loni.

Jarka - 6. únor 2014 15:45

Jarko vitej a snaz se vydrzet

Jitka - 6. únor 2014 17:37

ahoj Jarko :-) ...sory, ale za ten rok tu prošlo tulik holek, že fakt nevím, kam s tebou :-) nevím, jestli by se dali dohledat a pročíst rok starý příspěvky, možná bych si na Tebe vzpomněla. ale nic, nevadí, hlavně, že máš elán rotanit zas nanovo... :-)
...tak ti fandim, ať tentokrát vydržíš dýýýýl :-) :-) :-)

Marcela - 6. únor 2014 17:49

Holky, moc děkuju za podporu.)

Jarka - 6. únor 2014 18:16

nemáš zač

jitka - 6. únor 2014 18:21

Jarko, tak Jituš tě dohledala....byla rychlejší než já - v dubnu to bylo :-)
zkušenosti s rotankou máš....tak ani nepotřebuješ rady, viď? víš jak na to :-)

tak se drž a udrželas kila dole?potřebuješ zpevnit, nebo i shodit?

krásnou dobrou noc přeji :-)

Marcela - 6. únor 2014 21:06

Přes léto a podzim to šlo udržet. Kámen úrazu byly Vánoce, to šly kila nahoru. Ještě k tomu jsem 2 měsíce na neschopence. První měsíc jsem byla zdravotně tak dodělaná, že jsem doma víc ležela, než něco dělala. Teď mě doktoři dali dohromady, tak pomalu začínám.

Jarka - 6. únor 2014 21:44

....pěknej pátek Jaruško :-)
Tak hlavně, že jsi už v pořádku po zdravotní stránce a podle svých sil se do toho pusť :-)

Jestli budeš chtít k nám do skupiny na fb-tak mi napiš tvoje jméno a já tě k nám přidám :-)
Tak se drž a písni :-)

Marcela - 7. únor 2014 10:48

Ahoj Jaruško ,
tak to znám taky já jsem tedˇ měsíc doma a nemohu cvičit.Taky jsem zvědavá jak mi váha půjde na horu.Ale důležité je abychom byli v pohodě zdravotně a pak se dá vše dohnat

Jitka - 7. únor 2014 11:14

Ahoj holky, na fb mi po zadání club rotana vyskakujou samé odkazy s cizojazyčnými jmény.

Jarka - 8. únor 2014 17:54

Jaruš, jsme skupina Tajná, takže nás nemůžeš ani najít ....musíš mi sem napsat jméno a příjmení jaký máš na fb a já si tě vyhledam a přidam sama :-)

Marcela - 8. únor 2014 17:56

Ahoj Marcelko, Jarmila Billová

jarka - 8. únor 2014 20:41

Jaruško..... Rožnov pod Radhoštěm? průmyslovka Brno??? je vás tam víc, tohoto jména :-) :-) :-)

Marcela - 8. únor 2014 22:42

Marcelko, odhadla si to přesně.

Jarka - 9. únor 2014 11:07

Jaruško, večer až budu na pc, tak tě k nám přidám :-) .....teď jsem přes tablet,tyhle věci radši přes pc :-)

......jo a jinak, jsi sympaťanda podle fota :-) :-) :-) tak zatim pa

Marcela - 9. únor 2014 17:00

Jaruško - večer byl fičák......přidám tě dnes v podvečír, až dorazím z práce :-) :-)

Marcela - 10. únor 2014 07:31

Jaruš, přidala jsem si tě...asi si to budeš muset odsouhlasit u sebe na fc :-)

Marcela - 10. únor 2014 17:21

Marcelko, nemám žádnou žádost o potvrzení.

Jarka - 10. únor 2014 19:34

Jaruš, to je divný....no nic-jdu na to mrknout znova.

Marcela - 10. únor 2014 21:34

Jaruško, máš pravdu....nějak to nejde - poslala jsem ti žádost o přátelství, tak možná to půjde až potom. asi je to tím, že jsme tajná skupina-fakt nevím. před pár dny jsem přidávala kámošky taky, ale měla jsem je už v přátelích od dřív....tak to tak taky zkusíme.

Marcela - 10. únor 2014 21:45

Hotovo ....technika mě nedostane :-)

Marcela - 11. únor 2014 14:08

Ahoj holky, už jsem tu dlouho nebyla.. zjistila jsem, že jak jsem začala hubnout, tak jsem otěhotněla :-) takže se už 3m nevrtím, a protože mám nechutenství,tak jde váha trochu dolů. Přeju vám, ať se daří hubnout a jste šťastné! :-)

Terezie - 12. únor 2014 22:19

Teri, ahooooj :-) ....tak držim palce-teď teda fakt nevrť :-) ....a přijď k nám, až vyprdneš sviště na svét- ať to dáš zase zpět krásně do latě - tu tělesnou schrànku myslím :-)
A koukni sem....a napiš občas, jak jeee :-) :-) :-)

Přeji ti, ať jde vše hladce a zahlaš nám, co to bude.....jestli fotbalista nebo princezna :-)

Marcela - 12. únor 2014 22:53

Ahoj Teri,mooooc gratuluji k miminku,přeji aby vše proběhlo hladce a v klidu .Přeji malé nebo malému jen to nej zdravíčko,štěstíčko a atˇ se těší na svět bude mít skvělí rodiče,a kamarádku rotanu

Jitka - 13. únor 2014 08:16

Dobrý večír, moc ráda bych se k vám přípojila..., vrtět jsem se začala dnes :). Směla bych k vám na fb, prosím?

Alena - 15. únor 2014 20:20

Kdybyste mě tedy vzaly mezi sebe, jsem na fb Alenka Sýkorka --- :) .

Alena - 15. únor 2014 20:21

Ahoj Alo až se vráti naše hlavní vrtule tak tě přidá

Jitka - 16. únor 2014 15:39

Alenko Sýkorko, poslala jsem ti žádost.....bez toho to nejde-jsme tajná skupina :-)

Marcela - 17. únor 2014 21:15

Dobry den, gratuluejm vam k uspechom, je to super, ze ste vydrzali a este aj pokracujete, ja som sa tiez snazila ,, vrtiet ale nejako mi to nikdy dlho nevydrzalo mam slabu volu , ale po vasich komentaroch, ze s vrtenim sa to da zmenit tak to skusim a vydrzim.

mata - 22. únor 2014 14:31

ahoj Mata ,bohuzel nejsi jedina ktera to vzda v zacatku. Najdi si styl a sport ktery te bude bavit a hlavne skladbu jidelnicku. Bohuzel na tyto stranky obcas koukneme takze pokud budes mit dalsi otazky ti je rady zodpovime. Preji peknou nedeli a vrteni zdar.

jitka - 23. únor 2014 08:14

Dakujem krasne, s tym jedalnickom to bude asi najtazsie pretoze ho mam strasne rozhadzany :) takze to musim zmenit a zmena je dobra :)

mata - 23. únor 2014 10:03

No naucit se jist 6x denne je pro nekoho tezkost. Ale fakt to funguje a nezapomen na pitny rezim. A drzim peste aby jsi to zvladla. Ja sla do toho z vahou 155kg a dnes mam 115kg . Takze verim ze i ty to zvladnes

jitka - 23. únor 2014 10:36

Ahoj Mata, nebuj, musí se do toho člověk zakousnout.....a pak to frčí :-)
...a jak psala Jituš - jídlo je hooodně důležitý změnit. A změnit i porce - zmenšit a rozložit na několikrát za den :-) zústat u toho....a úspěch zaručen.
Tak držím palce, ať to taky zvládneš :-)

Marcela - 23. únor 2014 13:05

Tak praveze jest 6 x denne a lavne ta voda je niekedy do seba ledva pohar dostanem najlepsi bude asi harmonogram v podstate vela nejem ale to slake to je zabijak

mata - 23. únor 2014 13:34

neboj mame mezi sebou milovnici sladkeho. To same jsme rekli i ji. Bohuzel stale kricela ze to neda,ze miluje sladke. Nasla si svoji cestu,pocita si na pc kalorie a podle toho si stavi jidelnicek a i pitny rezim. Je v tom 14 dni,a ma uzasne vysledky a hlavne nema chut na sladke. Srovnala si ziviny v tele a nema potrebu sladkeho. Musis si najit cestu u ktere vydrzis a bude te bavit. A ver ze to zvladnes,prvni krok mas za sebou,rozhodnuti ze pro sebe neco udelas tak vydrz a hlavne nebrec hned pri prvnim nezdaru . Je nas hodne kterym to neslo a jak si nasli cestu ktera jim vyhovuje tak hubnou jak na kg tak na cm

jitka - 23. únor 2014 14:50

Tak to je potom uzasne tak idem sa vrtiet dakujem vam :)

mata - 23. únor 2014 16:05

.....mata - a nejenom vrtět - hlavně to papání a pití dej do latě :-) :-)
když budeš chtít poradit...neváhej a písni. poradíme, posloužíme a hlavně-podržíme :-) :-) :-)
tak se měj.....a děj vědět !

krásný zbytek neděle a dobrou :-)

Marcela - 23. únor 2014 19:57

ano ano Marcelka má pravdu ,vše simsrovnej a půjde to

jitka - 23. únor 2014 22:06

no hlavne ta voda a sladke bude tazke , ale sanzit sa budem

mata - 25. únor 2014 21:35

voda je důležitá a pokud si srovnáš jídelníček tak chutˇ na sladké nebude

Jitka - 28. únor 2014 17:38

Ahoj holky, zpětně děkuju za přání k těhotenství :-) nejspíš to vypadá opět na holku (jednu téměř 4letou Terezii mám doma) a bude to nejspíš po prababičce Rozárka :-)
Tak ať vám všem jde vrtění!!
papa

Terezie - 1. březen 2014 16:56

Ahoj Terčí :-) .....Rozárka je krásný jméno :-) hlavně se opatruj-te holky, ať vše zvládnete na jedničku :-). Dávej průběžně vědět, jak si vedete a rostete :-) .....až bude Rozárka na světê, tak se k nám vrátíš a budeš vrtět zas s náma do krásy :-) :-) :-)
Teri, opatruj sebe a mimčo ......a nezapomeň na nás. Přijď k nám na fb :-)

Marcela - 1. březen 2014 22:07

ahoj Terezko,vybrala jsi krásné jméno pro malou princeznu.Drž se aby jste vše zvládli a občas dej vědět. Držím pěstě

jitka - 1. březen 2014 22:26
starší komentáře

Aktualizace článku a komentářů

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: