Dělená strava - recepty

Tady je další recept z dělené stravy, díky kterému můžete zhubnout.

Omáčkou z tofu

Suroviny:

250 g tofu
1 cibule
3 rajčata
3 stroužky česneku
rajský protlak
sůl, pepř
olej

Postup:

Na rozpáleném oleji osmažíme cibuli, přidáme tofu nakrájené na kostičky, nakrájená rajčata, sůl, pepř a dusíme, dokud tofu nechytne červenou barvu. Pak přidáme lžíci rajského protlaku, prolisovaný česnek a dochutíme dle chuti

Tento recept je velmi jednoduchý a zdravý, díky dělené stravě tak nebudete přibírat, ale spíše hubnout.

Dělená strava je účinnou dietou, jak zhubnout. Pokud ji zkusíte, určitě nebudete zklamáni. Dělená strava jídelníček je určitě zajímavá k vyzkoušení.

Pikantní fazole

Suroviny:

200 g fazolí
3 papriky
3 rajčata
1 cibule
3 stroužky česneku
citronová kůra
koření - zázvor, sůl, chilli, skořice, hřebíček

Postup:

Fazole přebereme a omyjeme, necháme je odpočinout ve vodě přes noc. Na druhý den je uvaříme do měkka. Mezitím na rozpáleném oleji orestujeme cibuli a česnek, k tomu přidáme koření. Po zabarvení cibule a česneku koření k nim dáme nakrájenou papriku a rajče, k tomu přilijeme trošku vody a dusíme. Až se voda odpaří přidáme fazole. Ještě chvíli dusíme, dochutíme a přidáme trochu nastrouhané citronové kůry.

Fazole kromě spousty vitamínů obsahují bílkoviny, které jsou důležité při hubnutí.

Kuřecí maso je jedno z nejdietnějších mas vůbec, proto vám přinášíme dietní recept se zelím a masem.

Kuřecí maso se zelím

Suroviny:

400 g kuřecích prsíček
80 g libové anglické slaniny
500 g kysaného zelí
1 cibule
3 stroužky česneku
grilovací koření, kmín
pepř, mletá sladká paprika, sůl

Postup:

Na rozpáleném oleji orestujeme nakrájenou cibuli a slaninu. Mezitím smícháme kuřecí maso s česnekem a kořením. Tuto směs přidáme k osmažené cibuli. Až bude maso osmažené, přidáme k němu zelí s trochou vody. Zelí dusíme do poloměkka. Poté ještě dochutíme kořením a podáváme.

Tento dietní recept dělené stravy vám bude chutnat, protože poloměkké zelí je moc chutné a k tomu si uchovává dostatek vitamínů.

Podívejte se na ukázkový jídelníček dělené stravy
Zpět k dělené stravě.

Receptu testoviny s omáčkou z tofu není podle dělené stravy! Tofu je výrobek ze soji, soja patri do bilkovinne skupiny a testoviny do sacharidu. Misto tofu muzete dat tucnejsi syr (60%tvs)

eveshame, 2011-02-27 08:49:34

soja ma vysoky podil sacharidu,ma patrit mezi sacharidy.z neznamych duvodu ji mnoho lidi dava mezi bilkoviny.podivej se na krabici sojoveho mleka,tam najdes podil sacharidu a bilkovin

dana, 2011-08-31 18:24:19

sojové mléko možná, ale tofu je především bílkovina, proto také nesouhlásím, že tento recept je podle dělené stravy

cool-c, 2011-10-31 16:34:54

Já jsem si myslela že žloutek nepatří do dělené stravy .

Olga, (68/165), 2011-11-13 19:31:26