Detoxikace organismu - odlehčený jídelníček

Vypadá to, že konečně začíná jaro. Co říkáte na to, že byste si pročistili zaneřáděný organismus od nebezpečných toxinů? Toxiny se dostávají do těla špatným životním stylem (tady patří přejídání, kouření, nevhodná strava, alkohol, nedostatečný pohyb,...), ovzduším, stresem nebo léky. Právě jaro je nejlepší na detoxikaci organismu a na to, abyste měli odlehčený jídelníček.

Neříkejte, že vás se tento problém netýká. Pravděpodobně týká. Mezi projevy zaneseného organismu patří zažívací problémy, horší stav pleti, vlasů a nehtů, alergie na potraviny, únava, chuť nebo problémy s imunitou. Po náročné zimě plné mlsání, přejídání se a lenošení je detoxikace organismu na místě.

Organismus je možné detoxikovat hladovkou, která bude trvat až několik dní, konzumací zeleninových šťáv nebo jen odlehčeným jídelníčkem. Samozřejmostí je i pravidelné pití detoxikačního čaje, zákaz pití alkoholu a kávy.

Netřeba připomínat, že v případě střídmějšího stravování připravujte pokrmy dušením, vařením v páře nebo pečením. Odlehčený jídelníček by se měl držet alespoň dva týdny.

Jaké potraviny by se měly vynechat?

Během detoxikace vynechte lepek (nebo alespoň bílou mouku a výrobky z ní), mléko včetně mléčných výrobků, cukr, sůl, ztužené tuky, červené maso, uzeniny a potraviny, na které máte alergii či intoleranci.

Naopak jezte více zeleniny (červená řepa, zelí, ředkev, celer, cibule, česnek, zázvor,...) a ovoce, ořechy a semínka, celozrnné výrobky, používejte bylinky a olivový olej. Maso si vybírejte libové a bílé. Také si můžete dát ryby (vhodné jsou čerstvé či mražené, uzené nebo v konzervách nejsou vhodné).

Znáte nový doplněk stravy Hepafar Forte Premium na detoxikaci?

Detoxikační jídelníček

1. den jezte pouze zeleninu. Vybírejte nejlépe tuzemskou a sezónní. Rajčata z Maroka opravdu nejsou na detoxikaci nejlepší. Snězte raději mrkev, řepu, ředkev, zelí, česnek, cibuli...
2. den jezte pouze ovoce. Stejně jako u zeleniny si vybírejte tuzemskou a sezónní. Jablka a hrušky jsou mnohem lepší než mango nebo nektarinky, které jsou dovezené kdo ví odkud.
3. den zapojte do stravy postupně celozrnné potraviny nebo brambory.
4. - 7. den kombinujte celozrnné potraviny s libovým masem nebo rybou. Nezapomínejte na dostatek zeleniny.

V dalším týdnu pokračujte jako na konci minulého týdne (celozrnné výrobky, libové bílé maso a ryby). Nezapomeňte na dostatek zeleniny, bylinek, semínek a ořechů. Pokud se neobejdete bez mléčných výrobků, dejte si neochucený kefír.

Nezapomeňte na dostatečný pitný režim, který je obzvláště při detoxikační dietě velmi důležitý. Vhodná je voda (ne perlivá ani ochucená), bylinkové čaje a detoxikační čaj. Dále se napijte domácích zeleninových a ovocných šťáv.
Měli byste jíst co cca 3 hodiny a porce by měly být přiměřené.

Také je důležitý pohyb - nejlépe choďte každý den půl hodiny pěšky, běhejte nebo jděte do posilovny.

Po detoxikační kúře se budete cítit mnohem lépe. Přestanou vám zažívací problémy, pleť i stav vašich vlasů bude lepší a budete se cítit plní energie. Po dietě začněte zařazovat další potraviny postupně, opravdu není nejlepší si dát vepřo, knedlo, zelo, pivo a zákusek. Ale opravdu s tím začněte postupně.