Dietní jídelníček na celý týden

Hledáte dietní jídelníček na celý týden? Nabízíme vám jídelníček, který by se vám mohl líbit. Obsahuje pět porcí a jeho energetická hodnota je kolem 5 500 kJ. Samozřejmě, že tento jídelníček není vhodný pro každého, protože každý člověk je unikát, co se týče postavy, spalování a výdeje. Proto bychom mohli říct, že se jedná o jídelníček pro průměrnou ženu, která to moc nepřehání s cvičením.

Je snad jasné, že se nejedná o jídelníček na míru, protože ten vám může být vytvořen odborníkem na základě vašeho BMI Indexu, výdaje, zdraví a metabolismu.
V jídelníčku je dbáno na správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků v energetické hodnotě cca 5 500 kJ, která je obecně doporučována pro snižování hmotnosti.

Pamatujte, že se jedná jen o orientační jídelníček. Pokud například nemáte rádi vepřové maso, nahraďte ho hovězím, pokud nejíte jablka, vezměte si hrušky, pokud nejíte těstoviny, nahraďte je rýži....
Vždy vám musí dietní jídelníček chutnat, pokud ho budete jíst s odporem nikdy nezhubnete. Důležité je používat zdravý rozum a chtít zhubnout.

Měli byste jíst s pravidelnými rozestupy cca 2,5 - 3 hodiny. Nepomůže vám, pokud se ráno dle plánu nasnídáte, pak celý den nebudete jíst a večer vše sníte. Tím si akorát uškodíte.
Důležité je také cvičit. Alespoň dvě hodiny týdně aerobního cvičení. Jedná se například o běh, jízdu na kole, kolečkových bruslích, spinning, zumba, aerobic, rychlá chůze, ...

Pokrmy, které jsou uvedeny v jídelníčku, jsou jednoduché na úpravu a hlavně se připravují z cenově dostupných surovin.

Dietní jídelníček na celý týden zde brzy doplníme.