Dietní jídelníček zdarma

Dobrý den, měřím 170cm a je 18 let. Má váha je 56kg. Jsem s ní nespokojená i s mou postavou. Od 7 let až na střední školu jsem chodila na balet a byla jsem dobrá baletka. Se svou postavou jsem byla spokojená. Jenže potom mi začaly problémy s menstruací. Můj doktor mi nasadil antioncepci, teď je všechno už v pohodě, ale po práškách jsem nabrala kila a je to vidět i na mém bříšku a zadečku. Objevily se mi strie, celulitýda a naběhly mi tuky hlavně na bocích. Vždy jsem měla pevnou postavu a kvůli práškům jí ztratím?? Prosím poraďte mi, co mám dělat. Děkuju

Evča, 2011-04-18 10:21:45

Potřebovala bych prosím vzorový dietní jídelníček aspoň na 14 dní.Jsem po úrazu nohy a přibralajsem 20 kg.Mám 170 cm vážím 112kg,je mi 48 let ,s nadváhou se dostavily i další zdravotní problémy musím zhubnout prosím o pomoc velmi Vám děkuji

Dana Jakubíková, (112/170), 2011-04-21 16:25:35

dobry den chtela bych zhubnout aspon 6 kg za 4 tydny ale nevim jak poradte mi prosim

Tereza Zbudilova, (64/170), 2011-04-22 09:40:13

Dobry den,je zajimave,ze na dotaz slecny servirky nikdo nereagoval. To me mrzi,sem taky servirka,delam kratky dlouhy tyden a minimalne pulku co radide nejsu kvuli sve praci schopna dodrzet. Jak to mam delat,kdyz makam 14hodin dene,a ze se nabeham. Diky.. snad nekdo poradi

Miluska, (72/166), 2011-04-25 22:35:32

Ahoj, tak jako ostatní, ani já nechápu dotazy mladých slečen, které trpí spíše podváhou a ještě prosí o rady na hubnutí...
Já jsem nikdy nebyla štíhlá, už od malička mě trápila nadváha. Po porodu jsem začala držet dietu, ale bohužel tím způsobem, že jsem jedla jen večer, a to třeba jen plátek chleba. Váha mi šla rychle dolů, za půl roku jsem zhubla 30 kilo. Připada jsem si hezká, ale po psychické stránce se to už říct nedalo. Pak jsem si řekla, že když jsem tolik zhubla, můžu už jíst normálně. Během dalšího půl roku mám 35 kilo nahoře... Co k tomu dodat...
Takže jsem si teď řekla dost, a zkouším najet na nový životní styl. Jím pravidelně, menší porce, zdravá jídla - viz uvedený jídelníček. Zatím se mi moc nedaří, váha mi jde spíš mírně nahoru, ale co se týče psychické stránky, ta je mnohem lepší. Navíc, i přes mírné přibrání na váze, cítím, že se už nezadýchávám např. při chůzi do schodů. Takže vytrvám a uvidím. Přeji všem, kteří se snaží o změnu životního stylu z důvodu nadváhy a zdravotních komlikací, aby vytrvali a čas jim přinesl vytoužené ovoce. A vy, holky, které si jen vymýšlíte, že vaše postava není ideální, neblbněte...

Lucie, 2011-04-27 05:58:38

Ahoj Měřím 156 cm a vážím 55 kg.Ale má postava vypadá jako kdyby byla těhotná.Jsme po dvou dětech císařským řezem a nemohu to zhodit!Od pasu na horu jsem tlustá a od pasu dolů hubená vypadá to hrozně!!

alja, (55/156), 2011-04-28 20:24:51

Ahoj též hledám nějakou rozumnou dietu. Vyzkoušela jsem toho hodně a vždy to nabrala zpět + něco na víc. Měřím 170cm a vážím 134 .
Mám sedavou práci , ale jím maximálně jendou za den a to většinou denně .. Mám i problém s příjmem tekutin. Nemám prostě potřebu pít a často na to zapomínám. Poradíte někdo něco spolehlivého?

lenule, (134/170), 2011-04-29 05:49:39

Ahoj Lenule,mrkni na příspěvek č. 41, napsala jsem Dominice, jak shodit nadbytečná kila. Funguje to! A pro tebe bych taky měla radu. Na pití si vzpomeň vždy, když sebeméně pocítíš hlad. Před každým jídlem se hodně napij a své porce si můžeš zmenšit na polovičku. Víš, co se říká - hlad je převlečená žízeň. Ale pozor, pij jen vodu a neslazené čaje, jinak budou tvé snahy marné... Držím palečky. Mějte se krásně, holky! ) Monika

Monika, 2011-05-01 03:39:02

Ahoj začala jsem držet nízkosacharidovou dietu.Jsem po první fázi a nevím jak dále poradí mi někdo z jídelníčkem??A co vůbec říkáte na tuto dietu?Díky za radu Martina

Martina, 2011-05-01 12:10:13

Starosti některých bych fakt chtěla mít.
Mě je 29 let, měřím 168 cm. Ještě před osmi lety jsem vážila 70kg - už to bylo lehce nad limit, pak jsem během šesti let pomalu nabrala na 95 kg, pak jsem byla těhotná, z těhotenství mi ale nic nezůstalo. Za to co jsem doma na mateřský - dva roky - jsem se dopracovala na 119kg!!!!!!!! Jsem hnusná!!! Fuj. Teď jsem se do toho pustila.
Jím pětkrát denně:
ráno - bílá activia, ovesné vločky a kousek ovoce
svačina - ovoce
oběd normální co vařim, ale malou porci
svačina - chleba máslo šunka, nebo sýr, kousek zeleniny
večeře - hrnek podmáslí, zelenina

Je to aspoň trochu vyvážený?? Můžu takhle jíst každý den?

Jinak k tomu denně kalanetiku a půl hodiny orbitrek. Jinak další denní pohyb nic moc, venku jsem s dcerkou skoro celý odpoledne, ale ta furt buď šťourá kamínky v zemi, nebo jen tak pobíhá kolem, takže já se u toho moc nenahejbu.
No, uvidíme, jestli to k něčemu bude.

Matara, (119/168), 2011-05-05 12:52:56

Prosím poradtemi měřim 165 a vážim 65 co mám dělat chci zhubnout?

Adéla, (65/165), 2011-05-09 10:50:48

Je mi 18 let a minulý rok jsem podstoupila lázeňskou léčbu v Poděbradech. Za 1 měsíc se mi podařilo zhubnout 10-11 kg a bez hladovění. Cvičila jsem každý den alespoň 1 hodinu, chodila jsem na procházky do okolí a každý večer jsem hodinu jezdila na rotopedu a přitom jsem koukala na film. Měla jsem ze sebe radost. Ale po měsíci jsem se bohužel musela vrátit domů. Ze začátku jsem dodržovala jídelníček a snažila jsem se i cvičit, ale bylo to hodně těžký. Nakonec jsem jídelníček hodila do šuplíku a začala jíst jako předtím. Teď vážím úplně stejně jako před léčbou. A proč jsem to nedodržovala? No protože všude okolo vidím, jak všichni jí co chtějí. Potřebovala bych někoho, kdo by to doržoval se mnou.
Asi před měsícem jsem si ale řekla že to znovu zkusím. Začala jsem jíst snídaně (ty jsem vynechávala), k obědu si dávám snad všechno (snažim se vynechat smažený věci) ale dávám si poloviční porce a z masa jím hlavně kuřecí a rybí. K večeři si už dám jenom něco lehčího. Snažím se jíst ovoce a zaleninu (stačí 1-2x denně). A pohyb? No musím se dost učit, takže na cvičení nemám čas ani náladu, ale obden cvičím zumbu a musím říct že je to makačka. Po hodině cvičení jsem spocená jak sfině ... Taky jsem si koupila koleč.brusle a když se nám (mě a mamce) chce tak si jdeme zajezdit. A kolik jsem zhubla? 6 kilo a pořád to jde dolů. Čekám, že se to zpomalí, ale já stejně budu pokračovat. Cítím se i vypadám líp
Tady vám napíšu jaký jídelníček jsme měli v lázních:

1.den
snídaně: 1x celozrnná houska, kuřecí paštika, zelenina (rajče, paprika nebo okurka), čaj
svačina: 1x pomeranč
oběd: špagety po milánsku, okurka, čaj
svačina: jogurtový nápoj Activia
večeře: vepřová směs se zeleninou, brambory, čaj
2.večeže: 1x jablko

2.den
snídaně: 1x tmavý chléb, 2x sýr Babybel, mléko
svačina: 1x banán
oběd: polévka krupicová se sýrem, Ratouille, rýže, salát, čaj
svačina: ovocný salát, 2x rýžový plátek
večeře: kapustový nákyp, brambory, salát, čaj
2.večeře: 1x hruška

3.den
snídaně: 1x celozrný chléb, tvaroh, kakao
svačina: 1x hruška
oběd: kuřecí maso se zeleninovou směsí, rýže, čaj
svačina: 1x ovocný nanuk
večeře: obložený talíř (rajče, paprika, okurka, kuřecí salám, sýr, vejce), 1x celozrný chléb, šťáva
2.večeře: 1x hruška

4.den
snídaně: 1x celozrný chléb, vajíčková pomazánka, mléko
svačina: 2x bluma
oběd: čočková polévka, italská vepřová roštěná, nudličky, čaj
svačina: jogurt Activia, 2x rýžový plátek
večeře: rybí filé, bramborová kaše, čaj
2.večeře: 1x mandarinka

5.den
snídaně: 1x celozrní houska, sýr, kakao
svačina: hroznové víno
oběd: pohanková polévka, vepřové maso se zeleninou, brambory, čaj
svačina: musli + mléko
večeře: guláš s fazolemi, 1x celozrný chléb, čaj
2.večeře: 1x pomeranč

6.den
snídaně: 1x celozrný chléb, rybí pomazánka, zelenina (rajče nebo okurka)
svačina: 1x jablko
oběd: vločková polévka, kuřecí roláda, bramborová kaše, zelenina (rajče nebo paprika), čaj
svačina: 2x celozrný křehký chléb, jahodové mléko
večeře: ražniči, rýže, čaj
2.večeře: 1x kivi

7.den
snídaně: 1x celozrný chléb, 3 plátky šunky, zelenina (okurka nebo paprika), mléko
svačina: 1x banán
oběd: bramboračka, sekaná, brambory, rajčatový salát
svačina: tvarohový ananasový jogurt OvoFit
večeře: 2x vločkové placky, zelí, čaj
2.večeře: 1x pomeranč

Doufám, že vám to pomůže nebo alespoň inspiruje. Hlavně nezapomeňte na to, že ikdyž to vypadá že je toho hodně tak obědy a večeře jsou poliční než jste zvyklí. Takže ne 4 knedlíky, ale 2 (knedlíky by se teda jíst neměli - jenom jsem chtěla dát příklad). A nejvydatnější má být snídaně. Pokud budete chtít další dny můžu vám je polat na e-mail.
Tak držím palce s hubnutím a uvědomte si, že to musíte chtít. Chce to velkou odhodlanost, ale pokud najdete někoho, kdo to bude dodržovat s vámi, neměl by to být velký problém

Andy, (84/165), 2011-05-10 08:44:22

Anet . Moc díky za radu. máš pravdu nestojí to za to .. Kluci jsou dementi a opravdu se kvůli nim nehodlaam kažej den stresovat že mi zase něco řeknout .. !!

Terka, 2011-05-10 12:26:56

Žádám o radu,potřebuji pomoc při sestavení jídelníčku,je mi 37 let a měřím 172cm a potřebuji zhubnout tak 6 kg.

michaela fronková, (62 kg/172cm), 2011-05-11 07:17:48

Ahojky,potřebuji poradit,měřím 174cm a vážím 86kg,je mi 26,přibrala jsem v těhotenství 16kilo a vše mi zůstalo,chtěla bych aspon 20 kilo dolů,prosím poradte mi

Barbora, (86kg/174cm), 2011-05-11 10:44:23

zdravím,chtela bych se zeptat...
merim 172 cm a vazim 99 kg...je mi 19...skousela jsem zhubnout vseljak a nejdeto...pred nekolika lety jsem vazila mnohem víc a jedla jsem minimum,a co jsem jedla to jsem zvracela, zhubla jsem pres 10kg...a tady jsem zustala...uz nevim jak mam hubnout...

Patricie, (99/172), 2011-05-12 19:36:04

Ahojky, mám 162cm a vážím 60 kg, chtěla bych aspoň 10 kg shodit. Moc, moc prosím o radu))

Lenka, (60 kg/162 cm), 2011-05-13 16:59:14

Řeknu Vám jen jedno, a to že když jsem byl v Lázních na hubnutí tak Nás tam učili jíst méně tučná jídla, po malích porcích minimálně 6x denně + procházka, škola, práce, procházky, sportování atd... tímto příkazem jsem se držel a za 2 roky jsem z 92kg zhubl na 74kg

Jan, 2011-05-15 15:25:26

Ahoj mám bříško po dítěti, jinak 164cm a 63 kg, a ne a ne s ním dolůůůůůůůůůů...... Poradí mi někdo?Děkuji

Daniela, 2011-05-15 17:10:27

Dobrý den, myslím že to včichni moc řešíte,stačí jíst prostě méně,než na co jste zvyklí,bíc ovoce a zeleniny...lázně mi také pomohly,jedli jme 2x teplé vydatné jílo k obědu a večeři..ted jsem doma a trápí mě boky..tak sem zapojila přítele,cvičíme spolu,a já hubnu,on nabírá svaly..těšíme se nejen na výsledky ale i cestu za nimi,a kdyby se nepovedlo,nebortí se svět..chci tím říct,nejléle když ste na to 2,a vzájemně se podporujete,já zhubla 6 kilo,,a můj jídelníček?..nejdůležitější je pitný režim/zelený čaj,nebo voda s citronem.obojí podporuje hubnutí´)
snídaně:chleba s máslem,salámem,rajče,a mléko
svačina:hruška
oběd:cokoli,ale malá porce
svačina:jogurt,suchar
večeře:zeleninový salát,topinka

martas, (63/168), 2011-05-16 17:39:19

Ahoj,potrebovala bych poradit,mam 4letou holcicku a ta vazi 27kg,je strasne moc tlusta,pritel i ja jsem hubeny i nas malej prcek,chtela bych nejaky detsky dietni jidla protu nasi malou princeznicku,aby se dostala na tech 19-20kg,jak to ma byt v jejim veku.Ona ji vse,neni vybirava,ji pravidelne mensi porce,ale porad pribiva co mesic to kilo Dekuji za odpoved

Katarina, 2011-05-17 17:12:23

Ahoj vážím 60kg a měřím 163cm potřebuju zhubnout aspon 10kg moc prosím o pomoc opravdu bych potřebovala zhubnout!!!! Děkuju

Verunka, 2011-05-19 17:35:52

Zdravím..taky se věčně kroutím u zrcadla a vážím ,jak přiberu kilo vyšiluju ale po třech dětech to máte třikrát se dost nabere pak pracně s tím dolů a to na postavě nechá už stopy .. shodit se mi podařilo vždy jen tím že sem málo jedla..a to je člověk hezky nervní..mám 174-65 někdy mínus dvě kila podle období hojnosti..a to říkají že sem hubená a tady čtu že chtějí ženy doslova chrastit přitom je to vyloženě odpudivé když lezou ženské kosti..modelky vám své poví že celou kariéru trpěly hlady tak dámy s rozumem..

Eva, (65/174), 2011-05-23 06:11:33

Ahoj chtěla bych se vas zeptam měřim 160cm a vážim 56kg a stava se mi že mi někdo řekne že jsem tlusta . Jsem v normě???

Míša, 2011-05-23 17:32:17

Dobrý den, mam malý problém jak shodit přes břicho a boky, ale zároveň neubirat váhu.Jelikož mám sedavé zaměstnání a dříve jsem sportoval na vysoké úrovňi (volleyball,atletika,plavání) tak postava byla na jedničku, ale teď hrůza děs.Nepomohly by jste mi prosím s přípravou jídelníčku?případně s cviky?nevím si rady

Jan, (92/184), 2011-05-23 22:41:30

Míša
Určitě jste v normě, takže žádnou paniku(měřím stejně a vážím stejně)

Maggie, 2011-05-27 18:31:49

Ahoj, měřím 161 a vážím 64 :// je to děs.. vůbec to ze mě nechce dolů ..ať už držím půst,či chodím běhat .. a k tomu mám problém se štítnou žlázou,po které se taky tloustne :/ ..co s tím vším mám dělat?!

Mája, 2011-05-28 22:57:23

muzes me poradit s jidelnicek

kata, 2011-05-29 12:42:29

Ahojky všem a hlavně ANDY - prosím tě, mohla bys mi poslat ten další jídelníček?Poslala bych ti tedy svůj mejl?Díky moc

Didianka, 2011-05-30 10:27:18

Měřím 159Cm a vážím 39Kg ale s mou váhou nejsem spokojená furt držim diety a nic mi nepomáhá

Mišišulka, 2011-06-01 15:45:10

Zdravím všechny, přišla jsem se poradit, jak zhubnout, ale když čtu vaše komentáře, kolik měříte a vážíte, tak byste si měli v první řadě uvědomit, že nejste v telenovele, či nějaké pohádce čili zhubnout NEJDE HNED!!! Musíme mít vůli a nepřestat chtít, i když to nejde. Úprava jídelníčku je 2. věc a velmi potřebná. Jíst zdravě cca po 3 hodinách a NEPŘEJÍDAT SE!!! Do toho alespoň 1-2× nějaká aktivita. Doporučuji zumbu, aerobik, ale proč chodit do posilovny a platit, když je venku teď tak krásně? Vytáhněte kamarádky či kamarády a jeďte se projet na kolečkových bruslích či kole. Nejen, že budete mezi svými, ale úžasně se pobavíte a budete venku.... A v neposlední řadě si uvědomte jací vlastně jste a jestli to potřebujete. Vaši přátelé, příbuzní a kamarádi vás mají rádi proto jací jste uvnitř, ne proto, jaké by vás chtěli mít navenek. Chápu vaše pocity a přání, ale neničte si zdraví chemikáliemi či hazardem s hubnutím. Vy kteří jste zdraví, platíte za zničení svého zdraví. Jak si ho ale mají koupit ti, kteří se sezničeným zdravím narodili? toť otázka..... VAŽTE SI SAMI SEBE! VAŠE ZDRAVÍ UŽ VÁM NIKDO NEVRÁTÍ....ale to si uvědomit nechcete, že?

Anet, (63/161), 2011-06-02 16:14:08

ahoj jsem holka měřim 168cm a važim 76,5 Kg a budem mi 15 tak bych ctěla poradit snažím se hubnou ne a ne nejdeto tak prosím o nějakou dobrou radu děkuji předem

anetac9, (76/168), 2011-06-07 13:56:59

já mám pro vás radu. nepřežírejte se a víc se hejbej te

monika, 2011-06-12 20:15:01

nepřežíjej te se a hejbej te se

monika, 2011-06-12 20:17:24

píšu už po druhý a nic

monika, 2011-06-12 20:18:19

jsem tlustá když měřím 164kg a vážím 60kg

monika, 2011-06-12 20:20:11

jsem tlustá?

monika, (60/164), 2011-06-12 20:21:28

Monika) Nejsi tlusta, ale hloupa urcite jo, kdyz tu na webu pises tohle dokola.

Maggie, 2011-06-12 23:43:54

Nikol a Sabino a všechny ostatní co by chtěli vážit tak 35kilo.Dam vám dietu, najde se nějakej blbeček co chce, abys zhubla držíš zeleninovou dietu, ale pak už se nedokážeš vrátit k normálnímu jídlu, tak jíš zeleninu dál pak máš z 89kg najednou 26kg, MENTÁLNÍ ANOREXIE je na světě, ten blbečk už ohrabává jinou a tlustější a ty pořád bliješ a řikáš si jak si tlustá, pak párkrát zkolabuješ, v nemocnici tě naperou na 40kg kapačkama a pak podepíšeš revers, nemenstruuješ, nemáš možnost dětí, jen jíš haldu prášků, aby ti fungovalo tělo, po 10letech tohodle skvělího života s váhou pohybující se mezi 26 a 30kg umřeš, zrovna když se ti trochu začalo dařit a tvuj mozek si konečne řek co jsem blbla. NENI TO LEŽ, MOJE SETŘENICE NÁDHERNÁ JINAK HOLKA TAKHLE ZTRATILA ŽIVOT KVŮLI BLBEČKOVY A DIETĚ.

sandra, 2011-06-15 03:50:21

Ahojte, už dlhšiu dobu sa snažím schudnúť. Zatial šli dolu len 3 kila,ale odvtedy sa moje chudnutie zastavilo. Cvicim 2krát posilka a 3 krát do tyzždňa kardio(beh, plávanie, korčule).Viem, že je chyba v mojej strave a neviem si s tým nejak sama rady.
ANDY tvoj jedálniček sa mi veľmi páči, ak by si mi mohla poslať i zvyšok, bola by som vďačná.

Julia, (79/162), 2011-06-16 20:37:32

Dobrý den,
v dietním jídelníčku doporučujete k snídaní musli,můžete mi sdělit co by mělo obsahovat.V obchodech je mnoho druhů.
Děkuji Lenka

Lenka, (60/160), 2011-06-24 05:41:43

Musli - nejlepsi je sypane,
zapekane obsahuje hodne tuku a cukru

Jana, 2011-06-24 09:59:24

ANDY: Ahoj Andy, budu moc ráda, když mi zbytek jídelníčku pošleš. Také se snažím zhubnout, ale moc mi to nejde. Držím Ti palce, ať Ti to vydrží. Předem děkuji, měj se hezky, Lenka

Lenka, 2011-06-27 11:16:31

Ahoj mám 162cm a mám 78kg potřebovala bych shodit tak alespoň na 55kg jak na to?

Eva, (78/162), 2011-06-30 21:37:05

ahoj měřím 171cm a vážím 67 kg potřebovala bych zhubnout 7 kg co nejrychleji prosím poratte

sarka, 2011-07-01 17:45:51

Ahojky mam problem merim 178cm a vaha 92kg byla jsem nemocna ze stitnou zlazou to jsem vazila 62 a ted nabrala na tech 92kg je to hodne nadvaha trapi me bricho nemuzu nejak schodit a pokousim se jist 5denne sladke vubec diky za radu

ilona, (92/178), 2011-07-03 20:23:19

Dobry den jen chci trocha poradit s jidelnickem jim hodne zeleniny ovoce testoviny ale stejne porad nic neschodim,je mi 26let ma vyska je 150cm a vazim skoro 60kg,alespon bych rada schodila na 53 abych se citila lepe.Pohyb mam ale neni na dennim poradku.Sanzim se jist pravidelneji ale stejne obcas to nejde napr.v praci.Diky za radu Jana

jana, 2011-07-04 08:35:33

ahoj dnes jsem se rozhodla že musím hubnout a tak jdu do toho. Doufam že mě podpoříte.Moje váha je 94,3 měřím 162cm. To je hrůza co,ale MUSÍM to dokázat přeci nejsem SRAB!!! Tak mi držte palce a pojdte někdo se mnou do toho.Ve dvou se to lépe táhne.

marie, 2011-07-12 11:50:40

Ahoj. Marie, jdu do toho dnes s Tebou.. taky potřebuju někoho, s kým probírat úspěchy a nezdary.. mám 165 cm a 121 kg. Všem zdravě hubnoucím pevnou vůli!! Ostatním pár facek..

Peťula, (121/165), 2011-07-12 20:31:16

Chtěla bych se zeptat, když nedokážu pít kávu bez cukru, už dva roky používám slaidlo Sacharin, zda je vůbec rozdíl od normálního cukru, popřípadě jaký cukr používat, kromě medu?

Michaela, 2011-07-18 20:10:53

Dobrý den,chtěla bych poradit s dietou jaká by prro mě byla nejlepší?

Karolina, (65kg/173cm), 2011-07-24 20:32:09

Ahojte . mám problém. chtěla bych zhubnout - to ano , ale vzhledem k tomu že chodím do školní jídelny tak nemůžu dodržovat zaden z tehlech jidelnicku. je to moc problem ?

Kiki, 2011-07-27 08:29:57

Nevím o co těm mladým holkám jde.Uvědomte si, že jste ještě ve vývinu.Stačí začít jíst 5x denně jako ja, pořídit si domů čínky a najít si na youtube cviky na posilování břicha a a posilovat tak 2x-3x týdně.K tomu když někam jdete přidat rychlou chůzi a zhubnete během pár měsíců 9 kg na spravných místech.Mně se to povedlo, jen to chce aby jste neočekávaly výsledky hned, ony příjdou samy a budou z vás pěkný devčata,slečny,ženy. S pozdravem barman Jan

Jan, (83/184), 2011-08-04 14:02:01

Ahojky, byla jsem skoro rok bez práce a po úrazu. Shodila jsem za tu dobu ze 64 na 53 a vypadala jsem fakt dobře. Ale co jsem nastoupila do prace, zase šla kila nahoru. Sedím v kanceláři, bez pohybu, a když odpoledne přijedu domu, nemám ani pomyšlení na cvičení nebo na přípravu nějakého .hubnoucího. jídla na druhý den. Jím jednou, dvakrát denně - v práci oběd, doma něco k večeři. Kdybyste někdo měl nějakou radu, jak se přinutit si sestavovat ten jídelníček - nákupy, příprava... když nemám tolik času, budu ráda, když se podělíte. A jestli se tu někdy ukáže Andy, prosím o zaslání dalších jídelníčků na email. Mockrát díky

Veru, (63/160), 2011-08-11 11:50:44

Lucka, (43/153), 2011-08-08 21:43:01

ahojky, tak zkus tohle, pokaždé když dostaneš chuť na něco sladkého si udělej třeba 5 dřepů, časem si vsugeruješ že na sladké nemáš chuť..nebo cokoliv jiného, prostě si najdi náhradu za sladké... máš těžký kosti jestli máš pěknou postavu


terka, 2011-08-12 09:07:19

Zdravím všechny Můžu se zeptat ,jaký je rozdíl mezi celozrným chlebem a chlebem..normálním ?:D Děkuji

Nikol, 2011-08-15 21:24:02

Ahojte, prosím vás o radu...
Mám 17 rokov, 164 cm a 65 kg... Chcela by som vedieť, ako schudnúť aspoň tých 8-10 kg...

Dominika, (65/1), 2011-08-17 19:46:21

ahojda,
jsem už dva roky po dvojčátkách, měřim 160cm a vážim 54kg. Nějaké to kilo dolů by se mi hodilo ale spíše bych potřebovala udělat něco s tím vrásčitým břichem, které nejde vůbec zpevnit. Vyzkoušela jsem všechny druhy krémů,každý den cvičim ale úplně bez výsledků. Prosím poradíte mi?

Kačkas, 2011-08-19 12:09:10

ahoj,
potřebovala bych schodit tak 5-7kg,je mi 38 vážím 73kg a měřím 178,poslední dobou mi jde váha spíš nahoru...jím skoro jen ovoce a zeleninu,maso kuřecí nebo rybku,piju hodně ( holou vodu),nejím přílohy a hodně se hýbu denně chodím na procházky tak 10km nebo dám kolo...skoro všude pěšky...a nedaří se...poradí mi někdo?

pavla, (73/178), 2011-08-22 17:36:12

Ahojky holky byla by tady nějaká slečna která by šla ted hned do toho hubnutí semnou??....psaly by sme si co sme jedly ...co se pokazily a jak se nám daří..???prosím ozvěte se co nejdřív )

Tess, 2011-08-24 10:54:18

Ahoj Andy nebo Didianka, mohly by jste mi prosím také zaslat další jídelníček? Jenom nevím kam mohu poslat svůj email. Předem MOC děkuji!

Mišul, 2011-08-25 22:34:04

Tess já jdu klidně do toho s tebou .

Ká, 2011-08-25 23:20:13

Ahojte aj ja sa snažím schudnúť a rada by som sem tam popísala s niekym čo je na tom podobne tešila sa s výsledkov.

Ada, (140/165), 2011-08-27 18:26:26

Dobrý den, mohl by mi někdo z vás poradit, jak mohu zhubnout po porodu. Zůstala mi nadváha skoro 15 kg. Od února se snažím něco dostat dolů a vůbec mi to nejde. Chodím 3x týdně cvičit a jím 4-5x denně. Mám pocit, že spíš nabírám, než hubnu. Jsem zoufalá. Moc děkuji za případné odpovědi.

Libuš, 2011-08-31 16:25:08

Dobrý den, měřím 153 cm váha 73 kg. Za začátku jsem četla, pohyb či cvičit a nežrat. Já se přiznám, já nejím ale žeru. Přes den nic moc ale večer, hrůza. Před dvěma roky jsem za 4 měsíce z 77 kg zhubla na 63 kg.Někdo řekne, to je moc ale tuto váhu jsem si zhruba udržela 1 rok a pak jsem pomalu přibírala až do nynější váhy. Stres. Nechápu, jak může viz. Lucka, (43/153)ještě chtít zhubnout. Já tuto váhu nedocílím, protože bych už byla kost a kůže, protože mám silné kosti ale chtěla bych tak na 50-55 kg. Byla bych ráda, kdyby do toho se mnou také někdo šel a navzájem se povzbuzovaly. Může být i muž, hlavně - ve dvou či více se to lépe táhne. Moc se těším.

Jarka, (74/153), 2011-09-07 12:10:56

Zdeňko, říkáš, že sis upravila jídelníček, ale zároveň říkáš, že nesnídáš, nesvačíš, pak máš oběd a za dlouho až večeři. Tak si ho uprav pořádně, musíš jíst pravidelně a nevynechávat snídani a svačiny, které jsou důležité, jinak se ti nepovede zhubnout. A nečeekej zázraky po třech dnech.

Lenka, 2011-09-08 19:30:15

Lenko, jo měla jsem upravenej jídelníček tak že jsem měla 5 jídel za den byla tam aji tá snídaně, svačina, oběd, svačina a cca 2 hodiny před spanim něco lehčího jelikož chodívám spát kolem pulnoci ale i toto mi nepomohlo tak jsem se nato vykašlala protože to bylo marné spíše jsem přibrala
PS. neboj já vim že za tři dny se neprojeví účinek

Zdeňka, 2011-09-08 19:42:15

Kdyzž jsem četla příspěvek od Nicol, tak jsem použila pár slov, které tu eani nemůžu zopakovat. Já mám nadváhu 15 kg, a potřebuji to shodit do 4 měsíců. Je mi 28 a s hubnutím už to není tak jednoduché, jako v 17ti

Aja, 2011-09-09 23:57:06

Ahoj potřebovala bych poradit a poprosit o nějakej jídelníček.Mám 33 roku,měřím 167cm a vaha 67kg,jsem s toho neštastna,protože jsem vždy jedla cokoli i v noci a nebylo pro mě snist 8 knedliku i v noci ale bylo hodne stresu,vždy ma vaha byla do max 54kg,vždy jsem chtela přibrat i doktorka mi pychala B12 a nepomohlo to.Až v poslednim roce jsem nabrala a nevím jak dolu.Nikdy jsem dietu nedržela.Děkuji za odpověd.Lucie

Lucie, (67/167), 2011-09-14 21:31:54

Dobrý den,
Nemohu si stěžovat na svou postavu v globálu, ale trápí mě problémy v oblasti vnitřní strany stehen. Vnější jsou pevná, kvadriceps je také vpořádku, jen ne a ne shodit tuk právě v této partii. Stravu nějak neřeším, prošla jsem programem P90X, dalo to zabrat, ale postava je opravdu vyrýsovaná. Jen nevím, jak na ta stehna Moc moc prosím o radu, pokud lze jídlem nějak tuto partii ovlivnit. Děkuji předem

Markéta, (66/165), 2011-10-04 23:01:53

Prosím, co mám dělat....
Vím, že jsem tlustá, ale nevím jak na to...
s těmi jídelníčky to je trochu problém, protože na obědy chodím do školní jídelny a taky nevím, jak se hýbat...chodím na tři hudební nástroje a na nauku, to zabírá půlku týdne... a pak ještě na doučko z ájiny a tak mám jen víkendy přizpůsobené hubnutí

GiGi, (55/150), 2011-10-07 15:46:48

Tess, odpovídám na tvojí prosbu..docela by se mi to hodilo, mít takovou spolupracovnici
napiš mi na mail

GiGi, (55/150), 2011-10-07 15:50:19

Ahojte všetci, keď môžem poradiť ako si znížiť udržať váhu - jesť 5x denne, ovocie a sacharidy dopoludnia, na olovrant a večeru vynechať sacharidy .A nečakať,že za mesiac schudneme to čo sme roky nabaľovali.

Eva, (67/170), 2011-10-08 17:43:02

Ahojky, je mi 20, měřím 165 a vážím 84. Chtěla bych zhubnout tak 15 kg, jenže mám problém. Chodím do práce a takže se mi střídají směny. Většinou dělám noční, ale co když mám v práci 24 nebo různě proházené??? Poraďte prosim. Děkuji

Peťka, 2011-10-11 23:31:10

monika: myslím že máš dost nadváhu, pokud nemáš nějaké dinosauří kosti. Nevím jak vypadáš ale měla bys vážit určitě něco pod 5 kg.

jan: no ty máš co říkat! Buď jsi se přepsal anebo spadl z višně! Nejméně 10 kg nadváha a ty tu chceš radit? Tohle je o hubnutí a ne o tom že tu nějaký tlusťoch co neumí nežrat bude kecat blbosti.

eva: ty a radit jo? Když už chceš radit, tak alespoň neuváděj svoji váhu, jinak každého přejde chuť poslouchat tvé rady.

Lucie: být tebou, ujasním si co chci! Hubená stěžuješ si, tlustá stěžuješ si. Myslím že to dá práci a je pak škoda si to pokazit.

mm, 2011-10-13 13:27:34

tess:do toho bych s tebou šla

tereza, (65/155), 2011-10-24 15:28:48

Pripadam si oplacana!!!!Vážím54kg a něřím170cm ale nejsem hubema...

Katka, (54/170), 2011-11-02 11:32:54

Dobrý den,prosím poraďte mi co mám dělat,když mám každý den chutě na sladké,které mě vždy přepadne večer a to přímo i žravost.Předem děkuji s pozdravem Marci

marcela malačová, (72/170), 2011-11-08 13:32:57

marcelo, a přes den jíš?
večer jsou chutě, protože člověk málo nebo špatně jí přes den
takže jediná rada je taková, že musíš upravit svůj jídelníček

anonym, 2011-11-08 18:36:29

Ahoj Kačko, mám úplně stejný problém. Nevím čím to je ale každý chce zhubnout na váze ale já bych spíše zadek a břicho a váhu zase ne.Nosim velikost L a jsem opácaná ale přitom vážim 52kg a měřim 163cm. Jak je to možné.

Kačinka, (52/163), 2011-11-18 19:48:43

Ahoj holky(kluci)..jak to tady čtu, všichni chcete zhubnout..kdo by nechtěl (já chci taky)..ale co to udělat jako já,..našla jsem si skvělé fitko..kde mně pořád motivují,poradili se cvičením,stravou..atd.Je tam skvělá atmosféra,a nakonec tam (přestože jsem zápasila s časem) chodím ráda a každý den..a kila??Ty už neřeším, užívám si každý znovu dopnutý kalhoty..a tak hodně trpělivosti a hlavně s úsměvem..chce to jen sebrat odvahu a opravdu začít..

Renny, 2011-11-20 23:05:11

Ahoj holky byla by tady nějaká slečna,která by šla ted hned do toho hubnutí semnou?S kterou bych si o tom mohla povídat a radit si co a jak?Je mi 16let a vážim 98kg a měřim 170 cm.Pořád se pokoušim držet dietu,ale moc mi to nejde.Nikdo mě nepodporuje.Děkuju za odpověd Terka

Terka, 2011-11-21 20:11:26

Ahoj,je mi 21 let a měřím 154 cm a mám 54 kg!!Chtěla bych tak cca.49-48poradíte mi jak se k tomu dobojovat??

Pavla, (54/154), 2011-12-03 11:01:02

Ahojik.Je mi 34 let a za rok jsem pribrala 10kg,ktere mi nedelaji dobre.Citim se unavenejsi a i po fyzicke strance to neni ono...Muzete mi poradit s jidelnickem?Predem moc dekuji.Danca

Danca, (68/150), 2011-12-15 23:32:56

nevím o co tady všichni žádáte? v článku máte tři jídelníčky, jídelníčků je na netu plná p*del,,,,a pokud potřebujete radu, jděte za profesionálem,, klasika to, co vám tu píšou, samo to nepůjde! tak honem ven na procházku nebo běhat!!! nee sedět u pc a prosit o pomoc!

Veronika, (55/160), 2011-12-28 14:32:30

dobry den chtela bych se zeptat na jidelnicek pro kojici?? dekuji moc

monika, (75/169), 2011-12-28 22:37:53

AHoj,je mi 18 let, pře 2 lety se mi podařilo zhubnout na 59 kg.Měřím 175 cm a díky antikoncepci jsem se rozjedla a přibrala na 75 kg.Chtěla bych do letošního léta zhubnout alespoň 15 kg.Poradíte? Děkuji

Moni, (75/175), 2012-01-01 22:06:59

Ahoj, chtěla bych poprosit a pomoct se sestavením jídelníčku. děkuji

Pavla, (67/155?5), 2012-01-02 11:15:45

Ahoj chtela bych poprosit o jídelniček . Předem děkuji

Andrea, (60/160), 2012-01-02 17:31:08

Tak mám takovej pocit, že sem píší lidi s uplně normální váhou a jediny co mají za problém, tak že jim lezou kosti. A jestli je něco účinnýho, tak prostě vůbec nejíst. Malinkatej oběd v poledne a nic víc.. Sem tam místo obědu vypít pul litru kefíru a je po hladu. S timto způsobem 10kilo dolu za měsíc. Ikdyž během měsíce jsem i třeba 2 dny nejedla.

Martina, (170/76), 2012-01-03 22:18:44

AHOJ POTŘEBUJI PORADIT JAK DÁT KILA DOLU MĚŘÍM
160 VÁŽÍM 78KG NE A NE ZHODIT PORADITE NAKEJ JIDELNIČEK?
DĚKUJI

LIDIE, 2012-01-08 20:37:21

Ahoj potřebovala bych poradit nějakou pořádnou dietu při které zhubnu hodně kilogramů.Pracuji jako kuchařka ve školní jídelně takže pohybu mám za celý den až až ale problém je to uzobávání a ochutnávání jídel jenže bez toho se to neobejde.Prosím poraďte mi už je to akutní děkuji za odpověď

Mimis, (95/165), 2012-01-09 17:37:37

Dobrý den.měřím 168 a vážím 60kg potřebovala bych zhubnout 5kg ják na to? koupila jsem si Rotanu a občas chodím na Jumping ale je to o stravě sestavíte mi jídelníčk děkuji

Iveta, (60/168), 2012-01-25 17:07:20

Dobry den merim 175cm a vazim 115kg potrebuju zhubnout a chtela bych poradit s jidelnickem. A nerada cvicim teda vubec. Byla bych rada za sestaveni jidelnicku dekuji

Andrea, (115/175), 2012-01-30 11:57:12

Já se chcy zeptat v jakém intervalu mam jíst abych zzhubnul??? Od snídaně do večeře dík....

Honza, (78Kg/180cm), 2012-02-06 13:51:16

ANDY: Ahoj Andy, budu moc ráda, když mi zbytek jídelníčku pošleš. Také se snažím zhubnout, ale moc mi to nejde. Děkuju.ZUZA

ZUZA, (75/161), 2012-02-14 16:28:01

dobry den vazim 80 kilo a merim 165 chtela bych zhubnout aspon 20kilo drzela jsem mnoho diet ale nikdy nevydrzim po 14 dnech skoncim prosim jak se mam stravovat prosim

vlasta, (80/165), 2012-02-20 21:10:14

Dobry den,
chtela bych zhodit alespon 5kg.
Mam ale smulu jim neustale sladkost(nejakou nahrasku)
Prosim poradte nejakou dietu mam ale bohuzel alergii na mlecne vyrobky nejim ovoce a zeleninu jen velmi omezene.
Tak nevim.

Eva, (73/183), 2012-02-22 09:11:59

Dobrý den,po odchodu do důchodu jsem si začala užívat zaslouženého klidu a co rok,to nejméně kilo nahoře.Když jsem o vánocích zjistila,že mám téměř 90kg a můj muž nad 100kg,začala jsem se zajímat,jak kila dát dolů.Získala jsem přez net tabulku kalorických hodnot potravin.Bomba!Vím,že nesmím překročit limit kj a tak si podle tabulky sestavuji jídelníček.Funguje to.Jíme pětkrát denně.Já jsem od vánoc o 6kg a manžel o 8kg lehčí.Jde to,ale musí se chtít a mít vůli.Všem držím palce.Jitka

Jitka Havlíková, (87/167), 2012-02-22 11:11:17

Podělte se s ostatními o Vaše zkušenosti nebo požádejte o radu:
Jméno: (povinné)


Vaše váha (nepovinné, ale můžete se pochlubit)

Vaše výška (nepovinné)


Váš komentář se zobrazí až po kontrole, zda neobsahuje vulgární výrazy.
Odkazy (reklama) se zásadně nezveřejňují, máme zájem o názory skutečných návstěvníků a ne dealerů. Pochvala nebo kritika je vítaná.