Dietní jídelníček

Dobrý den, v jídelníčku mi schází luštěninové saláty jsou vhodné při dijetě? A kdy je můžeme jíst? (odpoledne nebo i večer)děkuji.

Moc se mi nelíbý ta moda že holky která při 170cm maj 65kg a sou tlustý.Bohužel jme i takový co maj fakt problém s jídlem.Při výšce 167cm mám 105kg a nejde mi zhubnou

Chtěla bych se zbavit některých špíčků na bříšku a na stehnech. Vážím sice 50 kilo a měřím asi 163 cm ale přece jen bych chtěla ploché břicho. Už jsem zkoušela cvičit, jíst podle diet a nic , žádný výsledek prosím o radu.

Potřebuji poradit jak co nejrychleji zhubnout břicho mám 168 cm 65 kg jsem snad štíhlá, ale mám hrozné břicho asi jako(4 - 5 měsíc těhotenství). U druhého syna jsem přibrala 32 kg
do dvou měsíců jsem se vrátila na normální váhu, ale s břichem se potýkám už pět roků, cvičím plavu atd. a nic. děkuji za radu

Potřebuji poradit jak co nejrychleji zhubnout.Potřebovala bych tak 5 kg.Měřím 188cm a mam 65 kg.Ale mám velká stehna a velký průměr břicha,každý se mě ptá jestli jsem těhotna Co mam delat?

já mám 155 cm a mám 115 kg . Zhubnout se mi nedaří nejvíc mne stve obrovske bricho čau

já meřim 155cm a mam 57 kilo chtela bych nejaky to kilo zhodit prosim o radu

poradte mi prosim vás mám 165cm a 72 kil.chtela bi schubnout aspon 10 kil...dekuji kornélia

Dobrý den, pravidelně cvičím, snažím se dodržovat dietní režim, ale nedaří se mi zbavit bříška. Měřím 170cm a vážím 60kg. Moc by mi pomohl nějaký vhodný jídelníček, děkuji.

Prosím o radu Vážím 58 Kg, měřím 167 cm, pravidelně chodím běhat, chodím na dlouhé svižné procházky a večer k tomu občas cvičím.Hodně snídám, objedvám, večer vše omezuji, ale nedaří se mi už přez rok shodit bříško Problém nejspíše bude tedy v jídelníčku a proto Vás prosím o sestavení nějakého vhodného jídelníčku, děkuji moc Lucy

¨Prosím poradte mi jak mám rychle zhubnout 35 kilo.

adélo, to rychle nezhubneš - 35 kg je tak na minimálně rok hubnutí (vyvážený jídelníček + pohyb)...

Dobrý den, mám 158cm a 60kg,potrebovala bych shodit břicho,aspoň 5 kg,prosím o radul

Holky, vy které jste jinak hubené, ale nedaří se vám shodit bříško, pravděpodobně neděláte nijak zásadní chybu ve svém stravování, proto není potřeba podstupovat jakoukoliv .speciální dietu., jejichž následkem je prakticky vždy jo-jo efekt. Nicméně, samozřejmostí je pravidelny prisun potravy kazde tri hodiny s omezenim cukru a tuku ve vecernich hodinach, obecne redukce prijímaných tuků a solí v potravě na pokud možno doporučené denní množství (článků je o tom všude spousta), ale zaroven dostatecny kaloricky prijem, obzvlaste pokud sportujete. Jestlize mate kvuli dodatecnemu sportu kaloricky vydej nizsi nez prijem (coz je u mnoha lidi bohuzel bezne), vase telo se snazi uchovavat tuky a naopak rozklada svalove bunky. Paradoxne tak naopak nabirate tuk, i kdyz hmotnost fakticky nestoupa. Neni od veci si to alespon odhadem spocitat, jak to v takovy bezny den s vasim kalorickym prijmem a vydejem vypada (tabulky jsou vsude mozne na internetu). Pokud chcete zhubnout, mely by byt v rovnovaze. Druha dulezita vec je správně zvolený pohyb. Například při jízdě na rotopedu totiž ke spalování tuků v oblasti břicha dochází minimálně. Vhodne je tak behani, stepper, veslovani, minimalne ovsem 25 minut (teprve asi po 15-20 minutach totiz telo prestava spalovat cukry a zacne vyuzivat tukove zasoby), a pri spravne tepove frekvenci, kdy vase telo spaluje nejvetsi mnozstvi tuku. Tu lze zjistit vysetrenim nebo orientacne spocitat podle obecneho vzorecku. Vhodne je cvicit spis po ranu, tesne po probuzeni jeste pred prvnim jidlem, to je totiz idealni doba, kdy je metabolismus ochoten spalovat co nejvic tuku. naopak vecer je efektivita nizka, telo si naopak zada regeneraci. Dulezitou roli hraji taky svaly v oblasti bricha, ktere zpevni jeho tvar. Kazdy den cvicte 3 serie po minimalne 15 opakovanich jednotlivych cviku na horni, spodni a bocni brisni svaly, vysledky uvidite jiz po tydnu. Doporucuji co nejnizsi intenzitu zateze (nedelat napriklad klasicke sedy lehy, ale vyuzit napriklad mic), ale velky pocet opakovani, ci vyssi pocet serii. Je nutne podotknout, ze pri takoveto zatezi brisnich svalu je take nutne procvivit zadove svaly, jinak vas budou zada bolet. Poohlidnete se po vhodnych cvikach, vsude je jich plno. 15 minut denne byste ale svemu brisku venovat mely Uvidite, ze potom budete vypadat perfektne!

Poraďte mi prosím, měřím 168cm a vážím 65 kg. S trašně bych chtěla zhodit tak na 55kg. Chodím cvičit 3x týdně ale mám problémi s přejídáním a sladkostmi. Chtěla bych zhubnout do plavek. Prosím porádíte mi?

Poradím vám jak zhubnout zvědněte se od toho pc a děte ku... něco dělat

Jsem vysoká 160cm a vážím 58kg myslím že je to asi normální váha ale chci mít ploché břicho .Zkoušela jsem všechno ale nic nezabralo tak doufám že toto pomůže

Mám 54 kg a 170 ale nemám ploché břicho..2x týdně dělám kick box jinak každej den tak hodinku nachodim a ani to mi nepomáhá..je problém v jídelníčku?jak si ho mám sestavit ?

Prosim vás poradte mi jak zhubnout merim 168cm a vaha 62kg chtela bych schodit na 56 kilo porad te co a jak děkuji predem