Dietní potraviny

Všude kolem sebe vidíme, jak média se snaží ukázat, že dietní potraviny jsou vhodné při dietě. Ovšem často se jedná o light potraviny, které jsou jinak nevhodné.
Light potraviny sice mají menší množství tuku, ale na druhou stranu mají více cukru, sladidel, barviv či jiných éček. Navíc po light potravinách bývá brzo hlad, protože zvyšují krevní cukry.

Některé dietní potraviny jsou vhodné (Eidam 20%), jiné ale nikoliv (Light jogurt, Coca Cola Light, margaríny, odtučněné mléko).
V jogurtech tedy často máte méně tuku, za je v něm více cukru. Tudíž efekt je nulový.
V Coca Cole Light zase není cukr, ale jsou tam sladidla. Sladidla nejsou vůbec zdravá.
U margarínů se objevují názory, že jsou spíš škodlivé než zdravé. A ani po chuťové stránce nejsou nic moc.
Odtučněné mléko je jen "obarvená voda", které nemá žádné vitamíny a také není ani chutné.

Pokud chcete jíst dietní potraviny vybírejte si potraviny, které jsou přirozeně bez tuku nebo jej mají malé množství. Jedná se například o:

• tvarůžky - 0,8 g tuku na 100 g
• cottage - 5 g tuku na 100 g
• polotučné mléko - 1,5 g na 100 ml
• tvaroh polotučný - 4,5 g na 100 g
• tvaroh odtučněný - 0,8 g na 100 g
• ovesné vločky - 7 g na 100 g
• tuňák ve vlastní šťávě - 0,6 g na 100 g
• kuřecí prsa - 1 g na 100 g
• filé - 0,5 g na 100 g
• rýže - 0,8 g na 100 g
• brambory - 0,2 g na 100 g
• těstoviny - 1,2 g na 100 g
• fazole - 1,6 g na 100 g
• čočka - 0,1 g na 100 g

Přirozené netučných nebo s malým množstvím tuku existuje velké množství potravin. Ovšem nezapomeňte, že i tuk je velice důležitý pro správný chod mozku a vstřebávání potřebných vitamínů.

Ahojky už delší dobu se snažím zhubnout...jsem celkem vysoká, ale mám docela výrazné bříško a boky a to ze dělá tzv. opuchlou nit jak říká moje sestra chtěla bych dát dolů aspoň 6 kilo, proto bych potřebovala malinkou radu ohledně stravování a cvičení (jelikož se mi zatím nepovedlo najít vhodný cvik na zhubnutí boků)...děkuju za případné rady

Dominika, (73 kg/180 cm), 2011-06-28 18:11:35