Hubneme do plavek

Léto se pomalu blíží a s ním i prázdniny, dovolená a plavky. Možná máte nějaké to kilečko navíc a potřebujete zhubnout do plavek. Optimální váhu můžete zjistit pomocí BMI indexu, ale ta nezjistí to, pokud potřebuje vaše tělo zpevnit. To můžete zjistit jen pohledem do zrcadla, jestli máte pevné tělo bez špíčků nebo jestli máte nějaké špíčky. Poradíme vám, jak zhubnout a jak si vypracovat tělo. Právě teď jsou to dva měsíce než bude léto, a to je nejvyšší čas na hubnutí do plavek.

Na našich stránkách naleznete mnoho informací o tom, jak zhubnout, jak cvičit a také spoustu diet na hubnutí.

Možná to bude pro vás nelehký úkol, ale rozhodně se nedá říct, že tento úkol je nesplnitelný. Stačí je vytrvat a přečíst si několik zásadních rad dole v článku nebo na webu a určitě máte velkou šanci zhubnout do plavek.
Jednostranné diety, které slibují zhubnutí mnoha kilogramů během pár dnů, většinou mají za následek jo-jo efekt a neskutečné trápení těla.

Takže hubneme do plavek postupně. Několik rad jak na to:

zjistěte si, kolik chcete zhubnout
rozvrhněte si, kolik chcete na hubnutí týdnů a měsíců (za jeden týden je optimální zhubnout 0,5 - 1 kg)
stanovte si jasný cíl, který bude reálný
sestavte si vlastní dietní jídelníčky, které nebudou obsahovat sladká a tučná jídla
jezte pravidelně (5 - 6x denně) a pijte alespoň 2 litry denně
jezte dostatek zeleniny
večer jezte menší množství sacharidů (brambory, těstoviny, rýže) a nejezte ovoce, které obsahuje mnoho cukru
dále zapojte sport
aerobní sport, který je vhodný na spalování tukových zásob, je například běh, spinning, zumba, aerobic, ...
anaerobní sport, který je vhodný na formování postavy, je například posilování doma i v posilovně, pilates, cvičení na míči, ...
a hlavně potřebujete výdrž a silnou vůli

Pokud si chcete koupit krásné plavky, tak vám doporučuji tento e-shop, kde mají velmi pěkné plavky.

Dobrý den, chtěla jsem se poradit jak mam během alespoň 1 týdne schodit alespon 3 kg..Děkuji

Alice, (45/163), 2011-04-04 16:07:49

nežer...

kamila, 2011-04-25 10:59:24

tak snadto není o tom nejíst ... je to o tom by se dodržoval ten jídelníček, nepřejídat se , omezit přílohy, sportovat , vyhodit z jídelníčku co nejvíce tuků a sacharidů ... je to těžký , i já chc zhubnout ale jde to těžce.Hlavně mít vůli a zvládneš to

Linda, 2011-07-12 23:55:44

maš pravdu je to težký zhubnout
ja chci aspon v tech plavkach vypadat hezky ty tuky uz me stvou

monika, (43,5/153), 2012-01-12 10:02:19