Jak zhubnout za týden

Pravděpodobně chcete zhubnout pár kilogramů, ale nevíte, jak na to. Nečekejte, že můžete zhubnout 3 kg za týden nebo že můžete zhubnout 5 kg za týden, což je nemožné. Protože tohle rychlé hubnutí mnoha kilogramů za týden, vám přinese jen jo-jo efekt. Jedinou radu, kterou pro vás máme je ta, že byste měli hubnout pomalu, abyste si váhu udrželi. Správně by se měl hubnout max. 1 kg za týden, aby vaše hubnutí bylo trvalé. Pokud chcete zhubnout 5 kg, počítejte s tím, že vám to zabere několik týdnů. Více o hubnutí.

Jak zhubnout 3 - 5 kg za pár týdnů

• strava - nejezte nic sladkého, tučného, velké přílohy, nepijte alkohol a slazené tekutiny, sacharidy (těstoviny, rýže, brambory, pečivo), večer jezte omezeně, vypijte 3 litry tekutin. A hlavně omezte solení.
  jezte 5 × denně - příklad jídelníčku:
  snídaně: 1 celozrnný rohlík se 100 g sýru a s rajčetem
  svačina: 1 jogurt
  oběd: přírodní kuřecí řízek s malou porcí brambor a oblohou
  svačina: zeleninový salát s balkánským sýrem
  večeře: dušená ryba s dušenou zeleninou a s malým bramborem
  
  
• dbejte na to, co jíte, můžete se inspirovat dietním jídelníčkem.
  
  
• cvičení - každý druhý den cvičte minimálně jednu hodinu aerobního cvičení, můžete použít i l-karnitin, abyste měli dostatek energie. K tomu přidejte posilování na vaše problémové partie, ale nezapomeňte posilovat i zbytek těla.
  
  
• ovládejte hlad - pokud budete mít hlad snězte nějakou zeleninu například salát, zelí, okurek, rajče... klidně si je okořeňte, ale nepřehánějte to se solením.
  
  

Toto jsou rady, jak zhubnout několik kilogramů. Během měsíce tak můžete zhubnout 2 - 4 kg, protože se doporučuje zhubnout za týden maximálně 1 kilogram. Nesnažte se v žádném případě hladovět, jezte pravidelně malé porce s menším množstvím sacharidů, větší porcí bílkovin a hodně zeleniny.
Tímto způsobem můžete zhubnout do plavek nebo po Vánocích za velice krátkou dobu. Stačí si naplánovat, kdy začít. Pro více informací se podívejte na více informací o hubnutí.

Diety, které slibují rychlé zhubnutí během týdne nebo dvou:

• Melounová dieta
• Ananasová dieta
• Mléčná dieta
• Dieta modelek
• Barrandovská dieta
• Atkinsonova dieta
• Tukožroutská dieta
• Limonádová dieta
• Proteinová dieta
• Margitova dieta

Tomu moc nevěřím, za týden nelze, lepší je cvičit a postupně shazovat. Já na formování postavy i hubnutí použila power plate, ale Dream Healther taky stojí za pokus k formování postavy!

hana tomášová, 2010-11-08 21:29:44

vždyť se tam píše, že se pět kg nezhubne za týden, ale za několik týdnů, aspoň to tak chápu.

Lída N., 2010-11-12 18:47:18

líbím se klukum, i když jsem tlustá. být hubená není vše, i my tlusťošky si jednou někoho najdeme!

pavlinka, 2010-12-20 14:15:16

nejsem sama tlustá ale máš pavlínko pravdu.ne každému se líbí hubená

věra, 2011-01-27 20:15:46

Pavlínko ,hlavně aby ses líbila sama sobě a byla se svou váhou spokojená,ale tomu moc nevěřímVím o čem mluvím a tlustý lidi nejsou hezký.

Eva K., 2011-03-16 10:13:39

No to je mazec Evo jak můžete říct,že tlustý lidi nejsou hezký?????Znám ji dost a někteří jsou daleko hezčí než ty hubený............a pro po ono většinou nezáleží na tom jak člověk vypadá ale jaký jePavli a Tobě fandí jde vidět,že jsi fajn baba............

kristka, 2011-04-04 20:16:23

No tlusty lidi jsou fakt osklivy.Nelibi se mi to...

Marcicek, (60/160), 2011-09-06 19:34:56

Všechny zdravím, já osobně si myslím, že opravdu nezáleží na váze,ale na tom jaký člověk je a jak se chová k druhým lidem, ovšem co se týče silnějších lidí, myslím, že to můžou být skvělý lidé,ale měli by se zamyslet nad tím, že díky své tloušťce si mohou zavinit spoustu zdravotních problémů, na to by se měli zaměřit a nedívat se na tloušťku jen s pohledu krásy.

Lucy, 2011-09-07 15:06:18

nehubni, pokud se sama sobě líbíš) to je to hlavní. když budeš sama spokojená s 90 kg, nos je s hrdostí. když se 60 kg, tak taky ) je to na každém, ne?

xoxo, 2011-11-27 18:25:33

no,ať si každý říká co chce, chlapům se líbí více štíhlé ženy a ne tlusťošky... a nebuďme povrchní dámy, každá z nás se cítí lépe, když na sobě nemusí nosit kila navíc.

zuzka, (63/168), 2011-12-02 00:12:18

Předpokládám že tento článek čtou lidi, který by rádi zhubly, tak proč tu mluvíme o tom jak se sobě líbíme tlusty ? ))

zuzka, 2011-12-02 00:14:46

Dokážete si představit, jak je asi někomu, kdo má přítele-ten ji říká, jak je krásná, i přes to, že má 100kg a vy sem píšete takové blafy? Ne každému se podaří zhubnout, ne každý na to má vůli. Kdo píše, že tlustí nejsou hezčí je hloupej.

Jarmila, (63/172), 2012-01-25 07:37:59

mám 168 a 56 kg ... a už jen 3 týdny na to zhubnout tak 3 kila na dovolenku...

veronička25, (168/56), 2012-02-08 17:06:02

Nepíšu jsem proto, že bych potřebovala zhubnout, ale proto, že mě zaujala tato konverzace. Je pravda, že i silnější lidé, jsou hezčí.Znám plno holek, některý jsou hodně silný, ale i přesto se ve svém těle cítí fajn. A to se mi na nich líbí. A Lucy, ty tu sice píšeš, že by se silnější lidé měli nad sebou zamyslet, kvůli zdravotním problémům, což s tebou souhlasím, ale už jsi sem nezmínila, že i velmi štíhlý lidé (vychrtlý) mají také zdravotní problémy, naopak díky své extrémní vyhublosti.

Lucka, (57 kg/174 cm), 2012-02-28 20:13:15

Žijete sto let za opicema a ne v dnešní době, ne?
Dnes záleží JEDINĚ na tom kdo jak vypadá a je fakt, že nikdo nemůže být hotovej z kejt třesousích se nánosem tuku, z celulitidy, podbradku a prdele. Tloušťka je hnus a proto s ní zamávám jedinou osvědčenou věcí - nežraním. Proč se snažíte držet něco, když nerozumíte ani návodu?

Rina, 2012-04-19 12:31:44

Velký problém mají tlustí s hledáním kvalitního zaměstnání. Nepíši o nějaké dělnici, nebo podobně.V kanclu a na vyšším místě nikdo nechce obézní a to platí ve světě všeobecně.Manažer tvrdí,že když se někdo neumí ovládat v jídle, nemůže šéfovat jiným..Já nedodávám nic,ale potíže s hledáním místa tlustí mají a mít budou. A život není legrace.
Zdravotní potíže samozřejmě potkat mohou každého.Ale tlustí je dříve nebo později mají dost výrazné! Cukrovkou počínaje...vysoký tlak a mnoho jiného.I proto je zaměstnavatel nechce!

Asistentka, (56/170), 2012-04-30 00:12:14

Holky mám 80Kg,a vadí mi moje váha,samozřejmě že každá žena chce být krásná a přitažlivá jak pro sebe tak pro svého manžela a také pro okolí.Jsem toho názoru, že každý člověk je jiný a má jiné životní hodnoty ale já osobně se s 80Kg smířit nechci nebot si připadám ošklivá,všude mi leze nějaký špek a nemohu na sebe sehnat kalhoty které by se mi líbí,proto jsem se rozhodla že musím zhubnout,dokonce i přítel na mě začal znovu žárlit říká mi:Proč to děláš,ty máš nějakého milence? Přijde mi hezké to že si to myslí nebot vím že se mu začínám líbit čím dál víc Hlavně tím že držím dietu a cvičím se cítím lépe,nejsem unavená a mám dobrou náladu.Holky vi co jste obézní měly by jste se nad sebou zamyslet a to že někdo tvrdí že někomu nejde zhubnout to je kravina,všechno jde když se chce,a kdybyste zhubnout nechtěli v tom případě byste nevyhledávaly tyto stránky

Nelka3, (80/172), 2012-05-14 15:31:09