Jste to, co jíte, jídelníček

Zde naleznete jídelníček, který byl kdysi použit v pořadu Jste to, co jíte. Vše o pořadu Jste to, co jíte.

Snídaně:
60 g celozrnného chlebu, 50 g eidamu 30%, 2 ks zeleniny
Svačina: 1 - 2 ks hrušek
Oběd:
150 g kuřecích prsíček, 1 menší cibule, 1 paprika, 1 rajče, 1 stroužek česneku, lžíce oleje, pepř, sůl, kmín, cca 150 ml vody, 150 g brambor
Na rozpáleném oleji osmažíme nakrájenou cibuli a česnek, poté přidáme na kousky nakrájená kuřecí prsa, vše osolíme a opepříme. Po chvíli přisypeme nakrájenou papriku a rajče.
Zalijeme vodou podle potřeby. Chvíli dusíme. Dokořeníme.
Brambory uvaříme v osolené vodě s kmínem doměkka.
Kuřecí kousky podáváme s brambory a se salátem.

Svačina:
borůvkový koktejl (200 ml polotučného mléka, 100 g borůvek), vše rozmixujeme a podáváme. Můžeme použít i jiné ovoce.
Večeře:
plátek celozrnného chleba s křenovou pomazánkou s ořechy a paprikou
Křenová pomazánka - 50 g nízkotučného tvarohu, 50 g polotučného jogurtu, 10 g nadrobno nasekaných ořechů, strouhaný křen, pepř, sůl
Smícháme tvaroh s jogurtem, přidáme k němu nasekané ořechy a strouhaný křen. Podle chuti osolíme. Podáváme s celozrnným chlebem a paprikou nebo jinou zeleninou.
2. večeře: paprika

Podívejte se na jídelníček od Havlíčka.

Jak se přihlásit do Jste to, co jíte? Děkuji. ŠH

Šumberová Hana, 2011-04-15 14:45:12

Dobrý deň,tiež sa pokúšam zhubnuťuž od Ledna,ide to hrozne pomali,píšem si každí deň čo zjem,vypijem(vody),vážim každů potravinu,nevadí mi to.Rada by som sa prihlásila do pořadu,len neviem ako.Mala som hroznú zlosť na včerajšiu súťažiacu,ja by som ju asi uškrtila,byť p.doktorku,čo by som ja dala za to keby sa mi takto niekto venovala pomáhal mi s hubnutím.Moc ďakujem za pořad a klobúk dolu pred p.doktorku a p.Petrem.

Anna, (82/157), 2011-04-15 15:01:33

Prosím o radu.Potřebuji do léta zhodit aspoň 5 kg dolů...chodím 2krát týdně do posilovny a snažím se jíst zdravě ale pořád vážím stejně a úbytek nikde.

Eva, (67/167), 2011-04-18 13:17:35

DOBRÝ DEN PŘEJI,JE MNE 30 LET,JSEM NEKUTEČNE NEŠTASTNÁ SE SVOJI VÁHOU.VŽDY JSEM MĚLA VÁHU KOLEM 80 KG NO A PO PORODU V ROKU 2006 JSEM PŘIBRALA NESKUTEČNÝCH 34KG.JSEM Z TOHO ZOUFALÁ PROTOŽE SE SNAŽÍM DRŽET DIETU,RÁDA SI I ZACVIČÍM,ALE BOHUŽEL MAM PROBLEM S JÍDELNÍČKEM KTERÝ SI NEUMÍM SESTAVIT.CHTELA BY JSEM TO MOC ZKUSIT PROSÍM VÁS O RADU...JSEM ODHODLANÁ HUBNOUT A ZDRAVĚ ŽÍT...PROSÍM POMSTE...DEKUJI

MIROSLAVA, (115/162), 2011-04-29 15:26:34

Dobrý den,
je mi 50 let,vážím 83kg/165cm. Během posledních tří let jsem přibrala 13 kg a nedaří se mi je shodit. Snažím se jíst zdravě v malých porcích, nyní jsem si koupila i orbitrek a cvičím 2x týdně 15 minut. Kontroluji si tepovou frekvenci, abych při pohybu spalovala tuky.

Evelína, (83/165), 2011-06-01 12:41:24

Dobrý den,je mi 39 let,vážím 90kg/167.Během jaednoho roko jsem přibrala 15 kg a nedaří se mi je schodit.Vůbec nevím co jíst a jak a na cvičení nemám čas.Prosím o radu jak na to a hlavně na dietní jídelníček.

Eva Šlechtová, (90/167), 2011-06-02 19:48:24

Dobrý den, dnes (2.6.) jsem se úplně viděla. Sice paní byla ve věku mé dcery, ale má úplně stejné zlozvyky jako já - čokolády, nechuť ke cvičení, líná vařit. Celý život jsem vařila jen proto, že jsem musela. Nyní, když už jsou děti z domu a manžel není, vařím jen o víkendu, a to ještě rychlovky. Ráda bych věděla, kolik dkg mám jíst šunky, tvrdých sýrů a masa, aby to nebylo málo. Snažím se přestat s čokoládama a trochu (2-3x týdně) půl hodiny chodit. A také jak to mám časově rozvrhnout, když chodím spát po půlnoci a vstávám v 8 h. Snídám kolem 9. a pak hned kolem poledne obědvám - nemám čas na přesnídávku, ale mám 2 večeře - nevadí to_

Míla (56 r.), (75/170), 2011-06-02 21:43:22

dobry vecer snazim se zhubnout tak 8kilo a bych se dostala na svou puvodni vahu 52kilo.rada bych se zeptala co rikaji treneri poradu jste to co jite na stroj ab cirklo pro.jestli je to dobre cviceni pro hubnuti nebo ne rada bych cvicila ale behat nevydrzim a zatim cvicim zumbu.dekuji.

michaela, 2011-06-16 22:52:37

DOBRÝ DEN.JMENUJI SE IRENA A PATŘÍM K TĚM,CO SE STÁLE SNAŽÍ MARNĚ ZHUBNOUT.JE MI 37 LET,MĚŘÍM 167 A VÁŽÍM 112KG.DŘÍVE JSEM VRCHOLOVĚ SPORTOVALA A ŽÁDNÝ PROBLÉM S VÁHOU NĚMĚLA.PO POKUSECH ZHUBNOUT JSEM VŽDY PŘIBRALA ZASE NĚJAKÉ TO KILEČKO NAVÍC,AŽ SE TO VYHOUPLO DO TÉTO STRAŠNÉ VÁHY.KDYŽ SE KOUKNU DO ZRCADLA,TAK JE TAM POŘÁD NĚKDO JINÝ A NÉ JÁ.PROTO BYCH TAKÉ ŠLA-KDYBYCH VĚDĚLA KAM A ZA KOLIK- NA KOPLEXNÍ VYŠETŘENÍ,ABYCH VĚDĚLA-JAK ZMĚNIT SVÉ ŠPATNÉ NÁVYKY A NIKDY UŽ SE K NIM NEVRACELA.

Irena Maťhová, (112/167), 2011-06-21 16:05:43

Dobrý den, mám nové sedavé zaměstnání v bance a za pouhých 5 měsíců jsem přibrala 8 kg....je nějaká rada, aby mě pomohla zhubnout??? nemám se nyní ráda a tak se asi cpu a to zbytečně. Děkuji. Helena

Helena Krycnarová, (78/170), 2011-06-21 17:46:43

Dobrý den,
jsem 30-letá sestřička pracující na směny , mám 164cm a 70kg a váha stále pomalu stoupá.Jsem už z této skutečnosti neštastná.3x týdně chodím bruslit in-line 6km,ale mimo to se stará o dva malé prcky a i nějaký čas trávím pá a so ve škole. Takže pravidelnost v celku žádná, ani ve stravování. Je možné mi pomoci? Děkuji za odpověd

andri, (70/164), 2011-07-03 13:46:17

mam 27 rokov a dve male deticky s ktorymi som na materskej.po porode som zakazdym strasne schudla aj ked som chcela aby mi nieco ostalo ale nedari sa mi pribrat.jem viac ako patkrat dodna a nie a nie pribrat.vacsina zien co su doma tak priberaju ja to nexapem

Jana, (52/171), 2011-07-03 20:30:50

Mam 47 rokov a teraz mam chudnuce obdobie ale sa bojim že mi ostane ovisnuta koža schudla som 12kg.Spravi to cvičenie? Neviem sa prinutit cvičit.Ked mate s tym skusenost poradte

Ivana, 2011-07-16 22:55:35

KAŽDÝ RANO CHODIM S HŮLKAMA 10KM A PŘESTO NEMŮŽU ZHUBNOUT, UŽ JSEM Z TOHO NEŠTAŠTNÁ.PROSÍM O RADU.ALENA

Alena, (67/160), 2011-07-17 19:51:29

Zdravim Vsechny kteri se pokouseji zhubnout.......Dovolte abych se predstavila jmenuji se Daniela je mi 31 let jsem celkem nezajimava osoba az na jeden fakt pred dvema roky jsem vazila s vyskou 165cm 175kg ANO vydite dobre 175kg dnes jsem na vaze 70kg bez operace leku a podobnych nesmyslu ktere stejne neucinkuji tak jak jsou reklamovany.Netvrdim, ze to bylo jednoduche nebylo a neni kazdy den se hlidam stale se snazim hybat nekdy mam pocit ze to uz nezvladnu, ale jedine co vim je to, ze vaha neleze nahoru Jedine co me hrozne trapi je 10kg nevim uz jak se jich zbavit drzi se me zuby nehty a pak take previsla kuze ,ale na plastiku nemam a asi mit nikdy nebudu takze prosim o radu co dallll??? Dekuji daniela.

Daniela, (70/165), 2011-07-20 21:17:51

Mám 97kg/165cm je to veľmi a som z toho zúfalá poradte čo dalej......

Ľubomíra, (97/165), 2011-07-31 15:23:29

Dobrý deň, chcela by som vás poprosiť o radu. Meriam 165 cm a vážim 60 kg. Akú diétu by som si mohla sama naordinovať ? Chcela by som schudnúť tak 10 kg. Veľmi pekne vám ďakujem za odpoveď.

Marcela, 2011-08-01 14:32:39

po tom co jsem prestala kojit dceru jsem pribrala 18kilo. muzete mi pomoci sestavit jidelnicek? v puberte jsem nosila korzet mam skolijozu patere a s kazdym dekem navic me boli zada! predem moc dekuji za rady vase verna divacka Leona

Leona, (80kg/170cm), 2011-08-02 13:52:36

Dobrý den, chtěla jsem vás poprosit, zda-li by nešel sestavit jídelníček pro mě.
Přibrala jsem 30 kg a nevím co s tím, zkoušela jsem i nějaké ty léky na hubnutí, ale žádnej výsledek.Děkuji Žaneta

Žaneta, (93 kg/165 cm), 2011-08-07 16:34:15

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu jak zhubnout.Zda-li by se našel jídelníček i pro mě za poslední 2měsíce jsem přibrala asi 5kg. Už jsem v životě vyzkoušela tolik různých diet a stále stejný s jojo-efektem.Ráda se koukám na váš pořad, tak Vás prosím o radu. Velmi vám děkuji za odpověd

Alena, (85/176), 2011-08-09 16:01:48

doslo k problemom v rodine trpeli deti aj ja od druheho porodu som si drzala vahu 48kg na moju vysku 165co pri problemoch som vysla z vahou na 72kg.fajcit som zacala dve krabicky na den.aj ked problemy pominuli a ja chcem zhodit neide to zdravo sa stravuju aj deti aspon myslim. pohybu mam viac nez dost ci korcule ci prechadzky lesom aj poctivo cvicim.suseda mi vravi ze malo jem priznavam ja radsej nejem nic s vedomim ze chcem schudnut.(smiech akurat mi syn misko 9rocny tu keca ze to je len pre megatucnych a ty mas tucnu len rit a stehna)ako zhodit potrebujem to citia to uz aj moje nohy a chrbat.

janka, (72/165), 2011-08-13 19:18:18

Váš program sa mi veľmi páči,volam sa Zuzana 47r mám 162cm a 89kg 19kg som pribrala za posledny rok a to mi zistili pred rokom spomalenu štítnu žľazu,už neviem ako dalej vaha ide len hore.Veľa chodim menej jem 3xdenne neviem si zostavit jedalniček a diety to len zhoršili prosim pomôžte mi dakujem pekne.

Zuzana, (89/162), 2011-08-17 21:08:51

Dobrý den, chtěl jsem vás poprosit, zda-li by nešel sestavit jídelníček pro mě.
Přibral jsem 20 kg a nevím co s tím.Děkuji

mira, (105/172), 2011-08-22 07:55:33

Dobry den,chcela by som poradit nie zeby som bola obezna alebo nieco podobne ale mam 23 rokov a za posledny rok som z 55kg pribrala na 65 co je vidiet i na postave a rada by som dala dole to co ma obaluje sami tuk ...vazim 65 kg a meriam 170 cm neviem co s tym vyskusala som rozne caje ,diety tabletky ale nic nepomaha ...

Majka, (65/170), 2011-08-22 13:08:01

Zdravi paci sa mi vasa relacia.1.1.2011 som mal cca98-95kg dnes mam 72kg schudol som po piatej už nejedavam a ani nigdi som neranajkoval.Teras sa mi drži vaha na 72kg ale len obedujem. Každi den mam vivarkuraci to musim mat a druhe podla toho. Pozeral som minule ze sa da schudnut aj zosvaluvej hmoti som slabi cvicim cca 1hodinu dene v posilovni.Prosim porad te mi nechcem pribrat len nabrat svalovu hmotu nechcem umele pripravki.Viem ze teras to je asi optimalne vaha a viska ale nechcem ani pribrat a už ani chudnut a asi idemn svahou dolu.Dakujem.

Jaroslav, (72/171), 2011-08-23 19:10:44

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je normální vážit 64kg při výšce 173cm, připadám si tlustá, nelíbím se sama sobě a vůbec nevím co s tím. předem děkuji za radu.

Iveta, (64/173), 2011-08-24 06:46:43

Dobrý den. Chtěla bych vás poprosit, zda-li by nešel pro mě sestavit jídelníček.Před 2 lety jsem byla operovaná pro nádor na mozku aod té doby jsem přibrala 26 kg navíc. Jsem z toho neštastná, nebot jsem vždy vážila kolem 60kg a z nynější váhy mám často deprese a pocit méněcennosti. Zkoušela jsem různé hubnoucí tabletky, diety, drinky, cvičení, ale bez úspěchu. Prosím o radu. Předem moc děkuji

Drahomíra, (83/163), 2011-08-25 18:40:43

Dobrý den,meriam 165 cm a vážim 95 kg. potrebovala by som upravit svoju váhu. mám sedavé zamestnanie a pohyb v rámci chodu domácnosti. Prosím o pomoc pri zostavení diety. Predom ďakujem

Jana, (95/165), 2011-08-26 06:21:57

Dobrý deň, chcela by som vás poprosiť o zostavenie môjho jedálnička, mám 160 cm a 64 kg. Som nešťastná pretože sa mi nedarí schudnúť, a keď zjem niečoho viac hneď mám na váhe o 1-2 kg naviac Budem vám veľmi vďačná. Vopred ďakujem za vaše rady.

Petra, (64/160), 2011-08-28 14:54:03

Dobrý den,

chtěla jsem se zeptat ohledně jídelničku jak
sestavit z důvodu astmatu a alergie mi doktor řekl že nesmim kravské mléko a mlečné výrobky, kynute těsto, bublinkové vody a šťávy kafe a čaj poradil by mi prosím někdo jak se stavit jídelníček? předem moc děkuji

Renata Hyánková, 2011-10-20 11:17:55

Renata: co tak prostě ty zakázané potraviny nejíst? Nahraď je jinýma, které můžeš...

Milena, 2011-10-25 21:41:06

mužete my pomoct?jsem strašně tlustá a nevimjak to mam schodit.

majka, 2012-01-25 17:12:18

mám to stejně jako ostatní začala jsem cvičit omazila jsem jídlo koupila jsem si herbalife a taky jsem zhubla dokud jsem koktejly pila ale pak škoda mluvit.Nepomůhá mi nic ani tabletky,po kterých jsem rozhodila v sobě(BOLEST KONEČNÍKU) (jsem bezradná a prosím o pomoc MOC DÍKY

Dana, (87/178), 2012-01-29 21:03:00

Ahoj. Mam 37 rokov, vahu momentalne 110 kg.Pred piatimi rokmi som porodila druhu dceru a po porode som pribrala 20 kg. Mala som uz 124 kg! Zhodila som na zaklade redukcnej diety ,ktoru dodrzujem podla knižky ,cvicim /plavanie,orbitrek,zumba/, vyskusala som vsetko v zivote,len vzdy prepadam dalsiemu jedeniu, i ked mam uz odjedene/podla knizky/ nestava sa to stale ale niekedy sa to stane,mam potom tendenciu znova sa .rozozrat.Viem,ze by sa malo cvicit tak,aby nebola zvysena tepova frekvencia nad urcitu hranicu, ja ale milujem zumbu, je to zle ak ju cvicim -popri ostatnym horeuvedenym cviceniam?Cvicim cca kazdy den, naposledy som sa merala a nezhodila som z objemov nic potom prepadam zas jedlu a zas dokolecka dokola. Prosim co mam robit? Moja posledna uvaha je -ist do centra na zredukovanie vahy,len to stoji kopu penazi, neviem,ci spravim dobre... P.S. Vsetky poznatky mam, len v tej hlave akosi to nechce .klapnut..Dakujem

Miša, (110/173), 2012-02-15 20:46:43

dobrý den. chcela by som možno niečo uplne iné ako ostatný. Snažím sa pribrať a nedarí sa mi. chcem pevnejšie telo/svalstvo/ a nie huspeninu.Poradíte mi jedálniček alebo aspoň potraviny, ktoré mi pomôžu a nebudú veľmi bohaté na tuky.Ďakujem

Radka, (61/176), 2012-02-26 00:11:40

Dobry den,
mam 58 let lečim se se štitnou žlazou a vysokym tlakem,jsem po operaci plotynek mam nadvahu a nemužu se ji zbavit.Prosim pomozte mi obtižne se mi chodi boli mne zada i kyčle.Hana

Hana Tomanova, (90 kg/163 cm), 2012-03-05 09:41:58

Prosim date mi radu jak se zbavit kg dekuji

michaela, 2012-03-22 14:23:24

dobry den chtela bych hodne moc zhubnout ale nedari se mi to nejak chtela bych vas poprosit o jidelnicek dekuji

lucie, (80/163), 2012-03-24 00:00:07

dobrý den , chtěla bychpožádat o radu, je mi 57 let vážím 120kg potřebovala bych zhubnout, Již se nomohu tolik pohybovat a při chůzi jsem hned unavená, Proto byh vás chtěla poprosit o jídelníček děkuji

nada šrůtková, (120kg/167), 2012-03-28 07:51:41

Dobrý den
Jestli můžu poradit: vždy jsem chtěla mít pod 60kg a moje váha byla o 10kg víc. Snažila jsem se různé diety, tablety ale vždy jsem se vrátila nazpět k původní váze. Ale nyní jsem vyhledala výživovou poradkyni ve své okolí. Sestavila mi jídelníček na míru. Stojí to sice nějaký peníz ale výsledky se dostavily, cítím se skvěle, okolí si Vás všímá že jsem zhubla. Stačí opravdu jíst 5xdenně vyváženě, nějaké to cvičení ale tomu taky moc nedám.
Hezký den

Verča, 2012-04-01 16:58:52

Hezký den, nevím si rady se svým jídelníčkem. Je mi 49 let, měřím 162 cm a chtěla bych mít kolem 60 kg. V současné době mám o 15 kg víc. Můžete mi prosím poradit?

Iva, (75/162), 2012-04-07 15:27:25

Je mi 54 let,nedaří se mi hubnout,naopak se mi zdá,že to jde pořád nahoru,navíc pracuju jako kuchařka

Renča, (80/161), 2012-04-10 20:19:15

Zdravím všechny, je mi 36 let. Celý život jsem byla štíhlá holka, ve 30 jsem začala mít problémy se štítnou žlázou a za 2 roky jsem nabrala 20 kg. Váha jde pořád nahoru, už se tolik nehýbu jako .zamlada., protože se mi chce pořád spát a jsem unavená. Už se ale nemůžu na sebe dívat. Při mé výšce 158 cm už vážím 82 kg, děs a hrůza. Ve všem vypadám jako jitrnice. Zkoušela jsem i poradkyni na výživu, poslala mi Herbalife. Poradí někdo, jestli je to o jídle - mám ráda čokoládky, jídla jím málo a taky o tom pohybu. Myslím si, že určitě, ale když mi to někdo potvrdí, budu jen ráda. Pracuji na směny, takže je to všechno takové složitější, nemám ten pravidelný režim. Díky

Monika, 2012-04-15 20:44:04

Pro všechny co chtějí zhubnout. Od předlonských vánoc jsem zhubla deset kilo,HODNĚ mi pomohl stopklub. Přihlašte se na nej je bezplatný a je tam spousta dobrých rad. Celý život jsme zkoušela různé diety ale pokaždé se mi kila vrátila zpět. Nejsem nijak tlustá165/63. Měla jsem už přes sedumdesát kilo a to na mě bylo moc. Poptvé v životě jsme opravdu zhubla aváha se mi drží i přesto že si občas dám něco dobrý. Žádný speciální jídelníček nedržim jen pravidelnou stravu každý tří hodiny , a nejím skroro vůbec uzeniny. Obědvám stejně jako moje rodina občas i něco smaženýho. K tomu opravdu velký oblohy čínský zelí, paprika,okurka,rajče... .A přidávám pohyb hodně jezdim na rotopedu nebo kole. Po cvičení jím bílí jogurt s banánem nebo hroznovým vínem. To prorto aby tělo mělo z čeho brát energii.Překvapilo mě že kila šla docela dobře dolů. Takže zkuste to taky podle stobu a držím palce všem.

Martina.kk, (63/165), 2012-04-22 15:10:25

Martina.kk: achjo, nebylo by lepší přihlásit se na kurz češtiny?
sedumdesát, bílí jogurt, vánoc.

Pavla, 2012-04-22 16:55:16

Jana, 2012-04-23 16:54:40

Dobrý den ,mám 4 děti a s každým dítetem jsem něco přibrala.Z puvodních 57kg mám dnes 98kg .Je mi 37 let mám 3 měsíce po porodu a váha mi začíná opět stoupat.Nekojím poradíte prosím ,nebo mužete mi sestavit jídelníček .děkuji

Renča, (98/168), 2012-04-23 20:35:52

Dobrý den, prosila bych o radu jak zhubnout, Je mi 22 let, měřím 169 cm, a vazim 69 kilo, nejsem tlustá, ale příbiram hodně v bokach. Děkuji za nějaké infromace.

Misa, (69/169), 2012-04-28 19:01:28

Renčo,zkus dělenou stravu.Ta je super,nemáš hlad,sice musíš přemýšlet co jíš,ale je to paráda. Já jsem držela mléčnou dietu.Vydržela jsme jen 10 dní. Bolel mě po ní žaludek. Sice jsem zhubla cca 3,5 kg,ale za tu bolest to nestálo.Ted ty kila mám zpátky a přemýšlím jakou dietu a zda vůbec dieta bude pro mě to nejlepší. PO pravdě jsem trochu líná sportovat,ale asi bez toho pohybu a úpravy stravy ty kilča dolů nepůjdou
172/73 kg

Marci, 2012-05-05 20:56:47

Přeji hezký dobrý denPřed chvílí jsem narazila na váš portál, jelikož hledám pomoct jako spousta lidí, kteří se snaží shodit nějaké to kg a nechtějí se trápit hlady a už určitě nechtějí Jo-Jo efekt.Je mi 38let a před dvěma měsíci jsem porodila krásnou dcerušku.Po porodu šly kg dolů rychlostí blesku,bohužel teď se to zastavilo, nepřibírám,ale ani nehubnu. Zůstalo mi 9 kg,nevlezu do svého šatníku.Když mi manžel pohlídá,chodím do posilovny a na krytý bazén. Pro příklad, uplavu cca40 bazénů=1km. Jím často a málo, většinou zdravě.Myslím, že nemám dobře sestavený jídelníček. Tak bych chtěla poprosit o vaši pomoct.Vážím 73kg,měřím 168cm.Má váha kdy jsem spokojená je 64kg,když mám 60 jsem velmi spokojená.Předem děkuji. Dagmar

norma.elis, (73/168), 2012-05-11 08:05:43