Ketonová dieta - netradiční, ale účinná

6. květen 2013 | Diety na hubnutí | Diety | Top diety | komentáře: 108
dieta


Ketonová dieta, která je známá také jako ketogenní nebo proteinová dieta, se dostává poslední dobou do popředí. Když se na ni pořádně podíváte, tak si vzpomenete na velmi podobnou Atkinsovu dietu, ze které ketonová dieta vychází. Tato dieta je založena na konzumaci bílkovin a tuků, a na omezení konzumace sacharidů. Pro malé připomenutí, mezi bílkoviny patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, tofu a naopak mezi sacharidy se řadí těstoviny, pečivo, rýže, vločky, mouka nebo obiloviny.

Při ketonové dietě si sestavujete jídelníček pouze z bílkovin a tuků, je povolené velmi malé množství sacharidů. Tělo se dostává do ketózy (organismus si nebere energii ze sacharidů, neboť je nepřijímáte, ale z tukové tkáně) a vy hubnete rychleji. Za den se nesmí přijmout více než 40 g sacharidů, aby byl organismus stále v ketóze. Při větším množství sacharidů se organismus dostává do normálního režimu. Po přechodu na ketonovou dietu trvá ještě 2 - 3 dny, než se vyčerpají zásoby glykogenu a pak se se zdrojem energie stávají ketony, jenž vzniknou při spalování tuků. Zdrojem energie tak již nebudou sacharidy, ale uložené tuky.



Stav ketózy ale nepatří mezi nejbezpečnější, proto se musí tato dieta držet s rozumem a nejlépe s dohledem lékaře. Na druhou stranu se ketonová dieta používá při různých onemocněních, jako epilepsie a různá autoimunitní onemocnění.

Jak zjistit, že je tělo v ketóze?

Jednoduchým testem pomocí diagnostických proužků zjistíte, zda je tělo v ketóze. Testy (např. Diaphan) můžete koupit v lékárně bez receptu a ráno udělat test. Diaphan koupíte za cca 130 Kč. Dalším znakem ketózy je trošku zapáchající dech a menší chuť k jídlu.

proužky ketóza

Co se smí jíst?

Podívejme se tedy podrobněji, co se smí jíst při ketonové dietě:

  • maso, uzeniny
  • ryby - mořské i sladkovodní
  • mléčné výrobky - sýry, máslo, jogurty, mléko,...
  • vejce
  • proteinové nápoje
  • instantní bílkovinná strava
  • zelenina - až na tu sladkou níže
  • některé ovoce - avokádo, citron
  • ořechy, semínka
  • panenské oleje
  • kvalitní čokoláda s alespoň 60 % kakaa - kousek jednou za čas

Co naopak je nutné vyřadit?

Při ketonové dietě jsou zakázány následující potraviny, díky kterým byste již nebyli v ketóze a tím pádem byste nehubli:

  • mouka i výrobky z ní (včetně celozrnných)
  • obiloviny - pohanka, rýže, jáhly,...
  • sladká zelenina - mrkev, červená řepa, kukuřice, hrášek,..
  • brambory
  • některé luštěniny
  • ovoce
  • sladkosti - cukr, čokolády, sušenky, oplatky, bonbony,...
  • pochutiny - chipsy, slané tyčinky,...
  • káva, alkohol

Jídelníček pro inspiraci

Inspirujte se, co byste si mohli dát, pokud budete držet tuto stravu. Ketonová dieta nemá vůbec přísná pravidla, tak jako u ostatních. Množství není vůbec omezeno, takže jezte tak, aby vám to vyhovovalo a byli jste nasyceni. Nejezte ale velké množství bílkovin, raději se zaměřte na tuky

Snídaně: smažená vajíčka se slaninou
Svačina: avokádo s citronovou šťávou
Oběd: hovězí steak, salát z ledového salátu zakápnutý olivovým olejem
Svačina: sýr nebo proteinový nápoj
Večeře: losos na másle, nastrouhaný okurek s citronovou šťávou

Jak se vrátit k normálnímu stravování

Abyste předešli jo-jo efektu, je nutné se vrátit k normální stravě velmi pomalu. Několik dní navyšte počet sacharidů o 10 g, poté zase o 10 g a tak dále, až se dostanete do normálního režimu. Návrat tedy může trvat i dva měsíce. Nesmí se nic uspěchat, ať se shozené kilogramy nevrátí zpět. Až se vrátíte k normální stravě, tak byste neměli jíst jako předtím, ale raději je vhodnější stravovat se zdravě a vzdát se nezdravých položek z jídelníčku.

S ketonovou dietou byste měli zacházet velmi opatrně. Mohou se vám nejen po chvíli objevit nějaké potíže, po čase nebudete chtít maso ani vidět, ale můžete i pěkně a rychle zhubnout.

Pokud s ní máte zkušenosti, tak je tady diskuze na pochlubení.

Tip: Vyzkoušejte instantní ketonovou dietu, kterou je možné koupit za zvýhodněnou cenu zde. Má výhodu v tom, že se nemusíte o jídlo starat a jen si jej jednoduše připravíte podle návodu.




Přidejte se na naši Facebook stránku. Chystáme soutěž o ceny!

 

Komentáře k článku (celkem 108):


starší komentáře

Bez kávy ani ránu a hodně mléka. Může to být při této dietě problém? Díky za odpověď.

Gabika - 21. květen 2013 22:51

Kdyby jste se všichni vyprdli na tyhle zázračný diety ,jojo efekt zaručený,a dodržovali klasické základy 5x denně jíst,dostatek tekutin a trochu se hýbali,kila půjdou dolu taky,já takhle se do toho pustila od nového roku a mám dole 16 kg,cítím se dobře,hlavně netrpím hlady a jím vše,jen to dobře kombinovat,ve správný čas a jde to..

Peťa - 22. květen 2013 10:43

Stále nevím,zda je velký hřích pít aspon 1 kávu s mlékem denně,?

Medík - 22. květen 2013 19:49

Také bych ráda věděla,jak to to s tou kávou???

Naďa - 23. květen 2013 09:25

Já piju po ránu černý čaj a kávu jen o víkend, dávám si do ní trochu odstředěného mlíka, protože taky kafe bez mlíka nevypiju (pozn. držím dietu viz můj příspěvek ze 17.5.13). Na webu jsem četla že kafe by nemělo vadit... NIcméně tento týden už to opět držím o něco méně přísněji a o proti min týdnu skoro další kilo dole dole. Je příjemné vidět jak vám mizí tukový prstenec kolem boků a břicha :D

P.S. jednou týdně cvičím

V. - 23. květen 2013 09:41

Ahoji holky,po porodu se mi drží stále 10kg nahoře.chtěla bych strašně moc zhubnou,ale nevim jak se stravovanim:( nevim kolik toho mam jist jako na porci a hlavne co muzu a nemuzu jist.poradila by jste mi nejaka prosim??

Soňa - 23. květen 2013 14:33

Ahoja, kdo mi sestavi jidelnicek na ketonovou dietu nebo aspon poradi, jak a co muzu kombinovat a ceho se vyvarovat. Je mi 42 a chtela bych dolu 10 kilo. 163/67
Zdravim Iris

Iris - 25. květen 2013 10:30

Holky,tady myslím máte přesně popsané jak a kdy a kolik jíst,stačí si to jen pořádně přečíst popř.dohledat info na jiných webovkách,stačí do vyhledávače zadat ketonová dieta.

Na téměř stejné bázi je založena dieta Dukanova...tady na webu je dost rozsáhla diskuze s informacemi a na netu je taky dost info o této dietě,stačí trochu hledat a ne jen napsat a čekat kdo odpoví a poradí.

A kafe? Připadá Vám,že je na kávě něco z čeho by jsme přibírali? Mě teda logicky napadá jednoznačná odpověd NE není...pokud do kávy nesypete kilo smetany a cukru,tak je to myslím v pořádku.Mléko se dá nahradit odstředěným nebo polotučným mlékem a cukr umělým sladidlem.

Hodně štěstí při hubnutí.

Katka - 27. květen 2013 11:17

Ahoj, já držím Dukanovu dietu už tři týdny a mám 7 kg dole. Cítím se skvěle, jsem plná energie a nemám hlad. Kávu piju každý den, snažím se hodně pít, ale někdy je to v práci problém. Jinak na Ulož to. cz je kniha s recepty, zkusila jsem pár sladkých receptů a musím si na upečené dobroty dávat cedulky, aby mi to moje rodina celé nesnědla :-)

Zdravím Káťa

Káťa - 28. květen 2013 11:29

Je to hodně podobné Dukanově dietě. Držím jí 7 týdnů a mám dole cca 9 kilo :-) Takže doporučuju. Mangel ji taky drží a za 10 dní má dole 5 kilo :-)

Ifka - 29. květen 2013 18:20

Ahoji tak drzim ketonovku od patku a mam dole 2,5kg:)Je to skvele:)

Soňa - 30. květen 2013 18:16

Zdravim holky. je to parada, cist tyto komentare.. ale muzu vedet kolik treba vazite a merite a kolik je vam let, kdyz zhubnete za 7 tydnu cca 9kilo? ja vazim 55kilo a merim 175cm. chtela bych vazit 50kilo. cvicim 4x tydne bricho, zadek a nohy, 3x tydne chodim na VibroSlim. Snazim se jist zdrave, ale zatim zadnou dietu nedrzim. jim 5x denne a piju proteinove napoje. Poradite mi jak se dostat na 50kilo? neni treba chyba, ze cvicim? vaha mi nejde dolu.... :( dekuji

Pepe - 31. květen 2013 14:00

Pepe,kdyz chces zhubnout s touhle vahou a vyskou
,tak asi nejsi normalni pres hlavu a mela by jsi spis navstivit psychiatra.Tvuj problem je totiz uplne nekde jinde!!!

Yvetta - 2. červen 2013 11:14

Ahoj začala jsem minulý týden s ketonovou dietou, dnes je to 6tý den, co piji koktejly, doplňuji povolenou zeleninou a zhubla jsem už 2 kila. Každopádně pokud dieta funguje jak uvádí, což i moje váha jde dolů podle plánu, tak je to super, a opravdu doporučuji! Potřebovala bych asi tak 10 kilo zhubnout a údajně je to s ní možné. Mám ji naplánovanou pouze na měsíc. Další 2 krok - sca další 2 měsíce - bude přechodný a udržovací, to budu zařazovat běžné jídlo a doplňovat koktejly, a pak 3 krok už jen udržovací. Pokud vše dodržím tak jak mám, mohu prý zhubnout ještě více, a jojo efekt by se neměl dostavit. Příznivě prý působí i na celulitidu, což taky urgentně potřebuji. Tak uvidím. Dnes jsem ale teda poprvé zhřešila - neodolala jsem a zbaštila hrst třešní. Tak snad jsem si to tím nepokazila, nemám z toho vůbec dobrý pocit. Budu doufat, že jsem si stav ketózy udržela a váha mi bude klesat dál, tak jak mi ukazuje plán v grafu.

Míša - 4. červen 2013 19:49

Soňi, chci se zeptat, píšeš že držíš ketonovku od pátku a už máš dole 2,5 kila. Piješ jen koktejly, nebo si děláš jídla podle nějakých receptů? Já jsem začala ve středu a mám dole 2 kila.

Míša - 4. červen 2013 19:51

Yvetto, ja se nechci nejak trapit silenyma dietama nebo ta neco, ale mela jsem jednou 52kg a citila jsem se dobre... a ted mi to skocilo do boku a noh... chtela jsem jen nejakou radu a nepotrebovala slyset, ze potrebuji doktora!!! mam zajimavou postavu! skoda jen, ze to nejde vysvelit a popsat! :(

Pepe - 4. červen 2013 22:38

Míšo, kde ste sehnala plán?

AAA - 5. červen 2013 11:54

Ahoj holky tak já jdu na to od zítřka a jsem zvědavá jak to půjde.Potřebuju dostat dolů 5 kg.Nejhorší bude chystání a vymýšlení jídla od zítřka mám celej týden dvanáctky tak to bude pro mě asi nejtěžší.Tak at se všem daří!!!

Vlaďka - 9. červen 2013 15:23

Docela by mně zajímal názor lékaře.Já tu dietu prostudovala dost podrobně,představa,že moje jídlo se skládá převážně z bílkovin a tuků,někde se dokonce píše,že než bílkoviny,tak je lepší jíst tuky,tak mi je z toho trochu blbě.Víc než na to,jak se ztrácí tuky kolem pasu myslím na to,co tomu říkají třeba cévy,cholesterol a podobně.Nehledě k tomu,že nedávno zase národ šílel z překyselení organismu a všichni byli ochotni popíjet jakékoliv kapky na odkyselení organismu.Mám dojem,že při této dietě k tomu překyselení dochází,že to je ten důvod proč se hubne.Je mi přes padesát.Nabrala jsem kila a 10 let tvrdila všem okolo,že za to můžou hormony, a že vlastně nejím , a že mám snížené hodnoty štítné žlázy.....Pak jsem přestala lhát sama sobě.Skrouhla jsem sacharidy v odpoledních hodinách,nejím večer,začala jsem pravidelně cvičit.Jde to ztěžka,jsem líná,sporty mně nikdy nebavili.Nedá se nic dělat,když chcete nějak vypadat,bez pohybu se neobejdete.A kila letí dolu,poprvé po deseti letech.Moje kamarádka dala za dietu na míru 10 000,-.Necvičí.Sice hubne,ale z její kůže by se mohli šít plachty na lodní stožár.Holky neblbněte a neničte si zdraví.

mirrbelka - 10. červen 2013 07:59

Prostě a jednoduše:
Trocha pohybu, hodně pít.nejíst moc nebo vůbec večer a v noci, neládovat do sebe knedle, brambory, pečivo max nějaké celozrné na snídani a neládovat čokolády atd., jíst pravidelně a po přijatelném tedy menším množství. A číst etikety a vyhnout se nezdravostem typu Babiš,Nestle atd...proste nejlepe domaci produkce.Alkohol omezit na 1x za tyden.
Zarucuju uspesny vysledek bez toho JOJO efektu.
Jednoduse drzeni diet je na xxx, protoze kamkoliv prijdete se vari normalne tak co pak cely zivot jist? Nepit kavu a lakohol vubec taky vetsinou nejde, kdyz mame oslavy, Silvestry atd..

Tomula - 11. červen 2013 14:50

Tak holky dneska sestej den a mam 2 kg dole a jediny co jsem porusila tak piji kavu asi 5 dene delam totiž v kavarne takze bez kavy bych to nezvladla........

Vladka - 15. červen 2013 14:41

Zdravím, jsem v dietě již 3 týdny a mám dole 7kg. Káva je povolená, ale jen 100% černá bez curu a mléka......podpoří detoxikační proces, ale musíte vypít o hodně víc vody denně...;-)

Hanka - 15. červen 2013 23:38

zdravim všechny!!!jenom by me zajímalo co porad jite ja to mam porad dokola rano syr rajčata sunka obed kure svacina jogurt vecere parky....... myslíte ze se muze místo ryby rybí tuk???

Vladka - 16. červen 2013 10:35

Zítra začínám :-) Nejde do toho někdo se mnou?

Alča - 17. červen 2013 21:16

Držím 3 měsíce něco podobného a úspěšně jsem přibral přes 7 kg :)

Roox - 20. červen 2013 19:28

Zdravím, od zítra začínám. dnes strávím den tím, že si budu dělat jídelníček dopředu, abych pak nehladověla. chci zhubnout jen tak 5 max osm kilo do plavek :) a pak si budu přidávat sacharidy postupně jak je zmíněné v článku.

Denisa - 21. červen 2013 13:14

Víte co je Dna? Tak tu máte také zaručenou. To je teprve řacha.Petr.

Petr. - 22. červen 2013 14:47

V mladém věku se hubne jedna radost, ale jakmile se dosáhne věku át, tak nepomůže skoro nic! Vím o čem píšu, do 55ti po celý život 3 až 4 kg pod výšku v 55ti tělo začalo bláznit a teď mám 10 kg nad výšku. Jím tak, že kdybych takhle jako jím teď jedla v mládí, tak je ze mě anorektička! Jím zdravě, zásadně nejím večer, malé porce a 2x týdně rotoped. Váha se nehne ani náhodou. Prostě úděl věku, rapidně se zpomalí metabolizmus. Nejlépe se hubne z velké váhy na menší, jelikož je co shazovat, pokud je váha nějakých 60 - 65kg tak to jde hodně špatně.Takže, mladí hubnete dokud vás tělo poslouchá, je to jen do určitého věku, než nastane minimální spalování,bohužel.

šores - 22. červen 2013 17:50

To je pravda, že se v mladším veku hubne mnohem lépe, je mi 24 a zhubla jsem za týden 3 kila. Vůbec mi nechybí pečivo ani brambory, když mám něco chuť vezmu si sýr :) Tato dieta se mi moc líbí.

Kámoška - 23. červen 2013 17:21

Chci se zeptat těch zkušenějších : dneska mám start,takže absolutní nováček,poraďte.Hlavně jakou a kolik zeleniny a kolik čeho a jak často denně.Dík

lentilka - 24. červen 2013 23:55

Ahoj všem, dieta me zaujala, takže jdu do toho s vámi. 178/81 a moje vysnena je 60kg, poraďte, za jak dlouho mám šanci toho dosáhnout? Držím nám palce

Lucy - 25. červen 2013 11:36

ahoj, jak říká kámoška, taky mi to vyhovuje. jsem hl. na protien. nápojích smíchaných se lněnou vlákninou. taky vajíčka a zelená zelenina kromě hrášku všechna. nedoporučuju cpát se klobásama ani sýrama. je dobré ke každé porci bílkoviny lžička kvalitního oleje, spaluje se pak lépe podkožní tuk. 6-7den, kdy doplňujeme glykogen do svalů, abychom měli sílu na další dny, doporiučuju výhradně
piškoty, pečivo, ovoce, prostě bez tuků....důležité je doplňovat vitamíny, vápník, pít ledvinový čaj a ostropestřec mariánský na játra. oboje je zatíženo...
všeobecně s citem a s láskou k sobě, ač jsou nějaká ta kila navrch,)

lůca - 25. červen 2013 18:42

Ahoj ,mám zkušenost jinou...Ráno se zdravě nasnídat (např.celozr.houska a šunka,čaj) lze i občas např. vánočka..Pak menší svačinka (jogurt) a přiměřený obídek (kuřecí hnáta)) a trošku brambor apod.) a odpo zas malá svačinka (sýr nebo podobné) a večer už jen a jen zelenina...A pohyb aspon 3x v týdnu (běh 7km,rotoped,apod) a za 3 měsíce bylo 15 kg dole)...Jo a je mi 51..takže už se hubne hůře...

Tyhle diety jsou účinný,ale pak ten jojáč!!..Také jsem si tím prošla s dietou lenky Kořínkové...jedla jsem jen zvířátka tudíž je to podobné jako ta ketonka a za 14dní bolela hlava ,že jsem to odpískala...Mějte se fajné)...

Míla - 26. červen 2013 14:10

ahojte, jsem asi slaboch, ale já se na to dnes vykvákla. patý den. nedá se jest pořád jen vajíčka a maso. zelenina mí teda nevydila v hojné míře, ale na té ta dieta asi nespočívá, že..

Denisa - 26. červen 2013 20:23

ahojte ja drzim dukanovu dietu už od januara schudla som 15 kg za tri mesiace teraz si vahu udrzujem uz robim mensie prehresky zo zaciatku to bolo velmi tazke no zvykla som si citim sa okkk

veteranka - 26. červen 2013 22:16

Já to dodržovala omylem na 20 gr sacharidů denně, což jsem samozřejmě překročila chtě nechtě, ale ne o moc :) Po dvou týdnech mi zhubly ruce, v pase a celkově se cítím lépe, mám dole odhadem zhruba 2kg (z původních 52 na 50). Když mám chuť na sladké, dám si čokoládu (70%) nebo puding pro diabetiky, nebo čokoládovou zmrzlinu tak, aby se to vešlo do těch 40gr (třetí týden). Nepiju nijak extra o moc víc než běžně, ani nesportuji o moc více, naopak spíše asi méně, protože bez cukrů se vytváří kyselina mléčná a to ku*evksy bolí při námahez jako strmý výšlap :) Ale brusle a tenis v pohodě třeba... Jím relativně i tučnější věci (buřtík jsem měla, smetanový sýr, sýry obecně!!, oříšky!!), ale vyřadila jsem úplně mouky, rýži, brambory, luštěniny, chleba, prostě nic takového. zatím jedu třetí týden a dávám si ráno bu´d půlku celozrnného chleba (asi 8 gr sach) nebo lžíci ovesných vloček s nějakým sušeným ovocem (asi 12 gr sach) a vše ok. Ale už víc i sportuji :)
Mám v plánu jít ještě o něco dolů, abych pak mohla nasadit méně tuků a více bílkovin na tvorbu svalů - léto je ideální doba. A poté to pomalu vyvážit. I když můj jídelníček je poměrně zdravý a chleba sem nikdy moc nejedla... Ale ta rýže nebo brambory sou trochu problém v menze třeba... Ale dá se to zmáknout :)

Alisator - 27. červen 2013 12:42

obecně nejhorší je první fáze low carb, co se týče těch bolestí hlavy a podráždění. když to vydržíte 2-3 cykly, už tyto obtíže pominou. tělo se zbaví svý závislosti na cukrech...jen mne trochu trápí ta únava ve svalech. miluju běhání, ale nejsem schopná už takových tréninků jako před dietou.
jak odstranit tu kyselinu mléčnou asi?
jinak mám hezčí tělo a jsem připravená se omezovat celoživotně, nevadí, když to zabírá, že?)))
držím palce všem, hl. hodně pijte.

lůca - 27. červen 2013 20:30

Alčo,ahoj! Hlásím se do týmu!

Svaťka - 27. červen 2013 23:10

Dobrý den,mohu se zeptat jestli mohu jíst meloun při této dietě?? Dnes jsem zahájila dietu.

Gerberas1 - 29. červen 2013 14:36

dobré je najít si na netu nutriční hodnoty potravin a pod kolonkou sacharidy najdete Gerberko1 kolik co obsahuje cukru. jde o gramáž, určitě malý kousek melounu půjde, ale nepřesáhnout cukrů 50g denně.
dieta je monotonní jako prase a na cukry mám zpravidla chuť jen ve dnech, kdy je nesmím, ale to už je život.... s cukry lásky nepřibude, tak co.

lůca - 3. červenec 2013 15:49

Pro dotaz,zda může jíst meloun : přemýšlej-je to ovoce.Z ovoce máš povoleno jen avokádo a citron

Pampeliška - 8. červenec 2013 12:09

Já dost dobře nechápu,jak můžete jíst celozrnné pečivo,chleba,piškoty,vánočku -viz příspěvky s radama -četla jsem to shora a toto mne překvapilo.V návodu je přece jasně řečeno,že bez mouky,tzn.týká se i výrobků z ní.Rovněž vločky jíst nelze..Záleží na fantazii a z těch základních povolených potravin lze namíchat jídelníček denně obměněný a pestrý.Já hřeším kávou,dám tam víc mléka a jde to.Tato dieta mi vyhovuje,protože vůbec nemám hlad.

Lentilka - 8. červenec 2013 23:21

hojky,tak ja jdu do toho tez

GABCA - 11. červenec 2013 21:05

Zdravím.Já jsem začala 1/7 .Nevážím se nikdy,kila nejsou důležitá jako objem.Poznám dle oblečení,jestli jsem zhubla.Mám na to jedny džíny,když do nich pěkně vejdu,vím že je to dobré.Tato dieta mi vyhovuje,a to hlavně proto,že nemám hlad.Navíc mi pěkně formuje postavu.Už je to po těch 10 dnech poznat,že kila šla dolů a dost.

Dáda - 12. červenec 2013 00:40

a je to tady, zastavilo se to. začala sem bajt baz nálady, depky, podráždění. za měsíc jsem schodila 4kg a víc ani prd. dietu jsem neporušila. tak nevím, zda se tělo proti něčěmu brání? podotýkám mám 175/75, takže žádná anorektička, ale když sem měla 70kg, bylo to pěkný.....
poradíte někdo PROSIM?

lůca - 16. červenec 2013 13:27

tak už vím, nesmí se víc bílkovin jak máte kilo. tuků zase dvojnásobek. kdo máte 60kg, nesmíte víc jak 60g B, jinak se člověk dostane do ketoacidozy, vytváří cukry z bílkovin a otravuje svoje tělo t0xinama. tak proto sem byla otrávená:P

lůca - 18. červenec 2013 13:40

do glukogeneze ne ketoacidozy, omlouvám se.
jinak to funguje pěkně, už to zkouším,)

lůca - 20. červenec 2013 17:44

Jinak co se týče překyselení jak tady někdo zmiňoval, že tahle dieta musí hrozně překyselovat. Tak asi ví velké prd, protože překyselení organismu způsobují hlavně cukry. Tudíž když se vyřadí je logické, že se upraví i PH organismu směrem k neutrálu a zásadám. Tahle dieta má jak někteří pišou pozitivní vliv i na celulitidu a je to právě z toho důvodu, že zbaví tělo překyselení. Celulitidu mají nejčastěji lidé s kyselejším organismem a to z toho důvodu že jejich tělo si zadržuje více vody aby kyseliny rozředilo. A pozor lidé se zakyseleným organismem mají několikanásobně větší riziko vzniku rakoviny. Když se k tomu přičtou ještě například dědičné dispozice a stres, tak tihle lidé mají zaděláno na pořádný problém. Takže asi tolik k překyselení organismu.... Bohužel, doktoři tenhle problém nijak zvlášť neřeší a je to velmi špatně... Jinak v lékárně je možné pořídít takové papírky na měření PH, měří se to z moči a každý tak může sjistit jak na tom je... ;)

Julis - 21. červenec 2013 11:50

Pampeliško - vodový melón je ZELENINA !!!!!

JAZMINA - 26. červenec 2013 13:24

Držím ketonovou dietu 14 dní, piju ketodiet kokteily 2x denně, k tomu vaječné omelety, maso, ryby, zeleninu, žampiony, hlívu, jezdím na kole 3x týdně, nebo rotoped. Je mi 48 let, či-li, už to jde dolů hůře. Piju 3 šálky kávy denně se sojovým mlékem a zhubla jsem 4 kg.

Romča - 31. červenec 2013 06:55

tak to funguje:) srovnat si tuky a bílkoviny a zase to jede:) už jsou mi volný kalhoty.
každý den poctivě zapisuju a přepočáítávám vše, co sním. tuky 2g na hmotnost, bílko.1g! a cukry do 50g denně. chybí mi kafíčko...aúú
kafe tedy vynechávám, vyvádí prý z ketozy, ale hodně jím cuketu a papriky.
hodně, hodně pijte, holky.
držím všem palce

lůca - 1. srpen 2013 10:40

Ahoj Lůco,

takže to znamená, že když mám 70 kg, tak kolik mohu snít bílkovin a k tomu tuků? Moc to nechápu.... :-( Moc díky

Anet - 1. srpen 2013 12:28

ahoj anet, byla jsem na dovče, promiň. jé to je moje vysněná váha:) můžeš 70g bílkovin a 140g tuků. najdi si a vytiskni (nejlépe) nějaký tabulky nutri hodnot a podle toho se řiď. já dostala zákl. jídelníček: 3-4vejce na slanině,100g lovečáku,hermelín,brokolice s olejem na den a podle váhy si to přizpůsobila....4-5dní tak a pak 1-2dny cukrování,tzn.oves.vločky,mouku,cukry,ale bez tuků.
je to fajn, jen po měsíci už cítím sachr.deficit a bylo mi doporučeno na chvíli přerušit kůli jojo. teď chvíli sachr jen dopol. a pak pokračovat...
jo a vyhodilo mne z ketozy i kousnutí do sladkého melounu nebo kafíčko, takže fakt to chce se držet a vynahradit si to v den cukrování....mně příjde nejhorší právě to kafe, prože slabost je velká, ale vyhazuje z ketozy, mají takové zkušenosti zkušení...
tak držím palce

lůca - 11. srpen 2013 08:47

zdravím dámy, tuto dietu jsem doporučoval, když jsem dělal kulturistiku, kdy jsem potřeboval shodit tuky...po -čt jenom maso a tuky..hooodně tuků nejlépe olej který jsem pil a nebo hodně všechno omastit..pa - obed hooodne sladká, so - nedělě obed normal a něděle večer zase dieta...duůležite po a ut cvičt...posilovna, středa volno , čtvrtek hodinku jen kolo...tento plán je důležitý k udržení svalové hmoty..krasně se vyrýsujete, protože energie se opravdu bere z podkožního tuku...

asd - 11. srpen 2013 10:18

Nevím, proč by se při ketonové dietě nemohla dávat do jídla smetana? (ne však do kávy) Smetana obsahuje daleko méně sacharidů, než odstředěné mléko. Já smetanu používám běžně a přesto jdu s váhou dolů, 2,5 kg týdně.Smetana 33% tuku má pouze cca 2,8g sacharidů ve 100g a odtučněné mléko cca 4,9g na 100g. Problém je ale s kávou, ta by se při této dietě pít neměla, protože sušina z kávových bobů je z 50% tvořena sacharidy.

Emilie - 11. srpen 2013 11:54

asd, prosim tě, stačí po út cvičit s činkami 1kg doma-procvičit všechny partie 3x13-20? posilka mne moc nebaví...k tomu běhání po kopcích...?
jinak už je mi zle jen při pohledu na pánvičku a olej a to držim dietu 3týdny.
kolik jsi pil oleje denně?
jak dlouho je vhodná držet?
dostane se člověk do ketozy i při bílkovinné dietě-bez tuku-jak se jinde uvádí?
děkuju moc

dominika - 11. srpen 2013 18:52

Anet, prosim Tě, předně si kup v lékárně Ketophan proužky na určování ketozy. protože, když v ní nebudeš, tuky požité se ti naopak uloží. teď se mi to taky stalo, to je sranda, tak bacha na to,)

lůca - 14. srpen 2013 12:46

Ahoj, víc než 3 roky jsem nemohla zhubnout, moje ségra držela ketodietu a zhubla za 4 měsíce 22 kg, je naprosto fit a zdravá. Tak jsem se před 3 měsíci rozhodla přejít taky na ketodietu - zhubla jsem za 6 týdnů 9kg. Bez hladu a bez nutkání sníst cokoliv sladkého. Jídlo 5x denně, docela toho bylo moc a nedalo se to sníst, ale věděla jsem, že musím. Dnes jsem na normální stravě a nepřibrala jsem ani deko - žádný jo-jo efekt se nekoná! Takže jdu na další fázi a pokusím se zhubnout dalších 10kg. Jo a kávu jsem pila, neslazenou, s odtučněným mlékem - 2x denně a nebyl to žádný problém. Musíte to vyzkoušet, když váha dolu nepoletí, tak kávu vynechte. Jídlo v ketodietě není jednotvárné, bílkovin je hodně druhů a dají se připravit na mnoho různých způsobů, jen to nepřehánějte s tuky. Organizmus přepne na přetváření energie z tuků, tak ať jsou to ty tuky, kterých se potřebujete zbavit. Občas si nechte udělat krevní testy, abyste věděli, jak na tom jste - pro váš klídek. Tak hodně štěstí.

kecka - 2. září 2013 15:54

jo ještě rada pro ty, koho bolí na začátku hlava a má depky....to není tím, že nemáte sladké, jak tady píše Lůca, to je tím, že vám chybí minerály, musíte pít Magnezii, Poděbradku a hodně solit!!!!! zdůrazňuji solit - sůl se vyplavuje a minerály také, musíte je organizmu dodávat v hojném množství , nebojte se toho. Byla to rada od lékaře.

kecka - 2. září 2013 16:06

Ahoj všem,
přidávám se k diskusi, já v pondělí končím 6tý týden a jsem o 9 kg lehčí - hurá. Držím ketodiet přímo dle nastavených pravidel pro 1. až 3. krok, tak doufám, že se mi podaří shodit ještě dalších 10 kg. Zatím pokračuji v 1. kroku, který by měl být delší než u dívek a chlapců, kteří chtějí shodit například pouze 5 kg, kdy stačí třeba 3 týdny. Zkusím vydržet do 30.9., kdy to budou 2 měsíce a potom přejdu na krok č. 2.
Zkusila jsem již hodně diet, ale je fakt, že pouze tato mi funguje - také se u ní opravdu dodržuje předepsaný nápoj 5x denně, později možno kombinova s těmi palačinkami, kaší a tyčinkami. Vždy povolená zelenina, což je každý den cca 2 - 3 okurky a potom dle nálady a času na přípravu něco dobrého z květáku, brokolice, cukety, patizonu apod. Já jsem si oblíbila květákovo pórkovou nebo brokolicovou polévku - uvařím jí hrnec, rozliji do mističek a dám do mrazáku. Do práce si v pondělí vezmu vždy 5 mističek a mám zeleninu mezi jídly. Všem držím palce a fakt - ketodiet mohu jen a jen doporučit. :)

Daša - 5. září 2013 13:14

TO KECKA:
ježiši, při ketodietě, která už tak je záhul na ledviny hodně SOLIT!!!!!! to může napsat jenom blbka. a omezení tuků na míň než 50g denně způsobí zase vyplavování kortizolu, kterej blokuje hubnutí.
holka holka, nejdřív si o tom něco přečti.

lůca - 10. září 2013 18:19

Pomoooc,po 4 dnech diety jsem přibrala pul kila!!! cukry fakt malo jinak ty tuky a bilkoviny(sojové boby,šunka,sýry bílý chocenský,vejce,tvaroh, kuře,tofu... dělám něco špatně nebo se to srovná?Asi mi to jde všechno do svalů

miška - 11. září 2013 19:18

Dobré ráno holky, (Miško)
dodržuješ pravidelný interval mezi jídly? piješ hodně vody? Jinak do svalů ti to jen tak nepůjde, to by si musela pravdidelně cvičit, svaly nerostou sami od sebe.. ;)
- jen tak, bych ještě chtěla dodat, pokud jíte hodně bílkovin, jezte i hodně vlákniny, aby se vám nezanášely střeva.. Určitě ale jsou i jiné možnosti, jak rychle zhubnout a nedostat se k jojo efektu, ty sach nevylučovat uplně, vědět co kdyy a proč jíst a jednoduše dodržovat celý život, vyváženou, pestrou stravu. Nic na tom není, je to pouze v hlavě.. !! Pěkný den...

Lenka - 17. září 2013 07:19

doporučuju všem denně 30 days shred od jill michaelsové
trvá jen 20min a je opravdu superúčinné.
držím palečky všem!

laura - 27. září 2013 15:57

Ahoj,já jsem před 4roky držela Atkinsona
Zhubla jsem 25kg a cítila se velmi dobře,zhubla jsem i bez cvičení
Můj zdr.stav mě to nedovoluje
Dva roky jsem si váhu dobře držela a pak jsem pomalu začala přibírat
přibrala jsem 9kg za další dva roky
Jdu do toho zmova a vydržím
Jsem totiž masožrout,tak mě tato dieta velmi vyhovuje
Všem držím palečky a fakt stojí to za to
vydržte budete se cítit BÁJEČNĚ
Marie

Marie - 9. říjen 2013 20:04

Ahoj všem.Na svoji výšku180,mám 92 kg.A nikdy ze mě nebude žadná vychrtlá koza .Ale poslední dobou mě moje váha začína znepokojovat.Poradí mi někdo z vás,jak správně začít s ketonovou dietou.Pohybu mám na rozdávaní,během dne jím fakt spíš méně,ale žiju neustále ve stresu.Možná je to i tím,že se mi nedaří moji váhu stabilně udržet na hranici 80kg.Díky. Andělín

Andělín - 10. říjen 2013 13:53

zkuste odstranění bloku těla ztratit kila následkem přemíry stresu hypnozou. doporučuju: petr říha nemocnice na bulovce.

lucka - 26. říjen 2013 12:14

ja jsem tuto dietu držela pred 2lety měřím 180cm a vážila jsem 90kg jedla jsem 5krát denně a shodila jsem 25kg na krásných 65kg!a bez jojo efektu,ale tehotenstvim jsem opět stloustla tak jdu do toho znova :-D tohle je jedina dieta při které člověk zhubne a jeste ma supr telo :-D a citi se naprosto skvěĺe

merlin - 30. říjen 2013 16:42

Ahoj, tak nevim jsem další. Třetí týden držím a dost festově a úbytek nula, což mi nepřijde normální. Ach jo.

Jola - 31. říjen 2013 13:02

Lidi,panebože zkuste se kouknout na netu je těch rad ažaž...třeba se tu bavíte o kávě,ta se smí,ale jen bez kofeinu a ne mlíko,ale 33% smetana,má méně sacharidů a cukrů než mléko,vím že je to divné,taky jsem se ze začátku divila,ale přesvědčte se sami .... přece je to jednoduché...koukám se na výrobcích kolik obsahují sacharidů a pak to komponuji do jídelníčku....

Zdenka - 13. listopad 2013 18:34

Ahoj mám crona je tahle dieta vhodna i pro me.

Lenka - 13. listopad 2013 23:15

Zitra ,jdu do toho...je tu nekdo, kdo by se ke me pridal, at se podporime?

SARKA - 14. listopad 2013 07:23

Ahoj ja pujdu do toho s tebou. A rada.

Jajik - 14. listopad 2013 09:31

Ahoj , taky bych se ráda přidala. Potřebovala bych zhubnout tak 5 kg. Je mi 53 a kila jdou nahoru snad jen při nádechu. Celý život jsem sportovala a neměla jsem s váhou problémy. Tedˇje to hrůza a Vánoce za dveřmi. Jdu do toho.

Zoja - 14. listopad 2013 10:36

Ahoj holky,od zítřka jdu do toho a pokud můžu,přidávám se....

Iveta - 14. listopad 2013 22:34

Ahojky, taky bych se určitě ráda přidala. Ale o víkend to ještě nedopadne. Jede se na chatu a návštěva u tchýně, takže si to umíte představit.:-) Ale od pondělí se na to vrhnu. Potřebuju zhubnout jako sůl. Od jara jsem jsem pěkně přibrala :-(

Ivana - 15. listopad 2013 10:46

Ahoj holky, tak já držím ketogenní dietu od léta už dva a pul měsice, je to bezva. Zhubla jsem 17 kilo, citim se super. Nemám vůbec žádný hlad, sladké mi nechybí, piju koktejly ty jsou sladký až až a jim skoro vsechno co neobsahuje moc sacharidy.
Došla jsem si na kurz jak tuky palit a neukladat a řidím se podle rad, které jsem se tam dověděla. Hodně čtu URL, abych se mohla dál vzdělávat.
Ještě zatím moc necvičím, jen jezdím denně do práce na kole a dělám na záchodě dřepy a světe div se, přestaly mě bolet záda. Dneska jdu do posilky, tak snad něco spálim.
Přeji Vám hodně poztivních myšlenek a pevného odhodlání, protože všechno je v hlavě. Já s tím tedy rozhodně nekončím, jsem tak na pul cesty a musim zpevňovat, ale jinak pokrok je paradni, škoda, že se sem nedají dát srovnávací fotky.
Všem přeji krásný víkend
Katka

Katka - 15. listopad 2013 16:48

Ahojte, tuto dietu jsem držela loni a zhubla jsem za týden 4 kg.Po třech dnech jsem ani nepociťovala hlad.Ale je fakt, že jakmile začnete opět normálně jíst zafunguje jo-jo efekt. U této diety není moc vhodné zatěžovat tělo cvičením, protože je zesláblé- aspoň to psali ,když jsem si tuto dietu pročítala- a na mě to tak i působilo.Je fakt,že tím,že jsem neměla hlad,tak jsem moc nejedla a tělo nemělo energii.Ale jak už bylo v této diskuzi řečeno, na každého různé diety působí různě.Všem ,kteří se do toho dají přeji úspěch. Kateřina

Kateřina - 16. listopad 2013 18:43

Jdu do toho od zítřka. Je úplněk takže se má jíst jen zelenina takže dobrý start. Jednou jsem držela něco podobného a za 3 měsíce jsem shodila 19kg. Pila jsem jaterní ledvinový a čistící čaje. Takže je čas udělat kilům pá pá:-)))

Lea - 16. listopad 2013 23:06

Ahoj devcata......, zitra jdu do toho s Vama....., ano, ano..., jednoduche sacharidy......, to je presne, po cem pribirame......, kojim 2leteho synka...., vecer se citim unavena..., casto saham po cokoladach- susenkach......, je to o pevne vuli.., kterou ted vubec nemam, chi......, potrebuji se odstředit o 15kg........, rada napisu, jak se daří s Keton dietkou....., mam rada delenou stravu......, sama jsem zvedava, jak dlouho vydrzim bez sacharidu.....,po prvnim tehotenstvi se mne podarilo snizit vahu o 18kg........, ale nyni mam veeeliky problem vahu snizit..., spise pozoruji, jak se vaha dostava cim dal vyse a to me mooc znepokojuje..., uf....., takze holky..., jdeme na to.....

Paťa - 17. listopad 2013 22:22

Ahojky.
Zaplatila jsem 99kč a zatím jsem žádný jídelníček nedostala,tak jak to je ?

květa - 19. listopad 2013 20:22

květa)
a kde jsi ho koupila?

mari - 20. listopad 2013 09:53

Opravdu to funguje ! Stravuji se tak již půl roku, když nemám čas, nahradím některé z jídel bílkovinovým koktejlem, který mám vždy po ruce a mám dole 15 kg. Hlad zmizel a cítím se skvěle !!!

kv - 19. prosinec 2013 09:06

3 dny jsem se snazila dostat do ketozy a nic. Podle moci jsem na prouzku mela negativni sacharidy, ale ketoza nic nefialovel :( snidala jsem vajicka, pak syry, jogurt i ovocny, zeleninu a maso. Nic, kde je chyba prosim.

Tatiana - 15. leden 2014 20:09

Tři dny můžou být málo, někde psali že to trvá až pět dnů.
Možná za to může ovocný jogurt, který může obsahovat dost cukrů, sladká zelenina nebo pití.

Blax - 18. leden 2014 17:36

AHOJTE,mě se před 3lety díky této dietě podařilo zhubnout 14kg za cca 5 měsíců...ze začátku jsem neviděla žádnou změnu,ale najednou jako mávnutím proutku jsem zjistila,že mi padá oblečení a cítím se mnohem lépe...nedávno jsem však byla nemocná a díky tomu jsem za poslední rok přibrala ,takže se do diety pustím znovu-vím,že na mě zabírá :) ...jen ještě doporučuji užívat nějaké multivitaminy :) hodně štěstí v hubnutí!!!!

Lea - 6. únor 2014 09:57

Ahojky, při ketonové dietě jsem zhubla již asi 8 kg (ono je lépe se měřit, než vážit) Kávu si dávám denně, ale rozhodně ne s odstředěným mlékem, ale vždy s 30% smetanou. Čím méně je tuku v mléku, tím více je v něm sacharidů...Mléko polotučné - 100 ml má 4,7g, Smetana ke šlehání – 100 ml má 3,2g. Ovocný jogurt je velká chyba a nepochopení této diety. Jedením ovocného jogurtu se do ketózy nikdy nedostanete. Já si dávám tučný bílý jogurt a míchám si do něho kakaový proteinový koktejl v suchém stavu. Je to dobrá vychytávka a docela to i chutná. Často si dělám i skvělé polévky, např. dýňovou: dýni nakrájím na kostky, dám vařit s cibulí, osolím, okořením, uvařené umixuji a přidám do toho 1 šlehačku, dvě vejce a kápnu ocet. Zasytí perfektně a je i chutná. Mám to už vychytaný...při této dietě rozhodně není hlad. :-)

Ema - 26. únor 2014 00:06

Takovej nesmysl :-D
lidi nevěřte tomu. zaděláváte si na problémy...
všichni víte co neni zdravý, tak to nežerte a raději přidejte pohyb. jo, fakt se budete muset hejbat...

kostitras - 26. únor 2014 20:11

Přidávám se k názoru kostitase. Zaděláváte si na zdravotní problémy. Sacharidy jsou jediný zdroj energie pro mozek a červené krvinky! Vyhněte se jen sacharidům s vysokým glykemickým indexem. Už ta ketogenní snídaně - smažená vajíčka se slaninou - to je přímo zdravotní průšvih. Tady není prostor na přednášky, ale stačí zabrouzdat na Internetu a přečíst pár článků od skutečných odborníků, lékařů, vědců.
Za necelé dva roky jsem zhubl ze 116kg na 77kg, měřím 180cm. Teď, po osmi létech, mám 82kg, ale přibral jsem pouze ve svalové hmotě, protože celou tu dobu chodím dva krát týdně do fitka a plavat.
Můj tip: Hlídat si co sním, pocit hladu zahánět jen zeleninou a hlavně - více se hýbat a nevymlouvat se na nedostatek času (je to vaše zdraví). Ideální pro každou postavu je časově nenáročný intervalový tréning a kila z vás budou padat možná ještě rychleji. Opět najdete na Internetu.
Přeji hodně úspěchů.

Martin - 26. únor 2014 21:25

Tak diabetici, od tohoto ruce pryč.Pro Vás je udržet nízký glykemický index, opravdu je dobrý pohyb a jíst zeleninu pokud mám hlad.Tohle je tak na hypogykemii a pak šlustrik hurá s poukazem na futrál.Kdyžtak dodržujte stravu po operaci žlučníku a uvidíte-tu Vám lékař dá.

Petr G - 26. únor 2014 21:43

Já jsem s proteinovou dietou spokojená, hubnu a žádný deficit na sobě nepociťuji. Zatím jsem zhubla 6 kg za měsíc a půl a chci ještě tak měsíc držet a dostat se na úbytek 9 kg. Držím proteinovou dietu od Dietalegre a nemůžu si ji vynachválit.

Pavlína - 28. únor 2014 19:55

Já jsem s touto dietou naprosto spokojená , žádný deficit taky nepociťuji a maximálně mně vyhovuje. Jím hodně zeleniny všeho druhu, maso,vejce,mléčné výrobky, ořechy, olivový olej, houby, avokádo, atd.Sem tam vložím i sacharidový den, ne moc často. Nechci tuto dietu držet celý život, ale rozhodně si nemyslím, že bych si tím nějak poškozovala zdraví. Samozřejmě chodím i cvičit, ale pouze cvičením mi váha dolů nejde. To ví např. ti, co mají problémy se štítnou žlázou a pouze cvičením žel neshodí...Tuto dietu by neměli držet ti, co mají problémy s ledvinami...Tak jako paní Pavlína, si nemohu tuto dietu vynachválit. Jediná, při které nemám hlad, snadno se drží a má výsledky. Dieta je také vhodná pro ženy v přechodu, kdy zlobí hormony a váha nejde dolů nijak, ani cvičením ne a jsou sklony k přibývání na váze..., nebo je také vhodná pro ty, co cvičit nemohou ze zdravotních důvodů.

Ema - 6. březen 2014 21:18

mohl by mi někdo napsat, jestli jsem v ketoze, když mám hodnotu /dle barvy na Ketophanu, nebo diaphamu/ 5/52.
Kdy se dostanu na další dílek- tzn. tmavší s hodnotou 15/156 a co to v důsledku znamená?
dík holky za odpověď

lubor - 7. březen 2014 14:13

Ahoj prosim muzete mi vysvetlit jaky je rozdil mezi Dukanovou a Ketonovou dietu? Dukanovu drzim 2 mesice, ale uz to nejak nezvladam, jim porad to stejne a dost to omrzi...hodne mi chybi ovoce (jahody, jablka atd)

Monika - 16. březen 2014 14:06

Ahoj, také se podělím o nějaké zkušenosti:
Opravdu to funguje. Je mi už přes 40, takže to jde poněkud pomalu - asi 200g/denně. A to nemám nějakou výraznou nadváhu - BMI 23,4, ale ta pneumatika na břiše už mě fakt štve.
Na sport mě moc neužije, ale spolu se sacharidama, bílkovinama a tukama počítám i kalorie a snažím se nepřekročit 1200 Kcal denně. Moc bych chtěla poděkovat Lůce, za informaci o množství bílkovin a tuků.
Ketózu si kontroluju papírky, takže jsem zjistila, že pokud opravdu dodržím max. 40g sacharidů denně, můžu si občas dopřát i trošku ovoce nebo kousek pečiva a příloh (teda knedlíky jsem raději nezkoušela). Z ketózy mě nevyhodí ani moje pravidelná ranní instantní káva s mlékem a dokonce ani 1 sklenička suchého vína (tak 1xtýdně). Většinou si tyhle dobroty dávám v den, kdy je ráno papírek hodně fialový. Druhý den je sice už jen růžový, ale ketóza jede dál.
Vzhledem k tomu, že jsem nikdy dřív nesnědla s chutí tolik zeleniny jako teď, nedařilo se mi dodržovat pitný režim a teď to jde nějak samo a vybírám si hlavně tuky v podobě panenských olejů, řekla bych, že až tak strašně škodlivé, jak tady mnozí píšou, to být nemůže. A také se teď cítím o moc líp.

MMM - 21. březen 2014 14:32

Jo a ještě něco. Nikdy jsem neměla žádné z těch instantních jídel a koktejlů. Za ty peníze (spíš levněji) si raději koupím pořádné maso, ryby, zeleninu,... bez chemických přísad. Fakt nestojím o umělá sladidla, apod. Taky je tam podle mně nedostatek tuků. Navíc mi vyhovuje, že si dám, na co mám zrovna chuť, s jistými omezeními i to, co vařím pro celou rodinu, můžu si zajít i na večeři do restaurace ... v podstatě nepociťuji nějak velké omezení, což kdybych byla odkázána hlavně na instantní jídla by určitě bylo.

MMM - 21. březen 2014 14:56

Zdravím, jsem v ketóze 1 týden. Zatím jsem ubyla jen 1 kg na začátku,ale vydržím. Tato dieta mi vyhovuje protože se cítím sytá a celkově dobře. Můžete mi poradit, kde najdu podrobnější seznam povolených potravin? Děkuji

Mon ma.na8@seznam.cz - 24. březen 2014 15:14

Mlékovku drzím už 2 rok vždy na konci zimy až začátkem jara.Mimo úbytku váhy 7 kg, jsem loňské léto nemusela brát léky na alergii (tedy až na ten týden co jsem byla pod stanem)což je super.Léky jsem brala celoročně 8 let.Chápu ty co mají problémy jakoukoliv dietu držet proto všem držím palce, ale jak už tu bylo napsáno všeho s mírou a zdrvým rozumem:-) :-)

Miska - 6. duben 2014 16:43

Mám dotaz mohu v této dietě rajčata a papriky? jsoun sladší tak nevím ale ráda bych je jedla, jen zelí, špenát, brokolice taky pořád nejde :-D

Katka 35 katmin@seznam.cz - 8. duben 2014 20:40

Ahoj holky, potřebuji poradit jak překonat nezřízenou chuť na sladké. Můžu med? Nikde jsem to nevyčetla. Díky

makrelka - 16. duben 2014 15:30
starší komentáře

Aktualizace článku a komentářů

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: