Ketonová dieta - netradiční, ale účinná

6. květen 2013 | Diety na hubnutí | Diety | Top diety | komentáře: 155
dieta

Ketonová dieta, která je známá také jako ketogenní nebo proteinová dieta, se dostává poslední dobou do popředí. Když se na ni pořádně podíváte, tak si vzpomenete na velmi podobnou Atkinsovu dietu, ze které ketonová dieta vychází. Tato dieta je založena na konzumaci bílkovin a tuků, a na omezení konzumace sacharidů. Pro malé připomenutí, mezi bílkoviny patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, tofu a naopak mezi sacharidy se řadí těstoviny, pečivo, rýže, vločky, mouka nebo obiloviny.

Při ketonové dietě si sestavujete jídelníček pouze z bílkovin a tuků, je povolené velmi malé množství sacharidů. Tělo se dostává do ketózy (organismus si nebere energii ze sacharidů, neboť je nepřijímáte, ale z tukové tkáně) a vy hubnete rychleji. Za den se nesmí přijmout více než 40 g sacharidů, aby byl organismus stále v ketóze. Při větším množství sacharidů se organismus dostává do normálního režimu. Po přechodu na ketonovou dietu trvá ještě 2 - 3 dny, než se vyčerpají zásoby glykogenu a pak se se zdrojem energie stávají ketony, jenž vzniknou při spalování tuků. Zdrojem energie tak již nebudou sacharidy, ale uložené tuky.

Stav ketózy je sice bezpečný, ale i tak se musí tato dieta držet s rozumem a nejlépe s dohledem lékaře. Na druhou stranu se ketonová dieta používá při různých onemocněních, jako je epilepsie a různá autoimunitní onemocnění.

Jak zjistit, že je tělo v ketóze?

Jednoduchým testem pomocí diagnostických proužků zjistíte, zda je tělo v ketóze. Testy (např. Diaphan) můžete koupit v lékárně bez receptu a ráno udělat test. Diaphan koupíte za cca 130 Kč. Dalším znakem ketózy je trošku zapáchající dech a menší chuť k jídlu.

proužky ketóza

Co se smí jíst?

Podívejme se tedy podrobněji, co se smí jíst při ketonové dietě:

  • maso, uzeniny
  • ryby - mořské i sladkovodní
  • mléčné výrobky - sýry, máslo, jogurty, mléko,...
  • vejce
  • proteinové nápoje
  • instantní bílkovinná strava
  • zelenina - až na tu sladkou níže
  • některé ovoce - avokádo, citron
  • ořechy, semínka
  • panenské oleje
  • kvalitní čokoláda s alespoň 60 % kakaa - kousek jednou za čas

Co naopak je nutné vyřadit?

Při ketonové dietě jsou zakázány následující potraviny, díky kterým byste již nebyli v ketóze a tím pádem byste nehubli:

  • mouka i výrobky z ní (včetně celozrnných)
  • obiloviny - pohanka, rýže, jáhly,...
  • sladká zelenina - mrkev, červená řepa, kukuřice, hrášek,..
  • brambory
  • některé luštěniny
  • ovoce
  • sladkosti - cukr, čokolády, sušenky, oplatky, bonbony,...
  • pochutiny - chipsy, slané tyčinky,...
  • káva, alkohol

Jídelníček pro inspiraci

Inspirujte se, co byste si mohli dát, pokud budete držet tuto stravu. Ketonová dieta nemá vůbec přísná pravidla, tak jako u ostatních. Množství není vůbec omezeno, takže jezte tak, aby vám to vyhovovalo a byli jste nasyceni. Nejezte ale velké množství bílkovin, raději se zaměřte na tuky

Snídaně: smažená vajíčka se slaninou
Svačina: avokádo s citronovou šťávou
Oběd: hovězí steak, salát z ledového salátu zakápnutý olivovým olejem
Svačina: sýr nebo proteinový nápoj
Večeře: losos na másle, nastrouhaný okurek s citronovou šťávou

Jak se vrátit k normálnímu stravování

Abyste předešli jo-jo efektu, je nutné se vrátit k normální stravě velmi pomalu. Několik dní navyšte počet sacharidů o 10 g, poté zase o 10 g a tak dále, až se dostanete do normálního režimu. Návrat tedy může trvat i dva měsíce. Nesmí se nic uspěchat, ať se shozené kilogramy nevrátí zpět. Až se vrátíte k normální stravě, tak byste neměli jíst jako předtím, ale raději je vhodnější stravovat se zdravě a vzdát se nezdravých položek z jídelníčku.

S ketonovou dietou byste měli zacházet velmi opatrně. Mohou se vám nejen po chvíli objevit nějaké potíže, po čase nebudete chtít maso ani vidět, ale můžete i pěkně a rychle zhubnout.

Pokud s ní máte zkušenosti, tak je tady diskuze na pochlubení.

Tip: Vyzkoušejte instantní ketonovou dietu, kterou je možné koupit za zvýhodněnou cenu zde. Má výhodu v tom, že se nemusíte o jídlo starat a jen si jej jednoduše připravíte podle návodu.






 

Komentáře k článku (celkem 155):


starší komentáře

Jinak co se týče překyselení jak tady někdo zmiňoval, že tahle dieta musí hrozně překyselovat. Tak asi ví velké prd, protože překyselení organismu způsobují hlavně cukry. Tudíž když se vyřadí je logické, že se upraví i PH organismu směrem k neutrálu a zásadám. Tahle dieta má jak někteří pišou pozitivní vliv i na celulitidu a je to právě z toho důvodu, že zbaví tělo překyselení. Celulitidu mají nejčastěji lidé s kyselejším organismem a to z toho důvodu že jejich tělo si zadržuje více vody aby kyseliny rozředilo. A pozor lidé se zakyseleným organismem mají několikanásobně větší riziko vzniku rakoviny. Když se k tomu přičtou ještě například dědičné dispozice a stres, tak tihle lidé mají zaděláno na pořádný problém. Takže asi tolik k překyselení organismu.... Bohužel, doktoři tenhle problém nijak zvlášť neřeší a je to velmi špatně... Jinak v lékárně je možné pořídít takové papírky na měření PH, měří se to z moči a každý tak může sjistit jak na tom je... ;)

Julis - 21. červenec 2013 11:50

Pampeliško - vodový melón je ZELENINA !!!!!

JAZMINA - 26. červenec 2013 13:24

Držím ketonovou dietu 14 dní, piju ketodiet kokteily 2x denně, k tomu vaječné omelety, maso, ryby, zeleninu, žampiony, hlívu, jezdím na kole 3x týdně, nebo rotoped. Je mi 48 let, či-li, už to jde dolů hůře. Piju 3 šálky kávy denně se sojovým mlékem a zhubla jsem 4 kg.

Romča - 31. červenec 2013 06:55

tak to funguje:) srovnat si tuky a bílkoviny a zase to jede:) už jsou mi volný kalhoty.
každý den poctivě zapisuju a přepočáítávám vše, co sním. tuky 2g na hmotnost, bílko.1g! a cukry do 50g denně. chybí mi kafíčko...aúú
kafe tedy vynechávám, vyvádí prý z ketozy, ale hodně jím cuketu a papriky.
hodně, hodně pijte, holky.
držím všem palce

lůca - 1. srpen 2013 10:40

Ahoj Lůco,

takže to znamená, že když mám 70 kg, tak kolik mohu snít bílkovin a k tomu tuků? Moc to nechápu.... :-( Moc díky

Anet - 1. srpen 2013 12:28

ahoj anet, byla jsem na dovče, promiň. jé to je moje vysněná váha:) můžeš 70g bílkovin a 140g tuků. najdi si a vytiskni (nejlépe) nějaký tabulky nutri hodnot a podle toho se řiď. já dostala zákl. jídelníček: 3-4vejce na slanině,100g lovečáku,hermelín,brokolice s olejem na den a podle váhy si to přizpůsobila....4-5dní tak a pak 1-2dny cukrování,tzn.oves.vločky,mouku,cukry,ale bez tuků.
je to fajn, jen po měsíci už cítím sachr.deficit a bylo mi doporučeno na chvíli přerušit kůli jojo. teď chvíli sachr jen dopol. a pak pokračovat...
jo a vyhodilo mne z ketozy i kousnutí do sladkého melounu nebo kafíčko, takže fakt to chce se držet a vynahradit si to v den cukrování....mně příjde nejhorší právě to kafe, prože slabost je velká, ale vyhazuje z ketozy, mají takové zkušenosti zkušení...
tak držím palce

lůca - 11. srpen 2013 08:47

zdravím dámy, tuto dietu jsem doporučoval, když jsem dělal kulturistiku, kdy jsem potřeboval shodit tuky...po -čt jenom maso a tuky..hooodně tuků nejlépe olej který jsem pil a nebo hodně všechno omastit..pa - obed hooodne sladká, so - nedělě obed normal a něděle večer zase dieta...duůležite po a ut cvičt...posilovna, středa volno , čtvrtek hodinku jen kolo...tento plán je důležitý k udržení svalové hmoty..krasně se vyrýsujete, protože energie se opravdu bere z podkožního tuku...

asd - 11. srpen 2013 10:18

Nevím, proč by se při ketonové dietě nemohla dávat do jídla smetana? (ne však do kávy) Smetana obsahuje daleko méně sacharidů, než odstředěné mléko. Já smetanu používám běžně a přesto jdu s váhou dolů, 2,5 kg týdně.Smetana 33% tuku má pouze cca 2,8g sacharidů ve 100g a odtučněné mléko cca 4,9g na 100g. Problém je ale s kávou, ta by se při této dietě pít neměla, protože sušina z kávových bobů je z 50% tvořena sacharidy.

Emilie - 11. srpen 2013 11:54

asd, prosim tě, stačí po út cvičit s činkami 1kg doma-procvičit všechny partie 3x13-20? posilka mne moc nebaví...k tomu běhání po kopcích...?
jinak už je mi zle jen při pohledu na pánvičku a olej a to držim dietu 3týdny.
kolik jsi pil oleje denně?
jak dlouho je vhodná držet?
dostane se člověk do ketozy i při bílkovinné dietě-bez tuku-jak se jinde uvádí?
děkuju moc

dominika - 11. srpen 2013 18:52

Anet, prosim Tě, předně si kup v lékárně Ketophan proužky na určování ketozy. protože, když v ní nebudeš, tuky požité se ti naopak uloží. teď se mi to taky stalo, to je sranda, tak bacha na to,)

lůca - 14. srpen 2013 12:46

Ahoj, víc než 3 roky jsem nemohla zhubnout, moje ségra držela ketodietu a zhubla za 4 měsíce 22 kg, je naprosto fit a zdravá. Tak jsem se před 3 měsíci rozhodla přejít taky na ketodietu - zhubla jsem za 6 týdnů 9kg. Bez hladu a bez nutkání sníst cokoliv sladkého. Jídlo 5x denně, docela toho bylo moc a nedalo se to sníst, ale věděla jsem, že musím. Dnes jsem na normální stravě a nepřibrala jsem ani deko - žádný jo-jo efekt se nekoná! Takže jdu na další fázi a pokusím se zhubnout dalších 10kg. Jo a kávu jsem pila, neslazenou, s odtučněným mlékem - 2x denně a nebyl to žádný problém. Musíte to vyzkoušet, když váha dolu nepoletí, tak kávu vynechte. Jídlo v ketodietě není jednotvárné, bílkovin je hodně druhů a dají se připravit na mnoho různých způsobů, jen to nepřehánějte s tuky. Organizmus přepne na přetváření energie z tuků, tak ať jsou to ty tuky, kterých se potřebujete zbavit. Občas si nechte udělat krevní testy, abyste věděli, jak na tom jste - pro váš klídek. Tak hodně štěstí.

kecka - 2. září 2013 15:54

jo ještě rada pro ty, koho bolí na začátku hlava a má depky....to není tím, že nemáte sladké, jak tady píše Lůca, to je tím, že vám chybí minerály, musíte pít Magnezii, Poděbradku a hodně solit!!!!! zdůrazňuji solit - sůl se vyplavuje a minerály také, musíte je organizmu dodávat v hojném množství , nebojte se toho. Byla to rada od lékaře.

kecka - 2. září 2013 16:06

Ahoj všem,
přidávám se k diskusi, já v pondělí končím 6tý týden a jsem o 9 kg lehčí - hurá. Držím ketodiet přímo dle nastavených pravidel pro 1. až 3. krok, tak doufám, že se mi podaří shodit ještě dalších 10 kg. Zatím pokračuji v 1. kroku, který by měl být delší než u dívek a chlapců, kteří chtějí shodit například pouze 5 kg, kdy stačí třeba 3 týdny. Zkusím vydržet do 30.9., kdy to budou 2 měsíce a potom přejdu na krok č. 2.
Zkusila jsem již hodně diet, ale je fakt, že pouze tato mi funguje - také se u ní opravdu dodržuje předepsaný nápoj 5x denně, později možno kombinova s těmi palačinkami, kaší a tyčinkami. Vždy povolená zelenina, což je každý den cca 2 - 3 okurky a potom dle nálady a času na přípravu něco dobrého z květáku, brokolice, cukety, patizonu apod. Já jsem si oblíbila květákovo pórkovou nebo brokolicovou polévku - uvařím jí hrnec, rozliji do mističek a dám do mrazáku. Do práce si v pondělí vezmu vždy 5 mističek a mám zeleninu mezi jídly. Všem držím palce a fakt - ketodiet mohu jen a jen doporučit. :)

Daša - 5. září 2013 13:14

TO KECKA:
ježiši, při ketodietě, která už tak je záhul na ledviny hodně SOLIT!!!!!! to může napsat jenom blbka. a omezení tuků na míň než 50g denně způsobí zase vyplavování kortizolu, kterej blokuje hubnutí.
holka holka, nejdřív si o tom něco přečti.

lůca - 10. září 2013 18:19

Pomoooc,po 4 dnech diety jsem přibrala pul kila!!! cukry fakt malo jinak ty tuky a bilkoviny(sojové boby,šunka,sýry bílý chocenský,vejce,tvaroh, kuře,tofu... dělám něco špatně nebo se to srovná?Asi mi to jde všechno do svalů

miška - 11. září 2013 19:18

Dobré ráno holky, (Miško)
dodržuješ pravidelný interval mezi jídly? piješ hodně vody? Jinak do svalů ti to jen tak nepůjde, to by si musela pravdidelně cvičit, svaly nerostou sami od sebe.. ;)
- jen tak, bych ještě chtěla dodat, pokud jíte hodně bílkovin, jezte i hodně vlákniny, aby se vám nezanášely střeva.. Určitě ale jsou i jiné možnosti, jak rychle zhubnout a nedostat se k jojo efektu, ty sach nevylučovat uplně, vědět co kdyy a proč jíst a jednoduše dodržovat celý život, vyváženou, pestrou stravu. Nic na tom není, je to pouze v hlavě.. !! Pěkný den...

Lenka - 17. září 2013 07:19

doporučuju všem denně 30 days shred od jill michaelsové
trvá jen 20min a je opravdu superúčinné.
držím palečky všem!

laura - 27. září 2013 15:57

Ahoj,já jsem před 4roky držela Atkinsona
Zhubla jsem 25kg a cítila se velmi dobře,zhubla jsem i bez cvičení
Můj zdr.stav mě to nedovoluje
Dva roky jsem si váhu dobře držela a pak jsem pomalu začala přibírat
přibrala jsem 9kg za další dva roky
Jdu do toho zmova a vydržím
Jsem totiž masožrout,tak mě tato dieta velmi vyhovuje
Všem držím palečky a fakt stojí to za to
vydržte budete se cítit BÁJEČNĚ
Marie

Marie - 9. říjen 2013 20:04

Ahoj všem.Na svoji výšku180,mám 92 kg.A nikdy ze mě nebude žadná vychrtlá koza .Ale poslední dobou mě moje váha začína znepokojovat.Poradí mi někdo z vás,jak správně začít s ketonovou dietou.Pohybu mám na rozdávaní,během dne jím fakt spíš méně,ale žiju neustále ve stresu.Možná je to i tím,že se mi nedaří moji váhu stabilně udržet na hranici 80kg.Díky. Andělín

Andělín - 10. říjen 2013 13:53

zkuste odstranění bloku těla ztratit kila následkem přemíry stresu hypnozou. doporučuju: petr říha nemocnice na bulovce.

lucka - 26. říjen 2013 12:14

ja jsem tuto dietu držela pred 2lety měřím 180cm a vážila jsem 90kg jedla jsem 5krát denně a shodila jsem 25kg na krásných 65kg!a bez jojo efektu,ale tehotenstvim jsem opět stloustla tak jdu do toho znova :-D tohle je jedina dieta při které člověk zhubne a jeste ma supr telo :-D a citi se naprosto skvěĺe

merlin - 30. říjen 2013 16:42

Ahoj, tak nevim jsem další. Třetí týden držím a dost festově a úbytek nula, což mi nepřijde normální. Ach jo.

Jola - 31. říjen 2013 13:02

Lidi,panebože zkuste se kouknout na netu je těch rad ažaž...třeba se tu bavíte o kávě,ta se smí,ale jen bez kofeinu a ne mlíko,ale 33% smetana,má méně sacharidů a cukrů než mléko,vím že je to divné,taky jsem se ze začátku divila,ale přesvědčte se sami .... přece je to jednoduché...koukám se na výrobcích kolik obsahují sacharidů a pak to komponuji do jídelníčku....

Zdenka - 13. listopad 2013 18:34

Ahoj mám crona je tahle dieta vhodna i pro me.

Lenka - 13. listopad 2013 23:15

Zitra ,jdu do toho...je tu nekdo, kdo by se ke me pridal, at se podporime?

SARKA - 14. listopad 2013 07:23

Ahoj ja pujdu do toho s tebou. A rada.

Jajik - 14. listopad 2013 09:31

Ahoj , taky bych se ráda přidala. Potřebovala bych zhubnout tak 5 kg. Je mi 53 a kila jdou nahoru snad jen při nádechu. Celý život jsem sportovala a neměla jsem s váhou problémy. Tedˇje to hrůza a Vánoce za dveřmi. Jdu do toho.

Zoja - 14. listopad 2013 10:36

Ahoj holky,od zítřka jdu do toho a pokud můžu,přidávám se....

Iveta - 14. listopad 2013 22:34

Ahojky, taky bych se určitě ráda přidala. Ale o víkend to ještě nedopadne. Jede se na chatu a návštěva u tchýně, takže si to umíte představit.:-) Ale od pondělí se na to vrhnu. Potřebuju zhubnout jako sůl. Od jara jsem jsem pěkně přibrala :-(

Ivana - 15. listopad 2013 10:46

Ahoj holky, tak já držím ketogenní dietu od léta už dva a pul měsice, je to bezva. Zhubla jsem 17 kilo, citim se super. Nemám vůbec žádný hlad, sladké mi nechybí, piju koktejly ty jsou sladký až až a jim skoro vsechno co neobsahuje moc sacharidy.
Došla jsem si na kurz jak tuky palit a neukladat a řidím se podle rad, které jsem se tam dověděla. Hodně čtu URL, abych se mohla dál vzdělávat.
Ještě zatím moc necvičím, jen jezdím denně do práce na kole a dělám na záchodě dřepy a světe div se, přestaly mě bolet záda. Dneska jdu do posilky, tak snad něco spálim.
Přeji Vám hodně poztivních myšlenek a pevného odhodlání, protože všechno je v hlavě. Já s tím tedy rozhodně nekončím, jsem tak na pul cesty a musim zpevňovat, ale jinak pokrok je paradni, škoda, že se sem nedají dát srovnávací fotky.
Všem přeji krásný víkend
Katka

Katka - 15. listopad 2013 16:48

Ahojte, tuto dietu jsem držela loni a zhubla jsem za týden 4 kg.Po třech dnech jsem ani nepociťovala hlad.Ale je fakt, že jakmile začnete opět normálně jíst zafunguje jo-jo efekt. U této diety není moc vhodné zatěžovat tělo cvičením, protože je zesláblé- aspoň to psali ,když jsem si tuto dietu pročítala- a na mě to tak i působilo.Je fakt,že tím,že jsem neměla hlad,tak jsem moc nejedla a tělo nemělo energii.Ale jak už bylo v této diskuzi řečeno, na každého různé diety působí různě.Všem ,kteří se do toho dají přeji úspěch. Kateřina

Kateřina - 16. listopad 2013 18:43

Jdu do toho od zítřka. Je úplněk takže se má jíst jen zelenina takže dobrý start. Jednou jsem držela něco podobného a za 3 měsíce jsem shodila 19kg. Pila jsem jaterní ledvinový a čistící čaje. Takže je čas udělat kilům pá pá:-)))

Lea - 16. listopad 2013 23:06

Ahoj devcata......, zitra jdu do toho s Vama....., ano, ano..., jednoduche sacharidy......, to je presne, po cem pribirame......, kojim 2leteho synka...., vecer se citim unavena..., casto saham po cokoladach- susenkach......, je to o pevne vuli.., kterou ted vubec nemam, chi......, potrebuji se odstředit o 15kg........, rada napisu, jak se daří s Keton dietkou....., mam rada delenou stravu......, sama jsem zvedava, jak dlouho vydrzim bez sacharidu.....,po prvnim tehotenstvi se mne podarilo snizit vahu o 18kg........, ale nyni mam veeeliky problem vahu snizit..., spise pozoruji, jak se vaha dostava cim dal vyse a to me mooc znepokojuje..., uf....., takze holky..., jdeme na to.....

Paťa - 17. listopad 2013 22:22

květa)
a kde jsi ho koupila?

mari - 20. listopad 2013 09:53

Opravdu to funguje ! Stravuji se tak již půl roku, když nemám čas, nahradím některé z jídel bílkovinovým koktejlem, který mám vždy po ruce a mám dole 15 kg. Hlad zmizel a cítím se skvěle !!!

kv - 19. prosinec 2013 09:06

3 dny jsem se snazila dostat do ketozy a nic. Podle moci jsem na prouzku mela negativni sacharidy, ale ketoza nic nefialovel :( snidala jsem vajicka, pak syry, jogurt i ovocny, zeleninu a maso. Nic, kde je chyba prosim.

Tatiana - 15. leden 2014 20:09

Tři dny můžou být málo, někde psali že to trvá až pět dnů.
Možná za to může ovocný jogurt, který může obsahovat dost cukrů, sladká zelenina nebo pití.

Blax - 18. leden 2014 17:36

AHOJTE,mě se před 3lety díky této dietě podařilo zhubnout 14kg za cca 5 měsíců...ze začátku jsem neviděla žádnou změnu,ale najednou jako mávnutím proutku jsem zjistila,že mi padá oblečení a cítím se mnohem lépe...nedávno jsem však byla nemocná a díky tomu jsem za poslední rok přibrala ,takže se do diety pustím znovu-vím,že na mě zabírá :) ...jen ještě doporučuji užívat nějaké multivitaminy :) hodně štěstí v hubnutí!!!!

Lea - 6. únor 2014 09:57

Ahojky, při ketonové dietě jsem zhubla již asi 8 kg (ono je lépe se měřit, než vážit) Kávu si dávám denně, ale rozhodně ne s odstředěným mlékem, ale vždy s 30% smetanou. Čím méně je tuku v mléku, tím více je v něm sacharidů...Mléko polotučné - 100 ml má 4,7g, Smetana ke šlehání – 100 ml má 3,2g. Ovocný jogurt je velká chyba a nepochopení této diety. Jedením ovocného jogurtu se do ketózy nikdy nedostanete. Já si dávám tučný bílý jogurt a míchám si do něho kakaový proteinový koktejl v suchém stavu. Je to dobrá vychytávka a docela to i chutná. Často si dělám i skvělé polévky, např. dýňovou: dýni nakrájím na kostky, dám vařit s cibulí, osolím, okořením, uvařené umixuji a přidám do toho 1 šlehačku, dvě vejce a kápnu ocet. Zasytí perfektně a je i chutná. Mám to už vychytaný...při této dietě rozhodně není hlad. :-)

Ema - 26. únor 2014 00:06

Takovej nesmysl :-D
lidi nevěřte tomu. zaděláváte si na problémy...
všichni víte co neni zdravý, tak to nežerte a raději přidejte pohyb. jo, fakt se budete muset hejbat...

kostitras - 26. únor 2014 20:11

Přidávám se k názoru kostitase. Zaděláváte si na zdravotní problémy. Sacharidy jsou jediný zdroj energie pro mozek a červené krvinky! Vyhněte se jen sacharidům s vysokým glykemickým indexem. Už ta ketogenní snídaně - smažená vajíčka se slaninou - to je přímo zdravotní průšvih. Tady není prostor na přednášky, ale stačí zabrouzdat na Internetu a přečíst pár článků od skutečných odborníků, lékařů, vědců.
Za necelé dva roky jsem zhubl ze 116kg na 77kg, měřím 180cm. Teď, po osmi létech, mám 82kg, ale přibral jsem pouze ve svalové hmotě, protože celou tu dobu chodím dva krát týdně do fitka a plavat.
Můj tip: Hlídat si co sním, pocit hladu zahánět jen zeleninou a hlavně - více se hýbat a nevymlouvat se na nedostatek času (je to vaše zdraví). Ideální pro každou postavu je časově nenáročný intervalový tréning a kila z vás budou padat možná ještě rychleji. Opět najdete na Internetu.
Přeji hodně úspěchů.

Martin - 26. únor 2014 21:25

Tak diabetici, od tohoto ruce pryč.Pro Vás je udržet nízký glykemický index, opravdu je dobrý pohyb a jíst zeleninu pokud mám hlad.Tohle je tak na hypogykemii a pak šlustrik hurá s poukazem na futrál.Kdyžtak dodržujte stravu po operaci žlučníku a uvidíte-tu Vám lékař dá.

Petr G - 26. únor 2014 21:43

Já jsem s proteinovou dietou spokojená, hubnu a žádný deficit na sobě nepociťuji. Zatím jsem zhubla 6 kg za měsíc a půl a chci ještě tak měsíc držet a dostat se na úbytek 9 kg. Držím proteinovou dietu od Dietalegre a nemůžu si ji vynachválit.

Pavlína - 28. únor 2014 19:55

Já jsem s touto dietou naprosto spokojená , žádný deficit taky nepociťuji a maximálně mně vyhovuje. Jím hodně zeleniny všeho druhu, maso,vejce,mléčné výrobky, ořechy, olivový olej, houby, avokádo, atd.Sem tam vložím i sacharidový den, ne moc často. Nechci tuto dietu držet celý život, ale rozhodně si nemyslím, že bych si tím nějak poškozovala zdraví. Samozřejmě chodím i cvičit, ale pouze cvičením mi váha dolů nejde. To ví např. ti, co mají problémy se štítnou žlázou a pouze cvičením žel neshodí...Tuto dietu by neměli držet ti, co mají problémy s ledvinami...Tak jako paní Pavlína, si nemohu tuto dietu vynachválit. Jediná, při které nemám hlad, snadno se drží a má výsledky. Dieta je také vhodná pro ženy v přechodu, kdy zlobí hormony a váha nejde dolů nijak, ani cvičením ne a jsou sklony k přibývání na váze..., nebo je také vhodná pro ty, co cvičit nemohou ze zdravotních důvodů.

Ema - 6. březen 2014 21:18

mohl by mi někdo napsat, jestli jsem v ketoze, když mám hodnotu /dle barvy na Ketophanu, nebo diaphamu/ 5/52.
Kdy se dostanu na další dílek- tzn. tmavší s hodnotou 15/156 a co to v důsledku znamená?
dík holky za odpověď

lubor - 7. březen 2014 14:13

Ahoj prosim muzete mi vysvetlit jaky je rozdil mezi Dukanovou a Ketonovou dietu? Dukanovu drzim 2 mesice, ale uz to nejak nezvladam, jim porad to stejne a dost to omrzi...hodne mi chybi ovoce (jahody, jablka atd)

Monika - 16. březen 2014 14:06

Ahoj, také se podělím o nějaké zkušenosti:
Opravdu to funguje. Je mi už přes 40, takže to jde poněkud pomalu - asi 200g/denně. A to nemám nějakou výraznou nadváhu - BMI 23,4, ale ta pneumatika na břiše už mě fakt štve.
Na sport mě moc neužije, ale spolu se sacharidama, bílkovinama a tukama počítám i kalorie a snažím se nepřekročit 1200 Kcal denně. Moc bych chtěla poděkovat Lůce, za informaci o množství bílkovin a tuků.
Ketózu si kontroluju papírky, takže jsem zjistila, že pokud opravdu dodržím max. 40g sacharidů denně, můžu si občas dopřát i trošku ovoce nebo kousek pečiva a příloh (teda knedlíky jsem raději nezkoušela). Z ketózy mě nevyhodí ani moje pravidelná ranní instantní káva s mlékem a dokonce ani 1 sklenička suchého vína (tak 1xtýdně). Většinou si tyhle dobroty dávám v den, kdy je ráno papírek hodně fialový. Druhý den je sice už jen růžový, ale ketóza jede dál.
Vzhledem k tomu, že jsem nikdy dřív nesnědla s chutí tolik zeleniny jako teď, nedařilo se mi dodržovat pitný režim a teď to jde nějak samo a vybírám si hlavně tuky v podobě panenských olejů, řekla bych, že až tak strašně škodlivé, jak tady mnozí píšou, to být nemůže. A také se teď cítím o moc líp.

MMM - 21. březen 2014 14:32

Jo a ještě něco. Nikdy jsem neměla žádné z těch instantních jídel a koktejlů. Za ty peníze (spíš levněji) si raději koupím pořádné maso, ryby, zeleninu,... bez chemických přísad. Fakt nestojím o umělá sladidla, apod. Taky je tam podle mně nedostatek tuků. Navíc mi vyhovuje, že si dám, na co mám zrovna chuť, s jistými omezeními i to, co vařím pro celou rodinu, můžu si zajít i na večeři do restaurace ... v podstatě nepociťuji nějak velké omezení, což kdybych byla odkázána hlavně na instantní jídla by určitě bylo.

MMM - 21. březen 2014 14:56

Zdravím, jsem v ketóze 1 týden. Zatím jsem ubyla jen 1 kg na začátku,ale vydržím. Tato dieta mi vyhovuje protože se cítím sytá a celkově dobře. Můžete mi poradit, kde najdu podrobnější seznam povolených potravin? Děkuji

Mon - 24. březen 2014 15:14

Mlékovku drzím už 2 rok vždy na konci zimy až začátkem jara.Mimo úbytku váhy 7 kg, jsem loňské léto nemusela brát léky na alergii (tedy až na ten týden co jsem byla pod stanem)což je super.Léky jsem brala celoročně 8 let.Chápu ty co mají problémy jakoukoliv dietu držet proto všem držím palce, ale jak už tu bylo napsáno všeho s mírou a zdrvým rozumem:-) :-)

Miska - 6. duben 2014 16:43

Mám dotaz mohu v této dietě rajčata a papriky? jsoun sladší tak nevím ale ráda bych je jedla, jen zelí, špenát, brokolice taky pořád nejde :-D

Katka 35 - 8. duben 2014 20:40

Ahoj holky, potřebuji poradit jak překonat nezřízenou chuť na sladké. Můžu med? Nikde jsem to nevyčetla. Díky

makrelka - 16. duben 2014 15:30

Pro Katku35 - Já jím papriky pouze zelené, červené jsou sladké. Občas udělám to, že koupím červenou papriku a kousek si jí nakrájím do zeleninového salátu, ale ne celou. Rajčata jím vcelku bez omezení a dá se říct, že denně, protože rajčata na našem trhu, dovezené kdoví odkud, nejsou vůbec sladká. To je velká výjimka, když narazím na sladší rajče. Doporučuji koupit si DiaPhan v lékárně a indikačními proužky si testovat stav ketózy. Pak budete vědět, co je v pohodě a co za potraviny raději vynechat. Ještě jedna vychytávka - DiaPhan je dost drahý, tak vždy, když si ho koupím, papírky vysypu a malými nůžtičkami z manikůry ty proužky rozstříhám na půlku. a mám rázem proužků 100 a ne jjen 50 :-) Jinak pro makrelku: Med se jíst rozhodně nesmí, chuť na sladké řeším tak, že si koupím proteinový koktejl v prodejně pro kulturisty a míchám si ho do bílého jogurtu. Má málo sacharidů, kolem 3,9 a plně uspokojí chuť na sladké.

Ema - 21. duben 2014 09:16

Ještě dodatek - ty indikátory DiaPhanu stříhám samozřejmě podélně :-) Aby to někdo nestříhal opačně a pak nenadával, co jsem to poradila :-D

Ema - 21. duben 2014 09:22

Pro Emu - Moc děkuji za odpověď, i když negativní. U nás ve fitku nějaké proteinové koktejly možná mají, tak snad to pomůže. Opravdu nutně potřebuji shodit a to sladké mi to kazí. V létě žením syna, tak mám motivaci jako hrom :) .

makrelka - 23. duben 2014 14:07

Ahoj holky, já držela ketonovku, a bylo to super, kila šla dolů, opravdu jsem jen pila ty jejich koktejly-polévky a držela vše jak bylo psáno. Je fakt, že kupovat ty jejich výrobky, bylo pro mne dost drahé, tak již proto jsem to opravdu držela striktně, a ani jsem nezobla nic nepovoleného. Ale protože jsem pak neměla již na to peníze, tak jsem přestala a kila mám zpět :-). Z toho mi prostě vyplývá, že tyto diety nejsou dobré - alespoň pro mne ne. Takže začnu jíst pravidelně, také cvičit, žádné sladké, žádné pečivo.... a možná zkusím tu dukanovku, jsou tam normální jídla a uvidíme.
Tak se všechny držte a ať se Vám podaří dosáhnout Vašich vysněných hmotností.

Renča - 23. duben 2014 18:10

AHOJ DÁMY...i já podlehla pokušení a zahájila jarní detox s dietkou, od začátku března - tedy 8 týdnů = 8 kg dole!!! Jsem spokojená, sytá a hlavně mě to baví,hodně rychlé chůze, plavání, po 6 týdnech jsem zapojila každodenní posilovací cviky na zpevnění...v mém věku už to nejde tak rychle, ale vydržím aspoň do léta a pak celkově změním stravování...nepřejídala jsem se nikdy, ale jedla špatně!!
Přeji všem hodně silné vůle a vytrvalosti, ten spokojený pocit ze sebe samé a obdivné pohledy okolí zato určitě stojí!!!

Jezinka72 - 24. duben 2014 08:22

Ahoj holky, také jsem držela proteinovou dietu, konkrétně Dietalegre. Mám s ní výbornou zkušenost, shodila jsem 8 kg a už půl roku si váhu držím a cítím se skvěle. Je to jediná dieta, při které jsem neměla hlad a kde se neobjevil jo-jo efekt. Nedám na ní dopustit. :-)

Petronela - 30. duben 2014 17:45

ahojte, to vazne nemozem pit kavu? :/ ak si dam len kavu s 0,5% tuku mlieka?
dakujem

Petka - 6. květen 2014 21:09

Ahojky Vám všem,tuto dietu neznám a určitě ji nevyzkouším,min vitamínu ,ale proč sem vlastně píšu je 37měřím 173cm a vážila jsem 94kg,nikdy jsem necvila páč jsem k tomu měla odpor diety jsem také nedržela,jeden krásný večer po pár sklenkách sem se na sebe podívlaa stálo to za ....ještě pod vlivem alkoholu jsem zavolala do posilovny s tím,že chci začít posilovat a chci osobního trenéra druhý den se mi fakt nechtělo,ale manžel mi říká když už tam ten trenér přišel tak si to skus a skončit můžeš hned,chodím tam 4měsíce,nikde neskáču i smým astmatem v pohodě vše udýchám ,měla a mám asi štěstí na opravdu dobrého a finačně nenáročného trenéra chodím už 3x v týdnu mám dole sice jen 9kilo,ale o 2čísla menší kalhoty nic se mi neklepe,jen jídelníček nedodržuji tak jak bych měla takže ráno vydatná snídaně pak něco ke sváče oběd ten bohužel odbejvám pak sváča a večeře a druhá večeře tu taky nejím:-))Já říkám největší plus přestaly mě bolet záda!!!!!a ty kila jsou jen příjemný bonus navíc a ta radost že dokážu konečně aj nenáročnej cvik xxx je úžasnej pocit .Stroje hodně pomáhají doporučuji si vzít trenéra kdyby jen na pár hodin naučí jak cviky dělat správně,aby dungovaly tak jak mají:-))Verča

verča - 15. květen 2014 17:58

Tak se ptám všech žen, které tu komentovaly před rokem. Jak začínají, jak tuto dietu drží..jak je vám dnes? A co vaše váha? Jste pořád na shozené váze nebo jste to nebraly zpět? A stála vám ta dieta vůbec zato? Nedivím se, že člověku při ní páchne z úst. Zapřemýšlejte..nepřipomíná vám to stravu hyen a supů..nebo varanů komodských? Ti všichni se živí mršinama..a jejich dech..o bože.. :-D

Co takhle si udělat pořádek nejprve v hlavě a místo tloušťky se zaměřit na lásku ke svýmu tělu, brát ho jakoby bylo štíhlé..a taky mít lásku ke správné přirozené stravě a ještě více lásku k pohybu??

Potom si buďte jisté, že budete mít váhu akorát..a budete šťastné, je to totiž všechno v hlavě!

Přeji všem ženám hlavně klid, stres je svině.. a radost přeji.

Verja - 17. květen 2014 15:46

Pro Petka: kávu si dávám občas a mléko si dávám tučné, ne odtučněné. Protože odtučněné mléko má více sacharidů, než plnotučné.Takže je blbost při ketonovce jíst cokoliv odtučněného. Chce to číst starší komentáře...tam to je napsané.

Ema - 20. květen 2014 08:37

ahoj, dietu máte v malíčku, paráda....tak si ještě podrobně prostudujte, jak se dostává dna. :-) To se vám teprve bude líbit, bolestí nebudete nic jíst a zhubnete natotata... :-)

Mila - 20. květen 2014 18:09

Ahoj holky já v tom pořád nemám jasno na obalu potravin jsou uvedeny sacharidy a pod tím podíl cukru mám si hlídat sacharidy nebo podíl cukru?

Jelitkyn - 29. květen 2014 12:36

Ahoj holky, s dietami zkušenosti nemám, ale začala jsem běhat, zařazuji i posilování ale s jídelníčkem si totálně nevím rady :)
Výška 167, váha 65kg... napíšete mi někdo jak vypadají vaše jídelníčky a poradíte mi? :)

Daniela - 30. květen 2014 00:56

konzumace masa, alkoholu, špatný pitný režim, dlouhodobé užívání diuretik, nadváha a nedostatek pohybu atd.= DNA- to je pro ty chytrolíny,který tady odrazují lidi,aby pro sebe konečně už něco udělali...samozřejmě všeho s mírou ne??? :D

luca - 11. červen 2014 12:21

Cauko chcem sa podelit s mojou skusenostou. Som v 4 tyzdni v tejto diete schudol som 7-8kg ale ked si niekto mysli ze chce schudnut do plaviek tak 2-3kg a bude to na nom vidiet taj je na velkom omyle ! Tuk a voda ktory sa nachádza nie je iba z vonku ale aj z vnutra to znamena ze po necelych 2 tyzdnoch sa telo najprv zbavuje tuku z orgánov ako su creva a podobne. Váha ide dole ale nie su badatelne velke zmeny v mojom pripade sa mi zacali risovat svali v hornej cast tela proste tam kde bolo najmenej tuku tam to isiel rychlo dole. Teraz som uz v stave ze telo si berie zasoby tuku +-uz iba z oblast brucha a to som rad.
Co sa tyka stravi ako tu niekto pisal ze konzumuje piskoty sem tam aj chlieb a ze to moze tak to je blbost tomu neverte takto to vobec nefunguje kto toto vravi klame!!!
Hlavna ale naozaj HLAVNA vec je ze nesmiete konzumovat viac ako 20-30g sacharidov za den.
Zakaz konzumovat zemiaky-ryzu-cestoviny-vsetky ale naozaj vsetky sladkosti-ziadne ale naozaj ziadne ovocie to obsahuje cukri a sacharidy ktore nemozte ani len jablko no proste stop ovociu ziadne malinovky no proste odstavit potraviny zo sacharidmi a cukrami odstavit mrkvu, hrasok, cibulu a podobnu zeleninu co obsahuje vela cukrov a sacaridov....
Tu na priklad davam potraviny ktore ja konzumuje a dá sa to.
Kur.prsia, ryba, cottage syr to su tri zakladne hlavné potraviny ktore striedam.
Na oblohu striedam a kombinujem po dvoch uhorka, paradajka, brokolica, hlavkovy salat, citron. Je toho dosť takže o pestrú stravu mam postarane a nasmiem zabudnut na vajicka bez zltka, kvalitny proteinovy napoj ktori si raz za cas zmiesam s mliekom sem tam kusok orechov a doplnanie vytaminov formou tabliet.
Raz som toto vsetko porusil dal som vela sacharidov proces chudnutia sa zastavil a musel som cakat dalsie 2-3 dni na opatovne spustenie procesu na chudnutie takze ked raz zacnes nesmies povolit.
Nezabudnut cvicit to je samozrejmost netreba chodit do fitka kto sa hanbi moze si ist von zabehat (min 25min) alebo doma vykonavat aerobnu cinnost na youtube je XY navodov na aerobnu cinnost. Ja osobne denne posilujem a 1-2x za tyzden si dam 30min beh.

Roman - 23. červen 2014 14:49

ahojte lidičky přidá se někdo ke mě jedu druhý tyden v keto dietě a rada bych sněkým jela v tom

Verča - 24. červen 2014 17:53

Protoze ani po peti mesicich pomerne poctive zmeny jidelnicku - pestra strava, hodne zeleniny, nejake to ovoce, malo peciva (1 celozrnna houska za den), pravidelny pohyb (3 x tydne cviceni doma + 2x za tyden pomerne intenzivne kolo) - byl ubytek temer neznatelny, odhodlala jsem se k teto diete, byt tedy nejsem presvedcena, ze je to to nejlepsi, co muzu pro sve telo udelat.
Dietu drzim tyden. Co vidim pozitivne je, ze se poradne zamyslim nad slozenim potravin, delala jsem to i drive, ale ne tak peclive. Prekvapuje me, kolik cukru maji testoviny, pecivo, brambory..
Jim vajicka, okurky, rajcata s mirou, tak jeden ks denne, kureci maso bez priloh, jedina priloha je treba okurka nebo nakrajene rajce, delam si treba salat z kousku kureciho, oliv a rajcete. Zaradila jsem bile jogurty hollandia, vareny kvetak nebo brokolice s vajickem. Semtam cerstvou mrkev (100g ma cca 6g sacharidu, napr rajcata maji uvadeno cca 4g sacharidu na 100g, ale nevim, ty co koupite v obchode trhaji jeste zelena...kdovi jak na tom jsou), samozrejme syry, nekdy par orisku. Vubec nejim uzeniny. Pri dodrzovani diety se snazim jist tak, abych nejedla prilis malo, cim vice clovek omezuje kaloricky prijem, tim vice je telo nachylnejsi k prechodu na usporny rezim.
Pri sportovani zacinam pocitovat nedostatek cukru, to je neprijemne. Po celodenni vyjizdce na biku uz tedy melu z posledniho, pokud budu chtit nejak normalne fungovat, budu muset pomalu pridavat sacharidy.
No jinak mi trochu dochazi fantazie v tom, co jist, je to dost stejne. Trosku nechapu, ze tuto dietu nekdo dokaze drzet i mesice. Myslim, ze to telu moc neprospiva.
Ja to beru jako nakopnuti kdy vse ostatni nezabiralo. Zatim to, zda se, funguje, kalhoty na me zacinaji plandat. Porad dost sportuji, pisu si presne kolik ceho snim, podle kalorickych tabulek pocitam kalorie, proteiny, sacharidy...sportuji se sporttesterem, vim, zda se pohybuji v anaerobnim pasmu, kolik cca spalim kalorii. Shazuji viditelne i diky tomu. Dietu doporucuji ukoncovat opravdu pomalu, pridavat tech 10g sacharidu tydne, a to spise v dopolednich hodinách. I pak nadale hlidat co jite, stravu se sacharidy v odpolednich hodinach proste vynechat. Ja se tak musim zrict oblibenych testovinovych salatu, az budu pridavat sacharidy, opet testoviny zaradim do jidelnicku, ale nejpozdeji tak k obedu a rozumne mnozstvi (podle kalorickych tabulek obsahuji penne ve 150g 48g sacharidu, to je 32% z porce, kaloricka hodnota je pres tisic kJ. Takze pozor, casto doporucovane testoviny jsou pomerne velka kaloricka pecka :-)

Emma - 24. červen 2014 22:50

Dobrý den, tento týden jsem si s velkým nadšením objednala 5 denní ketonovou dietu. Opravdu jsem se těšila. Vše dorazilo včas. Hned jsem začala. To, že jídlo není vůbec chutné je jedna věc, ale večer se jsem po třetí dávce za den dostala dost silný anafylaktický šok a volali jsme lékařskou pomoc. Zůstala jsem na infuzi.Jsem opravdu úspěšně léčený alergik, jím všechno bez problémů,ale tohle moje tělo neustálo. Chci pouze upozornit, že složení směsi není pro každého a sám lékař mi sdělil, abych už nikdy nezkoušela hubnout tímto způsobem.

Vlasta - 26. červen 2014 13:45

prosím poradíte mi někdo po 14 dnech se mi váha zastavila a nevím čímto dekuji

Verča - 27. červen 2014 15:43

Vlasto a nebude to tím, že máš na něco alergii, co se vyskytuje v těch pokrmech? Třeba na sóju? Přece každý alergik ví, že musí poctivě číst složení všech výrobků a problémovým alergenům se vyhýbat. A jestli bereš prášky na to, že smíš jíst problémové potraviny, tak škoda slov. Místo toho, ať nezatěžuješ tělo alergenem, si raději vezmeš prášky plné chemie...

Magda - 28. červen 2014 00:09

Ahojky zítra začínám s dietou

Olča - 13. červenec 2014 10:05

Ahoj lidicky,ja zacinam v pondeli,tak uvidime.Objednala js si 4 tydenni balicek od Kethodiet,dneska prisel.Merim 170 cm a vazim prisernych 124 kg.Rada bych zhubla na 100 kg,coz je vaha pred mym druhym tehotenstvim.Synovi je 15 mesicu.Jeste ke vsemi jsem si pred 6 tydny zlomila nohu,takze pohyb zadny.Jsem odhodlana a nastartovana se s tim poprat,ale mam strach,ze to nevydrzim,mam velice slabou vuli.

Vladka - 17. červenec 2014 08:41

Žádné prášky na alergii už víc jak dva roky neberu. Léčila jsem se, ale teď po úspěšné léčbě jím opravdu úplně všechno. Tohle však se mnou pěkně zacvičilo. Měla jsem na sebe pak zlost, protože mi jde o nějakých max. 5 kg a takhle zle mi už dlouho nebylo. Něco podobného jsem udělala poprvé v životě a bezpečně vím, že naposledy. Nikomu nechci nic vymlouvat a hanit, pouze jsem chtěla sdělit svoji špatnou zkušenost. Možná držet ketonovou dietu, ale ne instantní a chuťově je to opravdu hodně škaredý. Prášky plný chemie určitě do sebe nesypu!!!!

Vlasta - 18. červenec 2014 14:28

Ahojky, můžete mi prosím někdo napsat váš názor? Držela jsem Atkinsonovu dietu 2 dny..celkem přísně..2. den mi začalo být hrozně špatně hl. z hladu - od žaludku a 3. den dopoledne jsem ji už porušila po tom, co jsem to už nemohla vystát. Vždycky jsem měla hodně ráda sladké, je mi 20 let a váha/míra 64kg/168cm..od třetího dne dopoledne jsem začala zase jíst jako obvykle..hrozně se bojím jojo efektu, myslíte si, že je možné, že i přes to, že jsem tuto dietu držela tak krátce může jojo efekt opravdu radikálně nastat? Moc děkuji..Lucka

Lucy - 3. srpen 2014 13:54

Takže od zahájení proteinové diety uběhlo 8 měsíců, zbývá tedy zhodnotit výsledky. Je mi 65 let a dietu jsem držel po 3 měsíce, faktem je, že jsem jí tak puritánsky nedodržoval, necvičil, nicméně jsem zhubnul z původních 100,5 kg na impozantních 85 kg...Nyní už po 5 měsíců se mi váha udržuje na stejné výši, jím o dost méně než kdysi a stačí mi to. Žádné jojo efekty jsem zatím nezaznamenal a i na pivo si občas dojdu. Když to shrnu, tak jsem velmi spokojený s výsledkem, cítím se skvěle, jsou mi i věci ze šatníku, které jsem už nedoufal, že mi někdy ještě budou a doporučuji to zkusit každému, kdo chce něco shodit dolů.

LKW Bronson - 30. srpen 2014 13:24

Ahoj,

dietu držím méně než týden. Vše dodržuji podle pravidel, ale jednou jsem se omylem přepočítala a zkonzumovala 62g sacharidů. Když to bylo jednou, bude to mít nějaký vlvi?

Děkuji,

Tereza - 2. září 2014 13:43

Ahoj,

držím dietu méně než týden, Dodržuji pravidla, ale jednou jsem se omylem přepočítala a zkonzumovala jsem 62g sacahridů. Bude to mít nějaký vlvi?

Děkuji

Tereza - 2. září 2014 13:45

jo,nebudeš v ketoze

iveta96 - 2. září 2014 22:23

Skúšala som ju už 2x a oba razy mi pomohla , hlavne povianočné kilá...teraz som v tom zas tak uvidíme :) Veľa zdaru

Sisi - 5. leden 2015 21:33

Zdravím...jsem na ketonové dietě asi 4. den. Hned po prvním dnu jsem ztratila 2 cm na obvodu boku, které se snažím shodil a lehce mi bylo cítit z úst. Ovšem další dny se zápach vytratil a na hýždích jsem opět přibrala 2 cm zpět.
Dietu dodržuji. Dle Atkinsona se držím 20g sacharidů za den. Můj jídelníček se skládá s vajec k snídani s rajčetem, k svačině sedlácká šunka nebo dětský kuřecí párek (1g sacharidů na 100g), k obědu plátek nějakého masa, nasucho grilovaného, (krkovička, ryba, vepřová plec, kuřecí), svačina stejná a k večeři salát s vajíčkem a kouskem masa, později už jen když je hlad vejce nebo zeleninu. Po 20. hodině nejím.
Na kontrolování se v jídle jsem zvyklá, vyloženě dietářka nejsem, ale když náhodou přiberu, tak se do nějaké diety většinou pustím a pak opět přejdu na režim zdravě vyvážené stravy ve spojení s posilovnou.
Bohužel ovšem mé zaměstnání někdy vyžaduje týdny sezení za stolem, tudíž pohyb není vždy realizovatelný.
Koupila jsem si tedy proužky DiaPhan a ty ukázaly, že jsem negativní na glukózu, ale zároveň neukázaly žádné ketony nebo jen málo.
Přemýšlela jsem z čeho ten příbytek může být.
Různě jsem pročítala weby a došla k mnoha protichůdným řešením - tedy, že jím příliš proteinů a tělo se tak přelo do štěpení proteinů na glykogeny, ale to počítám, že by ukázal, test, že mám v moči přítomnost glukózy, nebo, že jím moc tuků a ty se ukládají - což nevím, při mém jídelníčku, nebo to je nedostatkem spánku - což je u mne možné, stresem - to samé, nebo nakonec kvůli premenstruačnímu syndromu a zavodnění organismu kvůli estrogenu...
Mohli byste mi prosím poradit, co vidíte špatně, případně nějaké tipy,...
Mnohokrát děkuji :-)

Klarryskka - 8. leden 2015 11:58

Klarryskka hm ja mam tiez to same...na pruzkoch mam glukozu negativnu, ale ketony mam uplne slabo vyfarbene....teraz neviem,ci jem malo tukov, alebo co...sacharidy drzim v pohode na tych max 20g:) a ze co s tym,hm:)

Evik - 8. leden 2015 16:10

Je táto diéta vhodná pre diabetikov I. typu na liečbe inzulínom? Nerád by som skončil v ketoacidóze, namiesto ketózy. Za odpoveď ďakujem

Domz - 21. leden 2015 19:58

TO Klarryskka: jde o špatný poměr bílkovina/tuky. zařaď rostl.oleje, tučnější ryby (makrela,losos) na sucho griluj jen krkovičku :) rajče zaměnit - sal.okurka,led.salát..... kafe - žádný mlíko, cvrkni kapku šlehačky. jo a premenstruační syndrom je fakt svinstvo, dvě kila nahoru krátkodobě zvládne hravě!

lamia.v - 24. leden 2015 16:38

Zdravím všechny...tak od zitřka jdu do toho !! Potřebuji dostat dolu alespon 10kg,tak doufám žo pujde. Jsem masožrout,tak by to pro mě neměl byt problem. jen mam obavy z té kávy,jsem kofeinový zavislák- 3 denně,tak snad mi to nebude narušovat. Cici se jem zeptat,zda někdo nevíte,zda je při této dietě možné nahradit cukr v kávě např. Stevií ?
Díky za radu

mambi - 25. leden 2015 21:02

Každé tělo reaguje jinak, já si kafčo dávám (ale jedno denně by mělo stačit ;-) ) s troškou šlehačky a OK. Stévie se přidává do keto receptů, takže bych klidně zkusila, neměl by být problém. A kdo nezvládá žít bez pečiva, tak třeba mandlová mouka ;-) Ale s mírou, ať se vejdete do počtu sach./den ;-)

Marky - 26. leden 2015 08:11

Tak jsem Stevii zakoupila a zkusila dát do kávy,ale nic moc,nechutná mi. Tak asi raději hořkou s trochou šlehačky,jak píše Marky,které tímto díky za radu.
Můžu se ještě zeptat ? Dnes jsem začala,kdy je vhodné si na proužkách z lékárny (Diaphan) zjistit,zda je tělo již v ketoze ? Raději asi tak za 2-3 dny,ne? Díky všem za odpoved.

mambi - 26. leden 2015 10:54

tak muj první den zatím vapadal následovně - snidaně bílý jogurt,svača tvrdý syr,paprika,pulka rajčete a obed - restované kuřecí prso s ružičkovou kapustou,salatová okurka..myslíte,děvčata,že je to správné nebo je něco špatně ? Díky za radu

mambi - 26. leden 2015 13:48

Ketoza 2-3.den, ale klidně může být až 4.5., tak se neděsit :-) Snídaně jen jogurt? Snídaně by měla obsahovat největší procento z denní dávky, za mě rozhodně vajíčka se slaninkou, jarní cibulkou a k tomu pár cherry rajčátek. Pokud jogurt, přidala bych minimálně trochu malin či borůvek a oříšky ;-) Rajče a paprika (mimo zelené) s mírou, oboje vysoké % sacharidů ;-) Držím palce ;-)

Marky - 26. leden 2015 17:36

Moc díky Marky za rady....jen mě zarazili ty maliny či boruvky ...myslela jsem,že ovoce žádné !!!! Já musím ty snídaně navyšovat postupně,nikdy jsem totiž moc nesnídala,nějak mi to žaludek nebere. Papriku jím samozřejmě jen zelenou.

mambi - 26. leden 2015 18:28

Zdravím všechny, tak jak to jde,děvčata ? Já zatím v pohodě,dnes 3 den. Dla jsem na radu Marky a snídám vajička. Musím říct,že už to trochu cítím na bříšku,nějak mi splasklo !!!!! Huráááá. Dnes jsem zakoupila proužky Ketophan ( mají je v lékarně Dr.Max za 103 Kč) a zítra otestuji jak na tom jsem,zda jsem už v ketoze.

mambi - 28. leden 2015 10:41

Maliny a borůvky nejsou pro ketonovku vhodné. Ovoce se nejí, je v nich cukr!

Ema - 10. březen 2015 21:04

ahoj, dietu máte v malíčku, paráda....tak si ještě podrobně prostudujte, jak se dostává dna. :-) To se vám teprve bude líbit, bolestí nebudete nic jíst a zhubnete natotata... :-)

Mila - 20. květen 2014 18:09
-----------------------------
Hm, tady je někdo chytrý...:-D Běžte to říct Eskymákům, ty jsou na ketonovce celý život :-D

Ema - 10. březen 2015 21:12

Ahoj,neví někdo jak vyhodnotit test na ketony,podle barvy mám 5/52 ale nevím jaký je to stupeň ketozy.Díky za odpověď

Had - 11. březen 2015 13:42

Ahoj, je mi 60 let a jsem na Ketodietě 6 týden. a mám 8 kg dole. Od příštího týdne přecházím na druhý krok a budu zařazovat normální jídlo. Čeká mě mnohem těžší období udržení zhubnutých kil. Doufám, že se mi bude dařit a případně ještě alespoň tři kila půjdou dolů. V mém věku bylo hubnutí velice těžké a Ketodieta byla jediná, která zafungovala. Snad to ustojím a vyhnu se jojoefektu.
Všem, kteří bojují s nadváhou držím palce!

Dingo - 11. březen 2015 16:45

Ahoj všichni,

chtěla bych povzbudit všechny, co právě dietu drží a podělit se s Vámi o něco málo zkušeností, které u mě zafungovaly a nad kterými jste v příspěvcích výše bádali.
Na tomto stravovacím režimu jsem od listopadu, kdy jsem potřebovala shodit kila zbylá z těhotenství.
Za dobu, co dietu držím jsem sundala 15kg
Můj jídelníček vypadá s obměnami následovně:
snídaně tučný tvaroh nebo jogurt přidávám semínka nebo oříšky, občas vajíčka
svačina: zelenina s kouskem tučného sýra
oběd: zapečená brokolice(oliv.olej, sýr, šunka, dvě vejce)nebo maso se zeleninou
svačina: tučný jogurt s kakaem(né grankem, opravdu kakaem)
večeře: maso nebo ryba se zeleninou( např. fazolky,nebo salát s olivovým olejem
Piju hodně vody -opravdu hodně min.2, spíše 3 litry.
Kafe o němž jste psali normálně piju, dvě denně z ketózy mě podle papírků nevyhazuje.
Když mám hlad- což se někdy stane, sním cokoliv z jídelníčku navíc tzn. například kus sýra,oříšky,tučný tvaroh.
Jeden den v týdnu mám kompenzační a jím všechny tedy i zakázané potraviny,
tzn. koláč,piškoty, těstoviny, brambory,ochucené jogurty...
Nepočítám sacharidy ani kalorie,jím dokud nejsem sytá.Z počátku jsem byla unavená,řešila jsem to tím, že jsem kapku více solila-normálně moc nesolím a více jsem pila.
Z počátku jsem nevěděla správně jak na to a bála jsem se tuků, takže jsem jedla kvanta bílkovin, pokud to někdo děláte taky tak, tak jste si možná všimli, že nejste v ketoze, tak pokud nevíte čím to je, zkuste více tuků, mě to pomohlo.
K cvičení, ze začátku aby rychle nastoupila ketoza funguje cvičení, ale pozor intenzivní posilování né běhání, pomůže totiž sebrat ze svalů zbytky cukru a přejít rychleji ke spalování tuků.
Tot asi vše, držím pěstí.
K tomu komentáři o Dně, měla jsem za to, že jí způsobuje nevhodná strava a kombinace typu, knedlík politý sádlem s přeslazeným zelím a k tomu kus bůčku, pokud jí způsobuje zelenina a maso tak to asi risknu, cítím se totiž moc dobře, jsem naprosto zdravá a krásně hubnu.

Zuzana zmejsnerova@seznam.cz - 13. březen 2015 16:47

160cm/65kg Ach jo, 14 dní - kilo a půl dole, po dekách to to leze nahoru. Sacharidy mám naprosto pod kontrolou, přesto se nedaří. V ketoze jsem byla asi den, kontroluju proužky. Může to být vysokým příjmem bílkovin? Nízký celkový příjem? Poraďte prosím. Jediný bonus, že úplně zmizely chutě na sladké, ale jinak jsem strašně demotivovaná..

Káča - 16. březen 2015 22:56

Zdravim tato dieta je v nasi rodine znama uz od roku 1985. Otec ji tenkrat vyzkousel a funguje. Ja osobne jsem ji drzel minuly rok a spadnul jsem o 18kg.Cilova vaha byla 125. Mam totiz teorii ze je dulezite cilovou vahu trochu podhubnout. Nasledne se mi podarilo udrzet vahu cca 1 rok. Nyni zahajuji druhy cyklus a to je na cilovych 110 kg. Kazdopadne dieta principielne funguje. Je to nejen diky omezeni zbytecnych kalorii (proste se nesladi) a vyrazeni psenice. Spouste lidem totiz paradoxne staci omezit konzumaci lepku. Co se tyce dny tak nesmite jist uzeniny. Je to zbytecne. Proste zelenia maso vajicka syry. Ve finale to je zdravejsi strava nez co jsem jedl pred tim. ( chleba rohlik sunka salam) Na detekovani Ketonu pouzivejte KetoPhan. Nekolik dam zminuje, ze si tu dietu nekde objednalo. Proboha proc? Upravte si jidelnicek. Aspon budete vedet presne co jite.
Zaverem doporucuji knihu Zivot bez psenice. Jsou tam zajimave poznatky. Kazdopadne neberte to doslovne. (Psal ji american. Je potreba udelat si svuj nazor). Posledni vec nekdo psal, ze si dela dny kdy to porusi. Ma pravdu. U me to fungovalo. Asi tak po 2. mesicich je potreba zhresit :) Jinak z toho cloveku muze hrabnout protoze nevi co uz ma jist. Stare navyky jsou hrozne.

Pavel - 28. březen 2015 08:22

Ketonova dieta je dobra i pre ludi s rakovinou.Ketony zabijaju rakovinu.Len treba srzat glukozo/ketonovy index pod 1,00.Su to najnovsie vyskumy vedcov z Bostonu.

Nety - 28. březen 2015 16:58
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.