Vytvoření jídelníčkuNaučte se sestavit správný jídelníček, po kterém budete hubnout.
Jak sestavit jídelníček
Rýžová dieta
Rýžová dieta je založena na konzumaci rýže, jak už název napovídá. Měla by se jíst převážně rýže, v určitém množství a v určitých porcích. Nejvhodnější je neloupaná rýže, která má nízký glykémický index, Basmati, která má také nízký glykémický index a klidně i jiné druhy rýže.
Základní postup přípravy rýže je ten, že rýže nesmí být solená. Díky tomu se budete při rýžové dietě lépe odvodňovat a navíc se bude čistit váš organismus.
Rýžová dieta by se měla držet 3 - 10 dní s tím, že po jejím skončení se musíte hlídat a nepřejídat, abyste si udrželi vaši váhu. Během diety můžete zhubnout 2 - 5 kg.
U rýžové diety platí několik zásad:
- denně byste měli sníst maximálně 200 - 220 g rýže (váženo v syrovém stavu)
- rýži si rozdělte do několika porcí 3 - 5 denně
- rýže se nesmí solit během vaření ani po té, používejte raději bylinky
- rýže se nesmí konzumovat společně s ovocem
- první den rýžové diety byste neměli konzumovat nic jiného než rýži
- další dny můžete konzumovat s rýží i maso, nebo si ji připravit jako kaši
- lepší je kombinovat více druhů rýží, aby vás brzo neomrzela
- pijte minimálně 2,5 litru neslazených tekutin denně
- tato dieta neslouží jen k hubnutí, ale i k očistě organismu
Rýžová dieta jídelníček
Během rýžové diety je jídelníček velmi jednoduchý. Konzumuje se převážně rýže (200 - 220 g), maso, bylinky...
Samozřejmě by se mělo pít dostatek neslazených tekutin, nejlépe 2 - 3 litry, a jíst pravidelně 5 × denně. Po skončení rýžové diety byste měli dodržovat dietnější režim aspoň týden, ať se vám shozené kilogramy nevrátí.
První den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati
svačina: 40 g jakékoliv rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže
Dohromady má tento ukázkový jídelníček rýžové diety na první den 210 g rýže.
Druhý den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati s bylinkami
svačina: 40 g jasmínové rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže, 100 g kuřecích nudliček s pepřem a zázvorem
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Třetí den rýžové diety:
snídaně: rýžová kaše (40 g rýže Basmati, 100 ml mléka, lžička medu a másla)
svačina: 40 g jasmínové rýže se zeleninou a bylinkami
oběd: 50 g celozrnné rýže, 100 g kuřecích jater osmažených na lžičce oleje a pak podušené s pepřem
svačina: 40 g rýže se lžičkou sójové omáčky
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Další dny si můžete tvořit podobné jídelníčky.
Diskuze:

Katka, 2012-03-06 11:27:59

Katka, 2012-03-09 10:00:12

Kveta, 2012-03-11 19:54:36

Majka, 2012-03-11 21:17:29

Katka, 2012-03-12 14:03:30

Já teda s rýžovou dietou začnu zítra a pak se ozvu,jak se dařilo.
eva, 2012-03-12 22:10:07

touto dietou jsem před Vánoci zhubla 8 kilo + dost centimetrů na těle. U této diety nezáleží ani tak na váze, jako vám po sestaveném jídelníčku jdou centimetry po těle. Po dietě máte neskutečně stažený žaludek, takže při troše snahy, dáte ještě pár kilo dolů. Váha se mi začala vracet po půl roce, proto držím teď znovu, ale upravuji si to podle svého (např. tvaroh sladký, zelenina okořeněná, kuřecí maso v podobě kuřete, šťávu, občas džus..) a jde to dolů stejně. Tak držím palce všem a těšte se na tu radost po dietě
Alexandra, 2012-03-14 11:12:47

chtěla bych také zkusit tuhle dietku, ale vzhledem k mé nemoci RS při které beru kromě léků taky 2druhy antidepresiv(strašně jsem po nich přibrala), tak bych byla ráda, kdyby mi někdo napsal jestli to i v takové situaci bude fungovat. Díky
Jana, 2012-03-14 12:12:00

Lili, (95 kg/162 cm), 2012-03-14 12:56:46

Potřebuji vše s někým sdílet a tak jsem se na Vás s odpuštěním zaměřila a jsem zvědavá, jestli nám to oběma půjde, protože mám podobný pocit i strach ze své rozežranosti a potíží se zácpou.
Káťa, (95/175), 2012-03-14 15:13:55

Lili, 2012-03-14 18:48:08

ANDY, 2012-03-14 22:10:59

miska, 2012-03-15 11:49:27

Lili, 2012-03-15 21:49:50

jsem na tom stejně jako ty ANDY, už rok a půl mám malou kavárnu, ve které mám plnou vitrínu zákusků
Všem Vám držím pěsti
Renata, (75/161), 2012-03-18 09:26:40

Týnka, (54/162), 2012-03-18 13:05:33

ANDY, 2012-03-18 22:05:02

Nelia, (56/165), 2012-03-19 19:36:31

Takže máme za sebou necelý týden a opravdu se cítím lépe. Hlad nemám a váhu také ne, tak že pouze měřím objem a dolů šli cca 2cm. Důležité je vydržet, rýži tedy už samotnou jíst nebudu, zkouším pokračovat s jídelníčkem při redukční dietě. Pouze nesolím a nesladím vůbec. Pa a vydržte...
Káťa, 2012-03-21 08:49:48

Peťa, 2012-03-25 14:25:38

začala jsem držet tuto pročišťovací kůru, dnes 4tý den a v pohodě, cítím v těle velké pochody. Ještě jste mne navnadily se změřit, jestli k tomu čištění půjdou i kila dolů
Štěpánka, (62/160), 2012-03-29 21:01:00

Markéta, 2012-03-30 11:32:18

Viola, 2012-03-30 15:00:17

Diky Violko za typy dej vedet jak se dari Markéta, 2012-03-30 18:34:07

Markéta, 2012-03-30 18:38:35

Mery, 2012-04-05 18:05:07

Hela, 2012-04-10 14:51:16

Iva, 2012-04-15 01:01:16

dadka, 2012-04-16 14:03:37

Iveta, (65/160), 2012-04-16 17:05:58

Vendy, (60/163), 2012-04-16 18:06:51

detoxikačná
1/4 sa má jesť iba neochutená celozrnná ryža na vode. Môže to byť viac druhov ryže, OKREM klasickej bielej lupanej- tu vobec nekonzumovat.... postupne môžme pridávať zeleninku. Treba pit 2,5 litra vody denne.... Vraj to uplne prečistí telo a hlavne črevá(to ja potrebujem)... Takže ráno idem na to... Držte sa dievčatká dadka, 2012-04-16 21:54:57

dadka, 2012-04-17 09:20:29

dejna, (66/160), 2012-04-19 12:35:48

dejna, 2012-04-20 08:45:50

jana, 2012-04-24 11:57:49

Držím všem palečky ať jde nějaký to kilo dolů a pevný nervy když vás začne honit mlsná...
DM :), 2012-04-26 06:50:26

nilesina, (58/170), 2012-04-26 18:09:51

Lucik, (67/173), 2012-04-28 10:36:08

Teer, (69/168), 2012-05-01 14:16:42

Děkuji
Radi, 2012-05-01 20:06:53

Napište další zkušenosti s touto dietou carisima, 2012-05-07 00:23:19

Šárka, 2012-05-08 10:29:14

Hanka S., 2012-05-09 05:03:39

Teer, (65,5/168), 2012-05-10 10:33:00

Mája, 2012-05-13 11:22:29

Jana, 2012-05-13 17:20:32

Moničičinka, (75/167), 2012-05-14 07:47:05

Jana, 2012-05-15 14:48:10



Katka, 2012-03-06 11:19:54