Rýžová dieta

Rýžová dieta je založena na konzumaci rýže, jak už název napovídá. Měla by se jíst převážně rýže, v určitém množství a v určitých porcích. Nejvhodnější je neloupaná rýže, která má nízký glykémický index, Basmati, která má také nízký glykémický index a klidně i jiné druhy rýže.
Základní postup přípravy rýže je ten, že rýže nesmí být solená. Díky tomu se budete při rýžové dietě lépe odvodňovat a navíc se bude čistit váš organismus.

Rýžová dieta by se měla držet 3 - 10 dní s tím, že po jejím skončení se musíte hlídat a nepřejídat, abyste si udrželi vaši váhu. Během diety můžete zhubnout 2 - 5 kg.

U rýžové diety platí několik zásad:

• denně byste měli sníst maximálně 200 - 220 g rýže (váženo v syrovém stavu)
• rýži si rozdělte do několika porcí 3 - 5 denně
• rýže se nesmí solit během vaření ani po té, používejte raději bylinky
• rýže se nesmí konzumovat společně s ovocem
• první den rýžové diety byste neměli konzumovat nic jiného než rýži
• další dny můžete konzumovat s rýží i maso, nebo si ji připravit jako kaši
• lepší je kombinovat více druhů rýží, aby vás brzo neomrzela
• pijte minimálně 2,5 litru neslazených tekutin denně
• tato dieta neslouží jen k hubnutí, ale i k očistě organismu

Rýžová dieta jídelníček

Během rýžové diety je jídelníček velmi jednoduchý. Konzumuje se převážně rýže (200 - 220 g), maso, bylinky...
Samozřejmě by se mělo pít dostatek neslazených tekutin, nejlépe 2 - 3 litry, a jíst pravidelně 5 × denně. Po skončení rýžové diety byste měli dodržovat dietnější režim aspoň týden, ať se vám shozené kilogramy nevrátí.

První den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati
svačina: 40 g jakékoliv rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže
Dohromady má tento ukázkový jídelníček rýžové diety na první den 210 g rýže.

Druhý den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati s bylinkami
svačina: 40 g jasmínové rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže, 100 g kuřecích nudliček s pepřem a zázvorem
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou

Třetí den rýžové diety:
snídaně: rýžová kaše (40 g rýže Basmati, 100 ml mléka, lžička medu a másla)
svačina: 40 g jasmínové rýže se zeleninou a bylinkami
oběd: 50 g celozrnné rýže, 100 g kuřecích jater osmažených na lžičce oleje a pak podušené s pepřem
svačina: 40 g rýže se lžičkou sójové omáčky
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou

Další dny si můžete tvořit podobné jídelníčky.

Vždy si večer navařím na celý den a do práce si nosím dvě krabičky, svačinu a oběd a na druhou sváču běžím domů. První den jsem zvládla naprosto v pohodě a co vy?

Katka, 2012-03-06 11:19:54

Mlsná mě netrápí, nikdy jsem moc nemlsala, ale pobavil mě včera manžel: přiletěl z práce, že má hlad, dal si kuře a pečené maso, později pak tradiční sladkůstku a ještě zmrzlinu, ale jsem odolná, nikdy mě to moc nelákalo

Katka, 2012-03-06 11:27:59

Mohu říct, že s dietou jsem spokojená, dá se zvládnout a po čtyřech dnech mám dole dvě kila.

Katka, 2012-03-09 10:00:12

Ahoj,koukám,že tady asi nikdo nerýžuje.Chtěla bych tuto dietu od čtvrtka zkusit.Nemáte někdo chuť jít do toho se mnou?

Kveta, 2012-03-11 19:54:36

Ahoj, začínám zítra

Majka, 2012-03-11 21:17:29

Ahoj holky, tak jsem po sedmi dnech skončila. Mám dole 3 kila, 5 centimetrů v pase, 4 přes boky a 2 cm přes stehna, takže docela spokojenost. Nejsem tlustá, ale mám šílený pupek, takže jsem ode dneška začala držet mléčnou dietu. Každopádně si myslím, že tato dieta se dá držet každý měsíc týden, hubnout se má pomalu, takže si to v dubnu v květnu zopáknu. Držím všem palce.

Katka, 2012-03-12 14:03:30

Děkuji všem za rady.
Já teda s rýžovou dietou začnu zítra a pak se ozvu,jak se dařilo.

eva, 2012-03-12 22:10:07

Milé dietářky,

touto dietou jsem před Vánoci zhubla 8 kilo + dost centimetrů na těle. U této diety nezáleží ani tak na váze, jako vám po sestaveném jídelníčku jdou centimetry po těle. Po dietě máte neskutečně stažený žaludek, takže při troše snahy, dáte ještě pár kilo dolů. Váha se mi začala vracet po půl roce, proto držím teď znovu, ale upravuji si to podle svého (např. tvaroh sladký, zelenina okořeněná, kuřecí maso v podobě kuřete, šťávu, občas džus..) a jde to dolů stejně. Tak držím palce všem a těšte se na tu radost po dietě

Alexandra, 2012-03-14 11:12:47

Ahojky,
chtěla bych také zkusit tuhle dietku, ale vzhledem k mé nemoci RS při které beru kromě léků taky 2druhy antidepresiv(strašně jsem po nich přibrala), tak bych byla ráda, kdyby mi někdo napsal jestli to i v takové situaci bude fungovat. Díky

Jana, 2012-03-14 12:12:00

Po přečtení všech informací, chci se do toho pustit také.Akorát mám strach jak zvládnu až mě bude honit mlsná.To je vždy můj problém.A další starost - co zácpa?Tato informace mi chybí.Poradí někdo?

Lili, (95 kg/162 cm), 2012-03-14 12:56:46

Ahoj Lili
Potřebuji vše s někým sdílet a tak jsem se na Vás s odpuštěním zaměřila a jsem zvědavá, jestli nám to oběma půjde, protože mám podobný pocit i strach ze své rozežranosti a potíží se zácpou.

Káťa, (95/175), 2012-03-14 15:13:55

Zdravím Káťo.Budu ráda,protože ve dvou se to lépe táhne.Dnes jsem si koupila pro jistotu rozpustnou vlákninu,takže si ji alespoň jednou denně přidám do pití.Plán na dnešní podvečer:poctivě se zvážit,změřit a vše zapsat.No a zítra - hurá do BOJE.... držím nám oběma palečky.Lili

Lili, 2012-03-14 18:48:08

Slecny, tak od zitra se k vam take pridavam. Nevim, jak vy, ale mne se o diete dobre mluvi vecer, vecer reknu zitra a rano nic.. tak jsem zvedava.. Za poslednich par mesicu jsem hodne nabrala... Otevreli jsme si rodinnou cukrarnu a kdyz se pece, tak se porad ochutnava... Je to dost sladky? Co tam jeste dat? .. Oliznes prst od pekne tucne slehacky a ani to nezaregistrujes... Uz se na sebe i stydim koukat do zrcadla.. Strasne me to uzira, musi to zacit v hlave... Snad se nam to podari, teda, podari se nam to

ANDY, 2012-03-14 22:10:59

chci se zeptata jestli je dobra ryze jasminova??

miska, 2012-03-15 11:49:27

Zdravím ANDY.Teda já být ve tvé kůži,tak už vím předem, že bych vůbec neobstála.Miluju sladké,myslím pečené.A ještě k tomu pracovat v cukrárně,to by byl pro mne hrob.Takže držím všechny palečky.Budeš používat ochranné pomůcky,jako slepecké brýle,kolíček na nos a zámeček na pusu?Drž se.

Lili, 2012-03-15 21:49:50

Ajoj dámy
jsem na tom stejně jako ty ANDY, už rok a půl mám malou kavárnu, ve které mám plnou vitrínu zákusků a za tu dobu mám asi 12 kg navíc. Neumíte si představit nedat si něco z těch dobrůtek,jak tam jsem každý den. Je to pro mně hrůza A jak se odhodlám k nějaké dietě, stejně mi to v práci nedá a po pár dnech zase žeru Taky se už na sebe nemůžu dívat, a jak si pomyslím, že za chvíli se už neschovám pod zimní bundu, ale budu si muset obléknout jarní a letní oblečení (které stejně neobleču) tak je mi na nic. Ale konečně venku začalo svítit sluníčko a tak mám lepší náladu, na poli a zahradě přibude práce a to znamená víc pohybu, tak snad tu vaši rýžovou dietu zvládnu A pak pokračování ve zdravém stravování
Všem Vám držím pěsti A do léta ať jsme krásné co?

Renata, (75/161), 2012-03-18 09:26:40

Tak od zítra začínám, tak jsem zvědavá, jestli mi rýžová dieta pomůže.Potřebuji dolů už jen 4 kg a budu spokojená

Týnka, (54/162), 2012-03-18 13:05:33

Jo ,takze ... Zatim jsem nezacala to odhodlavani sakra a LILI , ver, ze ikdyz sladky milujes, tak by jsi tak po mesici nebo dvou toho mela uz pokrk ale kdyz se pece, tak se ochutnavat musi... Uz se mi i hnusi ochutnavani kremu a vseh ostatniho, ale co uz... Dnes jsme byli s pritelem nakupovat, koupila jsem si leginy... Povesim si je na zrcadlo a zacnu... Nejaka ta motivace musi byt

ANDY, 2012-03-18 22:05:02

Ahojte , tak jsem se rozhodla drzet tuto dietu taky. Dnes jsem si koupila kuchynskou vahu a 5 misticek na porce . Chtela bych vydrzet 10 dni. Odhodlani mam velike jelikoz nikdy sem neudelala ten krok s vahou . Tak drzte palce. Prubezne budu informovat

Nelia, (56/165), 2012-03-19 19:36:31

Ahojky,
Takže máme za sebou necelý týden a opravdu se cítím lépe. Hlad nemám a váhu také ne, tak že pouze měřím objem a dolů šli cca 2cm. Důležité je vydržet, rýži tedy už samotnou jíst nebudu, zkouším pokračovat s jídelníčkem při redukční dietě. Pouze nesolím a nesladím vůbec. Pa a vydržte...

Káťa, 2012-03-21 08:49:48

Tak holky od zítra začínám taky snad se mi povede schodit nějaký to kilčo držte palečky

Peťa, 2012-03-25 14:25:38

Ahoj holky,
začala jsem držet tuto pročišťovací kůru, dnes 4tý den a v pohodě, cítím v těle velké pochody. Ještě jste mne navnadily se změřit, jestli k tomu čištění půjdou i kila dolů

Štěpánka, (62/160), 2012-03-29 21:01:00

zdravim,snad sem jeste nekdo chodi...jsem 31leta maminka od dvou deti(8 a 2 roky) vzdy jsem mela vahu cca 55-58,ale najednou jsem za 1,5 roku nabrala na 68...uz se do niceho nevejdu..nyni 3 tyden doma cvicim 2-5x denne,snidam a hodne piju..10let nesladi,a piji jen vodu(+tedy kava no) chtela bych vyzkouset tuto dietu-jen myslite,ze mohu pouzit normalni obyc.ryzi?A jake bylinky jsou nejvhodnejsi? a co kdyz proste primerene si budu do ryze pridavat nejakou zeleninu?budu rada za vas nazor..pomohla vam tato dieta?chtela bych do cervna zpet na vahu pod 60kg..myslite,ze to muze byt realne a relativne zdrave? dekuji moc pekny den

Markéta, 2012-03-30 11:32:18

Také zdravím Tak jsem si dnes koupila, rodinné balení rýže a zítra začínám . Přibrala jsem během těhotenství, devět kilo.Jsem překvapená,jak to výrazně člověka zmení v obličeji...že mi je oblečení malé,tak s tím jsem počítala,ale když se na sebe podívám do zrcadla,jakobych to ani nebyla já .. můj obličej se změnil v meloun ... od vánoc držím dietu a cvičím,ale váha stagnuje o.O... Takže přitvrdím a jdu do rýžovky Tak nám všem držím palečky ,ať se úspešně zadaří Jinač Markét,já si budu do rýže přidávat kurkumu,protože čistí játra ,žlučník ,podporuje trávení a detoxikaci a tím pomáhá v hubnutí první den tedy dodržím jen o rýži a vodě (zní to teda hrozně,jak pro vezně ) a pak si k rýži přidám třeba brokolici, nebo něakou mraženou směs ,jen podušenou na vodě ... Pa a vzhůru do BOJE

Viola, 2012-03-30 15:00:17

no ja se pred mesicem vyfotila ve stejnych plavkach,co pred 5ti lety..to bylo zdeseni i syn se mi smal,takze motivace..nyni cvicim po 5-10 min posilky na ab rocket-2-3x denne,do toho denne na steperu a chci zacit i zdraveji jist-miluju omacky a zdrave jidlo si myslim,ze mne zrujnuje,ale po korunkych chci zacit s touto dietou(od velikonoc) ale mozna si nejdriv dam tukozroutskou dietku,pak malou pauzicku a dam se do ryzove...no uvidime,vsem nam tady take drzim plavecky a holky do leta to dameDiky Violko za typy dej vedet jak se dari

Markéta, 2012-03-30 18:34:07

jinak ja u kluka pribrala 21kg a podarilo se mi schodit jeste vic...u holky 15 kg,ktere byli do pul roka skoro taky fuc,ale pak najednou jsem zacala pribirat a jsem zase jak mesic pred porodem...presne,jak clovek se uplne zmeni kdyz zhubne nebo pribere...urco nechci byt tvigi a ani nikdy nebudu,povisle pandero uz nezmizi,ale par kil dolu chci a drobec zpevnit..a vejit se zpet do mych uzasnych vecicek pak budu spokojena a snad se mi to podari drzet...papa

Markéta, 2012-03-30 18:38:35

Ahojte, chodí sem ještě někdo? Ráda bych tuto dietu zkusila. Potřebovala bych mít tak 5 kg dolů.. Jak jíte? Kromě rýže, snídáte třeba cotage sýr, pečivo, ovoce, zelenina, jogurt? Moc díky za radu...

Mery, 2012-04-05 18:05:07

Ahoj holky,nektera se ozvete,jestli se vam podarilo dat nejake to kilo dolu...taky se me nejak nepozorovane ty kila naskladaly,vazivala jsem pri 160 vysce 54-56 kilo,a ted mam 65,je to hruza,nemam si co oblect a leto se neuprosne blizi....souhlasim s Violou,ve tvari je to hodne znat....tak diky za rady a tipy....

Hela, 2012-04-10 14:51:16

Zítra začínám. Už se těším na ranní rýži - sice tam dám trošičku másla, ale snad se svět nezboří.

Iva, 2012-04-15 01:01:16

Ahoj dievčatá, ja by som tiež potrebovala zhodiť tak 10 kíl, som na tom podobne ako Hela. Mám 164cm, bežne som vážila vždy tak okolo 53-55, to bola váha, ktorá mi vyhovovala.Chcela by som prejsť na zdravú výživu, ibaže to je dlhodobá záležitosť a než s tým začnem, chcem trošku rýchlejšie zhodiť, pretože zdravé chudnutie - dlhodobé chudnutie a leto nám klope na dvere Chce sa ešte niekto pridať ku mne? Od zajtra by som chcela začať, ale určite by ma podporilo pár info o tom ako to ide niekomu druhému. Dajte vedieť A Iva, tebe sa ako pozdáva prvý deň???

dadka, 2012-04-16 14:03:37

Ahoj Helo, jsem na to přesně jako Ty. 160 cm, když jsem vážila do 56 kg, šlo to. Teď mám 65 a je to hnus. Skříň plná hadrů, které mi nejsou...Zítra začínám.

Iveta, (65/160), 2012-04-16 17:05:58

Ahoj děvčata,tak dneska budu mítza sebou první den. Já už tu rýži nemůžu ani vidět a mám strašné chutě, ale to mám při každé dietě, to je klasika. Na druhou stranu tuto dietu můžu jenom doporučit, prvně jsem se o ní dověděla od známé spisovatelky a kartářky z našeho města. Nějakmě nezajímala, nebo diet je fůra,takže jsem tomu nevěnovala pozornost. Jenomže tuto dietu začla držet má sestra, která za 2 měsíce shodila něco málo přes 20 kilo, což je ohromné. Skončila s ní minulý rok na jaře a váhu si pořád drží, ikdyž přešla na normální ,,dobré. jídlo . Na popud toho, že sestra hubne, jsem do toho šla taky, vydržela jsem pouze týden, ale i tak jsem dala 4 kila dolů a druhý týden (to už jsem dietu nedržela) další 4. Váhu mám stále stejnou, ale můj cíl je dát ještě 10 kilo dolů, tak snad to zvládnu. Tato dieta, kterou jsme se sestrou drželi, není ale stejná. První 3dny je rýže na pročištění a potom jíte luštěniny, čočku, fazole, kysané zelí...Hlavně né žádné ovoce. Už teď se na ty fazole těším Tak hodně zdaru v hubnutí

Vendy, (60/163), 2012-04-16 18:06:51

Holky dnes som sa informovala... 18-36 dni by mala trvať kúra, ktorá nie je iba dietna, ale hlavne detoxikačná 1/4 sa má jesť iba neochutená celozrnná ryža na vode. Môže to byť viac druhov ryže, OKREM klasickej bielej lupanej- tu vobec nekonzumovat.... postupne môžme pridávať zeleninku. Treba pit 2,5 litra vody denne.... Vraj to uplne prečistí telo a hlavne črevá(to ja potrebujem)... Takže ráno idem na to... Držte sa dievčatká

dadka, 2012-04-16 21:54:57

A ešte by som asi odporučila z vlastnej skúsenosti z diétovaním brať nejaké vitamínové výživové doplnky, kedže telo nedostáva všetky potrebné zložky potravín, ja som diétami prišla o železo.... Neviem, či ako v ČR, ale u nás napríklad Bion3 je super

dadka, 2012-04-17 09:20:29

holky tak jak to čtu, tak hodně z vás má 160cm a váhu 65-66kg. to je přesně můj případ po 2 těhu mám pořád tak skoro 10kg navíc, a taky jak píšete plnou skříň oblečení a nic ztoho. kaže zítra začnu, rýži mám ráda tak snad se něco zadaří

dejna, (66/160), 2012-04-19 12:35:48

tak mám uvařenou rýži, ale když to vidím tak mám už teď hlad........

dejna, 2012-04-20 08:45:50

Dobrý den, včera jsem začala rýžovou dietu a rýži nemůžu ani vidět..jak to děláte? Je to uplně bez chuti...dnes jsem si přidala zeleninu a chtěla bych vás moc poprosit o nějaké receptíky které si vaříte s rýži vy. Předem děkuji

jana, 2012-04-24 11:57:49

Tak dnes začínám rýžovou dietutak doufám že to půjde ...tak držte palečky


Držím všem palečky ať jde nějaký to kilo dolů a pevný nervy když vás začne honit mlsná...

DM :), 2012-04-26 06:50:26

Ahoj, jak válčíte? Já se rozhodla pro rýžovou dietu, nejsem tlustá, ale hubená taky ne. Četla jsem diskusi, jedu v tom dva dny a dnes to se mnou švihlo, normálně jsem omdlela, jen na pár vteřin, nejsem rozežraná, ale toto je hardcore, to nejde. Ale pak si říkám, že když to vydrží jiné ženy, proč já bych to měla vzdát. Výška 170, váha 58, to je docela slušné, ale vadí mi moje břicho, jinak ruce, nohy-záchodový pavouk. No, uvidím, ještě zkusím vydržet. Jinak vám všem přeji úspěch.

nilesina, (58/170), 2012-04-26 18:09:51

Ahoj holky, souhlasím s tím, že rýže je super doplněk diety, protože zasytí poměrně na dlouhou dobu a nemá tuky, ale co bohužel taky nemá jsou bílkoviny, proto jíst jen rýži mi příjde zbytečný strádání pro tělo. Určitě doporučuju rýži jako nejvhodnější přílohu, ale koukejte si k tomu vzít nějaký maso, nejlepší je krůtí, protože má nejnižsí obsah tuků a co se týče těch chutí, je to o hlavě položte si otázku, co chci víc, zhubnout nebo tu čokoládovou tyčinku.. A pokud chcete hubnutí trochu zrychlit a přitom si tu postavu trochu i vytvarovat určitě doporučuju i nějakej ten pohyb, neříkám, že musíte denně běhat kilometry, ale procházka na čerstvým vzduchu vám při hubnutí určo pomůže já sama jsem zhubla cca 35 kg, takže už s tim nějaký zkušenosti mám přeju hodně štěstí.

Lucik, (67/173), 2012-04-28 10:36:08

Ahoj holky, jak tak čtu Vaše články, rozhodla jsem se do toho taky jít. Před rokem jsem vážila při výšce 168 cm 56 kg, ale teď co jsem ve vztahu šťastná, vážím ráno 69 kg, což je hnus.... Ráda bych do léta měla opět 57 - 59 kg. Takže cca 10 kg musí dolů.... Začínám od zítřka, přidá se někdo ke mně, prosím??? Držte mi pěsti, ať se mi to zadaří...průběžně budu dávat info. Mějte se. Zatím papa a držím palečky všem.

Teer, (69/168), 2012-05-01 14:16:42

Ahoj zajímalo by mě zda je při té to dietě možné konzumovat také rýžové chlebíčky.
Děkuji

Radi, 2012-05-01 20:06:53

Ahojky, tak zítra také začnu, to jsem na sebe zvědaváNapište další zkušenosti s touto dietou co ty rýžové chlebíčky??? Můžou se?

carisima, 2012-05-07 00:23:19

Ahojky všem, ttak zítra začínám taky. Přesně jak píše většina z vás. Já měřím 160 a vážím 70 a stále se pomalu vkrádají další kila navíc. Ještě před nedávnem jsem vážila 58. Přitom mám fyzicky náročnou práci. Nijak se nepřejídám a doma ještě čtyřikrát týdně cvičím. Je to děs. Tak snad se mi podaří dostat se na moji původní váhu,protože jak píšete - ta změna v obličeji je šíííílená.

Šárka, 2012-05-08 10:29:14

Ahojky holky, už jste některá vydržela tuto dietu a zhubla ? Můžete napsat kolik? Potřebuji zhubnout 5 kg a tak přemýšlím, zda se .trápit. nebo raději mléčnou ? Děkuji za zprávu - Hanka.

Hanka S., 2012-05-09 05:03:39

Tak mám dole 3 kila. Musím říct, že jsem tuto dietu nevydržela držet. Takže jím malé porce 5krát denně, hodně zeleniny, maso a přílohu. Jím vlastně všechno, ale málo a častěji. Rýžovou dietu jsem vydržela 2 dny, třetí den už mi samotná rýže nestačila. Chodím hodně pěšky a každý den na hodinu se psem. Piju hodně vody a bylinkových čajů, žádný alkohol. Holky, netrapte se touto dietou... raději zdravý životní styl.

Teer, (65,5/168), 2012-05-10 10:33:00

ahoj, holky je tu někdo kdo tu dietu vydržel a opravdu zhubnul??? a kolik???

Mája, 2012-05-13 11:22:29

ahoj taky čtu jen jak holky začnou a nějaký výsledky mi tu chybí

Jana, 2012-05-13 17:20:32

jdu to zkusit ode dneška- do toho mám zařazeno 1x-2x týdně power plate na půl hodiny a 1x týdně hodinu na páse tak uvidím....moje výška 167 a šílená váha 75kg....minulý rok touhle dobou 60kg což je katastrofa,takže je třeba makat...postupně přidám výsledky

Moničičinka, (75/167), 2012-05-14 07:47:05

první den za sebou a dneska jsem musela dát malinkej kousek zeleninoveho bujonu jinak bych spíš umřela hlady než měla nějakou dietu to se opravdu nedá.Sice je to na odvodnování,ale to raději vypiju o litr víc vody než si to vůbec neposolit.Mám sojové nudličky,s rýží a mini zel. bujon.Vážit se budu v neděli tak snad něco půjde dolů do toho pár cviků myslim,že to půjde.To jsem to dopracovala,,závidím i příkrmy malýmu

Jana, 2012-05-15 14:48:10