Vytvoření jídelníčkuNaučte se sestavit správný jídelníček, po kterém budete hubnout.
Jak sestavit jídelníček
Vajíčková dieta
Znáte vajíčkovou dietu? Tuto dietu vymyslela americká klinika Mayo Clinic. Ovšem brzy ji přestala doporučovat kvůli možnosti zvýšení cholesterolu. Konzumuje se velké množství vajec, které je v jídelníčku předepsáno. Je proto nutné, abyste zvážili toto riziko.
Vajíčková dieta se drží 14 dní, během kterých můžete zhubnout až 8 kg. Jídelníček je nutné přesně dodržovat.
Vajíčka se musí být uvařena natvrdo. Káva nesmí být oslazená a musí být bez mléka.
Snídaně jsou po celou dobu stejné. Vaječná dieta se skládá ze tří jídel za den.
Vajíčková dieta jídelníček
- 1. den
Snídaně: tři vejce natvrdo, půl grepu, neslazená káva
Oběd: 3 vejce, rajče, káva
Večeře: tři vejce, hlávkový salát s citronem (nesmí se používat olej)
- 2. den
Oběd: půl grepu, tři vejce, káva
Večeře: silnější plátek vařeného hovězího masa, hlávkový salát, rajče
- 3. den
Oběd: 1 - 3 vajíčka, 200 g špenátu, rajče, citronová šťáva
Večeře: pečená ryba v alobalu, míchaný salát, 1 plátek toastového chlebu
- 4. den
Oběd: 1 - 2 vejce, zeleninový salát, káva
Večeře: 2 telecí nebo jehněčí kotlety připravené na vodě, rajče, celer, káva
- 5. den
Oběd: zeleninový salát
Večeře: silnější plátek vařeného hovězího masa, celer
- 6. den
Oběd: zeleninový salát
Večeře: silnější plátek vařeného hovězího masa, celer
- 7. den
Oběd: půl grepu, 1/4 grilovaného kuřete, rajče
Večeře: půl grepu, 1/4 grilovaného kuřete, celer, mrkev
- Snídaně je stále stejná.
Tento jídelníček se opakuje i v druhém týdnu.
Jak vidíte, vajíčková dieta, je velmi drastická. Je možné, že bude po ní následovat jo-jo efekt. Pravděpodobně, pokud ji vyzkoušíte, tak dlouho nebudete chtít vidět vejce natvrdo. Dále je nutné dbát na cholesterol. Kdysi se tvrdilo, že vejce zvyšuje cholesterol, nejnovější výzkumy říkají, že snižují. Takže těžko říct, co se bude tvrdit za pár let.
Pokud máte s ní zkušenost, pochlubte se v diskuzi.
Diskuze:
v minulosti jsem držela vajíčkovou dietu přesně podle návodu. Nic jsem nepila navíc a vždy jsem zhubla o 10 kg za 14 dní. Tato dieta vždy zaručeně fungovala.
Nyní ji držím po 25 letech opět, protože mi jiné omezování stravy nepomohlo. Již za 2 dny pocítíte úbytek váhy, který Vás motivuje k přesnému dodržování pravidel diety. Nejhorší je první den, pak již nepocítíte hlad. Vajíčka mám stále ráda a žádný odpor k nim jsem si nevypěstovala.Žádné žlučníkové problémy zatím nemám. Je mi již 56 let a tak úbytek váhy jde velice pomalu. Měla jsem váhu 90 kg při 170 cm 15 výšce přes 15 let a nyní po 5 měsících snažení různých diet a rad jsem na 74,5 kg. Stanovila jsem si cíl 68 kg a tak uvidím. Vždy jsem se domnívala, že po 50tce již nelze nějak úspěšně hubnout, tak jsem se nesnažila.
Rozhodující pro mé hubnutí byla silná motivace.
Všem přeji hodně úspěchů při snižování nadváhy.
Hana
Hana, (74,5 k/170 cm), 2011-08-11 08:43:41
chtěla jsem se zeptat někoho kdo již dietu držel, jakou gramáž mám jíst uvedeného zeleninového salátu a co si mám představit pod .silnějším. plátkem masa. Nutně potřebuji zhubnout a tato dieta mi přijde i cenově přijatelná.
Jiřina, 2011-09-23 11:38:46
Simona, 2011-10-09 21:54:59
Věra, 2011-07-20 21:04:56