L-theanin pro uklidnění a podporu mozku

Látka zvaná L-theanin je aminokyselina, která se nachází v zeleném čaji a hřibu hnědém. Jako jedna z několika látek může za to, že zelený čaj se pyšní tak významným pozitivním působením na lidské zdraví. Pomáhá navodit relaxaci a uvolnění, odbourává stres, podporuje dobrou náladu atd. O co se vlastně jedná a co všechno dokáže?

Bylo prokázáno, že právě L-theanin pozitivně ovlivňuje alfa vlny v mozku, tím vytváří pocit uvolnění a relaxace a navíc podporuje kognitivní funkce. V Evropě bylo povoleno používat tuto látku v potravinových doplňcích až v roce 1999, v Japonsku již v roce 1964 a to pod názvem Suntheanin.

Na rozdíl od katechinů, které chutnají trpce, L-theanin chutná trošku sladce. Díky němu má zelený čaj jak uklidňující, tak i povzbuzující účinky. L-theanin dokáže proniknout přes hematoencefalickou bariéru, má pozitivní vliv na psychoaktivní procesy a na generování alfa mozkových vln, čímž podporuje relaxaci a též paměť, koncentraci, výkonnost atd.

Jaké má L-theanin účinky?

Tato aminokyselina má mnoho účinků, z nichž můžeme vyjmenovat následující:

• Má uklidňující účinky.
• Zlepšuje spánek.
• Podporuje funkce mozku.
• Zlepšuje dobrou náladu.
• Podporuje koncentraci.
• Zlepšuje paměť.
• Podporuje učení.
• Snižuje krevní tlak.
• Snižuje úzkost.
• Snižuje stres.
• Zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu.

Může mít také nežádoucí účinky, mezi které patří bolest hlavy, závrať nebo průjem. Nedá se ale přesně říci, zda opravdu souvisí s touto aminokyselinou. Nezpůsobuje podrážděnost a nervozitu při vynechání jako káva.

Theanin skvěle funguje před zkouškami nebo tréninkem, náročnou prací nebo při špatné náladě. Stačí si dát šálek kvalitního zeleného čaje nebo tabletku. Účinky se projeví za 30 - 40 minut po užití tablety nebo vypití čaje.

Kde se nachází?

Přirozeně se L-theanin nachází v čajovníku a také v některých houbách. V sušeném čaji tvoří 1 - 2 % jeho hmotnosti. Mezi oblíbené zdroje patří například Matcha, Sencha, Gunpowder, Genmaicha, Bancha, Garucha, Woojeon atd. Tuto látku obsahuje každý zelený čaj, proto neuděláte chybu žádným.

Také se dá koupit jako potravinový doplněk, kde se mohou vyskytovat i další látky pomáhající na celkovou harmonii těla, relaxaci a lepší spánek. Cena za takový přípravek se pohybuje kolem dvě stě korun.

Pravidelné pití zeleného čaje dokáže divy, stačí jen několik šálků denně, aby se projevily všechny jeho účinky.