P90X

tak co vyzkoušel to někdo ?

ahooj je to neuveritelne ale nedalomy to vyskouset po dobu 9o dni jsem zhubl 20kilo z145 na 125 vsečm doporucuju nenechte se odradit a skuste to neudelate chybu vysledky se dostavy pokud zpravne cvicite

ahoj mužu se zeptat, kde se tento program dá sehnat nemohu ho nikde najít na objednání nebo ke stažení poradte mi prosím

prosím o jídelníček k tomuto programu

Pouští se do toho čím dál víc lidí.Cvičení jsem stáhla z torentů.Kupovat ho je zbytečné a dost drahé,tuším stojí kolem 3000 kč.Jestli funguje,určitěPořád lepší,když se pustíte do nějakého cvičení,než když budete pít nějaký koktejly z reklam acpát se práškamakaždopádně cvičení je dost náročné,chce to časKdyž jsem si pustila první hodinu, tak tak jsem s něma držela tempo. Po půl hodině jsem už nemohla.Vydržela jsem tři dny,pak mě začalo všechno boletted se chystám jít do toho znova,ale myslím, že tohle za to opravdu už opravdu stojí

Trenink jedu jiz 2 tydny a je super. Dokonce se i dostavuji nejake vysledky. Jen me mrzi, ze se mi nepodarilo k tomu sehnat i ta stravovaci doporuceni.

Já si to stáhla z netu je to v angličtině a je to fakt náročný.Tak jsem vydržela jen 3dny ale musím mít pevnou vůli(což je problém)a zkusím to znova.Mám 156cm a 77kg je to děs...

Ahoj, pro všechny, kteří by s tímto programem chtěli začít, tak je nutné, abyste za sebou měli nějakou sportovní historii, ať už základ z posilovny nebo z běhu (nejlépe kombinací obojího). Jinak si můžete přivodit zdravotní problémy (dalo by se to srovnat s tím, když byste se po pár kolečkách kolem domu rozhodli běžet maraton). A není vhodný, pro ty co mají nějaký zdravotní problém, protože je to velmi extrémní cvičení.

S tím, že vás budou svaly bolet se počítá, ale neměly by vás bolet tak, že nevstanete ráno z postele (proto je nutné mít již něco nasportováno).

Je to velmi náročné cvičení, které vyžaduje silnou vůli, ať už ve zvládání bolesti svalů během cvičení, tak i po něm.

A co se týče jídelníčku, zapomeňte na nějaké hladovění, nebo poslední jídlo po 5 hodině. Je to ještě jednou zdůrazňuji náročné cvičení a vyžaduje hodně energie a když se budete vyhýbat jídlu abyste podpořili hubnutí, tak si tím jen uškodíte. Svaly potřebují dostatek živin, aby mohly sílit a správně pracovat.

Co se týče jídla: mít vyvážený přísun bílkovin, sacharidů a tuků. Bílkovinový příjem bych se nebála podpořit proteinovými nápoji (pozor na složení, aby kromě bílkovin neobsahovaly i příliš mnoho sacharidů, někteří z nás, co se o složení potravin nikdy nezajímali snědí i více jak 2x tolik sacharidů denně než je jejich optimální příjem a pak se těžko zvyká na jídelníček,kde jsou sacharidy omezeny na optimální množství). Bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu svalů a během tohoto cvičení dostávají obzvláště zabrat.

Také existuje varianta p90, která je vhodná jako příprava na p90X, alespoň tak to mají na stránkách. Jinak p90X je výborné cvičení s dobře sestavenou skladbou cviků. Každý den se zatěžuje jiná partie těla. Sice jsem nezhubl, jak tu je také uváděno, ale to nebyl můj primární cíl. Jídelníček jsem nikterak neupravoval. Je znát, že tělo jako celek zesílilo, nevím co je to bolest zad, udělám i most, postava se vyrýsovala. Všechna cvičení jsou náročná a dají zabrat i poslední týden. Nejnáročnější byla pro mě joga (pružnost a rovnováha současně také síla celého těla), Plyometrics (takové hodinové skákání) dostane z Vašich plic maximum, Ab ripper je 15 minutové cvičení na břicho tak intenzivní, že se dělá jen 3x v týdnu. Po prvním týdnu jsem nadával jak pes, nic mi nešlo, nestíhal jsem, byl jsem schvácený po 5 minutách a to jsem zvyklý sportovat. Vyždíme z Vás všechno. Postupně, jak začnete znát skladbu cviků, začnete si psát své předchozí výsledky, budete chtít posunout hranici každé další cvičení dál a dál. Dnes už mi chybí necelé tři týdny do konce a vím, že ta námaha stála za to. Nemám ruce jak Rambo a břicho jak pekáč buchet, ale jsem s výsledkem spokojený. Nevýhodou je značná náročnost na čas, cvičení jsou dlouhá v rozmezí 55-90 minut, donutit se po práci každý den makat je dost o vůli, ale jde to. Jak se obleču do sportovního a Tony začne diktovat tempo, už mě to nepustí a jdu naplno. Jinak pokud chcete dělat ještě jiný sport, budete to mít sakra težké. V podstatě to ani nejde. Osobně jsem téměř přestal jezdit na kole, než dokončím těch 90 dní. Ty cvičení vyčerpávají tak, že je nutné okamžitě začít rehabilitovat síly na další den. Jednou dvakrát v týdnu to proložím ještě dalším sportem, ale je znát, že chybí energie. Tady doporučuji začít třeba někdy na podzim, kdy je venku hnusně a člověka to netáhne ven.

nazdárek...už mám doma kazetu,nakoupený pomůcky a podobně a chystám se začít ale dost by mi pomohlo kdybych si o tom mohla s někym povídat páč mé okolí se k tomu nestaví zrovna příjemě..kdyby někdo měl zájem(a je mi jedno jestli holka či kluk) tak mi napište. předem díky

Zdravím všechny, už rok žiji v USA a musím říct, že tady jsou z P90X všichni úplně hotoví...Spousta mých kamarádů to vyzkoušela, někteří to nevydrželi ani týden, ale ty co zvládly cvičit celých 90 dní si p90x zamilovali tak, že si ho berou i na dovolenou, je to obravdu naročné, ale výsledek opravdu stojí za to..už jsem si to i sama objednala a nemůžu se dočkat až začnu

Právě s tím začínám a jsem na to opravdu zvědvá, ale osobně si myslím, že já s váhou půjdu dolů hodně, protože proporčně jsem drobná a hubnu vždy hodně rychle a to nemusím ani omezovat jídelníček. Jsem na toto cvičení opravdu zvědavá, ale kamarádce přivodilo krásnou postavu a váhový úbytek o 11 kg.

Všem doporučuji. Do našeho studia chodí klientka, která podstoupila a vydržela celých 90 dní. Má supr vypracované tělo, včetně břišních buchet. Koukala jsem na ní , jak suprová je to změna.

ahojky neznáte nějaký odkaz kde můžu sehnat nebo stáhnout P90x chtěl bych začít cvičit podle toho díky za odpověd

Ahojky nemá cenu držet dijetu jen se moc nepřežírat spíše stačí ejn cviky moje mama držela dijetu a začala spiš tloustnout tak začla cvičit a schudla 20kg

Ahoj, nějaký odkaz na stažení P90x??

P90X 90 dní. Váha před 134kg po 100kg. Pro mě dobrý. Chystám se na Round 2...bring it!

takže dá sa tento program dostať aj na SlovenskU? alebo sa to dá niekde stiahnuť na nete, resp. dostať len z USA? ..
Ako ste sa vy dostali k tomu programu?

Prosím, kde se dá p90x sehnat?

Ahoj, chtěla jsem ze zeptat cvicim toto cviceni .. ale zatim nemám tolik času od zítřka se chci do toho dostat .. cvicila jsem s Jillian M. 30 days schred a bylo to taky super) Už mám staženo jenom můj problém je maso! Nejím ho ! Nevím co to se mnou udělat ale cvičit budu sem zvykla běhat tak uvidíme )

Tak i já cvičím P90X, vrhla jsem se na verzi LEAN, což je ro začátečníky. Jinak jsem vše stáhla přes torty v angličtině včetně jídelníčků. Jen je teď překládám. Uvítala bych,kdyby se chtěl někdo podporovat.