Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 18241
sladkost



Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.


pic

Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.







 

Komentáře k článku (celkem 18241):


starší komentáře

První den jsem měla v pohodě ...☺ druhhý den ráno jsem se ale začla celá klepat potom jsem si na snídani dala joghurt a bylo vše OK

Adél 31. březen 2016 15:58

Ahojte všichni, Irisko zitra 1.4. se k tobě přidam, kdysi jsem tuto dietku držela a šlo to o 6 kg dolu a to i když jsem občas hřešila ( kolečko šunky, platek syra atd.) Tak zítra :-)

Alice 31. březen 2016 19:43

Dobré ráno všem.Aličko tak to jsi mě potěšila ani nevíš jak nebudu v tom odedneška sama.Tak dneska na mlíčku večer písnu jak jsem to zvládla myslím že při nové práci na jídlo nebudu mít ani pomyšlení.Všem držím pěstičky holky držte se určitě to stojí za to!!Asi to jde Alička tu píše že už 1x dietu držela a 6kg dole úžasný výsledek doufám že na konci diety i my všichni výsledek uvidíme zatím páááá

Iriska 1. duben 2016 06:11

může se mliko nahradit treba kefirem?

verca 1. duben 2016 10:27

Hezký den tak dnes začínám 4 den a mám dole 1,5 kg a 2 cm v pase. Jedu dál a držím palečky

Míša 1. duben 2016 10:33

Pro verca manžel mléko též nepije a dává si za něj ochucený kefír též není neochucený tvaroh tak si dává ochucený. Dnes je to 3 den co s manželem dodržujeme :-)

veverka 1. duben 2016 11:33

Ahoj všem,
já se v úterý strašně přejedla, celou noc mi bylo špatně, tak se jsem od středy začala držet tuto dietu. Sice jsem se poprvé vážila ještě přejezená, ale dnes ( 3 den) jsem měla 3 kila dole. :-)

Lucy 1. duben 2016 18:58

Ahojte holky vidím že se držíte jste statečné.Já dneska první den za sebou a zvládla jsem to docela v pohodě.Když mám hlad napiju se studené vody s kohoutku a je po hladu!!Tak zítra už to bude veselejší vytáhla jsem si rybu pstruha!!Tak pěkný víkend a držte se holky stojí to určitě za to!pá zítra.Myslím že se zítra oproti dnešku přejím tak pá a humor k tomu.

Iriska 1. duben 2016 20:32

Ahojte všichni, tak dnešni ranní vaha 72,7 kg, prvni den-rano to šlo po obědě :-) mi bylo zle tak jsem zhřešila čtvrt jablíčka, ale s malymi hřichy počítam :-) chci se zeptat jak často se važíte aby byl videt vysledek ? Všem přeji pevnou vůli

Alice 1. duben 2016 20:34

Dobré ráno všem.Tak jedu druhý den a tlačím do sebe jogurt ale dám si kávu bez ní bych to nezvládla nesladím ani mlíko nedávám tak tomu snad neublížím a nějak to neporuším,četla jsem že holky kávu pijou normálně!Bolí mě po ráno hlava to je snad jedno negativa jinak se po mlíku cítím prázdá a je mi fajn.Tak se držte holky a pááá večer zas si tu přečtu jak pokračujete vy.

Iriska 2. duben 2016 07:12

Zdravím, dámy (i pár pánů), tak jsem se rozhodla, že se taky pustím do mléčné diety. Nejsem nijak extra tlustá, 72 kg na 174 cm, ale je mně 23 a bojím se, že časem naberu mnohonásobně víc. Hlavně při svých návycích, kdy jsem zvyklá z nervozity, nudy nebo dokonce radosti splácat všechno, co doma najdu, a dorazit se pytlíkem brambůrků.
Už mě štvou ty věčné rady typu hubnout máš půl kila za týden, jez pětkrát denně, sportuj a nedrž diety. Když hubnu půl kila za týden, absolutně mě to nemotivuje. Sport samozřejmě hodlám zařadit, ale během diety spíš jen procházky (ani myslím není na nějaký velký výdej), víc sportovat budu až po ní, abych zabránila jojo efektu... je tady někdo, kdo začíná přímo dnes? :)

Aluška 2. duben 2016 08:09

Ahoj, já taky včera začala a taky mě po ránu bolela hlava :-D .. Ale po jogurtu už asi dobrý.. A kafe piju cca 3x denně a musím si ho osladit.. JInak začínám na váze 97kg, což je fakt děs, od včera se to teda nehlo, ale už jsem kdysi držela a zhubla, jen jsem to nikdy nezvládla do konce.. Tak hubnutí zdar :-D

Manonka 2. duben 2016 08:20

Ahoj, tak sděluji svoje výsledky pro další motivaci Vás všech. Dietu držím 3 den a výsledek, jsem o tři kila lehčí a manžel to má zrovna tak, takže z toho mame velkou radost:-)Jinak dneska nás čeká pres den mléko a zelenina, tak doufám, že nebudeme mít hlad, protože jsme si zvykli teď 2 dny mít k obědu maso. Mlikovce zdar!!!

Lenul 2. duben 2016 08:55

Ahoj, zítra začínám. Kdo se přidá? :-)

Linda 2. duben 2016 19:49

Tak zítra z mužíčkem jdem na 5 den. Dle mě bych řekla když piji teplejší čaj tak nepociťuji hlad a snažím se vypít 2-2,5l.

veverka 2. duben 2016 20:46

Ahojte, začínåm 3 den, snidám jablíčko hezky jsem si ho nakrajela, dala na pěkný talířek a pomalinku si ho vychutnavåm :-) nikdy bych nevěřila jaká je to dobrota obyčejne jablko . Jak píše Veverka teply čaj mi taky pomáhå od hladu, dávam si různé bylinkové, nebo černý. Všem pevnou vůli

Alice 3. duben 2016 06:14

Ahojte holky ,Aličko taky jedu třetí den a já si dávám mandarinku.je mi třetí den fajn a teplý čaj vyzkouším já tak jednou denně teplý čaj když mám pocit hladu bez cukru,a jakéhokoliv sladidla jen kolečko citronů.Jinak všem co držíte dietku držím pěstičky a vydržte holky.Den za dnem utíká myslím že se to zvládnout dá a tělo si pomaličku zvykne!veverko je to super jak se doma s manžílkem podporujete nemusíš aspon vyvařovat a nemáš chutˇ na jídlo!!tak šup do dalšího dne já valím na mandarinku!!Pááááá

Iriska 3. duben 2016 07:03

Ahoj holky, tak včera jsem začínala, myslela jsem, kdovíjaká to bude hrůza, ale dalo se to krásně vydržet, mléko mně chutnalo a hlad jsem skoro neměla. :) Dneska ráno jsem hned utíkala na váhu, včera 72 kg a dneska 70, úbytek 2 kg za jeden den! :) udělalo mi to obrovskou radost, i když vím, že to je možná jen momentální kolísání a že se teď váha asi pozastaví. Každopádně je to vážně nakopnutí.
Už se těším na dnešek, miluju jogurt, vajíčka, k obědu si ale dám rybu a ne hovězí, nejím červené maso. Snad to nevadí. Držte se všechny!

Aluška 3. duben 2016 08:25

Tak nevím jak Vám, ale dieta dovede i nečekaně prohnat :-) Irisku podporuji hlavně manžela a mě lákalo jak to funguje :-) doporučuji když si dáváte vajíčko tak já si ho s manželem vychutnám když je tak na půl na hniličko ( dnes jsem měla mít ke snídani vajíčko se salátem, ale nemám tak jsem si pokrájela čínské zelí drobet osolila, opepřila a rozkrojené vajíčko jsem si na to vložila) to byla dobrota :-)

veverka 3. duben 2016 09:26

Ahoj tak dnes 6 den jsem v pohodě a s tím čajem máte pravdu také si ho dávám na hlad. Včera jsem byla běhat a na váhu vlezu nejspíš až v úterý. Držím palce.

Míša 3. duben 2016 09:34

Ahoj,tak jsem mlikovku držela a zhubla jsem asi 8 kg a teď nevím zda můžu když kojim,občas jsem si jídelníček trošku upravila a nic hrozného to nebylo a hlavně tělo není na takové miniporce zvyklé a mozek si říká o větší porce :-(ale dá se ho přelstít tak s chutí do toho a všem držím palecky:-)

kessx 3. duben 2016 12:59

Kessx,mlecnou dietu pri kojeni nedrzte.Mohlo by sestat,ze o mleko prijdete.Potrebujete pestrou stravu.:-) Drzim dietu potreti,celkove a dobre se citim.6.den za mnou!

Dasa 3. duben 2016 21:13

Ahojky dneska 4den a cítím se moc fajn.vážit se ještě nevážím ale úbytek sleduji i se celkově cítím moc fajn.snad jste na tom holky stejně jak já je mi opravdu súper a to mě nakopává jít do toho a držet se dál.Tak pá večer budu tu zas a číst si vaše komentáře jak jste na tom vy?Držte se holky.......

Iriska 4. duben 2016 05:39

Ahoj holky, tak dnes také začínám. Nalákaly mě vaše výsledky :) . Snad to taky vydržím. Potřebovala bych tak 15 kg, ale 5-6 pro začátek by jako nakopnutí stačilo. V jídelníčku není nic, co bych nejedla, ale ty porce jsou dost miniaturní. Na druhou stranu 16 dní zas není tak dlouhá doba!
Tak pevnou vůli :) a hezký den.

Ajka 4. duben 2016 06:47

Ahoj holky, tak dnes mám taky první den. Zatím dobrý, už držím po čtvrté. Poprvé to bylo nejlepší a vydržela jsem až do konce a potom jsem jedla podle času, ale už pestřejší stravu a kila šli pořád dolů jen ne tak rychle. Podruhé už to bylo horší, vydržela jsem jen 6 dní a ty další pokus ani nemluvím jeden dva dny :-(. Tak doufám, že tentokrát to dotáhnu do konce :-)

Zúza 4. duben 2016 11:29

Ahojte všichni, dnes mám 7 den je mi báečně, ikdyž jsem hřešila a né jednou ;-) cítím na so bě i na oblečení, že jsem zhubla, ale vážit se ještě nebudu. Do toho dost cvičím, takže váhovy ubytek asi nebude tak velky, ale zato posilim a zpevnim svaly, ty važi vic než tuk. Tak všem držim palce :-)

Alice 7. duben 2016 05:33

Ahoj holky,
tak zatím se držím, ale první den byl pro mě úděsný, bolela mě hlava a bylo na omdlení a i špatně od žaludku, chtěla jsem to vzdát, ale nakonec jsem vydržela :-). Dnes 4 dne a zatím dobrý :-)

Zúza 7. duben 2016 07:35

Ahojky holky jedu 7den a cítím se skvěle!Byla jsem si koupit i nové kalhoty a boty nebo cítím úbytek na těle.Vážit jsem se nevážila zvážím se na konci at jsem nebo nejsem překvapená.Do práce jezdím na kole tak pohyb mám taky.Na pečivo chut ještě nemám mohlo by mi to vydržet bez pečiva tak měsíc vúbec bych se nezlobila a když tak budu jen tmavé jíst.Púlka je pomali zamnou a cítím se fajn lehčí hned se lépe pohybuji tak jen tak dál.Držím vám všem pěstičky tak večer páááá

Iriska 7. duben 2016 13:46

Ahojka vsichni

Kattynka 7. duben 2016 23:35

Ahoj holky, já jsem to zabalila hned druhý den, když nám blokli diskuzi. Takže dojedu mírný víkend a v pondělí začnu nanovo. Za 4 týdny jedu na dovolenou, tak těch 5kg snad dolů dám.
Nepřidá se někdo?
Hezký víkend a kila dolů :) :) :)

Ajka 8. duben 2016 11:18

Ahoj Ajko, taky mi dost vadilo, že byla blokovaná diskuze :-(, ale nakonec jsem vydržela. Je fakt, že sem tam zhřeším - gumový medvídek, arašíd, tyčinka nebo hořká čokoláda. Když mám krizi, tak jdu do něčeho kousnout :-). Asi by se nemělo, ale jinak bych to nedala, vždy si řeknu, že jinak bych to snědla celé a teď si jen kousnu... Nejvíc se bojím víkendu a ještě má být škaredě :-( :-( :-(
Hubnutí zdar !!!

Zúza 8. duben 2016 13:34

Ahoj Holky, dnes mám první den dietky, začíná také někdo ? výchozí váha 66kg výška 175 cm. Nikdy jsem nevydržela déle než 3 dny, tak doufám, že to bude tentokráte lepší. :-)

janina 8. duben 2016 15:12

Ahoj holky!:)
Zitra chci taky zacit, jsem uz docela zoufala. Posledni dobou jsem drzela dietu (zelenina, ovoce, jogurty atd), ale pak prisli Velikonoce (asi vite jak to dopadlo)
Chtela bych zkusit tuhle dietu, nechci na dovolenych vypadat v plavkach jak vorvaň

Verča 9. duben 2016 11:26

Ahojky holky.
Držím tuto dietu dnes 9 den. Mám dole 5kg. Někdy mám hlad. Stačí se napít vody. Kávu nepiju. Únavu zatím necítím. Hovězí maso jsem měla první dny. Nyní se chystám je vyměnit za kuřecí.
Držím všem palečky, ať se daří.

Jarča 10. duben 2016 12:59

Ahoj :), tak jsem se do toho dnes opravdu pustila. Vážit se chci až v neděli, aby mě to hned neodradilo. Doufám, že budu stejně úspěšná jako Jarča :).
Držte se a hezký den!

Ajka 11. duben 2016 11:58

Ahojky holky já válčím dnes 12den a kila dolú jdou už né jeden človíček mi to řekl .zítra se zvážím a určitě se budu držet jíst co 3hod méně a zatím bez pečiva,koláčú atd.Diskuze mi taky scházela že byla pozastavena!Měla jsem strach s víkendu ,jelikož jsem byla celý víkend v práci tak jsem to zvládla tak páááá a držte se já zítra poslední den!!!

Iriska 12. duben 2016 07:19

Ahoj Ajko a všichni ostatní, já začala taky včera, tak to dáme společně? Podpora se určitě hodí. Já už dietu držela před lety a zhubla 7 kg, tak jsem si říkám, že těch 14 dní za to stojí vydržet. :-)

Ronja 12. duben 2016 09:32

jedu dnes 7. dnes,hlady skoro neividím a když jsem se dnes zvážila, tak pouhých 2 kg.z váhy 83 na 81,jsem docela slušně napsáno-rozhozená

Monika 12. duben 2016 11:47

Proto já na váhu raději nepolezu, aby mě to neodradilo. Ale Moniko nepřestávej. Kdysi jsem držela tu masovou dietu (Atkinsona) a začala jsem hubnout dokonce až po 14ti dnech - ale pak to byl fofr.
Dnes 3. den a docela dobrý. Akorát mě ráno trochu bolela hlava, což je u mě neobvyklé. Zkusím víc pít.
Hlad není, ale ty chutě!!!
Všem hezký den :) :) :) a nevzdávat!!!

Ajka 13. duben 2016 06:55

Dobré ráno, drží někdo? :) Já dnes začínám, když nás bude víc, půjde to líp. ;)

Monikaa 13. duben 2016 07:55

Koukám, že držíte, nekoukla jsem na datumy. Tak já se jen přidám. :) Už tu jedna Monča je, tak trochu upravím jméno, ať víme. :)

Monikaa 13. duben 2016 08:03

chci se zeptat je to jen na 13dni ale co potom aby se nevratil jojo efekt?

radka 13. duben 2016 08:54

Radko, já chci držet 2x8 dní a pak budu asi zvětšovat porce a přidám víc zeleninových salátů. Určitě ještě chvíli zkusím vydržet bez příloh a pečiva. Jinak si myslím, že by to nemělo cenu držet.

Ajka 13. duben 2016 10:32

jo holky, já taky naskočila do diety s ideálama,ale zatím to vidím nějak pesimisticky, sice pokračuju ale chybí mi to nadšení z výsledků, když skoro žádný nejsou, sice 2 kdy dobrý, ale po 8 dnech bych čekala lepší náskok, navíc když každý píše, že ze začátku to jde nejlíp

Monika 13. duben 2016 11:25

Ahojte děvčata,

jedu od pondělí s vámi a zatím dobrý. Koukám jak jste šikovné a kilečka jdou dolů. Mlíkovku jsem držela minulý rok a úbytek byl - 5,8 kg. Doufám, že teď to bude podobné. Potřebuji shodit alespoň 8 kg, i kdybych měla jet dvě serie :D Hlad není, ale chutě neskutečné. Co se mi osvědčilo na chutě je čaj s medem. Jinak kafe sladím jednu kostku, bez mléka. Vejce dělám míchané s cibulkou a pažitkou. Zeleninu jako salát, rajčatový nebo okurkový. Jablka nakrájím na kostičky a smíchám s bílým jogurtem - je to vynikající :) Všem držím palce, ať máte výsledky co nejlepší. Mléku zdar!

Počáteční váha - 78,1 kg / 180 cm

po třech dnech - 75,2 kg

Maruš 13. duben 2016 16:21

Moniko, menší úbytek váhy je vždy před a během menstruace ( nejlépe držet mlíkovku po cyklu). Další pak nedostatečný příjem tekutin. Pít jen neperlivou či kohoutkovou vodu a čaje - nejlépe bylinné či zelené. Co velmi pomáhá je teplá voda s citronem hned po ránu. Nebuď zklamaná, váha se určitě pohne :) Drž se!

Na bolesti hlavy (nedostatek sacharidů) pomáhá už zmiňovaný med a pitný režim. Káva dehydruje takže je potřeba vypít více tekutin. Způsobuje i větší chuť k jídlu.

Snad vám to aspoň trošku pomohlo :)

Maruš 13. duben 2016 16:53

Tak první den za mnou, ale to horší teprve příjde zítra. Jednou už jsem to zkoušela a nepřehoupla jsem se přes druhý den, večer jsem se nacpala. Ale teď to dám. Změřená jsem, váha 70/168.. ráda bych 60kg, ale i za 65kg budu moc ráda.

Monikaa 13. duben 2016 19:20

Ahojte, tak jedu 5. den a váha - 3,6 kg. 4 dny jsem nebyla na toaletě, tak jsem dnes ráno vypila rozpustný hořčík v tabletě a konečně úleva :D Jak to jde vám? Je tu ticho po pěšině...podpora se hodí vždycky :)

Hubnutí a mléku zdar!

Maruš 14. duben 2016 14:11

Ahoj holky :) , dnes 5. den a docela dobrý.
Maruš, držíme dietu, která je mimo jiné založená i na dělené stravě. Takže míchat ovoce s jogurtem? Taky slazený čaj cukrem nebo medem? To mi přijde jako pitomost!!!
Na ty mini porce jsem si už zvykla, ale mlsná mě honí pořád. Hlava mě už nebolí, stačilo víc pít.
Na váhu půjdu až po 1. osmičce, tak jsem zvědavá. Zatím toho ale na sobě moc nepozoruji, no, uvidíme!
Holky držte se a hezký víkend :) :) :) .

Ajka 15. duben 2016 07:25

Ahoj, dnes třetí den, před chvílí jsem to málem vzdala, ale udělala jsem si kafe a je mi mnohem líp a jedu dál. :) Akorát si dnes přehazuju jídlo, ráno ovoce, pak maso a pak bude zelenina. Bylo mi docela špatně po té malé porci ovoce. Je tu trochu ticho, ale i poslední dva komentáře co se tu objevili jsou pro mě podpora, že v tom nejsem sama. :) Tak držím pěsti, to dáme. :)

Monikaa 15. duben 2016 10:40

Moniko, já si jídla taky přehazuju. Když je maso, tak si ho dávám k obědu. A pokud je v jídelníčku mléko, tak si ho dávám horké k snídani se lžičkou rozpustné kávy. Žaludek to ošidí a káva tak nějak udrží při životě. (normálně ji vůbec nepiju). A jako ovoce si dávám jenom pomeranč nebo mandarinku. Jabko ten hlad spíš podpoří.
Drž se, ono to půjde!!!

Ajka 15. duben 2016 12:43

Ahoj chci se zeptat. Slyšela jsem , ze kdyz po 14 skončíte a začnete jist jak predtǐm třeba kuřecí maso se zeleninou, tak naberete stejne než jste začli a jeste klidně víc je to pravda ?

Nela 15. duben 2016 21:36

Ahojte, tak po 5-ti dnech - 4,5 kg, což mě dál motivuje :) Hlad už není téměř vůbec, občas chutě, ale dají se zvládnout.

Ajko, med je na zahnání chutí. Jedna lžička do čaje ještě nikomu neuškodila. Váha jde i tak dolů. Kostka cukru do kávy jen v případě, když jsou bolesti hlavy, což se u mlíkovky často stává. Jablíčko s bílým jogurtem si vždy rozděluji na víc porcí a gramáž dodržuji - nikomu nic nevnucuji, pouze jsem napsala mou zkušenost, která zatím funguje (alespoň u mě) a chtěla pomoci :) Bylo by dobré si pročíst zkušenosti ostatních, pak bys věděla, že pitomosti nepíšu.

Všem přeji pevnou vůli a ať jdou kilečka dolů :)

Maruš 16. duben 2016 11:51

Ahoj holky, Marusko, jsi fakt dobra. Zítra se přidám. Kez by mi to taky tak dobre šlo dolu...

Sara 17. duben 2016 16:42

Ahojky holky tak dnes jedu 4den trosicku jsem zhresila dala jsem si dnes navic 1/3 rohliku s makrelou jinak jedu podle planu a citim se lip,prijdemi ze se mi zmensilo bricho a citim se lip jen rano vemu vzdy brufein na hlavu a pak odpolko zelenou kavu a super

radka 17. duben 2016 19:27

Ahoj holky, bylo mi tak špatně a slabo, pořád černo před očima, že jsem to vzdala. Jak to jen děláte, že jste v pohodě. Zítra to zkusím znovu, ale bojím se třetího čtvrtého dne, to bude zase fyzicky nesnesitelný.

Monikaa 17. duben 2016 21:28

Saro, tak budem od zítra dvě. :) .. Maruško, děkuju za rady co tu píšeš, když bude velká krize, využiju jich. Snad to pomůže, abych to konečně dotáhla herdek do konce!

Monikaa 17. duben 2016 21:34

Ahoj holky,
tak dneska se k Vám přidávám a uvidíme. Držím všem palce a zítra se ozvu.

mili 18. duben 2016 08:32

Ahojte holky,
tak po 7 dnech - 4,9 kg. Teď to jde trochu pomaleji, ale hlavně že jdou dolů cm. Přes břicho - 8 cm, boky - 6 cm. Zkuste se vždy na začátku přeměřit, pak uvidíte ty výsledky :) U mlíkovky hlavně bříško, pas a boky.

Jinak, nemějte výčitky, když sem tam zobnete něco navíc. Normálně jeďte dál :) Každý občas zhřeší. Já si dám občas vinný střik :D

Bolesti hlavy jsou strašný u mnoha lidí. Já, když jela mlíkovku poprvé, měla jsem migrénu a málem sebou sekla, přesně jak popisuje Monča. Co mi pomohlo je už zmiňovaný cukr, káva (klidně dva šálky) nebo citron (vymačkat do čaje, vody či kávy). Pokud jste ze začátku nafouklí a nemůžete na toaletu pomůže stévie, rozpustný hořčík či třeba švestky. Mně nejvíce pomohla teplá voda z kohoutku hned po ránu :)

Všem držím pěsti :) Musíme vydržet, ať jsme krásný holky. Navíc, s podporou se hubne vždycky lépe :) Mléku zdar!

Maruš 18. duben 2016 11:37

Ahoj holky, tak od včera jsem v tom s vámi .Do 1 hodiny bylo mleko v pohodě, ale pak jsem mela sileny hlad, ktery jsem se snazila prepit, ale bez úspěchu bolela me pak hlava a bylo mi spatne tak jsem sla v 8 raději spat.Dnes uz zase dobry prvni jogurt za mnou a hlad prozatím presel :-) tak snad to vydrzim jako vy :-)

Ala 19. duben 2016 08:38

Ahoj, tak jsem dnes po 8 dnech vlítla na váhu. Dole mám 2,5 kg. Uvidíme co hodí druhá osmička, ale slibovaných 8kg celkem ani náhodou.
Na porce jsem si už zvykla a dokonce mě nehoní ani mlsná.
Takže dnes celodenní mlíčko a hurá do další osmičky :) :) :) .
Hezký den a pevnou vůli!!!

Ajka 19. duben 2016 10:52

holky ja jsem si k mlecne diete pridala vlakninu ve formne psylium,maji ji v kazde lekarne,zasiti neni drahy a take napomaha hubnuti a odpolko si dam zelenou kavu,spaluje tuky a zabrni aby se ukladali dalsi,a citim se v poho,zkuste je mi super,vzdy jsem byla unavena a odpolko se mi chtelo spat ted nevim co je to chodit po obede s malou spat

radka 19. duben 2016 13:32

Ahoj mlíkařky
tak se hlásím po prvním mléčném dni. Myslela jsem si že to bude daleko horší, ale dalo se to. Dneska už nějaké papání je takže super chutě zatím žádné nemám, ale to určitě ještě příjde. Začala jsem na 70 kg vážit se budu až po první osmičce tak uvidíme.
Mléku zdar a přeji všem odvážným krásné odpoledne!

mili 19. duben 2016 15:04

Ahojda vsem,tak od vcerejska drzim taky. Tak jsem moc zvedava jak to pujde ;-)

Lenca 19. duben 2016 18:42

Dobré ráno, dnes první den i pro mě. 168/73kg, 28 let, rok po porodu.. Jsem hodně rozjedená, takže z toho mám obavy, ale uvidíme. Chtěla bych běhat, jestli na to zbude energie. Jinak jsem si připravila lněné semínko, kvůli zácpě o které občas píšete, mělo by to pomoct.
Ozvu se v neděli s váhou a jak pokračuji. Tak ať se daří! :)

Budukočka 20. duben 2016 06:01

Ještě dotaz na ty, co už tím prošli/y .. nezhoršila se vám pleť po mlíkovce? Všechno dobrý?

Budukočka 20. duben 2016 06:05

Ahojte holky,

tak jedu 10. den a váha - 5,7 kg. Včera jsem se málem neudržela při grilovačce. Všude hordy masa a pivečko. Málem jsem se uslintala :D Dám dvě vlny po 13-ti dnech, jestli vydržím :)

Všem přeji super výsledky a vydržte! Mléku a perfektním figurám zdar :)

Maruš 20. duben 2016 10:10

Ahoj holky,
tak já dneska třetí den a pohoda až se sama divím.
Maruš- když mi to půjde jako Tobě tak budu nadšená jsi fakt dobrá!
Tak holky mléku zdar a pevnou vůli všem!

mili 20. duben 2016 16:56

Ahojky holky, tak ja dnes 4 den zacinam, , první dva dny bylo pro mne peklo, ale včera už bylo lépe. Tak snad něco shodim jdu s velké váhy tak doufám, že aspoň dam dolů 8 kg chci držet 2 krat po sobe.Jinak gratuluji ke krasnemu úbytku a všem držím palečky vazit se budu az po první osmičce kdyby to nešlo podle mych představ. Mléku zdar.

Ala 21. duben 2016 07:46

Ahoj, dávám si lžičku obyč hořkého kakaa do jogurtu a tvarohu a stevii.. a musím mít kafe, jinak by se mnou ten můj nízký tlak asi seknul. :) Ale někde jsem četla, že káva brzdí ten úbytek. Moc tomu nevěřím, kcal to nemá, proč by mělo. Myslíte, že to kakao i káva je ok?

Budukočka 21. duben 2016 10:10

Tak ja startujem v ponelok, zacinam utok na svoju vahu, ked dokoncim 13 den idem na Dukana a bol by v tom cert aby Dolecek v spolupraci s Dukanon nemali uspech :-)

kmartulka 21. duben 2016 12:28

Ahoj Budukočka, káva by vadit neměla, pokud se nekonzumuje těsně po jídle. Naopak je to výborný startér. Pokud vynecháš cukr a smetanu nemáš se čeho bát, obzvlášť pokud máš nízký tlak. Myslím, že kávu pije většina :) Kakao nevím. Spousta lidí si tu upravuje jídelníček. Někdo si do tvarohu přidává koření, zeleninu, sladidlo, ovoce, apod. Ovšem jestli tato kombinace brzdí účinek nevím. Já tvaroh nejím, nahrazuji jogurtem :)
Držím palce, ať jde váha dolů :)

Maruš 21. duben 2016 12:34

Maruš, právě že ji piju po jídle. :-/ Tak ji budu tedy pít později, co se dá dělat. :) Cukr nemám přidaný žádný, v ničem, ani smetanu. No, malinko si to jídlo dochucuji, jinak vím, že bych to nezvládla. Třeba to půjde i tak, uvidíme, určitě se pak podělím o info, jestli to i tak funguje. :)

Budukočka 21. duben 2016 12:58

Ale gramáže a pořadí jídel dodržuji. :)

Budukočka 21. duben 2016 13:00

Ahoj holky,
tak dneska čtvrtý den pomalu za mnou. Cítím se taková hodně splasknutá v oblasti bříška je to fajn, nicméně vážit se budu až po první osmičce i když mám každé ráno cukání že se zvážím, ale vydržím to a nechám se překvapit. Každopádně dneska ráno když jsem šla nakoupit a cítila jsem tu nádhernou vůni čerstvého pečiva tak jsem musela hodně odolávat, ale zvládla jsem to a mám v tom jasno od zítra bude chodit nakupovat manžel.
Moc vám všem držím palce mějte se a přeji hezký večer.

mili 21. duben 2016 19:58

Ahoj Mili, já dnes zažila to samé s tím pečivem, manžel donesl klobásky a čerstvé housky.. Ale dala jsem to. Mám za sebou teda teprve druhý den.. ale vydržím a cítím se taky splaskle :).. Tak hodně sil do dalších dní! Budem kočky ;)

Budukočka 21. duben 2016 20:32

Ahojky,právě jsem dnes dojela čtvrtý den a zítra jdu na pátý,za tím vše zvládám,není to tak drastické,jak se říká. Přeji všem palečky.

Věrka 21. duben 2016 22:14

Ahoj holky, já to vzdala. Prostě třetí den, slabost, třesavka, černo před očima, nemohla jsem udýchat ani pomalou procházku nebo schody. Možná je to proto, že ještě pořád trochu kojím ročního synka jinak si nedovedu vysvětlit, proč vy to zvládáte a já se už po třetí na třetím dnu skoro složila. Tak ať se vám daří, já už do toho nejdu, ach jo, je to škoda. :-/ Ahoj :)

Budukočka 23. duben 2016 20:54

Ahojte holky, tak první třináctka za mnou, uf. Dnes si dám od diety volno a druhou vlnu pojedu od zítřka. Hlad už není vůbec (asi zcvrklý žaludek) a chutě se dají korigovat. Jak jste na tom Vy? Držím všem palce a mléku zdar! :)

Startovní váha - 78,1 kg
Konečná váha - 71,6 kg

Maruš 24. duben 2016 11:38

tvl marus zavidima preju !!!!!!!!!!!!! chci taky jen mi chibi ta vule.:(

cinanek 24. duben 2016 14:47

Cinanek, určitě zvládneš :) 13 dní se vydržet dá. Já mám taky strašně slabou vůli, ale před létem prostě shodit musím. Tak vzhůru do toho :)

Maruš 24. duben 2016 15:10

Ahojte děvčata já začínám zítra 25.4. vážím 97 kg tak to musím vydržet už vícekrát jsem tu dietu držela ale nevydržela jsem do konce ale i tak úbytek byl.Bohužel mám špatný spánek a proto nemohu spát a jdu se najíst a to je chyba která mě stojí kila navíc během pár dní i 3 kg zkrátka Jojo efekt se dostaví.Tak nyní mám důvod abych to vydržela jdu na svatbu koncem května tak abych se vešla do oblečení a nemusela znova kupovat nové. Prostě tentokrát musím vydržet!

Beattis 24. duben 2016 19:00

Po přečtení komentářů jsem se k Vám tento týden v pondělí taky přidala

Luciena 24. duben 2016 21:12

ahoj holky tak od zitrka zacinam taky :-) tak snad to dam nejaka partacka : ve dvou se to tahne lepe;-)

renculik 24. duben 2016 22:30

Také zítra začínám. Mléčné variace,citrusy,rajčata,okurky, psylium proti zácpě. Už jsem několikrát tuto dietu držela,je těžká. Ale musím,skrz maturitní sraz,ať je menší rozdíl.

Alena 25. duben 2016 00:20

Ahoj holky, tak u mě dieta moc nezafungovala. :( Po 8 dnech jsem měla dole 2,5 kg a teď jsem se zvážila po 14 dnech a 0,5 kg mi skočilo zpět, takže dole celkem pouhopouhá 2 kg!!!
Tak zpátky ke cvičení!
Přeji vám, abyste všichni dopadli líp :) :) :) .

Ajka 25. duben 2016 07:06

Ahoj holky, koukala jsem jaké tu máte výsledky a tak mě to nakoplo, že od středy začínám taky, zítra mám ještě nějaké vyřizování a nechce se mi sebou tahat mléko :D ale od středy jdu do toho, tak doufam, že půjde taky něco dolů...je tady někdo kdo taky začíná? :)

NiKarina 25. duben 2016 19:51

Ahoj holky, tak se hlasim po první osmicce ubytek - 2, 5kg musim se priznat, ze jsem malinko hresila ted jedu na dva dny na skoleni tak nevim jak to dam kazdopadne aspon dnes do vecere pojedu mleko.:-) ozvu se zase za 8 dni.Vsem Vam drzim pesticky at to zvladate.

Ala 26. duben 2016 06:05

Ahoj děvčata. Po čtyřech dnech se nemám čím pochlubit. Mléko piju s inst.nebo mletou kávou,dále jím pomeranče,grepy,polévku zeleninovou s kuřecím masem (prsní i s kostí), okurky,rajčata. Mám se dobře ale za 4 dny mám jen o 1 kg méně. (84 kg.) Bude nutné víc chodit či jezdit na kole. Snažím se. Ale asi málo.

Alena 29. duben 2016 01:18

Ahoj všichni, dietu už držím 3. den (během 5 let jsem ji 2x dotáhla s výsledkem cca 5-6kg). Bohužel vždy přijde nějaká dovolená, já se rozpapám a pupík roste :D už jsem se na sebe nemohla ani podívat natož skočit na váhu, takže nemám startovací numero (77-79kg) a přijde mi to lepší než dřívější každodenní vážení. Ale každému vyhovuje něco jiného :) mějte pevnou vůli, není to jednoduché, ale stoji to za to!

Konvalinka 29. duben 2016 18:19

Ahoj všem, tak já dnes najíždím na šestý den a dnes mi váha ukázala - 2,8kg....tož mám hned po ránu lepší náladu!! Začátek byl trošku těžší, páč jsem pěkně rozežraná, takže jsem myslela, že po 3 dnu to vzdám. Ale teď už je dobře, žaludek se pěkně scvrknul a celkově po těle je člověk lepší. Takže dámy, kdo drží dietku, tak držím pěstičky!

Vlasta 30. duben 2016 07:30


Zdravím po 6 dnech diety jsem dala dole 3 kg!!Tak nyní vydržet další týden je těžké pro mě hlavně večer ! Jídla si trochu přehazuji ale jak je vidět i tak se dá dát kila dole !







t !!!

Beattis 1. květen 2016 09:50

děvčata jake maso si vařite a upravujete.tak stejně se chci zeptat na tvaroch děkuji moc

Nikola 1. květen 2016 17:56

Nikolko já si vařím hovězí polévkové a kuřecí maso si podusím ,nasypu si na to trochu vegety a nebo jiné koření i třeba grilovací!Tvaroh já osobně polotučny nebo nízko tučný a dám si do něj lžičku džemu tak je to lepší chutnější!


Přeji hezký den a vydržet !!!!

Beattis 1. květen 2016 20:23

Tuhle dietu jsem držela poprvé před 4lety, sundala jsem 4kg. Ale co je hlavní, že jsem se naučila jíst pravidelně a málo. Ta pravidelnost mi zůstala, s tím množstvím je to horší ;-) Co jsem přestala kouřit, zase jsem přibrala 6kg, tak se do ní asi pustím znovu.

Věra 3. květen 2016 09:07

Ahojte děvčata, tak po 9 dnech druhé vlny hlásím - 3,1 kg. Dolů už to jde pomaleji, ale přeci :) Celkem zatím - 9,6 kg :) Více než na váze jde úbytek poznat na mírách - 10,5 cm přes břicho, - 9 cm přes boky. Hlad už není žádný, což vítám.

Všechny se držte, přeji Vám mnoho sil a pevnou vůli. Mléku zdar!! :)

Maruš 4. květen 2016 16:18

Maruš mohu se zeptat? Jsem od po 2.5. take na dietě,kdysi jsem dvakrát zhubla..jednou 5 kg a před 2 lety 6 kg,ale nikdy jsem ji nedržela hned po sobě...To jíte úplně to samé znovu?

Mirka 4. květen 2016 19:09

Mirko, ano, jím to samé. Dala jsem si den pauzu a najela na druhou vlnu. Takže 2x 13 dní :)

Maruš 4. květen 2016 21:56

holky chci se zeptat co pijete za to zakysany mleko???

renculik 5. květen 2016 08:39

Ahojky holky, všechny jste super, jak to tu čtu úplně Vás obdivuju :) a musím říct, že mě motivujete, chystám se na dietu po víkendu. Takže pokud někdo bude začínat 9.5. klidně napište ;)

Marky 5. květen 2016 16:40
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.