Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 16667
sladkost

Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.




Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.






 

Komentáře k článku (celkem 16667):


starší komentáře

Ahoj holky, tak jsem se taky dneska konečně odhodlala a zítra do toho jdu taky. Už jsem mléčnou držela dvakrát, ale nikdy né do konce, tak snad to tentokrát vyjde.
Držím všem palce. :)

Háňa - 8. duben 2015 22:27

Tééda, nás je :-)

Andy - 8. duben 2015 22:33

Ahoj holky,to je superže je nás tolik.Já teď popíjím první mléko,tak snad to vydržím a vy také.Držím palce.Hanka

Hanka - 9. duben 2015 05:40

Tak dnes mě čeká třetí den a váha ukázala o 1,5 kg míň :-) :-)

Andy - 9. duben 2015 07:19

Holky, držím s vámi od úterý, dnes 3. den. 2. den jsem teda byla ale hodně unavená. Dneska jsem se vážila a mám o 2,7 kg méně. Měla jsem ale menstruaci, tak asi i s tím souvisí takový úbytek. Jinak kafíčko s trochou mléka si neodpustím a včera jsem ten tvaroh smíchala s dvěmi vejci, co měly být večer a rozdělila na půl. Držte se všechny!!!!

Petra - 9. duben 2015 09:31

Já dnes 2. den a o 1,4kg méně. Už mám za sebou cvíčo a saunu, teď si dám tvaroh a jdu zase pracovat :)

Helena - 9. duben 2015 10:14

Tak já 3. den zvážit se nemůžu, protože se rozbila. Ale nedávám. jsem unavená, nemáte nějaké povzbuzení?? A cvičíte nebo ne? Já nestíhám práce a přesun domů mi zabere tak 13h a večer jsem KO.

Jana - 9. duben 2015 11:39

jak dokážete přežít první den? mě by musely zavřít do jedné místnosti a zamknout :(

Zuzana zuzikk4@seznam.cz - 9. duben 2015 14:50

Ahojky,dnes jsem začala,ale bojím se večera.Snad to dám.Je 16 hod. a zatím to zvládám.Ještě nedorazila rodinka,ale až budu chystat večeři,tak zkusím sílu své vůle.

Dáda - 9. duben 2015 16:06

ahojte, tak já dneska za sebou skoro 2. den a musím říct, že tak jak jsem se těšila na tvaroh, tak sem ho do sebe soukala minimálně půl hodiny a už sem nemohla, jinak za chvilku mě čekají vajíčka a už se těším. Vážit se nemůžu protože tady nemám váhu, ale jsem odhodlaná to vydržet do konce a zvážit se na závěr na potěšení.
Zítra mě čeká salám a jelikož nejsem masový typ snad to zmáknu :D jinak sem ráda že je nás tu čím dál více :)

Zatím holky ;) držte se věřme si !! :)

Marťas - 9. duben 2015 17:41

Ahojte,mám za sebou druhý den zvládám to ale jsem hrozně unavená,dietu držím po druhé poprve loni jsem zhubla 4,8kg a v pase 6cm,zpět jsem nabrala 2 kg

beruszka - 9. duben 2015 20:49

beruszka - sem ráda že někdo začal stejně jako já :) , musí uznat taktéž sem unavená šíleně, dneska jsem nemohla z práce ani dojít domů,jak jsem měla těžké nohy tak snad se to zlepší ;)

Marťas - 9. duben 2015 21:29

Tak jsem zvládla první den.Zatím se cítím v pohodě,ale nemám vůbec chuť na jogurt.

Dáda - 10. duben 2015 05:42

tak ja zacala az dnes,ale je to boj to mleko uz se blizi cas 2 davky se tak tesim

Alca - 10. duben 2015 09:32

Marťas tak dnes jsem vlezla na váhu a dole mám 2,2 kg,jsem spokojená,toršku unavená ale malý(2 ročky) mě rozhýbe,škoda jen že to zítra musím přerušit,jely bychom spolu a porovnávaly :(

Beruszka - 10. duben 2015 11:01

Beruszka tak to je super, klobouk dolů ;) , to nevadí že zítra zhřešíš ale doufám že budeš pokračovat a nepůjdeš zase od začátku :D
já sem dneska zhřešila ve snu - zdálo se mi že sem snědla velkého BeBe Brumíka plněného hruškama - to mám z hladu :D :D

Marťas - 10. duben 2015 16:16

Ahoj dietarky,chtěla bych začít zítra a nechce neko semnou?at v tom nejedu sama :-)

mája - 10. duben 2015 17:52

Marťas,ano mám v plánu jít zase od začátku,prostě poctivě to udělat :) opravdu potřebuji nastartovat hubnutí a zítra to bude obžerství

beruszka - 10. duben 2015 20:35

Beruszka - dobře je vidět, že jsi poctivý člověk, tak si naplno užij oslavu a přeju Ti úspěšný start do nového začátku ;-) :-)
Ženy my jsme všechny bojovnice jen tak dál

Marťas - 10. duben 2015 23:13

Zdravím dámy, tak ode dneška se připojuji vám a doufám že to dotáhnu až do konce! :) Ale mám hrůzu z jojo efektu. Tak držím palečky všem, jsem zvědavá, jaký bude první den.
Májo, doufám že do toho kdeme spolu! ;)

Janča jana.stohrova@post.cz - 11. duben 2015 02:27

Dobré ranko Janco,jsem rada ze jdeš do toho semnou mi to spolu zvladnem :-) já už ji jednou držela takže vim do čeho se poustim a snad to zvladnu

mája - 11. duben 2015 06:28

Já se přiznávám, ze jsem to před pár lety také zkoušela, bohužel neúspěšně. Nemám vůbec pevnou vůli. Ale teď cítím že to zvládnu. Nehledě na to, že mě motivují nové šatičky, do kterých se prostě musím vejít! A když vím, že do toho jde někdo semnou, cítím se o hodně lépe. Tak hodně štěstí s prvním dnem, mě už teď honí mlsná :D :D

Janča jana.stohrova@post.cz - 11. duben 2015 13:21

Já ji držela před rokem a úspěšné jsem zhubla devět kilo,ale jak CAS letěl mela jsemzzdravotní problémy a samozřejmé sem nabrala víc než je zdravo,takže snad to ted půjde úplné stejné dolu jako předtím.Akorad mám problém krz prací protože tam mám svacu az po čtyřech hodinách tak nevím jak to udělám abych dodržela CAS.me mlýna nehoni byla jsem i v plavecké a cítím se fajn tak uvidíme tak mléku zdar :-)

mája - 11. duben 2015 13:40

Tak mám za sebou 3.den,malinko jsem zhřešila,ale zítra to dám.Lépe se mi to drží v týdnu,když jsem v práci.O víkendu vyvařuji pro rodinku a bez ochutnání to fakt nejde.

Dáda - 11. duben 2015 19:42

Pripojuju se k vam devcata od zitrka do toho jdu taky.... tak mi drzte palce za posledni 4 mesive jsem nabrala asi 6 kilo vubec newim jak se to povedlo..tak doufam ue do plavek budu mit zase svych 56 kilo;-)

kacka - 12. duben 2015 21:16

Také se připojuji a od zítřka jdu do toho s Váma :-) Jen by mě zajímalo jaký salám lze konzumovat :-D Jinak držím palečky :-)

Veronika - 12. duben 2015 21:28

Ahojky,ja konzumuji kureci sunku nebo vegetariansky salam,ja maso skoro vubec nejim.

Evinka - 13. duben 2015 06:59

Ahojky,ja konzumuji kureci sunku nebo vegetariansky salam,ja maso skoro vubec nejim.

Evinka - 13. duben 2015 06:59

tak ja dnes mam zasebou 4den a zatim dobre i chute na sladke nemam se divim vaha -1,5kg hubnuti zdar to musime dat :)

Aja - 13. duben 2015 19:26

Ahojky všem, jen vás chci všechny motivovat. Dietu díky vašim komentářům držím od minulého úterý. Musím říct, že včera tj. 7 den jsem vážně měla hlad, ale udržela jsem se. Nyní mám dole 5,2 kg (vážila jsem se vždy ráno). Ještě mi zbývá pár dnů, tak snad to už dám. Držím vám všem palce, a když to dokážu až do konce, napíšu jak to dopadlo. To dáte - dáme, věřím vám a věřte si. :-)

Zuza - 14. duben 2015 13:30

ahojte dámy, tak dneska v práci jsem měla čas a tak jsem se odpoledne zvážila. Takže mám za sebou 6 dní, dnešek ještě nepočítám a dole mám - 4,3 kg. a dá se říct že jsem v polovině, a vážně to musím pro svoje dobro doklepat dokonce
Držte se držím nám všem palečky ;)

Marťas - 14. duben 2015 16:32

Ahojte,Martas a Zuzo jste uzasne:-)mate muj obdiv!

Evinka - 14. duben 2015 21:59

Ahoj je mi 18 a odmalička mám problémy s váhou. Asi před třemi roky jsem s pomocí téhle diety, mého podietního stravování (ti co už to dali pochopí, žaludek je menší a moc jídla nepojme :) ) a cvičení shodila 18 kg. Jenže jak jsem někde četla tak takhle shozená kila vydrží jen okolo 2 let :( tak jsem to zarazila v počátku, bojuju třetí den a zatím úspěšně :) . Co mi hodně pomáhá je nějaká duševní činnost mezi jídly čtení, učení atd. Včera jsem dokonce zapomněla že bych si měla už vzít svačinu :D Takže držme se ;)

Hanka - 15. duben 2015 09:31

Evinka - a jak jsi na tom ty?
máme na to všechny, odvaha nám nechybí, vůle taky ne , takže MY to zvládneme ;)

Marťas - 15. duben 2015 12:55

Ahoj všem, tak od pondělka bujuji s váma, dnes jsem se odvážila na váhu a byla jsem mile překvapena - 2,8 kg. Zatím nemám ani noc hlad a jak napsala Hanka, také je pro mě dobré něčím se zaměstnat. Mějte se krásně a držím vám palce. :-)

Jiřka - 15. duben 2015 13:00

Ahoj Martas,ja zatim nic moc,jen kilo dole-vazim 72,8kg/175cm a chtela bych mit 65kg,a to nemlsam a chodim kazdy den rychlou chuzi,rada ctu tady vase prispevky:-).

Evinka - 15. duben 2015 13:31

taky ráda čtu všechny příspěvky tady, je to strašně motivující a povzbuzující :)
já to musím doklepat :) zbývá mi ještě 5 dní :) , ale myslím si že po této dietě se budu snažit dodržovat tento režim a to hlavně s tekutinami (můj velký problém byl, že jsem málo kdy za den vypila více než 1/2 litru) a teď jsem více energičtější, a hlavně omezím moji milovanou sůl :)
Snad ještě nějaké to kilečko dolů půjde :)
Kilům zdar !! ;)

Marťas - 15. duben 2015 15:48

Zdravicko, zejtra zacinam. Budu potrebovat podoru, jde do toho nekdo se mnou????? :)))) Hm zeny?????

Tina - 15. duben 2015 21:11

Ahojky, taky jsem začala dneska, tak uvidíme...Kolik vážíš Tino? Já 80,40 kg a nemůžu se na sebe ani podívat..:-)

Lenca - 16. duben 2015 11:51

všichni jste se tady zbláznily!!!!!Nevím jaké zaměstnání vykonáváte,nebo jestli si válíte šunky doma,ale já pít den jen mlíko tak v práci zkolabuju.Já totiž makám!!!!

Šárka Ústí - 16. duben 2015 18:39

šárka ustí- nevím proč by jsme se měly zbláznit!!! dieta je zaručená,sama jsem s ní zhubla několik kilo,které jsem nenabrala zpět a existují mnohem drastičtější diety !!!!!! A mimochodem v práci taky makám!!!!!!!
Když se ti tato dieta nelíbí,tak na tyto stránky nechod!!!!!


Zbývajícím ženám přeji pevnou vuli,určitě to zvládnete a nějaké komentáře typu šárka,se z vysoka,víte co? :-) :-) :-)

Iva - 17. duben 2015 08:15

Ahojky,spravne Ivo jsi to napsala,vsechny tady makame a da se ta dieta zvladnout i pri fyzicke praci-sama delam v obchode,pauzu mezi jidly mam 4-5hod.bohuzel jinak to nejde,nemuzu si odskocit dat si jidlo jak bych chtela,ale da se to vydrzet,je to jen o to CHTIT!Takze rejpalky typu Sarky z Usti-radsi sem nepiste!My se budeme podporovat co chceme se sebou neco udelat-TO DAME!

Evinka - 17. duben 2015 08:46

přesně tak ženy, MY SPOLEČNĚ NA TO MÁME ;) a nebojíme se jít do výzvy
jsme totiž odvážné, statečné a hlavně společně nakloněné novým, lepším výsledkům
Mám vás ráda ženy, a jsem za vás moc vděčná, že se nám tak daří
dalším kilečkům zdar !!!

Marťas - 17. duben 2015 09:10

Ahojky děvčata, dovolím si připojit se k vám, držela jsem tuto dietu nedávno - cca 2 měsíce zpět a shodila jsem 6 kg. Bohužel Velikonoce mě zase něco nandaly, takže budu začínat znovu. Ale asi až po víkendu, je to pravda, že v práci se to lépe drží. Co se týče skladby jídla jsem se striktně nedržela rozpisu. Tvaroh (jogurt) jsem si kupovala v Lídlu ten červený - je moc dobrý a na střídačku jsem si přidávala buď na sladko banán a nebo na slano čerstvou papriku, vajíčko nebo šunku. A šlo to dolů docela dobře i takto. Hlad jsem neměla, kolikrát jsem ani všechny jídla nesnědla, žaludek se mi nějak smrsknul :-). Ranní hrnek mléka jsem si kvůli teplému do žaludku nahrazovala horkým nápojem z trochy vody, 2-3 lžičkami kávoviny Caro a zbytkem mléka. Také to zasytí a alespoň je něco teplého v žaludku. Nejhorší ze všeho byla pro mě chuť na sladké, ale myslím si, že když se budeme takto vzájemně hecovat, že TO DÁME !!!!

Dáša - 17. duben 2015 10:44

Ahoj lidi mam za sebou ctvrty den a mam o 2 kila mene... ale hresim kazdej vecer dvojkou vina;-)

kacka - 17. duben 2015 14:25

Sarka-usti-jedina kdo se tu zbláznil si ty,je každého věc co si děla s tělem a pokud tu chceš rypat tak tu nemáš co delat .já třeba dělám ve fabrice a verim ,ze je tu vice ženských co makame,ale taky se sebou něco chceme dělat.opravdu milují nanynky jako si ty co umějí jen rypat a naváží se do druhých a pro sebe nehne ani prstem.

mája - 17. duben 2015 15:15

Zdravim holky .Dnes je to 5 den co dietu držím a úbytek váhy 3 kg.Jsem max spokojena.Snad ještě další 3 kg půjdou dolů.Uvidím , každopádně jsem dietu už držela a měla vzdy dobrý výsledek.:-)Ani žádný jojo efekt.Držím Vam palecky

nikola kolrosova nikolakolrosova@centrum.cz - 17. duben 2015 20:43

Ahoj holky, jsem ráda, že jsem si Vás zase přečetla, dodává mi to sílu dietu nevzdat. Já po mléčném dnu zhubla necelé kilo a po druhém dnu přibrala 10 dkg!!! Při mé slabé vůli jsem to už chtěla vzdát....:-(

Lenca - 18. duben 2015 08:14

Lenca- nevzdávej to. Určitě to stojí za to. Já mám dnes 7 den a dole 2.3kg. Jedu ale tu 16ti denní mlíkovku, tak snad za tu dobu to bude víc. Začla jsem na 67kg a dnes 64.7kg. Hned se na to kouká líp. Tak držím pěstičky a pevnou vůli.

Lenča 2. - 18. duben 2015 09:26

Omlouvám se. Dnes mám 6 den.

Lenča 2. - 18. duben 2015 10:59

ahoj holky, začla jsem dneska. Počátek 170cm/62,9kg, byla jsem zvyklá n a 57 tak to chci zvládnout. Hlavně mám velké boky a doufám, že těch se zbavím! Hlavně po skončení nechci jíst tak, jak jsem jedla, tu čokoláda, tu šunka do toho kyselé okurky...těhotná nejsem :-)

janka - 18. duben 2015 19:36

Tak já taky hodím něco do placu na podporu ostatním.. Po 5. dnu mám dole 3,2 kg, takže paráda. Dietka mně překvapila, jelikož jsem závislačka na sladkém (ať jsou to čokolády, bonbony, sušenky..) ale od prvního dne diety nemám na sladké ani pomyšlení. Při mléčném dnu jsem si mléko trochu přihřála, chutná mi víc než studený. Mezi jídly hlad nemám. Boj je pro mě, když mám noční, to mám krapet hlad, ale zapíjím ho čajem a vodou. Bez problémů to vydržím do 13-tého dne, holky nechá se to ;-) Přeji Vám pevnou vůli.

Jíťa - 18. duben 2015 20:51

Myslíte si, že můžu maso nahrajit sojovym? :) jelikoz se tu nepise druh, tak po financni strance by mi to pomohlo, a hodnoty jsou same bilkoviny

L. - 18. duben 2015 21:19

Začínáte někdo zítra? :) Jdu do toho s váma, holky!

Em - 18. duben 2015 23:12

já zítra :)

L. - 18. duben 2015 23:38

Já v pondělí. ;)

Mischell - 19. duben 2015 00:35

Ahojte holky tak začínám bojovat zítra s vámi od pondělka!!!Připojí se někdo at se mi bojuje líp s podporou a povzbuzováním????Tak páá zítra vy co už válčite vydržte holky stojí to za to!!!!!

Iriska - 19. duben 2015 07:06

asi je moc, chtít po půlce druhého dne úbytek na cm, co? :-) jinak dole bylo ráno 0,5kg, ale teď v poledne jsem se náhodně zvážila a mám +0,7 kg oproti začátku

janka - 19. duben 2015 12:24

Tak děvčata,sice jsem ve zralém věku,ale od zítřka na to najedu s vámi..mléčnou jsem už zkoušela a fungovala.Za měsíc jedu na dovolenou,tak mám motivaci.:-)
Startuji s váhou 61 kg.Dám vědět,jak pokračuji.Držím všem palce!!!!!!!!

Majka 53 michalcova.marie@seznam.cz - 19. duben 2015 12:27

hojda mlékařky :)
Již jsem držela 2x a dostala dolů 12 kg.
Poté najela na zdravý jídelníček a dostala dolů ještě pár kilek,ale potřebuji rychle
ještě něco dostat dolů.
Kdo jde od zítra do toho se mnou?
Budeme se podporovat.

Janča 1 - 19. duben 2015 12:40

Ahoj holky.:) ja zacinam ode dneska.. Uz jsem to jednou tyden vydrzela, byl to boj ale ty vysledky za tyden jsou neuveritelne! Plandaly na me kalhoty, spadly mi tvare a kdyz jsem se smala po tydnu mi nepretykala brada!;) a to byly jen 4 kg dole.. Tak jdem do toho at jsme do leta kocky!!!!!

Didi - 19. duben 2015 13:06

Teda, je půl šesté a já ještě ani nedopila svou dávku mléka z 16:00.. :D Připravovala jsem si maso na zítra, dala jsem krůtí kousky na pánvičku (bez tuku), podlila vodou, přidala česnek, bylinky, římský kmín a trošku netučného bujonu od JUSTu.. Voní to po celém bytě, mňam, už se těším. :)

Em - 19. duben 2015 17:31

Zítra začínám taky, léto se blíží:-)

Paradajka - 19. duben 2015 18:06

Ahoj holky. Zitra taky začínám. Doufam, ze to zvladnu. Nutne to potřebuju.Leto se blíží.

Petra - 19. duben 2015 19:12

děvčátka..těším se na Vás zítra...první den :)
Majka53,Paradajka,Petra...pište at se držíme navzájem..
Potřebuji alespoň 5 kg dát dolů...
Papa zítra..

Janča 1 - 19. duben 2015 21:59

Krásné ráno tak dnes začínám s váhou 88,4 kg. Všem kdo začínají držet nebo drží držím pěsti. Holky to dáme.

veronika - 20. duben 2015 06:34

Tak já mám dnes osmý ovocno zeleninový den. Váha se zastavila, ba naopak se mě ještě půl kila vrátilo. Tak nevím, kde se stala chyba. Jinak pokračuji dál, ono to musí jít dolů. Držím všem palečky, at se daří a hlavně pevnou vůli.

Lenča 2 - 20. duben 2015 09:10

hojda spolubojovnice...
tak jak válčíte první den?Já se zatím držím,horší bude večer.
Držím palce a pište...

Janča 1 - 20. duben 2015 14:14

Ahoj holky, moje oblibena dietka. Jinou jsem vlastne ani nikdy nedrzela, zkusila jsem pred tremi lety tuto a naprosta spokojenost. Dala jsem diky startu s ni dolu 14 kg za 3 mesice. Jenze jsem prasatko a rada jim, takze drzim zas...dneska mám 3.den ;-)

Míla - 20. duben 2015 16:32

Ahojky holky já dnes 9 den a žádná sláva dole jen 2,5 kg a to jdu docela s velké váhy :(,ale možná je to tím,že jsem 4 zhřešila tak uvidím.Všem držím pěsti.

Ala - 20. duben 2015 17:03

Tak já se celkem držím zvažuji jestli mám přidat cvičení s Jullian Michaels nebo raději až po dietě. Celkem mě bolí hlava koupila jsem si mladý ječmen a celkem dobrý. Tak uvidíme.

veronika - 20. duben 2015 19:03

Ahoj! Je za mnou první den. Mléko mám ráda, takže žádný problém. Počáteční váha 85,2. Doufám, že zhubnu alespoň 4 kila. Jíte přesně podle rozpisu, nebo si jídlo během dne přehodíte? Našla jsem na internetu několik verzí této diety a v každé je maličko jiné složení, kromě mléčných dnů. Vážíte si potraviny, nebo odhadujete?

Barča - 20. duben 2015 19:15

Ahoj barčo já vážím. Zítra si do tvarohu přidám 100g okurky a sůl a pepř. Ovoce a zeleninu budu jíst celé ne na váhu Max 300g.

veronika - 20. duben 2015 19:58

Veroniko někde jsem četla, ze během diety by se cvičit nemělo, páč to paradoxně spaluje svaly... Navíc přísun kalorií je dost nízký na další výdej energie...já cvicim az po mlikovce

Míla - 20. duben 2015 20:03

Barco 4 kila by neměl byt problém, myslím, ze dáš i víc... Jídla nevazim, mám to v oku ;-) ale poprvé doporucuji vážit, protože většinou třeba 1 banán, jablko i pomeranc maji víc než 100 g... Maso vazim vždy, protože 100 g kur.prsicek je fakt kousicek :-D ač se to nezdá...

Míla - 20. duben 2015 20:11

Ahoj holky popravdě už jsem tuto dietu držela a vždy s úspěchem 9kg některé asi vyvedu z omylu,protože sice -se cvičit nemá ale cvičila jsem při teto dietě a hlavně chodila hodinu denně a výsledek byl perfektní během pul roku 25kg dole a žádný JoJo efekt.jako maso sem si vařila kuřecí stehno které melo víc než 150g samo ze bez kůže .tady jde hlavně o to ze vas ta dieta naučí jist 5krat denne a malo a hlavně se naucite pit vodu.doporučuji každé Rano hned po probuzeni pul litru vody s citronem vlažné fakt to funguje.kávu jsem pila s mlékem kdykoliv jsem mela chut .nikdy jsem jídlo nevazila pro me to nemělo cenu hlavně ze jsem zaplnila žaludek.tak se drzte rada se vracim na tyto komentáře a držím palecky všem co tuto dietku drží me pomohla a moc tak mléku zdar a nevzdavejte :-)

miluna - 20. duben 2015 23:50

Ahoj dietářky.Já dneska držím 9 den,trochu teda váha stagnuje,ale zatím se váha i cm hly,což je dobře.Chutě občas jsou,ale dá se to vydržet.Také u toho cvičím,tak třeba proto,se ty kila nehýbají a tuk s emění ve sval,vážně nevím.Ale po pravdě tato dieta je má první a baví mě,ikdyž nemužu zase tak dobře na velkou stran,asi není z čeho.-)))
Tak holky hlavu vzhuru,dá se to.Já se těším,až si jí zopakuji.

Jana kulich83@seznam.cz - 21. duben 2015 07:58

Dobré ranko mlékařky.Pěkné úbytky máte a velká gratulka všem co se drží.Já dnes druhý den a dole je 1.4kg což je super.Jinak při dietce také cvičím Jilien a cvičila jsem ji i při prvním hubnutí s mlékovkou.Jinak si zeleniny dávám také větší dávky a ničemu to nevadí.Jde tu o pravidelnost a budete hubnout i tak.Záleží na pitném režimu.Teď jsem si k tomu ještě přidala Pyrolis.Je to na bázi spalovače a zažehnání hladu.Beru ho 4den a už na sobě vidím změny.Držte se děvčátka a pište.Váha nyní 78,4kg.Před rokem 96kg.Do léta budeme kočky.

Janča 1 - 21. duben 2015 09:25

Ahojte holky tak včera jsem dokončila svoji dietku. Dole mám 5,5 kilo a myslím že je to super výsledek protože posledních 5 dní jsem začala velmi intenzivně sportovat a vidím na sobě, že svaly rostou. Takže jsem spokojená velmi a doufám že zbytek tuků přeměním na svaly. :-) držte se kileckum zdar !

Marťas - 21. duben 2015 11:44

Tak jdu první den :D. Už u konce a dá se to :)

Tiina - 21. duben 2015 18:56

Ahoj holky, je mi 52 let a vážím 75 kg a výška 166 cm. Jdu do toho. Zítra začínám, potřebuji podporu, mám celkem z toho strach, ale musím to zvládnout, potřebuji dolu minimálně 5 kg. Snad to za Vaši podpory dáááám. Mléko a mléčné výrobky mám ráda, ale kafe ráno si neodpustím....... ☼

gabixp gabi.g1@centrum.cz - 21. duben 2015 19:42

Ženy vydržte, dieta je skvělé nastartování nového životního stylu. Jsem 3 týdny po ukončení diety, ani deko nahoře, jím vyváženě 5x denně, sportuji a paráda. Cítím se skvěle, plná energie. Zhřešila jsem 2x - jednou lentilky, jednou pringles a bylo mi akorát těžko. Tělo už si zvyklo na něco jiného a protestovalo. Moc všem fandím a když si představím, že mě 13 dní dělilo od spokojenosti sama se sebou tak mě mrzí, že už jsem tu dietu nevyzkoušela dávno. Držte se!

Lucka - 22. duben 2015 10:29

Lucie a kolik jsi zhubla, a co stres ..nebyl žádny?

gabixp - 22. duben 2015 10:58

Lucka - jsem na tom stejně dneska jsem si dala větší porci a je mi tak strašně špatně, vážně si můj žaludek zvykl na menší porce. A jsem za to ráda :)
Vám všem holky co stále držíte tuto dietu držím palečky a nevzdávejte se, výsledek stojí za to !!! ;)
Kilečkům zdar !!!

Marťas - 22. duben 2015 13:57

Dnes 3.den a momentálně procházím krizí...mám strašnou chuť na něco nezdravého :-(
Ale...mám dole 1,4 kg a už se mi vaří v papiňáku krůtí masíčko na večer.
Prostě to dám a basta.
Holčičky,tuhle bitvu vyhrajem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Majka 53 - 22. duben 2015 16:29

Tak jsem na konci 4. dne a dnešek se mi nějak nepovedl, prohodila jsem si kvůli škole ranní mléko a jogurt, jenže mléko jsem nestihla vypít a pak ve škole jsem celý jogurt vylila na lavici.. :D takže jsem za celý den měla jen tu zeleninu, kterou jsem do sebe naládovala celou naráz už v 1 odpoledne a šunku jsem pak snědla asi v půl 4... A večer v práci se mi udělalo zle a málem jsem omdlela, takže jsem si teď dala alespoň jedno rajče se lžící tvarohu, jinak bych asi padla.. Snad se teda budu dál držet.. Ještě 9 dní! :/

Em - 22. duben 2015 22:30

dnes 2 den, váha -1 kg. ...... ☼

gabixp - 23. duben 2015 09:02

gabixp- zhubla jsem 5,7kg, stres nebyl žádný, chutě také ne, zažila jsem asi 3x večer hlad kolem 18:30h - ta půlhodina byla krušná do 19h, kdy jsem si mohla něco vzít. Byla jsem jen slabá, musela jsem přestat běhat na těch 13 dní, ale hned 14. den jsme vyběhla a dobrý :-)...to jsem ráno měla ke snídani nějakou kaši - tuším pohankovou, nakoplo mě to jak blázen :-)
Zvládala jsem i návštěvy restaurace, kdy jsem si dala čaj/kafe/vodu a koukala se na ostatní jak jedí. Vaření mi taky nevadilo....ale HLAVNÉ jsem už na sebe byla strašně naštvaná tak ta vůle byla obrovská.

Lucka - 23. duben 2015 13:47

Ahojte holky, tak i já jsem se přidala. Dneska mam 1.den a zatím se cítím ok ale mám obavy z večera.. To mam největší chutě :-( No budu to muset zvládnout. Asi před měsícem jsem přestala kojit, tak jsem se odhodlala tuhle dietu držet. Snad shodím ty kila co mi zůstaly po porodu.. Držím nám všem pěstičky!!!

Vendula PuschovaVendula@seznam.cz - 23. duben 2015 18:29

Lucko...klobouk dolu...smekám.....já druhy den,... jsem v poho...ale zítra mám pracovní večeři....co si mám vymyslet...snad by jsem mohla lhát jak se ji vyhnout....ale jak????

gabixp - 23. duben 2015 19:16

gabixp - nelhala bych, řekla jsem vždycky, že držím dietu a můžu jen vodu, kafe nebo čaj a v pohodě. Kámošky si ze mě dělaly srandu a pak chtěly na dietu odkaz :-) Manžel mě podporoval a obdivoval vůli - taky motivace pro mě. Včera a dnes slaví kolegové v práci narozeniny a svátek, do toho se vdává jedné kolegyně dcera takže - malinový dort, chlebíčky, svatební koláče. Snědla jsem včera ten malinový, ale pak jsem šla večer běhat (10km), svatební koláčky nesu domů dětem a chlebíčky manželovi :-) Je to krutý, ale když si ráno stoupnu na váhu a tam je 66,5kg, jsou mi volný moje nejhubenější džíny - tak to sakra stojí za to :-)))) Vydrž! A až zhubneš tak si jednou za čas taky dáš něco tučného a svět se nezboří, teď to vydrž. 13 dní uteče jako voda.

Lucka - 24. duben 2015 10:11

Ahojte, mám za sebou 6 dni a dole 2,6 kg ;-) vydržmeeee :-)

Míla - 24. duben 2015 10:42

Míla - skvěléééééé :-DDDD

Lucka - 24. duben 2015 11:09

mám za sebou skoro 7 dnů, na kg to je jen 2kg, na cm 5cm v pase a 3cm přes stehna(boky) a hřeším, mírně, ale přece

eva - 24. duben 2015 12:21

Tak já to snad taky zkusím:-)...ale až po víkendu :-),přidá se někdo?

Peťka - 24. duben 2015 13:44

Ahoj všem, já mám také za sebou 6 dní, dnes jedu 7 den, cítím se výborně, dole mám přesně 3 kg.Jídla si ale upravuji, podle toho jak náročný mám den.

Radka - 24. duben 2015 13:47

Peťka: Chci začít také v pondělí :)

Martina - 24. duben 2015 23:07

Občas mám chuť s dietkou seknout a pořádně se nacpat,ale dnes začínám 6. den a 2,4 kg mám dole!!!!!!!!!
Je to fantazie a stojí to za to.:-)

Majka 53 - 25. duben 2015 08:19

Holky když tady čtu ty vaše příspěvky tak jdu do toho od pondělí taky,doufam ze nás bude vic a budeme se podporovat

Dana - 25. duben 2015 11:38

Ahojky holky.Jak to tak čtu,tak to skusím taky.Jsem po porodu a pořád to né a né dolu a to malému bude už v květnu rok.Nemůžu se na sebe už koukat,tak jsu zítra do toho

Lucík - 25. duben 2015 11:39
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.