Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 15376
sladkost




Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.

Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.








 

Komentáře k článku (celkem 15376):


starší komentáře

Nikča, tak to jsi užasná. 7dní . . . já doufám také vydržím. potřebuji hodně shodit. nabrala jsem 15kg a musím je dát dolů. Cvičím ráno podle Jillian Michaels a večer hodku na orbitreku. Jestli ta váha nepůjde dolů tak už vážně nevím co udělat :-)

luculka - 25. listopad 2014 15:56

Ahoj holky, tak mám 8. den za sebou a dneska mi je fajn, ale zítra jen mléko....
Ráno jsem se poprvé vážila, tak holky za 7 dnů 4 kila dole :) jsem spokojená, ale je mi jasné, že teď už to tak rychle nepůjde :)

luculko, já tvaroh nejím vůbec, nepolkla bych ho, tak místo něj jím bílý jogurt :)
Tak se holky držte :)

Niki - 25. listopad 2014 20:01

Ahojte,ja mam za sebou 8.den a byla krize,a sladce jsem zhresila,ale i tak jsem s vahou spokojena-vazim 70,80kg,jeste bych chtela mit tak 4kg dole do Sted.dne.Drzim vsem palecky.

Eva - 25. listopad 2014 21:16

Dobre rano vsem mlikarkam. Dneska mam 3 den. Nedalo mi to a zvazila se. Pred prvnim dnem 80,9 a dnes rano kdy vazim nejmene :-) 79,7. Opet mam pred sebou svou rani 3/4 hodinku cviceni a pak hura do prace. Pevnou vuli vsem. Holky musime vydrzet, bude to stat pak za to :-) :-) :-)

Luculka - 26. listopad 2014 06:10

Ahoj holky,o téhle mlíkovce už jsem slyšela a prej je fakt dobra.Pujde do toho někdo se mnou?Moje váha je nejvyšší ze všech z vás 112kg a 174cm je to hruza ja vím a taky doufam,ze mě to nakopne a přestanu se jen přežírat a schovávat doma

Simona - 26. listopad 2014 16:44

Ahoj holky, tak 9.den za mnou, dneska to kupodivu šlo dobře :) a to bylo jen mléko.
Tak se holky držte a hlavně vydržte :)

Niki - 26. listopad 2014 20:54

Simona ahoj ja mam 104kg a170 cm takze budem nastejno.Ja to porad nemuzu vydrzet je to mazec.uz si ji nekdy drzela?nebo znas nekoho kdo sni hodne zhubl?zacla bych teda od zitra stebou ja myslim ze by nam to letelo rychle dolu.

ALEN - 26. listopad 2014 21:33

Ahoj holky,tak ja s mlecnou dietou prozatim po 8 dnech skoncila,dam si ted do konce tydne pauzu s dietovanim,ale nebudu se prezirat a mlsat sladkosti a od 1.12.zkusim tu dietu pri ktere jsem v r.2012 zhubla za 8 mesicu 23kg a neni pri ni hladoveni a zadny jojo efekt,pak pres vanoce trochu se sladkostmi zahresim,a po novem roce budu pokracovat v diete..a budu ji kombinovat s mlecnou dietou.Vaha se mi ted pohybuje od 70,70-71kg/175cm vysky,chtela bych vazit 67kg-naposledy jsem tak vazila letos v unoru.Drzte se!

Eva Serafinka32@seznam.cz - 27. listopad 2014 08:05

Evi copak je to za dietu kterou jsi držela v roce 2012?

luculka - 27. listopad 2014 11:49

Ahoj holky, tak 10.den mám za sebou a dnes dobrý :) Zítra se zase zkusím zvážit, tak doufám, že šlo zase něco dolů :)
Držte se :)

Niki - 27. listopad 2014 21:01

Ahoj Luculko-to jis asi takto-5x denne-snidane-napr.tmavy chleb vicezrnny 45g+sunka 50g+okurek 100g,misto sunky muzes syr eidam 30% nebo vejce nebo syr hermelin,svacina byla vetsinou ovoce nebo jogurt Activia ovocny nebo bily,obed-kur.maso nebo hovezi nebo pangas nebo losos s prilohou-ryze nebo brambory,odpol.svacina ovoce nebo jogurt Activia nebo kefir nebo zelen.salat,a vecere napr.rybi salat v jogurtu+tmavy celozrny chleb nebo syr cottage.Ja jsem si rekla,ze zkusim omezit sladkosti,bile pecivo,sladke napoje,alkohol,a maso a jedla jsem jen veget.vyrobky-tofu,smakoun,soj.maso,veget.salamy a parky,ryby a kur.maso,zacala mi chutnat pohanka,kuskus,jasmin.ryze.Ze zacatku si jidlo odvazovala,pak uz jsem to mela odhadem,za prvni mesic byly 4kg dole.

Eva Serafinka32@seznam.cz - 28. listopad 2014 04:51

Ahoj holky, tak jsem se zvážila a po 10-ti dnech 6 kilo dole :) Jsem tak ráda, že jsem se překonala a vše poctivě vydržela. Škoda jen, že jsem se na začátku nezměřila, mohla jsem porovnat centimetry.
Takže jedu dál, dnes mám 11. den, tak dám večer zase vědět, jak to šlo :)
Držte se holky a hlavně vydržte :)

Niki - 28. listopad 2014 07:30

Niki si borka,moc gratuluju.ja zacinam od znova dnes ach jo.jsi fakt dobra jak ses prekonala?

ALEN - 28. listopad 2014 08:00

Holky ja dnes 9. den, jen o mlíku. Cela tato dieta je pro mně utrpení, ale proste to musim zvladnout, je to prece pouhých 13 dni, coz nic neni!!!! zatim mam cca 5kg dole, pri výsce 180/64kg. Držte se !!!! :)

Milka - 28. listopad 2014 13:35

Ahoj holky, tak 11.den mám za sebou. Dnes jsem ani neměla hlad, tělo už si asi zvyklo na malý přísun jídla :)
ALEN, děkuji. ani nevím jak jsem se překonala, ale když jsem si uvědomila, že za měsíc jsou vánoce a že bych mohla ještě nějaké to kilo nabrat, řekla jsem si dost a dobře jsem udělala. Možná si dám ještě jedno kolo, dala jsem si cíl do vánoc shodit 10 kilo, tak by se mi to mohlo podařit :)
Milko, já mít 64 kg na 180 cm výšku, tak jsem šťastná :)
Tak se holky držte, dá se to zvládnout :)

Niki - 28. listopad 2014 21:12

SIMONA a ALEN, holkyyyyy, to dáte :). Já tady měla asi nejvíc :D. Začínala jsem na 117/170 cm!!!!!! Po mlíkovce jsem dala dolů 9 kg, takže jsem skončila na 108 (skončila jsem ji cca před 14 dny) a dnes mám 104. Jím 5x denně mini porce, víceméně co je v mlíkovce krom oběda, ten jím normální. Držím vám všem pěsti a vydržteee. Já jí dám znova po novém roce :)

Jiřina - 28. listopad 2014 23:10

chci se zeptat ten jogurt si davate jen bily nb jakej koliv ??? a vazne k to mu pijete jenom vodu ???

kikina - 28. listopad 2014 23:10

Jirina gratuluju!Uzasna opravdu,klobouk dolu!Moc ti dekujem za inspiraci!Budu se snazit

ALEN - 29. listopad 2014 07:24

I ja Jirince gratuluji a obdivuji!ja od po zacinam dietu pri ktere jsem pred 2 lety shubla 23kg,zitra si dam mlecny den z mlecne diety a budu se snazit vydrzet do Vanoc,a pak po Vanocich budu v diete pokracovat,potrebuju jeste 4kg do Vanoc zhubnout na 67kg

Eva - 29. listopad 2014 08:40

Zdravím vás, chtěla bych tuto dietu moc ráda zkusit, už jsem ji jednou zkoušela ale vydržela asi jen 5 dní i tak jsem zhubla 3 kg, ale poté jsem jela na dovolenou kde jsem se hrozně přejídala a přibrala zpátky 6 kg. A teď mi to ne a ne jít nějak dolů, proto bych to chtěl zkusit a nastartovat znovu své tělo, jen se bojím, že si svoje tělo tím hodně pokazím, tak teď hodně váhám, zda mléčnou nebo sacharidové vlny, potřebuji dát dolu aspoň 8 kilo, do konce ledna. Bojím se, že to naberu zase zpět, už jsem z toho dost zoufalá. Byla bych moc ráda, kdyby mi nějaká z vás dala radu, nebo jste napsali, jestli jste nabrali kila zpět, a jestli vám hubnutí poté jde nebo nejde. Moc děkuju :-) A také denně cvičím dost těžká cvičení, tak se bojím, že bych to nezvládala.

Petra petra.s.1996@email.cz - 29. listopad 2014 16:14

Ahoj holky, tak 12.den mám za sebou :) Rozhodla jsem se, že si dám zítra pauzu, takže 13-tý den vynechám a od pondělí zkusím dát ještě jedno kolo :) Ráno se zvážím, tak jsem zvědavá, jestli se to aspoň trochu zase pohnulo směrem dolů.
Jiřinko, také Ti moc gratuluji, už máš 13 kilo dole :) přeji Ti hodně pevné vůle v dalším hubnutí :)
Kikino, jogurt si dávám jen bílý a piju vodu a neslazené čaje :)
Holky držte se :)

Niki - 29. listopad 2014 20:26

ahoj tyjo holk y potrebuju radu nebo uz vazne nevim .sem strasne nenazranej clovek vzdy rano vstanu a tacinam s mlecnou diwtou rano mleko a pak uz to nedavam a zeru na co prijdu :( muzete mi poradit jak to mam prekonat ten hlad je tu taky nekdo takovy nb stalo se to nektery zvas ??
? dekuji za kazdou odpoved jinak ma vaha je 80kg a chtela bych zhubnout na 65 kg

monca - 29. listopad 2014 21:56

Monco ja mam uplne to same takze moje rada je zacit od druheho dne.ja ten prvni taky nezvladnu.holky to tady kdysi taky tak delaly to mliko proste vynechas i ten 9den a jedes dal.to e nic nedeje.ja to taky tak udelam jinak se stoho asi zblaznim.

ALEN - 29. listopad 2014 23:25

ahoj monco mam uplne to same furt zacinam :( anic uz mam taky 80 to sme na tom stejne :-D me bohate by tacilo 10kg dolu :) ..a nejak se mi nedari :( mam pritele ktery furt ji A kdyz ho vidim musim taky :( ..

kikina - 30. listopad 2014 08:50

Ahoj holky, tak po 12-ti dnech 7 kilo dole :) ale byla to fuška, začátky krušné, ale teď už to jde :) Dneska si dávám přestávku a zítra zkusím ještě jedno kolo, tak uvidím, jestli to půjde, ještě mám pořád hodně kilo navíc.
Tak se holky držte, je to boj, ale výsledky stojí za to :)

Niki - 30. listopad 2014 11:46

Ahoj holky já už jsem tuto dietu držela v lete 16 dni a byla sem spojojena 7 kylo bylo Tic ale tet mam zase 4 na sobe tak se zítra zapojim všem pevné nervy a hodně odvahy odolavat

katy - 30. listopad 2014 21:01

Ahoj holky tak dneska jsem začla první den a doufám,že vydržím.Nejraději bych se najedla už ted,ale když si čtu že se držíte tak snad to vydržím taky.Mám při 173cm 78kg.Nepřidá se někdo?

Marci - 1. prosinec 2014 13:30

Ahoj holky,taky jsem dnes začala mléčnou,ale jen tu 8denní, stačilo by mi dát dolu tak tři kila. Velký obdiv všem,které tuto dietu dotáhly uspěšně dokonce,ne-li to daly 2x za sebou. Za pul hodiny mě čeká další mléko,teda já si dám kefír,ten je chutnější a víc mě zysytí. Drž te se,at pevná vule vítězí nad hladem!!

Niki - 1. prosinec 2014 14:37

Marci-ja dnes taky prvni den,takze se muzem podporovat na vzajem ;-)

misha - 1. prosinec 2014 15:44

misha tak to budu moc ráda.Když se budeme podporovat tak to musíme zvládnout

Marci - 1. prosinec 2014 16:22

Tak první den jsem zvládla,ale docela jsem se pobavila,já jsem měla chuť na cokoliv.To co nejím bych dneska brala,ale snad to zítra lepší,přece je tam už něco jiného než mléko.

Marci - 1. prosinec 2014 19:53

Taky jsem první den vcelku zvládla,ted k večeru jsem akorát vypila hrnek čistého vývaru ze zeleniny,aspon mi to trochu zahřálo žaludek a zaplácla jsem tím i šílené chutě. Zítřek už bude pestřejší :-).

Niki - 1. prosinec 2014 21:01

Ahoj holky, tak včera jsem si dala pauzu a dnes jsem začala druhé kolo :)
První den druhého kola jsem zvládla v pohodě :) uvidíme, jak to půjde dál :)
Tak se všechny držte a hlavně vydržte :)

Niki - 1. prosinec 2014 21:40

Ahojky spolubojovnice :) tak dnes 2 den, za sebou mam bily jogurt a tvaroh a tesim se uz na maso :) a jak to zvladate vy?

misha - 2. prosinec 2014 11:39

Ahoj holky,druhý den je tady,taky už se těším na maso,už se mi pěkně vaří,nákrájím si ho a zaleju vývarem z něj. V té zimě to pěkně bodne :-). Držte se.

Niki - 2. prosinec 2014 14:05

Ahoj holky, tak 2.den druhého kola za mnou. Tělo už si zvyklo na menší přísun jídla, takže to jde lépe než u prvního kola :)
Tak se držte a hlavně vydržte :)

Niki - 2. prosinec 2014 20:53

Ahoj holky,tak druhý den mám taky za sebou.Dneska už to bylo lepší,hlad jsem neměla.Jsem ráda,že to zvládáme a snad to spolu dojedeme do
konce.

Marci - 2. prosinec 2014 21:13

Ahojky holky,tak mate tady 3 den,vcera jsem mela docela migrenu to bylo neco sileneho,ale dnes zatim dobre,tak snad to bude uz jen lepsi :) a drzte se

misha - 3. prosinec 2014 09:56

Lenko, jak to zvládas dal? Ja se teprv přidávám, mam hodne, pri 167 / 90 a to jsem vždy mívala 56 az 65 maximálně. Ale dam to dolu, uz jsem tuhle dietu držela před dvěma lety a šlo to dolu dobre. Tak se holky držte a pište, at je motivace !!! Lenka

Lenka - 3. prosinec 2014 11:48

Ahoj, tak já mám za sebou 3tí den. Před zhruba 2 měsíci jsem tuto dietu držela a zhubla jsem 6 kg za 13 dní, ale problém je vtom si váhu udržet. Máte někdo zkušenosti s tím jak si váhu udržet? (myslím si, že když najedu na normální stravu a budu jíst často a málo, tak pořád ty kalorie za den budou o dost větší než při mléčné dietě, tak mám strach, že to stejně naberu zpět) :)

Zuzka - 3. prosinec 2014 12:23

misha tak to tě lituji,protože jsem dřív na migrény trpěla.3 den hlad nějak nemám a hlavně za chvilku bude oběd.Jo na za čátku jsem se zvážila a změřila,ale zatím jsem na váhu nevlezla.Holky vážite se každý den?Říkám si že se zvážím dneska večer.

Marci - 3. prosinec 2014 12:51

Zuzko ,zkus po dietě jist podle Macingove, je to knížka od ni i sreceptama a ja jsem po tom jeste dál zhubla a bylo to super. Pak jsem ale přibrala po lécích a následně dobrotkach a čokoládě . Ted to musí jít vse dolu, nechci byt takhle silna , do ničeho se nevejdu . Tak hodne sily a vytrvalosti všem !!! :-)

Lenka - 3. prosinec 2014 13:27

Lenko já jsem dívala na jídelníček a nic moc.Kamarádka to držela byla pořád nafouklá,bylo jí zle.Já sice držím tuto dietu,ale jen proto abych se vrátila k jídlu 5krát za den a pila pravidelně a nějaký kilčo dala dolů.Zuzko pokud chceš zhubnout,tak hlavně musíš změnit jídelníček,pravidelně jíst a pít a vynechat určité pečivo,maso a přidat ovoce a zeleninu a pohyb a půjde to možná pomaleji ale půjde.Já si takhle udržela hezkou postavu do 40.Bohužel jsem měla nějaký problém a půl roku se cpala jen po večerech a jedla sladky,tak snad se zase nakopnu.Nevím,ale jít z diety do diety není zrovna nejlepší.Jinak je to jen můj názor a zkušenost,tak to neberte ve zlém.

Marci - 3. prosinec 2014 15:19

Ahoj holky,
tak jsem si řekla, že po porodu je zase čas se vrátit do formy a do postavy :) Mám navrch 10 kilo, tak jsem zvědavá jak to dám. Tohle jsem držela v životě asi čtyřikrát, a vím, že jako start to funguje dobře, pak si dám Mačingovou, nebo něco takovýho. Takže zítra ráno jdu na to.

Sirka - 3. prosinec 2014 15:21

Tak třetí den za náma,tak jak na tom jste?Já celkem v pohodě,tak se držte

Marci - 3. prosinec 2014 19:16

Ahoj holky, tak třetí den druhého kola za mnou, je mi fajn :)
Jste všechny šikulky , držte se :)

Niki - 3. prosinec 2014 20:26

Ahojte děvčata :-)

Zítra začínám. Mlékovku jsem držela už třikrát. Pokaždý 6-8 kg dole, tak snad to půjde tentokrát taky pěkně dolů :-) Začíná zítra taky někdo? Startovní váha 70,2 kg při výšce 177 cm.

Držte se a pevnou vůli přeji :-)

Mary - 3. prosinec 2014 20:34

Ahoj,tak nejak si rikam,ze jedina mlecna dieta dokaze me chute udrzet na uzde,zacinam opet uz asi poctvrte o vikendu.Kriticke byl pro me 5.den a pak 8.den.

Eva - 4. prosinec 2014 04:41

Takže já a Mary dneska první den, že jo?

Sirka - 4. prosinec 2014 09:48

Ahojte holky,

jak bojujete? Já čekám na poslední mléko. Zatím v pohodě :-) Krize mi chodí 3. den, ale dá se to vydržet. Nezapomeňte se pořád nalívat vodou :-)

Sirka: Dnes jsi začala?

Mary - 4. prosinec 2014 16:53

Ahoj holky,tak 4 den za náma.Tak pro mě byl nejhorší první den kdy jsem měla jen mléko.Tak se holky držte a vydržte

Marci - 4. prosinec 2014 19:38

Ahoj holky, tak 4.den druhého kola mám za sebou a pořád se držím. Nic jsem neporušila, ale je mi jasné, že kila dolů nepůjdou tak rychle, jak u kola prvního, ale tak snad něco dolů půjde, aspoň doufám :) a kalhoty jsou mi už velké :)
Tak se holky držte :)

Niki - 4. prosinec 2014 22:42

Ahoj, zítra začínám. Přidá se někdo? :-)

Aneta - 4. prosinec 2014 23:03

Mary, jo, jo jedeme spolu stejně, včera v pohodě, ještě jsem si přihodila cvičení. Držte se...

Sirka - 5. prosinec 2014 09:08

Ahoj holky, tak 5.den druhého kola za mnou a zvládla jsem ho, ale teď jsem našla pod polštářem bonboniéru, mojí oblíbenou, prý od Mikuláše :) takže velké pokušení, ale budu se snažit odolat :) Ale dala bych si.......
Držte se :)

Niki - 5. prosinec 2014 20:05

Ahoj holky,tak ja zacinam uz zitra poctvrte,snad se mi to podari vydrzet 13dni,zatim jsem vydrzela jen 8dni.Obdivuju ty z vas,ale to dokazaly odolat pokuseni.

Eva - 6. prosinec 2014 08:14

Ahoj holky, třetí den je v půli a já jsem moc spokojená, hlad nemám, ale chutě šílený. manžel jak slyšel slovo dieta, tak začal mlsat, jak si u něj nepamatuju :) maso vařím v páře s kořením a moc si na něm pochutnávám, do tvarohu jsem si dala trochu pažitky a papriky mleté. každé jídlo si hezky naservíruju a obřadně vychutnávám. :) Vlastně mě to baví.

Sirka - 6. prosinec 2014 14:18

Ahoj holky,zítra začínám s váhou 92 kg. Myslíte, když si dám vařené maso i s vývarem a zeleninu upravím taky jako zeleninový vývar, bude to mít nějaký negativní vliv?.
Všem gratuluji k ubývajícím kilům.
Zajda

zajda - 6. prosinec 2014 19:56

Ahoj holky, 6.den druhého kola za mnou. Dneska mi to celkem uteklo :)
Sirko, dělám to stejné, každé si jídlo vychutnávám a jím ho docela dlouho :) a mimochodem, můj manžel taky pořád něco mlsá :) ale on si to může dovolit, na rozdíl ode mě :)
Zajdo, myslím, že by to nemělo vůbec vadit :)
Evo, když už držíš po čtvrté, kolik kil se Ti už podařilo dát dolů?
Tak se holky držte a hlavně vydržte :)

Niki - 6. prosinec 2014 20:45

Tak 6den za náma, jsem moc ráda,že jsem to zatím vydržela.Vážíte se nebo to necháváte na poslední den?Tak se holky držte

Marci - 6. prosinec 2014 21:42

Ahoj Niki,tak ja zacinam prvnim dnem uz dneska poctvrte,a zatim jsem zhubla jen 4kg,kdyz mam stres,tak zacnu mlsat,naposledy to bylo min.tyden kdy jsem mlecnou dietu zkousela uz potreti,mela za sebou uz 8.den a 3kg dole a dozvedela jsem se u nas v praci,ze umrela 27 leta kolegyne mlada mamina kratce po cisar.porodu na zastavu srdce,takze az do jejiho pohrbu,tzn.6 dni v kuse jsem jen zrala sladke,ja maso nejim,ale sladkosti je moje prokleti.

Eva - 7. prosinec 2014 09:48

Ahoj holky,tak se hlásím delší době od po držím už po druhé poctivě jen trošku přidávám,protože jsem u toho začala cvičit hodinu dvojku aerobic od Sípkový. Dolů to jde dobře nejspíš protože už si toho všichni začali všímat a obleču starší věci nafest,ale dávám to hihi v úterý ráno to bylo pořád 6kg dole, i když jsem týden před hamala a mlsala, místo diety akorát,že jsem to ve čtvr dostala,tak jsem se od tý doby nevážila abych nebyla sklamaná, protože určo kvůli tomu je něco nahoře. Takže váhu budu obtěžovat až ve čtvrtek ráno. Potom se ozvu.....holky držte se...chce to vydržet opravdu poctivě do posledního dne, potom je ten organismus opravdu rozjetý mnohem víc. Držím všem palečky...přede mnou je ještě tak 15kg ale to až po vánocích kdy si tohle chci udržet a potom najet na zdravou stravu 5krát denně acvičit. Cím jsem starší jde to hůř, takže už musím definitivně je mi 41 a nechci na ta léta vypadat,když se na ně necítím. papa

ladafe - 7. prosinec 2014 12:59

Ahojky, začínáte zítra někdo ? Ani nevím na kolik kg začínám, zítra se zvážím. Kolik se dá za těch 14 dní zhubnout ?

Klara - 7. prosinec 2014 18:03

Ahoj holky, 7.den druhého kola zdárně za sebou, ty víkendy jsou pro mě nejhorší, když musím chystat jídlo rodině, ale zvládla jsem to :)
Evi, tak to se Ti nedivím, taková zpráva by položila každého, tak se drž a snad se to teď podaří :)
Ladafe, taky jedu druhé kolo, zítra ráno se zvážím, tak uvidím, jestli šlo něco dolů, jde už na mě taky hodně vidět, že jsem zhubla, hlavně v oblasti břicha :)
Kláro, každý zhubne jinak, ono taky záleží na kolika kilech začínáš, ale pokud Ti můžu poradit, na začátku se změř a porovnávej míry :)
Tak se holky všechny držte :)

Niki - 7. prosinec 2014 19:32

Diky Niki za povzbuzeni,a vsem drzim pesticky at zvladate odolavat chutim!

Eva - 7. prosinec 2014 21:09

Dobre ranko,tak dneskem zacinam 2.den,vcera rano jsem vazila 72kg,dneska 70,40kg.Kdyz to budu zvladat a odolavat sladkostem,tal snad se dockam vytouzene vahy 67kg.Pevne vuli zdar!

Eva - 8. prosinec 2014 06:35

Ahoj holky, 8.den druhého kola za mnou :) Ráno jsem se vážila a za týden jen 2 kila dole, ale čekala jsem, že to druhé kolo nepůjde tak rychle, jak kolo první. Tak celkem už mám dole 9 kilo :) Dala jsem si cíl do vánoc 10 kilo, tak myslím, že to jedno kilo už hravě zvládnu a kdyby to bylo víc, byla bych jen ráda. Začínala jsem na váze 84 kg a momentálně mám 75 kg. Stačilo by mi dojít na váhu 70 kg a byla bych spokojená :)
Tak se holky držte a hlavně vydržte :)

Niki - 8. prosinec 2014 20:28

Ahoj holky, chtěla bych se zeptat jaká je asi ideální váha pro 14 letou holku, která měří asi 161 cm ??? předem moc díky za vaše odpovědi.

Elis - 8. prosinec 2014 20:33

Ahojky holky,tak se pridavam k mlecne diete.Dnes 1den mam za sebou,rano jsem se vazila a mam 94Kg,takze musim zhubnout dost Kg.Doufam ze to vydrzim,ale musim,uz se na sebe nemuzu ani divat jak jsem tlusta.Co jsem na matersky,tak jsem nabrala tak 25kg.

lucka 94,164 - 8. prosinec 2014 23:08

Ahojte,tak ja zacinam 3.den,zatim mam dole od nedele 1,60kg,chtela bych do vanoc mit jeste dole 3kg a bude to vysnena vaha-67kg!zatim chute na sladke nemam.Niki,jsi skvela,ze mas tak pevnou vuli.

Eva - 9. prosinec 2014 07:08

Ahoj, dneska dietu držím 3. den, jsem o 1,9 kg lehčí. Včera jsem sice měla pár sucharů, ale doufám že to nějak extra neovlivní výsledek. Chci ještě 2,5 kg dolů abych měla 60kg....Doufám že to hned nenaberu zpět.

misuleb - 9. prosinec 2014 13:22

Tak dnes drzim dietu 2 den a zatim v pohode tak doufam ze to vydrzim,zatim chute nemam,hlavne na sladky ktery mam rada.

lucka 94,164 - 9. prosinec 2014 17:58

Ahoj holky, tak včera jsem dokončila 9.den druhého kola, takže mlíčkový den. Dneska mám 10.den, takže už nějaké jídlo bude, tak uvidím, jak zvládnu dnešek, ale abych řekla pravdu, tak mi ten mlékový den vůbec nevadí, je to divné, ale nepociťuji vůbec hlad.
Tak se holky držte, já se zase ozvu večer :)

Niki - 10. prosinec 2014 08:02

Dneska sedmý den, včera jsme pekly cukroví s mojí dcerou, maminkou a babičkou a nedala jsem si ani kousek těsta ani hotový výrobek... Ani maminčino rizoto a babiččiny vdolky... Holky to jsou zkoušky, to vám povím....

Sirka - 10. prosinec 2014 08:56

Ahoj holky, tak 10.den druhého kola za mnou. Dneska jsem pekla cukroví a musím se pochlubit, odolala jsem a neochutnala :)
Tak se držte :)

Niki - 10. prosinec 2014 20:58

Ahoj holky tak bohužel já jsem dietu musela ukončit z důvodu nemoci.Nebylo mě vůbec dobře.Kašel,rýma zdravá vůbec nejsem a na jídlo chut nebyla nebo spíš ten dietní jídelníček bych do sebe nedostala.Jedla jsem vývar a tak.Mám dole 4kg ale spíš to poznám na cm.Tak se holky držte snad se brzo přidám.

Marci - 10. prosinec 2014 22:31

Ahoj holky. Zitra (vlasne dneska) zacinam. :-) drzte palce, potrebuju podporu :-)

Anni - 11. prosinec 2014 00:14

Dobre rano, takze ja po 6 dnech dnes zacinam znovu,meli jsme dve oslavy po sobe a ikdyz jsem se z pocatku drzela pak jsem zhresila :( takze dnes opet mliko,vychazi to presne do Vanoc tak doufam,ze to tentokrat zvladnu...

misha - 11. prosinec 2014 07:04

Krásné odpoledne, včera i dnes jsem spráskala několik čokoládiček, tak zítra začnu, koupila jsem si sojove mleko, tak to snad nevadi, zitra dam znovu vědět:))
Zvládneme to! :-)

Nela - 11. prosinec 2014 14:57

Ahojte holky,

osmý den za mnou a úbytek zatím 4,7 kg. Hlavně to jde vidět na cm :-) Hlad už nemám, jen mě ničí chutě :D Mlékovku mám na 13 dní, pak den pauza a pojedu do Vánoc ještě jedno kolo.

Jak bojujete vy? Pište, pište, ať se můžeme podporovat :-)

Držím palce, ať jdou všem kilečka dolů :-) Mléku zdar!

Mary - 11. prosinec 2014 19:24

Ahoj holky, 11.den druhého kola mám za sebou, opět jsem pekla a opět odolala :)
Jste všechny moc šikovné :)
Tak se držte :)

Niki - 11. prosinec 2014 20:12

Taak holky, za par minut mě čeká první mléko, tak jsem zvědavá, začáteční váha 89,8 tak snad to půjde rychle dolů, přeji Vám krásný den :)

Nela - 12. prosinec 2014 06:48

Ahoj holky, tak dneska jedu devátý den, takže mléko, mléko a pak mléko a ještě dvakrát. je moc fajn si tady číst, že v tom nejsme samy. Zvážila jsem se a úbytek 3 kila - dva dny jsme byli na návštěvách a tak jsem jedla normální jídlo v mikro porci :) Pojedu asi až do Vánoc takhle a do ledna znovu :) Cukroví peču, tudíž ho nejím, nemám na něj chuť. Ale na bramborový salát se opravdu těším. Stejně budu mít tak staženej žaludek, že ho moc nesním... Navíc mi bude líto zhubnutá kila zase nabírat. Držte se a piště jak to jde u vás.

Sirka - 12. prosinec 2014 10:28

Dneska jsem se krásně držela:
7:00-mléko/10:00mléko/13:00mléko/16:00mléko a ted na mě došla krize, vypila jsem 400ml kysaného podmáslí a dnedla asi 30g čokolády:((..tak večerní mléko už nebude a podle toho, jak to bude zítra s váhou, tak bud pojedu od znova mléko nebo budu pokračovat, co říkáte vy, mám pokračovat nebo znovu mléko? :-))

Nela - 12. prosinec 2014 16:48

Ahoj holky, tak 12.den druhého kola za mnou. Dneškem končím a zítra ráno se zvážím. Teď se budu snažit udržovat, asi najedu na dělenou stravu.
Sirko, taky se těším na bramborový salát, ten si nenechám ujít, ani jiné dobrůtky, které normálně přes rok nemíváme, ale budu se hlídat :)
Nelo, já bych ten mléčný den neopakovala a pokračovala bych dál :)
Tak se holky držte a hlavně vydržte :)

Niki - 12. prosinec 2014 21:19

Ahoj Holky už jsem docela zdravá tak zítra zase začínám,tak jsem zvědavá.Tak se holky držte,Nezačíná někdo zítra?

Marci - 12. prosinec 2014 21:25

Tak dnes koncim,vlastne uz vcera,5 den.Ale zhresila jsem,dala jsem si sklenicku vina.Ale jinak vse dodrzuju,akorad si obcas dam neslazeny kafe.Ale jinak mam 3 Kg dole.Tak drzim vsem palecky.

Lucka 94,164 - 13. prosinec 2014 01:03

Niki, budu se řídit podle tebe a pokračovat, dneska ráno jsem se zvážila a bylo 0,9kg dole což mě motivuje jít dál, držím všem palečky, krásný víkend:))

Nela - 13. prosinec 2014 07:29

Ahoj holky,tak se hlásím jak jsem slíbila, dole mám skoro 9kg a dneska po včerejším večírku doma zobavou zítra peču cukroví tak nejspíš taky a v po hodím ještě předvánoční 7denní....cvičím 5krát týdně aerobic a postava se mi neuvěřitelně mění.....každej už si všiml váha 84,5 dneska po večírku jinak jsem měla skoro 84 už....ale vzhledem k tomu,že jsem celý večer protancovala, tam i nazpátek šla pěšky, tak si tipnu,že je to jenom zavodnění,cítím se skvěle po vánocích hodím jednu udržovací a pak hurá na normální zdravý jídelníček ale hlavně budu už pořád cvičit, protože je to fakt znát jsem nadšená vracím se zpátky k mladici :-)))))) hihi....já ty roky nenechám aby mě převálcovaly. Holky moc vám držím palečky držte vydržte stojí to za to, a přesvědčila jsem se o tom během let už po několikáté, ted už si dám ale pozor abych se k tlouštce nevrátila. Zvládnu to, na rozjezd pro silný holky i na zhubnutí potřebných pár kilo pro normální postavičky, je tahle dieta fakt super, at si každý říká co chce ale musí si to pak člověk uvědomovat dál a něco se sebou dělat, tak snad nám to všem výjde. Držte se až bude další nějaký kilčo holky ozvu se.

ladafe - 13. prosinec 2014 12:00

Niki jak jsi dopadla dneska s vážením? Jsi šikovná, že jsi pečení odolala, já ho právě nechala na tenhle svůj víkend po mlíkovce hihii abych mohla zobnout.

ladafe - 13. prosinec 2014 12:05

Jo zapomněla jsem napsat, že jsem se i měřila a mám dole 11cm v pase, 6cm v bocích, 4cm na stehnech ... nohy zadek moje prokletí to mi jde hůř pas mám vždycky hned dole ale ten zadek s nohama musím drtit hodně dlouho než se zmenší. ufff

ladafe - 13. prosinec 2014 12:08

páni ladafe, to jsi moc šikovná, můžu se zeptat, jak dlouho si dietu držela? ráda bych měla na nový rok už pod 80 (nyní 88), snad to zvládnu jako ty:))

Nela - 13. prosinec 2014 17:44

Ahoj holky, tak ráno jsem se zvážila, mám 73,5 kg. Začínala jsem na 84 kg, takže 10,5 kilo dole, jsem na sebe pyšná, teď si je ještě udržet :) Mlékovku jsem jela 2x 12 dnů. Kdyby se mi podařilo dostat na 70 kilo, byla bych spokojená :)
Ladafe, ty taky jedeš, jsi šikulka, je to fajn pocit, když si té změny druzí všimnou, já jen lituji, že jsem se na začátku nezměřila, abych viděla výsledky i v cm.
Tak se holky držte, dá se to zvládnout a stojí to za to :)

Niki - 13. prosinec 2014 19:47

Niki super výsledek, už se těším, jak sjedu taky pod 80kg a zadaří se mi do léta dát na 70....to dám vím to hihi.Nelo už druhý měsíc bojuju.....mlíkovka jednou potom jsem jí ještě pár dní prodloužila, potom skoro 10dní naprostýho ujetí na jídle, ale stále mi vydrželo 6dole, tak jsem jela mlíkovku ted znova, občas jsem si přidala jídlo zeleninu k šunce, nebo takhle, protož e jsem začala hodinu 5krát za týden při tý mlíkovce cvičit....a fakt to jede. Vydrž a uvidíš sama opravdu funguje jen se musí poctivě a potom si dát pozor at se to nevrátí, proto je nejlepší dvě. Papa holky

ladafe - 13. prosinec 2014 21:26

Milé spolubojovnice, přijmete mě mezi sebe přestože mám 72 let ? Po šedesátce (odchod do důchodu) jsem nabírala ze 68 kg až do 100 kg/ 161 cm v 71 letech!
V dietologické poradně jsem zaplatila 500,- Kč za odborné rady ( jíst á 3 hod., jídelníček si sestavovat tak, aby jej tvořily z 30% bílkoviny, z 30% tuky, z 40 % sacharidy, denní přísun 4.800 KJ) Za 10 měsíců respektování odborných rad - úbytek pouze 5 kg na 95 kg! V následujících dvou měsících ( přiznávám ovoce i v odpoledních hodinách s řeckým jogurtem !) jsem OPĚT 4 kg NABRALA, takže dnes 99 kg!!! Nejenže mám hypertenzi, při rychlejší chůzi dýchám jako lokomotiva a s výjimkou netopýřího střihu nic jiného nenosím, protože při pohledu do zrcadla mám zábrany vycházet z bytu!
Dnes začínám mléčnou dietu a byla bych velmi ráda, kdyby se mi ozvala paní blízkého věku ( náš zpomalený metabolismus je naším velkým problémem!), která
se ke mně přidá, anebo je několik kroků přede mnou. Srdečně zdravím, Marie

Marie - 15. prosinec 2014 10:20

Ahojky holky,tak dnes jedu 8den.mam dole 4kg.A dnesek si fakt vychutnavam.Ovoce,zelenina tu mam rada.Jinak hlad mooc nepocituji,spis se mi stava ze zapomenu,ze mam jist.Ale vcera jsem dala krtkuv dort a tak krasne vonel,Ale odolala jsem.Nejhorsi asi je kdyz si pak predemnou vsichni mlaskali.Nelo fakt Te obdivuji,jsi dobra.Kolik Ti je?Mas fakt pevnou vuli.Chtela bych take dat dalsi kolo,ale prez vanoce dam pauzu az dojedu tohle kolo.A po Novem roce zacnu znova.Doufam ze to nenaberu zpat.Vsem drzim palecky.

Lucka 164,94 - 15. prosinec 2014 12:15

Tak ne Nelo a Niki.Spletla jsem si jmena.

Lucka 164,94 - 15. prosinec 2014 13:56

včera skončený 3.den, nejela jsem moc podle jídelníčku, ale dnešní 4.den už přesně, dole necelé 2kila (88kg rano), držím palečky všem:))...Niki i ladafe, obě jste naším vzorem :)

Nela - 15. prosinec 2014 14:20

ahoj holky, chtěla bych začít zítra s dietou a chci se zeptat, co jste nejvíce zhubli, jako cm? potřebovala bych samozdřejmě nejvíce boky a zadek, ale i něco z prsou, mám je docela velké a překáží mi ve sportu:D děkuju

Monča - 15. prosinec 2014 17:24

Tak dnes 9den,takze celej den mleko.Jinak jsem se rano zvazila,a mile me prekvapilo ze mam dole 5kg a hlavne jsem se dostala pod 90kg.

Lucka 94,164 - 16. prosinec 2014 09:09
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: