Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 13825
sladkost




Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.

Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.




 

Komentáře k článku (celkem 13825):


starší komentáře

Ahojky,dneska mám sedmý den a váha dole jen 2kila a to dodržuji poctivě.
Snad na konci mlíkovky budu mít 4kilča dole.Držte se!

vitaminka - 12. duben 2014 14:24

Dnes 5. den a konečně mám pod 90 celkem 2,5 kg, ale dost porušuji. ... Andreo taky pak chci do krabičkový diety nebo do Havlíčka. Obojí jsem zkusila, ale ne striktně přesně. V krabičkový je míň jídla což mi vyhovovalo.

veri - 12. duben 2014 23:42

Dnes zacinam treti den a zatim neporusuju:-)....Ale chut je vysoka na domaci lucinu a nebo cokoladu:-(,vidim to jen na tech 8 dni :-D

Nikol - 13. duben 2014 10:11

Ahoj holky,dneska 8.den a pořád se držím.V pátek oslavy,včera oslavy,ale já jsem si nic nedala,takže u mě je to obrovský uspěch a pro mě vítězství.Dole přes 4kg a chci pokračovat dál,jsem nadšená,konečně jsem našla něco,co mi dokonale vyhovuje a vubec nemám chut na sladké,i když před tím,jsem bez něho nemohla být.Takže jsem naprosto spokojená a pokračuji dál.Holky,nevzdávejte to,jde to vpohodě zvládnout,jen musíte vědět,co chcete,jestli je to zhubnout nebo ne.Všem držím palce

ANDY - 13. duben 2014 10:40

Ahoj holky. Já jsem trošku starší za pár dní mi bude 70. Celý život jsem vážila jen 54kg bez diet a najednou v klimakteriu jsem přibrala a mám dnes 77kg, což je hrůza při výšce
163cm.....nemohu si na tuto váhu zvyknout a stále mě to trápí....břicho mám větší než
v těhotenství......cítím se jako nafouklý míč.
Tuto dietu držím dnes 5.den....... a držím. Zhubla jsem asi 2-3kg.
Přeji Vám hodně úspěchu a výdrž!

Veruna-meruna - 13. duben 2014 17:41

Ahoj Veruno-Verunko, ne meruno to ne ! Jste dobrá, jste vyjímečně dobrá ! Chápete že tloušťka nám škodí v každém věku. Ve vašem věku jsou už všichni unavení a polykají hrsti prášků a mají mnoho důvodů proč to nejde být hladem. Dieta je v podstatě o hladovění které se dá vydržet když se něco jí a něco nejí. Zkuste to a napište nějaké vychytávky proti - hlavně večernímu hladu a chutím ! A´t se Vám podaří zhubnout !

Ester - 13. duben 2014 20:34

Co se mě týče, dnešek jsem si zkazila, nebudu psát čím ať vám nedělám chutě, ale zítra si dávám trest - pitný den - nic jiného jen vodu s citronem a kafe. Pak tento 2.týden zase začnu úterním jídlem.Velikonoce nedržíme,nepeču ani nedělám vaják a tak bych zvládnout dietu aspoň tak jak týden 1. Nevadí,musí se začínat pořád znova a znova, nelze nic proti velké váze nedělat.

Ester - 13. duben 2014 20:45

Ahoj holky,víkend trošku náročný. Trochu porušování,ale zítra 9 den a mlíkovka. Ta mě dá zas do latě :-)

Dana - 13. duben 2014 21:30

Ahoj holky, tak si tady čtu vaše komentáře a jdu do toho taky. Mléčnou dietu drží mamka, myslím, že už jede 7 den a je zatím moc spokojená. Potřebuju sundat aspoň 7 kilo, tak snad to dám

Zdeňka zdenka.nuna@seznam.cz - 13. duben 2014 21:57

Esterko,hlavne se nestresuj. Nekde jsem cetla, ze kdyz uz zhresis,tak si to nevycitej,naopak si to uzij.
Je vikend,tak co ;-) zejtra pondeli a das se do kupy ;-)

Veri a das mi na sebe nejakej kontakt? At ty krabicky mam s kym konzultovat :-)

Ja teda vikend spis nestihla jist 5x,pac jsem dospavala tyden nocnich. Na vahu ale vlezu az po mlikovym dnu. :-)

Hodne zdaru a pevne vule. ;-)

Andrea - 13. duben 2014 22:08

Zdraviim tak po vasich komentarich jsem se taky rozhodla a od zitrka taky zacinam tak snad to zvla
dnu :-)

abby - 13. duben 2014 22:29

Ahoj holky, tak jsem včera ráno vlezla na váhu a mám dole jen 2 kg, ale po 6ti dnech to zase vlastně docela ujde. Hlavně na objem je to perfektní. Hlad už nemám a ani mě nehoní chutě, kupodivu. Jestli dám do konce ještě další 2 kg a něco z objemu, tak budu spokojená.
Přeju hezký pondělí a vydržať!!!

Pepina - 14. duben 2014 07:36

Tak holky dnes začínám taky :-)

zuzka - 14. duben 2014 10:05

Hojda děvčátka :)
já měla teď dva dny střevní potíže a tak jsem dietku musela přerušit... :(
Dnes tedy jedu první den.
Pepino....držím palce a jeď dál...jsi jednička....Tě doženu :D

Jinak skládám obdiv paní Veruně...
v takovém věku se pouštět do takové diety....opravdu se skláním...

Všechny se držte....:)

Jaňule - 14. duben 2014 10:39

jééééé Jaňule takže začínáme spolu ? to je fajn :-)

zuzka - 14. duben 2014 11:29

Jinak začínám s výškou 178/ 76 kg .............nějak se mě to po porodu drží ještě a to má malá půl roku už :D

zuzka - 14. duben 2014 11:37

Zuzi...jsem ráda,že někdo dnes taky začal...
Já začínám na 84,5 / 170 cm což je taky průser.
Minulý rok jsem touto dietkou dala dolů asi 13 kg a už se nemohu hnout...
Já mám od porodu už skoro 16 let :D
A jak to zvládáš?já mam docela hlad...tak do sebe cpu vodu s citronem :(

Jaňule - 14. duben 2014 11:51

Kdo je tu dnes 9 den?Nějak mě ta váha stojí už skoro 3 den :-(

Dana - 14. duben 2014 12:39

Ještě potřebuju poradit :-)Dostala jsem dnes od šéfa krásnou růžovou laskonku-makronku s čerstvejma malinama dovezenou z Francie-. Nikdy jsem to nejedla,ale vypadá opravdu moc pěkně. Už jí tu sušim 4 hodiny na stole a nevím co s ní?:-) Už se mi to asi nikdy nepoštětstí to sníst...

Pro představu vypadá jako tato
http://makronka.blogspot.cz/2010/11/jak-jsem-potkala-makronky.html

Dana - 14. duben 2014 12:46

Ahoj holky držim 5.den hlad nemám,ale jsem slabá jak moucha skoro neudržím ani ten hrnek s mlíkem.A dala bych si šílene tu makronku.alespoń se teda na ni podívám

megan - 14. duben 2014 13:54

Ahoj Dano, já dnes 8. den a zatí jsem neporušila, ale pokud to nechceš vyhodit, tak to slupni místo odpolední svačiny a dál to neřeš!!! nebo tě to chytí doma a sníš toho mnohem víc, než jen jednu makronku. S váhou vydrž, určitě se to zlomí. Někdo před tím psal, že to držel 2x 8 dní a že váha šla dolů zas až na konci.

Pepina - 14. duben 2014 14:24

Janule ....... naštěstí jsem doma na mateřské tak si můžu lehnout jak na mě jde unava :D a pocit hladu řeším taky vodou s citronem :-) no jsem zvědavá, to jsi teda dala minule dost dolů :-)

zuzka - 14. duben 2014 14:52

Ahoj, tak já dneska taky začínám první den... Zatím se to dá. Už jsem si i na zítřek namíchala tvaroh se sukralózou, skořicí, kokosem a kustovnicí, tak mám aspoň nějakou motivaci :-) Začínám na 68/175, potřebuju dát dolů 6-8 kilo do dvou měsíců... Snad to zvládnu, nikdy jsem nedala víc než 3 dny... Zkusím u toho cvičit ještě Jillian, pokud nebudu moc mrtvá...

Jinak kdybych měla podobný problém s makrónkou, asi bych ji rozkousala, pořádně se snažila vychutnat tu chuť a vyplivla bych do záchoda, protože jak bych to jednou porušila, už bych to nevydržela do konce, jak se znám :-)

Tak všem držím palce, ať to zmáknem ;-)

Amanda - 14. duben 2014 15:03

Ahoj všechny ! Bezva že tolik píšete. * Andreo,nestresuji se ani nebrečím, jsem tak akorát zdravě naštvaná. Dnešek pitný den jakžtak zvládám,ale se uvídí večer.* Pepino jsem na tom podobně,po 7 dnech 2 kg dole. Už se znovu hecuji musíš, musíš a těším se na vítězství.*Jaňule,už to píšeš po druhé že máš zdravotní- střevní potíže,tak aby sis něco nezhoršila. Místo mléka nebyl by lepší jogurt? Jsem ráda že se držíš tady s náma * No a dilema Dany - sníst nesníst laskonku s malinami,vidím tak,že říkám sníst - ale za to 100 schodů a 100 dřepů - nebo aspoň 30 min.- a´t nejsem pes -rychlé chůze. U mě by to bylo na nádraží a zpátky. Já dnes v pohodě,jsem po včerejšku přejedená že nemám ani na jídlo chuť. Nevážila jsem se,až zítra.

Ester - 14. duben 2014 15:07

Ahoj Dano,já taky 9.den a váha mi jde pěkně dolu,ale neporušuji,snažím se,všem jsem řekla,že dám dolu 10kg a to chci dodržet. Ale každý je jiný a na každého to působí jinak,vydrž to a váha se určitě zase pozběhne směrem dolů,neztrácej hlavu,to dáš. Mám dole 5kg a každopádně pokračuji dál. Celý týden mám noční,musím si to nějak přehodit,snad to zvládnu. Všechny ostatní zdravím

Andy - 14. duben 2014 15:31

Ahojky holky,chci se zeptat jak je to s váhou ,když dodržíte těch 13 dní jde vám zpátky nahoru?jak to řešíte?díky za info

krejzy3 krejzy3@seznam.cz - 14. duben 2014 20:07

Zdravím všechny :-) Je zde někdo, kdo by s mlékovkou zítra začínal? Potřebuji nutně parťáka - jsem v dietách naprosto nemožná!!! Na tuto koukám už pár měsíců, vždy jeden den začnu, hned první den odpo přijde krize a já se posléze docpu vším, co mi přijde pod ruku! :-( Od minulého léta mám nahoře tak osm kilo a těch bych se ráda zbavila. Mám ovšem ze své váhy takovou depku, že na váhu už půl roku nelezu :-O Prostě to nechci vidět - ještě by tam bylo víc, než těch osm co tuším a mně by kleplo:-O Léto se nezadržitelně blíží a já nemám co na sebe - ve věcech z loňska vypadám faaakt krutě :-O Takže co - někdo se mnou? Že já to sama nedááám..:-(

Werra v.molitorisova@atlas.cz - 14. duben 2014 22:17

Ahoj Werro,každá z nás by Ti dala jinou odpověď. Dneska nás začíná několik. Např.já začínám 2.týden,ale jak se dočteš,držím volnější mlékovku a budu ji držet tak dlouho,dokud nezhubnu. Jde to pomalu ale věřím si,že bude těch 6-8 kg pryč ikdyž co já vím - např.za měsíc. Pak jsou tady takové přebornice,že zvládnou mlékovku dodržovat přesně jak je napsaná a těm stačí doba poloviční. Já to nedokážu,chybí mě vláknina,začne mě bolet břicho a musím se najíst - brambory a podmáslí apod. abych se jak říkám odbetonovala. Přečti si dietu modelek- ty prý jen pijí vodu a sem tam nějakou zeleninu nebo ovoce nebo 1 kulatý dětský piškotek. Mlékovka nám dovoluje druhy jídel po kterých se hubne,a je na nás kolik váhově toho sníme. Vidím,že jsi dala svůj meil,jestli chceš můžeme si spolu psát,co a kdy jíme,ale stejně si uděláš dietu podle sebe tak abys měla výsledky. Je mě 45 let,167/87. Ahooj !

Ester - 14. duben 2014 23:16

Zdravím všechny, já teda o víkednu porušila, ale né moc jen v době oběda jsem si dala salát z kuřecím masem. Ale nic na plat začala jsem včera znova a budu se snažit to vydržet.Držím všem palce

Lenka - 15. duben 2014 07:58

Ahoj holky,

dnes začínám.. Musim, nevejdu se do kalhot a stydím se svlíknout před manželem, který je čím dál nešťastnější, že mu to už chybí. Bojim se, aby mě nezačal podvádět.. Potkal mě jako vysportovanou 53kg vážící holku a teď mám o 10kg víc :( a159cm. Držím nám všem palce! Všechny tu máme opravdový důvod zhubnout a já si ten svůj musím stále opakovat.. Tak, jdu na to.. Za chvíli mě čeká druhý hrníček mlíka. Paráda ;).

Katka - 15. duben 2014 09:30

Ahoj Katko, asi tu všichni víme, jak se cítíš s 10ti kg navrch - já jich mám mnohem víc, ale muž (když tě má opravdu rád) tohle neřeší. Tak doporučuji před ním neblbnout !!!, ať nedopadneš, tak jak píšeš.
Jinak přeju pevnou vůli a kila na útěku tobě i všem ostatním holkám!!!

Pepina - 15. duben 2014 10:38

Ahojky holky.
Jsem moc ráda, že jste mě nezavrhly a neřekly-stará bába, co blbne. Esterko není to lehké, ale už jsem si zvykla a ani nemám hlad. Myslím na Jaňuli, také mi bylo dva dny
špatně večer od žaludku, nebo snad žlučník. Vzala jsem si Gastrofruit a zaspala to.
Jinak se těším na mléčný den. Cítím jak mi to čistí tělo.....chodím stále čůůůrat a potom vidím hned na váze úbytek.
Tuto dietu jsem už jednou držela a zhubla asi 5kg....ale potom jsem to asi do roka nabrala zpět. Beru totiž hormonální lék, a tak je to těžké.
Jinak Esterko večer problém s hladem nemám. Zabavím se u TV, nebo PC a potom to zaspím. Zatím jsem porušila jen jednou-asi třetí den jsem v práci snědla celozrnou housku. Napřed jen kousíček..... a potom po kousíčkách celou...Horší to bude v neděli.Mám oslavu svých 70-tých narozenin a moji kluci-synové mi přichystali oslavu v restauraci mého syna..... bude nás tam 8-moje rodina.Tak to budu muset porušit, nadávali by mi....bohužel 1 den mi bude chybět. V neděli je můj 13 den, takže nevydržím do konce....
Všem Vám přeji úspěch-ať jdou kila dolů a už se nevrací....prožijte si hezký den bez hladu a dobrou náladu.

Veruna-meruna - 15. duben 2014 10:55

Ahoj všem já tuhle dietu zkoušela a nikdy nevydržela déle než 3 dny tak jsem si ji upravila a musím říct že jsem spokojená dodržuji čas co tři hodiny akorát jen mlékový den jsem zrušila mám to sice takové stereotypní ale váha leze dolů nádherně denně je to cca 400g můj jídelníček vypadá asi takto snídaně sklenice nízkotučného kefíru (neochucený) sváča jeden kus ovoce nebo jeden ovofit oběd 200g kuřecího masa nebo vysokoprocentní šunky občas přidám ledový salát, sváča ovofit a večeře jeden kedluben (mě osobně nadýmá tak mě zacpe žaludek a nemám hlad když přece jen na mě příjde krize kupuji si bonbony bez cukru nebo si dám 10 mandlí
občas si dám místo nějakého jídla ty dvě vařené vejce jinou zeleninu atd ale základ je vlastně stejný .
všem hodně úspěchu a hlavně pevnou vůli si to pak udržet ,-))

evulka - 15. duben 2014 11:19

Ahoj děvčátka, tak s makronkou to dopadlo tak půl na půl :-) krém z liči mi nechutnal tak jsem jí vlastně ojedla a snědla maliny,dala si k tomu kafíčko a to byl můj oběd :-)
Každopádně po 9 mlíkovém dnu se mě stále drží stejná váha asi se tělo brání,nebyla jsem od soboty na záchodě. Zhubla jsem 3,5kg a chci ještě trošku :-)Ráno jsem si dala místo jogurtu na lačno acilofidní mlíko a nepomohlo to.Tak jsem zvědavá co bude dál.

Dana - 15. duben 2014 13:40

Hojda holky :)
tak já jse m si musela udělat pauzičku bo střevní potíže přetrvávají..
Ještě mi našli zlatého stafyla a tak jsem z toho trošku špatná :(
Až se moje bříško uklidní,jdu do toho znova,
Veruno...jste prostě skvělá a poslední den bych si to na ty narozeniny pěkně užila..
jen se nepřecpat.
Dano...tu makronku jsem Ti trochu záviděla...ale doufám,že jsi si ji pěkně vychutnala :) a wc?piješ hodně?tak s tímhle problém opravdu nemám :(

Holky držte se...!!

Jaňule - 15. duben 2014 14:38

ahoj dietarky rada se k vám od zítřka přidám už jsem začala 100a pokaždé nevydržela,je mi 50 nemam stitnou žlázu a přestala jsem kouřit do toho přechod a 5kg nahoru Krásná trojkombinace,potrebuju 4kg dolu a jsem spokojena moc rada cru Vase komentáře a držím všem pěsti andyna

andyna - 15. duben 2014 14:56

Ahoj holky. Pár dní už se na Vás koukám. Konečně jsem se odhodlala a zítra začínám. Dnes jsem si dala odlehčený den, jen celozrnná bagetka a zeleninka. Nejhorší pro mně budou večery. Mám hrozný režim. Ráno a přes den v kanceláři nic, pak pro malýho do školky a kolotoč doma. Večer mně pak dohoní hlad a mlsná. Ale jsem rozhodnutá to vydržet. Mám 172/76. Takže nic moc. Nedávám si žádný velký cíle. Jen se chci zase dobře cítit a možná zase slyšet od manžela že mi to sluší. Tak doufám, že se můžu přidat do party a že se podaří :)

Janka - 15. duben 2014 15:22

Dnes 9.den - kočky, 4kg a ani už nemám hlad. Všechno v pohodě, jenom v práci na mě koukají a klepou si na čelo. Držím vám všem palce a můžu poradit? Najděte si na netu Očistný program Antonie Mančingové a nasaďte si ho po mléčné. Je to bezva očista těla, dám si to až od druhého týdne, není to tak kruté, to budu mít za sebou a čeká mě za měsíc dámská jízda k moři.

Dráha drahomira1953@seznam.cz - 15. duben 2014 22:04

ahojte holky .....chci tím také začít ale vůbec nevím jestli můžu, když KOJÍM !!. při těhotenství jsem hodně přibrala. Je to mozne?

Valerie rajenek1@seznam.cz - 16. duben 2014 19:32

Milá Valérie neni lepší s dietkou počkat až nebudeš pojízdná mlékárna? Co já bych dala za to kdybych mohla kojit:-) Něco pro povzbuzení právě jsem skončila mlékovku.Začínala jsem před 2 roky na rovné 100 teď na 91,5kg a teď mám 85kg, myslim že docela slušné,(držím druhé jaro),ale nemůžu svá kikča svádět na děti vše je čistá poctivá čokoládka.(jsem čokoholička).Všem Vám držím palečky vydržte děvčata nedejte se:-) :-)

Myška - 16. duben 2014 20:01

Ahoj, tak já mám první den úspěšně za sebou i dyž to byla fuška. Radši půjdu spát, ať mně nic nesvádí. Připojoji se k Myšce, dietu při kojení fakt myslím, že ne. Aspoň ne tak drastickou. Tak se holky držte a brzy zase načtenou :) pa pa Janka

Janka - 16. duben 2014 20:20

Valerie, netrap se s dietou a věnuj se děťátku.....užij si to. To ti mohu z vlastní zkušenosti poradit. Každý den se podepiš nohama, nebo piš nohama číslice aspoň do desíti. Víš jak to myslím? Každé ráno, než jsem vstala z postele, zvedla jsem nohy a zadeček jako do svíčky a psala jsem ve vzduchu svoje jméno.......pomohlo to...bříško jsem měla ploché až do přechodu...
Užívej si miminka je to krásná doba.....život moc rychle utíká....
Přeji hodně zdraví a lásky Veruna.

Veruna-meruna - 16. duben 2014 22:50

Ahojky moje statečný holky.....
Já jsem dnes trošku porušila a nevydržela. Byla jsem slabá jako mucha. Včera jsem usínala tak vyčerpaná, že jsem měla strach, že už se ráno neprobudím. Dnes jsem měla 8.den- ovoce,zeleninu a snědla jsem odpoledne v práci půlku celozrné housky a do1,5l vody jsem si přidala citron a lžičku medu. Pomohlo mi to a teď jsem zase fit. Zítra pokračuji s mlíčkem....už se těším.
Jdu spát a přeji vám všem klidnou noc a pevnou vůli a kila dolůůůů.

Veruna-meruna - 16. duben 2014 23:00

Janko, první den je nejhorší. Zítra už bude líp. Hezky to zaspi.
Přeji hodně pevnou vůli. Dobrou noc.

Veruna-meruna - 16. duben 2014 23:06

Esterko, jsi O.K.?
Četla jsem naposled o tom, že chceš pít jen vodu.....myslím, že to není dobrý nápad.
Tak si dělám trošku starost.
Ozvi se. Děkuji.

Veruna-meruna - 16. duben 2014 23:35

Ahoj bojovnice ! Myslím si totéž jako Draha a další, že 1.týden je těžký. Fakt že ten 2.týden je snesitelnější. Za 6 dní mám 3 kg dole. Už je to 8 dní ale v sobotu a v neděli jsem dietu nedržela. Váha vyskočila o 1 kg ale už je za pitné pondělí pryč. Taky jsem odpoledne 0,5 hod. svižně chodila. Tak do toho do toho !

Ester - 16. duben 2014 23:36

Uvědomila jsem si že nejméně 20x za den si řeknu slůvka musím a nesmím.

Ester - 16. duben 2014 23:39

Verun, za to sobotní a nedělní obžerství jsem si nic dobrého nezasloužila. Jen mě nelituj. Jsem na sebe hodně měkká. Ale už jsem zas srovnaná. Dík že na mě myslíš.

Ester - 16. duben 2014 23:57

Verun,neboj,já tuhle dietu nevzdám,15.5. máme maturitní sraz a s pár holkama jsme si řekly, že budeme chodit pořád stejně oblečené, ikdybychom jsme se pak měly převléct. Legrace musí být.

Ester - 17. duben 2014 00:08

Ahoj, tak jak to jde, holky? Já jsem to v úterý trošku porušila, protože jsem byla moc unavená, což se mi zrovna ten den vůbec nehodilo, takže jedu zase od znova a dneska mám druhý den.

Vy, co to držíte už druhý týden, jaké máte úbytky na cm? A zvládáte i cvičit?

Mějte se a držím palce ;-)

Amanda - 17. duben 2014 08:27

Děvčátka, tak už je to 12 den co tu s Váma jsem.Váha skoro -4kg.Občas trošku porušování,jen mě trošku trápí, že jsem si několik dní nedošla na záchod. Takže začínám porušovat. Místo zeleniny na lačno jablko a teď místo jogurtu-acidofilní mléko,ale s mojiim tělem to absolutně nic nedělá. Pokud se to nezlepší, večer dám kompotované švestky´a uvidím :-) piju tak 2,5l za den tak nevím kde je zakopanej pes. Navíc už pár dní nehubnu,takže ukládám :-)
Amando cvičit nezvládám i když tento druhý týden by se to dalo.Začnu na orbitreku jezdit příští týden. Bohužel jsem se neměřila,ale úbytek vidím ve stehnech a zadek.Prsa(vel.3-4) mi zůstala tak jsem ráda. Momentální váha - 65,3/175(začínala jsem 69,1).věk 31 - 2 děti - 7 a 3,5.Navíc obléknu džíny,které jsem neoblékla.Sice jsem v tom narvaná,ale dopnu je :-)to se ještě poladí :-)
Citím se opravdu fajn a to hlavně díky všem Vám co tu píšete a dodáváte podporu :-)Za jak dlouho se dá tato dieta opakovat?

Dana - 17. duben 2014 10:36

Ahoj holky, dnes mám 3. den. Je to lepší, než jsem myslela. 1.den byl hroznej, pořád jsem myslela na jídlo, teď už je to o trochu snesitelnější. Mám dole 1,5kg, ale je mi jasný, že ze začátku to jde rychleji, tak nesmím usnout na vavřínech. Včera jsem si byla i zaběhat. Tak věřím tomu, že to vyjde.. Stačí mi 5 kg, abych se cítila lépe. Držím všem palce a držte se!!!

Katka - 17. duben 2014 11:31

Ahoj holky,tak ja zacinam pristi tyden.Jeste nevim presne ktery den.Budou velikonoce,tak je mi jasne,ze bych nevydrzela.Jste moc dobre holky jak vam to jde.Kdysi jsem mlekovku drzela a zhubla jsem 8kg.Urco se ozvu pristi tyden a doufam,ze nekdo dotoho pujde semnou

Onéma - 17. duben 2014 12:04

ahoj holky píšete,že máte problém s chozením na velkou.Já si zeleninu vařím vývar vypiju to stejný s masem a chodim každý den.Muže se to ,četla jsem.A večer si do litru vody dám deci suchého bíleho vína a tak tak doběhnu na záchod.Dnes mám 8 den a je mi o hodně líp než na začátku.Držme se

megan - 17. duben 2014 12:44

Ahoj dneska mám 3 den a 3 kila dole, ale bohužel po 1 hodině sem si vzala tmavé pečivo, ale pokračuji, 4 den si udělám stejnej jak den 1. bojim se že nezhubnu nohy, nějaký rady pro zhubnutí nohou?

Kamča kamila.linkova1@seznam.cz - 17. duben 2014 13:57

Ahoj Kamčo, mám dnes 11. den, váha pouhopouhé 3 kg dole, ale v pase 7 cm a přes stehna -3 cm. Všechno mi je hrozně volný až skoro velký. Tak neměj strach, určitě se to projeví i u tebe.
Pokračuj a vydrž až do konce. Držím palce.

Pepina - 17. duben 2014 14:07

Ahoj holky nějak nestíhám psát ... koukám, že se všichni držíte, já každy den sním kus až 2 pečiva dnes i jidáše a váha 10. den - 3,8 kg, ale cm dost šli mi hlavně i nohy a to se mi dlouho nepovedlo, až u mlíkovky, většinou hubnu vše ostatní. Ještě 200 g a budu mít od půlky února 10 kg dole hurá ... když náhodou ujedete nelitujte a užijte si to a pak se zas vraťte k zdravé stravě ...

veri - 17. duben 2014 15:05

Ahoj nazdar čau ! Megan,Kamča,Pepina a Veri - jsem na tom jak vy, také jím zeleninu a dokonce i ovesné vločky a Psylium abych neměla zácpu. Ke kafíčku si dám 5 dětských piškotků. Po 9. dnu mám 3,5 kg dole,rifle i halenky kolem pasu jsou bezva volnější. Už se mě 2x povedlo večer usnout hladová.Min.týden jsem musela sníst jogurt. Dám si čaj na zklidnění se lžičkou medu do 1/3 l a fakt nemusím nic jíst. Hlad sice mám ale dá se vydržet.Na 100% nejím chleba,rohlíky a pod. Nesladím cukrem,někdy stévií nebo diachromem. Existuje Sladík a je prý dobrý. * Nevzdávejme to ! Začínejme znova a znova ! Viď Veri?

Ester - 17. duben 2014 15:41

je možný,že ta dieta má vliv i na vzhled připadám si nějaká škaredá a to jsem včera byla u holice a na solárku zdá se mi,že mám nějakej strhanej ksicht,No potěš koště budu štíhlá a hnusná.Moc Vás zdravím ještě 5 dnu to musím dát

megan - 17. duben 2014 22:09

Je fakt že když člověk hubne tak hubne i obličej. Proto - když ženy hubnou moc často se stává že muži zahnou k nějaké té šťabajzně.

Ester - 17. duben 2014 22:23

Ahoj holky, jak se máte? Copak jste dnes snídaly? Já 2 pomeranče...
Moc mě potěšilo, jak jste psaly, jste zhubly tolik cm... o to mi jde hlavně. Jste skvělý, držím vám palce ;-) Pište, jak to jde, strašně mi pomáhá. Když se mi to chce vzdát, přečtu si vaše komentáře a dodá mi to sílu, protože to tak zvládáte :-)

Amanda - 18. duben 2014 07:14

Ahojky, já jsem začala včera, ale držela jsem mlíkovku už 2x a vždy se mi podařilo tak 4-5kg zhubnout :).. Doufám, že se mi povede opět nějaké ty kilča zhubnout, taky vám všem držím palce:-)

GraceRace - 18. duben 2014 09:19

Ahoj holky, 4.den a 2,3kg dole. Je to paráda! Cítím se skvěle a opravdu kupodivu nemám hlad. Dost mě to překvapuje. Ale jím k tomu chrom v tabletkách, tak to asi pomáhá ;). Včera jsem zhřešila jedním zeleným pivem ;) A strašně jsem si ho vychutnala. Teď zase zkusím naplno vše dodržovat ;)
Držme se, fakt to má cenu!

Katka - 18. duben 2014 11:20

Jak řešíte tu strašnou únavu? Nejraději bych pořád spala...

Amanda - 18. duben 2014 14:06

Amanda: Já piju zelené čaje sypané, a tak unavená pak nejsem, protože zelený čaj je dobrý proti únavě jako káva :-)

GraceRace - 18. duben 2014 16:12

Ahoj holky,tak já dneska končím,úbytek přes 5kg,takže paráda,jsem spokojená. Chystám si dát ted odpočinek,na 3dny a v útery začínám znova. Chci zhubnout ještě 5kg,snad se mi to podaří. Tato dieta mi vyhovuje,nedělá mi žádné problémy. Děvčata,stačí 3dny bez diety a začít nanovo? Dejte radu,mám 75/172. Všem držím palce a nevzdávejte to

Andy - 18. duben 2014 17:33

GraceRace: tak jsem si udělala zelený čaj s goji, snad to pomůže :-)

Amanda - 18. duben 2014 17:37

Amanda: Jasné určitě zkus:) Já ho piju stále a cítím se lépe:)

GraceRace - 18. duben 2014 18:25

Obdivuji paní Veruna-meruna.Držím palce.Vím jak je to těžké hubnout kolem padesátky,natož ještě později.Všem držím palce a též hubnu!

Pavla pokladnicka.Paja@seznam.cz - 19. duben 2014 08:33

Tak dnes mám 4. den, ale jen půl kila dole (což bylo po mléčném dni) a od té doby nic! Jak je to možné? A to jsem každý den hodinu cvičila kardio, spálila jsem každý den 1500 kJ, takže asi polovinu denního příjmu... A přesto nic? Ani na cm! Fakt mě to štve. Ale nepřestanu, vyhlásila jsem svému tělu válku, tak to dám až do konce! Dneska teda pojedu bez večeře. Mám sice jen 67,5 kg / 175 cm, ale přesto přece musím něco zhubnout. Máte nějakou radu?

Amanda - 19. duben 2014 11:06

Amando, tuhle dietu jsem držela už dvakrát, vždy jsem zhubla kolem 4 kg. Nejsem, ale silná, spíš teď už hubená. Tak tu večeři si právě musíš dát, jakmile tělo nedostane najíst pravidelně, tak se zastaví metabolismus a nic nezhubneš, proto se jí po třech hodinách, aby se nastartoval metabolismus. Tak si dej třeba jen zeleninu, ale něco jíst musíš. Jestli jsi nebyla zvyklá jíst pravidelně, tak tělo si ještě pořád schovává do zásoby, proto nehubneš, jez a uvidíš, že po pár dnech to pak půjde.

Pavla

Pavla - 19. duben 2014 12:43

ahoj Amando přesně muj případ.10.den a minimální ubytek a to neporušuju max.kávou bez cukru.Ale co vím určitě,že se jídlo vynechávat nemá pak si tělo ukládá,Já mám taky nadváhu asi 5kg tak proto to jde asi tak pomalu .Ty 3 dny snad ještě zvládnu .

megan - 19. duben 2014 12:55

Ahoj děvčata! :)
Musím říct, že to opravdu funguje. Dodržovala jsem jídelníček, občas jsem si místo něčeho jiného dala raději zeleninu ( např. místo tvarohu, který mi moc nejede) nebo ovoce. Za 14 dní jsem dala dolů 6 kg. Potom jsem začala jíst normálně, dietu nedržím už tak dva měsíce a nenabrala jsem nic. Samozřejmě, že do sebe necpu nezdravý jídlo každý den, ale čas od času jsem snědla i něco tučného nebo sladkého a žádný jojo efekt se u mě nedostavil, za což jsem opravdu ráda. Doporučuji všem, kteří chtějí zhubnout:). Příští týden s tím začínám znovu, tak doufám, že nějaké to kilčo dám opět dolů. Takže pevné nervy a nevzdávejte se! :)

Aneta - 19. duben 2014 14:28

Dnes zacimam holky,prvni den predemnou.Nebudu cekat az na utery jsem jakasi plna a prezrana a boli me kolena z tech kil.Mam 100kg a169cm takze fakt hodne.Holky mate se ktere jen 5kg zhazujete.ja musim tak 40kg dolu to je hnus tak se nacpavat.Hodne stesti devcata jde vam to jak pomasle

Onema - 20. duben 2014 07:24

Ahojte děvčata,
Já začínám dnes, včera jsme se rozhodli a 30. Letime na dovču. Tak potrebuji do plavek pár kil dolů. Jenže jsem děsný jedlík, tak snad to dám. Nikdy jsem dietu nedrživala, mohla jsem sníst co chtěla a váha se pořád držela. Až teď od Vánoc mám 5 kg nahoře a nějak se v nich necítím. :-( tak snad to z zvládnu jako vy a budu moct napsat kolikati kil jsem se zbavila. Už za sebou mám první mléko, vuhledem k tomu že vypiji jednu sklenici ročně je už to u mě úspěch :-D
Tak nám všem holky držím pěsti ať to dáme ;-) hezke velikonoce ;-)

Evos - 20. duben 2014 08:33

Ahoj holky,
obdiv!! NEchápu, jak tohle můžete držet déle, nebo i vícekrát za sebou, já jsem na 4. dnu a delší než těch 13 dní to neplánuju. Mám to na restart a pak mám v plánu přejít na normální zdravou a hlavně vyváženější stravu. Jsem hrozně unavená, vyzkouším ty zelené čaje ;) taky mám problém s wc, ale do jogurtu jsem si dnes hodila lněné semínka a místo zeleniny si dám zeleninový vývar a hodim tam chilli :), snad to pomůže. Piju přes 2 litry vody, v tom by problém být neměl. Jak u toho ale zvládáte cvičit, tomu nerozumím, se mnou by to asi seklo. Možná si jen potřebuji zvyknout a později to půjde, zatím ale neriskuji.

Rebeka - 20. duben 2014 11:57

Ahoj holky ten první týden je nejhorší,ale dá se to zvládnout.Taky mi nezbývají síly na cvičení.Jsem na 10dnu.Peču kachnu ta vuně muka mě čeká jogurt.

megan - 20. duben 2014 12:47

Ahoj holky, tak jsem se na to nakonec vykašlala. Včera jsem se normálně najedla (oběd špenát, večeře selský jogurt s oves. vločkami) a mám to zase všechno nahoře. 4 dny hladu na nic. Ale zato pozoruju na nohách účinky sportu ;-) takže se vrhnu na 30 DS v kombinaci s brazil butt lift a taky insanity. Aspoň budu toned ;-) Vám držím palce, ať to funguje ;-)

Amanda - 20. duben 2014 21:29

AHOJKY, tak už i já se musím přidat. Mléčnou dietu jsem již jednou držela a zhubla jsem nějakých 5 kg. Potom přišla láska a kila šla dolů i bez diety. Z původních 63 kg, jsem se dostala na božských 52 kg a ani jsem nevěděla jak. Jenže potom láska zase odešla a s ní opět začaly přicházet kila navíc. Dnes jsem na 65 kg. Nemůžu se na sebe ani podívat. Měřím 158 cm. A je to opravdu hrůza. Je mi 21 let a to není nic moc pěkného. Ke sportu se bohužel nedokopu, tak na to musím přes diety. Opravdu jsem ze sebe nešťastná. Mé sebevědomí je na nule. Dnes jsem si řekla dost (zase!), ale jsem rozhodlá to vydržet. V půlce května má maminka velkou narozeninovou oslavu a nepotřebuji, aby mě tam viděli, jako velkou kouli. Je tady někdo, kdo také začíná od zítřka? Povzbuzování opravdu hodně pomůže :) Mám v plánu pravidelně se hlásit jak na tom jsem. Zatím se mějte krásně, já jdu nakoupit mléko :)

Petinka - 21. duben 2014 18:23

Ahoj Petinko zitra zacinam stebou.bohuzel muj plan drzet od nedele nevysel.tak zitra hura na mliko.

Onema - 21. duben 2014 19:24

Zdravím, dnes byl můj první den a zvládla jsem to bez problému, bez pocitu hladu. Začínám s váhou 64 kg, tak doufám, že to půjde takhle hezky jako ten první den :) Jinak všem držím palce ať to zvládnete a jste spokojené ))

Micha.R - 21. duben 2014 21:05

Zítra jdu do toho, začínám s váhou 77kg :-(.

Kačena - 21. duben 2014 22:30

Dnes zacinam 91/171

veronik@ - 22. duben 2014 07:21

Ahoj, holky, taky se dnes taky přidávám. Už jsem mlíkovku držela začátkem března a výsledek byl úžasnej - dole 7kg a centimetrů nepočítaně a zatím jsem nic nenabrala zpátky. Potřebuju ještě asi 5kg, tak doufám, že to zase půjde.
Držím nám palce!!! a pište, pomáhá to!!!

Alena - 22. duben 2014 07:53

Ahoj holky,také dnes začínám.Budu ráda když nás v tom bude víc .Vzájemné podpory není nikdy dost.

Lenka stancloval@seznam.cz - 22. duben 2014 08:41

Ahoj děvčata. Mlékovku momentálně už držím,takovou volnější,spíš je to jogurtová. Nějaké to vajíčko,gril.kuřecí maso,zelenina,citrusové plody. Držela jsem ji i loni, vždycky takhle na jaře, zhubne se kolem 5ti kg, ale přes zimu je to zase zpátky. Ale - hlavně pro Petinku - musí se při tom aspoň svižně chodit - tak 2 x 0,5 hod. Fakt že bez zvýšeného pohybu - a nemusí to být posilovna nebo aerobik - nejde zhubnout. I to kolo je málo. Chodit,poklusávat,vybrat si kopeček a svižně nahoru a dolů se vydýchat. Jenom držet dietu nestačí. Hlad večer vás zlomí a najíte se. Začíná hezké počasí,tak hurá na brutální vycházky - tak se povzbuji.

Ester - 22. duben 2014 11:26

Ahoj, ahoj, ahoj - za chvíli jdu na třetí mléko - už se těším :) Hodně piju a zatím se to dá. Večer bude krizovka, ale to zaspím :) Pro mě je to teď náročnější s jakýmkoliv pohybem - už třetí týden ležím doma s nohou v sádře, takže jsem ráda, že si dojdu na záchod, ale příští týden mi ji snad sundají, tak už bude toho pohybu o dost víc :) Zatím se mějte krásně, držte se a zítra se zase ozvu :)

Petinka - 22. duben 2014 12:24

Také se nemůžu hýbat..mám po operaci očních víček,ale určo to pak doženu.Večer mám vždy krizi, tak doufám ,že se udržím.;-)

Lenka - 22. duben 2014 13:06

Zdravím mlíkařky, tak po 3,5 letech se opět vracím k mléčce, tehdy mi dost pomohla a dnes je to rok, co jsem doma bez práce :( a za ten rok jsem nabrala 7 kg a už se fakt necítím, takže je potřeba trochu zhubnout, hlavně do plavek ;-). Všem držím palečky, já dnes začala, ale jako tehdy....vynechávám 1.den jen na mléce ;-)

Pipilipi petrawrobelova@seznam.cz - 22. duben 2014 13:29

Ahoj holky přišla jsem se rozloučit dneska poslední den.Zvládla jsem to v pohodě i když je to sakra náročný.Hodně jste mi mohly je to fajn když člověk ví,že na to není sám mějte se a vydržte.zhubla jsem 4kg super

megan - 22. duben 2014 13:36

Ahoj holky, dnes mám sice oficiálně 8. den, ale přes velikonoce jsem hřešila a to dost.. Ach jo..budu pokračovat dle plánu a uvidíme, ale asi si to budu muset o nějaký ten den prodloužit :(.

Katka - 22. duben 2014 14:10

Zdravím,
tak já jsem začala včera, dneska jedu druhý den a mužů vám říct že jsem se snad nikdy tak moc netěšila ráno na jogurt :-D vážím 62kg ale chtěla bych se dostat tak na 58 když se podaří.. V červenci se vdavam tak ať to na těch fotkach trošku vypadá :-) obdivuju vás ty které jste to zvládli do konce doma je plno lakadel a je opravdu těžké odolat. Nadšeně jsem se vážila po prvním dnu ale výsledek je pořád stejný tak se to snad podá po delší době.
držím všem palce ;-)

Terka - 22. duben 2014 15:05

Zdravím tak jak čtu zkusím od zítřka mlíkovku mám 78kg a měřím 161 ale beru kortykoidy tak nevím jak to bude fungovat a je mi už 60 .dřív jsem měla 65 a byla jsem spokojená .tak snad to dám ,všem co vydrželi gratuluji

babuša - 22. duben 2014 19:31

Zdravím všechny na mlékovce. Zítra začínám. Je mi 55 a měřím 165cm.,Musím zhubnout, protože moje váha je rovných 90 kg a to už se nedá. Lékařka mně pohrozila kvůli tlaku a zádům tak jdu do toho. Snad to dám.
Zdravím babuši,která se mnou začíná a samozřejmě všechny ostatní.
Pěkný večer děvčata. mamka

mamka - 22. duben 2014 20:32

Ahoj všem, taky začínám od zítra, tak snad to vydržím. Vždy jsem to vydržela tak max pět dní, ale i tak šly nějaká kilča dolů. Pořád ještě nejsem na váze před porodem a to má malá už rok a půl. Tak zítra směle do toho :-)

gabka - 22. duben 2014 20:34

Ahoj holky, tak jsem se rozhodla, že to od zítra také zkusím, četla jsem si jídelníček a mám fakt pekelnej strach z toho kys mléka, to fakt jako nedám, prosím poradte čím to můžu nahradit?? Moc děkuji a pak se chci zeptat, do toh tvarohu můžu něco přimíchat, třeba trošku medu, skořici nebo tak?? Jak to děláte vy? Jinak vážím 76 kg při výšce 161 cm, což je masakr. děkuji

Pajinasarina pajinasarina@seznam.cz - 23. duben 2014 00:09

Tak já už držím mlíkovku 7. den velmi striktně, vůbec neporušuji a citím se dobře, po těch 4 dnech, si tělo nějak zvyklo, tak nemám ani hlad =D.. Zvážím se až na konci týdne, ale vidím, že i centimetry ubyly. Když náhodou přijde hlad, uvařím si do půl litru zelenej čaj a je to v pohodě:) Držím pěsti všem:)

GraceRace - 23. duben 2014 08:39

Pajinasarina - jogurtový nápoj (neslazený). Já třeba nahrazuji i maso nebo salám rybou nebo půlkou uzené makrely. Vše má alternativy. Nedodržuji přesně podle jídelníčku, měním, jak mi to vyhovuje. Důležité je hlavně vynechat sacharidy (příloha,pečivo) a hooodně pít. Držím palečky všem ;-)

Pipilipi petrawrobelova@seznam.cz - 23. duben 2014 09:25

ahojky holky, tak sem dneska zacala take s mlekovkou, sem vecna dietarka porad si rikam ted to vydrzim a nebudu porusovat a stejne to pak porusim a zacnu zas jinou dietu hruza semnou.
Tak snad to tentokrat vyjde :-)
Jinak drzim vsem palecky a doufam ze me vezmete mezi sebe. :-)

Katerinka - 23. duben 2014 09:43

Ahoj, PajinaSarina, místo kefíru dej normální mléko a tvaroh si tady holky dělaly buď se skořicí a umělým sladidlem nebo na slano s cibulkou. Kupuj si ten ve vaničce, je jedlejší a klidně ho ještě nařeď mlíkem.
Minule jsem dodržovala striktně a fungovalo to úžasně. Vždyť jde jen o pár dní!!! A jak píše GraceRace, tak po pár dnech si tělo zvykne i na ty minidávky. Chce to hodně pít.
Já dnes 2. den a zatím docela hlad. Už aby byl oběd.
Katerinko taky vydrž, stojí to za to!!!

Alena - 23. duben 2014 11:14
starší komentáře

Aktualizace článku a komentářů

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: