Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 17942
sladkost



Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.



Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.






 

Komentáře k článku (celkem 17942):


starší komentáře

Ahoj Sanny, pitný režim normální a kaficko si taky dvakrát denně dávám. Mam za sebou prvni den a dobry, zatím hlad nemám. Tak držím palce všem, at to dame a dočkáme se par koleček dolu. Par pistacii si klidně dej, zhubnes stejne a pro chuť je to dobre.

Sara 19. leden 2016 20:19

Ty pistacie platí pro Hvězdičku....

Sara 19. leden 2016 20:20

Holky, druhý den za mnou. Hlad jsem zahnala úklidem, zatím se držím a dala jsem 55 dřepů, 55 sedlehů. Bříško splaskává :) těším se na výsledek.. už jen 11 dní :) vydržíme

Zuzka 19. leden 2016 22:46

Ahojky holky, po druhém dni váha klesla jen 20dkg, tak uvidíme dál.Kafčo s mlékem si dávám denně, bez něho bych nemohla fungovat.Jdu na 100g mandarinek, to je snídaně :-) .-) :-), hlad mám tedy pekelný.Hvězdičko, pistácie bych si také dala, na mě se v lednici usmívá věcí,po kterých slintám a nemůžu :-(.

Iva 20. leden 2016 07:38

Dobré ráno, já dnes na váze 79,1 z 81 kg. Dnes 3. den, mám hlad jako blázen, ale líbí se mi, jak to jde dolů :) ať už je 10 hodin :D držte se, výsledek bude stát za to :)

Zuzka 20. leden 2016 08:29

Ja bych se teda pokusila pistaciim odolat, protoze jeden den si povolis tohle, druhy den tamto, a treti den uz si k masu davas chleba a misto tvarohu testoviny, haha :D Proste 13 dni podle me neni tak moc, aby si clovek odpustil to, kvuli cemu ted tu dietu drzi

Pistacie 20. leden 2016 11:42

Ahojte, tak ráno jsem se zvážila a změřila a po třech dnech podle váhy 2, 40kg a centimetr kolem pasu, boků a stehna, je mi jasný, že je to i voda, ale supééér mám motivaci na dalších 10dní skoro hladovění.Je to kruťárna, ale když něco chci, dá se to vydržet ani moc chuťe nemám.A to jsme dostaly včera v práci zákusky od pacienta, vzala jsem vnoučatům.Tak se držte a zas zítra

kytka 20. leden 2016 15:43

Ahoj holky. Tak po prvním dnu 30 Dg, to je malinko ale aspoň neco.

Sara 20. leden 2016 17:17

Holky třetí den za mnou,ale je to záhul,mám šílený hlad, ale jak píše kytka, chceme, tak musíme trpět.Jinak kytko gratulace, super shozená kilča za 3 dny.Jsem také zvědavá na ranní váhu.Dnešní den mi přišel nějaký horší,než první dva.

Iva 20. leden 2016 18:53

Ivo díky, já si ten jídelníček dělám tak nějak podle sebe, k šunce jsem si dala zeleninu, mlíka trochu si dám mimo plán do kafe, turka bez mlika si dávám každý den.A misto mlíka piju acido.Myslím si, že i tak budu hubnout vždyť ten příjem je malej, ale jo když mám tak nějak víc hlad tak si udělám meltu s mlíkem.Musím vydržet, když už jsem se k tomu dokopala.Pro mě jsou nejhorší v práci otázky typu a ty nejíš? A stejně to nabereš zpátky atd.Ale vydržím.Hubnutí zdar

kytka 20. leden 2016 20:37

3. den za mnou, byl to boj, ale udržela jsem se. Dnes nestíhám, ale jdu si dát ještě hoďku jogy a 60 dřepů+lehsedů. Saro, vydrž, ono se to nasčítá :)

Zuzka 20. leden 2016 20:44

Ahoj holky, všechny zdravím. Dnes třetí den a zda se mi to hladoveni trošku lepsi- dnes mi bylo úplně jedno, že se na mne v šuplíku usmívající me oblíbené pistácie. Jen se mi trošku sviral žaludek, když jsem chystala večeři rodině a honily mne chutě při nakupování v samosce. Dnes jsem v sauně vypotila 1,6 kg. Drzte se, myslim na Vás. Ať to zítra zvladnem. Jo a díky moc všem za podporu

Hvezdicka 20. leden 2016 22:46

Dobré ránko holky, tak dnes spadlo dolů 30dkg, celkem za 3 dny 1,8kg, no tahám ta čísla na váze každý den dolů očima .
Kytko, nám to jde dolů pomaleji, také už nejsem nejmladší a ten metabolismus máme už pomalý :-).
Holky všem prima den a hubnutí :-) !!!

Iva 21. leden 2016 07:24

Dobré ráno, váha po 3 dnech -2kg, začínám 4. den. Bohužel se mi blíží menstruace, takže vážení až za týden :) snad to bude příjemné překvapení. Nepolevujte, už jen pár dní..

Zuzka 21. leden 2016 08:03

já jedu 3.den 4.kolo, bez přestávky, a už mě to fakt nebaví:-D, ale co už

Verca 21. leden 2016 09:57

Krasny den. Tak po dvou dnech 0,60 kg. To se me ta kila nejak moc drží. Hrůza, ale snad se to víc hne ...

Sara 21. leden 2016 10:00

Hezký den, teda Verčo, nevím, jak to vydržíš tak dlouho. Já dnes 11. den a mám pořád hlad a hrozný chutě. Po 7mi dnech jsem měla -4kg, další váha bude v sobotu ráno. Snad bude příznivá :) :) :) a nakopne mě do dalšího kola.

Pak musím přerušit, protože jedeme na víkend na hory a od pondělí bych chtěla najet znova od mléka. Hlad jakž takž zvládám - zalejvám ho vodou a už si připadám jak chodící akvárium, Ale ty chutě!!!

Alena 21. leden 2016 11:03

Aleno gratuluju, za 7 dní 4kg je skvělé :-).Také pořád jen piju ,ale dnes jsem si dala před jídlem i psylium, aby mi to více zaplnilo žaludek, protože sním těch 100g zeleniny a mám pořád hlad.Holky držte se!!!

Iva 21. leden 2016 12:32

Dnes to mám 4 den a původně bylo 97 nyní 94,3kg.. Ale mám hlad jak vlk

Peťan 21. leden 2016 12:35

Ahoj všichni, dnes konci 4 den a mám dole 3 kg. Nejhorší jsou večery. Přes den se to dá. Mám strach, aby po skončení diety nenabehla kila stejně rychle, jak sjela i přes to, že se budu držet. Všechno i když dietní, bude kalorictejsi jak toto. Máte někdo osobní zkušenost s nárůstem kil po ukončení diety? Tak hodně sil do dalšího dne

Hvezdicka 21. leden 2016 22:46

4. den pokořen, jsem hodně unavená, ale nevzdám to :) svačinu mám nachystanou a už teď se těším na snídani :D Verčo, dej si pozor, aby ses zbytečně nevyhladovila, pokud budeš tak málo jist dlouhodobě. Kila poletí nahoru, jakmile si zvýšíš příjem. Zkus www.30tidennivyzva.cz - sacharidové vlny. Já to po téhle dietě pojedu.. jinak gratuluji všem, kteří se drží :) zvládneme to

Zuzka 21. leden 2016 22:50

Zdravím všechny, přečetla jsem si pár komentářů a asi se do toho pustím taky, snad od soboty.. Už dříve jsem to párkrát zkoušela a vydržela nejvíce asi 11 dní.. Nevím jestli je horší hlad nebo chutě, to by se nějak vydržet dalo, ale blbé je, že je někdy člověku až na vyvrácení :( Ale potřebuju dát dolů tak 20kg, děsně jsem se zprasila za poslední cca 3 roky.. Ty komentáře tady možná můžou pomoct :) Držím všem palce!

Veunka 21. leden 2016 22:58

Sacharidove vlny? ani náhodou, to je po téhle dietě jasna zaruka pribrani na vaze.

Já jsem spokojena s tím, co dělám.

Verca 22. leden 2016 09:22

Ahoj všichni já jedu 6den začala jsem na váze 76kg a dnes ráno 72, 4 je to dobrý nějakej ten cm ubyl taky jestli zkončím a budu mít 70 tak budu spokojená, striktně vše dodržuju, ale upravuji si podle svého pořadí a je vidět, že to asi neva.Teď jdu na víkend do práce, tak se zas zvážím až v pondělí a uvidíme.Držte se to půjde!!!!

kytka 22. leden 2016 10:43

Hlavní je potom až zkončím se zas usměrnit a dodržovat zdravé stravování, abych znovu nepřibrala a nemusela se takto trýznit.Mějte se

kytka 22. leden 2016 13:29

Ahoj všem, dnes jsem měla velmi náročný den v práci. Omylem jsem si vychutnala místo 100 g tvarohu, celou krabičku 250 mg. Doufám, že to proces hubnutí nenaboura. Zítra jdu opět do práce, asi je to dobře, protože celých 12 hod Nestíhám na jídlo ani pomýšlet, jsem rada, když stihnu sníst doporučené jídlo ve správný čas. Mějte se krásné, uzijte si víkend a hubnutí Žďár :-).

Hvezdicka 22. leden 2016 18:52

Ahoj, tuhle dietu jsem držela vícekrát a hodně mi pomohla zhubnout..sice jsem ji držela s přestávkami,ale z 70 kg na 60 kg. .to už je slušné. Ted važím 66 a chtěla by jsem zhubnout na 60.Začínám v Neděli ať si můžu v pondělí vzít něco normálního na jídlo. Je tady někdo kdo taky začíná v Ne

Zuzča 22. leden 2016 21:40

Ahoj tak dnes jsem měla mít na snídani 2vejce a přidala jsem si k tomu salát myslím si že by to vadit nemělo, tak nějak to upravuju podle se .zítra mám jen celý den ovoce zeleninu tak nevím jestli si tam nepřidám aspoň jogurt.

kytka 23. leden 2016 08:49

Chtěla bych se zeptat, jestli jste si některý den někdo taky přdal třeba jogurt nebo zeleninu .Když jsem doma déle spím tak mi to stačí, ale když jsem v práci, tak mám větší hlad.Myslím, že by to hubnutí nemělo ovlivnit.Díky

kytka 23. leden 2016 14:15

Myslím, že to nevadí. Já už teda pravidelně třeba tvaroh jim vždycky celou vanicku, a jak jsem psala dřív, nevazim jídlo, vše jen tak od oka. A zvlášť teď, tohle moje 4. kolo jsem úplně vypustila maso a dávám si místo toho bud sýr, ten tvaroh nebo rajčata s mozarelou. ale jíkdelníček jinak pořád dodržují-protože se mi mít systém:-)

Verca 23. leden 2016 15:01

*líbi mít systém:-)

Verca 23. leden 2016 15:03

A verco kolik si zhubla od te doby co to drzis ty 4kola ? Delas si fotky meris cm ? Děkuji za odpověď :) a co vse piješ ? :)

lili 23. leden 2016 15:53

Zejtra zacim nikdo semnou? Muj cil je dát dolů 10-15kg kg
a vy holky kdxz mate hlad nb chute jak to pokkorit a vydržet?

kyty kyty 23. leden 2016 15:57

Já se přiznám, že chutě nemám.A když mám hlad tak si udělám meltu s mlíkem.Vydržet se to dá, ale radši se potom usměrním.Teď už se těším až zkončím já chci jen 5kg ať mám jak před tím než jsem se přestala kontrolovat.Uvidím jestli to dám 13 dní ale i tak už jsem spokojená víc jak 3 jsou dole.

kytka 23. leden 2016 17:11

Ahoj, po 5. dni jsem o 3,3 kg lehčí, dnes 77,7. Bohužel jsem dnes (6. den) měla hosty a musela vařit, tak jsem ochucovala.. ale hlídala jsem se. Snědla jsem jen trochu masa s vývarem a měla 2 sklenky vina :( 9 km na běžkách a protože jsem včera vynechala výzvu, tak dnes 145 dřepů a sedlehů. Nevím, jestli si zopakovat 6.den nebo jet 7.. :( achjoo

Zuzka 23. leden 2016 21:56

Tak zítra mlíko zdar.Teda kytce. ..u mě.

Zuzča 23. leden 2016 22:46

Ahoj já dnes ovoce zelenina.Mám výčitky včera jsem snědla co snědla přímo sežrala večer klobásu mimo plán.měla jsem na ni strašnou chuť.Tak se dnes budu držet, ale byla masová tak co.Jinak se budu vážit a měřit zitra ráno. Zdarec

kytka 24. leden 2016 08:34

Ahoj, tak po 6 dnech -3,9 kg. Včera jsem toho snědla hodně málo a úplně mimo plán, dnes 7. den. Už jen pár dní, vydržíme :)

Zuzka 24. leden 2016 11:03

Ahoj, začíná někdo dnes? Mám za sebou hrnek mlíka, za chvíli jdu na druhý (mám posunutý denní režim).. Už teď se mi chce plakat :))

Veunka 24. leden 2016 15:31

Ja zítra uvidím ráno kolik ubylo a asi těch 13 dní nebudu no co organismus mám nastartovaný na pezování tak budu jíst méně a všechno a to by bylo aby to nešlo.Obdivuju ty které to drží několikrát po sobě, až tak zoufalá z těc kil nejsem a když nastolím režim tak to musí jít.Zítřek rozhodne

kytka 24. leden 2016 15:48

Nastartovaný na omezování;-)

kytka 24. leden 2016 17:22

Kytko, zbývá ti 5 dni? Vydrž :)
Já budu končit 7.den, tak si jdu dát 80 dřepů + sedlehů a hoďku jógy, aby mi to rychleji uteklo :) mějte hezký večer

Zuzka 24. leden 2016 18:00

Ahoj, konci 7 den a mám dole skoro 5 kg. Cítím se fajn. Režim mi vyhovuje, jak jsem měla v počátku chutě a silenej hlad, téměř to přešlo. Nebyla jsem moc zvykla pit a asi mi pomohlo pravidelne piti. Vzdyt se rika, ze hled je prevlecena zizen. Dnes jsem bohuzel měla nabytý program a tak jsem nestihla všechny porce a takhle na noc se již nechci cpat. Mám hlad a už se tesim na ranní jablicko. Jo a těm pistaciim jsem odolala, ale už se na mne že šuplíku nesmeji- snedla je dcera. Všechny zdravím.

Hvezdicka 24. leden 2016 19:37

Hvězdičko, gratulace :) jen tak dál. Jedu 8. den. Mějte fajn den a držte se:)

Zuzka 25. leden 2016 07:10

Ahoj, já dnes jedu dalších 13 -16 dní po 12ti dnech dietky + 2 dnech přežírání na horách (no aspoň jsem uspokojila své chutě). Ale vlézt na váhu jsem neměla odvahu, aby mě to neodradilo. Takže váha až v neděli.
Tak mléku zdar a pevnou vůli!!!

Alena 25. leden 2016 09:09

Zdarec tak já po 8dnech 4kg dole, dnes piju mléko, ale koupila jsem si acido ať mám něco v žaludku.Zatím jsem s tím nesekla chtěla bych ještě aspoň ty 2kg, ale už teď spokojenost.Když budu končit, tak asi dvanáctý den třináctý je v pátek a v sobotu máme oslavu a z tak kruté diety se hned nafutrovat to nejde.Tak si ten pátek nechám na takové to aklimatizování se;-).Samozřejmě že se nenacpu abych praskla, ale decentně a všechno.

kytka 25. leden 2016 11:56

Pomóc už ať je konéc už je mi blbě aj z vody;-)Ale aspoň mám ponaučení do budoucna nepřežírat se!!!! Dívám se že poznatky sem píšu snad jen já.Halóó kde jste všichni, co jste se mnou začali, teda o den později

kytka 25. leden 2016 16:25

Pred dvema roky jsem zhubla z 93 na86 kg. Pak postupne podobnym stylem jidla na 78 kg. Dva roky jsem nepribrala,az letosni vanoce. Drzim ji 8.den a zatim tri kila dole. Tak jeste tri a jsem v norme. A to mi je padesat.

Justyna 25. leden 2016 17:38

No mě je 56 taky jse za tu dobu co jsem před třemi lety zhubla nenabrala, ale v říjnu jsem dala vale cigaretám a už to jelo a ještě vánoce a 6kg nahoře, no teď už jenom dvě;-)

kytka 25. leden 2016 18:27

Tak dnes první den zamnou !a hurá na zejtra má váha asi + -80

dililinyny 25. leden 2016 20:00

Tak druhý den skoro za mnou, ještě mě čekají dvě vajca :) :) Zatím jsem docela v pohodě, i když to maso jsem málem sežrala i s miskou a hltala jsem i ten čistý vývar.. Občas mimo plán zobnu kousíček sýra nebo tak něco, když je fakt hlad, myslím že se to nezblázní, nemá smysl se trápit přehnaně :) Nedržím to úplně 100%, ale pomáhá mi jet aspoň přibližně podle nějakého plánu.. Tak snad to vydržíme.. ;)

Veunka 25. leden 2016 23:20

Tak jsem se rozhodla končím dvanáctý den t.j ve čtvrtek večer a v pátek už si něco málo zobnu.Dnes bych neměla mít zeleninu, ale dala jsem si až zas tak přísné to nemůžu mít to by mně odradilo ještě dřív, ale je to mazec

kytka 26. leden 2016 10:22

Ahoj holky, tak dnes 9. den.. jsem unavená jako prase. Chci si ještě trochu zacvičit, snad to dám :( jídelníček držím podle plánu, ale dostala jsem to, takže se teď nevážím. Nicméně je úbytek hmotnosti hezky vidět na oblečení :) držím všem palce, ahoj

Zuzka 26. leden 2016 17:22

Dnes mě začíná bolet v krku, tou stravou asi imunita oslabená, tak doufám, že z toho bude jen rýma a ne něco horšího, zítra se zvážím a změřím a ve čtvrtek 12den zkončím oblečení moc neškrtí, něco jsem dala dolů a pak už se musím držet.V 56 už ze mne modelka nebude.

kytka 26. leden 2016 21:18

Ahoj...taky jsem prosla cely minuly rok hubnutim a imunita uplne v haji..sice jsem kila sundala,ale odskakala jsem to zdravotne tak,ze bych to nikomu neprala...vsichni si davejte pozor,hidne vitaminu a jist dost,ja jedla minimalne a ted se z toho budu dostavat dlouhou dobu....vsem preju uspech,ale hlavne zdravi!!:-))))

jitka 27. leden 2016 10:40

Já dnes na váze 71,7 jedu 11 den a začínala jsem se 76, myslím, že stačilo, je mi zle mám asi chřipku, chuť na jídlo nemám, ale už jsem z toho nervní, takže to nechám osudu, když tak se zítra najím normal, Jitka má pravdu!!!

kytka 27. leden 2016 13:13

Holky,to vite,ze mam...ja byla tak palicata a zaslepena!!bude mi 55let,od mladi po detech jsem byla tlusta,vzdy pres 80kg pri vysce 158cm...ted jsem se do toho dala,ale spatne,cely zivot mam problemy se zaludkem,po operaci jsem vlastne skoro necitila hlad tak jsem proste jedla malo...chyba!!..na dovol.jsem chytla nejake bakterie az z toho byla tezka sepse a to diky nulove imunite,vytrpela jsem si svy a jeste v cajku zdaleka nejsem...proto rikam jezte zdrave a s rozumem,,kdyz neni zdravi neni nic,jen cerne myslenky.....procitam to tu uz dlouhou dobu a zda se mi pro ty co chteji zhubnout nejlepsi krabickova dieta,je tam vse a v rozumne mire...jak vam nejaka dieta neco prikazuje tak to dlouho nevydrzite a jojo na 100%.......ja mam ted 67.5kg a jsem spokojena...az se uzdravim tak najedu zdravou stravu...uz to vlastne zkousim a jde to....sestkrat denne male porce...drzim vsem rozumnym palecky:-)))))

jitka 27. leden 2016 14:51

Já taky před 3lety zhubla a držela si to a teď jsem ujela od října, no a toto jsem chtěla zkusit, ale už nikdy víc, mam 56 let167cm a 71,6kg je dobrý.Taky jsem měla po dětech 83 a i víc a jak jsemzhubla, tak se mi v hlavě něco otočilo a už mám strach abych zas nepřibrala, ale zdravá strava to zas jjistí.Mějte se všichni

kytka 27. leden 2016 16:42

Ahoj holky, dnes 10. den, cítím se fajn a už se těším až to zkončí :D už jen 3 dny.. škoda, že se budu moct zvážit až později.. jsem zvědavá na výsledek. Gratuluju Kytko, a přeju hodně štěstí :) doufám, že už se tady po teto dietě taky neobjevím.. ale kdo ví :D
Dnes mám odcvičeno 105+105 a něco jsem si přidala na zadek :) od neděle začínám krabičky, postahovala jsem si asi 500 obrázků, abych měla nápady :D partner mi slíbil podporu, tak to snad společně zvládneme.. Ráda bych dostala váhu na 67-70 kg :)

Zuzka 27. leden 2016 19:37

Tak jsem to totálně podělala jak mi bylo zle, celý den jsem nejedla, po lěcích se mi udělalo dobře a samozřejmě vlčí hlad takže jsem splácala tousty se šunkou, sýrem, oříšky a nakonec ještě čokoládové bonbony, totálně jsem se zprasila, takže od zítra pravidelně a zdravě, žádný extrémy.Nebo to co jsem pracně shodila, bude zas zpátky.

kytka 27. leden 2016 21:54

Ahoj...kytko taky nekdy placam paty pres devaty a pak je mi z toho akorat blbe,ale clovek nekdy nedokaze odolat vid.....ja musim pridat vitaminy,ovoce..ted mi to nejak moc nejde,furt se cpu pecivem a sladkym,ale uz bych mela prestat,nechci zas pribrat....drzte se kdo drzite:-)))paa

jitka 28. leden 2016 09:37

Dnes už jsem jedla normalně, zdravě pohoda.V žádným případě už to nechci zas zkoušet.Dnes ráno jsem stoupla na váhu a místo ůbytku 1kg navíc takže všichni pevný nervy

kytka 28. leden 2016 17:48

Ahoj, 11. den za mnou.. jídlo podle plánu a 110 sedlehů +110 dřepů :) Blížím se do finále, celkem mi to uteklo a musím říct, že si okolí všímá a partner chválí :) mějte se krásně

Zuzka 28. leden 2016 21:41

Ahojky, tak jsem dnes začala :) 79kg a 173 cm. Už jsem to jednou držela a měla jsem radost, že mi splasknul zadek :). Pak jsem chodila do diet centra, no super 16 kg dole. Bohužel jsem se zamilovala a už to jelo šáňo jahody, čokoška, wellnesy a papů no a mám vše vydřené zase nahoře. Teď to nastartuju a jsem zase objednaná v centru. Vím, že to dám, ale taky vím, že je šíleně těžký to dodržovat už celý život. Alespoň u mě. Někdy mám pocit, že nabírám i z toho, že dejchám :D. Držím palce a vydržte. :)

Zlatka 29. leden 2016 09:32

Ahoj holky. Od pondělí se přidávám. Někdo se mnou ???

Lenka 30. leden 2016 11:32

Ahoj, 12. den pokořen a jedu poslední 13. :) dá se to vydržet a musím říct, že jsem fakt šťastná z výsledků .. Zlatko, drž se :)

Zuzka 30. leden 2016 11:39

Já začínám v pondělí už 5.kolo, bez přestávky:-D Ani už to jak dietu neberu. Místo masa si teď dávám mozarelu s rajcaty, ovoce i zeleninu a tvaroh jim ve větších davkach, mlíko s kakaem, nebo i čaj s mlékem, i mimo plán, ahubnu pořád:-) Taky to je tim cvičením. . Čeh ao se ale bojím je to, že mě ceka 2 mesicni zahraniční cesta, kde nebude na cvičení čas a na jídlo zas peníze:-D, takže jsem na to sama zvědavá

Verca 30. leden 2016 11:41

Ahojky holky, tak první den za mnou a dá se to vydržet. Ráno jsem se vážila a 800g dole :). Vím, že je to spíše voda, ale je to super pocit :D. Díky za podporu Zuzko :) a taky držím palečky. Tak pa zítra :)

Zlatka 30. leden 2016 13:11

Verco, kolik uz jsi dala dolu ???

Lenka 30. leden 2016 13:29

Konec dámy :) dala jsem si 130 + 130 + hodinku jógy a zalila to Carem :D zítra se zvážím, jen mi ještě neskončila menstr., takže to asi nebude 100%.
Verčo, kam jedeš? Určitě to zvládneš, stejně jako si zvládla 4 kola diety :)
Nově příchozím přeju pevné nervy :) zvládnete to

Zuzka 30. leden 2016 21:22

První den skoro za mnou ,Jillian odcvičená všem přeji pevnou vůli ! :) Ja potřebuju shodit tak cca 5kg

Klára 31. leden 2016 17:21

Ahoj všem. Tak jsem tady zase po pár měsících zpátky. Dneska začínám první den znovu. Během září až listopadu se mi podařilo zhubnout 12 kg a 3,5 se mi podařilo zase v o vánocích přibrat. Jestli někdo začíná dnes také, tak si můžeme sdělovat zážitky :D

Cyrilka 1. únor 2016 11:28

Ahoj holky, pozdě, ale přece :) po 13 dnech 5,5 kg dole.. Mějte se krásně a držte se

Zuzka 1. únor 2016 15:23

Ahoj všem zítra chci začít tak se chci zeptat můžu vodu s citronem?a co ten tvářích dá se nějak dochutíme?diky

Sajinka 1. únor 2016 17:13

Ahoj holky.16kg díky 13ti denní mlíkovce se mi podařilo shodit cca před 5lety.bylo mi 33,165cm,86kg. Během diety sem zhubla 5kg a díky návyku co jsem si z ní vzala pravidelnému stravování v malých dávkách dalších 11 za 4 měsíce. Bylo to skvělý, plno energie, chuť žít naplno, a měla sem pocit lehkosti jak šli kila dolů. Od té doby sem přibrala zpět na 81 a proto do toho půjdu znova.

Iveta 1. únor 2016 18:52

Teda až od pátku. Teď mám noční a ještě chřipku tak by mě to zabilo :-))

Iveta 1. únor 2016 18:54

ahoj holky, tak dneska je první den v měsíci, ideální den začít tuto dietku :)
první mléčný den mám za sebou. Uvidíme jak to půjde dál, dnešek je nejhorší den, jelikož se nic nejí jen pije :) ale zítra bude líp, jde do toho taky někdo?

Lola 1. únor 2016 19:32

Ahoj holky. Prvni den za mnou, celkem to šlo. Potrebuju dat dolu moc, za poslední dva roky to šlo raketové nahoru. Hnusné. Tak ted zas postupně s tim pryč. Nejdřív aspoň 5 a pak dal jak to půjde. Doufám, ze dobre. Uz se na to moooc tesim, jak oblécu menší gate i tricka.

Lenka 1. únor 2016 20:03

Moc se mi to nechce věřit, ale za první den skoro 2 kila dole....no teď už je mi jasné, že váha bude pár dnů stát, ale motivace je a to je nejdůležitější. Když jsem začínala vloni v září, tak po 13 dnech jsem dala dolů cca 5,5 kila...a pak už bez mlékovky jsem dodržovala rozestupy a pravidelnost jídel a dala dolů dalších skoro 7 kilo. Je to supr...na mlékovku nedám dopustit. Držím všem palce a pište..:)

Cyrilka 2. únor 2016 09:40

Ahoj,taky premyslim,ze bych tuto dietu zkusila,ale furt vaham,mam 34let/175cm/74,5kg.

Serafinka 2. únor 2016 10:47

Lenka:ahoj začala jsem m dnes

Sajinka 2. únor 2016 10:59

tak dnes začínám
50 let,váha 80 kg,170 cm,už se necítím,tuto dietu jsem držela před 25 lety...jenže je fakt že tenkrát v tom věku to šlo krásně,ani jsem toho tolik nepotřebovala shodit,ale šla jsem z hecu do toho.Zhubla už nevím přesně kolik ..šéfová to těžce nesla:)
Vím že jsem tenkrát váhu i udržela.Ale v 50 letech tělo pracuje jinak,taky tenkrát jsem žila bez starostí..
Ví někdo že po dietě se váha opravdu udrží?
Na netu píší o této dietě že je drastická.může uškodit a hned se vše nabere...ale jdu do toho,cvičit vše nemůžu,mám problém s ramenem,trápí mne tuk v pase --Začíná dnes někdo?

govana 2. únor 2016 17:34

Já až od soboty.jak sem tu psala mám noční a to bych nedala.v pátek udělám nákup uvařím příteli na celý víkend ať mě to u mlíka pak nepokouší, a sobota ráno už jen mlíko 8-}

Iveta 2. únor 2016 21:07

Holky ahoj,dotaz cim muzu nahradit maso?diky moc.

Selinka 2. únor 2016 22:24

Ahojky, tak jedu šestý den a 2 kg dole. Jde to pomalu a začínám mít depku. Už jsem objednaná v diet centru na zítra, tak se těším :). Držte se

Zlatka 3. únor 2016 07:21

já jedu 2 den,zatím se nevážím ale porušila jsem to ráno kávou,prostě bez ní jsem mrtvá..Zkusím nahradit zítra zeleným čajem..

govana 3. únor 2016 11:35

kavu bych fakt neresila :-) Já takt piju čaj s mlíkem i cukrem, a ničemu to nevadí:-) všem držím palce, pokořila jsem včera 20 kg, tak ještě 20 dalších:-D

Verca 3. únor 2016 12:15

Verco, gratuluju. Ses fakt skvělá. Co ja bych za to dala. Přemýšlím i o par dnech hladovky, protože se uz nemůžu ani kouknout do zrcadla. Koupila jsem si menší džíny, schválně a nejdřív chci zhubnout do nich. Snad se mi to podaří. Motivů jse me. Za dva dny to ale zatím na váze neni vidět...ach Jo...

Lenka 3. únor 2016 15:35

Verco, kolik jsi měla před zhubnu tim ????

Lenka 3. únor 2016 15:44

Ahoj holky tak já jsem dneska začala po dvou dětech jsem přibrala a potřebuji se dostat na 60 kg ze 75kg tak snad to půjde. tak pa a všem držím palce

Míša 4. únor 2016 09:08

Ahoj holky, kde jste kdo ??? Ja nakonec poradně začala az dneska, před tim jsem vzdy neco přidala...Tak se teprv do toho poradne dam. Uz chci konečně vidět nejakej úbytek.

Lenka 4. únor 2016 20:30

Je tu někdo? Co místo tvaru? Nikdy jsem ho neměla ráda,myslela jsem si že to překonat ale nejde to zvedá se mi žaludek. :-/

Hana 4. únor 2016 21:19

po 3dnu 2kg dole skvelej pocit kdyz se tam každý den za 7 ukazuje jiné číslo :)

Šárka 5. únor 2016 03:12

Ahoj,ja nejspis zacnu zitra.

Serafinka32 5. únor 2016 08:00

Tak jenom 40 deka, hodne málo. Ale kdyby to bylo denne, budu spokojena. Někdo mívá za prvni den skoro dvě kila, jak to děláte, nechápu...

Lenka 5. únor 2016 08:27

Já začínám dnes. Jelikož jsem měla noční tak mám již 2krát mlíčko za sebou. Další až ve 12.Sem zvědavá jak dopadnu letos

Iveta 5. únor 2016 09:35

Začínám na 165cm / 81.7kg přes boky 116jdu se na to vyspat

Iveta 5. únor 2016 09:39

Dobrý den,ráda bych chtěla začít ale delám 12ctky v práci a i noční...chtěla bych se zeptat zdali je tady taky nekdo kdo to má podobně jak to zvládá prostě jak si to naplanoval...nevim jestli zvladnu vztát třeba v 10 a dam si svačinku když príjdu v 7 z rano z práce a půjdu spát...Děkuji za jakékoliv rady...

péťa 5. únor 2016 23:26

Ahoj Péťo , já sice nemám 12ký ale mám 3směnný provoz. Už kdysi sem mlékovku držela a řešila sem to tak že když sem vstala do hodiny sem snědla snídani a pak jedla každé 3hodiny.v práci na pauzy mi to vycházelo + - půl hodina.snědla sem těch 5dávek jídla a pak když to nestačilo že sem měla hlad dala sem si mlíko nebo bílý jogurt.teď na to půjdu stejně

Iveta 6. únor 2016 09:30

Zrovna se cpu 250ti gramy tvarohu a už se mi protáčí panenky :-D

Iveta 6. únor 2016 17:54
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.