Mléčná dieta

Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.

Mléčná dieta jídelníček

• 1. den
  250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  
  
• 2. den
  bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  
  
• 3. den
  100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  
  
• 4. den
  bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  
  
• 5. den
  100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
  
  
• 6. den
  100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
  
  
• 7. den
  2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  
  
• 8. den
  200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
  
  
• 9. den
  250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  
  
• 10. den
  bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  
  
• 11. den
  100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  
  
• 12. den
  bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  
  
• 13. den
  100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
  
  

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Plus se solí minimálně. Je lepší používat polotučné mléko, tvaroh i jogurt. Nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.
Pokud trpíte alergií nebo intoleranci laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Silvi si hodná ale moc tomu nevěřim uvidíme.. každopádně a Tebou souhlasim.. dneska jsem měla asi nejhorší den jen s ovocem a zeleninou a když si představím zítřek jen mléko, tak je mi z toho špatně

Luciáš, 2012-05-14 20:09:16

Libuli, tak to je fajn, zítra ten mléčný den sna přežijeme, viď? A napiš, jak jsi dopadla s vážením

Silvie, 2012-05-14 20:17:22

Luciáši, ani nemluv, zítra bude zatěžkávací zkouška silné vůle

Silvie, 2012-05-14 22:05:41

Tak dnes od rána a zase celý den mlíčko

Silvie, 2012-05-15 07:05:27

Silvi, Libuli a Luciáši, mám dneska taky 8. den. Bude to fuška jenom o mléce, ale zvládneme to.
Luciáši, musíme doufat, že se to pohne. Věřím, že nakonec ano, ikdyž u mě dneska ráno váha zase nic. Nesmíme se vzdát!
Pavli, já piju Detox a Lymfodren, maso si vařím kuřecí a jako zelenina mi vyhovuje rajče a okurka. Držím palce.

Dana, 2012-05-15 09:10:35

..hlásím 9 den a 3kg dole ale víc to poznávám na oblečení, hlavně rifle a šlo to dolů kde to nepotřebuju...nožky jak laňka, zadek žádný chci být raději prdelatá než břuchatá :-O

Libuli, 2012-05-15 09:55:50

Libuli, tak bezva, máme stejný úbytek A neboj bříško taky půjde dolů

Silvie, 2012-05-15 10:18:39

ahoj, ja sem tuto dietu drzela pred cca 3 lety pred svatbou a paradne sem u toho zhubla na poprve 7kg, pak sem si dala pauzu 14 dni a znova a dalsi 4 byly dole. ale to uz sem to presne nedodrzovala. zadny jojo efekt. ted sem po tehotenstvi a porodu, prestala sem kojit tak se na to znovu vrhnu a uz se tesim.

kaatcha, (67/168), 2012-05-15 15:24:08

Danuš já už moc nedoufám a nechápu to ale určitě to dojedu, když sem vydržela takovou dobu a ještě to mlíko mě dneska ničí.. ať už je zítřek!

Luciáš, 2012-05-15 15:29:42

6. den a 5 kilo dole

otaS, 2012-05-15 15:56:22

Ahoj, chtěla bych se přidat, mám dnes 7 den. Chtěla bych se zeptat, místo tvarohu si dávám bílý jogurt vadí to?
Mlékovku držím poprvé.

lentilka, 2012-05-15 16:44:37

lentilko ja myslím že to nevadí
Dani, Luciáš, OtaS, Silvi...jsem ale dobří, držím všem palčiska i těm které jsem nevyjmenovala (trochu se v těch jménech ztrácím)
Dnešní den docela zvládám, ještě jsem do toho posekla půl zahrady tož není možné aby kila nešla další dolů

Libuli, 2012-05-15 18:07:40

Libuli, jasná věc, že jsme dobří a konec už se pomalu blíží ... jupíííííí

Silvie, 2012-05-15 19:28:21

Právě jsem docvičila na orbitreku, jsem už tak slabá, že jsem vydržela jen 40 minut. Zítra 8 den jen ovoce a zelenina, no nevím jak to vydržím.

lentilka, 2012-05-15 19:31:21

Libuli díky, snad se to pohne.
Luciáši, nesmíme to vzdát. Plánuju dojet těch 8 dnů. Tak už zbývá jenom 7 a to dáme. Není možný nic neshodit. Nesmutni! Dneska jsem celý den uklízela, tak mi to celkem uteklo. Hlad tedy mám, už se těším na zítřejší jogurt.
Zkusím se ráno zvážit a napíšu, jak jsem dopadla. Teď to jdu radši zaspat. Pa.

Dana, 2012-05-15 21:37:06

Ahoj holky chtěla bych se přidat do party Zítra jedu 6 den a zatim 2kg dole tak uvidim jak to pujde chtěla bych alespon ještě ty 3kg no ale nevim . Jinak dneska jsem to nějak extra nedodržela ale nic strašnýho
Myslíte že vadí když svačinu mám po snídani 2 hodiny a ne 3?

Meginka, (74/175), 2012-05-15 23:39:19

Tak jsem úspěšně přečkala včerejší krutý,mléčný 9.den .... jupíííí, teď už to bude hračka a v sobotu konec

Silvie, 2012-05-16 07:16:06

Meginko já to taky přesně nedodržuju, jak mám prostě hlad tak si dám třeba jogurt dříve.
Jinak na dnešek jsem se strašně těšila-mňam takový žrací den jogurtek, tvaroh, salámek

Libuli, 2012-05-16 08:56:02

tak dneska pomalu začínam A těším se na výsledky vážim 74kg na 165cm chtěla bych dolů aspoň 6Kg Tak uvidíme jak to pujde

Zdenka, 2012-05-16 09:58:40

ahojky, tak jak vám to jde? já mám dnes 5.den a ráno jsem se vážila a měla jsem o 2 kila míň jsem moc ráda. jestli to takhle půjde pořád dál, tak budu mooc spokojená. všem přeju pevnou vůli. paa

Missies, 2012-05-16 15:26:26

Tak jsem ten ovocno-zeleninový den zvládla, ale raději jsem dnes vynechala cvičení. Zítra 9 den, takže jen mléko. Jsem zvědavá jestli vydržím.

lentilka, 2012-05-16 20:18:50

Mám pocit, že čím víc se blížím ke konci, tak tím větší mám problém nevzdát to dřív .. chutě jsou obrovské

Silvie, 2012-05-16 20:34:29

Silvi vydrž to.. taky mi to dělá problém.. ale už jen tři dny to zní krásně přeci! Ehm holky, taky už si plánujete co si v neděli všechno dáte nebo jenom já??

Luciáš, 2012-05-16 20:49:02

zdravim zitra zacinam,kdo se prida????

Nikol, 2012-05-16 22:54:41

Ahoj tak jak vám to jde? Já dneska hřešila těstovinama ale šla jsme to navečer vyběhat a necejtim se nějak že bych to pokazila no uvidim pojedu dál podle plánu, zítra 7 den docela fajn rozvrh .

Meginka, 2012-05-16 23:17:41

Luciáši, moc děkuji za podporu, jasně ty 3 dny už dotáhneme do konce A co se týče plánování, tak nejsi sama, já mám už na neděli naplánovaný obídek v restauraci: losos a večer víno a oříšky

Silvie, 2012-05-17 06:56:08

Ahoj holky, tak dneska jsem začala první den. Snídaně za mnou. Doufám, že to vydržím a dočkám se výsledků.

Natys, 2012-05-17 08:13:42

Ahojky holky, tak konečně chvilka času. Dneska mám 11.den a už je to trochu veselejší. Zdá se, že se váha pohnula, sice jenom o 1 kg, ale přeci. Jak jsi na tom Luciáši? Natys, určitě to vydržíš, výsledek stojí za to.
Silvi, chci to vydržet až do úterka. Zbývají mi poslední 2 kg, tak snad to dám.

Dana, 2012-05-17 08:56:20

Danuš, jsi dobrá, to já se už nemůžu dočkat, až v sobotu skončím Ještě do úterý, to bych nedala Držím palečky, já už svou váhu mám, tak jen ji potom udržet (alespoň přes to léto)

Silvie, 2012-05-17 10:49:56

Danuš já se nevážila ještě.. chci až v sobotu nebo v neděli ráno.. ale myslím si, že jestli mám dole 1kg, tak i to bude výhra, protože na sobě to vážně necejtím a hlavně nevidím :-/ Silvi, tak to gratuluju

Luciáš, 2012-05-17 13:31:11

Luciáši, moc děkuji a těším se, až si napíšeme v neděli výsledky

Silvie, 2012-05-17 14:50:17

Holky, tak jsem před chvíli totálně propadla a snědla pár gum. bonbonu a čokoládu, tak a je po dietě
Jinak ale 3kg dole, tak to mi bohatě stačí, jen to udržet a třeba před dovčou si dám mlékovku ještě jednou

Silvie, 2012-05-17 16:10:54

Držela jsem a muzu doporucit, dá se to vydržet a 5kilo dole!

Mari, (63/177), 2012-05-17 16:16:11

SILVI, to je fajn, že už jsi na své váze. Horší je to udržet. Já dneska trošku taky hřešila, nanuk místo tvarohu, ale zase jsem celý den lítala venku, tak se to snad nezblázní. Teď vařím kuřecí masíko bez soli a to bude dneska všechno, ani nemám hlad po tom nanuku. Tak ještě jednou gratuluju a drž se.
LUCIÁŠI, to jsi dobrá, že vydržíš čekat. Já si vždycky říkám, že už tu váhu nechci ani vidět, ale stejně na ni znovu vlezu. Tak dej vědět, jak to vážení dopadlo. Držím Ti moc palce. Mě čekají poslední dvě kila do úterka. A až naberu sílu, asi začnu alespoň trochu cvičit.
Začínajícím holkám držím palce!

Dana, 2012-05-17 18:27:15

Danuš, moc děkuji a taky přeji, ať dosáhneš vytoužených úspěchů

Silvie, 2012-05-17 18:52:10

Silvi já se musim smát ale co.. svět se nezboří já si dneska dala zase místo kuřecího masa Sushi neodolala jsem.. Danuš děkuju já mám právě v plánu od pondělka začít každej den cvičit.. jíst málo mi evidentně nepomohlo, tak to pujde doufám takhle! už se docela těšim

Luciáš, 2012-05-17 20:03:29

Luciášku, souhlasím

Silvie, 2012-05-17 20:36:17

Ahojte, tak jsem ten 9 mléčný den vydržela, celkem to šlo, zítra 10 den, konečně jídlo, už se těším. Zítra se asi zvážím. Manžel mě pochválil, že už je na mě vidět změna, tak mě to potěšilo. Tak se holky držte

lentilka, 2012-05-17 20:42:24

..všem držím moc palečky ať to vydržíte..já s tím musela přestat, i když skoro nejím. Umřela mi maminka takže psychika je na dně.
jen jsem chtěla aby jste věděly, že jsem to jen tak nevzdala a moc Vám fandím!

Libuli, 2012-05-17 21:06:46

Libuli, to je mi moc líto Držím palečky a přeji, ať je brzy lépe

Silvie, 2012-05-18 07:17:18

Ahojky Libuli, to mě strašně moc mrzí. Přeju Ti hodně sil. Drž se!

Dana, 2012-05-18 07:43:51

ahojte holky tak já se k Vám taky připojuji.Dietku jsem zala držet od včereška. Po prvním dni kilo dole. Potřebuji shodit alespoň deset, tak jsem zvědavá.
Libuli upřímnou soustrast, já si to zažila přesně před třemi roky. Drž se!

Lenka, 2012-05-18 08:08:34

Libuli, je mi to moc líto, přijmi mou upřímnou soustrast.
Drž se a věř že bude líp.

lentilka, 2012-05-18 08:44:32

tak tuto dietu také zkouším. Co se týče hladu je perfektní, hlad vůbec není, ale chybí mi tam sacharidy a je to také znát na mém těle, jsem otrávená a lehce slabší. Dávám si tedy např. k jogurtu půlku nebo podle chuti celou bebe sušenku, nebo si tam nasypu lžíci musli. A ohledně vařeného masa-nejlepší je naložit do sojovky a na sucho udělat na pánvi a zakápnu chilli omáčkou sice tím tuto dietu porušuju a ve finále nezbudnu tolik, kolik bych přesným dodržováním zhubla, ale je hubnu a je to o trochu příjemnější

alča, 2012-05-18 10:32:05

začne se mnou někdo od zítřka? dietu už jsem držela a za těch 14 dní jsem zhubla 7 kg a to jsem ani nedodržovala přesně množství a čas, takže super teď si ji chci dát nanovo

Pajule, (70/172), 2012-05-18 11:18:20

Přemýšlím, že půjdu do mlékovky zase znovu od pondělí. Přidá se někdo?

Silvie, 2012-05-18 13:00:41

Ahoj Silvi, šla bych do toho taky od pondělka. Potřebuju sundat cca 5 kg abych se vešla do šatečků loni koupených. Trochu mi není jasný jaký jíst salám. Předpokládám ale že nějaký netučný. Je to tak ? Budu mít trochu problém s pitím, nejsem zvyklá pít. Drž mi palce.

Zuza, (69/171), 2012-05-18 15:08:15

Dnes začínám první den takže jen mléko,je to strašný mám strašný hlad aspoň že zítra to bude lepší držím palce holky..snad nám to vyjde

Betty, 2012-05-18 15:20:00

Zuzi, tak půjdeme do toho spolu? Budeme se podporovat, bylo by to fajn Já jsem u téhle diety normálně jedla jakýkoliv suchý salám a když je v rozpisu šunka, tak to jsem tedy jedla šunku
S pitím si nedělej starosti, jakmile budeš pociťovat trochu hlad, tak budeš ráda doplňovat tekutiny, ani nebudeš vědět jak
Tak v pondělí. Ju?

Silvie, 2012-05-18 16:07:38

Ahoj holky, tak dneska mám 10 den, ráno jsem se vážila a je to super 5,5 kg dole. Doufám, že se váha ještě pohne.
Držím všem palečky, vydržte stojí to za to.

lentilka, 2012-05-18 18:51:00