Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 16928
sladkost




Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.




Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.






 

Komentáře k článku (celkem 16928):


starší komentáře

Ahoj holky. Tak v uterý jsem začala s 13 denním jídelníčkem. Jsem hodně zvědavá jestli něco shodím a kolik. Před měsícem jsem přestala kouřit a kila šli nahoru tak doufám že se otočí a pujdou dolu. S pozdravem jedna s těch která se přidala k vám.

Eva - 15. květen 2015 12:46

To asi opravdu funguje, kdyz to tu ctu. :)

Missa - 16. květen 2015 00:55

Tahle mlékovka je hodně těžká. Docela často ji doprovází zácpa. V potravě chybí vláknina.Začínala jsem několikrát ale většinou jsem ji po týdnu zrušila (po 4 dnech nejítí na velkou). Pár dní to šlo,ale pak jsem byla jak zabetonovaná. Takže jím mléčné jídlo se zeleninou a jím i brambory. Hubnu pomalu,ale hubnu - 1 kg týdně.

Eva 2 - 16. květen 2015 14:18

Ahoj,ja zacinam furt znova,je to o pevne vuli,ted ji mam v oslabeni,navic kvuli praci nemuzu dodrzovat casove odstupy mezi jidly 3hodiny,ale ja mam tak 5hodin a pak sezeru na co prijdu a mam vycitky.Nejdele jsem vydrzela 8dni-vadi me to,ze se citim unavena a to,ze mam problem s vyprazdnovanim..tak misto mleka si dam kefir,a je to lepsi.Ten kdo to dokaze,je borec a zaslouzi muj obdiv!

Evinka - 16. květen 2015 15:05

Zdravím jmenovkyni ! Já řeším-vyřeším zácpu Psyliem.

Eva 2 - 16. květen 2015 15:09

No vidíte holky a já právě mléko vůbec nepiji a přesto jsem se do toho pustila...nic méně po ránu jsem mléko nahradila jogurtem a večer třeba taky.....se zácpou jsem problém neměla, jen s tou únavou, ale jsem týden po dietě a mám více energie, píši to tady už po druhé, abych třeba další motivovala....ano, ale je to jen a jen o vůli...... :) váha se mi drží, ale nepřejídám se ani náhodou.....držím všem pěsti, kteří začnou :) tak ať dokončí, nic méně i já jsem tady psala několikrát, že dieta je drsná :(

Martina - 16. květen 2015 22:25

Ahoj Evi 2,zdravim Te.Psylium asi nedam,zkusim ten kefir.

Evinka - 17. květen 2015 05:47

Ahoj holky, dneska začínám, snad to vydržím...držela jsem mlékovku už vícekrát, ale vždycky to nabrala zpět, i když ne hned...chtěla bych dát dolů pět kilo, tak uvidíme...nezačíná tu dnes někdo? většinou začnu a nevydržím, ale jak to napíšu sem, tak pak to dám :-) a jak píšete je to o vůli a ten pocit, jak to jde dolů je pak úžasný! na zácpu po pár dnech trpím také, moc nic na ni nezabírá...tak hodně sil všem!

kamila - 17. květen 2015 07:26

jak tak uvažuji tak sem také na velké nebyla dlouho. a až půjdu tak to váha joo hodně klesne =D

Ivka - 17. květen 2015 21:53

Ahoj! Tak jsem si včera udělala vajíčkovou tlačenku a dala jsem do ní i nakrájené kuřecí maso a šunku. Když mám jíst maso nebo salám nebo vaj., tak si vždycky ukrojím 10 dkg a mám po starosti co jíst-kupovat.

Eva 2 - 18. květen 2015 00:33

Ahojte všichni. Tuhle dietu chci zítra začít držet potřetí. Poprvé jsem zhubla krásných 8 kg, do týdne se dvě kg na váze zase přikulily (ale ono zaplnění střev něco váží). Pak jsem se rozhodla, že do toho půjdu ještě jednou ať zhubnu ještě víc a to jsem to už nedodržela a taky jsem do toho pila, takže to samosebou bylo bez efektu. Teď jsem přibrala, protože jsem byla 3 měsíce na nemocenské a brala jsem kortikoidy. Cítím se jak meloun!!! Takže jdu do toho znovu, i když vím, že to není nejzdravější forma diety. Vždycky mě skvěle nakopla, protože jde rychle vidět efekt a perfektně se scvrkne žaludek, ale bohužel šíleně ubude svalstvo.
Držím všem palce, ať to vydrží, stojí to za to!!! Akorát se pak taky musíte držet. Pokud začnete jíst jak předtím, tak i tato bílkovinná dieta je bez efektu. Hodně štěstí!!!!!

Linda linda.borun@seznam.cz - 18. květen 2015 10:15

Tak jsem naštvaná. Musela jsem dietu přerušit. Jsem si neuvědomila, že chodím na 3 směnný provoz a bohužel ted mám noční a když mám jíst tak spím. Zkoušela jsem se na hodiny jídla budit ale akorát jsem se vzbudila jednou a dvakrát jsem zaspala. A tak ji přerušuji a začnu v pátek nanovo. Tak ted už se těším na mlíčko to mě bavilo nejvíc.

Eva - 18. květen 2015 20:26

Začínám třetí den a 1,9 kilo dole, což je bezva. Nemám s tím zatím problém, tak doufám, že to vydržím :-). V práci se to drží úplně v pohodě, doma je to horší, když se chystá jídlo ostatním. Chodím třikrát týdně cvičit už přes měsíc a váha mi šla naopak nahoru, tak jsem zařadila ještě mlékovku. Nadváhu nemám, jen oplácané určitě partie a to je nejhorší na shození. Tak se holky držte!

kamila - 19. květen 2015 06:33

Ahoj holky,dnes začínám,akorát jsem si ohřála mléko,jsem zvědavá :) kdo začíná se mnou???

jamela - 19. květen 2015 07:10

Ahoj holky, dneska jsem začala a mám za sebou úspěšně první den ale jelikož diety většinou nedodržím hodila by se vzájemná podpora jde do toho někdo se mnou? :))

val - 19. květen 2015 20:11

Ahoj holky,
rozhodla jsem se dnes začít taky. Jsem celý den v práci, takže krabice mléka cestovala se mnou :-)
jak pokračujete vy ostatní ?

Osi - 20. květen 2015 08:37

Ahoj holky, dnes desátý den a mám dole 3.9kg. Jsem spokojená. A co vy ostatní? Kde jste všechny? Nějak to tu utichlo. Všem novým držím palečky a pevnou vůli přeji.

Lenča - 20. květen 2015 09:13

Ráda bych dala dolu 6 kilo.Tak doufám, že touhle startovací dietkou, to bude co nejvíc aspoň 4 :-) Celý život hodně sportuji, teď jsem, ale byla nemocná, a nemohla jsem. Ale ode dneška mi končí klidový režim, a naplno se do toho pustím. V práci si myslím to nebude problém vydržet, ale doma se vždycky hrozně přejím a to chci odbourat :-)
Jinak sportujete u této diety? A pochlubte se výsledky jsem zvědavá :-)

Osi - 20. květen 2015 09:47

Ahoj.. dnes mám také 9tý den a dole 3,3kg .. držím se co to jde a že je to těžký,když člověk musí vařit chlapovi oběd a můžu se na to jen dívat.. =/ k tomu jsem doma na mateřské a mlsná mě honí.. daří se mě odolat.. a holky vydržte ;)

Ivka - 20. květen 2015 11:17

Ahojt spoludietářky
Pro Evku...taky chodím na noční směny a ještě k tomu dost nepravidelně...ono když tělo bdí, tak funguje metabolismus vesměs stejně ať je den či noc. Když mám noční posunu si čas jídla až se vzbudím a poslední jídlo mám třeba až v 11 nebo ve 12 v noci. Pak než jdu z práce, beru si první jídlo následujícího dne. Možná je to takhle špatně, ale neměla jsem žádný problém a zhubla jsem dost.
Dneska mám 2.den a cítím se skvěle. Držím všem palce. Do toho!!!

Linda - 20. květen 2015 12:23

Lindo netušila jsem jak to spojit s noční směnou neboť nejsem zvyklá v noci jíst takže jsem dietu ukončila a neukončila. Ukončila jsem ji ve smyslu že nejím v ten čas který jsem jedla. Prostě až se vzbudím tak se najím. Akorát třeba přeskočím dvě jídla a nebo si vezmu něco jiného. Ale stejně od patku jedu znova.

Eva - 20. květen 2015 18:11

Ahoj holky, uz parkrat jsem nakoukla do vasich komentaru a dnes konecne me ranni stoupnuti na vahu donutilo se sebou neco delat. Byl to vazne sok. Takze prvni ranni mleko za mnou a doufam, ze vydrzim alespon tech 8 dni. Podpora tady by mi mohla pomoct:)

Misule - 21. květen 2015 08:15

Ahoj holky, tak jak pokračujete? Já dnes teprve druhý den začala jogurtem.

Osi - 21. květen 2015 08:19

Ahoj holky, jak to tady čtu, tak dietka zřejmě funguje. Potřebuju dát dolu 7 kg a tohle jako rychlý začátek vypadá slibně :):):). Takže se přidávám k Misuli a všem ostatním, snad vydržím. V sobě druhé mléko a šílené představy vynikajících dortíčkůůů. Proč já mám to sladké tak ráda!!!?
Pište a držte se :)

Jáňa - 21. květen 2015 10:19

Jani, já přes den chutě většinou držím, ale večer to je mor. Dnes jogurt a tvaroh za sebou a těším se na oběd :-)
Holky na jaké váze začínáte? Já 60 ale jsem prcek .

Osi - 21. květen 2015 11:44

Jano, skvele, zaciname stejne:) Po praci bych chtela skocit na hodinku i do fitka, abych prisla na jine myslenky nez na jidlo, vetsinou to zabira. Jinak merim 178 cm a zacinam na 89kg - je to hruza a des, videt to takhle napsane cerne na bilem...

Misule - 21. květen 2015 12:31

Já mám 77 a 170 cm.

Jáňa - 21. květen 2015 13:08

To bych take chtela mit:) 77 kg by bylo skvele. Snad se toho jednou dockam...

Misule - 21. květen 2015 13:18

Holky a pijete jen vodu? nebo si dáváte i něco jinýho?

Osi - 21. květen 2015 15:26

Ahoj holky, dnes pátý den a mám 2 kila dole, cítím to na sobě, jak jsem psala, třikrát týdně k tomu cvičím, i když prý se cvičit nemá....piju vodu a musím tři kafe denně s mlékem, bez toho nefunguju, ale hubla jsem vždy i tak, pak piju vývar z masa...chtěla bych zhubnout 5 kilo...

kamila - 21. květen 2015 17:23

Kamčo, tak to jsou výborný zprávy :-)
Já piju jedno až dvě kafe, ale bez mléka a cukru, tak to piju i normálně, takže výhoda. Taky cvičím, tak mám v zásobě kuřecí vývar, kdybych už to nezvládala. Piju vodu, a bylinkový čaj neslazený.
Zvážit se chci až v neděli to bude pátý den.

Osi - 21. květen 2015 18:17

Ahoj všechny! Kamilo jsem na tom jak ty! Potřebuju 5 kg dolu a bez kafe s mlékem jak píšeš,já taky nefunguju.Já navíc bez rajčat,okurek a salátu. Začala jsem 14.5. protože jsem přelezla 80 kg. Měřím 166 až168cm,neumím se přesně změřit. Po 7 dnech mám 2 kg dole. V So a v Ne jsem to pokazila. Mlékovku držím takovou volnější. Říkám si stále: hlavní věc - nevzdávat hubnutí ! Nerezignovat ! Léto se blíží a co si chceš holka obléct ? Snad těhotenský košile ? To ne ! * Osi,máš pravdu, nejhorší je to večer.

Eva 2 - 21. květen 2015 23:35

Ahoj všechny mlíkařky, dnes druhý den, hlad nemám, ale ty představy zákusečků mě neustále pronásledují :(!:(. Netuším, jak zvládnu víkend, když musím upéct buchtu a vařit pro ostatní. Ale vaše výsledky jsou natolik lákavé, :):):) že se to pokusím zvládnout. Snad bude hezky, abych mohla být na zahradě. Tam to rychle utíká a na jídlo si většinou ani nevzpomenu!!!
Držme se, ať máme ze sebe (a taky při pohledu na sebe) radost :)!

Jáňa - 22. květen 2015 08:42

Take dnes druhy den, k obedu mam kureci maso s vyvarem tak uz se tesim. Vikend snad preziju bez uhony, ale nechci predbihat:)

Misule - 22. květen 2015 09:27

Ahoj ! Jáňo,jestli si necháš poradit,nedělej to abys na zahradě nejdčela ! Akorát si vykoleduješ vlčí hlad! Jez pořád po 2,5 hod. Vem si na zahradu třeba tvaroh a kousek rohlík celozr.,i kafíčko,ale něco sněz. Jinak přijdeš do kuchyně a neudržíš se zhltnout to co nesmíš,třeba cukrovinky apod.

Eva 2 - 22. květen 2015 10:46

Evi, to já jíst budu, ale nebudu v blízkosti všech těch lákadel a ani nebudu mít dlouhou chvíli, abych na ně myslela.

Jáňa - 22. květen 2015 11:45

Takže děvčata...dneska 4.den a k tomu zjištění, že jsem dva v jednom. Takže přerušuju a začnu zas až za rok...všem vám držím palečky. Držte se!!

Linda - 22. květen 2015 11:54

Jáňo a všechny co to čtete, mě zasytí a i si moc pochutnám na banánu 15 dkg a tvarohu odtučněném 125 dkg. Nebo 1/4 l kakaa (Granko) a zase odtuč.tvaroh 125 dkg.Každé jídlo má 1.000 Kjoulů. Chci hubnout pomalu,tak můžu sníst 5.000 Kjoulů za den. Rajče a okurku jím pořád. A pak šup na zahradu nebo na kolo - do lesa. * Ještě opravuji tu zkomoleninu v 1.ř.přísp.v 10.46, nejdčela, správně nejedla

Eva 2 - 22. květen 2015 14:38

Ahoj holky :) především Lindě velká gratulace :-) jedu sedmý den,váha mi stagnuje už dva dny, pořád jen 2 kila dole, ale nevzdávám to, vím, že to jde už těžko a taky jsem zhřešila předevčírem večer jsem něco pojedla, ale byla jsem ve skyboxu a to se nedalo :-) ale fakt málo...víkend bývá horší, ale děti mi odjíždějí na výlet, tak jim nemusím vařit, takže bezva, musím se hlavně nějak zaměstnat, což asi nebude problém, v prázdném bytě se dobře uklízí...holky pěkný víkend a hodně sil !

kamila - 23. květen 2015 06:20

Ahoj Kamilo a všechny hubňulky! Já taky za týden -2 kg. Ale už je to poznat v pase když zapínám rifle. Určitě vyprázdněná střeva, ale určitě i nějaký útrobní tuk jsem strávila. Lehčeji se mě chodí,poklusává. Takže zaber, zaber !

Eva 2 - 23. květen 2015 09:16

Ahoj holky,tak dnes začínám. Už jsem několikrát držela,ale nikdy jsem nedala dolů víc než 5 kg.Vážím se každý den a kávu piju několikrát za den.

Veronika - 24. květen 2015 09:22

Ahoj holky,
dneska sedmý den a taky poslední :) Za týden cca 3 kg dole.
Vaše komentáře mě vždycky motivují a musím říct, že tato dieta je skvělá!!

Za 11 měsíců jsem zhubla cca 16 kg, sice ještě hodně potřebuju, ale jsem šťastná a jedu dál!

Držím všem palce!

Isabel - 24. květen 2015 13:17

Tuto dietu jsem držela před měsícem a zhubla jsem 4,2 kg. Po skončení diety jím všechno, ale v menších porcích a stále pravidelně. Zhubla jsem dalších 1,7 kg. Při dietě jsem hodně pila, buď vodu s citronem nebo neslazený čaj. Do tvarohu jsem si přidávala lžičku medu. Já, jedlík sladkého jsem při dietě pouze 2x zhřešila (na doplnění energie, znáte to). Jinak jsem na sladké ani chuť neměla. Od úterý chci s dietou začít znovu, ale stačí mi dát dolu 1,5 - 2 kg, proto celých 13 dní držet nebudu. Dle mého názoru je dieta bezva. Všem přeji hodně úspěchů.

Jíťa - 24. květen 2015 16:40

Zdravím Vás, zítra bych chtěla začít, půjde do toho někdo se mnou? Tuto dietu jsem již držela, měla jsem 80,5 a po dietě 74 kg. Zpět jsem nenabrala, momentálně se mi váha pohybuje kolem 72-73 kg.

Tak už se těším na další úbytek ! :-)

Ivana - 24. květen 2015 18:27

Ahoj holky, zítra devátý den, stále 2 kila dole, doufám, že po zítřku, kdy mám celý den zase jen mléko se to zase hne :-)....já jsem bohužel vždy vše nabrala zpět, ale nedodržovala jsem pauzy a vůbec jsem se zase s jídlem rozjela...někdo jí po mlékovce normálně a dává si jeden den v týdnu jen mléko a taky to udrží...tak hodně sil do dalších dnů!

kamila - 24. květen 2015 18:58

Ahoj Ivano, taky chci zítra začít, potřebuji dát dolů kila po porodu. Ještě jsem žádnou dietu nedržela tak doufám, že to vydržím....

Monika - 24. květen 2015 20:11

Ahoj Ivano, taky začínám od zítřka s

Zdeňka - 24. květen 2015 20:22

Tak zase je zítra pondělí - tak zase musím začít od 1.dne. Já vždycky v So a v Ne dietu pokazím. Peču a vařím voňavá jídla pro rodinu a .... Je mě hamba to napsat. Je nás tady 7 - Kamila,Monika,Zdeňka,Ivana,Jíťa,Isabel,Veronika. Pište jak to jde!

Eva 2 - 24. květen 2015 21:15

Ahoj Moniko a Zdenko, tak to jsem rada, ze v tom nebudu sama. Tesim se na vysledky. Melo by to urcite jit :-) ty bilkoviny dost zasyti.

Ivana - 24. květen 2015 21:25

Jsem na nas holky zvedava!

Ivana - 24. květen 2015 21:26

Ivana, Monika, Zdeňka, Eva 2 - zdravím holky zítra to spolu společně odstartujeme ;)
těším se a držím nám palečky

Marťan - 24. květen 2015 21:42

Já doufám, že něco opravdu zhubnu. Nabrala jsem asi 12 kg poté, co jsem přestala kouřit, asi před rokem a půl. Tak potřebuji svoji velikost.

Zdeňka - 24. květen 2015 21:54

Ahoj, holky, dnes bych měla 5. den, ale musím od znova :(:(:(. Neplánovaná návštěva a mě se nechtělo vysvětlovat, co držím a proč nebudu jíst s nimi dohromady. Takže dnes zase 1. den a 1. mléko.
Těším se na vaše komentáře a doufám, že vydržíme!!!

Jáňa - 25. květen 2015 07:00

Dnes jsem se do toho také dala 1. den, tak snad vydržet... držela jsem ji již 2x a s dobrým výsledkem, tak snad budu mít hodně motivace

Evka - 25. květen 2015 07:18

Ahoj holky, tak včera jsem trošku škobrtla. Tak když vidím kolik Vás začíná ode dneška, tak dnes pojedu taky mléčný den. K tomu cvíčo a to by bylo, aby to nešlo.
Přeji hezký den. To dáme :-)

Osi - 25. květen 2015 07:55

Dobrý den, mohla bych místo samotného tvarohu Activii tvarohovou?. A místo masa salám nebo šunku. Děkuji :)

Lenka - 25. květen 2015 09:23

Ahoj holky,tak dnes druhý den a nemám vůbec hlad.Po včerejšku mám 1,2 kg dole,ale je mi jasné,že už to tak nepůjde.Lenko do tvarohu si dávám bolero a vařené maso nejím,tak si kupuju šunku s vysokým obsahem masa.

Veronika - 25. květen 2015 09:52

Veronika: Já právě tvaroh vůbec nedám :(,, tak jedině tu activii tvarohovou zkusim :)

Lenka - 25. květen 2015 10:25

Já se včera vážila na analyzátoru tuku, tak mám pěkně hodnoty u sebe. A až se budu vážit znova uvidím, kolik vody, tuku půjde dolů. Jelikož chci cvičit tak doufám svaly udržím :-)
Teď už ,,jenom,, vydržet :-)

Osi - 25. květen 2015 11:02

Ahoj nazdar čau ! Tak je nás 21 ! Kamila Monika Zdenka Ivana Jíťa Isabel Veronika Marťan Jáňa Evka Osi Lenka a já Eva2 ! Eva drží dietu už 4.den a Evinka taky už se naží zkouší. Dále pak už začaly Jamela Val Linda Mišule Ivka Lenča. Jsem moc zvědavá jak se nám bude daři ! Léto se blíží ! Nikdo jiný to za nás nezhubne,neodmaká ! * U mě dneska zatím moc dobrý! Po So a Ne hřešení na mě přibylo 1 kg,tak bacha na hříchy! Stejně mám radost že ta 80 z váhy zmizela a už začínám se 79. Takže do toho do toho! Jedu na kole k lesu.

Eva 2 - 25. květen 2015 15:10

Ahoj,ja se snazim s dietou bojovat uz od zac.roku,vaha mi lita sem tam-nejvic jsem mela zac.roku 74,50kg,ale mela jsem i 69,40kg,k dnesku mam 71kg,takze i pri sladkych hriscich se vaha udrzuje horko tezko,do leta je mym snem mit 65-67kg pri vysce 175cm.Co me mlecna dieta je jist pravidelne,pecivo a prilohy mi vubec nechybi,jen to sladke,ktere miluju.Bojujte!

Evinka Serafinka32@seznam.cz - 25. květen 2015 15:32

Holky, kolik jisté toho jogurtu, klasický malý 150 g nebo je to jedno? A co vajíčka, ta asi vařená na tvrdí, že? První den za mnou, zatím jsem se udržela a že je to náročné když mám osmiměsíčního jedlíka a nespavce.....na váhu zatím raději nejdu, počkám aspoň do středy.....

Monika - 25. květen 2015 19:05

Ahojky. Ja taky jedu od vcerejska. Potrebuju dat dolu poporodni kila. Zacinam na 75 kg. Tuto dietu jsem kdysi drzela a zhubla 5 kg,ale to jsem byvala hubenejsi. Doufam,ze tentokrat bude ubytek vetsi. Mleku Zdar.

Katka - 26. květen 2015 06:02

Ahoj, holky mlíkařky, :):) dnes 2. den, docela v pohodě. Na váhu vlezu až v neděli, ale po mléku jsem pěkně odlehčená. Ještě kdyby nebyly ty chutě!!!
Moniko, jogurt se myslí 1 kelímek - já mám nejradši :) bílý řecký nebo choceňský, toho je těch 150. Aktivie je málá a řídká, to bys umřela hlady. Vajíčko jde upravit i na pánvi - smažené nebo buvolí oko, já mám nejraději uvařené na měkko - není to tak dusivé, když se jí jenom samotné. S mimískem to máš horší, dávat si pozor, abys neochutnávala nebo nedojídala!
Holky držme se a pište, ať to vydržíme:):):)

Jáňa - 26. květen 2015 09:52

Ja se merim a vazim kazdou nedeli. S vahou bojuji uz 2 mesice. Zatim mam dole 4 kila,ale ted se to nejak zastavilo. Zvolila jsem tedy mlecnou dietu,protoze mi uz jednou pomohla. Mam doma 2 leteho syna,takze varit musim,ale zatim chute zvladam.

Katka - 26. květen 2015 11:03

Ahoj muzu se zeptat cim bych mohla nahradit maso?jestli treba parkem?protoze maso ani sunku s hodne % nejim.dekuju za radu :)

jana - 26. květen 2015 14:48

Ja nejim maso,takze jim veget.vyrobky napr.soj.maso nebo vegetar.lunchmeat nebo vegetar.parky,jim kur.sunku nebo vegeta.salam.

Evinka - 26. květen 2015 15:24

Ahoj holky, dnes desátý den a 2,1 kilo dole, ale včera jsem večer zhřešila nějakými cereáliemi...no nějak to dojedu a zřejmě začnu znova, uvidím...už mi to moc dolů nejde na kila, ale postava se mi formuje, jak už druhý měsíc cvičím, chtěla bych už jen 2 kila sundat, snad se podaří...jinak si dávám taky vejce na měkko, nebo na hniličko, případně volské oko...teď jdu dělat maso, s hranolkama dětem, sobě samotný :-) tak se holky držte a vydržte!

kamila - 26. květen 2015 18:31

Chic se zeptat jestli jde maso nahradit tufu (soja)? Jsem totiz vegetarian...

Ayaka - 26. květen 2015 18:54

Ahoj, tak druhý den se pomalu chýlí ke konci ;-)
Všechno by šlo, jen kdybych neměla ty chutě. Otevřu lednici, která je plná dobrot, čapnu tvaroh a rychle ji zavřu.
Už se těším na nějaký ovoce a zeleninu :-D
To dáme!

Zdeňka - 26. květen 2015 20:04

Ahoj ! Dneska 2.den. Odpolední tvaroh ani ty vajíčka k večeři bych musela jíst s odporem. Tak jsem to nejedla. Místo tvarohu jsem si dala kakao a místo 2 vajíček večer jsem snědla krajíček chleba s plátkem 30% cihly a plátkem šunky.* Jsem si vědoma že jsem odstrašující příklad. Vážím se každý den,mám váhu s 10 dkg rozlišením, tak uvidím zítra. Fakt vám přeju abyste byly lepší jak já.

Eva 2 - 26. květen 2015 21:20

Ja maso taky nejim,a nahrazuju ho vegetar.vyrobky-tzn.veget.parky,veget.salam,soja,tofu syr,smakoun

Evinka - 27. květen 2015 00:17

Ahojik mlekarky,od soboty držím tuto dietu za čtrnáct dnu letim na dovcu tak at vypadam jako ženská a ne jak meloun :-D držím ji poctivě každý detail akorad si za den dávám víc kávy s mlékem. To je můj hřích,ale verte mi ze i tak jdou kila dolu a víc než jsem si myslela :-D začínala jsem s vahou 85 kg dnes no spis ted ráno jsem se zvazila a moje super váha mi ukázala 78kg az jsem z ni slezla a zakopla o nohu křesla u počítače a sedla si do něj :-D :-D :-D :-D :-D začala jsem hodně pit vodu 3l az 4,5l dene sice chodim stále curat ale to stoji za to začala jsem cvičit a koupila jsem si Letiny hot shapers a tento týden mi přijde i tilko neberte to jako reklamu :-) jen vám chci říct ze to jde a pokud už jste se rozhodly s touto dietou tak ji dotáhnout az do konce fakt to stoji za to si pak před zrcadlem říct : vydis jak si krásná a dobra dokázala jsem to a jsem hrdá.doufám ze vas můj komentář nenudil a přejí všem hodně úspěchu v dietě holky mi na to máme .tak mléku zdar :-*

metracek - 27. květen 2015 05:37

Ahoj, holky mlíkařky, dnes 3. den a po ránu mi bylo trochu slabo:(.(, ale po napití to docela jde. Jídelníček i váhy dodržuji přesně a nic ničím nenahazuji, akorát občas zaměním pořadí jídel. Myslím, že 14 dní se dá vydržet. Jen ty chutě na sladké kdyby mě nepronásledovaly!!!
Na váhu lezu až v neděli, ale i bez vážení vidím, že pomalu splaskávám:):):). Hlavně je to vidět na žaludku.
Takže ! v y d r ž m e ! a pište - pomáhá to:)

Jáňa - 27. květen 2015 07:00

Ahojky :-) tak vzhůru do třetího dne. Zatím jsem se nevážila, ale cítím se líp, takže určitě nějaké deko je dole :-) včera mě bylo taky trochu slabo, ale dnes ráno jsem v pohodě a dokonce ani necítím hlad.... ale to přijde, o to strach nemám :-) tak se holky držte, je to těžké, ale dá se to vydržet...

Monika - 27. květen 2015 07:10

Ahojky. Ja mela hlad vcera vecer,tak jsem sla radeji brzo spat. Uz mam za sebou 100g bananu a kazde rano si neodpustim kavu. Taky citim,jak splaskavam, nemam tak nafoukle bricho. Zatim dodrzuji poctive i poradi jidel. Tak tretimu dne zdar a vydrzme.

Katka - 27. květen 2015 07:23

Ahojky, já zatím dodržuji jídelníček, ale trochu mi dělá problémy vypít 2 litry vody za den :-(
U diety určitě doporučuji trochu cvičení, výsledky budou o to lepší. Já jezdím na kole a večer jen chvíli na balón ⚽
Přeji nám hlavně výdrž:-D

Zdeňka - 27. květen 2015 09:17

Holky ahoj, četla jsem si komentář Jíti, která jde do toho znovu a po dietě je měsíc a ještě zhubla, jsem po ní asi 3 týdny a taky jsem ještě 1,5 kilo spadla, nějaké starosti k tomu dopomohly, ale i to, že jím méně, jím stejně pravidelně, od rána 7 po třech hodinách a nejím pečivo a dost se vyhýbám sladkostem, i když občas si dám, ale ne denně a váha se drží na 60 kg, jsem vysoká.
Všem vám, které jste se do toho daly, tak držím pěsti :)

Martina - 27. květen 2015 09:50

Ahoj všechny co jste napsaly ! Vidím,že ráno 3.dne bylo docela pro všechny dobronáladové. Pro mě taky. Ikdyž jsem včera odpoledne a večer porušila jídelníček, ale celkem celý den jsem snědla moc málo,jogurt,1/2 tvarohu odtuč,kousek masa vyvařeného, co to je? to je nějakých 2.000 Kj. Pak ten večerní krajíček chleba se š.a ci. se na zvýšení váhy neprojevil,naopak po 2 dnech 0,5 kg váha šla dolu. * Dneska okurka a jabko - zatím a teď b udu jíst šunku a dojím k ní okurku. * Evinka,Jáňa, Monika,Katka,Zdeňka - jste fajn že jste se ozvaly, držíte se dobře! Martino máš váhu vynikající a Metráček vůbec nejsi metráček! Jsi na to s váhou jak já. To si myslkím do metráčku je hodně. Že jsi tolik zhubla je na pochvalu. Já jsem taky už tuhle váhu měla ale prý mě zhubl obličej a všichni mě říkali ať už víc nehubnu! V současnosti ještě 5 kg chci dát dolu. Rodina už si na obličej zvykla. Do toho,do toho,děvče zaber !

Eva 2 - 27. květen 2015 12:51

Ahoj, holky, dnes 4. den a ráno jsem měla docela hlad :(:(. Nepomohl ani hrnek dobrého horkého čaje. Takže teď si vychutnávám jogurt lžičku po lžičce a představuji si lahodný dortík se šlehačkou:):):).......jo, ty chutě, mršky, furt se ozývají....Ale jinak dobrý, splaskávám a splaskávám. Jsem zvědavá v neděli na váhu. A taky se snad konečně dostanu na kolo, abych měla trochu pohybu.
Držte se a pište, pomáhá to!!!

Jáňa - 28. květen 2015 07:01

Ahojte holky, taky bojuju ale včera jsem to večer už nevydržela jak mi škrukalo v bříšku tak jsem zhřešila a snědla jsem teď cherry rajčátek :-) ale lepší než nějaký mls. Tak holky do toho ať to dokážeme a doklapeme úspěšně do konce vždyť jsme skoro v půlce :-D mléku zdar !!

Marťas - 28. květen 2015 07:07

Ahoj :) já dnes ráno poprvé neměla vůbec hlad, ale jak jsem snědla první lžičku jogurtu hned mě začalo kručet v břichu :D Jinak zatím docela dobrý, na sportování nemám čas, uklidňuji se tím, že když každý den chodím s kočárkem cca 5 km tak to taky trošku pomůže....ikdyž počasí teď moc nespolupracuje :( Piju i kafe, 4x denně, bez toho bych byla mrtvá :( ale nesladím, tak to asi nevadí.... držím palce všem ostatním ať zbytečně nehřešíte :D :D :D

Monika - 28. květen 2015 10:25

Ahoj, pořád tady jen mluvíte o váze, která jen více méně nepodstatná...

zkuste nejíst 3 dny a budete mít 4 kg dole... Zkoušela jste se některá měřit před a po?

Tereza terezavlckova.tv@seznam.cz - 28. květen 2015 17:23

Ahoj mlíkařky a Terezo, nevím, jestli sis všimla, ale spousta nás na váhu ani neleze a pouze sleduje svůj objem, jak se pomalu zmenšuje:) - to je pro nás podstatné. Protože obléknou oblečení, které už rok leží ve skříni, je příjemná odměna za naši snahu:). To, že zmizí na váze i nějaké to kilčo, je zase fajn psychologický impuls. Takže jestli nechceš hubnout a podporovat, tak nevysírej:(:( Někdo potřebuje jen pár centimetrů, někdo trochu víc, ale jako nastartování je tahle dieta fajn!!!

Jáňa - 29. květen 2015 07:25

No a jinak dnes 5. den a doufám, že jste v pohodě stejně jako já :):):). Chutě ku podivu zmizely, ale je před námi víkend a spousta vaření a lákadel. Snad to vydržíme!!! Oblečení je krásně volné a byla by škoda to pokazit.
Tak se držme :) a vydržme :) !!!

Jáňa - 29. květen 2015 07:30

Přesně tak, souhlasí s Jáňou :-) dnes taky žádné chutě, dokonce jsem dnes ráno i cvičila takže super, jsem sama se sebou spokojená... já jsem se teda i změřila, ale stejně je pro mě nejlepší měřidlo oblečení :-) tak držím palce i ostatním ať jsou v poho a spokojené :-) :-) :-)

Monika - 29. květen 2015 08:37

Holky, ja mam od vcera hrozny krece v brise. Dietu jsem jeste neprerusila,ani nechci. Mate to taky nektera? Jsem nafoukla jak balon.

Katka - 29. květen 2015 10:45

Nepiješ vodu s bublinkama?

Jáňa - 29. květen 2015 11:48

Nepiju. Piju vodu s citronem nebo ovocny caj.

Katka - 29. květen 2015 11:58

Tak to nevím, Katko, já takové problémy nemám. Piju jen čistou vodu a když je v jídelníčku čaj tak si vařím zelený.... Jestli jíš syrovou zeleninu tak to bude možná z toho, to taky může nadýmat...

Monika - 29. květen 2015 12:32

Katko také si stejně jako Monika myslím že je to ze syrové zeleniny. Doporučuju uvař si mátový nebo zázvorový čaj, alespoň mě to vždy pomáhá ;)

Marťan - 29. květen 2015 13:25

Jj, mátový čaj je super, ten mě zabírá na jakékoli bolení žaludku...

Monika - 29. květen 2015 14:44

Katko,já asi vím jak je ti blbě. Já taky dneska ráno ne a ne jít na velkou ale ve střevech byly plyny,protože se mě jako chtělo.Na klosetu ne a ne,nic.Až jsem vypila hrnek bílé kávy (není v jídelníčku) a pozřela lžíci Psylia,tak sestřeva pohnuly. Šaratica mě nepomáhá. Jinak váha stojí,pořád -2 kg,ale mikina volnější je.
Řekla bych že zelenina nenadýmá,spíš ovoce,má cukry a ty kvasí a vytváří plyny.

Eva 2 - 29. květen 2015 14:53

Ahoj holky, dneska poslední den, zhubla jsem 2,2 kila, tak moc ne, ale už to zřejmě moc nepůjde...dám si o víkendu oraz, ale budu dodržovat pauzy a v pondělí uvidím, jestli dám druhé kolo, k mému cíli zbývají 2 kila...tak se držte, přeju vám, ať máte výsledky!

kamila - 29. květen 2015 19:55

Ahojky, tak dnes konec pátého dne a kalhoty, které jsem měla na těsno jsou mi teď akorát :-D
Já jsem zatím moooc spokojená a určitě hodlám po této dietě zase pokračovat. Když už jsem to tělo nabudila ;-)
Chutě sice mám, ale jde to vydržet. Tak jdeme dál!

Zdeňka - 29. květen 2015 20:38

Ahojky, ještě upřesním úbytek ráno po 13-ti dnech, 2,5 kila :-) hezký víkend!

kamila - 30. květen 2015 06:09

Holky, dekuji za rady. Dneska je mi konecne dobre - vykakala jsem se :-). Zitra se budu vazit a merit, tak napisu vysledky. Ale podle me nic moc - uvidime.
Po diete chci najet na vyvazeny jidelnicek a zacit cvicit. Ted mi cvicit nejde-citim se slaba.
A jak je Vam? Uz jen tyden a jsme v cili

Katka - 30. květen 2015 08:44

Ahoj holky.dnes jedu 9.den vaha 4kg a dole a cca 4,5cm pres boky...chodim ktomu na vibrogym cvicit 2x rydne a cm ubyvaji.jeste 3-5kg bych chtela.a pak pokracovat ve zpevnovani.....po porodu 115kg a dnes 77kg takze je porad co zpevnovat....ale jde to.ve stredu mam posledni den a hned najedu na drzhe kolo.drzim vam vsem palce:)

lenka.... - 30. květen 2015 09:39

Ahoj hubňulky ! Lence velký obdiv ! * Dneska 6.den bude dobrý den.Šunka,ovoce (mám kivi,jahody,jablko a jsem si jistá že toho sním víc než 10 dkg,ale většinu vezmu rodině do lesa),tvaroh,maso,mléko Ale po včerejší bouřce máme moc hezký vzduch tak pojedu na kole do lesa. Rodina už vyjela,a že si zajdou na oběd,tak teď budu na zahradě a uklízet a pak pojedu za nima.* Dneska pořád -2 kg (79).* Kamilo,jsi dobrá,že nám tady píšeš pravdu.Nevzdávej to,začínej pořád znova od pondělí.Já to taky tak dělám,a držím si poporodní váhu pořád kolem 75. Jak vylezu nad 80 hned přestávám jíst chleba (mám ráda) a máslo-tučné celkově všechno,a přílohy.Sladké si zakazuji normálně pořád. Sacharin,diachrom piju v kávě a čaji normálně,tak 5 ks denně. Snažím se přejít na zeleninu a ovoce. Už to trvá 18 let. Mám v genech silnou postavu,byla jsem z toho špatná,ale teď už si říkám že to jsou OTP-ozdobné tukové polštáře. Po vánoční a narozeninové zvýšené váze však zavelím,OTP-otřesné tukové polštáře musí zmizet! Jsem veselá povaha. * Všem přeju hezkou So a Ne !

Eva 2 - 30. květen 2015 11:22

Katko,hlavně se nestresuj a nebuď nešťastná. Život a mládí máme jen jeden a jen jednou. Dejme si kafíčko a choďme hodně ven. Raduj sse z miminka,nikdy už tak malé,radostné nebude. Už bude jen větší a starosti budou taky větší. Přijdou různá úmrtí,nemoci, těch co máš ráda (u mě i dcerka měla onko cystu gyn.,ale už je to dobrý,jen děti mít nebude a to pak jsou starosti! Někaká nadváha je proti tomu procházka růžovou zahradou. Jak říkám,je to dobrý,tak jeto dobrý a tralala!) Měj se dobře!

Eva 2 - 30. květen 2015 11:31
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.