Pět Tibeťanů

Tibetské cvičení, kterému se říká Pět Tibeťanů, se stává velmi oblíbeným. Pomáhá, aby tělo bylo pružné a pevné. Zlepšuje krevní oběh, lymfatický systém, psychiku, pohyblivost kloubů a páteře. Říká se, že se jedná o elixír mládí. Po prvním měsíci cvičení uvidíte na sobě výsledky.

Cvičit byste měli každý den. Ze začátku opakujte cvik dvakrát až třikrát. Správně byste měli každý týden zvýšit počet opakování cviku o jedno opakování, později můžete cvik opakovat až 21krát. Tibetské cviky provádíme pomalu, pečlivě a soustředěně. Nezapomeneme ani správně dýchat, nadechujeme se při návratu do základního polohy.

Po čase si určitě Pět Tibeťanů cviky oblíbíte. Nezaberou vám mnoho času a protáhnete si perfektně tělo. Vhodné je najít si pravidelný čas na cvičení, například po probuzení. Cviky jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Také pomáhá při hubnutí. Tvaruje břicho a také pomáhá se zbavit dvojité brady.

Pět Tibeťanů cviky video

Podívejte se na Pět Tibeťanů na videích, kde jsou cviky pěkně a přesně ukázány. Přidali jsme nová videa.

Také existuje cvičení Sedm Tibeťanů, ale o tom až příště.

Pokud máte zkušenosti s Pěti Tibeťany, napište nám v diskuzi, jak vám pomohlo.

Mám nadváhu ale co nadváhu,jsem tlustá.Dva cviky bych určitě nesvedla.Ještě ten věk k tomu a mám jasno.Poraďte někdo jak začít cvičit a mít to cvičení rád.Ráda chodím pěšky ale také nevydržím ostřejší chůzi déle než 30 minut.Poradí mi někdo?

JINDŘIŠKA, (104/170), 2012-02-04 15:14:06

Pri vysokej nadváhe je velmi správna a najprirodzenejšia práve tá chôdza ktorú ste spomenuli. Takže pokračujte v chodení a snažte sa to postupne predlžovať z tých 30 minút na viac minút až na 3 hodiny (čo odporúčajú aj lekári).

ElenaCh., 2012-02-12 16:08:22

Dobry den PET Tibetanu ch začit cvičit snad mi to pujde držte mi palce

Bety, (79/170), 2012-02-20 03:17:52

Pet tibetanu muzu vrele doporucit. Pred cca dvema lety jsem je cvicila asi pul roku kazdy den. Je to vyborna relaxace, navic si skvele protahnete telo , mate pocit, ze kazdy sval v tele se zapojil. Je to nenarocne cviceni, ktere zvladne kazdy a nejlepsi na tom je , ze se vam uzasne zpevni postava. A jeste doporucuju, precist si knihu Pet tibetanu, tam pochopite i smysl a celou filosofii tohoto cviceni hodne stesti vsem !

Anezka, 2012-02-26 12:45:48

Píšete, že cviky provádíme pomalu, ale na videu mě to zase tak pomalu nepřijde((

Iveta, (89/174), 2012-03-02 20:29:15

Cviky na videu jsou v jiném sledu, než se 5 Tibeťanů cvičí. Navíc v tempu, které je pro začátečníky demotivující. Určitě existují va webu lepší ukázky a návody ke cvičení.

Iveta, 2012-03-15 10:59:11

Na to video snad ani nekoukejte. Cviky jsou ve špatném pořadí, nesprávně zacvičené, v příliš rychlém tempu, není na nich vidět správné dýchání (které je velice důležité). Raději si je najděte někde jinde. Nebo ještě lépe - pořiďte si o nich nějakou knihu. Já je cvičím denně už rok a půl a nemůžu si je vynachválit - v počáteční fázi sem zhubla 2 kg (bez omezení jídla), zmizely má neustálé bolesti zad a zlepšila se mi ohebnost celého těla. Vřele je doporučuji každému. Nejsou zvlášť náročné a těch pár minut denně se rozhodně vyplatí.

Pavluš, 2012-04-24 15:49:34

Děkujeme za upozornění.
Doplnili jsme nová videa, která jsou už lepší.

Redakce, 2012-04-25 09:21:55