Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Diety | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 21383
salat




Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chlebu, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.








 

Komentáře k článku (celkem 21383):


starší komentáře

Chléb - 2PLOO,2PLtvarohu,1vejce/vyšlehám sníh/,1lžička pšeničných otrub,vše smíchám,nakonec sníh z bílků,nechám 15minut odstát,naleju do 1/2l hrnku a vlním na nejvyšší výkon 4minuty ,je dobrý i jako knedl k omáčce Placka -4PLOO,1PLpšen.otrub,4PL tvarohu,2vejce/vyšlehat sníh/,těsto nechám 30minut odležet,pak peču v troubě

Dana - 11. říjen 2014 13:58

Ještě samozřejmě koření dle chuti /kmín,bylinky.../, Dá se i na sladko se skořicí.

Dana - 11. říjen 2014 14:02

Ahoj holky,tak dneska jse zkoušela šunkofleky jak tady psala Fífa a je to výborný,pochutnala jsem si a po dlouhé době zase změna,jen jsem si do nich ještě přidala trochu houby a příště to zkusím i se zeleninou,jen jsem zrovna ty šmakounovy nudle nesehnala ve slevě a pochutnávat si častěji na nudlích za 60 kč,nevím nevím no:-),ale jednou za čas mňamka

Káťa - 11. říjen 2014 19:21

Káťo ono se to zdá,ale když je rozdělíš na 2 porce,tak je to 30Kč na den.Nevím no,není to málo,ale utratila jsem kolikrát za větší blbosti.A když jsem si kdysi koupila 2 chlebíčky,které jsem zblajzla jako nic,tak cenově to bylo stejné.:)Ale stejně je člověk nejí každý den,ale jako zpestření jídelníčku super.Já chci vyzkoušet ještě tu špagetovou dýni.Holky ji dělají a moc chválí.

Zuzka - 11. říjen 2014 19:45

Zuzko to je jasný,já si kupuju kousek uzenýho tunáka,kterej stojí přez 100 kč a je to taky jednou za čas na zpestření,co to je špagetová dýně,to slyším poprvé.

Káťa - 11. říjen 2014 19:53

Viděla jsem ji v Kaufu.Holky ji propíchanou chvíli pečou,pak naškrábou vidličkou špagety.Prý výborné jako příloha.Nevím,chci vyzkoušet.

Zuzka - 11. říjen 2014 20:29

Romčo já to dělám od oka. Peču si to do foroty dám do mrazáku a pak ráno snídám 2. placky hodím na 10vteřin do microvnky. 500g otrub, 2-3vejce, 1.lžič. soli kmím celý, mléko nejdříve trochu naleju nechám 1/2hod stat a pokud je to hodně hustý přidám. Nebo tam dáš žloutky a vyšlehám sníh. Dělám plaky lžící na peč. papír asi tak 16min peču. Mě to s tím tvarohem nechutná. Takle si dělám i základy pod koláče bez soli. a na to různé nádivky tvaroh, žloutky, stevii do toho sníh, tvaroh, vařený pudink, tvaroh + jogurt s želat.( nepeču) někdy, když mi jde huba šejdrem zamíchám tam brusinky. Věra

Věra - 12. říjen 2014 11:07

Muzu Zuzi potvrdit ze dyne je super. Delam z ni kasi. Varim ji uplne stejne jako bramborovou jen ty brambory tam nejsou a mleko davam polotuk. A basti to i moje rodina:-D taky chci zkusit pecenou dyni jako americky brambory. Jinak vas po nejake dobe vsechny zdravim holky:-D. Obcas vas procitam a motivuji se,ale zacala skola a ja to nejak vsechno nestiham ucit se se synem,krouzky,vareni rodine a me a vecer kdy jsem jindy sedla k tabletu a byla tady tak ted hodim telo do perin a spim:-[ Jsem ve 3f. prvni mesic kila drzim pod kontrolou ale zatim jsem dal nezhubla. Ale to v 3 ani moc necekam, hlavne se dal prat s ustalovanim to je ted ten nejtesi boj:-D. Tak pekne hubneme a bojujme. Pa holky a zase se nekdy ozvu.

Ala - 12. říjen 2014 11:34

V době,kdy holky odešly na FB hledala jsem podněty a zkušenosti,kde se dalo.Natrefila jsem na diskuzi,kde už děvčata byla ve 3.f.Doslova jsem hltala jejich poznatky.Víte,že jsem stále řešila své stagnace,lezla jsem tu svým zjištěním,že hubnu jedině bez mléčných výrobků,nebo pouze s jedním řeckým jogurtem na nervy.Dopracovala jsem se do zdárného konce,ale opravdu to nebylo jednoduché!!! Dnes jsem si přečetla své dva příspěvky,které byly otisknuty v diskuzi a nestačila jsem se divit.Jak málo stačí k odsouzení!!! Píši sem své poznatky od března,tento s nimi souvisel a hooodně důležitý byl ještě další,který k němu patřil,ten tam ovšem chyběl.Je mi z toho smutno,co dodat,lépe se do žádných diskuzí nezapojovat.Přeji hezký den

Dana - 12. říjen 2014 14:57

Ahoj holky,zdravím všechny po dlouhé době.Byla jsem tady s vámi na chvíli v únoru.Obula jsem se do toho s vervou a i výsledky se začaly dostavovat.Hodně mi pomohla Zuzka,poslanými recepty i zkušenostmi.Ale i komentáře a postřehy ostatních dukanek jsou určitě pro mnohé z nás nepostradatelné :-).Měla jsem těžký úraz a teprve nyní jsem se dala jakž takž do kupy.Četla jsem vás ale poctivě,pokud to jenom bylo trošku možné a i když to moc nešlo,dodržovat stravování podle Dukana,kila jsou dole.Mám ale obavy,že na tom moc zásluh nemám a po zaběhnutí do normálu s tím budu bojovat opět,tak teď nevím,kde mám vlastně začít.K přibírání mám obrovské dispozice a nechtěla bych usnout na vavřínech.Obdivuji vás všechny,že se vám daří dosahovat postupně cílů a je vcelku jedno, jakým způsobem.Prostě se tady opravdu potvrzuje to,že každý je jiný a vyhovuje mu trošku něco jiného a je super,že si tady může každý přečíst zkušenosti ostatních.
A ještě bych měla poznámku k Daně.Nevím,proč si myslíš,že lezeš někomu na nervy.Určitě to tak není a tvé zkušenosti mohou být prospěšné někomu dalšímu,i když se v něčem liší od těch Zuzčiných.Tak jen pište všechny dál,ať je z čeho čerpat :-).Cíl máme přece všechny stejný-zbavit se všeho,co taháme na víc :-D.

mona r. - 12. říjen 2014 15:40

Pro Alu:Když dýni upečeš,v podstatě chutná podobně,jako brambora.Je taková moučnější,ale když si na ní dáš nějaké kořeníčko,je moc dobrá.Přiznám se,že pyré jsem z ní ještě nedělala,ale určitě zkusím:))))Díky za tip:)
Pro Monu:Jsem ráda,že ti naše rady pomohly a že se ti podařilo zhubnout.Musím potvrdit sama za sebe,že váhu si udržet je velmi těžké.Nepatřím mezi ty,které nedělají chyby a prohřešky(od 3F).Psala jsem tu,že se té trojky bojím,znám se,jak dosáhnu cíle,polevím.S váhou kolísám + - 2kg,podle toho,jak se právě držím.Ale jelikož mám obrovskou podporu ve svých Dukankách na fb,tak to určitě s jejich podporou dám.K přibírání má také velké dispozice,jako ty.Prostě musíme bojovat jak to jde.
Pro Danu:škoda,že to bereš tak osobně.To,že každá přistupujeme k dietě jinak neznamená,že to děláme špatně.Když se zapojíš do veřejné diskuse,musíš počítat,že někdo nebude souhlasit s tvým názorem a bude ti oponovat.O tom diskuse je.Jestli tě to uklidní,taky jsem dostala několikrát sprchu.Hlavní je,aby si holky vybraly z našich zkušeností a rad a pomohlo jim to v hubnutí,proto sem občas kouknu.Je dobře,že jsi už v cíli,já stále ještě bojuji a doufám,že se do toho zdárného cíle taky nějak dohrabu:))))Všem přeji pěkný den a příjemné hubnutí.

Zuzka - 12. říjen 2014 17:06

Zuzi, tady nejde o souhlas,to je jasné,že každý má jiný názor,to je v pořádku.Já jsem si přečetla na jiné diskuzi své příspěvky,které tam někdo otiskl,ale neotiskl všechny,které k tomu tématu patřily,tím z toho vylezlo něco jiného než jsem psala a to mě naštvalo,tedy spíše přišlo líto.Máš pravdu,naše příspěvky určitě někomu pomohou a o tom to je.Určitě se k cíli dohrabeš,prostě to chce čas.Navíc dvě práce,škola,obdivuji Tě a držím palce.

Dana - 12. říjen 2014 18:16

Mono,díky,máš pravdu.Přeji ať se Ti váhu daří udržet.

Dana - 12. říjen 2014 18:23

To jako otiskl tvé příspěvky někdo cizí na jinou diskusi?Jestli tomu teda dobře rozumím.Jsem ani nevěděla,že to jde.

Zuzka - 12. říjen 2014 18:55

Ahoj holky,Danuš chápu,že ti to přišlo líto,ale jinak si myslím,že by ses tím vůbec neměla zabývat,ty píšeš své rady a postřehy a ostatní taky,at si z toho každý vybere,napsala bych tu můj názor co já vždy říkám na lidi - ale bylo by to sprosté:-)

Káťa - 12. říjen 2014 19:31

Dano,dík za přání a tobě přeji to samé-shozená kila si udržet od těla :-).Myslela jsem,že jsi tak smutná z téhle diskuse a proto jsem napsala ten komentář k tobě,ale pokud někdo překroutí a zneužije něco,co mu nepatří,tak to by mě taky naštvalo.

mona r. - 12. říjen 2014 19:43

Ano Zuzi,přesně tak. Káťo,děkuju.

Dana - 12. říjen 2014 19:45

No to koukám,fakt jsem nevěděla,že to jde.To jako někdo může zveřejnit na jiné didkusi mé příspěvky tady?No to je nadělění.Na jiné diskuse ani radši nekoukám.A začnu si dávat pozor,co zde píšu.

Zuzka - 12. říjen 2014 20:02

Holky, poraďte mi, jak mám pokračovat dál.Nevím, jestli mám začít 3.f,když jsem sice kila shodila,ale hodně k tomu pomohlo to,že jsem v nemocnici vůbec neměla chuť na jídlo a jedla jsem tak všelijak-částečně Dukan,částečně nic.Teď mám obavy,že to šlo spíš ze svalů a začnu hned nabírat,když už mi začíná chutnat.Nebo mám poctivě zůstat ve 2f a pro jistotu ještě něco shodit? no fakt si nevím rady.Zatím jsem v podstatě na mase,tvarohu,jogurtech a zelenině.

mona r. - 12. říjen 2014 20:06

Moni já bych dala ještě tak měsíc dvojku.Pěkně poctivou,nešiď se a pak přejdi do trojky.Trojka je náročná,teda aspoň pro mě.Láká mě to jíst to,co nemůžu.

Zuzka - 12. říjen 2014 20:44

Dano, když z jiné diskuse přepíšeš části mého překladu francouzského doporučení z Duk. placeného coachingu pro konkrétní osobu a konkrétní situaci, nic proti tomu, bylo to volně přístupné. Ale očekávala bych, že uvedeš, že to nejsou tvé myšlenky, kde jsi je získala a hlavně, že je opíšeš přesně. Myšlenky tebou vytržené z kontextu nejsou zcela pravdivé, proto reakce na ně. Nešlo tedy o reakci na žádný tvůj příspěvek.
Zdravím Dukanky a omlouvám se, ale nemám ráda, když lidé nepíší pravdu a dělají ze sebe ublíženou oběť jiné diskuse.

Skalačka - 12. říjen 2014 23:30

Skalačko,přečti si mé diskuze,které sem od března píšu,pak pochopíš,proč se zlobím.A hlavně tu,která s otištěnými příspěvky souvisí,pak bys mne nenapadala.

Dana - 13. říjen 2014 07:41

Moni,souhlasím se Zuzkou.Jedla bych podle 2.f.,zařadila bych i tolerované potraviny,tím poznáš,co přidání sacharidů s tělem dělá.Pak bych přešla do poctivé 3.f.

Dana - 13. říjen 2014 08:09

Ahoj děvčata, tak Vás zase čtu za celý víkend a nelíbí se mi, že se tu řeší takové spory, místo rad a receptů a povzbuzování k hubnutí...ale bohužel, každý nechť píše, co uzná za vhodné, když je to diskuse veřejná, že?...
Děkuji za reakce na placky, zaujalo mne, jak píšete, že to necháte déle stát - muhu se zeptat z jakého důvodu? je lepší to těsto či potom chuť? Já samozřejmě chápu, že otruby nabobtnají, ale když si dám do tvarohu, tak také jím hned, nebo i v něm necháváte odstát?
Ještě jsem prosila - kdo děláte ty celerové hranolky o upřesnění postupu, ať to vím jistě - díky moc .-).
Já měla v sobotu ráno 69,5kg, od té doby jsem se zbaběle nevážila, protože už nechci vidět na začátku sedmičku :-)))))
Tak děvčata, s humorem a úsměvem na tváři prožijte následující týden, mějte se a pište...hubnutí zdar :-)

Romana - 13. říjen 2014 08:09

Krásné ráno všem.Děkuji Zuzce a Daně za radu,zkusím to tak, jak jste navrhli a uvidím,co se bude dít.
Zbytečné spory se mi taky nelíbí,vždycky mě to rozhodí a tak nějak mi to začne narušovat moje odhodlání a asi nebudu sama.Většina z vás mi ale dodává sílu to zvládnout a bez vašich rad by se mi to určitě nepodařilo :-).
A tak moje rada zní: Rejpalek si nevšímejme,na množství nehleďme a pěkně si k jejich vzteku hubněme :-D :-D :-D.

mona r. - 13. říjen 2014 08:29

mono, naprostý souhlas...a také ti přeji - hlavně už pevné zdraví a pokračuj, jak holky radí....držím palečky

Romana - 13. říjen 2014 08:52

Romčo,já jsem jedla otruby už před dietou a vždy jsem je nechávala nabobtnat přes noc přelité troškou horké vody,ráno jsem z nich dělala kaši nebo jsem do nich dala hrozinky,goju a snědla.Tím,že to necháš odpočinout,tak to nahradí ten prdopeč a také to,že ušleháš ten sníh z bílků.Já jsem v sobotu měla 2bílky,které mi zbyly,tak jsem je přidala k chlebíku na sladko a chutnalo to jako perník.Hranolky z celeru dám do sáčku,přidám kapku oleje a koření,promnu a dám na peč. papír péct.Tento recept není můj,převzala jsem ho od holek.Určitě tam sedmička už nebude.Hezký den

Dana - 13. říjen 2014 08:53

Moni,velký souhlas.Tak ať se Ti daří.

Dana - 13. říjen 2014 08:55

Dani, děkuji...jo a ještě musím napsat, jak tu někdo dopručoval umíchat ty bílky s bryndzou, tak já si umíchala 2 vajíčka celá a do teplých zamíchala tu brynzu a byla to neskutečná mňamka, úplně mi to nahradilo chuť halušek, které mám moc ráda a také to byla moc příjemná změna - tak díky, kdo to sem napsal a třeba inspirace pro někoho jiného :-)

Romana - 13. říjen 2014 09:24

Dani,Zuzko a ostatní,dlouho jsem nepsala.tak jen krátce moji zkušenost.Jsem už ve 4,docela jsem si zvykla na jiný způsob jídla,hlídám se,střídám 3 se 4.No a v sobotu jsem byla na oslavě,a schválně jsem chtěla vidět co to udělá s váhou.Vzala jsem si vše co mě tam nabídli.To je,uzená krovice,chlebíčky,sladké ,konak.A dnes ráno? Váha + 0,70.Děvčátka,ono to je opravdu o změně,disciplíně,ale i tom že si občas trošku zahřešíme a vrátíme se zase k tomu co nás tak potěšilo,totiž že už si to nepokazíme.Jarka

Jarka - 13. říjen 2014 14:36

Oprava-krkovice-uzená.

Jarka - 13. říjen 2014 14:51

Celerové hranolky.Celer nakrájím na hranolky,dám na plech,posolím pokapu oliv.olejem a upeču do zlatova.Nic těžkého a nedá se na tom nic zkazit a moooc dobré.Jinak dnes jsem se po dlouhé době zvážila a tvrdě najíždím zpět do dvojky.Mé občasné hříšky se projevily,musím to včas zastavit.Tak mi držte palce.

Zuzka - 13. říjen 2014 17:33

Ahoj holky, čtu si Vaši diskusi k DD a ráda bych se také přidala. Nemáte prosím některá napsaných pár receptů pro 1. fázi, ať nemusím pracně hledat? Začínám na 81 kg při 164 cm. Potřebuji aspoň 10 kg shodit. Prosím o radu. Ráda se podělím se svými zkušenostmi. Můj e-mail. Mockrát děkuji

andy - 13. říjen 2014 18:30

Podle mě když se nechají otruby nabobtnat,tak jedinou výhodou je,že jsou pak dříve hotové.Když je nenamočíš,musíš je déle vařit.Mluvím tedy o kaši.Když dělám Dplacku,nechám je 5 min,aby to těstíčko pěkně se spojilo.ony nasáknout to mléko,nebo tvaroh a trochu to zhoustne.

Zuzka - 13. říjen 2014 18:34

Andy napiš svůj mail dolů.přepošlu ti recepty a neboj,zhubneš jako my všechny,když se budeš držet pravidel:)

Zuzka - 13. říjen 2014 21:02

Ahoj Dukanky, nedávno jsem narazila na tuto diskusi a jsem z ní nadšená. Začala jsem s DD bez knihy a asi jsem udělala mnoho chyb. V mléčných výrobcích jsem se vůbec neomezovala, dokonce tvořily největší část mého jídelníčku. Některé dny jsem jedla třeba jen jogurty a tvarohy. Minulý týden jsem se tu však dočetla, že mi můžou mléčné výrobky zastavit hubnutí, tak jsem je pro jistotu vynechala a jedla pár dní jen kuřecí prsa, ryby, občas zeleninové saláty, kyselé okurky, vajíčka a trochu mléka ráno do kávy a do otrubové kaše. No a výsledek? Za necelý týden o 3,5kg víc. Nějak to nechápu a najíždím opět na jogurty. Asi budu nějaký málo masový druh. Však už mi to maso leze i ušima. :-)

Míla - 13. říjen 2014 22:06

Ahoj Mílo,z Tvého psaní není patrné, jestli jsi držela první fázi a jestli jsi přešla do druhé dle pravidel....my Ti tady rády pomůžeme, ale je opravdu nezbytné, aby sis základy nastudovala - nejlépe v knize, nebo alespoń na netu a společně pak můžeme doladit některé věci. Mě totiž připadá, že jíž bez ladu, skladu, jak se říká....protože píšeš - občas zeleninové saláty, občas okurku - tak tak opravdu ne. V 1.fázi můžeš jen čisté bílkoviny, tedy bez veškeré zeleniny, v druhé fázi střídáš čisté bílkoviny a bílkoviny + zelenina. Co se týká mléčných výrobků, to tady nejvíce psala Dana, že jí nedělaly dobře, většina ostatních děvčat nemá při hubnutí tento problém, jen si hlídej tuky a sacharidy - takže nejvhodnější je tvaroh nízkotučný, jogurt řecký 0% tuku - ten nemá náhražky, nebo potom radši bílý jogurt 3% tuku, cotage, mozarela atd.Maso upravuj bez tuku nebo jen lžičku oleje...no, napiš dále, jak to držíš a v čem ti můžeme pomoci...
Zuzi, dáš to, víš už jak na to, držím palečky...já zatím obhajuji 6 na začátku, ale je to jen o prsa :-), tak se držím zuby nehty .-) a pokračuji. Jsem v pohodě, věci mě netlačí, začínám vytahovat, co škrtilo, ale na změnu velikosti to zatím není :-)))...........
Děvčata, krásný den všem .-)

Romana - 14. říjen 2014 08:46

Mílo souhlasím s Romčou.Ač se nezdá,má tato dieta přesný řád.Musíš střídat B a BZ dny.Nárust o 3,5g za necelý týden se mi zdá nereálný.Nekde musí být chyba.Já přibrala za 15 dním 1,5kg na dovolené a jedla jsem všechno bez omezení.Prostě jako na dovolené.Pořádně si nastuduj fáze Duknovy diety.

zuzka - 14. říjen 2014 13:58

Ahoj,

tak i ja se podelim o svuj pribeh. V rijnu 2013 jsem se odhodlala zmenit svuj zvhled, obrovskou motivaci mi byla svatba, ktera se mela odehrat v letosnim srpnu a na kterou jsme s pritelem byli pozvani.
Za 3 mesice se mi podarilo shodit pres 20kg a Vanoce uz jsem slavila s idealnim BMI. Samozrejme, ze krom diety jsem se zacala i hodne hybat (fitness temer denne, aerobni aktivity, atd). Dukanku jsem nedodrzovala uplne do puntiku, urcite teda ne jednotlive faze, ale spis jsem si hlidala povolene potraviny.
Od Vanoc se mi vaha drzi plus minus 2 kg v zavislosti na mnozstvi pohybu a jidla, ale dalo by se rict, ze se nijak vyrazne nehlidam. Cvicim stale pravidelne (ted uz je to moje zavislost) a citim se skvele!
Tato dieta me znovu nakopla do zivota!

Liduli jarnotova@seznam.cz - 14. říjen 2014 15:26

pro Zuzku. Můj e-mail pro zaslání receptů. Děkuji moc.

andy andrea.zajic@seznam.cz - 14. říjen 2014 16:17

Andy máš to poslané.Všechno si pěkně pročti,promysli a srovnej v hlavě.Udělej si plán,kolik chceš zhubnout,dej si cíl.Jestli můžu poradit,ze začátku si plánuj a připravuj jídlo dopředu.abys byla vždy připravena.Ptej se,když budeš tápat,ráda pomůžu i ostatní.Tak hodně sil.
Liduli-nádhera šikovná holka.Asi jsi ještě mladice podle intenzity cvičení:)))Já v mém věku bych byla už po smrti:)))))Tak se drž.

Zuzka - 14. říjen 2014 17:00

Mílo ještě jsem ti chtěla říct.Maso je základem této diety.ale všude je tolik super receptů.že to není jen o vařeném mase.A v zeleninovém dni se meze tvé fantazii nekladou.Jen pozor vždy 2/3 bílkovin k 1/3 zeleniny.Když ti mléčné výrobky vyhovují,dopřej si je,ale je do 750ml za den.Je to dost,v pohodě se vejdeš.Nezapomínej na oves.otruby.Vše je v dietě perfektně promyšlené a má svůj význam.A hlavně spolehlivě to funguje.Když někdo píše,že mu tato dieta nepomohla,tak zaručeně něco dělal špatně.Opravdu funguje,je nás desítky,co jsme důkazem.Různé věkové i váhové kategorie.Ve 2F střídej 1B a 1BZ den,je to nejlepší.Tak ať se daří:)

Zuzka - 14. říjen 2014 19:29

Ahoj Romano a Zuzko, děkuji za reakce. DD držím již od února, ale hubnu hodně pomalu, tak 2 - 3kg měsíčně. Mezitím jsem měla dvě velké oslavy, po kterých jsem opět přibrala, jednou 3kg a jednou 2,5kg (ale s tím jsem počítala). Myslím, že principy diety jsem už vychytala, jen jsem si potřebavala spíš postesknout. Maso připravuji na grilu bez tuku, ryby také nebo na lžičce oleje. Střídala jsem B a BZ, ale když jsem vyřadila jogurty a tvarohy a jedla jen maso, šla mi váha nahoru. Vůbec to nechápu, myslím, že jsem dělala vše dobře. Ani tolerované potraviny jsem nepoužívala. :-( Dnes jsem najela opět na jogurty, tak napíšu, jak se váha vyvíjí. Jsem moc ráda, že jsem tuto diskusi našla, už jsem občas přemýšlela, že to vzdám.

Míla - 14. říjen 2014 19:30

Tak si drž dietu tak,jak ti vyhovuje.Třeba ti maso opravdu nedělá dobře:)A ozvi se,jak ti to jde.

Zuzka - 14. říjen 2014 20:56

Zuzko,nevím jestli to víš ale v nové knížce ,,Dukanová dieta 2014,, Je napsané ,že zeleniny a masa kolik chceš. Snad jsem to četla dobře. Věřím ,že se k tomu někdo ozve. Majdinka

majdinka - 15. říjen 2014 08:14

Ahoj holky :-)...majdina mne předběhla a chtěla jsem se Zuzanko také ptát, kde je psáno, že zelenina jen 1/3? Je pravda, že já si koupila až tu letošní knihu, takže něco asi i sám Dukan upravil, ale souhlasím s majdinou, že se píše bez omezení...je pravda, že když si udělám salát, třeba teď zrovna celerový místo bramborového, tak se najím hodně, nebo i dušené mladé zelí, porci jsem neřešila...samozřejmě může být problém v tom, že tím přijmeme více vlákniny a naplníme střeva, takže asi není radno se hned druhý den vážit, ale myslím, že se ze zeleniny rozhodně neusadí tuk...toť můj názor, ale klidně mne opravte :-)
Holky, ať se nám všem daří, mějte pěkný den

Romana - 15. říjen 2014 08:47

Holky já novou knihu nečetla,jenom tu starou.Holky z diskuse o tom taky psaly,ale ujednotily jsme se,že to držíme podle té staré.Máme s tím dobré zkušenosti a máme to už všechny vyzkoušené,že to funguje.Ve staré psal Dukan 1/3 zelenina a 2/3 bílkoviny a já se toho držím.Přijde mi to jako u Kořínkové u dělené stravy.V dalších knížkách taky povolovala víc a víc a už to nemělo ten účinek.Ale je to jen má zkušenost,možná vám bude vyhovovat to podle té nové,ale já s tím zkušenost nemám.Taky nejsem šílenec a přesně to nevážím,ale snažím se,aby tam bylo co nejvíce bílkovin.Přece jenom zelenina obsahuje více cukrů.Po zelenině se určitě nepřibere,ale ty sacharidy můžou hubnutí zpomalit.To jsem si tak vydedukovala:)))

Zuzka - 15. říjen 2014 18:37

Smí se pít káva? Aspon 2krát za den?

Bajerka Melinda.Grey@seznam.cz - 15. říjen 2014 23:12

Ahojte děvčata,dnes poprvé jsem slyšela o této dietě a to ve spořitelně od jedné milé paní pokladní,která velmi zhubla co jsem ji měsíc neviděla snad 14 kilo,tak mi napsala na lísteček název této diety a vážně zvažuji,že ji také zkusím,pročítám právě všechny vaše příspěvky a musím napsat,že se mi velmi líbí jak se navzájem podporujete a radíte si,proto si dovoluji Zuzku také poprosit o receptíky ,takže napíši svůj mailik... ,tak děkuji a zas někdy pa El

El lizbe@seznam.cz - 16. říjen 2014 01:00

Ahoj Bajerko,káva se smí pít,ale pokud sladíš tak umělé sladidlo a já používám odstředěné mléko a myslím,že to není nějak omezeno na počet za den,teda aspon já se tím nějak neomezuju a problém mi to nedělá.

Káťa - 16. říjen 2014 10:12

Ahoj,holky moc Vás zdravim ,obdivuji a zároven fandím,Na tuto dietu jsem přesedlala dnes,docela se bojim zda to vydržim,ale když vidim jak si dopisujete ,dáváte si randy....to je fantastické
Stále jsem nejistá co mohu a nemohu jíst.Dnes rano jsem měla Dukanovu placičku na sladko s kávou a druhou púlku nyní po obedě.Docela mám strach ,jak přečkám odpoledne(snad to nevzdám a nevrhnu se na ledničku)
Jo a k obědu sem mela vaničku tvaroh bylinkový z Kauflandu.

Janča pribylovajana@seznam.cz - 16. říjen 2014 14:13

prosimsmazat ten email

janča - 16. říjen 2014 14:26

Ahoj holky....
Bajerko, káva není u této diety omezena...
Jančo, to asi není dobře!!!Ty nesmíš mít hlad, tak jakýpak výpad na ledničku ? Tvaroh k obědu? to se mi zdá málo, půl placky na snídani, pak nic, až tvaroh k obědu? nevím jestli to chápu dobře, ale pokud ano, je to málo.....kde jsi čerpala informace a kolik toho o dietě víš? Co vše bych potřebovala zjistit? ptej se, ať nepíšeme zbytečně...nicméně vítej mezi námi a ať se daří .-)...ještě můžeš uvést svá vstupní data :-) - věk, váhu, výšku...povinné to není, ale pro srovnání dobré :-)...pěkné odpoledne

Romana - 16. říjen 2014 14:31

děkuji za přivítání mezi Vás skvělá děvčata
jo,jo bylo to málo,já se den předtím nepřipravila.
nyní jsem si doma ugrilovala kuřecí kousky s bylinkami a grilovacím kořením(snědla jsem 3kousky a k tomu 2vajícka míchana pouze na panvičce bez tuky,taky to pánvička pěkně odnesla,ted ji budu dlouho odmáčet)
..............:)jsem to přehnala bylo toho dost ,že?
Info čerpám vše na netu.,o knize přemýšlim zda koupit ,ale zde a i jinde je toho dost

janča - 16. říjen 2014 15:31

vaha je 87kg a vyška 180cm
múj sen je 80 kg

janča - 16. říjen 2014 15:33

Ahoj Jančo.Připravena být musíš,hlavně ze začátku,než si tělo zvykne a ty získáš zkušenosti:))))Když nebudeš dostatečně jíst,můžu ti zaručit,že dietu nevydržíš.Napíšu ti jídelníček na 1 de F1.Tak jsem jedla já.
Snídaně:otrub.kaše se sladidlem,skořicí a gojou,nebo Dplacka s 10dkg,kuř.šunky
Přesnídávka:Jogurt bilý
Oběd:2kuřecí prsa s jogurtovou zálivkou
svačina:1Tvaroh s Bolerem
večeře.2 velké kusy gril.lososa.nebo hemenex ze 2 vajec a 15dkg šunky
Je to jenom příklad.Možností je nepřeberně.Na druhou večeři jsem si klidně dala ještě jogurt,tvaroh,syrečky.Hlavně jez,hlady ničeho nedocílíš

Zuzka - 16. říjen 2014 17:44

Tak jsem ještě jen tak prolistovala knížku,abych si osvěžila nějaké poznatky a líbilo se mi tam jedno doporučení od Dukana.Jíst by se mělo opravdu dosytosti,povolené potraviny neomezeně,množství snězeného povoleného jídla nemá na dietu vliv:))))).Dokonce doporučuje jíst preventivně,ne až se dostaví hlad a vybílíme ledničku:))))Náš zlatý Dukan a jeho úžasná dieta.Prostě nemá konkurenci:)

Zuzka - 16. říjen 2014 19:21

Ahojky,holky děkuji Vám za rady.....
Už si připravuji jídlo na zitra,taky si musim dokoupit nejaké ingrediece.Mám pouze skořicový cukr a kakao mám granko,takže to musim dokoupit.
Mohou jíst ochucené tvarohy?Koukala jsem že mají docela velky podíl tuku asi 3procenta....tak to asy né...že?Pouze ty odtučněné?

janča - 16. říjen 2014 19:46

Jančo tak skořicový cukr a granko opravdu ne:))))Sladidlo si kup jaké ti vyhovuje.Já používám Cukropur,Cukren a Fan sladidlo tekuté.Kakao kup nejkvalitnější se sníženým obsahem tuku,ale je to tolerovaná potraviny a zpomaluje hubnutí.Já ho nepoužívám vůbec.Na ochucené tvarohy zapomeň.Ne kvůli obsahu tuku,do 3% je v pohodě.Ale kvůli sacharidům.Tvaroh si kup 0,1%tuku,oslaď sladidlem,skořici,nebo Bolero.V této dietě jsou největší hrozbou sacharidy,ty si hlídej nejvíc.Tuk není tak nebezpečný.

Zuzka - 16. říjen 2014 19:58

Jančo klidně si 1čl olivového oleje pod maso,nebo vajíčka dej.Neboj,nic tím nezkazíš.bez toho se vaří opravdu těžce a zničíš si nádobí.Používala jsem také.A Dukan to i povoluje.A hlavně chceš dát dolů jen 8kg,to máš za chvilku dole.Já když začínala,chtěla jsem nejméně 20kg.To byl jiný masakr.A už je to dole:)))

Zuzka - 16. říjen 2014 20:52

dneska jsem si udělala supr sekanou osmahla cibuli, česnek na to houby sůl, kmím, nechala vychlad. 1/2kg mletého hovězího, vejce 2lž. otrub. Udělala sekanou a pekla na peč. papíře. Věra

Věra - 16. říjen 2014 23:32

Věrko, díky za inspiraci, houby sušené či čerstvé(mražené)? Určitě vyzkouším :-)...
Já děvčata celý týden stojím s váhou, ale 6 na začátku prozatím je, ale bojím se, že se to zase zvrtne...ale nebojím se tak, že bych zmatkovala, prostě jedu, i když to jdem ztuha...jak jste na tom vy ostatní, co ještě hubnete?
Zuzi, jsem ráda, že tu stále jsi .-), jsi takový maják v tom moři hubnoucích :-)
Pěkný den všem :-)

Romana - 17. říjen 2014 08:21

Ahoj,tak já dneska ráno rovných 56kg.Jestli budu zítra ráno pod 56,tak to je pohyb dolů po 6.týdnech.Držim si palce.

Míša2 - 17. říjen 2014 08:35

Ahoj Míšo, gratuluji a držím všechny palečky :-)...možná bych se teď týden nevážila :-)

Romana - 17. říjen 2014 08:50

Ahoj, tak já hlásím sešup o 2,5kg za 3 dny. Ještě se mi nic takového nestalo. Vypadá to, že má 3,5kg nahoru nebyla o tuku (nebo alespoň ne všechna). Asi se budu muset přestat vážit každý den.

Míla - 17. říjen 2014 09:17

Ano Mílo, mohla to být zadržená voda z nejrůznějších důvodů...já sama se také vážila denně, teď zkouším tak obden, je to jako odvykačka :-))))))...takže také gratulace :-)

Romana - 17. říjen 2014 09:23

Ještě jsem chtěla poprosit, zda nemáte někdo nějaké nápady na nemasité večeře. Cítím se večer po mase těžce a po tom, co jsem šla s váhou nahoru se i trochu bojím. A mléčných výrobků jím asi opravdu hodně. :-(

Míla - 17. říjen 2014 09:30

...no já myslím, že něco dáme do kupy .-)...máš ráda míchaná vajíčka? pokud ano, zkoušela jsem ta s bryndzou, píšu výše, byla to mňamka, nebo se šunkou, nebo jen tak na cibulce,můžeš hemenex, a mléčné výrobky, co jsou dovoleny - udělám si talířek se sýry a šunkou, pokud mám BZ, tak trochu zeleninky, třeba doma udělaný tuňákový salát (tuňák z konzervy, vař. vejce, cibulka či pórek, trochu franc.hořčice,sůl,pepř, spojiš jogurtem či zakys.smetanou) s plackou, to je také mňamka. A pokud máš pocit, že už máš moc mléčných výrobků, tak prostě jez více masa a šunky přes den a mléčné věci nech na odpoledne a večer :-)...jo také holky dělali nějakou pizzu, ale já ji zatím nezkoušela, třeba se někdo ozve :-)...tak ať se Ti daří

Romana - 17. říjen 2014 09:48

Děkuju za nápady, něco určitě vyzkouším. Snad ten jídelníček zvládnu trochu oživit. :-)

Míla - 17. říjen 2014 10:00

Moc gratuluji všem hubnoucím.Holky pamatujte si,že u této diety se hubne skokově.Taky jsem to tak měla,dlouho nic a pak šup dolů:)))Tak vydržte:)
Mílo,já si večer dávám často šmak.nudle buď se zeleninkou,nebo s oleš.tvarohem.Měla a mám problémy jako ty.Maso těžce trávím,po tomhle mi není těžko.Ale už jsem si trochu zvykla,tak jím večer i maso.Já jsem po mých hříšcích ve 2F 5tý den a zdá se,že to funguje.Kalhoty už opět začínají být volné.Tak snad to bude fungovat i napodruhé:)
Mílo večer můžeš zkusit i vajíčkový salát-vejce,cibulku,jogurt,hořčice,sůl pepř.nebo palačinky z proteinového prášku z tvarohem.Ty si dělám taky.Peču je v troubě na peč.papíru,jsou moc dobré.

Zuzka - 17. říjen 2014 13:55

Zuzi, ten proteinový prášek mám, zakoupila jsem do ještě před dukanem, ale mám z DM nějaký s medem a vanilkou,či co, ten se může? A jak potom ty palačinky děláš, jako normální a proteinový prášek místo mouky? prosím, prosím o receptík .-)...jinak se holky mějte, já o víkendu jeden den hlídám vnučku, druhý den máme křtiny té mladší, tak se objevím zase až v pondělí...tak hezky mávejte kilům a užívejte volna .-)

Romana - 17. říjen 2014 15:08

Romi dlouho mi trvalo,než jsem to vychytala k dokonalosti:)Nejdřív na pánvy,trhaly se.Dělám je odhadem.Můj poslední pokus a fakt dobrý.1Olešnický tvaroh,špetka soli,sladidlo odhadem.2vejce 2PL proteinu a mléko dle odhadu,aby to bylo takové ne moc husté.Do toho jsem zamíchala hrstku namočené goji.Rozetřela na peč.papír na plech a upekla do zrůžovění.Nechala vychladnout,nakrájela na 4 čtverce.potřela tvarohem s bolerem a zatočila jako palačinky.Když by ti huba jela hodně šejdrem,udělej si čok.polevu.2č.l. kakaa.sladidlo a mléko,aby to byla tekutá kašička a můžeš si palačinky polít.Za dietku jsem to udělala asi 2x,jednou na palačinky a jednou na šlehaný tvaroh a je to luxusní.

Zuzka - 17. říjen 2014 15:33

Zuzko,jaký ten proteinový prášek?Jarka

Jarka - 17. říjen 2014 15:56

Já jsem teď v práci.Mám ho doma a název přesně nevím.Koupila jsem ho v DM.Je se sladidlem a vanilkovou příchutí.Holky kupují mám dojem Protifar v lékárně,ten je bez příchutě.Kouknu večer doma a písnu ju?

Zuzka - 17. říjen 2014 16:15

Romi s medem nevím,já bych do toho asi nešla.Med nesmíme.Já mám se sladidlem.Taky vždycky studuju složení,abych někde neudělala zbytečnou chybu.

Zuzka - 17. říjen 2014 16:17

Zuzko, díky za inspiraci. Ty palačinky zní opravdu dobře. Není Olešnický tvaroh na těsto příliš tvrdý? A ten proteinový prášek může být jakýkoliv nebo už máš nějaký vychytaný?

Míla - 17. říjen 2014 19:39

Mílo já používám Sportness 350g vanilkový z DM.Jiný jsem nezkoušela.Ale holky hodně chválí ten Protifar z lékárny.Ale já ho ještě neměla.před rokem jsem koupila ten můj a mám ho ještě pořád.Já moc nepeču.
Ty palačinky jsem dělala z toho,co jsem měla doma a vznikly vlastně náhodou.Původně to měly být takové pečené kopičky na chuť,ale v troubě se mi to slilo v placku:))))Možná by to šlo i z měkkého tvarohu,ale tohle bylo taky moc dobrý a ten Olešňák tam vůbec nebyl cítit.Ale samozřejmě tam můžeš dát i jiný:)

Zuzka - 17. říjen 2014 20:42

houby čerstvé, jinak já teď ujíždím na aspikách, s vejcem, šunkou na B. dny a zeleninu na BZ. šunku potřu nějakým žervé, nebo si udělám žloutky vařené, hořtici, sůl, pepř, lž. tvarohu, zabalím šunku, na to nasekám ty bílky a zaleju želatinou. Dneska jsem dělala z vařeného kuřete a půlku zase jen maso + zalít želat. Do druhého míchanou ster. zeleninu, která je ze sladidlem a aspik dělám z té štávy. Mílo tak kaši z otrub, nebo pudink s tvarohem, tvaroh.placky na slano, sladko tvaroh vejce otruby (bylinky, kmím, česnek,) stevii, skořici, nebo bolero. Udělat je hustější a péct na peč.papíru. Věra

Věra - 17. říjen 2014 23:00

Věrko ten aspik dobrý nápad.Dá se to udělat dopředu a pak jen baštit.Určitě vyzkouším:)Díky za tip.

Zuzka - 18. říjen 2014 08:53

Romi já hlídám vnoučátka jak jen to jde,ale jsem tak pracovně vytížená,že poslední dobou je to jen občas.Ale dávají mi zabrat,kulíšci.To víš 2 a 3 roky,to je záhul.A za 3 týdny další přibyde:))))Už se moc těším,ale až se knám nahrnou,to bude masakr:)

Zuzka - 18. říjen 2014 09:09

Nikdo tu není?Škoda!Jediné,co vás všechny omlouvá,že vaříte dukanovské jídlo,nebo sportujete:))))Tak se mějte pěkně.

Zuzka - 18. říjen 2014 16:45

Ahoj Zuzko, Romano a Dukanky, sleduji Vaše komentáře a protože jsem před operací tak jsem si nedovolila vstoupit do diskuse. Ale teď jsem si dodala odvahy. Díky Vám se stále držím DDnástup do nemocnice 4.11. a pak mám v plánu zase nasadit Dukana. Pravda je, že teď moc dolů kila nejdou(asi pracují nervíčky), ale kalhoty jsou stále volné a dobrý pocit, že jsem našla dietu kdy nehladovým, super. Recepty SI PILNĚ ZAPISUJI DO SEŠÍTKU. Romano aspik super a Zuzko Tvoje palačinky nebo pizza s ol. syrečkami a česnečka to je ňamka.
Já jsem dnes šoupla králíka do trouby červená cibule, ajvar - zelenina z léta(KAPIE,RAJČATA,LILEK,ČESNEK)1 čl. olivo olej, tymián, drc. kmín, sůl, pepř, bob.list po 2 hod. zakys.smetana a šmak,nudle dobrota.
Celer placičky. Uvař. celer s drc .kmínem a podravkou bez glutamanu do měkka. Vychladnout nastr. nahrubo vejce, sůl,pepř tofu. Udělat placičky na pánev nebo do trouby plech peč, papír. Zmrzlinu, kterou jsem postrádala jsem nahradila mražené pralinky-mléko-kakao-sladidlo do formiček na led( to byla velká inspirace od Vás) nebo mražený Míša- tvaroh sladidlo-skořice( nebo příchuť rum, vanilka....) do tvořítek na nanuka. Děvčata pište recepty ať máme zase co nového vařit.
Krásné dukanění mějte se krásně

Šárka - 18. říjen 2014 22:44

Ahoj Šárko,drž se ,operace dopadne dobře uvidíš.Hlavně aby ti pomohla.Za chvíli budeš doma pěkně dukanit:)
Jsem ráda,že ti nějaké receptíky chutnaly.Králíka já peču často se zelím,nebo na zelenině a taky si ho pěkně sama zblajznu,Nikomu nedám a ni líznout.Jinak zatím žádné nové receptíky nemám,mám své vyzkoušené,co jsem tu psala a ty s malými obměnami točím.Já nejsem typ.který stojí u sporáku celý den a vymýšlí.Když vidím na fb,co si holky pečou,tak valím oči.Musí stát v kuchyni celý den a na to já nemám čas.Vařím většinou rychlovky,ale vychytané,tak mi to stačí.Drž se zasahuj do diskuse bez obav.Je tu mrtvo a je to škoda.protože bez podpory to jde velice těžce:))))

Zuzka - 19. říjen 2014 08:10

Dobrý den, cetla jsem nekolik prispevku z teto diskuze a jsem okouzlena tim, jak jste vsechny sikovne, a jak krasne dietu drzite. moc jsem chtela poprosit o pomoc. zacinam, respektive chystam se na to a potrebovala bych poradit nejaky jidelnicek. mohla bych nekoho poprosit, aby mi na email poslal jidelnicek na prvni fazi? dekuji predem mnohokrat :) jeste jsem se chtela zeptat, jak je to se sladidlem? nemam vubec poneti jake poridit? a jeste jsem narazila na to, ze mate zarazeny puding? jde udelat puding, tak abych ho mohla jist pri diete? :O dekuji za pochopeni, zatim nemam zadne zkusenosti, ale muj cil je 8 kilo :) jedine ceho se bojim jsou vanoce.. budu pect cukrovi a i presto, ze mam pevnou vuli, mam strach, ze ne vzdy odolam :/ to bude problem. preji hodne stesti a pevne vule :)
dekuji za inspiraci

Mirka cermakova.mir@gmail.com - 19. říjen 2014 12:44

Jo Zuzko aspiky supr taky mám připravený na příští týden jen budu vytahovat a baštit. Ted si dělám koláč na mlsnou a taky synovi ten taky začal držet a za necelý 3. týdny 10kg dole. Otruby vejce mléko trochu lž. tvahohu do formy na koláč na peč. papír, náplň tvaroh stevie, do tvar. zamíchat vař. pudink nakonec vmíchat 2.bílků sních a šup duo trouby. Věra

Věra - 19. říjen 2014 12:47

Holky já jsme dnes uplně mimo,Verunku odvezli do porodnice.Ráno ji v 37 týdnu praskla plodová voda.Tak čekám,co se bude dít.Jsem až do večera v práci,tak ani za ní nemůžu zajít.
Mirko dneska nějak nemám sílu vypisovat jídelníček.Jen v rychlosti.Dej si 4 dny B1-tvarohy,bílé jogurty,bílé maso ryby,tofu,šmakoun,vejce,94% kuřecí nebo krůtí šunka,syrečky.nízkotučné Cottage.Pudink v 1F ne,když tak až od 2F a jen občas.pudink uvařím,smíchám s 2 tvarohy,do mističek,rozdělím do 2 dnů.Až porodíme,napíšu víc:)))Pij vodu,čaj,a light colu.Kávu můžeš neomezeně,dávám si polotučné mléko.Sladidlo používám.Cukralozu(zdravá výživa),cukren(Albert,nebo Tesco),Fan sladidlo tekuté(Kaufland).

Zuzka - 19. říjen 2014 13:38

Oprava:ne cukralozu,ale Cukropur:))))

Zuzka - 19. říjen 2014 14:04

Zuzko Děkuji Vám moc za radu a přeji hodně štěstí v porodnici, krásně to zvládněte a všem hodně zdraví! :)

Mirka cermakova.mir@gmail.com - 19. říjen 2014 15:27

Mirko není zač.A tykej mi,tady se nevyká.Všechny jsme na jedné lodi.Až se uklidním a porodíme klidně ti napíšu víc a pošlu ti odkazy a jídelníčky.Tak sem občas mrkni:)))

Zuzka - 19. říjen 2014 15:46

Ahoj holky,tak dneska ráno konečně po 6.týdnech pohyb směrem dolů - 55,9kg.
Jupíííí,doufám,že jsem prolomila smůlovatý nehubnoucí období.
Zuzko,držim pěsti.
Mirko přeposílám dva odkazy a soubor receptů.Snad ti to pomůže.Mě to pomáhá a našla jsem si z každého něco.
Hezký nedělní večer,já jdu za chvíli na noční.

Míša2 - 19. říjen 2014 16:45

Ahoj holky,jen jsem nakoukla...Zuzi, tak co, jsi zase babča? Držím moc palečky, ať je vše v pořádku ....více se tu dnes neohřeju, ozvu se zase zítra...mějte se krásně

Romana - 19. říjen 2014 17:27

No a Míšo, Tobě samozřejmě gratuluji, já mám asi 0,2 kg dole za ten týden, dnes jsem nepatrně, ale opravdu nepatrně hřešila, byli jsme na tom křtu, tak zítra se radši vážit nebudu a poctivě pokračuju...tak zatím :-)

Romana - 19. říjen 2014 17:29

Už máme Kubíčka,ve 23:04 3150g,48cm,vše ok:)

Zuzka - 20. říjen 2014 00:27

Gratuluji ()-}--

Míša2 - 20. říjen 2014 04:57

Zuzko,blahopřeji.Naše Emička má už 4 měsíce,,je to taková krásná panenka.Zuzko jsi to Ty nakrátko ostříhaná a s vnukem ?Jarka

Jarka - 20. říjen 2014 07:56

Zuzanko, mooooc gratuluji, ať je Kubíček zdravý, má radostný a šťastný život...totéž dceři. Děti jsou velká radost a vnoučata zvlášť - člověk se potěší a pak je zase vrátí .-))), což? Myslím to jen v tom dobrém...tak pěkný den.

Jinak už to tu bylo mnohokrát napsáno - hřešit se opravdu nevyplácí, obzvlášť, když je člověk s hubnutím někde na začátku...já nevydržela a chtěla zjistit, co se mnou včerejší oslava udělala a udělala - kilo nahoře. A to jsem měla jednu lžíci šťouchaných brambor, horké maliny se zmrzlinou a tři sklenky vína - myslím z toho nedovoleného...takže žádné výčitky, křtiny jsou jednou za život, ale jedu dál a musím zase přitvrdit...mějte se holky a pište a podporujme se :-)

Romana - 20. říjen 2014 08:02

Ahoj děvčata,Zuzko moc gratuluju a přeju oběma zdravíčko.Já si dnes budu dělat opět šunkofleky,mám na ně hroznou chut.Musím se pochlubit,dneska jsem si byla koupit zimní bundu a považuju to za velký úspěch - vzhledem k tomu,že v tomto obchodě mi nikdy nic nebylo,nebo tedy bylo,ale vypadala jsem v tom jak strašák,tak dnes jsem si koupila bundu velikosti M a mám z toho takovou radost,přítel se mi opět směje,že jsem magor,ale myslím,že vy mě chápete:-).Takže všem držím palce :-)

Káťa - 20. říjen 2014 15:03

Ahoj,holky,Dukanky!
Tak jsem opet mezi Vami,byla jsem pres víkend pryč.Moc jsem na Vas myslela a hlavně,když jsem si v obchodě kupovala jidlo.Přes víkend jsem se naučila pít i kefirové mléko,tam ani jiná možnost nebyla(něco si uvařit).Stále tápu ve výběru jídla ,nevim na co mam při nákupu potravin koukat..obsah tuku ,sacharidů.....Přes víkend jsem dala dolů kilo.Chtěla jsem poprosit o nějaké recepty do prvni bílkovinné fáze?Zatim Vám moc děkuji ,ještě stale nevim jaké si mohu koupit sladidlo ,prosim také o nějakou radu(radši tekuté ).
Krásný zbytek dne holky.....
Janča

Janča - 20. říjen 2014 16:31

Ahoj Dukanky, dva dny se sem nekouknu a už se rodí :-) Moc ti Zuzi gratuluju k vnoučkovi, ať se mu v životě daří a dělá Vám jen samou radost.

Míla - 20. říjen 2014 18:08

Ahojte holky jmenuji se Hedvika a pridavam se k vam.Drzim dietu 6 den a mam dole 1 kg zadna hytparada.Musim vydrzet.Muzete me napsat nejake recepty na druhou F.i na ty sumkofleky?Moc dekuji

Hedvika hedvika.cemanova@SEZNAM.CZ - 20. říjen 2014 22:01
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: