Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Dukan | Diety na hubnutí | komentáře: 37705
salat



Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.


pic

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.

Držíte ji nebo ji plánujete držet? Napište svůj názor do diskuze.







 

Komentáře k článku (celkem 37705):


starší komentáře

Vlaďko, já chodím nakupovat do Penny a štve mě, že tam ani tu mozzarellu nemají. Kupuji cottage, nízkotučný ementál (vyjímečně) a tvarůžky.

mavekr 27. duben 2016 10:31

Smekám před marody. Protože, kdybych marodila, tak mám chutě a hlad. Což je i o víkendu, kdy musím vymyslet jak se zasytím. V práci je to bezva...protože nemáš tolik času. Sladký mi neláká. Joo a když marodím a nemám chuť k jídlu, tak stejně nehubnu. Tak že jste šikovnýýý

Vlaďka 27. duben 2016 11:56

Ahoj děvčátka,
všem velké gratulace k úbytku,

Mavekr,takže dnes jdu spát odpoledne a kila půjdou dolů : )
Je to tady samý marod,brzy se uzdrav a přidej nějaké vitamíny!!

Sýry jsem vůbec nedávala,pokud ano tak tvarůžkya tofu.po ostatních i light, mi váha šla nahoru.

Honzulko,super,váha se konečně pohnula.Jen ti přeji brzké uzdravení.Ty střevní problémy nic moc..

Mono,hlavně to zdraví,ať jsi v pohodě.Jinak 3 fáze super,díky úplňku jsem
na vysněné váze.Teď jen udržuji,ale nedávám denně vše co můžu,ještě pořád omezuji.Uvidím,co udělá váha.
Jinak s muškáty jsem včera taky cvičila,z okna na zasklený balkón.Doufám,že mi nepřemrzly.

Vlaďko,Májo vydržte,držím pěsti a gratuluji ke skvělým úbytkům.

S tím hřešením,Mavekr,je to úplně normální,každý občas zahřeší,jen se nevzdávej!!!

Krásný den všem a pevnou vůli

Rybka 27. duben 2016 12:41

Holky,tak jsem zpátky a pěkně rozhozená.Jako by nestačily problémy s páteří,ještě se k tomu přidaly ledviny.Už asi 2 dny mě zase nějak více bolelo v zádech(teda myslela jsem si,že jsou to záda) a dneska mě doktor z páteřního poslal ještě na urologické vyšetření a mám přetížené ledviny a nepracují tak,jak mají.Nemám je tak úplně v pořádku a vím,že tato dieta je na ně celkem náročná,ale zvládaly to.Teď ale k tomu ještě ty kapáky a léky........no nevím,co teď.Mám omezit bílkoviny,pití max. litr denně,nesmím ani kafe,tak si asi půjdu rovnou hodit mašli(což nemyslím tak úplně vážně),ale fakt nevím, co teď jíst.Zpátky těch 9kg teda nabrat nechci.Třeba některá něco poradíte.

Vlaďko,sýry zatím nejím,čekala jsem s tím do trojky,ale s takovou se tam asi nedohrabu.A když nemám chuť na jídlo a celý den skoro nic nejím,také se mi ta váha dolů nepohne.Asi ta potvora tělo ví,že musí s výdejem šetřit.

Mavekr,snad ti bude brzy lépe.Nejspíš si chytila nějaký virus.Ani bych se nedivila,v tomhle nečase.Ten čaj nijak žaludek nezatěžuje,to se neboj.Spíš má spoustu dobrých účinků a můžeš ho pít i teď,když jsi nemocná.Jestli máš,přidej i trochu máty,ta udělá žaludku dobře.Na uvolnění nosu a průdušek je výborný i zázvor.Kdybys byla sousedka,už bys ho měla :-).Mám ho doma pořád.

Rybko,gratuluji k vysněné váze a teď už jenom aby se udržela :-).

Honzulko,jak dopadlo tvoje běhání po doktorech ?

mona 27. duben 2016 14:46

Ahoj holky,

teda koukám,že se nám nějak hroutí zdravíčko. Snad to není tou dietou. Já mám ještě zítr běhání a testy a pak se uvidí, jestli to už bude vše ok, ale to se dozvím až za týden. Jinak střeva ještě v klidu nejsou, prý to chce čas.

Mavekr,
v tomto nečase se ani nedivím, že jsi marod. Je spousty nemocných, tak hlavně to vylež, vypoť, ať jsi co nejdříve fit. Jinak spánek má blahodárný účinek i na hubnutí a při nedostatku spánku, tělo spaluje prý jinak a přibírá se, aspoň co jsem slyšela a viděla ty odborné dokumenty.

Mono,
no jak se ...., tak se .... . To snad není možné. Tato dieta je opravdu záhul pro ledviny, to se píše všude. Tak hlavně, že na to přišli včas. Mohlo to dopadnout úplně jinak. Já bych řešila hlavně zdravíčko, to je ze všeho nejdůležitější. Moc bych to nepřeháněla teď s Dukanem. Jen můj názor. Radši pár kilo navíc, než chodit s pytlíkem v kapse. Jinak tě chápu, takovou práci a úsilí to stálo, než jsi dostala kila pryč a teď tohle, ale i když budeš myslet teď hlavně na zdraví, omezíš bílkoviny, dáš na rady lékařů, tak kila budou ok, pokud to nebudeš přehánět se sladkým. Držím pěstičky.

Vlaďko,
mně když je blbě, tak na jídlo nemám ani pomyšlení, tak to teď šlo dolů úplně samo.

Rybko,
děkuji, ale určitě něco půjde nahoru, až se střeva zpamatují a začnou fungovat jak mají. Zatím to je tak, že co sním nebo vypiju tak jde hned ven. A to mám jen čaj, colu zero a suchary - kukuřičné. Je to druhý den, tak to se pak hubne.

Holky moje zlaté, držte se a hlavně marodům brzké uzdravení a ostatním, aby se jim bacily vyhly obloukem.

Krásný den

Honzulka 27. duben 2016 16:06

Ahoj holky...koukam sami marodi,tak se pridam i ja,,a to jsem vubec nechtela psat..odvcera je mi tak zle od bricha,ze uz jsem zoufala...nevim co to je,ale od toho ledna od ty sepse mam porad bolesti,bud me zlobi srusty v brise,nebo streva traveni,proste nevim...jednou neco snim a dobry a podruhy to samy a spatne....k doktorovi nejdu,poslal by me na gastro a polykat hadici to tedy opravdu ne......tak zatim to resim bylinkama,zazvorem a tak.....a pevne verim,ze se to srovna samo.....vam preju uzdraveni,vim ze kdyz cloveku neco je tak ho nic nebavi....porad se taky snazim neco shodit,lezu na vahu a akorat me to nastve,ze to nejde.....no snad bude brzo lip,drzte se:-))...

jitka 27. duben 2016 16:32

Mono,tak to mě opravdu mrzí,že máš takové problémy.
Přikláním se k názoru Honzulky,zdraví je přednější.
Nedávno jsem narazila na knihu receptů od Havlíčka,
jsou tam skvělé recepty a hlavně odlehčené.Myslím,že bys váhu udržela,
9 kg je super výsledek.

Honzulko,doufám,že výsledky budou v pořádku.Hlavně aby už bylo líp...
Neboj,váha se poddá,musí to jít dolů,ne nahoruJe to věčný boj!!

Mavekr,taky přeji brzké uzdravení.
S prckem doma je to vždy horší,neodpočineš si jak bys potřebovala..
Vy moji marodi,to snad není možné!!!

krásný den

Rybka 27. duben 2016 16:42

Jitko,
já osobně když měla problémy se střevy, břichem, žlučníkem, který už nemám, tak mi zázvor dělal zle. Vždy mi moje potíže zhoršil a vyvolal žlučnikový záchvat. A taky česnek, káva a ostré jídla. Jen můj názor.

Krásný zbytek dne

Honzulka 27. duben 2016 18:28

Honzulko,me naopak dela dobre,davam si ho jako caj s citronem a medem...uz je mi trosku lip,vzala jsem si prasek na bolest a kupodivu trosku zabral...a nejedla jsem nic,ani nemam chut jen piju..uvidim zitra....a jeste si varim matu a hermanek to mi taky myslim dela lip....paa.a dik:-)))

jitka 27. duben 2016 18:41

Jitko,
tak hlavně ať Ti je lépe. Zkus algifen, ten mi pomáhá.
Brzké uzdravení.

Honzulka 27. duben 2016 19:01

Honzulko a da se koupit?asi je na predpis vid?....uvidim jak bude zitra,paa a dik.

jitka 27. duben 2016 19:41

Ano je na předpis, ale opravdu mně pomáhal a i teď když mi je blbě po něm sáhnu. Je na více neduh.
Algifen se užívá jen na doporučení lékaře při kolikovité bolesti v břišní krajině – žaludku, střev, žlučových a močových cest, při bolestivé menstruaci, při bolestech hlavy.
Přípravek je určen dospělým a dětem starším 14 let.
Jak půjdeš k lékaři, nech si honapsat.

Honzulka 27. duben 2016 20:02

Jituš,nemáš ty problémy už od dovolené u moře?Nevím co bych Ti poradila,tak jen že se to určitě spraví.Pokud se pamatuji tu váhu nemáš velikou,tak buď na sebe opatrná.Jarka

Jarka 27. duben 2016 20:20

Jojo,presne...nemam velkou vahu az tak,presto porad zkoumam jak jist,aby mi nebylo blbe a nepribirala jsem...ale je to asi zlucnik,nasli mi polypy na sonu....a vubec cele traveni mamproste spatne.....uvidim jak mi bude zitra paaaa

jitka 27. duben 2016 20:39

ahoj, zajímalo by mě jak je to v druhé fázi u Dukana s kukuřičnými těstovinami a kuku moukou kolik denne múžu :D díky za odpověd :D

Sarka 27. duben 2016 22:05

Dobré ráno holky,
tak moje dnešní váha je 91,8 kg. Takže rovných - 11 kg. I když to je po nemoci a něco se určitě vrátí, ale budu se snažit, aby to tak zůstalo a lépe řečeno, abych ty zbylé 4 kg dotáhla do konce. Pak budu ještě pokračovat, ale nevím jestli to nezkusím už ve třetí fázi, kde je i ovoce. To si ještě musím promyslet.

Jitko,
pokud si chceš váhu udržet, a nemáš ji vysokou, tak myslí v první řadě na zdravíčko. Moje babča vždy říkala - kdo je příliš hubený, bude brzy studený.

Sarko,
od druhé fáze je kukuřičný škrob tolerovaná potravina a jak jsem se dočetla, tak je jedno jestli to je škrob, mouka, krupice nebo cokoli jiného. Kukuřičnou mouku, které je při Dukanově dietě od 2. fáze povoleno 15 g na den se smí. Tak určitě podle mně i těstoviny. Je třeba číst a spočítat si pak množství.
Jen můj názor. V dukan brno, nabízeji nové produkty z kukuřičné mouky a také kolínka, nudle, písmenka, špagety a píšou tam, že je využíváno právě při dukance. Koukni na jejich stránky.

Všem krásný den

Honzulka 28. duben 2016 06:01

Dobré ráno děvčata,

po včerejší polohladovce dnešní váha 54,6kg, ale mám strašně nafouklé břicho :-( Vyjímečně na snídani otrubová kaše s mandarinkou a pak pádíme k doktorce. Alespoň, že svítí sluníčko :-)

Všem děkuji za všechno, sice jsem si vše přečetla, ale nějak mi to v hlavě nezůstalo..
A všem marodům přeji brzké uzdravení.

mavekr 28. duben 2016 07:52

Dobré ráno,holky.
Jak to tak čtu,je tady spousta různých zdravotních problémů.No asi nám nezbude nic jiného,než se s tím poprat.

Jitko,jestli to jsou srůsty,tak to bylinky moc nepomůžou,ale jestli je to třeba někde ve žlučových cestách,játrech......zkusila bych odvar z pampelišky(kořen,list i květ,bez lodyhy),k tomu přidat heřmánek ,kořen pýru a třeba trochu máty.Popíjet vlažné,ne teplé,3 hrníčky denně.Uklidní to i žaludek.Asi bych momentálně vynechala zázvor-ale je na tobě,ty víš nejlépe,co ti dělá dobře a co ne :-).

Honzulko,velká gratulace k dalším shozeným kilům :-).
Rybko,
Na nějaké recepty od Havlíčka jsem se dívala,ale s Dukanem to už nemá nic společného :-(.A to mi to ty první dva měsíce tak šlo.
Zatím vůbec nevím,jak budu dál pokračovat.A vlastně bych sem už neměla ani patřit,ale kdybych v tom zůstala sama,asi by to šlo zase rychle zpátky.Ráno jsem si dala otrubovou kaši,ale vůbec nevím,co na oběd.Tak už jsem se zajela v těch bílkovinách a když je mám teď omezit,nevím si rady :-(.

Jinak vám všem držím pěsti v cestě k vytouženým kilům a přeji hezký den :-)

mona 28. duben 2016 08:18

Ahoj holky,
tak první odběry sedimentace dopadly výborně, zbytek za týden.

Mono,
teď na hubnutí vůbec nemysli. Já bych se snažila tu váhu, které jsi docílila udržet. Vyzkoušíš nové recepty a co víš, možná u nich budeš hubnout, neboť to je také dieta. Co vlastně můžeš a co ne? Já jak jsem byla po žlučníku a držela žlučníkovou dietu, tak jsem pěkně zhubla. Držím pěstičky, Ty jsi šikulka a bojovnice a zvládneš to levou zadní. Uvidíš.

Krásný den.

Honzulka 28. duben 2016 10:49

Ahojky děvčata...Dle knížky, jsou povolené těstoviny AŽ ve 3 FÁZI.
V 1 a 2 FÁZI jen SHIRATAK - těstoviny a rýže z konjaku.

Vlaďka 28. duben 2016 10:52

Mavekr, gratuluji k úbytku a jak je? Ono i já když lítám na wc a nic nejím, tak mám břicho taky jako balon. Jsem myslela, že se mi už střeva umoudřila, ale ještě to není ono. Chce to čas.

Tak se opatruj

Honzulka 28. duben 2016 10:57

Mono, mezi nás už budeš patřit pořád, to se neboj. Sama nezůstaneš, to Ti slibuji :-)

Honzulko, děkuji za optání, každý den je lépe :-) Akorát to vypadá, že to chudák malej dostal ode mě :-( Zatím mu teče jen z nosíku, tak uvidíme.. Třeba je to jen rýmečka :-) No, právě mě to ráno překvapilo, protože s nafouklým břichem nemívám problémy, stává se mi to jen před cyklem a to je známé, že tělo zadržuje vodu.. Ale dalších 0,4kg je dole, to je pozitivní :-)

Holky, jsem tak nadšená, že se musím pochlubit, dnes ráno jsem si oblékla kalhoty, které jsem měla naposledy před třemi lety, kdy na mě těhu nebylo ještě vidět. A mám je fajn, nikde nic netlačí a tak. Skvělé! :-)
Přeji všem minimálně takové úspěchy jako jsou ty mé. A zdravíčko, hlavně to zdravíčko..

mavekr 28. duben 2016 13:31

Honzulko,to je fajn,že už se nám lepšíš :-).
Já nesmím kořeněné,sůl,moc mastné a bílkoviny jenom v omezeném množství,ani vody více jak litr denně.Za to můžu sladké a pečivo-a to právě nechci.Dneska měřím,kolik vypiju a vyčůrám,tak mám o zábavu postaráno :-(,v pondělí kontrola,tak uvidím. Musím ten jídelníček prostudovat.Zatím chroustám zeleninu a dukan. placku.Vůbec se mi do ničeho dalšího nechce.
A samozřejmě,že zdraví je důležitější,ale u mě i ta váha měla určitě vliv na zhoršení té páteře-myslím,tak bych určitě měla hubnout dál.

Mavekr,tak jak u doktora?
Na nafouknuté břicho je dobrý fenykl(půl lžičky na hrnek),nebo lžička kmínu s mátou,zaručeně břicho splaskne :-D.

mona 28. duben 2016 13:35

Ahoj děvčátka,
Honzulko,gratuluji,určitě kila udržíš a ještě půjdou dolů.Hlavně ať už jsi zdravá...
Úvaha o 3 fázi je dobrá,budeš mít pestřejší stravu a potom se můžeš k 2.kdykoliv vrátit.Jinak ve 3.fázi mi šly 2 kg ještě dolů,ale taky jsem držela půst.

Mono,právě že s dukanem to nemá nic společného,proto doporučuji.Ale určitě nebudeš mít zatížené ledviny a určitě ještě zhubneš.I když,teď bych se snažila uzdravit a udržet váhu.

Mavekr,snad už je líp,jak je člověku špatně,
a ještě drží dietu,je to na nic!
Váhu máš jak modelka.Kolik chceš ještě shodit? A kolik měříš?

Jitko,opatrně s těmi dietami,pokud máš problémy se žlučníkem....

Já dnes:

tvaroh ochucený kávou a skořicí
banán
hovězí karbenátky s ředkvičkou
kedlubna
kefír

Mějte se krásně.

Rybka 28. duben 2016 13:37

Rybko, děkuji za komliment :-) Váha jak váha, jenže já jsem zakrslík a ještě s lehkýma kostma. Mám 152-154cm, dle toho, která Dr. mě zrovna měří a asi jak dobře se vyspím :-D Mám kamarádku, stejně velkou jako já, váhu obdobnou a když se vedle mě postaví, tak vypadá proti mě jako lunt a vychrtlík.. :-) Než jsem byla těhu, měla jsem 52-54kg, tak než jsem začínala s Dukankou, dala jsem si cíl 54kg. Takže se zdárně blížím k třetí fázi :-) Jen to pak vydržet a hlavně váhu udržet...

Mono děkuji, vyzkouším :-) U Dr. dobrý, byla jsem i u dětského, kvůli razítku pro školku, že není hendikepovaný a může navštěvovat normální školku a fuk, jen za jedno razítko stovka z peněženky letí.. A u mě dobrý, mám si dávat víc vitamínů, prášky totiž už od mala odmítám, tak mi ani neměla pořádně co poradit :-)

Holky, mám dotaz - ono to sem sice vůbec nepatří, ale.. než jsme začínaly s DD, jedly jsme normálně, tak mi třeba někdo poradíte :-) Malý strašně ujíždí na Sýrových tyčinkách od Havlíka, jenže mu je nechci moc dávat. Nemáte některá vyzkoušený recept, který by se kupovaným tyčinkám podobal? Děkuji moc za každý tip :-)

mavekr 28. duben 2016 14:01

Ahojky...tak dnes o trochu lip,,,zijstila jsem,ze musim vic jist,ja to fakt flakam jak chci zhubnout....a chyba..v praci jsem si dala mlecnou ryzi a bylo po bolesti.....nevim treba mam vred a nevim o tom...kazdopadne pridam jidlo a musim si vybirat co....mono jak jsi psala o pampelisce,bohuzel nemuzu jsem alergik a prave pampel a briza a jitrocel a pelynek to vse nemuzu,no des fakt:-)))ale vyhovuje mi mata s hermankem...zazvor dam zas chvili pokoj:-))....jdu neco jist...paa a diky za rady:-)))

jitka 28. duben 2016 14:49

Mono,
přesně jak píše Mavekr, jsi součástí našeho snažení, tady budeš patřit pořád i když budeš držet jinou dietu.

Vlaďko,
správně jsou těstoviny možné od 3f, ale ve druhé se mohou jako tolerovaná potravina, jen určité množství z kukuřičné mouky. Aspoň podle dukan brno.

Mavekr,
to je vždy neštěstí, když je prcek nachlazený, pak to přejde na kašel atd. a ty bezesné noci, radši ani nemluvit. Tak snad se oba z toho brzy dostanete. Moje děcka taky ty tyčinky milovaly a jána nich byla závislá,jen si na ně vzpomenu, zbíhají se mi sliny. Nedávno mi manžel koupil kukuřičné křupky, takové ty žluté jako ty suchary, byly solené a byly výborné, na druhý den už nebyly. Je to z polska. Ale fakt super. Dlouhé asi 6-7 cm a průměr 1 cm. Až na ně natrefím napíšu název.

Rybko,
děkuji za pochvalu. Jídelníček super. Šikulka.

Jitko,
určitě, když máš bolesti a po jídle to přestane, tak tě nechci strašit, ale může to být vřed. Tak bacha.
Je dobře, že je Ti lépe.

Krásné odpoledne

Honzulka 28. duben 2016 15:44

Jitko,to máš teda taky pěkně na nic,z tou alergií.Syn je také alergik,ale přes zimu mu bylinné čaje na štěstí nevadí.Jenom na jaro je něco třeba omezit.
A s těmi bolestmi si nehraj,i když je to vyšetření nepříjemné,tak pokud máš ty problémy už tak dlouho,asi bys to měla vydržet.Ještě bych zkusila trochu více jíst,z toho co píšeš mi vyplývá,že tomu jídlu moc nedáš.
Napiš nám sem tvůj jídelníček,z holkami ti ho ohodnotíme :-).

Honzulko,to jsem ráda,že s vámi můžu pokračovat-i když trochu jinak.Zatím ale teda moc nevím jak.Dneska jsem na dukanských plackách a zelenině a zítra se asi půjdu pást :-D......už se nám to na zahradě pěkně zelená a má být celkem hezky.

Mavekr,tyčinky jsem pekla jenom z listového těsta a teď dukanské.Taky jsem ty sýrové měla kdysi ráda.Jenom jsem teda koukla trochu na složení těch,co jsi psala a pro malé dítě to složení teda moc ideální není.Sem tam mu to neuškodí,ale nějak pravidelně........zkusím vymyslet nějakou zdravější variantu,když teď nevím,co s časem a zbytečně dumám nad věcma,které nezměním.Jenom bych měla koupit jedny na vyzkoušení.

mona 28. duben 2016 16:44

Mono, děkuji. No, já právě studovala složení taky. A hlavně ty éčka tam mě dost děsí. Proto mu to nechci dávat, ale občas jednu, dvě.. Jako složení kupovaných je jen mouka, palmový olej, tavený sýr, sůl a éčka. Koukala jsem a na netu jsou spousty receptů na sýrové tyčinky z taveného i tvrdého sýru, jedny už jsem zkoušela, takové, co se při pečení nafoukly a doma tedy žádná sláva, nakonec jsem je udala až návštěvě.. :-( Jako překvapuje mě, že ve složení není žádné vejce ani kypřidlo.. No a ty z listového těsta nevydrží dlouho, u nás po pár dnech navlhnou a jdou do koše :-(

Honzulko, děkujeme. Vím co myslíš za křupky, občas jsem je také kupovala, ale Dr. mi říkala, že u dětí způsobují hyperaktivitu, takže od té doby je malému nedávám..

Jituš, tak to je dobře, že už je Ti lépe. Tak zkus pravidelně jíst a uvidíš, jestli Ti bude fajn, tak to bude jen dobře :-)

Můj jídelníček dnes:
Snídaně – otrubová kaše s mandarinkou
Svačina – tvarůžky rozpečené v MT, rajče
Oběd – maso pečené na mrkvi
Večeře – asi kefír nebo kedlubna (nebo nic, po té mrkvi se cítím nějak těžce)
Celý den zelený čaj

mavekr 28. duben 2016 17:36

Dobré ráno holky,
tak stále se trápím a běhám, už nevím co dělat. Asi budu muset zařadit banán a rohlík, i když vůbec nemám hlad. Celou noc jsem běhala, každou hodinu a to i když jsem měla léky. Váha jde dolů - dnes 91,6 kg, ale už mám obavy, abych neskončila v nemocnici, kvůli odvodnění a ztráty vitamínu a minerálu. Je to pátý den. Tak snad Vám marodům je lépe a nemarodům super.

Krásný den

Honzulka 29. duben 2016 07:36

Dobré ránko,holky.

Honzulko,s tebou to teda,chudinko,cvičí.Váha sice pěkná,ale za tu cenu ti to určitě nestojí.Chtělo by to pít nějaký iontový nápoj,nebo v té nemocnici můžeš opravdu skončit.Dá se udělat i doma,máme s tím zkušenosti.Jestli můžu,tak místo rohlíku bych ti poradila uvařit rýži s mrkví a po troškách jíst.Většinou to u nás zabere.Banán si dej,obsahuje pektin a draslík,uklidní ti bolavé bříško.
Moc ti přeji,aby se to už upravilo.

Domácí iontový nápoj: ¾ litru vody, ¼ litru hruškového džusu, 3 lžíce cukru, špetka soli a lžička jedlé sody. Je-li u toho i nevolnost se zvracením, je lepší pít vychlazené.

mona 29. duben 2016 08:08

Dobré ráno holky,

má dnešní váha 54kg. Hmm, nějak nevím, jak to, ale nějak moc rychle hubnu :-D Tak pomalu začnu studovat třetí fázi..

Honzulko, chuďátko, držím pěsti, ať už se Ti to upraví. To je tedy mazec.. Jinak u nás vždy zabírá hořká čokoláda/čoko na vaření. Ale to je taky jen tak možná kousek a jak píše Mona, asi lepší normální jídlo jako ta rýže s mrkví..

Holky, přeji všem hezký den a pevné zdraví. My jedeme na výlet :-)

mavekr 29. duben 2016 08:17

Holky, moc děkuji za rady. Vyzkouším ten nápoj a rýži. Hořkou čokoládu jsem zkoušela včera a nic, vůbec to nepomohlo. Mavekr, ty už nehubni, nebo se úplně vypaříš. Gratuluji šikulka.
Krásný den

Honzulka 29. duben 2016 08:34

Honzulko to je mi te lito.znam to privezla jsem si bakterie z egypta a podobne jsem behala..ja to ale pak mela jeste horsi....u tebe tu ryzi s mrkvi to je dobry.taky jsem to jedla...a zkus ten napoj..mona je sikulka ma dobry napady:-)))....a moni na co jeste dobry ten napoj? Myslis i na zaludek? Ze bych zkusila...dnes je mi lip.zalud.sice tlaci ale uz to nejsou ty kruty bolesti.tak dobry....honzulko preju at uz ti je lip....paa

jitka 29. duben 2016 10:27

Ahojky. Chtěla jsem se zeptat děvčat, které už DUKANKU držely. Dle předchozích zpráv, se váha vrátila ? I když jste dodržovaly otruby a jeden den v týdnu 1 fázi ?

mavekr .... jak dlouho DD držíš a kolik Kg máš úbytek?

Vlaďka 29. duben 2016 12:54

Děvčata
Včera jsem měla:
ráno - Řecký jogurt s oves.O
svačina - tuřín,okurka sal.,rajče, ledový salát
oběd - 2 plátky hovězího a kyselé zelí
podvečer - tatarák s 1 celozr.plátkem chleba
večer:vinný střik a na zobání k němu rosbíf ,1 vajíčko a ředkvičky

A ráno jsem stoupla na váhu a mám o kg méně.

Vlaďka 29. duben 2016 13:07

Honzulko,tak snad něco už konečně zabere.Hořká čokoláda může zabrat v začátku,spíš když člověk sní něco špatného,ale u tebe už ten problém trvá celkem dlouho.

Jitko,dík za pochvalu.Trochu se o bylinky a zdravé léčení zajímám-sice jenom pár let,od té doby,co ze zdrav. důvodů nemůžu dělat dosavadní aktivity,ale už jsem něco pochytila :-).Ten nápoj je spíš na doplnění látek,potřebných pro fungování těla,právě při velké ztrátě tekutin.Pijí ho proto i sportovci,ale kupované jsou zbytečně předražené a ještě je tam spousta dalších konzervantů a nic moc jiného v nich není.Na takové běžné doplnění iontů to stačí.Působí i proti křečím.Ono by to u tebe asi opravdu chtělo nějaké podrobnější vyšetření.
Na tvém místě bych možná zkusila syrové zelí(před polknutím je potřeba ho pořádně rozkousat),ještě lepší ho je umixovat.Může se to naředit i trochou vody.Pomáhá to uklidnit i žaludeční vředy.Také je dobré lněné semínko-udělá takový film a nedráždí se tolik žaludeční sliznice.Za vyzkoušení zase tolik nedáš a třeba to zabere.

2 lžíce semen lnu máčet v 200ml vlažné vody (4 hodiny)
vypít 2 velké doušky vždy před jídlem

mona 29. duben 2016 13:19

Vlaďko,gratuluji ke shozenému kilu,jsi šikulka a jen tak dál :-).
Držela jsem už jednou Dukanku a váhu jsem si udržela asi 2 roky.Ale v jídle jsem se musela hlídat.Tady se píše,že můžeš sníst,kolik chceš a nepřibereš.Moje zkušenost je taková,že pokud jím podle dukana a nepřejídám se,je to OK,ale jak máme třeba oslavu a sním toho více,než obvykle,(i když povoleného)jde to o něco nahoru téměř vždy.
Abys nepřibrala,nebudeš se už moct nikdy vrátit k původnímu stravování.Pokud dodržíš všechny fáze a budeš přesně doživotně dodržovat to,co je psané,tak se ti nejspíš váha bude držet,ale problém nás vrátivších se je v tom,že postupně si dopřeješ trochu více a potravin,které se nedoporučují a je to :-(.Do toho,třeba jako v mém případě přijde to,že se nemůžu moc intenzivně hýbat a váha leze nahoru.Zase na druhou stranu,pokud se to stane a zavčasu si naordinujeme jídelníček trochu dietnější a kdo může pohyb,bude si kila určitě dlouho držet :-).Je to můj názor a třeba se ozve některá dukanka,co to má jinak :-).

mona 29. duben 2016 13:35

Ahoj děvčátka,
Honzulko,to už bude chtít k doktorovi.Takhle jsem skončla před 2 lety ve špitále na kapačkách,přidaly se velké horečky.Výborný je Hylak,zabírá okamžitě.

Jinak se přidávám k marodům,zánět šlach v pravé ruce,ortéza od prstů až po loket.
Takže konec cvičení,a to jsem si tak zvykla...3 týdny,potom se uvidí...
Jsem z toho vyřízená,ale jsou horší věci.

Mono,a co záda,už se to lepší?

Mavekr,já s tou postavou jsem na tom stejně,vážím málo na svoji výšku,
ale jak přiberu,hned mi naskočí břicho..

Krásný víkend čarodějnicový všem...

Rybka 29. duben 2016 15:35

Holky,
jste zlaté děkuju. Já už to měla po antibiotikách několikrát, ale tentokrát to nechce ustoupit. Zkoušela jsem hylak, černé uhlí, enterol, probiotika, černý čaj, kolu.... . Udělala jsem si ten iontový nápoj, vydržela jsem 2 hodiny bez wc, ale už se to zase vrací. Tak zkusím ještě banán a není možné, aby se to neumoudřilo. Do nemocnice nemůžu, mám před státnicema a ještě musím máknout.

Tak krásný zbytek dne

Honzulka 29. duben 2016 17:01

Ahojky,

Vlaďko, DD držím od 19.3. a začínala jsem na 60,2kg. Dnes ráno, tedy po 40 dnech váha 54kg, celkový úbytek 6,2kg. Dukana držím poprvé (a doufám, že naposledy a váhu si udržím :-) )

Rybko, mě se to cpe všechno do zadku, aneb jak vždy říkal můj taťka - mám prdel jak štrbský Valach.. :-( ale mám to v rodině, takže s tím moc nenadělám..

Holky, přeji hezký večer, dnes nějak nemám moc vůbec hlad, zatím jsem měla ráno jen půl jogurtu a 1PL OO a na svačino-oběd šunkové rolky (šunka zapečená s kouskem eidamu 20% v MT). Možná to je tím, že jsme byli mimo domov, ještě mě čeká minimálně kuřecí alá znojemská (znojemská omáčka z kuřecího) a dukanova houska..

Zítra jdeme na to pálení čarodějnic, tak jsem moc natěšená :-)

mavekr 29. duben 2016 17:10

Rybko,to snad není možné,takhle rozšiřovat řady marodů :-(.
Ještě že nemáme všechny to stejné,už by to vypadalo,že jsme to chytly tady :-D.
Při tom tady chytáme jenom dobré věci :-).Tak snad to budou jenom ty tři týdny.

Já už na štěstí nemám tak hrozné ty bolesti,ale jinak to není nic moc.Těšila jsem se,že už konečně vyrazíme na hory a jsem ráda,že se pohybuji kolem baráku.Už mě straší,no prý v krajním případě-ale straší další operací.Tak budu sekat dobrotu a snad se to umoudří.

Honzulko,on ten iontový nápoj spíš slouží k doplnění tekutin, minerálů a solí a měl by zabránit křečím,ale není možné,aby s dietkou už nenastalo nějaké zlepšení.
Ještě jsem si vzpomněla,že jsme kdysi používali u dětí přípravek SMECTA-je to přírodní čištěný jíl.
Snad už se dneska aspoň trochu vyspíš :-).

Mavekr,jak bylo na výletě :-).
Kdysi se mi kila také vrážela spíše do zadku,ale poslední dobou se nakazily všechny části těla od pasu dolů :-(.......no bojuji a nevzdávám :-D.

mona 29. duben 2016 19:01

Ahoj holky,
tak se střeva konečně umoudřila a dokonce byla i klidná noc. Už nelítám, křeče ještě mám, ale myslím, že to nejhorší je za mnou. Jen jsem trochu slabá a bolí mně hrozně páteř, ale to se dá do kupy. Všem ještě jednou moc děkuji za rady a podporu. Jste prstě ZLATÍČKA.

Jinak dnešní váha 91,1kg, ale to určitě půjde zase něco nahoru až najedu na dukana.

Všem krásný a pohodový víkend

Honzulka 30. duben 2016 10:10

Ahoj holky-
Dneska to vypadá na pěkný den,tak se chystáme na grilování.Maso můžu max. 4x týdně kousek,tak mám obavy,že jak se do toho dneska pustím,budu celý týden jenom na otrubách a zelenině :-D.

Honzulko,to je výborná zpráva a jsem moc ráda,že už se nám lepšíš :-).Potřebuješ teď určitě klid na ty státnice.Tak snad rychle nabereš sílu.

Já jsem zapomněla nechat koupit baterku do váhy,už pár dní tak poblikávala, tak vážení bude až po neděli.No možná je to dobře.Zatím teprve dávám do kupy jídelníček.Ale s tím minimem bílkovin to teda jde ztuha.Hrozně mě to štve,že když jsem se už tak zaběhla,že to musím měnit :-(.

Krásný den a hodně sluníčka :-)

mona 30. duben 2016 10:40

Ahojky....honzulko dobra zprava:-))uvidis,ze se to srovna jen to chce cas....ja tak stridave,bricho me boli porad,jen chvilkama chvilkama je klid....uz si rikam,ze je v tom psychika,jak se clovek furt pozoruje,ze to tim privolava.....ale varim si caje trochu omezim kavu a zkusim dodrzet pravidelne jist..u me je to tezke,dopol vubec nemam hlad,jedine snad v praci kdyz vstavam v pet,ale doma jim nejdriv v poledne...takze tohle zmenit a zkusit 5xdenne malo...musim na to proste myslet coz jsem doted nedelala...marodum preju at je jim lepe..a mone diky za rady,zkusim to lnene seminko:-))....paa vsici a drzte se:-)))))

jitka 30. duben 2016 13:54

Dobré ráno holky,
tak u mne už střeva ok. Snad i ostatní marodi jsou na tom mnohem lépe. Jak jste si včera užily den? Já ještě radši budu dávat hylak, a držet dietnější stravu, která není úplně podle podle dukana (banány), tak jídelníček psát nebudu. Na dukana najedu v pondělí. I když vlastně to dukan je, krom těch banánů. Váha dnes 91,2, tak už to leze pomalu nahoru.

Všem krásný den

Honzulka 1. květen 2016 07:05

Ahoj holky.
Včera bylo krásně,tak jsme měli oběd na grilu-Já kousek kuřecího masa,zeleninu a jednu vařenou bramboru.No není to úplně dukan,ale vzhledem k tomu,že mám zakázáné(doufám,že jenom na čas,než se ledviny upraví)bílkoviny ve větší míře,tak musím přidat nějaké přílohy.Dostala jsem ukázkový jídelníček,ale trochu si ho přece jenom upravím.Jinak už jsem celkem pohybu schopná,tak aspoň že tak.

Honzulko,to je paráda,že se střeva umoudřila a ten banán zase takový prohřešek není-potřebuješ si doplnit to,o co jsi přišla a trochu to uklidnit.Banán je na to výborný.

Jitko,ty jsi to vzala za správný konec,teď to jenom dodržovat.Je vidět,že si uvědomuješ co děláš špatně a uvidíš,že se to bude lepšit(teda pokud nemáš ten žal. vřed).Ale to lněné semínko by také mohlo pomoct a ještě je na uklidnění žaludku a střev dobré pít odvar z měsíčku lékařského.Tak vyzkoušej a něco z toho prostě zabrat musí :-).

mona 1. květen 2016 09:18

Jo,a ještě abych nezapomněla připomenout,že je prvního máje a je třeba se nechat políbit pod rozkvetlou třešní proti uschnutí.A kdo nemá po ruce toho svého,i kdyby měla uhnat souseda,nebo kolemjdoucího :-D.Ta třešeň,myslím,také není to nejdůležitější,my na zahradě nemáme,tak to praktikujeme pod jabloní(nádherně nám rozkvetla teprve před pár dny) a vzhledem k tomu,že se pořád držím,můžu potvrdit,že funguje také :-) :-D .

mona 1. květen 2016 09:26

Ahoj...moni diky,mesicek mam jako caj suseny tak taky zkusim....dnes je mi dobre,zatim...:-))).....honzulko skvely,ze ti je lip,streva se umoudri,jen tomu dej jeste cas.......ja zatim zadne bolesti tak snad to tema bylinama nejak ukociruju...ale s vredem ja pocitam,u me neni divu,dvacet let delam i v noci,takze nepravidelne jim a bohuzek i kourim.....my to mame i v rodine takze traveni je muj velky problem snad od dvaceti let.....jinak kazda rada dobra,mone moc dekuji ......paa krasnou nedeli:-)))...(ja jdu vecer na nocni tak odpol jeste schrupnu chvilku)....paaa

jitka 1. květen 2016 12:08

Ahoj holky, teď o víkendu jsem se dozvěděla o DD a nevím jak mám začít, co můžu v 1.f,...a kdy začít s dalšími. Budu moc ráda, když mi poradíte a když mě vezmete mezi sebe. Děkuju. Janča

Janča 1. květen 2016 14:45

Mono, Jitko,
moc dkuji.

Mono,
držím pěstičky, aby to bylo, jak píšeš jen na chvíli. Jsi moc šikovná, máš přehled o bylinkách, tak bych se vůbec nebála, že by jsi to nezvládla. Překonáš toto období a zase bude dobře.

Jitko,
jsem moc ráda, že je Ti už lépe, ale nepodceňuj to. Není to žádna sranda. A není se co divit, v této době a ještě práce na směny. Přeji Ti, aby Tě už nic nebolelo a bylo ti co nejdříve dobře. Jinak hadice vrchem i spodem, se dá v pohodě vydržet, už jsem na tom byla tolikrát a vždy jsem to přežila a hlavně hned přišli na vředy, zánět a mohly nasadit vhodnou léčbu. Jinak mne asi půl roku léčili na páteř, než mně odvezla rychlá do špitálu se slným zánětem žlučníku, hadice následovaly až po operaci, kdy mne po týdnu od operace opět vezla rychlá. Tak si fakt nezahrávej. Každý má úplně jiné příznaky a já jsem důkazem, že jim do lékařských knih podle příznaků vůbec nesedím. Jojo a to mi nikdo nevěřil, že to asi od páteře nebude.

Vítám novou bojovnici Janču.
Jančo, ono záleží na tom, kolik chceš shodit kil. Podle toho potom držíš tu první fázi ve které smíš jen maso, ryby, vejce, jogurty, tvarohy, nešidit jídlo, dostatečně pít a nehřešit, ale to si stáni knihu od Dukana. Také na těchto stránkách, hned na začátku máš napsané co a jak a nebo na dukan brno. Jinak se ptej, piš. Napiš kolik Ti je, kolik vážíš, kolik bys chtěla dát dolů a klidně piš i jídelníčky vždy někdo poradí.
Přeji hodně pevné vůle

Všem krásné odpoledne

Honzulka 1. květen 2016 15:29

Hezké odpoledne všem :-).

Jitko, přeji příjemné schrupnutí(jenom ta noční je asi záběr).Noční jsem nikdy nedělala a ani mě to nemrzí.Byla bych moc ráda,kdyby něco zabralo a bolesti zmizeli úplně.Pokud ještě na něco přijdu,dám vědět :-).

Honzulko,dík za pochvalu a snad už řady marodů také na dlouho opustíš a energii budeš vydávat tím správným směrem.

Vítám novou Janču a doufám,že tady s námi vytrváš delší dobu,než ostatní nováčci.Možná drží dál,ale poznatky si nechávají pro sebe a jenom čtou a to není zrovna ten nejlepší přístup :-(.
No my i tak vytrváme a budeme si radit,že holky :-) ?
Postup už ti napsala Honzulka a pokud nebudeš vědět,tak se ptej.Stejně je ale důležité si přečíst knihu,nebo alespoň více informací,ať neděláš zbytečné chyby,které potom brzdí hubnutí.Výborné je tady to,že pokud jíš povolené potraviny,najíš se do syta,nehladovíš a ještě hubneš.

mona 1. květen 2016 16:00

Honzulko..hadici znam jen vrchem,a pro me to teda byla hruza,,pred 10lety jsem vyla na laparooperaci se zaludkem a od ty doby to neni ono...mela jsem kylu a poradny zanet...a ted po ty sepsi se to poradnemuze nejak dat do kopy....ale holky dnes je mi dobre a mozna jsem na neco prisla,jsem alergik a mam novou doktorku,ta mi napsala jiny leky a ja je v zime nebrala....a ted vcera si rikam tak zkusim vzit,uz poletujou pyly,me vadi briza a pampeliska,ty je ted vsude plno....vzala jsem si a vyspala se a od rana je mi dobre,ani bricho me neboli a jakoby jsem splaskla...no zazrak!!....nevim jestli po tom leku jestli to spolu souvisi ,cert vi....ale budu ho brat dal a uvidi se.....no jsem nadsena,ani si neumite predstavit tu ulevu,me tak braly krece do bricha,no des!!...no hlavne ze ja nam lip,vid....mejte se paaa

jitka 1. květen 2016 16:49

Po delší době Vás tady zdravím a chci se zeptat na svůj úbytek zdali je to moc či málo :-( Mi se zdá že málo...... po 6 týdnech mám dole 6kg, Vy co máte za sebou již delší dobu, jak Vám to šlo rychle dole?

xjax 1. květen 2016 18:08

Jitko,
tak to jsem moc ráda, že je Ti dnes dobře. Jen ať to vydrží. Jak tak čtu, tak jsi si taky pěkně užila. Ty křeče, bolesti, nafouklé břichoto znám moc dobře a po operaci se to jen zhoršilo, ale jak jsem vynechala mouku a držím dukana, tak jsem to opravdu neměla, až teď ty problémy po antibiotikách.

Xjax, no já myslím, že je to super. Pokud by Ti to tak šlo týden co týden, tak to máš za 3 měsíce 12 kg a to je super. Gratuluju. Jen tak dál a vydržet.

Honzulka 1. květen 2016 19:08

Jitko,tak to ti věřím,že si to užíváš,když po takové době nic nebolí.Super zpráva :-).

Xjax,To máš perfektní úbytek.Kolik by sis tak týdně představovala,abys byla spokojen?.Zatím ti to jde perfektně,určitě přijdou i týdny,co budeš ráda za pár deka,nebo bude váha stát.Má to tak každá,tak to bys musela být vyjímka :-).
Já od 1.2. do 1.4. -9,5 kg.Jedla jsem ale jenom povolené potraviny,hodně masa a vajec.Teď už by to bylo neobjektivní,zbrzdila mi to nemoc.Ale nevzdávám se a hledám trochu alternativu.
Mohla bys sem napsat ukázkový jídelníček a třeba i to,kolik máš pohybu a z jaké váhy hubneš?každý poznatek někomu pomůže :-).

mona 1. květen 2016 19:26

Ahoj holky,

nějak poslední dobou nic nestíhám a nezválám, tak vždy kolem PC jen proběhnu a ani nestihnu pořádně vás pozdravit.. :-(

Bohužel se mi poslední dobou zdá (stává), že tělo asi nezvládlo ten rychlý úbytek, dnes ráno jsem měla hemenex, tedy normálně Dukana a pak jsem se normálně složila. Začalo mi hučet v hlavě, začala se celá třást, podlomily se mi nohy a najednou jsem ležela v kuchyni na zemi a nebyla schopná vstát.. Manžel mi nadává, že je to kvůli té dietě a že jsem vychrtlá (a vyčítavě, že už nemám žádné prsa ani zadek..) no a od rána do mě cpe čokoládu, abych se aspoň trochu vzchopila, na oběd jsem měla přírodní kuřecí řízek se zeleninou, ale odpoledne ládování pokračovalo, mini větrník a teď na večer pařížský salát.. Ještě, že už jde zítra opět do práce :-D Ono mi to normální jídlo totiž tak nějak ani nechutná, pařížským salátem jsem nenápadně skoro celým nakrmila syna.. Ach jo, to jsou problémy :-( Navíc já měla včera běhavku (ale jen tak poloviční, na čarodějnice jsem to zvládla a napůl si to i užila :-) ) a chudák malý má průjem dnes , myslím, že jsme chytli nějakého bacila..

Honzulko, Jitko, jsem ráda, že už je vám lépe :-) To je jen dobře :-)

Honzulko, v pátek jsem si na Tebě vzpoměla a koupila si křehké kukuřičné plátky. Doufám, že je to to samé, co jsi psala jako suchary :-) Složení je jen kuku mouka a sůl. Jen nějak tápu, kolik můžu. Těch 2,5plátků cos psala má váhu oněch 15g, které se můžou? Nebo jak to mám spočítat? Koupila jsem balíček co váží 75g a má 12 plátků chlebíku. Nějak mi to nemyslí :-(

xjax - já mám úbytek 6kg za 40dnů, takže tak podobně :-) Ono hodně záleží, na jaké váze jsi začínala, plácnu - holky, co začínají na 120kg hubnou dvakrát či víckrát rychleji než ty, co začínají na 60kg.. (příklad) Takže hlavně nezoufej, 6kg je krásných!

Chěla jsem zítra začít už třetí fázi, ale jak jsem si ji studovala v knize, nějak jsem to pochytila asi jen z polovic a připadá mi strašně těžká :-( Takže zatím zůstávám ve dvojce, než si to v klidu a pohodě nastuduji znovu..

Přeji hezký večer všem, všem marodům zdravíčko a hubnoucím mizící kilečka :-)

mavekr 1. květen 2016 19:36

Mavekr,
ano to budou ty suchary, no já tomu tak říká a vychází to na den 2,5 plátků. Ale ty si dober nějaké vitamíny a minerály, něco tělu schází, když to s tebou seklo. To není sranda. Bacha bacha. Drž se a neblbni.

Honzulka 1. květen 2016 19:48

Ahojky děvčata...tak jsem se ráno zvážila a konečně jsem pokořila hranici 70kg. Mám 69kg za 10 týdnů. V sobotu jsem měla poprvé kaši z cukety. Usoudila jsem, že se dost podobá bramborové kaši. Tak si jí dám častěji. A asi zkusím bramboráky...tedy CUKEŤÁKY :))))

Xjax ...to je bezva úbytek. Hodně záleží, jakou si měla váhu. Silnější hubnou rychleji. Já začala s 81kg a mám málo pohybu. Až budu v té 3 fázi, musím se víc hýbat.

Vítám novou Dukanku .

Jdu něco dělat ..a pak se zas ozvu...držím VŠEM palečky.

Vlaďka 2. květen 2016 07:59

Dobré ráno holky,
Tak jak je marodům? U mně už dobrý a jedu opět podle dukana. Váha se zvýšila a dnes ukázala 91,7 kg. I tak jsem spokojená. Ještě kousek a už tam nebude ta 90tka.
Můj dnešní jídelníček:
S - bílý jogurt
O - kuřecí polévka se zeleninou
V - kuřátko se zeleninou

Všem krásný den

Honzulka 2. květen 2016 08:02

Dobré ránko holky :-).

Mavekr,co to tady čtu ?!!Holka,dávej na sebe pozor a co nejdříve šup do trojky.Jak jsi přetažená a ještě průjem do toho,tak se ani nedivím.Tam už můžeš ovoce a i jídelníček je zase o něco pestřejší,tak vůbec neváhej.Držím palce,ať už se cítíš lépe.
Víkend nám co se počasí týká vyšel,tak jsem byla moc ráda.To sluníčko na mě působí hodně pozitivně :-).Trochu už jsem se dala do kupy,smířila se s ledvinovou dietou a teď jsem zvědavá na váhu.Odpoledne budu mít novou baterku,tak se zvážím.Nevidím to ale moc růžově.I přes pití odvodňovacích čajů si připadám pořád nějaká taková těžká a nateklá.

mona 2. květen 2016 08:06

Mavekr ...mě se ta 3 fáze zdá supr. Až na tu dobu...když si představím 10x15dní.
Jinak... je ale víc dovoleno. Kromě bílkovinových potravin a zeleniny z 2. fáze budeme konečně smět jíst i pečivo, ovoce, další druhy sýrů a některé škroboviny.V zásadě jsou povolené všechny druhy ovoce s výjimkou hroznů,
banánů, třešní a sušených plodů...2 krajíčky celozrnného chleba denně...40 g zrajícího sýra denně...těstoviny...Kuskus, polenta, bulgur a celá obilná zrna...Rýže natural...čočka...1 porce jehněčí kýty a vepřové pečeně týdně..Jednou, později dvakrát za týden budeme mít možnost připravit si
jídlo bez jakýchkoliv omezení a neřešit, zda je ta potravina povolená.
Jeden čistě bílkovinový den týdně

Vlaďka 2. květen 2016 08:14

Vlaďko,velká gratulace k pokoření další mety :-).To už na postavě určitě musí být krásně vidět..
Cukeťáky jsou dobré,jenom jsem na poprvé málo vymačkala vodu a tak se mi roztékaly.Kaši dělám z celeru.Spousta lidí ho nesnáší,ale já ho miluji.Někdy pro barvu přidám kousek mrkve a to je mňamka.

Honzulko,jsem moc ráda,že už ti je dobře.To bylo jasné,že se to po tom řádění,co jsi předváděla muselo trochu zvednout.Jsi ale šikulka,tak se to určitě brzy zase hne na tu správnou stranu.
Já už sem jídelníček psát nebudu,zbytečně bych tím mátla někoho nového.Jenom se mi nechce vás opustit,když jsme to tady společně tak pěkně rozjely.

Hezký den :-)

mona 2. květen 2016 08:17

Ahojky holky :-)

Dnes je mi už lépe. Dobře,že tak, už jsem si pomalu připadala jak hypochondr :-(
Dnešní váha 53,4kg, ale mám dokonale pročištěné střeva, takže to určitě nahoru zas povyleze..
Tak se dnes vrhám do trojky :-) Snad to zvládnu a bude vše OK a nebudu nějak přibírat nebo tak :-)

Vlaďko, gratuluji k úbytku a děkuji za shrnutí trojky, i díky tomu jsem se rozhodla dnes začít :-) A jak prosím děláš tu cuketovou kaši?

Honzulko děkuji. Uvidíš, 90tku pokoříš za chvilku :-) Hlavně, že už je Ti dobře a zdraví nezlobí :-)

Mono, Ty nezoufej. Určitě je to jen Tvůj pocit a není to tak zlé, jak si myslíš ;-) Nebo to chce jen trošku víc času, než se tělo vzpamatuje z kapáků. Všechno bude fajn, uvidíš :-) A na nějaké opouštění nás hned zapomeň, už patříš mezi nás, s Dukanem i bez! :-)

Hezký den, nám se tady snaží vylézt sluníčko

PS: ještě jsem zapoměla, zkoušela jsem recept z Dunanovských stránek Slovenských, výsledek se mi zdál dost dobrý, tak se o něj podělím.

Ve slovenštině nazvaný ČOKOLÁDOVÝ KRÉM BEZ VAJEC, do češtiny bych ho po vyzkoušení přeložila jako kakaový pudink :-D Dávku jsem rozdělila do silikonových formiček na mufínky, vyšlo mi to celkem na 10ks, a ta jedna porce jako zákusek po obědě nebo jako svačina úplně stačí.


ČOKOLÁDOVÝ KRÉM BEZ VAJEC
Suroviny:
3 polievkové lyžice kukuričného škrobu
50 centilitrov nízkotučného mlieka
5 polievkových lyžíc sladidla (alebo aj viac podľa chuti)
2 polievkové lyžice odtučneného kakaa bez cukru

1. Vo veľkej miske vymiešame odtučnené kakao, kukuričný škrob a práškové sladidlo.
2. Opatrne primiešame za pomocou elektrického šľahača nízkotučné mlieko, aby sa nám nevytvorili hrčky.
3. Prípravu vylejeme do hrnca, pravidelne miešame a necháme zhustnúť na miernom ohni.
4. Keď krém zhustne, vylejeme ho do misiek alebo pohárov.
5. Necháme vychladnúť pri izbovej teplote a potom ešte vložíme na 2 hodiny do chladničky.

mavekr 2. květen 2016 09:29

Holky, ještě dotaz, koupila jsem na zkoušku TOFU, měli jen uzené. Poradíte nějaký receptík co bych s ním mohla dělat? Na netu je napsané, zacházejte jak s masem, takže nic moc říkající :-D Děkujííííííííí

mavekr 2. květen 2016 09:56

mavekr...Dělám jí podobně jako bramborovou. /bez másla atd../Cuketová kaše - nakrájela jsem na menší kostičky cuketu...dala vařit do měkka... scedila a přidala nízkotučné mléko dle hustoty....sůl a trošku pepře. Někdo přidává i celer.

Také občas mrknu na recepty DD Brno. Jsou tam šikulky. Co se týče receptů, jsou dost vynalézavé. Ale někdy se mi to zdá trošku přes čáru. Chci zhubnout rychleji ....tak raději dodržuji VŠE dle knížky.

Vlaďka 2. květen 2016 10:19

Děvčata,moc vás všechny zdravím a gratuluji k úspěchům!!! Jste šikulky,je důležité si udělat z dukanky určitý životní styl a vy k tomu máte hezky nakročeno.Trojky se vůbec nebojte,jen to chce přidávat pomalu,vážit se a poznat jak vaše tělo reaguje na přidané potraviny,pak se nemusíte bát,že opět přiberete.Já jsem chytla také nějakou střevní a žaludeční virózu,víc jak týden jsem na piškotech,vánočce a sucharech,dnes jsem se rozšoupla,k snídani jsem si dala chléb s máslem a k obědu kuřecí polévku,zatím dobrý,no a váha šílená 50kg/167.

Dana 2. květen 2016 13:28

Mavekr,mě se takhle zle udělalo,když jsem pila hodně zeleného čaje.Tak ho zkus omezit a uvidíš jestli se to zlepší.

Dana 2. květen 2016 13:32

Dano, děkuji. Určitě zkusím omezit a uvidíme. Páni, Ty při své váze snad žádnou dietu nedržíš ne? Jestli ano, tak jsi jak píšeš, šílená :-D

mavekr 2. květen 2016 14:23

Mavekr,ne já už jím vše,ale jím zdravě a dávám přednost masu a zelenině.S ovocem musím opatrně,protože mám alergii,takže preferuji banány,jablka a pak ovoce ze zahrady,to si zavařím a pak jím v zimě kompoty.Ale dukankou jsem zhubla a nemám problém si váhu udržet.Takže vám ráda ve trojce poradím.

Dana 2. květen 2016 15:07

Milé dukanky,
tak víkend jsme si snad všechny užily parádně.
Až na Honzulku,ale snad už dnes lepší?
Honzulko neboj,váhu nenabereš,dodržuj DD,a půjde zase dolů.

Mono,snad tě operace mine,to je hrozné,už tak jsi psala,že jsi celá
sešroubovaná..

Mavekr 3.fáze není nic složitého,dodržuješ BZ,jednou týdně čisté B, přidané
potraviny-ovoce,sýr,celozrnný chleba.A to nejlepší 1x týdně hostina.

Všem gratuluji k úbytkům a pevnou vůli.

Já beru nějaké patáky na zánět,tak jsem dnes napuchlá,ani jsem se raději nevážila.

Mějte se krásně...

Rybka 2. květen 2016 15:47

Děkuju za přijetí, jdu studovat Dukana a brzy snad pochopím a začnu

Janča 2. květen 2016 18:48

Dobré ráno holky.
U nás je zatím zataženo a vypadá to na déšť.Včera jsem trochu zapracovala doma,už to chtělo trochu přiložit ruku k dílu a ne se jenom povalovat.Také jsem si něco málo nasela na zahrádce a podle toho dneska vypadám :-(.
Ranní váha 61,5,tak celkem dobré.Bála jsem se,že to bude víc,ale čaje na odvodnění zabraly a už se necítím tak oteklá.Před nemocnicí jsem měla 61,10 a po návratu 62,9.
Jídelníček se snažím dodržovat to,co můžu a bílkoviny částečně nahrazuji.Snad se ty ledviny brzy upraví.

Rybko,snad už ti to také brzy zabere a zánět ustoupí.Vypadá to,že chceme být na jedné lodi opravdu se vším všudy :-).

Jančo,nastudovat je chválihodné,ale začátek raději moc neoddaluj-léto se blíží :-).

Dano,dík za rady a raději už nehubni,nebo se ztratíš :-).

Mavekr,tofu jsem párkrát zkoušela,ale to přírodní je pro mě hmota bez chuti,tak jsem ho nastrouhala do těsta na pizzu,nebo zahustila vývar.Z uzeného jsem dělala pomazánku.

Pomazánka z uzeného tofu

Tofu (nastrouhat na jemno)
cibule (nebo jarní cibulka)
tvaroh(místo másla)
sůl
malý stroužek česneku
nahoru pokrájet ředkvičku a svačinka je hotová

Hezký den a všem marodům brzký návrat k normálu :-)

mona 3. květen 2016 08:09

Dobré ráno holky,
jsem ráda, že se pomalu uzdravuje i zbytek bojovnic. A už musí být jen dobře.

Mavekr,
já tofu zkoušela a moc mi to nechutná, ale dá se to nastrouhat třeba do cuketových placek, ale nemám vyzkoušeno. Já to zkoušela opéct na pánvičce, ale jak říkám pro mne nic moc. A jak Ti je?

Vlaďko,
taky velká gratulace k pokoření 70 tky. Šikulka. Já cuketové placky miluju, jsou super a rodince taky moc chutnají.

Danuš,
s tím zeleným čajem souhlasím, taky mi to tak udělalo, když jsem ho pila celý den, snižuje tlak.

Rybko,
přeji brzké uzdravení a ať Ti je co nejdříve dobře.

Jančo,
přidej se co nejdříve, když to budeš odkládat, tak ještě přibereš. Aspoň podle sebe - ještě si něco dobrého dám a pořádně se najím, vždyť stejně budu držet dietu ......
Neboj, tady Ti bude u nás dobře, nebudeš mít hlad a ještě zhubneš.

Mono,
no vidíš a takový jsi měla strach. Holka šikovná jsi.

Já dnes váha jako včera a papání taky.

Všem krásný den

Honzulka 3. květen 2016 08:42

Honzulko,děkuji za pochvalu a snad už bude všem dobře :-).
Jenom asi jím spíš málo,bojím se něco přidávat a tak si dám raději nějakou zeleninu,nebo jablko.Ale delší dobu to asi nebude dobré,mám obavy,abych nehubla ze svalů(kterých teda upřímně řečeno moc nemám) :-(.Zatím nevím,čím výživným a podobným bych nahradila část bílkovin,když je teď nesmím.

Dano,neporadíš :-) ?

mona 3. květen 2016 09:41

Ahojky...doufám, že je MARODUM lépe. I když se nedivím, nejdřív horko ...za chvilku zima.

Honzulko, přidáváš ještě do těch cuketových placek mimo vajec a koření také OO ? Někdo tam přidává škrob, ale to se mi moc nechce.

Včera mi zbyl vývar od hovězích ptáčků./tedy myslím tím, ty dukanov.ptáčky/ Večer jsem tu ...jak já říkám.. obarvenou vodu ochutnala...a byla dobrá. Tak jsem metlou do ní zašlehala vajíčko. Vzhledově nic moc, ale chuťově to bylo supr.

Vlaďka 3. květen 2016 10:38

Vlaďko,
prvně jsem dávala jen škrob, ale pak jsem začala přidávat i OO. Někdy se to povedlo, jindy to bylo jak trhanec, ale chuťově skvělé. Jinak poslední dobou opravdu dělám vše v troubě na plechu s pečícím papírem. Stejně dělám placky, květákové, brokolicové, přidávam podle toho co mám, šunku, mrkev, koření, sušenou cibulku.... .Jinak i ta pizza dukan je fakt skvělá a dokonce chutná i ostatním. Je to vše o zvyku a přístupu.

Hezký den

Honzulka 3. květen 2016 11:02

Ahoj děvčátka,

dnes je tu uplakano,deštivo..

Mono,dala bych hlavně zeleninu,ovoce,luštěniny,celozrnné těstoviny.
Váhu udržíš,jsi šikulka.

Honzulko,jsem ráda,že už je ti líp.Tak už aby tam byla ta 8 na začátku.

Vlaďko,zkoušela jsem i kedlubnové placky ze stránek dukan brno,taky dobré,
ale taky peču na papíře,tak jak placky dukanky..

Mavekr,tofu se přidává i do chilli con carne,nebylo to špatné..
kdy se přidáš do 3.?

Mějte se krásně i v tom škaredém počasí...

Rybka 3. květen 2016 11:55

Holčiny,všechny vás zdravím,tak jsem včera přidala trochu jídla a v noci jsem měla opět křeče a žaludek mi bolí,tak dnes jen piškoty a čaj.Už si začínám myslet.jestli mi to nedělají léky,které jsem dostala na urogynekologii.Vysadím je a uvidím,zda se zažívání zlepší.Na zažívací potíže netrpím,tak jsem z toho docela rozhozená.Přeji hezký den!!!

Dana 3. květen 2016 13:00

Danuš,
no to je mazec, tak hlavně ať Ti je líp a něco zabere. Opatruj se.
Brzké uzdravení

Honzulka 3. květen 2016 13:02

Honzulko,moc děkuji,jsi zlatíčko.

Dana 3. květen 2016 13:11

Ahoj holky,

Rybko, včera jsem úspěšně nastoupila do trojky, ale po včerejšku plus 0,4kg a to jsem měla navíc jen mandarinku, jinak vše jak normálně.. Dnes jsem nakrojila jablíčko, tak uvidíme, co to se mnou udělá :-)

Mono, děkuji za recept na pomazánku. Určitě vyzkouším :-)

Honzulko, děkuji za optání. I všem ostatním. U nás už jsme na tom lépe, mě už je fajn a malý se z toho taky dostává, takže to vypadá, že nemoci jsou na ústupu :-)

Doufám, že i tak u vás všech ostatních marodů :-)

Holky, přeji hubnutí zdar a pevnou vůli :-)

mavekr 3. květen 2016 13:30

Jo a ještě k tomu čaji. Asi to vážně bylo tlakem, včera jsem zelený čaj vynechala úplně a cítím se fit :-) Moc děkuji za radu..

mavekr 3. květen 2016 13:31

Honzulko,ten nárůst bude ještě po tom víkendu,co tě krmil manžel.Mandarinka je v pohodě,uvidíš zítra.Já mám právě také nízký tlak,tak musím ze zeleným čajem velmi opatrně.Je fajn,že je ti už dobře,malému přeji brzké uzdravení,člověk by vždy raději stonal za ně.

Dana 3. květen 2016 14:35

Ahoj holky,u nás se to počasí vybralo a svítí sluníčko,tak je to na náladě hned znát :-).
Dík za rady ohledně stravování,na luštěniny jsem nějak pozapomněla,i když teda obavy mám,co to bude dělat s váhou.No přinejhorším doma už si na trochu plnější tvary zvykli,tak když to nepůjde dolů,na hlavu už se nepostavím(to teda i kdybych chtěla).Mám ten dojem,že tolik oplácávaná ze strany partnera jsem před tím nebyla,tak to má i svá pozitiva :-D.

Mavekr,to je fajn,že už je vám dobře :-).Myslím,že kolikrát jde váha o něco nahoru,i když se všechno dodrží a potom zase spadne,tak to určitě zase půjde.

Dano,no to je teda děs a při tvé váze opět o piškotech a čaji......aby ses nám úplně neztratila :-(.Přeji ti,aby co nejdříve bylo lépe :-).

Rybko,zapomněla jsem,odkud jsi,ale pokud někde prší,určitě to dorazí i k nám,na severní moravu.

mona 3. květen 2016 14:35

Je vidět,že nejsem fit i jména pletu,omlouvám se Mavekr !!!

Dana 3. květen 2016 14:36

Mono,díky,už jsem z toho docela vyčerpaná.

Dana 3. květen 2016 14:40

Danuš, to nic. Hlavně přeji zdravíčko a ať už je Ti lépe! KamAle to byla těhu, tak nevím, jestli to zabítá i na těhu :-)

mavekr 3. květen 2016 15:10

No, malý mi půl příspěvku pomazal, tak ještě jednou:
Kamarádka radila, že na křeče používala švédské kapky (nějaká směs bylinek) a horké obklady na břicho přímo při bolestech. Ale to byla těhu, tak nevím, jestli to zabítá i na netěhu :-)

mavekr 3. květen 2016 15:12

Mavekr,to jsem ráda,že už nejsem sama,
z pár dek si nic nedělej,taky mi váha skáče jak chce.
Ale celkově jsem ještě zhubla cca 1,5 kg,takže v pohodě.

Mono,jsem z Brna,a je tu pořád hnusně,tak pošli sluníčko...

Dano,doufám,že bude líp,hlavně už nehubni...
Já vypadám hrozně,pořád jsem nateklá z léků na zánět,hlavně ráno.Ale
zítra poslední dvě dávky,tak snad už bude dobře..
Manžel mi už říká díky ortéze robokop....no,alespoň se zasměju..

Rybka 3. květen 2016 15:25

Mavekr,švédské kapky je směs asi 40 bylin a jsou lékem při mírných žaludečních obtížích, nechutenství a poruchách trávení, podporují činnost trávicích orgánů, zvyšují chuť k jídlu a mají mírně projímavý účinek.
Danuš,nejsem si jistá,ale v tvém případě,kdy potíže jsou už delší a takhle rozjeté, bych je asi nepoužila.Spíše bych zkusila čaj z měsíčku lékařského,pampelišky a trošky máty.

Rybko,sluníčko jsem odeslala,ale pořád se k nám vrací,tak nevím,jestli se dnes dočkáš :-).Třeba by zabralo na ty tvoje otoky.

mona 3. květen 2016 16:11

Rybko,tak nevím,jestli k vám dorazilo sluníčko,ale k nám dorazil déšť :-(.

mona 3. květen 2016 17:20

Ahoj holky tak si to tady procitam,protoze jsem dnes nasadila dukanovu dietu.je hezke jak se tady potporujete :-) byla bych rada kdybych se k vam mohla pridat.Zapomela jsem se prectavit jmenuji se Erika a ma vaha je 90kg po tretim diteti.posledni ditko ma rok sla jsem rodit se 108 kg a chci dolu jeste nejmin 10 kg tak snad mi to pujde .na zacatek bych byla rada kdyby jste mi dali receptik do ceho si mam michat ty otruby samotne se jist nedaji dekuji

Eri 3. květen 2016 18:01

Děkuju holky, vím, že to nemám oddalovat, řekla jsem si, že si to pročtu a o víkendu začnu. Docela se bojím, že to nezvládnu. Jsem závislá na sladkém, jak to děláte vy, když máte chuť na sladké??? Děkuju za rady

Janča 3. květen 2016 18:34

Jančo,když budeš chtít,určitě to zvládneš.Já jsem bez tabulky čokolády měla zbytečně prožitý den a gumoví medvídci mnou zlikvidovaní by zaplnily vagón :-D.
Jak jsem začala jíst ty první dny samé bílkoviny(hlavně kuřecí vařené maso,vejce,tvaroh,jogurt),honě pila-určitě víc,než jsem byla zvyklá,tak ani ty chutě na sladké moc nebyly.Potom si najdi v receptech sladké,ale povolené.Čokoláda to sice není,ale dá se na to zvyknout.A za ty výsledky to opravdu stojí.

Ahoj Eri,vítám tě mezi námi :-).
Já jsem na začátku otruby jedla většinou ráno,v otrubové kaši,zamíchané do vaječiny,nebo nasypané v jogurtu.Ve druhé fázi jsem si z nich začala dělat i pečivo,občas upekla něco sladkého a na konec my jich ještě chybělo a měla jsem dilema,jestli ten den kaši nebo dukan. placku :-).

mona 3. květen 2016 20:28

Ahoj holky,

vítám nové členky. No, můj večerní příspěvěk byl zadržen, tak píšu ještě jednou..

Eri, já teď mívám také dilema a otrub mi spíše chybí :-) Dělám si ráno kaši a tak už na nic jiného nezbývá.. Kaše je jednoduchá, povolené množství otrub povařit v mléce nebo vodě a nechat chvilku odstát, kaše ještě zhoustne. Já pak do kaše dávala skořici a sladidlo, teď jsem už ve 3.fázi, tak si ji dělám s ovocem a bez sladidla :-) Případně ji můžeš ještě zředit mlékem. Nebo tedy to Dukan pečivo.

Jančo, já taky bez sladkého nemohla být a jak jsem začala s Dukanem, ze začátku mi ani nechybělo. A teď už si občas i něco sladkého se sladidly ukuchtím :-)

Hezký večer holky

mavekr 3. květen 2016 21:18

Ahoj holky,

Jančo,
souhlasím s Monou, že ani já jsem neměla chutě na sladké. Když jsem jedla dostatek masa, a dostatečně pila. Chutě na sladké přišly až mnohem později. Já je zaháněla a zaháním, jogurtem, tvarohem, pudinkem, doslazené umělým sladidlem, nebo hořkou čokoládou, nebo peču dukan piškoty. Dá se to zvládnout. Ale taky jsem hřešila, ale to se opravdu zabrzdí hubnutí.

Eriko,
vítám tě. A chválím, že i když se Ti povedlo dát kila dolů, tak ještě chceš pokračovat. S námi to zvládneš. Já ze začátku po otrubách měla křeče, tak jsem je vynechala a pak začly problémy s vyprazdňováním. Nyní z nich peču dukan placky, pizzu, piškoty a je to velice rychlé, snadné a chutné.

Holky, držím pěstičky, aby jste byly spokojené a hubnutí se dařilo.

Hezký večer

Honzulka 3. květen 2016 21:51

Dobré ráno,holky.
Jenom v rychlosti zdravím a vyrážím pro výsledky.Ráno +30,tak od zítřka zkusím trochu rozhýbat nožky a přidat chůzi(i kdyby to mělo být jenom kolem baráku),hůlky už mám nachystané,tak to by bylo,aby nebylo :-).

Krásný den přeji všem :-).

mona 4. květen 2016 07:49

Dobré ráno děvčata :-)

U nás je tedy pěkně zamračeno, snad nebude pršet, mám dneska plno lítání ve městě :-( A krom toho i zubařku, to je zas na celý den,,

Váha se mi vrátila zpět na 53,4kg, takže to asi bude, jak píše Rybka, váha skáče jak se ji chce.. Nevím, jestli chcete, abych se dělila o jídelníček? Abych tady někoho nemátla..

Honzulko, jak bojuješ, doufám, že už jde váha opět jen dolů :-)

Rybko, co ortéza? Ještě je čas, aby byla pryč,co? Snad se Ti ruka lepší a bude brzy vše Ok :-)

Dano, co žaludek? Snad se už umoudřil a je Ti dobře :-)

Tak hezký den, my vyrážíme

mavekr 4. květen 2016 08:00

Ahoj holky,
tak já dnešní váhu mám 91,6 kg, ale opět se mi vrátily křeče, tak opět nasazuji hylák. Vysadila jsem ho asi příliš brzy a střeva nejsou asi ještě úplně ok. Ale vzhledem k tomu, že jsem byla na wc už 5 krát, tak váha bude asi něco málo nižší.

Dnes si ze mně fakt příklad neberte!!!
S - hořká čokoláda, cola zero, čaj
O - kuře - to ještě uvidím, podle břicha
V - suchary- kukuřičné a to víc než jen 2,5 plátků

Mono,
ani nemluv, ten pohyb bych potřebovala jako sůl. Už se taky těším, až vyrazím normálně do terénu.

Jinak holky termín státnic mám 9.6 2016 ve 12:30. Tak už se to opravdu blíží.

Mavekr,
prosím tě váhu máš fakt super i když se něco vrátilo. Přeji Ti, aby nezačlo pršet a hlavně, aby jsi vše vyřídila rychle, bez čekání. Známe dnešní ordinace, buť je narváno, nebo jsem objednaná a na řadu se stejně dostanu až po hodině a nebo jsem v čekárně sama, ale dveře ordinace se otevřou až po hodině. Ale u zubaře to vždy frčí a bere přesně na čas aspoň ta moje zubařka.

Holky Všem krásný den

Honzulka 4. květen 2016 08:30
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.