Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Diety | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 21797
salat




Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.


Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chlebu, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.








 

Komentáře k článku (celkem 21797):


starší komentáře

Ahoj všem...

Zuzi, děkuji za vyčerpávající odpověď :-), to, co jsi popsala odpovídá vyobrazení na stránkách přímo šmakouna(váha, barva balení), jen se tam nikde nepíše, že to obsahuje bramborový škrob, píšou jen o zvláštní technologii a tepelné úpravě vaječného bílku, ostatní je asi přímo na krabičce...tak by mne zajímalo, co jsem to tehdy koupila já :-)))...takže kouknu do Tesca či zdravé výživy, pokud neseženu, objednám z netu, těším se na změnu.
Jinak já tedy obhajuji 6 na začátku, takže 69,5kg, snad to už je na déle, tentokrát po tom oslavovém víkendu jsem to srovnala za 4 dny, takže myslím, že se to hýbe a možná i tělo bojovalo s těmi hormony a už si zvyklo, ono přece ani po těch hormonech se nemůže nabírat bez přestání, že? Tak mi holky držte palečky, ať už se na tu 7 nemusím dívat :-)...já vám všem držím také...pěkný den.

Romana - 13. listopad 2014 09:34

...sladkého dělám minimum, ale také s Cukropurem, je opravdu chuťově jako cukr.....manžel si vždy naředí do přiložené plastové lahvičky koncentrát a pak si kapkami sladí kávu....

Romana - 13. listopad 2014 09:36

Ahoj holky,mě taky umělá sladidla padají na jazyk a já používám sladidlo Canderel a to jediné mi nevadí.

Káťa - 13. listopad 2014 10:12

Tak já za éru svého hubnutí vyzkoušela kdejaké sladidlo.Teď momentálně mám doma Cukropur, Cukren,Xylitol(ten jsem koupila nedávno ve zdravé výživě) a tekuté Fan sladidlo.Chuťově nejslabší je Fan,ale zase má 0kcal na rozdíl od ostatních :)Guar.gumu jsem koupila ve zdravé výživě před rokem a ještě půl pytlíku mám.Zahušťuji tím jen maso v kapustě.Já dám na kraj kávocé lžičky,rovnou sypu do kapusty a míchám,nijak to neředím.Stačí jen trošičku :)

Zuzka - 13. listopad 2014 15:17

Holky prosim o nejaký recept s kuřecími játry,chtěla jsem nějakou ymenu tak jsem si koupila jatra a ted nevim ,jak je mohu udelat?Děkuji za radu....
Janča

Janča - 13. listopad 2014 16:36

1č.l.oliv oleje,1cibule,játra na kousky,sůl pepř,horčice,kečup se stévií,orestovat.Buď samotné,nebo se šmak.nudlema.Moc dobré :)

Zuzka - 13. listopad 2014 16:45

Zuzy moc dekuji za recept na játra,pravě jdu na to.
Děkuji

janča - 13. listopad 2014 18:12

Zdravím,
Tak jsme dnes zase byli na nákupu a bohužel, stále bez nízkotučného sušeného mléka :-( našla jsem si, že ho dělá Bohemilk a jak vypadá, ale v obchodech prostě není :-( Nepřestali ho vyrábět? Ani na internetu se mi nepodařilo najít, že bych ho mohla koupit online. Neporadíte někdo? Jediné, co jsem našla je nějaký sólový zajíc - zelený obal :-(

Děkuji moc za rady a popř. Nápady nebo odkazy.

Majtetka - 13. listopad 2014 22:40

Ahoj Dukanky, děkuju za typy na sladidla a informace o gumě. Budu muset vyrazit dokoupit zásoby a zařadit opět nějakou inovaci. Romčo, moc gratuluju, že se váha konečně hnula. Vyplatilo se ti vydržet a teď už to určitě půjde hezky dolu. Já zatím zdolala kilčo ze svého víkendového hřešení a ještě mi půlka zbývá, ale tu dám brzy taky. :-) Když tady čtu ta vaše krásná čísla, tak mě to vždy pěkně nakopne a dodá sílu. Tak se všechny držte, my to těm špekům nandáme. :-)

Míla - 13. listopad 2014 23:34

Ahojky děvčata,od pondělí chci začít.měla jsem v úmyslu koupit si plec a uvařit.Teď jsem si přečetla,že vepřové NE.Co a jak jste jedly v té 1 fázi.
Děkuji za rady Milka

milka miladlabacova@seznam.cz - 14. listopad 2014 08:15

Milko, vítám tě mezi námi. Trošku se nám představ- věk, výška, váha, tvůj cíl.... to jsme dělaly všechny.
Co jíst- nejlépe pročti si starší komentáře- tam je toho haba kuk!!
Jinak -maso kuřecí, hovězí , králík, krůta, ryby, jogurty (ne nízkotučné- ty jsou zahuštěny škroby a jsou hnusné) tvaroh, vejce, kvalitní šunku.......
Přeji ti krásný start a hodně úspěchů.

Dita - 14. listopad 2014 08:51

Ahoj děvčata,
Mílo děkuji za podporu a věřím, že dříve či později se ke svému cíli dopracujeme všechny, které to nezabalíme, ale vydržíme a ustojíme i případné momentální neúspěchy.

Milko, také Tě vítám, Dita píše o jogurtech, ty nízkotučné opravdu převážně obsahují škroby, které nesmíme a chuťově nejsou dobré, ale teď jsou na trhu (já kupuji v Albertu) bílé jogurty ,, řecký s 0% tuku,, od firmy MILKO, jsou vyrobeny pouze z mléka a kultur a jsou opravdu dobré, husté, už nekupuji jiné...dále nezapomeň na 1,5 PL ovesných otrub denně a hodně pít :-)...

Majtetko, to je divné, že nemůžeš to mléko sehnat, já si nepamatuji výrobce, ale koupila jsem v Albertu...ten zajíc, to je mléko sojové, to v tuto chvíli asi ne...

Tak se všechny mějte a statečně bojujte :-)

Romana - 14. listopad 2014 09:42

Majtetko,suš.odt.mléko jsem koupila ve quantu.Jarka

Jarka - 14. listopad 2014 12:47

Děvčata, kde je vám všem konec? :-)

Zuzi, opsala jsem si tu kávovou buchtu od Maruškay a ty jsi potom psala, že jsi ji dělala - prosím, jakým způsobem dáš do náplně tu želatinu? Já s ní totiž nemám absolutně žádnou zkušenost, nikdy jsem s ní nepekla sladké, ani nedělala aspiky, tak prosím o trochu rady a poučení, děkuji :-)

Romana - 14. listopad 2014 16:06

Romi asi půl pytlíčku rozpustím v trošce vody,odhadem a mírně zahřeju za stálého míchání a nechám trochu vystydnout a ručním mixérem zamíchám do tvarohu,do 2 hod.to v lednici stuhne :)

Zuzka - 14. listopad 2014 16:42

Děkuji Zuzi :-)...jak se jinak držíš, co váha?

Romana - 14. listopad 2014 16:52

Romi je to boj.Musím se zase pořádně nastartovat.Tělo hltá všechno a ukládá na zimu.Váha docela dobrá.je tam od léta asi + 1-2kg,žádná trága,ale to co mi bylo volné,je tak akorát.je na čase začít :)Občas někde ujedu no :) Musí mě to zase chytnout a mám dojem,že to do vánoc nebude :(

Zuzka - 14. listopad 2014 17:10

Já to Zuzi naprosto chápu, teď je opravdu důležité nenabrat do vánoc a od nového roku se pěkně nastartovat...já se také snažím seč mohu, ale do Vánoc mě čekají dvoje narozeniny - moje a dcery, samozřejmě jednou to oslavíš s rodinou, podruhé s kamarády, pak nějaký pracovní vánoční večírek, to samé v hospodě na vsi, tak je to takové hloupé...tím nechci říct, že budu nevybíravě jíst a pít, ale také nehodlám každému vysvětlovat, že to a to nemohu.Doma si nachystám pro sebe přiměřeně dle dukana a v terénu se holt přizpůsobím možnostem.....

Romana - 14. listopad 2014 17:26

Mám to přesně tak :) Na vánoce si to chci trochu užít.jak píšeš,přiměřeně,ale užít a pak ě nic moc nečeká,tak začnu.Dokope mě i blížící se jaro :)

Zuzka - 14. listopad 2014 19:04

Holky tak jaky jogurty když ne nizkotučné, Romčo pišeš o jogurtu z albertu a ten má 0%tuku, ja jim z lidlu Linessa sice ovocny ale jeden deně je povolený a pak pravě nizkotučny bily

Marcela - 15. listopad 2014 10:43

Marcelo já jedla ze začátku nízkotučné z Kaufu zn.Milbu.Mě chutnaly a dál jsem to neřešila.Až když jsem se spojila s holkama zkušenějšíma tak mi doporučily jakékoliv jogurty bílé kolem 3% tuku,tak kupuji ty,různé druhy,na jaké narazím.Dobrý je klasický bílý jihičeský ve skelničce a stáhnout tuk usazený nahoře a hned máš nízkotučný a dobrý.Ovocný jsem nejedla,je to tolerovaná potravina a hůř se s nima hubne.Dej si do bílého Bolero a máš to vyřešený.dávám ho i do zákysu.Vyjde to levněji a máš různé příchutě.Jestli ti můžu poradit,nevím teda v jaké jsi fázi a kolik chceš dát dolů.Ale vyhýbej se toler.potravinám jak to jde,půjde ti to rychleji dolů.

Zuzka - 15. listopad 2014 10:55

Marcelo,Linessa ovocný je pro tuto dietu nevhodný,obsahuje moc sacharidů.Přesně jak píše Zuzka,záleží v jaké fázi jsi.Ty 0% mají v Tescu,Bille,jsou výborné,ale bohužel drahé,Dobrá je Holandia nebo v Lidlu 3% bílý a také Valašský bílý.

Dana - 15. listopad 2014 11:54

Ahoj holky.Všem přeji krásný víkend.U nás sluníčko,tak je hned lepší nálada :) Dnes trochu vyvařuji pro sebe :) K obědu pečená zelenina na oliv.oleji.Dýně,kedlubna,cibule,česnek. A k tomu maso kuřecí na kari.Jdu péct chlebík a uvařím si tvaroh s pudinkem.Takže dneska hody :)Tak se mějte všechny krásně a pěkně dukaňte,papa

Zuzka - 16. listopad 2014 10:54

ahoj Zuzko a ostatní Dukanky

dyni jsem ještě nikdy nedělala, já zas ujíždím na cibulce šalotce ,včera jsem si s ní dělala kuřecí játra s nudlema a byla to bašta, dnes mám BD tak nudle s vajíčkem a šunkou.
Jinak mám za sebou dva týdny, střídám většinou 1/1 úbytek váhy 4,5kila, trávení se začíná srovnávat, snažím se cvičit.
Tady dnes od rána zataženo a zima, tak budu cvičit doma.

Tak všem pěkné volno a písněte jak Vám to jde

Míša - 16. listopad 2014 17:32

Míšo moc pěkný úbytek,jen tak dál :) To,že cvičíš je moc dobře,to ti půjde jako po másle.Tak hodně sil :)

Zuzka - 16. listopad 2014 17:48

Ahoj hlohy, přeji pěkný sváteční den. Byla jsem si dneska v Lidlu nakoupit kuřecí stehna a kuřecí řízky. Hned jsem nakoupila zeleninu a kuřecí v aspiku/ na tom ujíždím zase já/. Už se mi posunula váha opět o půl kg, tak je mi hned líp. U nás je pořád mlha. Mějte se všechny hezky a ať se vám to také posouvá směrem dolů), ) R.

Růžena - 17. listopad 2014 13:20

ahoj Růženko,
gratuluji k úbytku-každý posun dolů je príma!
Kuřecí v aspiku neznám a to do lídlu chodím, to je konzerva?
Tady taky akorát tak na svařák a k telce, to zas bude boj přinutit se večer cvičit

všem krásny zbytek svátku

Míša - 17. listopad 2014 16:00

Ahoj holky,já byla dneska u nás v Lidlu a hledala jsem ten sýr Linesu jak psala Dana a nenašla jsem ho,to je plátkový sýr a nebo mazací?Jinak já si dneska udělala kuřecí směs na kari a k tomu poprvé celozrnné těstoviny.

Káťa - 17. listopad 2014 16:50

Ahoj všem.Tak já dnes byla v ČB v bazénu s vnučkou.Krásně jsme si zadováděly a zbyl čas i na pár velkých bazénů.Odolala jsem všem nástrahám,po cestě domů snědla bílý jogurt a teď hovězí na grilu a tvarohový dezertík.Mňam :)

Zuzka - 17. listopad 2014 19:28

Míšo kuřecí v aspiku z obchodu je podle mě v průhledné krabičce.Já to nekupuju,co jsem já koukala,obsahuje to dost sacharidů.Holky si ho dělají doma.Ale nevím,třeba jsem nenarazila na ten správný :)Linesu ti neporadím,já ho nekupuju.Sýrům se snažím vyhýbat,když tak kupuju 20%, pečivo mažu tvarohovými pomazánkami,které si dělám doma :)

Zuzka - 17. listopad 2014 19:32

Ahoj Káťo,také už se mi stalo,že je neměli.Je to strouhaný tvrdý sýr,toustový sýr,žervé v krabičce 2druhy,cottage.Dokonce mají i uzeniny Linessa,ty jsem nechutnala a jogurty,ty mi nechutnají.Dnes jsem si koupila bezlepkové párky,tak jsem zvědavá.

Dana - 17. listopad 2014 19:35

BROKOLICOVÝ salát- 1brokolice/500g/,3kyselé okurky,1cibule,15dkg šunky,2vařená vejce,jogurt,1lžíce zakys.smetany,1lžička majolky/,nemusí být/,záleží v jaké jste fázi.Brokolici uvařím,tak,aby byla na skus jako brambory na salát,pak už je postup stejný jako bramborový salát.Nechám,alespoň 2hoďky uležet a pak si pochutnávám.Pokud vydrží uležení do druhého dne,je lahodnější.

Dana - 17. listopad 2014 20:01

Krásný večer, dámy :)
Po měsíci odhodlávání jdu teď hned ma svůj první Dukanovsky zaměřený nákup a od zítřka s chutí do toho. Ještě, že existuje tahle diskuze, další odhodlávání by mne určitě stálo další kilčo nahoru :/
Tak od zítřka táhneme za jeden provaz, musím se přiznat, bude to pro mne těžký - jsem totiž cukroholička :/, nicméně krásně se tu podporujete a to mě snad bude držet zkrátka :)
Jinak jsem jedna z mladých, které kila navíc vadí. Jmenuju se Eva, je mi 21 let, vážím 55 kg a vysněná váha je 43 kg (nenechte se klamat nižšími čísly, jsem hroznej prcek) a jsem okrajově Pražanda.
Těším se na Vaše další úspěchy a samozřejmě i na ty svoje. :)
Dobrou noc.

Ewcza - 17. listopad 2014 20:14

Evi a kolik měříš? Tvá vysněná váha mi opravdu přijde alarmující.

Zuzka - 17. listopad 2014 20:17

Danuš,díky za info ohledně těch sýrů,Evi,mě to teda taky nepřijde,že by jsi vážila nějak moc.

Káťa - 17. listopad 2014 20:34

Evi jestli miluješ cukr tak Tě snad uklidním já jsem byla zvyklá sladit všechno a hodně, do kafe i čaje 3lžičky cukru jako nic a několikrát denně a mlsala jsem to bys koukala a přestala jsem a vůbec mě mlsná nehoní a cítím se skvěle.Přidávám se ale k Zuzce,43 KILO JE OPRAVDU MÁLO!

Zuzi, bazén -to je paráda, já se nutím cvičit doma a zatím kazdý den cvičím, tak se drž, odolat je asi těžké čím díl se hubne tím těžší.Mě zatím nic neláká ale já jedu teprve třetí týden to ještě nic není.

Tak všem hodně sil a kila at se tesou my s nima zamáváme!

Míša - 17. listopad 2014 20:37

Já jsem sladké nikdy nemusela a teď bych se po něm umlátila.Ale Dukan myslí i na to.Cpu se dukanovským sladkým a zatím mi to stačí.

Zuzka - 17. listopad 2014 20:41

Holky,jaké cviky děláte doma,pokud teda nemáte stroje,já nemám doma žádný stroj a kromě sedů lehů mě nic moc nenapadá

Káťa - 17. listopad 2014 20:42

Já nedělám žádné :) Jen chodím,občas plavu :) Mě se chůze osvědčila nejvíc.

Zuzka - 17. listopad 2014 21:01

Ahojte, holky,
ono 43 kg není málo, když má člověk necelej metr a půl :)))
Jsem jak Míša Kulička, musí to jít dolů. :)

Domácí cvičení mimo sklapovačky zabírají na bříško cviky vleže s nohama ve vzduchu, třeba tzv. nůžky, nebo protahování kolen k bradě a natažení do přímé polohy bez položení. Na prdku a stehniska neni vážné nic lepšího, než dřepy a s výskokem a nahoru nataženýma rukama i na bříško a ruce. A když jsme u skákání, švihadlo dělá zázraky. :)

Ewcza - 18. listopad 2014 00:34

Dobré ráno.
Tak a dnes začínám znovu dietu. Startovací váha 68,5 kg, výška 164, věk- no hrůza-dost přes 60!!
Po sobotní oslavě , kdy jsem se neskutečně přežrala a pak jsem celou noc nespala se sice váha posunula jen o +0,2 kg, ale začít znovu musím- chce to dát dolů 5 kg!!. Budou vánoce a to bude taky mazec. Zatím po mém celkovém zhubnutí- od jara -13 kg u mne jo-jo efekt od porušování (od července) nenastal, ale mám strach, že to může začít.
A jak zjišťuji, je nový začátek diety daleko těžší, než ten první.Dlouho jsem to odkládala, pořád porušovala, porušování se vždy nějak zdůvodní no a to je chyba.
A taky musím znovu začít pravidelně chodit.
No děvčata, já důchodkyně (sice ještě částečně pracující) neustále bojuji s časem- a to vstávám v 5 hodin. A tak obdivuji vás zaměstnané a dětmi- k tomu ještě dieta- to je určitě hodně náročné. Ale vydržte- stojí to za to!!!!
Tak budu hlásit, jak se mi dodržování daří.

Dita - 18. listopad 2014 06:31

Všem přeji krásné ráno a hlavně vytoužené číslo na váze.Holčinky,ještě k brokolic.salátu,přidávám sůl a pepř,to jsem včera pozapomněla.Já jsem sladké také nikdy nejedla,mohla jsem zajídat řízek řízkem,který jsem teď od dubna nejedla,smažené jsem zatím vůbec neochutnala,dám si až na Štědrý den kapříka,a po měsíci poctivě držené diety jsem si sladidlo dávala snad do všeho,pak to zase přešlo.Vyplatilo se mi dávat si toler.množství čokolády,nesahla jsem po zakázaném.Přesto se mi vlivem diety pozměnily chutě,máte to také tak?Jinak si váhu držím,jím podle druhé poloviny 3.f.,samozřejmě mnou upravené,dle chutí a možností.Takže vydržte,jak píše Dita,stojí to za to!!!!

Dana - 18. listopad 2014 07:36

Všem krásný den, Míšo, kuřecí v aspiku kupuji v Lídlu, je mezi šunkami, v průhledném obalu. Energetická hodnota 317 KJ/75 Kcal, bílkoviny 14g, Tuky 1g, cukry 2g z toho sach.1g. -/na 100g.
Jinak také nemusím sladké, takže to mám jednodušší. I ovesnou kaši se dělám naslano. Doufám, že to nezakřiknu.
Mějte se hezky. R.

Růžena - 18. listopad 2014 10:05

Ahoj děvčata, tak jsem si vás pročetla,mám pracovně naspěch, ale jsem ráda, že tu jste...já bych k tomu sladkému měla možná to, že se všude píše, že právě umělá sladidla a všechny ty výrobky ukojí chuť na sladké, ale mozek že se nedá ošálit a vyžaduje sladké stále víc, což by vysvětlovalo i to, že píšete, že jste dřív sladké nemusely a teď ano a já to cítím také...já ujížděla spíš na slaném zobání, ale v rámci nějakých oslav, či návštěv jsem nikdy sladkým nepohlrdla,teď jsem párkrát udělala pudink či bábovku dle dukana s umělým sladidlem a je pravda, že v průběhu té doby, co DD držím, jsem měla dvakrát opravdu nezvladatelnou chuť na sladké a také spořádala, co jsem našla - oplatky, čoko atd........takže kdo sladké nemusí, možná lépe ani se sladidly nezačínat...ale to je jen můj dojem na základě článků, které jsem v poslední době četla...neberte to jako 100% názor.
Dani díky za recept na brokoli salát, určitě zkusím...
Mějte se všechny moc pěkně

Romana - 18. listopad 2014 12:53

Zuzko a dukanky které používáte gril k dietě,prosím o radu,jaký gril máte? Je to jen nastavení grilu v elek.troubě, nebo máte gril zvlašť a pak tedy jaký?
S tím sladkým je to fakt hrůza. Taky jsem nikdy nějak netrpěla na sladké,ale teď je to dost často. Dělám si roládky s míchaným tvarohen a bolerem. Než pudink s tvarohem ,tak zase ujíždím na vyšlehaným tvarohem s jogurtem a bolerem. Ani želatinu nedávám,ale je tam taky super. Nechce se mi čekat až ztuhne chichi. Mějte se holky a držme se - Majda

majdinka - 18. listopad 2014 16:46

Majdinko já mám kontaktní gril.Koupila jsem ho v Lidlu v akci.využívám ho dost často.
Danuš já se váhově docela držím.Dnes jsem si šla kupovat halenku a kalhoty na ples a byla jsem docela nervozní.prostě jsem se cítila poslední dobou nějak tlustě :)Ale stále číslo 40 jak kalhot,tak halenky.Tak jsem stále stejná i když pocity mám jiné.Stále držím,přílohy zatím nejím,hodně ty nudle a tepelně upravenou zeleninu.Začala jsem ale péct dukanovské sladké.Pořád je lepší nacpat se sladkým dukanovským,než pak zhřešit čokoládou :)

Zuzka - 18. listopad 2014 17:25

Dito,je to skvělé těch 13 kilo od jara.Já se taky bojím že těch 10 kg neudržím.Zatím zkouším kam až mohu jít.Zkus napsat jeden den ve 4 a jak jsi hřešila.Jarka

Jarka - 18. listopad 2014 18:10

Dobré ráno,
Jarko, no já den ve 4 napsat nemůžu- do 3 ani do 4 jsem se vůbec nedostala- začalo to jahodami na ovesné kaši, pak se to úplně rozjelo a dorazila to dovolená a starosti- a protože musím denně vařit a o prázdninách ještě i vnoučatům a neumím jídlo vyhazovat byla to pak pohroma. (snacha mi říká- pejsci taky chtějí něco dobrého- tak zbytky budou zase jejich)
A tak od včerejška začínám úplně znovu (včera s malým prohřeškem) ale moc doufám, že to do vánoc vydržím a dám pár kilo dolů. No bude to boj- sice jsem přibírat nezačala, ale vůbec se necítím tak jako dříve- jsem tak nějak pořád nafouklá a i ten knoflík na riflích jde už zapnout těžko. Musím si zvyknout zase na pravidelný pohyb ,přestala jsem cvičit a tak čekám kdy se ozvou záda, musím obnovit pravidelné procházky.
Jedno je jasné- vina je pouze na mně, prostě na nás všech záleží, jak se ke svému tělu zachováme. No ale ta vůle!!!
Mám sice dobrý pocit, když potkávám bývalé spolužačky (tak přes 100 kg a chodící o francouzských holích) no a já zatím zvládám svižnou chůzi a po těch kilech dole vypadám docela obstojně.
A mám radost z každé z vás, která se na dietu dáte, dost mě to motivuje.
Tak Jaruško a všechny ostatní- držte se.!!!!
Na snídani jsem měla ovesnou placku s tvarohem a plátkem šunky- druhou placičku si dám na sladko na svačinku, na oběd kuře..... musím si ale zase udělat zásoby, ať mám co jíst.

Dita - 19. listopad 2014 06:15

Dito,dík za odpověd,držím palce at vydržíš.Jarka

Jarka - 19. listopad 2014 07:27

Zuzi,to je prima,že si váhu držíš,moooc Ti to přeju.Já se právě snažím,co nejméně používat sladidla,po dukansku už nepeču.Touhu po sladkém se snažím nahrazovat ovocem nebo si vezmu kousek sýra,když je chuť obrovská a silná,dám si kousek hořké čokolády nebo si vezmu žvýkačku.Doufám,že ty chutě zmizí.

Dana - 19. listopad 2014 08:16

Ahoj děvčata .-)....
Dito, držím také palečky, ať se dostaneš, kam sama chceš, beztak jsi úžasná....

Dani, když jsem psala o nezvladatelné chuti, bylo to opravdu něco, co jsem nedokázala udržet, tam nepomohl jeden čtvereček čokolády, já se prostě musela dorvat....a to se mi v minulosti se sladkým nikdy nestalo...

...ale jak píše Dita, udržet silnou vůli a nepodléhat, to je na každé z nás, to za nás nikdo neudělá....
Já se teď od víkendu nevážím, vím, že prohřešek byl, o tomto víkendu přijde rodina slavit mé narozeniny, tím to neskončí, zajdeme si s mužem na večeři, přijdou kamarádi...prostě se musím snažit eliminovat množství nedovoleného a mezi tím si dávám pouze BD, snad to takto do konce roku ukočíruji.
Pěkný den všem :-)

Romana - 19. listopad 2014 12:51

Romčo,ta chuť na sladké je určitě z nedostatku sacharidů.Podle mě to dostihne každého,pak záleží,jak to ukočírujeme.Když se ujede,zase se to napraví,hlavně,že víme jak.Užij si narozky,BD to zpraví.

Dana - 19. listopad 2014 17:43

Romi všechno nejlepší k víkendovým narozeninám :) Pěkně si to užij,nic si nevyčítej,pak to zase pěkně napravíš.Se sladkým to mám jako ty.Nestačí mi kostička,sním čokoládu celou.Neumím se zastavit.Proto ji radši vůbec nekupuju.
Dana dělá dobře,že omezuje sladidla.Není to pro náš organismus nic dobrého.Říkám to od začátku.Já to zatím nedokážu.Chuť sladkého zatím potřebuju.

Zuzka - 19. listopad 2014 18:58

Ahoj všem,
Romanko přidávám se s gratulací! Užij si pohodu s rodinkou všakty už víš jak na to, tak dáš potom ase vše do normálu.
Já jsem dnes byla v lékárně a nechala se zlákat na proteinové tyčinky.Celý den jsem cestovala a neměla nic sebou takjsem jednu snědla no byla výborná, podle složení dobrá ale ikdyž málo tali s cukrem tak nevím, máte to holky vyzkoušené jako krajní svačinku na cestách?
Pokud jde o slaidla, taky se snažím radši je nepoužívat.
Všem pěkné dny

Míša - 19. listopad 2014 20:50

Ahoj holky,
prosím můžu se zeptat jak jíte ty otruby? Já si to zamíchala do jogurtu, ale rostlo mi to v puse. Nevím jestli to ještě někdy dám. Děkuji moc za radu. Jsem úplný začátečník, tak se v tom plácám a budu vděčná za jakoukoli radu.

Petta - 20. listopad 2014 08:52

Ahoj holky,děkuji za gratulace...ten čas tak hrozně letí...
Já včera měla to mé cvičení - aspoň hodina týdně, ale dostaneme vždy do těla a to nás má 60ti letá instruktorka, ale ta jak vpluje do sálu, tak celá září a nás dostává do varu, je to fakt super a zase jeden důkaz, že datum v rodném listě je jen číslo :-)))))
Pett, jde asi o zvyk, když ten jogurt ještě ochutíš třeba skořicí, přimíchneš trocho goji, event. sladidla...ale je spousta dalších možností - v první řadě placky, tam máš dobře přehled, kolik lžic těch otrub sníš, otrubová kaše, pak třeba přidávám do mletého masa, když dělám karbanátky,pak ale sním o jednu placku méně....no, holky jistě ještě rady rozšíří...v jaké jsi fázi a napíšeš ještě něco o sobě? :-)

Tak Dukanečky, příjemné a úspěšné dukanění

Romana - 20. listopad 2014 10:26

Míšo s těmi tyčinkami zkušenost nemám - jaké mají nutriční hodnoty? tam by měla bý odpověď... :-)

Zuzi, já také úmyslně sladké nekupuji, ale sem tam člověk něco dostane, v období oslav se to obzvlášť nahromadí, pak to leží celé měsíce a jak to na mne přijde, je průšvih .-)...naštěstí je to opravdu ojediněle...tak papa

Romana - 20. listopad 2014 10:30

Míšo,proteinové tyčinky jím,přesně jak píšeš,jako svačinu na cestách nebo,když se cítím vyčerpaně a musím ještě dlouho fungovat,dodá mi energii.Občas mi zažene chuť na sladké,ale to už cítím jako hříšek.Vybírám si ty s nejnižším počtem sacharidů.

Dana - 20. listopad 2014 13:03

Proteinové tyčinky patří podle mého názoru až 3-4F.Brala bych to i tak jako Dana za hříšek :)

Zuzka - 20. listopad 2014 14:19

ahoj děvčata,

díky za odpovědi k tyčinkám asi jako nouzovka dobrý ale zvykat si na ně taky nechci
Petto, vítám tě mezi námi a neboj plácat se dlouho nebudeš, já taky teprve začínám a vždycky jsem tu našla rychle radu a podporu.
Pokud jde o otruby, jím je bud samotné jen tak na lžičku, s jogurtem nebo je vmíchám do jídla nijak je moc neřeším mě docela chutnají.
Já zítra končím 3 týden tak uvidí´m co na to váha.Cítím se dobře, hlad nemám jen pořád bojuju s tím jíst 5 krát denně, nemám čas a sklouzávám k tomu jídlo vynechat.

Všechny zdravím at se daří

Míša - 20. listopad 2014 16:06

Ahoj holky,všechny vás zdravím.Mě se ted nějak nedaří držet si pevnou vůli co jsem se dostala na váhu kterou jsem chtěla.Ochutnala jsem dia sušenky a vzhledem k tomu,že to s mou váhou nic moc neudělalo,dopřávám si je každý den,po té dlouhé době bez sladkého je to pro mě jako závislost a nějak mi s tím nejde přestat,dneska jsem doslova sežrala 3 sušenky a to už mám výčitky a nemůžu se dokopat k tomu abych přestala .

Káťa - 20. listopad 2014 16:40

Míšo na téhle dietě je super.že nijak extrémně neřeší jak často jíš,v jakých intervalech,kdy naposledy a kolik toho sníš.Pokud to všechno děláš s rozumem a jíš jen povolené potraviny nastává hubnutí.Proto mě tato dieta tak vyhovuje,že mě ve spoustě věcí nijak neomezuje.Nic nevážím,nepočítám ani si nehlídám čas.Jím tak,jak si tělo řekne.Klidně i v 9 večer :)Ale pouze povolené,tj. hlavně bílkoviny

Zuzka - 20. listopad 2014 17:38

Dobry vecer damy, konecne jsem nasla dietu, ktera by me vyhovovala. :-) Momentalne vazim 79kg a chtela bych se dostat na cca 60kg. Vezmete me do party? :-)

Ruzovka - 20. listopad 2014 23:33

Ahoj Ruzovko,to víš,že tě vezmem do party,klidně se ptej a všichni ti rádi poradí - já sama osobně asi moc né,jím jen základ,jsem líná něco vymýšlet a vařit,tak ti přeju hezký start:-)

Káťa - 21. listopad 2014 12:34

Diky moc :-) mam toho docela dost nacteno, ale nevim, jestli se muzou takovy ty vlasovy ryzovy nudle a jestli ano, tak v ktery fazi. Dekuj

Ruzovka - 21. listopad 2014 19:25

Ahoj,já bych řekla,že se nesmí jsou vyrobeny z rýžové mouky.Zkus šmakounovy štíhlé nudle,ty můžeme,já osobně jsem je teda začala jíst až ve druhé fázi,ale jak jsem psala já jedla pouze ten základ maso,vejce,otruby,jogurt,zelenina a pila jsem vodu a zero colu.

Káťa - 21. listopad 2014 20:12

Jasny dekuji moc za odpoved

Ruzovka - 21. listopad 2014 22:24

Zdravím všechny Dukanky,
Tak jsme se odvážila na váhu, v pondělí to bude 3 týdny a mám dole 3,8 kg, což není zlé, přítel je na tom samozřejmě lépe, 5kg dole.
Otruby si dávám buď ráno do jogurtů, ale jen jednu lžíci (víc bych s ním nesnědla) a šlo hodně o zvyk. Nebo je dává do chleba, placek, kaše, muffinu a pak máme celkem problém uhlídat, aby jsme jich zase neměli moc :-)
Snažím se celkem vařit a péct, aby jsme neměli stále to samé, hlavně přítel, mne by to asi tak nevadilo, sebe bych nějak odflákla.
Dnes mám v plánu ptáčky a zítra je na řadě segedýn, tak jsem zvědavá. Hodně nám také chutnají šunkofleky ( uzená kuřecí stehna, šmakoun. Nudle a vajíčko).
Také jsem už dělala pečená krutí stehna se zelím a zbytek jsem udělala jako míchanici také s nudlema a bylo to super. Nebo jsme udělala svíčkovou a dala tam bílý jogurt a také to chutnalo. Hodně jsem začala dělat husté polívky a masem, takže je to jako hlavní jídlo a když jsem mohla zeleninu, tak jsem si udělala květákový mozeček se šunku a to jsem si dala do nosu :-)
Převážně pro přítele se snažím péct, protože je mlsnej ke kafíčku. Teď jsem dělala muffinu bez otrub a místo obyč prdopeče jsem tam dala prdopeč do perníku a krásně to provonělo a chutná to také dobře a při větší krizi jsem tam nakrouhala trochu hořké čokošky 85%.
Jdu zase něco dělat, dnes mě čeká praní, vaření, pečení a již také nazdobení a udělání advetnich věncu pro celou rodinu :-)

Zdravím a přeji krásný a pohotový víkend.

Majtetka - 22. listopad 2014 11:39

Ahoj děvčata, teď jsem tady chvílku nebyla, tak vás všechny zdravím. Petto, Ty jsi psala, že Ti nejdou otruby, zkus si z nich udělat kaši, buď slanou nebo sladkou. Já sladkou nemusím, dělám si slanou.. Dobrý je sladidlo Bolero. Mají ho v Kaufu. Já ji jím slanou, protože sladké moc nemusím, ale kdybych si jí udělala ze dvou dávek, tak jsem nejspokojenější. Já ji prostě miluju.
Romanko, také se připojuji s blahopřáním. Všem přeji krásnou neděli.

Růžena - 23. listopad 2014 09:02

Ahojky, jsem tady poprvé a v úterý 25.11.2014 mi začíná 2.F, tak se těším na zeleninu. Je mi 25 let/161cm a vážím 71kg a chtěla bych zhubnout na 58kg. V 1.F jsem si spletla tofu se sójou, tak jsem první den své diety (středa) snědla sóju (asi 6 těch uvařených kostiček), tak doufám, že mi to nějak neovlivní mou 6-ti denní bilkovinovou práci :) Jo a nevážím se, nemám váhu a ani ji nechci. Možná proto jsem přibrala přes 10 kilo :/ Chtěla jsem se zepata na dvě věci. Ráno si většinou dělám nízkotučný tvaroh od Madety s ovesnými otruby, ale mám to šíleně suché v puse. Je možné v 2.F si přidat lžičku domácího džemu? A druhá otázka: prosím, jaký pudink používáte? Včera jsem byla v Bille a koukala jsem zrovna na pudinky a moc mi ten prášek nepřipadá dietní :( Ráda bych do Vánoc co nejvíce zhubla, protože 24.12.2014 mám v plánu tento den tak trochu zhřešit. Max. 2 lžíce salátu, půlku řízku a půlku klobásy a asi 10ks vanilkových rohlíčků. Spočítala jsem si, že ten den budu mít ZB. Tak snad to tím celé nepokazím :( A jak se daří Vám holky :) Jak to budete řešit o Vánocích?

Klárča - 23. listopad 2014 13:29

Káťo domácí džem opravdu nemůžeš.Je to ovoce a ještě sacharidy.Tak to opravdu ne :)Z oves.otrub si dělej kaši,nebo si upeč Dplacky,nebo chlebík.Na internetu je receptů dost.
Pudink kupuj od Dr.Oetkera,je to škrob,což je toler.potravina,tak s ním opatrně.1pudink si rozděl na 2 dny.Já ho uvařím a mixuju s tvarohem.
Ják to budu řešit o vánocích ještě nevím.jsou 2 možnosti.Buď budu vzorná a uvařím si pro sebe dle Dukana,nebo si dám normální jídlo a pak bude následovat několik Bdnů :)

Zuzka - 23. listopad 2014 15:08

Tak se hlásím po mém novém začátku diety-od středy mám dole 1,3 kg- no nic moc, na jaře to šlo lépe. Ale na jaře jsem měla z čeho hubnout.
Teď už je to lepší, ale první dny to byla hrůza- myslela jsem že to vzdám. Nevím proč, ale na jaře jsem to zvládala lépe. Ale už mě přešly chutě ,ono to trvá tak týden, než si tělo na nové stravování zvykne a pak už je to celkem dobré.
Malinké prohřešky byly- včera 1/2 perníčku (pekla jsem je s vnoučaty a musela jsem je zkusit). Dnes jsem dělala manželovi čokoládu (do hořké rozpuštěné jsem mu dala trochu chilli a pak mandle, ořechy, suš. švestky namočené ve slivovici, a brusinky namočené v likéru) no a jak jsem to dělala tak jsem sem tam olízla prsty.
Ale jinak to jde- a hlavně mám teď dost žízeň a tak piji hodně vody.

Vánoce- to bude horor- asi to poruším a doufám, že nebudou velké následky. na jaře bych chtěla být na váze tak 62 kg.(mám 164 cm) víc hubnout při mém věku nechci- takže před sebou mám ještě 5 kg. Ale to by se mohlo podařit
.
Káťo, no oves.vločky v jogurtu bych asi nedala a taky by mi jich bylo líto.
Jak píše Zuzka- nejlepší je z nich kaše, nebo já si dělám ráno z nich 2 placky (vejce, 2 lž. jogurtu, vločky, sůl, pr. do peč.) čerstvé z pánvičky jsou super- jednu sním naslano s tvarohem, šunkou, na druhou si dám ochucený tvaroh sladký.
Tak se děvčátka držte, když se chce-všechno jde!!

Dita - 23. listopad 2014 16:31

Klárčo,na vánoce jsem si u dcery objednala krabičku bezlepkového cukroví(nevím dělám dobře?někdo mi poradte zda ano nebo ne,)Jinak dukanky jak stále píšu jsem už ve 4,ale.jak jsem zjistila stále střídat 3 se 4.Ono se fakt naskytne takových nástrah(pozvání která nejdou odmítnout,bohužel jsem na jedno takové smutné byla pozvána a pro změnu v sobotu jdu neteři na 40 .Jarka

Jarka - 23. listopad 2014 18:25

Dituš moc zdravím,máš už teď krásnou váhu.Já jsem teď nemocná,skolila mě chřipka,tak dietu moc neřeším.Dopuju se citronem,medem a sirupama:(
Jarko ve 4F bych už cukroví nijak neřešila a klidně bych si dala normální.Bezlepkové klidně můžeš,tím nic nezkazíš.Ale nevím jak je chutné,neznám to.
Dituš ještě k tobě.Další a další dieta je vždycky težší a náročnější.Vím to z vlastní zkušenosti.Taky mě to po vánocích čeká,ale už se docela těším.Zase potřebuju nějaké to kilčo dolů.

Zuzka - 23. listopad 2014 19:38

Krásné dobré ráno.
Jaruško, já bych taky opravdu v F4 už cukroví moc neřešila- ale opravdu s mírou.
Zase brát to pořád tak moc striktně není dobré ani na psychiku a my musíme být v pohodě.
Zuzi, máš pravdu, že další začínání s dietou je vždy o hodně- hodně těžší- no já jsem se k nové dietě dokopala znovu až po 2,5 !!! měsících-(a to nepočítám do toho prázdninové naprosté porušení) a to jsem si denně říkala-zítra zase začnu a pak zase- vždyť už vypadám dobře.....
Ale vím, že vánoce budou celkem náročné a do příštího léta chci zase vypadat ještě lépe.
Letos na dovolené jsem si to opravdu užila- po 4 letech jsem se zase odvážila na veřejnosti do plavek a dokonce i dvoudílných. A hlavně ten pohyb že je snadný, bez problémů, a tlak, a pod. najednou taky super.
Zatím to zvládám, ono když ráno vlezu na váhu a ukáže se buď stejná váha, nebo o pár dkg méně- je to inspirující, musím ale teď počítat s tím, že už to půjde opravdu pomaličku. Ale je to jen na mé vůli- to si musím pořád vtloukat do hlavy.
A kamarádky a známé už neřeším a už mi jich ani není líto- když jim nadváha nevadí a lebedí si s ní- jejich problém.
Tak holčiny držte se!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dita - 24. listopad 2014 07:07

Já to už moc neřeším,ale naučila jsem se o jídlu přemýšlet,opravdu to ani po skončení není žádná sranda.Krásný den.Jarka

Jarka - 24. listopad 2014 08:21

Ahoj holky, tak já jsem začala dnes. Přemýšlím, že si objednám knihu s recepty, neb nemám vůbec žádnou fantazii co si mám vařit. Koupila jsem kontaktní gril abych si před prací mohla udělat maso. Jinak dnes jsem ty otruby zvládla, ale pouze s jednou lžící otrub. Tak si odpoledne dám druhou půlku a druhou lžíci. Vím, že jsem otravná, ale co jíte v první fázi? Myslím nějaký recept? A ještě mám dotaz na tu nakládanou zeleninu?? Kterou si kupujete a tu můžu v první fázi. Moc Vám všem děkuji. Pro mne to bude složité protože příští víkend jedu na lyžování do Itálie na prodloužený víkend a máme to i s jídlem, tak netuším, jak to pořeším!! :-(

Petta - 24. listopad 2014 11:38

Ahoj děvčata, všechny Vás zdravím po bujarém víkendu :-))) - v sobotu jsem skákala celý den po kuchyni a v neděli pro změnu kolem všech :-))), holt úděl maminek, babiček a oslavenkyň, ale aspoň jsem měla nějaký pohyb...vážení teď vynechávám, ale necítím se zle, moc jsem toho neporušila...ale koukám, že se nám to tu nějak zvrhává, protože každá z nás připouští, že Vánoce nebudou jen tak, pan Dukan by asi radost neměl, ale aspoň si nic nenalháváme a už se stejně jako Zuzka těším, že od ledna se pustím do správného stravování dle Dukana bez prohřešků a máknu na sobě, jak to půjde, do té doby mám za cíl nepřibrat. Hříchy vyrovnávám BD.
Petto, otravná nejsi, ale spíš než knihu s recepty si pořiď knihu základní, nebo si pořádně vše pročti, protože je vidět, že jsi zatím nepochopila, že 1F je pouze o bílkovinách, tam rozhodně žádnou zeleninu zařadit nemůžeš. Dále v 2F budeš střídat dny 1/1 BZ/BD, nebo jiný poměr, jak se Tobě bude hodit, ale musí to být vyvážené.Co se týká nakládané zeleniny, určitě by neměla být s cukrem, takže nějaké DIA výrobky, ale myslím, že lépe je si koupit zeleninu čerstvou a tu si sama upravit, vyhneš se konzumaci různých konzervantů...ale samozřejmě to už je na Tobě....
Ještě k tomu cukroví - já myslím, že pro nás by bylo nejmenší zlo cukroví bezlepkové, slazené sladidly, event s nějakým dia džemem....jak budu mít chvilku, kouknu po netu a můžeme vyměňovat recepty :-) A jestli už má někdo vyzkoušeno,tak sem s nimi :-)))
Děvčata, mějte se hezky

Romana - 24. listopad 2014 13:11

Dito,našla jsem:

Dotaz:

Můžu použít ovesné vločky, když nemám otruby,

Odpověď:

V žádném případě ne! Vločky jsou zakázané. Mají mnoho sacharidů a nemají ty stejné účinky jako otruby.


Jarka - 24. listopad 2014 17:07

Ahojky všem,děvčata řešíte Vánoce,já je pojmu ve stylu všeho s mírou.Ona i bezlepková mouka obsahuje mnoho sacharidů,takže to určitě není dietní.Prostě to pojmu jako hostinu,pak si dám Bdny,pokud budou potřeba.Vánoce jsou svátky klidu a pohody,tak si je přeci užijeme a pak případné škody pořešíme.Jsme holky šikovné,víme jak na to,takže žádný streees!!!!

Dana - 24. listopad 2014 17:53

Já vím Dani, že bezlepková mouka není dietní, ale myslím, že menší zlo, tak když už hřešit, tak aspoň zdravě .-)...je také pravda, ža vy Dukanky, které už jste v 3-4F, tak to máte lepší, pokud to opravdu pojmete jako hostinu a další dny vyrovnáte, tak se vlastně nic neděje...ale my, co se plácáme ve 2F, bychom měly být na sebe přísnější, ale protože naše vánoční tradice jsou opravdu o dobrotách, znásobeno návštěvami, tak to asi dodrží málokterá...ale jak píšeš, mělo by to být hlavně o pohodě :-)

Romana - 24. listopad 2014 18:02

Naprosto souhlasím.Dát si,ale s Mírou a kdo žádného nezná,klidně i bez něj. :) :) :)

Zuzka - 24. listopad 2014 18:10

AHOJ MILÉ DUKANKY,

PŘIDÁVÁM SE K ZUZCE, VÁNOCE JSOU SVÁTKY POHODY, URČITĚ BY TO NEMĚLO BÝT PŘEJÍDÁNÍ ALE POHODA BÝT MUSÍ A KDO MÁ POHODU U CUKROVÍ AT SI HO DÁ.

JÁ OSOBNĚ JSEM TEPRVE V 2F, ALE MYSLÍM, ŽE TO PLATÍ PRO VŠECHNY.
ZAJIŠTUJEME POHODU PRO NAŠE RODINY, TAK SI URČITĚ ZASLOUŽÍME POHODU I PRO SEBE.ZÁLEŽÍ NA KAŽDÉ Z NÁS, CO TO PRO NI JE.
JÁ OSOBNĚ MILUJU KAPRA NA VŠECHNY ZPŮSOBY A ROZHODNĚ SE HO NEVZDÁM.
JAK PÍŠOU ZKUŠENĚJŠÍ BUDE NÁSLEDOVAT VÍCE BD ALE TO VŮBEC NEVADÍ.

TAKŽE DĚVČATA VŠEM KRÁSNÝ ADVENT A HLAVNĚ POHODIČKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MÍŠA - 24. listopad 2014 19:16

Ahoj holky,s těma Vánocema s váma plně souhlasím.Já jsem taky teprve ve druhé fázi,ale mám v plánu si dát trochu salátku s vinnou klobáskou a maso už nemůžu ani vidět,tudíž řízek vyměním za smažený sýr - ten miluju a samozřejmě pro mě by Vánoce nebyly bez pravého uheráku:-).Já si dneska dala 3 kostičky hořké čokolády - nesnášela jsem jí,prostě fuj a jak mi dneska chutnal,po té době co jsem nejedla obyč.čokoládu:-)dokonce mě po ní ani nepálila žáha.

Káťa - 24. listopad 2014 20:52

Ahoj děvčata, našla jsem přírodní sladidlo XILITOL, /GI 8¨/, máte některá zkušenosti? Díky a všem hezký den. R.

Růžena - 25. listopad 2014 08:40

Tak jak to pročítám s vánocemi to budeme mít převážně stejné. A to mě těší, že nebudu hřešit sama. Těším se na kapra + salát,cukroví si taky dám- děláme už dlouho maličké-to je lepší.-hlavně, že bude domácí!!
No jestli to zvládnu tak F 2 budu držet tak do 22.12, no a pak znovu od 2.1.2015 !!
Váha se zatím potvora dolů nehýbe, musím přidat bílkovin- víc masa.
Dnes ráno jsem si dala krůtí jatýrka a plackou z OO- no ještě teď jsem nacpaná. Druhou část těstíčka na placku jsem si nechala v hrníčku, a na sváču bude čerstvá s tvarohem. A v troubě 2 čtvrtky kuřete na zelí- bude i na zítra.
Musím si dělat jídlo do zásoby, jinak bych asi jedla cokoliv.
Jen -ty co jíte OO v tvarohu, nebo jogurtu- to se moc jíst nedá a navíc mi to připadá, jako strešné plýtvání OO, když z nich jdou udělat super jídla.

Petto- no nechci ti radit, ale kniha s dukanovskými recepty není nic moc- četla jsem ji a víc jak polovinu receptů nevyužiješ-( nejsou na tou nás suroviny).
To si raději pročti recepty holek- je jich tu neskutečně hodně a jsou super.
A hlavně na začátku důkladně pročíst první klihu o dietě!!

Dita - 25. listopad 2014 10:07

Růžemo Xilitol jsem si koupila.protože neměli Cukropur.Podle mě málo sladí a Cukropur je lepší.
Musím se přidat k Ditě.Kniha receptů je nanic.Lepší je první kniha.Druhou doma mám a vůbec ji nepoužívám.A také doporučuji,číst starší příspěvky,projít internet a vše si o dietě načíst,snažit se ji pochopit a pak se do ní pustit.

Zuzka - 25. listopad 2014 14:33

Zuzko, děkuji:), :)

Růžena - 25. listopad 2014 15:03

Není zač a pokud dolů písneš mail.adresu,pošlu ti recepty :)

Zuzka - 25. listopad 2014 15:25

Zuzko, moooooooooc děkuji, snad Ti to budu moct oplatit, takže kilča!!!!!!!! třeste se. :), Dělám, maso na paprice, guláš, maso se zeleninou, vajíčkovou roládu, kterou jím se slanou náplní, nebo na sladko. :)

Růžena ruzlate@seznam.cz - 25. listopad 2014 15:40

Máš to poslané.A prosím tě,co bys mi oplácela.Pomáhat si přece musíme.Kdyby mě před rokem nepomohly ostatní děvčata,kde bych byla :)

Zuzka - 25. listopad 2014 17:22

Já pekla v sobotu.Můj vymyšlený recept.Pomerančové řezy.Těsto-2tvarohy ve vaničce,4 vejce,4PL vanilk.protein,prášku,1č.l.prdopeče.Smíchat,rozetřít na peč.papír,upéct do růžova.Náplň:2 tvarohy ve vaničce,1 jogurt,pomeranč.bolero dle chuti,trochu želatiny.Placku rozkrojím na 4 díly a sládám na sebe,mezi vždy tvaroh.Uplně nahoře potřu tvarohov.náplní.Zabalím do alobalu a nechám v lednici.pak poliju želatinou s pomeranč,bolerem a nechám přes noc v lednici.Upozorňuji,že jsem schopna to sníst celé a v podstatě můžu,protože jsou tam jen povolené potraviny a ty můžem neomezeně :) :) :)Kdo to zkusíte,nebudete litovat.Jo a do těsta na placku jsem zamíchala 2PL kustovnice.

Zuzka - 25. listopad 2014 17:29

Kdo je ve 3F může proložit ještě mandarinkami.

Zuzka - 25. listopad 2014 17:47

Ahoj Zuzko,tak ten receptík co jsi sem ted psala,vypadá výborně:-)

Káťa - 25. listopad 2014 18:48

Ahoj Zuzko, Ještě jednou, moc díky. Teprve jsem se dostala k počítači, moc se mi to líbí, I ty Tvoje pomerančové řezy. Škoda, že nemám tvaroh. Hned jak nakoupím, tak vyzkouším a dám vědět. No budou jiné recepty, tak se snad bude hýbat i váha. Zuzko, jak jsi na tom Ty? Kolik potřebuješ shodit?Já alespoň 15 Kg, Jsem ráda za každých 10 dkg, které shodím. Odkud jsi? Já bydlím blízko Loun .
Pěkný večer :), R

Růžena - 25. listopad 2014 18:49

Zuzi,co je to za ten vanilkový proteinový prášek? Jarka

Jarka - 25. listopad 2014 19:50

Je to protein.prášek Sporrtness,koupila jsem ho v DM.Má vanilkovou příchuť a je se sladidly.
Jinak já jsem z Jižních čech.Na dietě jsem od ledna.Do cíle mi stále chybí tak 3kg.Ale já teď trochu polevila a do vánoc si dávám trochu oraz.I když Dukana miluju a chutná mi.V podstatě se stále držím jeho pravidel,ale na hubnutí to nestačí.Občas je tam i něco,co nesmím :) Počítám,že po vánocích začne zase dril.ještě jsem do toho přestala kouřit,takže chutě na jídlo jsou opravdu velké.Jinak já za půl roku dala dolů 20kg.

Zuzka - 25. listopad 2014 20:15

Ahoj holky, děkuji za radu na ten domácí džem. Mám spíš pocit, že mě honila mlsná a něvěděla jsem co s tím, tak jsem hledala menší zlo :) Včera jsem si koupila sladidlo Stévii (jinak jsem celých 6 dní v 1F nesladila). Dneska jsem si uvařila pudink od Dr.Oetkra, jaký jiný než čokoládový a smíchala s tvarohem a přidala trochu Stévie, ale opravdu jen trochu, asi 50ml. Měla jsem pocit zvláštní pachutě v ústech, ale mohlo to být čímkoliv. Váhu ještě nevím, zvážím se, až pojedu k rodičům. Snad budu mile překvapena :) Co se týče Vánoc, tak máte pravdu holky. Jsou to svátky klidu a pohody, tak si pak po nich dáme délší BD. Musím uznat, že po 1F jak jsem se nějak pročistila, tak se cítím velmi dobře. Doma už tak neštěkám a nejsem příliš podrážděná. Děláte taky ty cviky? Já ještě moc ne, ale snažím se dodržovat denně 30 minut chůze. Dneska jsem si rozemlela vepřové a hovězí maso a mám v plánu si zítra na ZB udělat burger místo housky Dukanovy placičky, pečené mleté maso, na to jogurtovou zálivku, mega zeleniny, Dijonské hořčice a našla jsem dokonce Light sýr, tak doufám, že ho můžu jíst ve 2F, a zakončené druhou Dukanovou placičkou :D Bude to konečně skoro normální jídlo po 7 dnech odříkání :) At se nám vesele daří hubnout.

Klárča klara.kubalova@centrum.cz - 25. listopad 2014 23:00

Ahoj holky,
stále po těchto stránkách brouzdám.Čerpám z toho rady a taky recepty.Nyní jsem se zaměřila na pomerančové řezy od Zuzky....prosim co je to pomerancové Bolero a kdese dá koupit a taky ten vanilkový proteinový prášek?
děkuji moc za radu.

Janča - 26. listopad 2014 13:32

Jančo bolero je rozpustný prášek se sladidly.je v pytlíčkách a mají ho v Kaufu nad šťávama,nebo v Globusu,tam mají největší výběr.Protein.prášek kupuji v DM,můžeš i bez příchutě,nebo dochucený s um.sladidly.
Klárčo.Já nevím,ale mleté vepřové podle mě do diety nepatří.Je hodně tučné.Já jsem na dietě rok a používám jen mleté hovězí.Ale jak myslíš,říkám jen svůj názor.:)Vím,že Dana a některé holčiny vepřové používaly,já jsem zásadně proti.Podle mě do diety nepatří,možná do 3F,ale do dvojky rozhodně ne.

Zuzka - 26. listopad 2014 16:59
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: