Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 29057
salat

Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.




Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.






 

Komentáře k článku (celkem 29057):


starší komentáře

Holčiny,moc Vás všechny zdravím a Ti,co mají nějaký problém,ať najdou hodně sil v jeho řešení!!!!

Dana - 27. duben 2015 14:55

Tery,já jsem právě byla také mile překvapená a hlavně mi fakt sedí,no jak jsem psala,nová prsa.Je fajn,že tě cena nepřekvapila,má kamarádka se šíleně divila,že v Tescu mají značkové za nižší cenu.Mě tam nikdy žádná neseděla a prodavačky neuměly poradit. V nemocnici určitě nepřibereš,je to tam vždy trochu na nervy,tím se tuk nevytváří.Hubnutí Ti jde opravdu skvěle,za chvíli budeš ve trojce.Užívej si chválu!!!

Dana - 27. duben 2015 15:10

Kdepak je Alex? Asi prodává,věřím,že je vše o.k.!

Dana - 27. duben 2015 15:14

Danka,tá tvoja podprda má aké označenie?Nie náhodou DreamBra?

sisi - 27. duben 2015 16:18

Zdravím děvčata,u nás je dusno a podmrakem a taky mě dnes bolí hlava,špatnej tlak.Jsem ráda,že píšete.Tery-u nás začínají hasičské zavody-dost se to tady drží.Já nezávodím,ale naši mladí od děctví,dneska už za dospěláky.Máme tady už od šesti malé děti co taky závodí.Já jsem jim několik let o své dovolené vařívala na taborech.Na oběd jsem měla kuřeci na kari a před chvílí jsem měla tvaroh s jogurtem.Musím se spřísnit,aby to šlo rychleji,léto tu bude coby dup.Já mám ještě ráda podprsenky od trioly a litex to je taky dobrá kvalita.Zatím pa.

Hela - 27. duben 2015 17:50

Ahoj holky, já práce nad hlavu, to víte doháním ten skok a ještě jsem dnes nějaká nervóza:-)) asi že se blíží bouřka:-)) jinak vše asi splněno...
včera jsem opět hladověla, nýbrž jsem nestíhala a po zásluze potrestáno skočilo to na 84, tak dnes poctivý bílkovinový a uvidím ráno, ale nevím co dál.. přemýšlím o schodech nebo 3F protože už asi znova deset či více dní nedám..
Co ty na to Dano?? potřebovala bych to taky ještě zlomit, alespoň ty 4 kila, ale nejsem asi dostatečně silná..
Jinak dobrý, ale holky taky všude plandám, když si sednu mám pneumatiku a jak Sisi říkala pod rukama taky hrůza, horší je že mě to tam z druhý strany tlačí i ty velká prsa, tak nic moc pohled...
Jinak k plastikám, já mám za sebou břicho ( před malým, protože již jsem samozřejmě děti nechtěla:-)) ) měla jsme břicho nepěkně popraskané od 17 let od malého, celý život jsem nosila plavky v celku a i tak to nešlo celé skrýt. Pak jsem se rozhodla, pan doktor, mě utvrdil, že sebe větším cvičením, bych tu kůži nikdy nesrovnala, protože ke striím přiroste tuk, udělal mi abdominoplastiku cca 35 000,. nadstandart, holky bolest jako prase, nedala jsem si nic tišícího, abych byla v kontaktu s kluky( byli jsme v té době sami) ale výsledek, něco úžasného, jizvy nikde, tuk nikde, nový pupík, v létě bikiny:-))) sama za sebe říkám, neřezat jak na běžícím pásu, ale tohle stálo za to:-)) no kdybych já kravička Milka do roka neporodila:-)) malý mi ti samozřejmě vytáhl i jsem trochu praskla, a nebýt tak nemocná a nebát se že si narkózou opět uvařím progresi, tak bych korekci určitě brala...

ALEX - 27. duben 2015 17:52

Ahoj Helčo:-)) já dnes taky krize, chuť na vše jen ne na dietu, jsem volaký unavený:-))
Jinak čekatelky:-)), vaše přání byla vyslyšena a jsou na cestě:-)) tak doufám, že vám udělám alespoň trochu radost..
Včera jsem nakoupilá bez újmy, ale nic se nevyřešilo, popravdě ani jsem to nečekala, ale nakupovala jsem dětské a to mi dělá taky radost:-))
A u nás už pěkně leje!!!

ALEX - 27. duben 2015 17:58

Alex-to jsi si dala spravit celé bříško,ne? to si myslím,že je to něco jiného než liposukce,ne?já si taky myslím,že když má někdo jizvy a necítí se dobře,proč ne?Ono to pomůže i v sebevědomí a cítí se líp.

Hela - 27. duben 2015 18:03

Helče ano celé b řicho, nebyla to liposukce, normálně mi podřízl, ztáhl zdravou kůži a udělal nový pupík:-)) , měla jsem dreny, dráty i svorky, ale já vše snáším dobře, oni mě doktoři mají rádi a pak dlouhé měsíce stahovací prádlo, dlouho jsem si pak kupovala i okrasné body prádlo, protože jsem si nemohla zvyknout bez stahovadla, bála jsem se:-)) ale fakt nádhera:-)) a zvažuji že půjdu na konzultaci, mám známou plast. doktorku tak jen se zeptat:-)))

ALEX - 27. duben 2015 18:11

Alex a co ty kamery?Nic nenašli?To je hrozný když člověk přijde o tolik peněz.Ta má kámoška taky jezdí do Prahy do skladu pro zboží.Ale musí nejdříve hodně našetřit,aby se jí to vyplatilo.Tak to není tak často.

Hela - 27. duben 2015 18:12

On mi totiž dktor říkal, že i kdybych dítě měla:-)))) že to povolí a že už to pak není takový zásah, že se dělá jen mírná korekce:-)) tak já bych to snad dala i v lokálu:-))

ALEX - 27. duben 2015 18:13

Helče nic, nikdo nic ani vyhozená bez peněz, ani papíry...
Já vím je to dost, ale zase jsou to jenom peníze, je blbý že jsem se nikdy právě nechtěla štvát kvůli penězům a teď holt musím...

ALEX - 27. duben 2015 18:16

Ale co, zase je vidět kolik mám přátel, všichni pomáhají:-)))
Holky já bych něco pojedl ale nevím co, rozhodně vím,že nechci kuře ani vidět:-)))

ALEX - 27. duben 2015 18:17

Malej tu líže jahodové corneto:-)) a říká, chceš jíznout, jo ty vlaštně nemůžeš:-))

ALEX - 27. duben 2015 18:20

No uvidíš,záleží co ti řeknou a jak se budeš cítit sama.Taky mám známou,mohla jsem i na pojišťovnu,oni medici se to musí učit tak by se to taky dalo,ale nemůžu si dovolit nemocenskou a taky nesmíš půl roku nic tahat a říkám si,že už mám věk a když jsem to zvládla za mlada tak co už teď.Po dětech jsem mezi lidi nosila plavky v celku a jinak když bylo lidí méně tak jsem se opalovala ve dvojdílných.

Hela - 27. duben 2015 18:22

S tou mlsnou je to hrozný,nevím co ti poradit,ale co mrkev?Mě to stačí na zahnání chutí.

Hela - 27. duben 2015 18:27

Helčo nikdy není pozdě a proč by jsi si neudělala radost, ještě když máš možnost...já tahala vše normálně, měla jsem krám, důležité bylo to prádlo a taky jsem nemarodila, polehávala jsem tak týden, pak jsem si sama vytáhla dráty a doktor se smál a říká já vám dám alespoň mastičku:-)) tak říkám tak joooo:-))
Jo holky nemáte někdo to brousítko na paty od School, než za to vyhodím peníz:-)))

ALEX - 27. duben 2015 18:28

Helčo já snad přiberu i po mrkvi:-))
Tiše závidím Tery jak jí to šlape, už jsem snad nalomená i na nějaký ten tělocvik:-)) to ale abych si dala něco do žíly:-))

ALEX - 27. duben 2015 18:31

Tery je fakt šikula,já jen ta chůze.Orbitrek mám vedle sebe a nemůžu se donutit.Tolik jsem si ho přala a slibovala jak budu cvičit a doufám,že na domku se polepším.

Hela - 27. duben 2015 18:37

To znám takových strojů už jsme domů natahali a co není vyhozené, tak se na to práší v kolně:-))
Na domku určitě bude víc pohybu a zahrada a ten pejsek:-))

ALEX - 27. duben 2015 18:39

Nazdáááár holky,čuri budeš se divit,ale já ten pilník mám,má ho i táta a jsme s ním spokojeni a to táta frézuje jednu nohu hodinu:-D

Káťa - 27. duben 2015 18:48

Čuri tak to je bezva, já jsem hrozná, na všechny tyhle věci, nejsem schopná nikam chodit.. dnes jsem vytáhla kamínkatý pantoflíčky a v autě jsem si všimla nohou, no zděsila jsem se:-)) tak o něm přemýšlím, tak to si ho koupím:-))
V práci jsi to přežila?? :-)) já to doma trochu poklidila a saď se co tu zítra bude... a u vás, naklizeno?? :-))

ALEX - 27. duben 2015 18:51

To jo,jen na pejska si budu muset ještě počkat.Nejdříve ploty a to bude taky ranec.Máme to velké a ty ploty co tam jsou pamatují,Je to velké 1400m,púlka rovinka na čtyří domy a dolů stráně,takový lesopark s agáty.

Hela - 27. duben 2015 18:55

V práci pohodička,akorád jak se blížil konec,začalo peklo venku,nebylo vidět na krok a lilo jako blázen,chudáci holky co přišly do práce,byly celý mokrý,ale pak se to umoudřilo a ani jsem moc nezmokla.No co ti budu povídat - naklizeno......no pár nedostatků by se našlo,ale zase uvařil:-Dtak se nebudu ani moc rozčilovat:-D.hele já četla recenze na ten pilník a nic moc,že se zastavuje atd...že nic neudělá...a pak znova všichni ho chválili,tak že ho chci a můj mi nadával,prej když sem ho chtěl koupit,tak jsi nechtěla.Tak jsem ho napřed koupila pro tátu...pokud tlačíš zastaví se...ale není třeba tlačit,je jasný,že hned napoprvé nebudeš mít nohy jako dětskou prdelku,ale když si to uděláš,tak 2-3 a pak si to děláš pravidelně,je to paráda

Káťa - 27. duben 2015 18:56

Ahoj Káti,no to máš fajn,že máš navařeno.

Hela - 27. duben 2015 19:02

Já si udělala vejce, ale nějak hladová nejsem...¨Co máš Čuri ty k jídlu??
Helčo jo jo ploty mám za sebou, mám 2000 m pezemek, a celé jsme kvůli psům plotili.. Máme pozinkové kuny, dřevěné výplně a dvoje vrata a 320 tisíc... hrůza, za ploty...
Kačí já si ho koupím..

ALEX - 27. duben 2015 19:06

Jasny kup, kup si ten s tim diamantovym kotoucem, je hrubsi a lepsi. Ja mam uzeny stehno

Káťa - 27. duben 2015 19:08

Ty já už kuře nemůžu, a i ty vejce jsem dala malému. nějak mi holky není , co to, co to:-))) potřebovala bych tak týden ovoce:-))

ALEX - 27. duben 2015 19:11

ahoj Helčo,jo je to fajn,tak mě udělal jen to uzený stehno,ale sobě si uvařil gulášek:-)

Káťa - 27. duben 2015 19:11

No já právě už taky kuřecí maso moc nemůžu,ale to uzený stehno mi nevadí,když si k tomu dám hořtici trochu,je to jako uzený,já ho ted jím každej den.

Káťa - 27. duben 2015 19:12

Tak to taky zkusím, ještě že tě mám:-)) a ovaříš to ještě??

ALEX - 27. duben 2015 19:13

Alex,máš holoubka

Káťa - 27. duben 2015 19:14

Jo já to vařím,protože na mě je to jinak neuvařený,musí to jít krásně od kosti a když tak si kup v Kaufu dia hořtici,já jí jím od začátku druhý fáze a je dobrá,kolikrát jsem jí nacpala i mýmu,když to nevěděl a snědl to,kdybych mu to řekl,tak by to nechtěl.A nebo si ho dělám ještě na páře,taky tak ale dvě hodky,trvá to dýl a nebo to hodím do trouby,k tomu cibulku,zaleju vodou a je to.

Káťa - 27. duben 2015 19:16

No Alex to teda máte pozemek a já si myslela co nemáme?No ještě že prodám byt,ale my tam dole u agátů dáme asi pletivo,tak uvidíme,co se dá dělat když chce mít člověk soukromí.

Hela - 27. duben 2015 19:16

Já mám zase dia kečup, ale je hnusný, hořčici mám též a ta dobrý:-)) já ho ovařím, teda jestli je tu někde budou mít:-)) Znáš jak já dobře nakupuji:-))
Mám žaludek v krku, jo taková kremrole, no není to fét uznej Tery buchtu a ještě zhubne skoro půl kila:-)) já jí snad šlápnu na váhu:-))

ALEX - 27. duben 2015 19:19

Já měla v bývalém 3000 m a to byl dvůr:-)) to byl krásný pozemek, ale práce :-))Ale vždyť ty tam budeš s dětmi, tak máknete všichni:-)) už se těšíš , viď?? :-)) Máš hodný děti, je to fain, že nebudeš sama a co nějaký rande, nechystáš?? :-)) krásná, zhublá blondýnka?? :-))

ALEX - 27. duben 2015 19:22

Hele ted je mají v kaufu za necelou dvacku jedno a kup si tam i kečup - nééé dia,ale bez cukru a je výbornej,dělám to samý mýmu i s kečupem,minule jsem mu ho fláknula na pizzu a jak papal:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:22

Alex, Helčo, zdravím...končím v práci, tak jsem ještě nakoukla, ať se vám holky daří, hubnout i plotit, papa

Romča - 27. duben 2015 19:24

Čuri když já ten Kaufland moc nemusím, a to jsem dneska blbec byla nad Kauf. u holek pro hadříky.. no tak budu muset vyrazit... A jak ty ještě dlouho?? Schodíš 3 kila a jdeš na schody?? :-))

ALEX - 27. duben 2015 19:25

Jj přesně tak,dám to dolů a chci zkusit ty schody,opět kdybych nebyla kráva jsem je mohla začít už dnes,ale co no...však oni mi nikam neutečou:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:27

No v Globusu mají jen tu hořtici,ale kečup néééé,původně jsem to plánovala jako seznamovací balíček pro tebe:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:28

Holky já to kuřecí taky nemusím,hlavně prsa.Uzený stehna,ty jedinný můžu.A zjistila jsem,že si občas dávám hořčici plnotučnou a to mi uniklo,že má být dia-velká chyba!

Hela - 27. duben 2015 19:29

Helčo asi ne tak velká, to mi jen zkruhujeme jak můžem:-)) No já ti neuteču určitě:-) hlavně ty schdy ani nemůžu najít... v těch emailech..
Ty jsi tak hodná, už se těším, jen to tu asi pořád bude staveniště, nějak to nebere konce:-))

ALEX - 27. duben 2015 19:32

Helčo,ona by asi neměla být ani Dia...já moc nečtu složení víš,řekla bych že v ní bude škrob,ale myslím si,že to neuškodí,když si toho dáš trochu.Já teda za tu dobu snědla,snad celou kuřecí farmu,teď už to mám po druhé,že se mi z kuřecího úplně zvedá žaludek,ale ty stehna mě ještě neomrzely.Čuri a já si k tomu stehnu dělám okurkovej salátek.

Káťa - 27. duben 2015 19:33

Alex,máš je tam,poslala jsem ti je

Káťa - 27. duben 2015 19:35

Děkuji!!
já taky jedu okurku, stokrát jinak a koukám, že na kuřecí máme všechny už pifku...

ALEX - 27. duben 2015 19:39

Já už jsem si třeba i dělala že jsem osmahnula cibulka a na to,jsem dala osmahnout maso z toho uzenýho stehna:-) a nebo třeba vaječnou omeletu a do tohoto maso:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:40

Čuri jíš i šunku,nebo ještě ne?

Káťa - 27. duben 2015 19:41

A třeba do tý cibulky s tím masem,si dej žampiony,já je teda nejím,ale je to taky zase něco jinýho

Káťa - 27. duben 2015 19:42

Alex,já se ničemu nebráním,jen nevím kudy chodí.Tak nějak jsem nepotkala nikoho kdo by za to stál.Já říkám všechno slušný je zadaný a nechci za každou cenu.Káti-taky si dělávám okurkový s jogurtem a taky už nemusím hovězí,ale to přejde,nějak se mě to přejedlo.

Hela - 27. duben 2015 19:44

Nejím, nějak mi příjde slaná ať koupím jakoukoli, nejím ani sýr, v podstatě jsem přidala jen ten bílý jogurt, jsem prostě tragéd:-))
Kde je Sisi??? No snad už nevyhlížíš poš´tačku?? :-)))

ALEX - 27. duben 2015 19:45

No tak to už nevím co s tebou:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:48

Helčí to příjde:-)), já si zase myslím, že kolem té 40 ( my jsem přibližně stejně, ne? ) už to zase jde:-)) Já jsem asi na tohle měla vždy štěstí, když jsem byla sama, tak nebyl týden abych nerandila:-))

ALEX - 27. duben 2015 19:48

Kačí taky nevím, a uznáš sama že už je to blbý, tak budu zase za takový dril stát?? a nebo co jako jo? :-)) no kde je ta Dana:-))

ALEX - 27. duben 2015 19:49

Alex,být tebou zkusím ty schody,tělo dostane zase něco jiného a ještě pustí

Káťa - 27. duben 2015 19:51

No dneska jsme tu zase sami a ještě Helča,Sisi lítá a nahání pošťačku jak jsi psala a Dana nevím,takhle navečer už asi nepracuje ne?Předvádí se doma v nový podprdě:-D

Káťa - 27. duben 2015 19:52

Já si taky myslím, že už jede tak na hraně.. je to vidět když mám pak zápřah, jak nemůžu a jsem nerv...

ALEX - 27. duben 2015 19:53

No to si myslím taky,to tělo už si zvyklo na to co pořád jíš a nepustí nic,zkus trochu něco přidat a uvidíš

Káťa - 27. duben 2015 19:56

Ahoj, ještě jsem vás nečetla..ale jsem tu..na chvíli :) o čem je řeč? :)

Tery - 27. duben 2015 19:56

A Tery je kde,ta už se tady dneska neukáže?

Káťa - 27. duben 2015 19:56

Tady dobrá bouřka..

Tery - 27. duben 2015 19:57

Káťo jsem tu..ahóoj..:)

Tery - 27. duben 2015 19:57

Ty vole,ted koukám na tu pí.u jak týrala ty koně,svině zasraná,bych jí nechala pít taky vlastní chcanky a nedala bych jí nažrat a jenom aby seděla a nehejbala se.Kráva debilní....Admine pardon a holky vám se omlouvám též,ale to není normální.

Káťa - 27. duben 2015 19:58

Takže vás dočtu až zítra ráno v klidu..holky já měla super den..kdyby mě tak viděl zaměstnavatel :)

Tery - 27. duben 2015 19:59

Alex to já taky chodím za zábavou,kamarádi mají kapelu,tak s jejich partnerkama a manželkama jezdím a tančíme-hrají popík,tak potkávám to né že né,ale buď je ženatý nebo na baby,tak to neřeším.Co má přijít to přijde,ne?Nechci vypadat,že moc přebírám.

Hela - 27. duben 2015 19:59

No ahoj Tery,psaly jsme asi zároveň

Káťa - 27. duben 2015 20:00

Teda Káťo, v první chvíli jsem si myslela,že to patří mě :)

Tery - 27. duben 2015 20:00

Tery,ty ses flákala a nebo jsi snad v práci nebyla vůbec???No fujjjj to mi ani neříkej ty ostudo!

Káťa - 27. duben 2015 20:01

No jo Kačí už jsme to řešili, taky to nechápu...
Já když kluci byli mladší a oni museli krmit psy a dávat čistou vodu, tak párkrát zapoměli, já přijela z práce a psi kýbl vypitý, tak jsem jednoho dne zavřela pití jim. ty čuměli a hele už nikdy nezapoměli:-)))
Tery jsem ještě tlustoch.. takže taky visíš ju, a ty máš taky velké prsa a tam se ti to nekupí do toho podpaží:-))

ALEX - 27. duben 2015 20:03

teď tu čtu něco o hořčicei..můžem dijonskou..používám Helmans, tam je nejméně cukru :) je výborná..

Tery - 27. duben 2015 20:03

Tery ty seš prdlá vid,to bych si nedovolila ti napsat:-)

Káťa - 27. duben 2015 20:05

Alex, visím visím..teď jsem od min. týdne začala teprve posilovat..je to hrozný..prsa mám 75F :(..dnes při cvíču mi lítaly jak nikdy :)

Tery - 27. duben 2015 20:05

Ahoj Tery a taky jsem zapoměla pozdravit Romču,psala,že končí v práci.

Hela - 27. duben 2015 20:07

Jste mě taky pobavily:-)) ono to opravdu navazovalo:-))

ALEX - 27. duben 2015 20:07

Katko, já byla do 11h v práci, moc jsem toho ale neudělala..od 12 do 13.30 posilka..pak oběd v pizzerii..měla jsem mexický salát s gril masem..a mňam..sice tam byla trocha kukuřice a fazole,ale nesnědla jsem vše..pak s Eli na hřvitově a na hřišti a od 18h jsem byla na zumbě..holky, kdyby jste mě viděly jaký jsem střevo,to by jste se nasmály, ale bolí mě prdel:)

Tery - 27. duben 2015 20:08

Holky je jediná věc,která mě nikdy v ničem a nikde nepřekážela - PRSA!!!:-D

Káťa - 27. duben 2015 20:08

Alex, když jinak to nejde, každá ten text vydíme v jiným pořadí a já nestíhám tak rychle psát :)..Ale káča pochopila,že ?

Tery - 27. duben 2015 20:09

Teda fujjj Tery,to je pracovní morálka STYĎ SE!!!:-)

Káťa - 27. duben 2015 20:09

ježíší těch chyb..fuj..

Tery - 27. duben 2015 20:11

Jistě,že jsem to pochopila

Káťa - 27. duben 2015 20:11

Ahoj Helo :)..Končí joo..no já ten dnešek ještě nečetla,takže nejsem v obraze..jeden den tu člověk není a už není v obraze:)

Tery - 27. duben 2015 20:12

Ty Tery jak ty to děláš:-)) to není ani možný, jak si se mohla spravit, co jsi dělala před tím:-))
Ale nech mi to tu na zítra, já už dnes musím, a jsem i unavená...
Kačí já bych taky chtěla malé:-)) pak nemám vyražené zuby, napřepadávám dopředu atd:-))) co je malé to je pěkné:-)) a jestli to nedáváš, tak pokoj o třech já a tery břicha a ty kozy:-)) ale ty jsi vlastně proti těm plastikám, viď:-)))
Holky pa pa ráno budu:-)))

ALEX - 27. duben 2015 20:13

S tou morálkou, jsem fakt hrozná..hlavně mi přijde, že to je od té doby co držýím dukana :) a jsem s vámi na diskuzi:)

Tery - 27. duben 2015 20:13

A to počkej až tu nebudeš ten týden,budeš mít absťák:-D

Káťa - 27. duben 2015 20:13

malé :) ježíši já myslela dítě v první chvíli..až teď mi to došlo :)

Tery - 27. duben 2015 20:14

Alex já právě předtím nedělala nic..jen okolo Eli, jídlo,dorty a leháro u tv..teď televizi nestíhám :)

Tery - 27. duben 2015 20:15

No to budu jasná..bych si měla koupit jiný telefon..:)
Jinak malé bych chtěla také..i jsem si říkala, že bych brala zmenšení..je to fakt opruz..kdyby aspoň byly pevný :)

Tery - 27. duben 2015 20:17

Já proti plastikám nejsem,sem posera,já bych se na to bála jít.Jinak jsem psala,že co by mi vzali z pupku z toho by mi mohli uplácat kozy:-)

Káťa - 27. duben 2015 20:18

Alex tak dobrou..:)

Tery - 27. duben 2015 20:18

Tery a co zmenšení ze zdravotních důvodů??Na to nedosahuješ?

Káťa - 27. duben 2015 20:19

Čuri dobrou noc pa pa

Káťa - 27. duben 2015 20:20

Teda Tery ty jedeš,asi tě to hodně chytlo,že tolik sportuješ,to cvičíš asi i za mě,že?Alex k tomu věku v červenci mám 49-fuj to su o hodně starší než ty.

Hela - 27. duben 2015 20:20

K´áťo, také jsem nad tím přemýšlela..ale mě bolí jen záda občas..tak nevím zda by to prošlo..ale bylo by to fajné..

Tery - 27. duben 2015 20:22

Helo 49..krásný věk ne? :) děti odrostlé, můžeš si dělat co chceš :)

Tery - 27. duben 2015 20:23

já jsem také posera..:)..hlavně jsem si jako malá užila dosti doktorů, dokonce na plastice,takže také nejsem moc zastánecem..ještě bych jim zůstala na stole a bylo by to :(

Tery - 27. duben 2015 20:25

Tery,tak oni nepoznají jak moc tě ty záda bolí.

Káťa - 27. duben 2015 20:25

No to já se spíš bojím toho,že by se to nepovedlo a ještě by mě znetvořily,nebo by s tím byly nějaké komplikace,toho se spíš bojím

Káťa - 27. duben 2015 20:26

Hm, tak takhle dalece jsem ještě nepřemýšlela,ale je to fakt..při mé smůle :) takže zkusím cvíčo ,dám tomu rok a uvidí se..hlavně by mi asi bylo líto peněz..

Tery - 27. duben 2015 20:28

Tak holky jdu koukat na telku,hezký večer a dobrou noc

Káťa - 27. duben 2015 20:29

já jdu do sprchy..papa a dobrou :)

Tery - 27. duben 2015 20:30
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.