Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Diety | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | Fáze | komentáře: 18270
salat




Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chlebu, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihu s recepty zde.




 

Komentáře k článku (celkem 18270):


starší komentáře

Holky mám občas motanice a doktor mě poslal na vyšetření aby to nebylo od srdce. Prostě mě přepadne to že se mě otočí oči do zadu a zamotám se trvá to necelou minutu, Tak ujištujoou od čeho to je stává se mě to i v klidu. Holky já mám takovou radost z poklesu té váhy sestra mě tam chválila. Že budu pokračovat i dále, přiznám se a to popravdě necvičím denně jssem dost vyčerpaná z práce a někdy to nedám. Ale snažím se chodit pěšky hodně do města taky je ta práce na zahrádce ono posekat zahradu která je přes 100 metrů dlouha a asi 20široká. Holky já mám radooooooooooooost. že vás všechny miluju

Hel@ - 23. duben 2014 11:56

Já vlastně ani nevím, jak ty otruby vapadají a jak to zpracovat - jestli se to jí jen tak nebo třeba do něčeho namáčí......deb*lní dotaz, že?

Ela - 23. duben 2014 12:00

Helčo, s cvičením si nelam hlavu. Vem si jak jsem cvičila já, furt jak blázen 5x týdně a kam jsem to dopracovala. Už víc jak dva měsíce v různých bolístkách a bez cvičení. S naší váhou je stejně nejlepší ta chůze.
Elo, z otrub si pečeme různý placky na slano i na sladko, nebo se dá dělat otrubová kaše. Holky ti určitě poradí.
Ladee, prosím tě, v klidu. Když víš, že jednou za 14x dní zhřešíš, tak zhřešíš. Víš o tom a nic si nebudeš vyčítat. Možná že na psychiku je to ještě lepší než se držet dva měsíce a pak vyžrat lednici. Tady nikdo nikoho neodsuzuje, ale podporujeme se. A tobě to dolů leze. Takže klídeček :-).

Naďa - 23. duben 2014 12:11

Elo, ty se kupují. Můžeš je dávat do jogurtu, do tvarohu, do tofu placek, do něčeho pečeného nebo jen tak

Aja - 23. duben 2014 12:11

Ahojky ,
Heli supeeeeér teda já mám z tebe velkou radost a infarktové stavy!!!!!!!!! To je teda skok jak blázen!!!
Eli pohodička, do svatby daleko , určitě s námi shodíš !!!
Eli z otrub pečeme chleba nebo placky anebo do jogurtu :D. Jinak je to rozemletý obal z ovsa
Ladee já taky koukala na jiné diskuse a ta naše mi přišla nejlepší s nejlepšími holkami pod sluncem !!!
Nadi klídek a pohodičku, hold musíš přibrzdit s pohybem :D
Zuziiiiii ahoj, už jsme doma , malý už vyčerpáním spí a já peču kuřecí uzená stehna

Kudrlinka - 23. duben 2014 12:24

Pokud je dnes u nás koupím, tak od zítřka jdu na to......Kolik myslíte, že se dá do toho 14.6. zhubnout?

Ela - 23. duben 2014 12:24

Helo, krásný a pro nás ostatní hodně motivující výsledek!! Určitě se po těch kilech už cítíš mnohem lépe a i to zdravíčko se upraví.
Ladee- no jsou to nány, já jsem taky zhřešila a vidím, že jsem nebyla sama. Hlavní je, že si prohřešek uvědomujeme a jdeme dál!!!
Elo, otruby do jogurtu, nebo uvařit kaši v mikrovlnce-do hl.talíře menší hrnek mléka,osladit sladidlem, dát otruby a dát do mikrovlnky-po minutě vždy zamíchat dělat tak dlouho až to zhoustne, udělat placku-vejce, trochu jogurtu, trošku pr.do peč. a do toho otruby. Pokud to budeš držet důsledně - 5 kg máš jistých
Zkus si najet na dřívější diskuzi- tam je návodů hodně.

Hanči - 23. duben 2014 12:26

Aja - Ahoj Ajo, mám 164 cm

Ladee - 23. duben 2014 12:27

Tak to už nejsi tlustá :-), už jen vylaďuuješ postavičku :-)

Aja - 23. duben 2014 12:29

Zatím díky moc, zkusím to....

Ela - 23. duben 2014 12:30

Skříně i komoda probrané, narvaná igelitka čeká, až jí odnesu do kontejneru na charitu a pár věcí půjde rovnou do odpadu. Holky, od minulé probírky věci, které jsem zapnula, ale přes prsa mi šponovaly jsou mi teď normálně , některé dokonce volné :-)! Přes moje prsa - nemožné se stalo skutkem! U pár kousků, které jsou z kvalitní látky a měla jsem je párkrát, mám obzvlášť radost. Taky obleču konečně kraťasy, které mám sice jen na dovči, ale stejně - teď jen nepřibrat do příští dovolené. A taky budu muset najít nějaké cviky na posilování nohou, protože ty moje brka jsou fakt už hrozný!
Helo, to jsem zvědavá, k čemu se doberou. A tlak máš v pořádku?
Elo, určitě do té doby zhubneš, jen počítej s tím, že si na té svatbě moc nepošmákneš :-(. Čeká tě totiž běh na dlouhou trať, jestli to teda nechceš za chvíli mít zpátky. Doporučuju si přečíst ze všeho nejdřív knížku Dukanova dieta 1.díl. Tam se dozvíš vše podstatné. A když se rozhodneš, že do toho půjdeš, hoď sem mail a ráda ti pošlu všechny recepty, které mám od holek tady.
Které jsou mimochodem opravdu nejlepšejšííííí - Naďo ! Vyprdni se na nějaké nafoukané baby, které rychle zapoměly, jak těžké to bylo na začátku.
Elo, jsi zkrátka na dobé adrese, já bych bez holek tady NIKDY nebyla tam, kde jsem teď!!!

Olina - 23. duben 2014 13:33

Paráda Olinko, krásná práce, to jsou krásné věci viď ve skříni když Ti teďka padnou

Kudrlinka - 23. duben 2014 13:55

Kudrlinko, hlavně tam mám teď víc místa :-). A ty krásné věci se mi tam nemuchlají. Ale spoustu toho budu muset dokoupit, např. kalhoty mi tak plandají přes zadek, že se to fakt nedá. Co se těch týká, tak nemám co na sebe.
Holky mažu do města a pak hurá do kina :-)! zatím pá!

Olina - 23. duben 2014 14:03

Utíkej Olinko, u nás je krásně , taky jdeme :D

Kudrlinka - 23. duben 2014 14:07

V první řadě moc gratuluji Hele,jsi dobrá a moc ti to přeju:)))Přeji ti také,ať ti vyšetření dopadne dobře.Užívej si ten krásný pocit:)
Oli,to je paráda co?Zkoušet věci,které roky ležely ve skříni:)To miluju:)Užij si kino.
Kudrlinko je dobře,že jsi se nám zase ozvala,stýskalo se nám.
Já mám dnes prekérku.Myslela jsem,že mám v práci koupená kuřecí prsa a nemám.Takže dnes asi půst bez masa:(Mám tu akorát zbytek tvarohu a vejce.Musím to nějak přežít.Jinak tady nádherné počasí a já musím tvrdnout v práci až do večera,ach jo:)
Vítám Elu:)To dáš.Do června bys mohla dát 5-6kg,ale je to hodně individuální.Ale jak říkají holky,je to běh na dlouhou trať,tak na svatbě se moc nerozjedeš.Když nedodržíš všechny 4 fáze,máš jojo efekt,jako vyšitý.

Zuzka - 23. duben 2014 14:55

Holky všem moc děkuju za vaši podporu bez vás by jsem to nedala a mám ještě hodně před sebou ještě zhubnout několik kg a pak další fáze

Hel@ - 23. duben 2014 15:40

Ahojky sluníčka naše, přejeme krásný den:)
Eli, Tebe vítám, dá se to určitě zvládnout, ale budeš si muset alespoň něco málo načíst. Jo a ty otruby si kup OVESNÉ!!!!!!! Ty jsou nejpoužívanější. Do některých se přidává i trochu pšeničných, ale jiné nepoužíváme.

No Heli, óooooooooobrovské gratulace!!!!!!!!!!! Jsi velká bojovnice!!!!!!!!!!!§ Jen se brzy uzdrav.

My už jsme oba zcela bez prášků na vysoký tlak (samozřejmě díky DD) a cítíme se skvěle.

Olinko, přejeme pěkný kulturní zážitek. Taky se na ten film chystáme. Prý je to velká sranda.

Zuzi, škoda, že nejsi blíže. Bych Ti s nějakým masenkem dofrčela do práce, ať nepadneš hlady:)

Nadi, vyprdni se na takové přechytřelé babizny. Určitě taky hřeší, jen před sebou hrají dámičky....

Pemi - 23. duben 2014 15:42

Děvčata zdravím vás všechny. Heli moc moc gratuluji a úpřimně píši,že závidím. Závidím ,ale tak zdravě neboj - působíš na mě jako hnací motor :-) . Nakukuji sem teď málo -otevřela jsem si doma malou posilovnu. Není moc času na net. Přijdu z práce sáhnu po špachtli a škrábu stěny až na panel :-) . Můj drahý myslel,že se tomu tento rok vyhne,ale má smůlu. Holky já jsem tak nabitá energií,že bych snad postavila i dům. A to vše díky DD a vám. No ale teď zase šup šup makat :-).Možná ještě večer nakouknu. Mějte se moc hezky :-) .

Monika - 23. duben 2014 16:32

Pemi to je dobrý nápad,koukej přifrčať s nějakám biftečkem:))))))
Heli,na kolik bys chtěla zhubnout?Máš nějakou představu?

Zuzka - 23. duben 2014 16:32

Moni stavíš si doma posilovnu pro sebe?To jsi fakt dobrá.O cvičení já hodně kecám,ale jsem líná a nemám čas.Večer dojdu domů a mám toho plné kecky.Občasný výšlap je pro mě vrcholem pohybu:)Ale je fakt,že se snažím všude šlapat po svých:)ASPOŇ NĚCO:)

Zuzka - 23. duben 2014 16:36

Nakoukla jsem ještě jednou :-D :-D. Zuzi :-) posilovnu nebuduji to jen posiluji při tom škrábání stěn :-D . Musíme štukovat celý byt,protože nám sem zatékalo. Makačka je to řádná a špachtliček máme dost ;-) . Posilovna zadarmo v dnešní době - hlásí se někdo dobrovolně ;-) ?

Monika - 23. duben 2014 16:53

To jo,musím číst ty příspěvky pozorněji:)Já nic já muzikant:))))My máme zdění a výměnu oken za sebou a jsem moc ráda:)Nezávidím,drž se:)

Zuzka - 23. duben 2014 17:04

holky já nevím kolik by jsem chtěla zhubnout aspoň pod 70 určitě a pak se uvidí co půjde.

Hel@ - 23. duben 2014 17:09

Helenko,super,super,super!!!!!!!!:D:D:D

Zájina - 23. duben 2014 17:24

Heli tak to máme stejný cíl:)Já chci taky 70 a pak se uvidí,jak se budu cítit a jak to půjde.Kdysi jsem shodila na 65,ale asi už to nebyla má váha.Udržela jsem si to pár měsíců a pak to vylezlo na 70 a ustálilo se to.A je fakt,že tu 70 mi doporučila i doktorka,asi měla pravdu.Ale chci první 6.Třeba 69,9:)))))Tenkrát mi říkala,že musím brát zřetel na věk a na to jaké nejvyšší váhy jsem dosáhla.Tělo si to všechno pamatuje,to píše i Dukan.70 není má ideální váha,ale i tak bych byla spokojená.Hlavně si to pak udržet,to bude největší problém.

Zuzka - 23. duben 2014 17:37

Helčo moc ti to přeji ,za to odříkání, gratuluji :) :) :) :) s tím srdíčkem , opatrně, dnes odpočívej ať ti dneska nepukne radostí, dej si nohy na stůl či se projdi po zahrádce a kochej se.!!!!
Kudrli, také zdravím, to teda máte veselo hned od rána. ale zas máte na vesničce krásné velikonoce, to my ve městě už nic moc, jen chodí kámoši.
Eli, tebe vítám mezi nás, přeji krásné a rychlé hubnutí.
Olinko užij si kino, já běžím na 6 cvičit, týden jsem nebyla, to bude krušné. včera jsem si také zkoušela kraťasy a sukni, co jsem nosila před 5 lety a hurá zapnu jí, sice sednou je už horší, ale to jsou ty 2-3 kg a bude to ok.
Ani jsem nenapsala,jak jsem dopadla z těmi bolavými zády(tedy zadkem), není to ústřel, ale mám malinko posunuté obratle tam u zadku, spoj s kyčlý, dle snímku, ještě počkáme po rehabilitacích, prý si to sedne, mám tam stažený sval, který vystřeluje do toho lýtka a brní, už budu mít 7 rehábku , dělají mi ultrazvuk, masáž, parafín a elektrické baňky. Musím říct, že supr, už to nevystřeluje, asi se sval uvolňuje.
ještě jednou gratuluji i Áje k úbytku.

Monča - 23. duben 2014 18:14

holky práve neodpočívám aby to ukázalo co dělá srdíčko i při normálni práci a zátěži. Tak jsem posekala zahradu a zasadila kytičky

Hel@ - 23. duben 2014 18:35

holky miluju si dělat na D placku tvaroh třeba s pažitkou a na to si dát grilované žampiony holky to je bašta

Hel@ - 23. duben 2014 19:02

Helo nedělej mi chutě:)Já dnes v práci celý den jen o tvarohu a 2 vejce:))))

Zuzka - 23. duben 2014 19:11

Hezký podvečer všem

Kris : tak to je fajn, že jsi tu a držím palec !

Zuzka : díky za podporu, nechci vypadat namachrovaně, ale já to fak dám :-)

Ela: tak pokud na sebe budeš přísná a budeš vše dodržovat, tak se určitě vylepšit můžeš. A já myslím, že se i vylepšíš

Naďa: díky moc za podporu, vážím si toho, jsi hodná

Kudrlinka : mno, pěkně jsem se ponaučila, ale tak … zas dobrá zkušenost , pro příště vím, že není nad domácí trávník :-)

Hanči: na otrubový kaši taky ujíždim, taková zdravá závislost. A i z té jedné lžičky otrub to stačí

Aja: já vylaďuju boky, prdelínu a nožky :-)

Olina: taky mám kouzelnou skříňku, ale proberu jí až koncem června a už teď jsem zvědavá, jak mi sednou moje odložený poklady ...


Ladee - 23. duben 2014 19:26

Holky já nemám zatím co vyřazovat spoustu věcí mě bylo malé a tet mě začínají byt dobře mám spoustu hezkých věcí co jsem neoblékla, už se těším na kraťasy mám jich plnou skříň ještě neoblíknu jedny rifle mám bílé do těch mám hodně daleko

Hel@ - 23. duben 2014 19:58

Tak kino bylo moc hezký, doporučuju - zasmějete se :-)! A to je vždycky třeba.
Moniko, taky mě to škrábání čeká :-(. V létě chci malovat a už to bude na škrábání. Sice jen jedna místnost, ale spolu se šoupáním těžkýho nábytku, malováním a úklidem mi to bude stačit - sám si vařím, sám si peru, že se na to......
Zuzabko, taky jsem to tak pochopila - tu posilovnu :-)! A s tím jídlem to dělám stejně, jako ty. A nepoučím se a nepoučím!
Mončo, to je dobře, že ti ta rehabka zabírá! Chtěla jsem se tě už zeptat, jak na tom jsi.
Zuzanko, já prostě to moje tělo zkusím přesvědčit, že teď je jeho nejvyšší váha 58 a přes to nejede vlak :-)! A basta!

Olina - 23. duben 2014 19:59

olinko 58kg to je nádhera to asi nikdy už mít nebudu a co by jsem za to dala

Hel@ - 23. duben 2014 20:02

Helo, zrovna jsem si dneska říkala, že dřív jsem nosila pořád to samé , protože mi všechno bylo malé a teď zas budu chodit v jedněch kalhotách, protože ostatní jsou mi velké. A aby toho nebylo málo, mám převážně botasky, protože jsem poslední dobou nic jinýho nenosila , tak musím dokoupit i boty - k těm hezkým věcem, co už obleču. No, nemáme to vůbec lehký, my ženský :-)!

Olina - 23. duben 2014 20:04

Helo, sama jsi psala, že máš pravidelnou figuru, takže budeš vypadat možná líp než já i s více kily. Jak Ája - ta má teď 70 a vypadá fantasticky! Holky, toho si važte, to je dar! Já s tou váhou začala hubnout a to si piš, že mi to rozhodně ani zdaleka tak neslušelo!

Olina - 23. duben 2014 20:07

Ladee, to máš pravdu, měla jsem stejný zážitek s jinou diskuzí, myslím na fc-slovenský dukanky a zrovna nebyly příjemný. to naše holčiny jsou zlatíčka, nikdy tě nepodkopnou, ale podrží. supr parta!!!
cvičení supr, jsem se i zapotila, tak spokojenost. :)

Monča - 23. duben 2014 20:57

A co na to tvoje záda Moni?

Olina - 23. duben 2014 21:04

jo o botech to by jsem mohla vyprávět neumím chodit v lodičkách ani žádné nemám dneska taky to vyhrály zase kecky aspon ty baleríny

Hel@ - 23. duben 2014 21:16

Olinko , zada kupodivu ok, měli jsme hodně protahovací cviky a čínky, co bylo kmitavý do stran jsem moc necvičila, abych si neublížila. celkový dojem, teď dobré, uvidím ráno až to zas zatuhne. ALE TO JDU RÁNO NA REHÁBKO tak mě to zas nahřeje a rozmasíruje. snad už se to lepší. bohužel jsem na čas musela odložit moji rotanu, tu mám ráda.

Monča - 23. duben 2014 21:23

Oli já jsem na tom stejně,troje rifle,které mi padají,jedny rifle,které teď můžu nosit a troje,které ještě neobléknu.Prekérní situace:))))

Zuzka - 23. duben 2014 21:27

Oli,nejlepší na tom je,že i když skříň praská ve švech:D,tak stejně nemáme co na sebe:DA to malování v garsonce je horší,než bílit celej barák,když není kam co přestěhovat,to ti nezávidím:(

Zájina - 23. duben 2014 21:27

Oli, ty když tu svojí váhu vždycky napíšeš, tak mi tak zajiskřej oči, že si doma večer ani svítit nemusím :-D

Mončo, Tady je dobře, takový to rodinný teplíčko.

Co se pohybu týče, tak se neflákám, každý den makám na zahradě, takže mám za sebou snad milion dřepů. Jinak můj nejoblíbenější mučící nástroj je stepper, dlouho mi trvalo, najít si pohyb, který by mě bavil. Nasadim puls-metr, udržuju si svojí „hubnoucí“ tepovku, sluchátka do uší a frčim si :-)

Ladee - 23. duben 2014 21:31

a to máš stepper doma, nebo na něj někam chodíš? mě to doma moc nebaví cvičit, mám, rotoped a rotanu, ale nejradši mám cvíčo a kolo po rovince mimo domov a chůze samozřejmě.

Monča - 23. duben 2014 21:38

Dobrý večer, tak jsem si dala vařit vajíčka a začetla se do vašich komentářů - Probral mě až smrádek z kuchyně!! Ach jo!! Větrat budu celou noc.

K těm botům- teď jak zjištuji mladší často nosí boty bez podpadků.
Já jsem měla první boty s podpadkem od 14 a nosila jsem je denně až do důchodu.
No a vnučka bude asi po mně- pajdá, ale podpadky ji přímo fascinují.
A už teď po těch 9 kilech dole je zase vytahuji . A jestli se mi podaří dát dolů i těch ještě plánovaných 6-8 kg- to bude fantazie. Už teď se cítím jako znovuzrozená.
Holčičky, sdílím s vámi tu radost, když se dopne sáčko, sukně, kalhoty. To je přímo slast.

Hanči - 23. duben 2014 21:38

Toak koukám, že jsme na tom všechny stejně :-)! Dneska jsem objevila takový pěkný letní kostýmek, nosila jsem ho jen na svatby, takže je jako nový, jen zkrátím kabátek , tenkrát jsem si ho ušila dlouhý, nosilo se to. A látka už tenkrát nebyla zrovna nejlevnější. Ale k tomu teda fakt nepůjdou ani ty balerínky, ten chce podpatek - a jsme zase u toho - neumím v tom chodit :-(. Ale co si koupím určitě, to budou pěkný bílý kalhoty , k těm mám teď halenek, habakuk :-)! A ještě by se hodilo nějaký letní sáčko.No, bude toho dost, takže asi oběhnu sekáče, jestli neobjevím nějaký pěkný kousky. Jen nevím kdy.
Zájino, máš pravdu, v garsonce jen člověk strká nábytek z rohu do rohu. Nejhorší je, že se v ní ale zároveň musí malovat častěji, jak tu i vařím :-(. No, budu to brát tak, že to budu mít místo posilování :-).

Olina - 23. duben 2014 21:40

Ladee, jen aby mi to taky vydrželo :-)!!! Sama jsem zvědavá.
Hančí, závidím ti, že umíš v podpatkách chodit! I když - jsem v tom tak trochu nevinně. Když jsem před lety začala chodit na revmatologii s kloubamatak se mě doktor ptal, jestli jsem nedělala závodně gymnastiku ( to mě pobavil! ), že mám hrozně uvolněné úpony kolem kotníků ( taky jsem je měla několikrát vymknutý ). Tak mi to připomělo ten vtip, jak ženská přijde k doktorovi, že má pořád málo a že jí nestačí ani několik milenců a on jí na to dá prášky. Přijde domů a říká manželovi : ,, ty pořád ku...! Houby - nemocná jsem!!!. Tak jsem hned všem, co mi celý roky říkali, že jsem nemehlo hlásila: houby nemehlo - nemocná jsem :-)!
No a navíc mám příčně plochou klenbu, tak mě z těch podpatků hrozně bolejí nohy.

Olina - 23. duben 2014 21:50

Oli, jenže já jsem pak měla právě z toho, jak jsem přestala najednou nosit podpadky velký problém.
Dostala jsem zánět obou achilovek, Ono, když pořád nosíš podpadky, tak je achilovka vlastně zkrácená, bez podpadků se asi natáhne. Byly to příšerné bolesti, nejhorší byla chůze ze schodů. U doktora nic nezjistili, až mi neteř doporučila užívat Wobenzym. Cena Wobenzymu mě sice vyděsila, ale do měsíce jsem mohla zase chodit normálně.
Já od té doby na Wobenzym nedám dopustit. Vyléčila jsem si s ním i zamrzlé rameno, na které mi nepomáhaly ani rehabilitace.
No a teď mi podpadky při té váze taky začaly dělat problém.
Já jsem taky nastěstí většinu oblečení schovala a tak budu mít co na sebe. A taky jsem se naučila nakupovat v sekáčích- jsou tam někdy fantastické kousky. Šít na sebe- to se mi už nechce. Tak na panenky, nebo vnučky- to mě hodně baví.

Hanči - 23. duben 2014 22:05

já neumím vůbec chodit v lodičkách a hlavně máme ve mstě dlažební kostky zkuste pak v lodičkách přejít silnici tak se vám podpatek někde zůstane a člověk tam visí a nemůže nikam

Hel@ - 23. duben 2014 22:07

Hančí, ono už se dneska hlavně šít ani nevyplatí! To, co dneska stojí nitě, zipy, kvoflíky - děs! Teď jsem šila vnučce zástěrku a jak jsem dlooouho nic nešila, tak jsem nevěděla, jak do toho. Navíc to mám rozhrkaný a co bych dala za seřízení, za to budou boty :-)!
S tou achilovkou to tak je. Vzpomínám na jednu paní, co nedala bez podpatků ani krok, pak jí vytáhli na horskou tůru, vzala si botasky a zpátky jí nesli na zádech :-).
Wobenzym je teda ale opravdu hodně drahý :-(, to máš pravdu.

Olina - 23. duben 2014 22:13

Wobenzyn jsem brala v loni po operaci když se to nehla léčba myslím že mě taky pomohl, mám ještě jedno baleni doma. ale tet ho neberu nevím ani jestli ho můžu u této diety a hlavně jsem ho přestala brát co jsme začala chodit do práce já jsem po něm měla dopoledne průjem, ale je opravdu moc pomáhá

Hel@ - 23. duben 2014 22:15

Holky koukám,že máme stejné starosti.Já jsem na tom s podpatkama stejně.Je to pro mě velké trápení:)Taky v nich neumím chodit a strašně mě bolí nohy.Co už naděláme,Když je nutnost,tak si je vezmu,ale ujdu v nich jen pár metrů.
Hanči spálená vajíčka:)to znám,pěkný smrad.Tak pěkně větrej až do rána.
Jinak se se všema loučím.dobrou noc:)
Jo a sekáče miluju,dají se tam najít super kousky za pár kaček:)

Zuzka - 23. duben 2014 22:15

Helo, to já bych nevisela, já bych ležela :-)! A ty kostky jsou u nás taky všude.
Škoda, ona ta noha v podpatcích opravdu vypadá líp :-(.

Olina - 23. duben 2014 22:15

Jo a to, že jsem celý život nosila podpadky- alespoň na botech jsem ujížděla, protože jsem musela nosit denně stejnokroj.
Sice boty lodičky jsme taky fasovaly, ale ty zrovna moc pěkné nebyly.
Tu závislost na botičkách mám pořád i když už musím víc hledět na pohodlí.

Hanči - 23. duben 2014 22:16

Zuzanko, ty jsi asi všem udělala chuť na vejíčka :-)! Taky jsem vařila ( a naštěstí uhlídala ). Ráno si z nich zkusím vyrobit nějaký salát (pomazánku) do práce.Asi přidám krabí tyčinky, jogurt a kys. okurku. I když ta by asi v BD být neměla, ale kousek pro chuť :-). A v pátek už konečně ta česnečka s palačinkama - mňam!

Olina - 23. duben 2014 22:20

Heli, průjem u Wobenzymu jsem měla taky, než jsem si to vyřešila s užíváním,dá se to vyřešit menšími dávkami častěji za den. A hlavně dodržovat užívání podle návodu - půl hodiny před jídlem a pak po užití dvě hodiny nejíst- nebo tak nějak. Ale i tak to docela prohání. Ale pomáhá.
Co není drahé???

Hanci - 23. duben 2014 22:24

Holky moje, jdu pročíst konečně maily a pak do hajan! Zítra za vámi juknu ráno, zase ke kafíčku ( bez vás už by mi snad ani nechutnalo :-) ! ), než půjdu do práce.
Tak dobrou noc všem!

Olina - 23. duben 2014 22:29

Fíha, holky, to je komentářů za ten den, co jsem tu nebyla :D

Tak až na to, že mi přišlo, že dnes byla bio zátěž alespoň 10, bylo vše fajn a můj 1.den v 1.F je za mnou :)

Snídaně: bilý jogurt ( 3,5% tuku)
Oběd: grilované kuřecí stehno bez kůže
Svačina: cottage + 10 dkg kuřecí šunky
Večeře: nízkotučný tvaroh
K pití: voda, čaj, 2 pressa :)
+ 90min atletika, 90 min posilování

Krásnou dobrou noc Dukanky, zítra se zase ozvu :)

Kris - 23. duben 2014 23:50

Dobré ránko holky
včera večer jste řešili botky, já mám nejraději botasky , v jiných chodit neumím.Akorát na pohřeb jsem si musela koupit boty na podpatku, ale podpatek je široký tak se v tom dá chodit :D
Dneska jedeme celá rodinka k zubaři, no kdoví jestli malý vůbec otevře pusu :D
Kris : nebyla jsi včera hladová ? Tvůj jídelníček stihnu sníst víceméně během dopoledne. :D

Kudrlinka - 24. duben 2014 07:03

Ahoj holčičky,koukám,co toho tady zase je:DJá byla večer na FB,obojí se nějak stihnout nedá.
Kris,to takhle cvičíš každý den?Já dávám denně 40min rotoped,10min posil plus se psem 3km.

Zájina - 24. duben 2014 07:09

Ahoj Záji :D
Taky se mi zdá toho cvičení moc u Kris, mám strach ať jí neroste moc svalová hmota, to se potom spíše přibírá na váze.
Já už necvičím 2 měsíce, mě váha šla pomalu dolů , pohybu mám dost. Včera jsme vynášeli sedací soupravu, dneska mám špatnou hybnost pravé ruky, asi mě čeká fyzioterapeut, měla jsem to už loni. Byli injekce, zábaly a napravování

Kudrlinka - 24. duben 2014 07:13

Kudrlinko, myslis, ze jidla bylo malo? Asi bych toho snedla vic, pravda, ale stredy mam opravdu hekticky. Holky, studuji sportovni fakultu, takze neco mam do skoly a neco si jdu zacvicit sama. Jinak jidlo v poradku? Na konci dne vam zase napisu, co jsem mela :)
Jak jsem rikala, pohybu mam dostatek, potrebuji shodit jidlem, no ...
Jinak krasne dobre rano vsem! :)

Kris - 24. duben 2014 07:43

Ahoj Kris ano myslím že málo :D, čím více bílkovin do sebe dostaneš, tím více shodíš
Jinak já cvičila první měsíc každý den hodinu a dole nic potom jsem přestala cvičit a teďka mám dole 10 kilo za 3 a půl měsíce

Kudrlinka - 24. duben 2014 07:50

Wow. Tak hlavne, aby sly dolu centimetry. Tak fajn, nebudu to moc prehanet :) jinak 10 kg za 3 a pul mesice je krasne, moc blahopreju! A kolik jsi mela a kolik mmas ted? :)

Kris - 24. duben 2014 08:00

Začínala jsem na váze 70 kg , výška 165 cm, věk 30 let , začátek 13. ledna , v pondělí jdu do 3F, mohla jsem tam být už minulý týden, jenže já hrozně moc hřešila tenhle prodloužený víkend :D

Kudrlinka - 24. duben 2014 08:02

Ahoj holčičky,dobré ráno.
Kris já takhle málo taky jedla v 1F a myslím,že to byla chyba.Proto mi jde hubnutí pomaleji.Večer místo tvarohu bych dala 200-300g masa nebo ryby.Nikde jsem nenašla otruby.A pozor na šunku,nejméně 96% masa.S tím cvičním opravdu pozor.Nebudeš hubnout,ale budeš nabírat svalovou hmotu.Tak se drž:)

Zuzka - 24. duben 2014 08:18

Jo a ještě jedno pochlubení.Dnes jsem vyhrabala rifle vel.32 a jdu v nich dnes do práce:)))Ani jsem nevěděla,že je mám,byly léta zahrabané ve skříni někde vespod:))))

Zuzka - 24. duben 2014 08:21

Ahoj Zuzi , no já jsem si zrovna říkala jestli jdeš dneska do práce nebo máš volňáska :D
já taky dneska rifle, víceméně úplně nové ale než jsem je začala nosit tak jsem je už neoblékla, takže dneska premiéra po roku co ležely ve skříni , k zubaři :D

Kudrlinka - 24. duben 2014 08:25

Dobré ranko

Mončo, mám ho doma a s hudbou v uších to jde samo, půl hoďka uteče, ani nemrknu .

Připojuji se k diskuzi o „lodičkách“ – chodit v nich umím jen v práci a dokonce v nich zvládnu pobíhat mezi kancelářema, nicméně ve chvíli, kdy v kročím na standardní terén …. Tak to stojí za to. Takže se přezouvám a na ven jen tenisky nebo cokoli nízkého

Jinak ráno 64,10 kg ……

Všem krásný den

Ladee - 24. duben 2014 08:49

Krásné ráno :-)!
Elo, tak ymi v tom jídelníčku chybí otruby, Ty jsou důležité ! Ale třeba jsi je jen zapoměla napsat. Jinak, já jedla taky tak málo, šunky dokonce ještě míň.Souhlasím s holkama s tím cvičením, ale jestli cvičíš kvůli škole, je to těžký, co? Já jen chodila ( hodně ), až před dosažením váhy jsem přidlala posilování. Ale to moje bude podtatně menší, než to tvoje :-). Jen břicho, nohy a ruce.
Holky, tady je zataženo,ale jsem klidná, jak přijdu do práce, hned se vyčasí, jako v úterý. A bude jasno, dokud zase nepůjdu dom :-).

Olina - 24. duben 2014 09:22

Jo Zuzance gratuluji k riflím :-)!

Olina - 24. duben 2014 09:23

Olinko, máš sluníčko v duši :D

Kudrlinka - 24. duben 2014 09:26

Ne Elo, ale Kris -omlouvám se oběma, už v tom mám hokej :-).
Kudrlinko, ty jsi sluníčko !
Ale jo, hlavně, že neprší a navíc, začíná pomalu vykukovat, tak třeba mi na tu cestu bude svítit. Včera tu bylo krásně teploučko - konečně na tričko!
Jídlo do práce mám připravené, tak ještě namalovat a můžu vyrazit. Mějte se tu krásně, v práci ať vám to utíká a večer ahoj!

Olina - 24. duben 2014 09:37

Mate pravdu, ja jen mela opravdu nabity den, tak jsem stihala alespon toho :) vcera jsem ale dosla pozde domu, tak jsem nemela energii neco vymyslet, dneska se polepsim :) uz jsem si vytahla z mrazaku kureci palicky, tak si je hodim do trouby :) s otrubama samozrejme pocitam. A ted o vikendu zkusim i tu kasi nebo vase pecivo :)
Ted jsem si udelala chvilku pro sebe a sla si za odmenu na nehty :D

Kris - 24. duben 2014 10:32

Ahoj holky,
Na velikonoce jsme malinko zhřešila, jedla jsem sice hlavní jídla bez příloh, ale proběhli sladkosti a jeden nanuk, ale byl výborný... taky jsme ušla 2*8 km... No měla jsem kilo nahoře, ale už je skoro dole...Dávám 4 BD za sebou, abych to porovnala...
Vítám nové dukanky!!! Blahopřeji ještě jednou Helče k 20 kg dole!!! Ájo – 70 kg.. paráda a závidím. Zuzanko, chápu, že kalhoty co se najdou a nemusí se kupovat potěší. A vůbec všem co pěkně pokračují :D
Boty na podpadku celkem nosím, pro ty kdo v nich neumí chodit doporučuji boty na klínku, a nebo boty značky rieker, mají menší podpadky a jsou opravdu pohodlné. Kupuje i moje mamka a já taky – dají se najít botky pro starší ročníky i pro mladé. Olí u vás v Jihlavě je máte také v tom novém obchodáku, myslím že v přízemí úplně v rohu. Já je kupuji v outletu ve fashion Areně.
Jinak dřív než jsem začala s DD , jsem nadávala, že mám plnou skřín a nemám co na sebe, a že ve všem vypadám strašně. Shodila jsem proti vám málo, 13,5 kg, ale vše je mi velké. Tajné zásoby nemám – vše co mi bylo dřív malé jsem prodala nebo poslala dál. A menší kalhoty než 42 jsem za posledních 10 let ani neměla. Oblečení které je téměř nové se dá prodat přes mimibazar. Už jsme se takto zbavila vel 46 a 44. Něco málo jsem si nechala( kdybych přece jen nakynula) , ale chystám se na další čistku...Nechápu jak to děláte vy co jste schodili 20-30 kg , vám snad nemůže být vůbec nic. Na jednu stranu to potěší, ale když vám pak nesedí nový kabát, žádné sako co mám doma, je to na mašli. A vše nové najednou koupit nemůžu..... Ale jasně ,že jsem ráda, ale opět ráno stojím před plnou skříní a zkouším v čem mohu ještě jít :D

Pavlína - 24. duben 2014 11:29

Ahoj holky, tak dnes je super den. Vstala jsem v 5,50, v půl sedmý už jsem byla na cestě do práce. Svezl mě kolega, takže v 7,08 už jsem si to mrskala na orbitreku. Dala jsem 30 minut a ujela 10,6 km. Sprcha, pak snídaně a práce. Mezitím svačina a teď obídek - mám azu po tatarsku z kuřecího a je výborné. Budu ho muset vařit častěji. Chůze mě odrovnává, ta moje rychlochůze, ale orbitrek snad nevadí. Rozhodně mě nic nebolí. Tak uvidíme, jak se to rozleží. O víkendu si zacvičím doma, jinak příští týden zase orbitrek po práci v práci - aspoň 2x, ale snad to vyjde i 3x :-).
Všem přeju krásný den :-).

Naďa - 24. duben 2014 12:24

NAĎO, JAK SE DĚLÁ AZU PO TATARSKU? DÍKY

JÁ MĚLA KUŘECÍ PLÁTKY A ŠMAKOUNOVY NUDLE (1/3 BALENÍ)

PAVLÍNA - 24. duben 2014 12:35

Suroviny:

400g hovězího zadního (klidně ho dělám i z kuřecího - jako to dnešní)
1 cibule
1 malý rajský protlak
1 - 2 zavařené okurky - kupuju v Albertu bez cukru, slazené sladidlem
1 ČL olivového oleje
vývar
25g hladké mouky - normálně tam ta mouka patří, ale já ji prostě nedávám a nechybí mi
bobkový list
pepř, sůl

Cibuli oloupeme a nakrájíme nahrubo. Maso nakrájíme na hranolky a připravíme si ostatní suroviny.

Na hlubší pánvi nebo v kastrolu rozehřejeme olej, osmahneme cibuli, přidáme maso a za stálého míchání osmahneme. Přikryjeme pokličkou a dusíme ve vlastní šťávě. Po vydušení šťávy maso zaprášíme moukou - to prostě nedělám, osmažíme dočervena, podlijeme vývarem, přidáme koření a dusíme, dokud není maso měkké. Před koncem dušení přidáme rajčatový protlak (nebo kečup bez cukru) a okurku pokrájenou na hranolky. Před podáváním vyjmeme bobkový list.

Většinou nezahušťuju, ale tentokrát jsem zkoušela zahustit guarovou gumou a v pohodě. Chce to sypat ze slánky, zamíchat, provařit a počkat. Postupně přidávat, aby z toho nebyla opravdová guma :-).

Naďa - 24. duben 2014 12:50

Naďo, moc děkuji… Občas už opravdu nevím, jak si kuře uvařit ...

Pavlína - 24. duben 2014 12:58

Holky, chtěla jsem se zeptat na 2.F - bylo by na výsledku poznat, kdybych jeden den měla bílkoviny, ale zbytek týdne bílkoviny+zelenina? :)

Kris - 24. duben 2014 14:51

Kris to by bylo sakra poznat.Poměr B a BZdnů musí být stejný.To je princip této diety.Dukan v knize píše,že je možné to,co píšeš,ale hubnutí jde velice pomalu.Já dokonce držím 2B a 1BZ.:)

Zuzka - 24. duben 2014 15:42

Kris,Zuzka má pravdu,mohu potvrdit ,sama také držim více Bdnů.Máš nízkou váhu,to většinou jde hubnutí pomaleji.Mně se tuk usazuje v oblasti břicha,spíše žaludku,váha klesá pomalu,naštěstí mizí centimetry.Díky holčinám nehřeším, poctivě čtu zkušenosti ,které mají a věřím,že dosáhnu vytouženého cíle. Všem přeji hodně úspěchů a hezký den.

Dana - 24. duben 2014 17:25

Čauky!
Pavlínko, do obchoďáku na boty juknu,ale jak znám ty ceny tam, tak se obávám, že to asi nebude nic pro mě :-(. Ještě tak, kdybych potřebovala jen ty boty, ale já toho budu muset koupit! Ale určitě se podívám. Mohla bych si to dát o víkendu jako cíl procházky :-).Klínky jsou dobrý, nosila jsem je kdysi , ale teď dělají samý takový úzký, a vysoký.Taky bych ráda nižší a širší podpatek, ale zase něco pro babky teda ne - tak stará se zase necítím. Přece jen musí ta bota mít aspoň trochu šmrnc, i když na nižším podpadku. A to bývá ten největší problém.
Holky, už se těším na zítra na ovoce a chleba! Jsem po těch čtyřech BD nějaká vyšťavená.

Olina - 24. duben 2014 17:41

Oli já jdu zítra z práce na večeři.Teď jsem měla 2B dny,tak mi na zítra vyšel BZden.Můžu si dát nějaký kuřecí steak a zeleninový salát_I když nevím,na jakém oleji to dělali?Co myslíte holky?

Zuzka - 24. duben 2014 18:06

To si dej, Zuzi! A bez výčitek :-). Libový maso to bude a nakonec i Dukan tam píše o jídle v restauraci.Olej vůbec neřeš a pěkně si to užij!

Olina - 24. duben 2014 18:15

Tak jo,udělala jsi mi radost:))))Doufám,že se výčitky nedostaví:)Tak jsem si zvykla,že vím,co si do jídla dávám,že mám strach.Ty jejich přepálené oleje,co to se mnou udělá.Abych něco nepokazila,to bych nerada.

Zuzka - 24. duben 2014 18:18

Já si zuzi myslím, že pro jednou se nic nestane :-)! A co ty víš, třeba zrovna po tomhle váha skočí dolů :-)!

Olina - 24. duben 2014 18:21

Kdyby!!!To by bylo.Za odměnu:))))Pak napíšu,jak mi chutnalo:)
Tady se pořád honí bouřky.Dnes v práci veselo.Volala mi učitelka jedné mé holčiny,že nedorazila dnes do školy.Měla jet se školou do Národního divadla.Zaplatili jsme 700Kč a ona nikde.Musela jsem to nahlásit na policii jako útěk.Se picnu z těch dětí.Vůbec nedomýšlí situaci.Jsem zvědavá,kdy dorazí domů hvězda.

Zuzka - 24. duben 2014 18:26

No , nemáš to v té práci jednoduchý, co :-(?! To víš, kdyby to divadlo zacálovali rodiče, to by se sakra snažili, aby jela!
Tady byla bouřka odpoledne, docela dlouho, pořád se to točilo. Dopoledne do práce v krátkých rukávech a odpoledne s deštníkem a v bundě. Ochladilo se tak o 7 stupňů. Zítra jdu ráno, tak to je bunda jasná. Teď je docela hezky. Prostě duben :-).

Olina - 24. duben 2014 18:42

Dobráá, děkuji za radu ! :) Dneska jsem byla ve zdravé výživě udělat nákup - a nezaplatila jsem to, nenechala na pultě a nezjistila to až doma? :D achjo ...

Jinak vám teda píšu 2.den 1.F :)

Snídaně: kefírové mléko
Svačina: cottage + 10 dkg kuřecí šunka
Oběd: kuřecí paličky s dipem z ricotty (ricotta, trošku mléka za zředění, provensálské koření, kapka olivového oleje)
Svačina: bílý jogurt s otrubami
Večeře: tuňák ve vlastní šťávě s mozarellou

- voda, čaje, 2 pressa s mlékem
-30 min plavání + 60 min kolečkové brusle

Co vy, jak jste užívaly sluníčkový den? :)

Kris - 24. duben 2014 18:50

Zuzanko,dej si maso na roštu nebo podobně upravenou rybu.pak se výčitky nedostaví. I když ty jsi poctivka, nehřešíš,tak Ti trochu tuku neuškodí,spíše,aby tě to neprohnalo nebo nebylo těžko!!!! Určitě si to užij.Jo s dětičkama tohoto typu jsou problémy,také jsem s nimi pracovala!!!!

Dana - 24. duben 2014 18:58

Díky holky.Vyberu něco nejlepšího a nejdietnějšího.Danuško není to s nima lehké:)))

Zuzka - 24. duben 2014 19:27

Zuzi, idealni vybrat neco na grilu nebo rostu jak pise Dana. Nebo losuska. A s tim co nas prozene je to nekdy ruzne. Me pred chvilkou prohnal bylinkovy caj Kila navic z bylinkarstvi Maya. A jak je mi lehko :-).

Nada - 24. duben 2014 19:40

Nadi takhle na mě působí kysané zelí:)A to ho dusím jen na vodě:)Kam se hrabe Šaratice a jí podobná zvěrstva.:)))
Zítra se docela těším.Už jsem nikde nebyla ani nepamatuju.Buď jsem v práci,nebo odvšivuju vnoučata:)))))

Zuzka - 24. duben 2014 20:34

Zuzi užij si večeři, nepochybuju o tom, že si dáš něco dukanovsky mňamózního :-D

Dnes mám 5. den, pokud se výpočet neplete a já nepolevím, jako že nepolevím, tak to dám ještě 12x a bude to tam :-) Se takhle nakopávám, to se holt musí. Mám fotky 10 let staré a na nich 50 kg .... Tak nejsem trubka a zatím mi bude stačit cokoli do těch 57 :-) Ale to je ještě cesta daleká ......

Mějte se krááásně a dobrou

Ladee - 24. duben 2014 21:04

50 kilo? Tak to dej fotku na fb! Taky přeju dobrou noc :-)!

Olina - 24. duben 2014 21:26

Jo 50kg.Jak už jsem psala,naposledy v 8.třídě:))))
HOLKY TAKY PŘEJI DOBROU NOC:)

Zuzka - 24. duben 2014 21:41

Ahoj Oli .... já už jsem na FB skupinu viděla, ale není to anonymní. I když je zamčená, tak cizáci vidí její účastníky. Bylo by mi nepříjemný, kdyby všichni moji fcb přátelé (kolegové, spolužáci atd.) věděli, že hubnu. Je to moje soukromá věc, snad mě trochu chápeš.

A teď už fakt pádim do hajan, slušně přetahuju, pa a zítra ráno zahlásim, jak jsem na tom ................

Ladee - 24. duben 2014 21:41

Tak to mi Ladee neříkej ani ze srandy, že to vidí i ostatní. Tomu se mi nechce věřit, protože ( jak znám své známé z fb ) určitě by aspoň někdy reagovali ! Tím jsem si jistá. Ale schválně se zeptám třeba dcery, jestli se jí to zobrazuje. Dám vědět.
Taky to vypínám, rno vstávám brzy. Brou!

Olina - 24. duben 2014 21:48

asi se to nezobrazuje taky jsem nezaregistrovala žádné ohlasy od známých to by mě hned někdo něco napsal a nebo by reagoval

Hel@ - 24. duben 2014 21:57

Ne, děvčata, zobrazují se jen ty fotky, které si dáváte na svůj osobní profil. Ty, které přidáváte pod jablíčkem ostatní nevidí. :-) Krásnou dobrou noc všem :-)

Pemi - 24. duben 2014 22:21
starší komentáře

Aktualizace článku a komentářů

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: