Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 31413
salat




Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.




Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.






 

Komentáře k článku (celkem 31413):


starší komentáře

Kačí, je to fakt děs, taky mám teď pořád hejble, ale musím se ještě kousnout, ještě zkusím měsíc, ale fakt poctivého Dukana a uvidím... ale je to boj..

alex - 23. květen 2015 19:29

Perník bych taky dala, pěkně s marmeládou:-))

alex - 23. květen 2015 19:29

a holky ten dukan chleba a housky , to si děláte i v době čístých bílkovin ? Jakej tam maj význam ty pšeniční otruby ? Musí být ?

anet - 23. květen 2015 19:30

Anet tvé touhy jsou ještě krásné:-))

alex - 23. květen 2015 19:30

Teda vy po tom sladkým šílíte :D

anet - 23. květen 2015 19:31

Sem na sebe pěkně nas..á,je to strašný zejtra snad ani nevlezu na váhu,ale já to nevydržím a hned ráno se půjdu kouknout,sice jsem měla 66,6,ale kalhoty už mi zase seděly líp.

Káťa - 23. květen 2015 19:32

Anet,přeju ti aby se ti tohle to vyhnulo!!!

Káťa - 23. květen 2015 19:32

No modlím se aby mě jiný touhy nepřepadli :D Ale toužím i po sýru..Dala bych si třeba takovej romadur s cibulí , a kaiserku s máslem :D Ale to si asi nedám no :D

anet - 23. květen 2015 19:33

Anet,ja si už nepečiem tie chleby,ani pečivo,ale predtým som si piekla iba podľa receptov,kde neboli pš.otruby

Sisi - 23. květen 2015 19:36

No já se bojím že to na mě taky příjde až budu držet dýl . když vidím s jakým zápalem a chutí o tom píšete .. :) A puding se sladidlem nebo jogurt se skořicí to je asi pro vás milovnice sladkýho slabá náhrada že jo ?

anet - 23. květen 2015 19:37

Sisi já tu mám nějakej recept na játrovou paštiku a na tu mám hroznou chuť , játra čekají v mražáku :) jen bych si potřebovala na něco namazat :D Ale taky asi nebudu dvakrát vypejkat ..

anet - 23. květen 2015 19:39

No slabá,máš pravdu.

Sisi - 23. květen 2015 19:39

Taky zítra nejdu na váhu, nejdřív ve středu, po pár bílkovinových dnech:-))
Anet z kraje to stačilo, ale nyní .... peklo.. Já peču pořád, i z pšeničných, hlídám jen na den počet otrub...
Kačí no a já ?? jeden kolotočář a už se cpu!!

alex - 23. květen 2015 19:41

Anet k tý paštice by jsem viděla ty housky na které má recept Alex,ty by k tomu šly,chleba mi nechutnal,ale ty housky jdou.Jinak já jedla dost často pudink,ale to není ono

Káťa - 23. květen 2015 19:43

Alex je to v pr...i,já nevím no,za to si snad ani nemůžeme nadávat to tělo si prostě řekne,alemě si to tělo říká každý den!!!!:-DHolky neměla jste některá z vás ten stepper,je to k něčemu,má to smysl?Čuri co ty na to?Myslím,že ani néé tak na zhubnutí,ale na zpevnění myslíš,že by to šlo?

Káťa - 23. květen 2015 19:45

Stepper je výborný, ale já nemůžu kvůli kolenům a ty pokud vím, tak máš taky koleno v pytli, ne?? ale určitě dobrý, pro mladé, zdravé:-))

alex - 23. květen 2015 19:49

No mě se kolena vyhazujou,ale spíš při špatném pohybu,nevím jak bych to řekla,při trhaném pohybu no,to by nemuselo vadit ne?Potřebovala bych na zpevnění

Káťa - 23. květen 2015 19:53

Teda vy trpíte ..:( ale jste dobrý , já kdybych kousla do něčeho na co bych měla takovou chuť tak bych se toho asi přecpala k prasknutí , ale co čtu tak vy když už zhřešíte tak jen kouskem , to je snad ještě horší než si to uplně odepřít ..A alex neposlala by jsi mi ten recept na ty housky ?

anet - 23. květen 2015 19:53

Najlepšie je chodiť s kamoškami do fitka...nič nemusíš maťdoma a vyberieš si taký stroj,ktorý ti najviac vyhovuje..aspoň .ja sa ťažko viem doma donútiť k cvičeniu

Sisi - 23. květen 2015 19:54

Kačí asi bys to zvládla, stejně si myslím, že budeš muset kolena zatahovat...
Anet jdu pro ně a hned ti je písnu...

alex - 23. květen 2015 19:55

Alex,mám ortézky jako váš kocourek:-D

Káťa - 23. květen 2015 19:56

Kočky,čo varíme zajtra pre rodinu?Nič ma nenapadá

Sisi - 23. květen 2015 19:56

Sisi já budu dělat tunáka s rajčatovou omáčkou a k tomu celozrnný těstoviny,můj to miluje a chtěla jsem dát i mamce,ještě pořád drží dietku,zhubla 7 kilo,ale ted se jí to nějak nehýbe,sice jí to štve,ale nevzdává se,tak aby měla zase nějakou změnu,ale já jak to vidím si asi nedám,po tý prasárně dneska.

Káťa - 23. květen 2015 19:58

Anet :-)) housky

8 PL OO
8 PL PO
1 cl. prdopeč
1 tvaroh
3 vejce
sůl, kmín, koření
Promíchat a nechat vykynout, na PP hromádky ( 8 ) pečeme 30 min. 200 stupňů, jsou dvě na den...

alex - 23. květen 2015 19:59

Sisi já jsem taky úplně na dně, každý den jsem vařila řemeslníkům, tak byl přírodní plátek s bramborem, pak hovězí polévka rizoto, brambor sekaná, flíčky s uzeným masem, řízek kaše, svíčková, špagety světlé ( vepřové a na smetanu), špagety červené a kuřecí maso, pak dělám těstoviny, přírodně kuřecí, k tomu špenát a postrouhat Nivou ( to zbožňují) ...
Samozdřejmě moučníky, koláče, palačinky, koblihy, hruškové šátečky...
No a pak se tady z toho nezblázni!!!!
Ale jsem na sebe naštvaná a je mi i blbě!!

alex - 23. květen 2015 20:03

Alex,tak to bych nevydržela!!!Klobouk dolů

Káťa - 23. květen 2015 20:05

Alex,ty máš tiež doma závodnú kuchyňu,ako tak pozerám...

Sisi - 23. květen 2015 20:05

No já naštěstí nemusím vařit,to by byla moje smrt.

Káťa - 23. květen 2015 20:07

Teda Alex , vaříš takovýhle dobroty a odoláváš.. :O To musí být peklo.. To jsi si to žužu teda fakt zasloužila :) za recept díky :)

anet - 23. květen 2015 20:09

Dievčatá,idem pozerať Valkýru na ČT2,prajem Vám dobrú noc,pá.

Sisi - 23. květen 2015 20:10

Sisi dobrou :)

anet - 23. květen 2015 20:10

Sisi dobrou noc,pa

Káťa - 23. květen 2015 20:10

Holky já jdu ještě povlíkat ložnici, malý prý jde dnes spát s tátou nahoru, že by konečně okusil svojí 4 metrovou loži:-))) a to by znamenalo, že po skoro 5 letech budu sama v posteli:-))) jupííííííí
Vsaďte se , že to nedokážou:-)))
Tak hezký večer Páá

alex - 23. květen 2015 20:14

Já jdu koukat na fotografa o Saudkovi,tak pááá

Káťa - 23. květen 2015 20:14

Alex dobrou,pááá

Káťa - 23. květen 2015 20:15

Ahoj holky,u nás dnes zataženo a o trochu chladněji.Tak jsem t o nevydržela a vlezla na váhu a po tom včerejšku mám 66,5,sice jen o deko,ale to mín:-D

Káťa - 24. květen 2015 09:21

Děvčata ahoj při neděli....myslím na vás všechny stále....Dituško, raduji se s Tebou a přeji, ať i výsledky jsou OK, Zuzi, rovněž gratuluji k úspěchu dcerky, přesně vím, co cítíš, tak si to užij....
Sisi, Alex, Káťo, Tery...vše se navrací k normálu velmi, velmi pomalu, mám problémy se spaním, co jsem nikdy neměla, vzbudím se v půl čtvrté ráno a už nejde zabrat, samozřejmě to potom celý den chybí,manžel také není zdaleka v pořádku a v práci stále sedím u PC s novou kolegyní, tak si vás ani nemohu otevřít...dnes mám zase pocit, že na mě znovu něco leze - jak jsem to naposled nevyležela - no v tomto počasí a s momentálním oslabením se asi není co divit...stále nerotaním, ale váha, přes všechny nájezdy na sladké klesla na 68,8, což jsem moc ráda..to sladké asi tělo spálilo v rámci celkového přetažení...takže se stravováním pokračuji a tu rotanu snad konečně přidám....
Alex jak dlouho už rotaníš? Nezkoušela jsi se měřit?
No a nové Anet, Pétě a myslím Evi(?) držím moc palečky....
Fífa je na kolech, snad si to užívá...chybí Dražka, Šárka, Majdinka a Lenky....no, zrovna nejdu příkladem, tak jen věřím, že to tu nezhyne:-)....

Zase se vrátím, mějte se všechny krásně, papa

Romča - 24. květen 2015 12:56

Katka,Romča,peknú nedeľu...u nás síce svieti slnko,aj je twplejšie ale fúka do zbláznenia.Na arené,zjedené ,zbalené...
Po F1 mladšieho do KE(starší ani nebol doma-zajtra majú skúšky,obaja) aj s jedlom...

sisi - 24. květen 2015 13:38

Rom a,váha fajn,ja dnes o kolo menej...je to ako na hojdacke...vydrž ,moja,bude aj lepšie...raz sme hore a raz dole-zákon evolúcie...

sisi - 24. květen 2015 13:41

Holky je tu někdo?

Káťa - 24. květen 2015 16:42

Holky tak já zase prase, poctivě si navařím, najím a zase jsme byli na pouti a snědla jsem čersvtý marcipánový model, jsem prostě pitomá, ale vše už jsem pak dala staršímu domů, aby už se nic nestalo...
U nás se to celý den zatahuje a já jsem nějaká přetažená... udělali jsme nezbytné tak pohyb jsem splnila, tráva už mi začla růst:-)) dobytek jsem vyčistila a teď budu lenošit, ráno mám hned práci a pak i v úterý, ve středu jdu do nemocnice na nějaké testy a tak doufám že už budu poctivě dukanit...

alex - 24. květen 2015 17:30

Romčo to mrkám jak ti váha klesla, ale spíš nervama, co...
Rotanuji od 5.5 to mi přišla a od toho dne ... neměřím, já jsem pořád stejná...ach jo:-))

alex - 24. květen 2015 17:31

Ahoj Alex,já taky nebyla vzorná opět

Káťa - 24. květen 2015 18:01

Káčo co je, co se to s náma děje?? mě je navíc trochu blbě to je asi změna pro to tělo... taky si myslím, že se mu to vůbec nelíbí....
Jdu si udělat vzornou večeři, ale jsem připojená... kluci mi nechávají nějak odpočinout:-)) jsme z toho úplně paf:-))

alex - 24. květen 2015 18:06

No ty sis dala jednu věc,ale jááá,no strašný.Mě je vždycky hrozně těžko,když si dám něco nedukanovskýho.No jo už je to asi dlouho ta dieta,kdyby jsme byly ve trojce,tak by to asi takhle nebylo,nebo já už nevím.

Káťa - 24. květen 2015 18:09

No musí to přestat!! Já to už teď fakt vydržím, počkám chvíli a když se váha nehne, pomažu na ty schody, tam si alespoň řekneš, že třeba zítra si něco přidáš a nebude to jen to samé, protože souhlasím se Sisi , že si vařím jedno a to samé..
povečeřela jsem vaječnou omeletu, to mi asi lépe nebude:-))

alex - 24. květen 2015 19:11

měla bych vrtět, ale mám nějaké špatné koleno ale zkusím alespoň chvíli...

alex - 24. květen 2015 19:14

Já dneska vydržela rotanu 10 minut,konečně.Hele myslíš,že je lepší boční ten stepper na ty stehna a boky a nebo je to jedno a to samé?

Káťa - 24. květen 2015 19:20

Volila bych klasický, já dnes jen 15 min. koleno bolí jako čert...Ty jsi ho budeš kupovat??

alex - 24. květen 2015 19:32

Kačí já jsi jdu lehnout, není mi dobře... pááá

alex - 24. květen 2015 19:51

Jo jo chci si ho koupit,ale asi až další měsíc,tak pááá at je ti zítra lépe.

Káťa - 24. květen 2015 20:18

Ahoj Katka,Alex...sme doma...ja som dobrá,kilo dolu,ale vždy je to iba 80!

Sisi - 24. květen 2015 20:24

Tak som vás opäť nestihla!Dobrú noc!

Sisi - 24. květen 2015 20:29

Ahoj Sisi,tak to je pěkný,gratuluju:-)

Káťa - 24. květen 2015 20:33

Katka,tu si ešte?No pekné to nie je ,keď som už bola i na 79(ale iba 1 deň),ale aspoň sa to hlo!

Sisi - 24. květen 2015 20:41

Ráno jogurt s oo,obed kuracie prsia zapekané so syrom,kapustový šalát a teraz 1 a 1/2 kuracieho údeného stehná bez kože ...ešte 2 kávy s mliekom light

Sisi - 24. květen 2015 20:43

Ahojte všichni,moc Vás zdravím.Vrátila jsem se z brigády a jsem spokojená kolik jsme udělali práce.Snažím se dodržovat,ale jedla jsem méně-nebyl čas a ani hlad.Vařila jsem si uzené stehna i v sobotu i dnes,tak jsem se jich přejedla.Mládeži jsem vařila-plněné bram.knedlíky uzeným a zelí,tak jsem dostala pochvalu.Tak se držte dle možností a zítra napíšu.Káti,já mám doma stepr a byla jsem s ním spokojená,ale co bydlím na bytě tak na něm necvičím,dělá randál,jak došlapuješ.

Hela - 24. květen 2015 20:54

Dobré ráno!

Sisi - 25. květen 2015 08:26

Romčo ,jsem tu pořád s vámi jen nějak nezasahuji do diskuzi. Ještě tak 2kg a asi půjdu do trojky. Mějte se M

Majdinka - 25. květen 2015 09:01

Ahoj holky, jedu do práce, ale musím vám napsat druhý víkend jsem hřešila a zase mi spadlo kilo, tak to asi něco signalizuje... myslím, že jím přes týden málo a tělo pustí až v blahobytu,, je to sice divná logika, ale když 3 měsíce nic a pak toto, co vy na to???
Jedu dál bílkovinové ale myslím, že asi teda ty schody a uvidím...
Majdinko a proč nezasahuješ?? byly by jsme rádi za poznatky a rady...

alex - 25. květen 2015 09:24

Nahlédla jsem z práce, ale tady ani živáčka...
Jedu večer s kocourem na převaz, zkusím kolem sedmé juknout...
Já snídaně bílý jogutr, sváča kousek sekané, okurk. salát, oběd hovězí z tlakáče, svačím tvaroh... tak vzorná:-)))

alex - 25. květen 2015 14:39

Holky hrozný, tady vesnici za náma ubodal v knihovně nějaký cizí chlap mladou ženu, co se to děje.... Tady je z toho úplně poprask... Kam tohle vše spěje...

alex - 25. květen 2015 14:44

No ,Alex,Amerika dorazila aj k nám...bohužiaľ preberáme samé zlé veci,aby sme si brali príklad z dobrých vecí,to nie...
Ako sa dnes cítiš?Včera si večer vravela,že ti nie je dobre...

Sisi - 25. květen 2015 15:08

Zdravím všechny,ráno jsem se vážila a plus 1kg.Jak jsem už psala,do pátku mínus a po víkendu plus a ani jsem si neužila.Tak nevím,zda bych neměla chvíli nedržet nic-nepřejídat se a potom začít od začátku.Možná by se to zase rozjelo,každý to máme jinak.

Hela - 25. květen 2015 17:43

Sisi je to hrozné...dějí se zvěrstva, a když se to stane poblíž tak si to plně uvědomuješ...
Helčo vždyť víš jak jsem na to já, taky se lámu už jakou dobu, myslím, že ty poslední kilča jdou prostě nejhůř, já už jsem i trpělivá, ale je to bída když člověk za to vše nevidí výsledek, viď :-)))
Já zase vypadám že hubnu jen v pondělí :-))) a to po něčem sladkém :-)))
Dnes jsem poctivá a uvidíš, že zítra bude plus:-))

alex - 25. květen 2015 18:35

Ahoj holky tak už jsem doma z práce.Alex já ti to furt říkala,at si něco dáš a kdyby sis dala ten větrníček,máš hned o 2 kilča míň:-),s tím co jsi psala jsem četla v práci na netu,hrůza.ahoj Sisi a Helčo,no já to mám mít tak zase luxuju sladký

Káťa - 25. květen 2015 18:45

No Kačí řekni sama, že je to divný:-))) Dneska se futruji, ale mám taky pořád hlad a o sladkým mi ani nemluv... cokoli, za cokoli:-))

alex - 25. květen 2015 18:51

Já ti nevím to je nějakej začarovanej kruh,koukala jsem na ty fotky z pouti a jsi tam hubenour,nikde ti nevylejzá pupek,to mě jo.A co jinak je ti líp,než včera?

Káťa - 25. květen 2015 18:52

Alex,já si nemyslím,že je to divný,vždyt ti to říkám pořád,to tvoje tělo si zvyklo na tu stravu kterou jíš pořád a už je to pro něj normálka a nehubneš,dáš mu šok a pak zase dieta a hubneš....hele možná je to i tím jak jsi začala zase jíst otruby:-D

Káťa - 25. květen 2015 18:53

No to mi nevylejzá, na pouti jsem potkala známou, co mě viděla před rokem a úplně vykřikla, jak jsem hubená, do konce jsme se i vešla na řetízák:-)))
Ty a možná těma otrubama to fakt bude:-))))
Teď jsem měla otrubovou placku:-))
Je fakt, že schody by bylo asi východisko ze všeho....

alex - 25. květen 2015 18:57

Jinak jsme přijeli zase z veteriny:-)) ortéza tmavo modrá, dnes byl hodný, ale ještě hodně hodně dlouho, zase ve čtvrtek večer...
Zítra ráno zase nebudu a ve středu taky ne... tak musíme po večerech:-))

alex - 25. květen 2015 19:00

Tak hlavně ,že je kocour lepší.To máš tolik práce?tak na jednu strany dobrý vid?No já tady ted mezi tím rotanuju,protože to dělá rámus a večer moc nemůžu

Káťa - 25. květen 2015 19:02

Ty jo mě ta rotana tak nebaví,no doufám,že ten stepper mě bude bavit,když je o něco dražší.

Káťa - 25. květen 2015 19:05

Taky, mám výprodej:-))) zítra mezi kšefty mám řasy, musím využít hlídání, mám poslední týden, pak už jde táta zase do práce.. a ve středu jdu do nemocnice, na testy na kostní dřeń a měření a stav kostí a krve a blablabla:-))))

alex - 25. květen 2015 19:08

Kolik stojí stepper?? Já bych taky měla ale mám to koleno horší, ale ještě se chvíli budu přemlouvat.-))

alex - 25. květen 2015 19:09

Mám tu zase všechny chlapy a prý tu budou všichni spát, ještě že mám svíčkouvou a ještě že už tu ráno nebudu:-))

alex - 25. květen 2015 19:10

Aha no tak ti budu držet palce,aby v nemocnici dopadlo vše co nejlíp:-DMáš Výprodej,den otevřených dveří:-)Já si ted zase vařím uzený stehna.No ale zase jsem jedla sladký,musím se pak přinutit na ten stepper

Káťa - 25. květen 2015 19:11

No ten nejlevnější je do 1.000,pak jsou samozřejmě i dražší,ale já si koupím jen toho za litra,jinej by byl zbytečnej a když by jsi šlapala pomaleji a se staženýma kolenama,tak taky ne

Káťa - 25. květen 2015 19:13

Tak to jde, ale my už jsme toho taky natahali domů, všech možných strojů:-)))
den otevřených dveří ani ne, ale na zrychlený český národ už musíš začít vyprodávat jarní a letní, i před začátkem léta:-)))

alex - 25. květen 2015 19:18

Tak že srpen už se jede podzim,zima:-D

Káťa - 25. květen 2015 19:20

Jo a jak jsi psala s tím řetízákem,ten jsem milovala jako malá a zrovna mi říkal ten můj,že by jsme mohli jet do Oseka na pouť se mrknout,tak jsem zvědavá jestli tam bude i velkej řetízák,ted už by se mi do něj taky prdel mohla vejít:-)

Káťa - 25. květen 2015 19:22

Ted zrovna čumím na netu na kabelku MK za 5.290 - ty vole,to je raketa

Káťa - 25. květen 2015 19:25

Přesně tak koncem srpna začínám podzim zima:-))
Určitě se vejdeš, kdyby to nebylo daleko mohly jsme jezdit spolu:-))
No a MK to víš holka, to není pro nás obyčejné lidi:-)

alex - 25. květen 2015 19:31

Hele co to bylo za magora,tam u vás,to je strašný ty vole,mám úplně husí kůži,chudák ženská

Káťa - 25. květen 2015 19:33

Je to hrozný viď?? Já to tam moc neznám,jak tu nejsme dlouho, ale ženský ve čtvrtek na cvíču budou určitě vědět, ale říkáme zrovna jak všichni končí v ústavech, na galeje bych je dala, dřít do smrti...

alex - 25. květen 2015 19:40

No a při tom je ještě mučit,zmetky

Káťa - 25. květen 2015 19:41

Tááák a já budu mít za chvíli kuřátko,už mám hlad.Docela bych si dala i tu sekanou,ale když si jí pak udělám tak mi to moc nejede.Děláš si ještě koláč?

Káťa - 25. květen 2015 19:50

Nee, Terka mi ho zprotivila:-))) dělám si srandu..
Já už té sekané taky moc nedám...tak jdi papat a já jdu vrtět:-)) mám tu zase veselo:-))
Ještě pak kouknu..

alex - 25. květen 2015 19:53

Jasný,jdeme na to:-)

Káťa - 25. květen 2015 19:54

No jo,jak to,že se tady dneska Terka neukázala,když měla být v práci??To by znamenalo,že v práci nebyla!!!

Káťa - 25. květen 2015 19:55

A nebo si o sobě myslí, když má tedˇ taky šestku na začátku:-))) viď Tery?? :-))

alex - 25. květen 2015 20:11

Tak jsem si těma stehýnkama jenom rozdráždila žaludek,no to je fakt,má nosánek nahoru,hubenourka:-D

Káťa - 25. květen 2015 20:15

Holka já ti mám někdy takový hlad, až mi to jako bolí...

alex - 25. květen 2015 20:17

Alex,my jsme stejně chudáci vid:-D,já se musím smát

Káťa - 25. květen 2015 20:20

Jsme to ti povím, ale až se uvidíme, tak se přežerem,jo, oslavíme výročí:-)))

alex - 25. květen 2015 20:24

No to je jasný a proto právě musíme být hubený,protože to bude velký,to bude žranice,že se potom nehnem:-D

Káťa - 25. květen 2015 20:27

Čuri jdu koukat na telku,tak dobrou noc,já budu zítra dopoledne,večer jdu makat,pááá

Káťa - 25. květen 2015 20:28

Páá

alex - 25. květen 2015 20:32

Alex,Katka,ak ešte nakuknete,tak Vám rajom dobrú nic.Dnes som oslávila svoje 46 narodeniny...bola som eraz cvičiť,tak som vás nestihla.zajtra doobeda idem na nechty a vlasy,tak tu budem až poobede,pá

Sisi - 25. květen 2015 21:06

AHOJ HOLKY :)...Jen zatím na skok, než si vše v práci udělám..Eliška má od včera horečky..děs běs..k doktorce jsem zatím nešly, doufám, že to nějak odezní a nic z toho nebude..a počítač doma je stále kaput..Dnes jsem v práci jen do 12h..přišla hlídat tchyně..Pěkně mě to tedy štve..:( takže nic nevím, nic jsem nečetla..Jdu makat a pokud najdu chvilku, tak se do 12h jéště ozvu..

Sisi vše nej nej k narozkám :)..krásně si to oslav a ať se ti splní každé přání :)

Tery - 26. květen 2015 08:31
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.