Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 32907
salat

Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.

Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.






 

Komentáře k článku (celkem 32907):


starší komentáře

a můžeš sýr a jednu přílohu týdně a až dudeš mít za sebou 50dní, tak si přidáš 2 přílohy..sem tam si zahřešíš a bude to..:)
A pak za 100dní uvidíš..nebo v září :) musíš hlavně začít přidávat pomalu..

Tery - 24. červen 2015 17:28

přemýšlím, že třeba i zkusit celozrné těstoviny atd..brambory vařit ve slupce aby to nebyla taková kalorická bomba..

Tery - 24. červen 2015 17:29

Mě se kdysi osvědčila krabičková dieta..tam můžeš vše ale do 5000kalorii..ale furt zas počítáš..já mám doma knížku a tam jsou i jídelníčky, tak se jedině řídit podle toho..
Ale 3F fakt dodrž..
Co ty na to Dano?

Tery - 24. červen 2015 17:30

No já doufám,že joo..Pošlu ti knížku do emailu..snad to říkám dobře..

Tery - 24. červen 2015 17:32

Máš ji v emailu..

Tery - 24. červen 2015 17:33

Zkus si ten papírek počurat ráno na lačno :)

Tery - 24. červen 2015 17:35

Alex,tak je to fakt jedna porce ovoce denně..a máš i jednou týdně tu hostinu..
to je, že můžeš předkrm,polévku,oběd,dezert..ale nepřidávat si a vždy jen jeden kus..
Pak až budeš ve 2fázy 3F, tak si přidáš dvě hostiny a i ovoce..

Tery - 24. červen 2015 17:41

Taky už můžeš 2plátky celozrn. chleba..a sýry-40g
Fakt si to nastuduj..už je to takové hodně volnější :)

Tery - 24. červen 2015 17:43

Tak jsem to tu slušně zahltila, tak já pomalu půjdu běhat :)
Já zase až zítra ráno..:)
Jinak všechny zdravím :) Káťo, ale do emailu se pochlubit můžeš..budem slintat :)

Tery - 24. červen 2015 17:45

Tak holky už jsem doma a ted jsem vás dočetla.Helčo,přeci když budeš zkoušet jiné diety,tak od nás nemusíš odcházet ne?!Alex,taky si myslím,že kdyby jsi ted dala sacharidy,tak během chviličky to máš zpět a možná ještě i něco navíc,taky bych zkusila 3F jak ti psala Terka,pořádně si to prostuduj tělo si aspon odpočine a pak po těch 100 dnech,pokud nebude žádná změna,bych zkusila jiný druh diety,ale i tak od nás neodejdeš ne!!!No jsem vám chtěla něco napsat,ale normálka jsem to zapomněla než jsem vás dočetla...Jo Alex a to,že ty papírky byly žluté,znamená,že jako vůbec nejsi ve fázi hubnutí jo???Hele a myslíš,že kdyby jsi se zeptala fakt nějakýho dobrýho výživovýho poradce,kterýmu by jsi řekla o celý dietě a o tom jaké bereš prášky atd....aby ti poradil jestli má smysl nějaká dieta a která asi tak by ti zabrala?

Káťa - 24. červen 2015 19:05

Ahoj Káťi,já myslela jen vyzkoušet na chvíli něco jiného,aby se něco dělo-nějak to rozhýbat a pak zase se vrátit za váma.U té mléčné jsou skoro stejné potraviny jako DD a je to po třech hodinách pravidelnost a danná gramáž porce,tak myslí,že je to nejmenší zlo k DD.Možná bude hlad,ta porce není velká,ale snad za 14dní hlady neumřu.

Hela - 24. červen 2015 19:59

JAhoj Helčo,jo tááák no tak to by asi stálo za to,to zkusit,snad se ti to nějak pohne.

Káťa - 24. červen 2015 20:04

Krásné ranko..tady už sice sluníčko, ale mrznu..ráno v 6.00 neskutečná kosa..
Holky já jsem jak zmlácená...vše namohnuté..dnes ještě víc než včera..auauau

Helo, koukala jsem na tu mléčnou dietu a teda nevím nevím..trochu drasťák..umřela bych hlady..no uvidíš..každopádně, ale tu buď s námi :)..ale chápu tě..já bych se zbláznila,kdyby mi to nešlo dolu..tak ti držím pěsti, a´t s kilama zatočíš :)

Já dnes posnídala vajíčka, jogurt..k obědu mám stehna na vodě..už jím fakt jedno a totéž každý den..musím si to nějak zpestřit..asi udělám lečo k večeři..

Tery - 25. červen 2015 09:01

Ahojte,je tu niekto?
Alex,Helka nechoďte preč...už som písala,že ja som teda v dvojkotrojke,ako píše TeTy.Nechudnem,ale papám aj ovocie a viac zeleniny a je mi fajn.A po lete chcem späť do 2.f.,tak sa pridajte.
Včera som sa neozvala,bola som sa kúpať v termálparku na Zemplínskej Šírave...fajne bolo.Dopoludnia som bola v robote,navštívili nás Hasiči,tak bola radosť a teraz som tu s vami a vy ste kde všetky?

Sisi - 25. červen 2015 13:13

Dnes raňajky jogurt+oo,desiatka 1/4 jablka,teraz som mala grilované kuracie krídla a paradajky,olovrant bude tvaroh a večera ešte neviem.U nás ne hrozne zima-chladno,prší, do toho studený vietor...

Sisi - 25. červen 2015 13:16

Jéé ahoj Sisi..tak aspoň někdo dorazil :) nějak to tu vázne poslední dobou :(
Jak je?

Tery - 25. červen 2015 13:18

Tak to jsi si včera užila :) a co plavky, dobrý :) já je letos vytáhla zatím jen jednou :)

Tery - 25. červen 2015 13:20

Tery,plavky už niekoľko rokov neriešim...modelka už zo mňanebude a čo?Už by som nemohla nikdy k vode...

Sisi - 25. červen 2015 13:35

Chodievame s manželom aj na jar a jeseň na predĺžené víkendy,tak už mi to tak nepríde
A naozaj to tu viazne...snáď to má súvislosť iba s letom a možno aj sú niektoré sklamané,že to nejde tak rýchlo,ako by sme chceli...ale čo mám potom ja povedať po 2,5 roku?

Sisi - 25. červen 2015 13:38

Tery,čítam,že si bola na vlasy...ja idem zajtra,už sa teším...

Sisi - 25. červen 2015 13:40

Jojo byla, jen na barvě a trochu zastřihnout :)..
Tak to si užíváte s manžílkem..to u nás nehro..my furt řešíme prachy..už mě to deptá :(
Včera mi psala tátova přítelkyně, kdy k nim na prázdniny přivezu Elišku..:)
Tak jsem volala tátovi a domluvily jsme se, že 17.července tam půjde na týden :)
Oni bydlí v Trutnově, což je od nás docela daleko, tak ji tam povezeme na víkend, 2 dny tam s ní budeme a táta mi ji pak za týden přiveze vlakem..tak bude mít holka aspoň zážitek a já se jí po 4letech konečně zbavím :) :) no jsem na to zvědavá..
Tak já jdu dom..budu zase asi až ráno :(

Tery - 25. červen 2015 14:04

Ahoj holky:-)
Tak dneska váha 111,5,už aby to bylo pod sto deset:-)
Včera večer kolo a jedu 4ty den tu Terky vyzvu na břicho,takže dneska je to dobré jelikož 4ty den je odpočinek:-):-):-),tak dám večer asi zase kolo,docela mě to chytlo a zitra posilka po praci:-)
Jinak dnes snidaně kuřečí prsní šunka,svačina krutí prsa,oběd to samé+dukan koláč a teď si dám budapešť a večeře to ještě netuším:-)
Alex to by mě taky štvalo 3 měsice nic,ale asi už to Tvoje tělo hubnout nejspíš nechce,dej si pauzu a ono to pak určo půjde!!!

Pavca - 25. červen 2015 14:42

Tak ahoj,Tery,zajtra

Sisi - 25. červen 2015 14:42

Pavča,pekne,teším sa,neboj,za chvíľu to bude:)

Sisi - 25. červen 2015 14:52

Ahoj děvčata :)
Alex 3 měsíce ..máš můj obdiv - to jsi držák :) - a nevzdalas :)
Holky já se dnes vytočila..koupila jsem si novou váhu - z blbosti , jen tak pro radost :D nosnost do 180kg , s přesností na 0,01kg ..no je fakt přesná :D Jednou mi ukáže o 9kg mín , pak o 7 víc :D A pořád se kalibruje :D No co jsem taky chtěla za 300Kč ? Zejtra jdu vrátit a jsem zvědavá co udám jako důvod :D :D To bude asi trpaná reklamace ..
Jinak tady je pod mrakem ..nic moc počasí zatím , na koupání vůbec :( Né že bych měla takovou touhu vystavovat se v bikinách , ale už by to chtělo nějaký pořádný pařáky :) At je léto jak má bejt :)
Já dneska k snídani kuřecí prsa na houbovém koření , dukan houska , rajče , 1/2 jogurtu , sváča nějakej načepejřenej salát taky kuřecí prso , oběd zase kuřecí prso ale na grilovacím koření , s 2mě plněnýma žampionama a zase rajčata a ten načepejřenej salát :D Do práce si ponesu ještě kus kuřete , a domácí tzatziky ..a vaječnou omeletu..No zdá se mi že nejak moc bagruju :D

anet - 25. červen 2015 15:00

Pavčo za chvíli jsi pod 110 :) Ty jsi teda sportovkyně - a to jsi mi minule psala at se nepřepínám :D
Jinak dneska mi přišly krásný nový džíny ..tak jsem se na ně těšila , takový pocákaný , celý krásně rozdrbaný ..objednala jsem o číslo menší - a jsou mi :) Ale je to divnej střih ..mám v tom příšerný kejty..tak je budu muset s těžkým srdcem poslat zpátky - dnes se mi při nákupech vážně daří :D

anet - 25. červen 2015 15:04

Ahojte a přeju pěkné odpoledne.Šla jsem domů pěšo z práce a sluníčko solí.Už konečně neprší,ale ráno zima na bundu a odpo pařák.Už jsem rozhodnutá,od pondělí vyzkouším ml.Budu za váma nakukovat a psát,jen aby to někomu nevadilo,že sem nepatřím.Občas koukám na koníka-mám tam taky známé a občas se tam hustě hádají.Vůbec to nechápu o co jim jako jde?Moc děkuju všem za podporu a budu doufat ,že se bude něco dít.Tak se držte,moc všem fandím.

Hela - 25. červen 2015 16:10

Hela,čo t o vyskúšaš od pondelka?Dáko nie som v obraze

Sisi - 25. červen 2015 16:16

Anet,sú aj také nákupy...to moja sestra čokoľvek kúpi,všetko reklamuje...ale že fakt všetko...posteľ,dvere,auto,mixér...má takú smolu

Sisi - 25. červen 2015 16:18

Ahoj Sisi,od pondělka chci vyzkoušet mléčnou dietu.Má být na 13 dní,tak se třeba povede rozhýbat váhu,no uvidíme-nějak to dopadne,ale už taky dlouho stojím a výsledky žádné.

Hela - 25. červen 2015 17:34

Veď uvidíš...

Sisi - 25. červen 2015 17:51

Helco proč by si sem nepatřila:-)tady nejsme přeci žádné jedu baby aby nám něco takového vadilo.
Anet tak to vážně nebyl dneska nejlepší nakupovaci čas!

Pavca - 25. červen 2015 18:15

Heli mléčnou dietu jsem taky zkoušela,leč nevydržela :) Je to docela masakr! Když ji těch 13 dní vydržíš určitě se váha pohne,jen pozor na jojo efekt.Je u této diety velice pravděpodobný. Jinak všechny zdravím.Já stále zastávám názor Zlatý Dukan! :)

Zuzka - 25. červen 2015 19:31

Zuzka,ahoj,ako žiješ?

Sisi - 25. červen 2015 20:07

Zuzi,děkuji.Já vyzkouším,ale nebudu hladovět.Není tam pečivo a maso,vejce tvaroh mi připomíná DD.Navíc je tam jen ovoce.Když nevydržím,tak jsem zpět co by dup.

Hela - 25. červen 2015 21:04

Ahojky.Tak nějak normálně :) Vdávala jsem dceru,tak byly hoňky :) Druhý dcerka čeká miminko,tak snad to tentokrát dopadne dobře.Skončila jsem v obou pracích,teď si užívám dovolenou.2.8. odlétám na 14 dní na dovolenou,do té doby budu u dětí na zahradě u bazénu relaxovat a dobíjet baterky.jsem stále ve 3F a váhu si celkem držím.Občas ujedu na čokoládě,ale váha se drží,tak je to dobré.Občas sem nakouknu jak bojujete,ale už nepíšu.S leččíms nesouhlasím,znáte mě a nechci do nikoho rýpat :) Všem vám moc držím palečky,ať vám ty kila ubývají a ať jste spokojené,papa a držte se holky

Zuzka - 25. červen 2015 21:12

Zuzka ahoj,nech sa darí a ak tu dovtedy nebudeš,tak krásnu dovolenku,pá

Sisi - 25. červen 2015 21:39

Zuzko,přeju pěknou dovolenou a hodně štěstí s vnoučátkem,je to zázrak a velká radost.Halo,halo děvčata,dneska nikdo nikde?Máme tu pátek a víkend.Tak si užívejte volno a hodně zdaru v hubnutí.

Hela - 26. červen 2015 17:54

mohu ve druhé fázi vývar y libového masa

Lída - 26. červen 2015 19:18

Ahoj holky kde jste všechny??:-) na koupání ani válení u vody to venku není:-)
Lído já si tedy ve druhe fazi občas dám vývar buď z kuřete nebo libového hoveziho a myslim,že ho smím,ale nerada bych Tě podávala neověřenou informaci,ale zase na druhou stranu maso smime a vodu taky:-)

Pavca - 26. červen 2015 19:39

Myslím,že může a to i se zeleninou(méně mrkve)pokud je bílkovo-zeleninovej den.Ahoj Pavci,je to tu opuštěné.

Hela - 26. červen 2015 21:53

Ahoj holky , jste tu někdo ?

anet - 27. červen 2015 15:51

Ahoj Anet asi tu nikdo není teď v létě tady bude asi pusto prazdno:-(

Pavca - 27. červen 2015 16:15

No vypadá to tak Pavčo ..i když tady u nás to dneska na léto vůbec nevypadá. A co ty ? Jak to jde ? Nemáš nějaký tipy co vařit a jíst ? :) Mě sice to co připravuju já zatím chutná , ale přijde mi že jím pořád to samý - kuřecí , rajčata , baby salát , hadovka , občas si upeču játrovou paštiku , tunák , dukan placky ..:)

anet - 27. červen 2015 19:04

Anetko ale jo jde to včera jsem na vaze mela 111,1takže jsem docela spokojená:-)
Jinak dneska jsem zkoušela dukan pizzu a je moc dobrá,zitra mám BZD tak si udělám pečenou papriku s cesnekem a pak do toho dám jogurt a trochu kopru a trocho osolim a opepřím to me moc chutná,jinak si občas dělám králíka nebo lososa,jinak taky klasika kuře,krůta,teleci,hovezí,občas si koupím v globusu hovězí klobasky jsou jen z liboveho hovězího a absolutne bez lepku proste jen maso a koření a na gril jsou super.

Pavca - 27. červen 2015 19:20

Vývary jsem jedla od 1F a to dost hojně.Většinou z kuřecích prsou,všechno maso jsem nakrájela hodně petrželky a pažitky.Rozmixovala jsem do toho ještě vejce.v BZ dnech pak i zeleninu.Vynikající,výživné a syté.Dobrou chuť.Dělala jsem i květákovou,brokolicovou polévku.Můžeš pojídat celý den.

Zuzka - 27. červen 2015 20:21

Pacvo já si doteď také občas kupuji párky kuřecí s 90% masa.Mám to vždy za odměnu :)

Zuzka - 27. červen 2015 20:23

Ahoj holky :) jak je? Nikde nikdo :(

Já měla docela náročný víkend, den dětí v sobotu, který nám propršel a včera oslava švagra 40 let..Ale ustála jsem to, pouze 0,5kg nahoře..takže nový týden začínám na 69kg..což jde..už ani nepřelejzám tu 69kg..takže stabilizuji fajn..
Do pátka bych chtěla ještě něco schodit, jedeme na víkend na chatu s partou..v pátek bez dětí a sobota a neděle s dětma..v pátek bude ještě i zase oslava toho švagra..tak se těším, aspoň vypadnem..
Jinak jsem byla v pátek v posilce a včera běh..takže fajn, bylo krásně..

A co vy ostatní??? Kam jste se ztratily???? to bylo řečí, jak tady budete navždy :)
zlatý voči :)
Jinak Pavča a Anet super..gratuluji k váhám, jde vám to dolu krásně :) jen tak dál..

Tery - 29. červen 2015 09:20

Ahoj holky!
Kde že to jste všechny?:-)
Tery tak už me přišel balík z otrubama atd:otruby zdaji se byt trochu hrubší nežlo country line ale chuťove dobrý,karamelovej dip připomíná karamel,ale dost padá na jazyk:-(takže nedoporučuji.
Jinak váha me dneska stoji od patku,ale to bude menzes:-(tak snad se to do konce tydne hne,jelikož se snažím dřít denně kolo a 2* v tydnu posilka a ten Terky plan na břicho dneska už osmej den a zatím je to den odedne lepší tak uvidim ten 30den jestli zvladnu:-)

Pavca - 29. červen 2015 12:08

Ahoj děvčata,moje dietka musí počkat,protože jsem byla na pohotovosti se zubem.Mám tam dren a léčení bude na dlouho a potom korunka.Tak jsem nebyla ani na oslavě,ani s kamarádkou na pouti.To jsem se obávala,až budu řešit zuby ke stáru a už to začíná.Tery tak si to taky pěkně zvládla,ty oslavy jsou lákadla.U nas poprchává,ale je teplo.Zítra jdu normálně do práce a odpo zase zubař.Snad to zvládnu bez velkých bolestí,ale ještě mám tváře nateklé.Je tu opravdu mrtvo.

Hela - 29. červen 2015 12:14

Ahoj Pavčo, Helo :) no sláva aspoň někdo se ozval..

Teda Helčo, to tě teda lituji..zuby to je děs..já je také furt řeším..od těhotenství to jde s mými zuby z kopce :( tak hlavně a´t se dáš dokupy :) dietka počká..když to tedy neleze moc nahoru. :) škoda té pouti, viď ? jsiv se tak těšila..u nás tedy lilo :(, ale včera luxus..to mi povídej, ty oslavy :)

Pavčo tleskám..ty jsi to cvíčo tedy také vzala útokem..Faaakt jsi skvělá :)
Já byla dnes v posilce, tak jsem si také dala do těla..večer možná ještě zvládnu vyběhnout, pokud nebude pršet..je dost dusno a pod mrakem..
No s tím břichem je to záhul viď? já jsem minulý týden ani zakašlat nemohla :)

A co ostatní? Alex,Káťa, Sisi, Anet????? kde jste všiciiii :)
Co Dito, jak jste na tom???
Fífa někde drandí na kole :), Káťa na bruslích :)
Tak šup šup, pište pište :)



Tery - 29. červen 2015 14:28

Ahojek holky....

Péťa - 29. červen 2015 15:36

Tak opět po víkendu zde. Rozhodla jsem se, že si dám očistec v podobě javorového detoxu asi 3 dny. Uvídíme jak vydržím. Víkend byl opět malinko projedený,tak proto ten detox:-)

Péťa - 29. červen 2015 15:37

Tak jak koukám krásně jste tu hubli,teď jsem vše dočetla.přijela jsem z chalupy,no a po 14 dnech,jahod,knedlíků,palačinek,vínka a stravy na chalupě -0,20.Takže pěkně spěchejte ať už jste ve 4 .Teri,co to máš za cviky na břicho?To je v posilce?Teď nevím hubli,nebo hubly?To jsem ostuda.

Jarka - 29. červen 2015 15:47

Jarko je to 30denní výzva cvičení na břicho..pošlu ti to na email..
Detox, to bych tedy nedala :( fuj tajbl..obchází mě hrůza :) tak dej vědět pak jak to zabralo :)

Tery - 29. červen 2015 18:51

Jarko já budu ve 4 až tak v listopadu :(

Tery - 29. červen 2015 18:51

Ahoj holky,tak my v sobotu výlet parníkem - bylo to krásný,sice když jsme dopluli do Dráždan,začalo pršet jako blázen,ale to nám nevadilo,no a samozřejmě o dietě se nedá ani mluvit!!!Přijeli jsme domů o půlnoci.Včera jsem byli v kině na Mimoních-taky paráda já je miluju a musím říct,že tam byla asi většina dospělích.-D no a večer jsem jela na pohotovost se zádama - no a jak jinak,pan doktro byl strašně milej a ochotnej - to je samozřejmě jenom ironie!Ať jsem byla kdykoliv a s kýmkoliv u nás na pohotovosti,nikdy jsem se nesetkala s tím,že by doktor(ka),byli příjemní a slušní,no tak jsem to panu primářovi lehce zvýšeným hlasem vysvětlila a ejhle,byl jako medík a ještě se mě zeptal jestli mám odvoz domů:-),no tak že já se dneska celý den jenom válím a nic nedělám.

Káťa - 29. červen 2015 20:01

Ahojda Káťo :)
Tak to jsi měla super víkend :) až teda na ty záda..:( a co na to váha?
Každopádně to vybruslíš :)..Mimoně bych taky chtěla vidět..uvidíme, u nás už jsou, ale to už nezvládnu..tak až bude jedině opakovačka a nebude venku hic..:)
Tenhle týden se asi máme na co těšit..:)
Já dnes váha dobrý..zklepala jsem tu neděli a doufám, že do pátka budu mít rovných 68kg
V sobotu mě místní chlapy hodně potěšily..samé lichotky, jak jsem hubená :) no čučela jsem a můj chlap taky..:) když vlastně furt nic nevidí :) :)

Dnes jsem k snídani zbaštila tvaroh s jahodami a teď baštím vývar hovězí se zeleninkou..k obědu jsem dnes bez masa :( mám jen chleb a gervais s rajčaty.
Pak jdu do posilky..odpo udělám játra a snad po 20h si půjdu zaběhat..toť můj plán na dnešek :)

Tery - 30. červen 2015 10:23

No teda, tady se vůbec nic neděje :-) no jo, je krásně tak nikdo nesedí u počítače. Já mám za sebou skoro druhý den detoxu,ale večer to je nejhorší. Ještě vydržím zítra a pak postupně už začnu něco jíst. Jinak hlad ani není stím javorovým sirupem. Dodá trochu energie do těla. Váhu bych ráda napsala a třeba se už taky pochlubila,ale vážení až zítra :-) Tak mějte Dukanky hezký večer.
Tery já už chci taky stálých 68 Kg:-) občas se to i na váze objevilo,ale pak nastal víkend a 68 Kg bylo.....

Péťa - 30. červen 2015 16:55

Ahojte všichni,no Káti ty taky pohotovost-to byl víkend,ale ještě si něco před tím stihla.Já jela hned v sobotu ráno.Dneska jsem měla za celý den,1jogurt-200g,jahod.kefír a dva hrnky mléka.Nemůžu jíst a taky jak to mám řezané tak nechci aby mi ta něco vlezlo.Hlad není a doufám,že se váha pohne i když zrovna takto bych to nemusela.Tery poslala bys mi taky to cvičení,že bych se podívala?Tery to jako,že si manža nevšiml,že jsi zhubla?To si dělá určitě legraci.Tak se držte a já taky-to bude na dlouho.

Hela - 30. červen 2015 18:35

Ahoj holky,Tery no váha na to 70kilo:-(,ale můžu si za to sama,jinak Mimoně doporučuju:-D,záda už jsou lepší.Helčo,zuby jsou svinstvo to ti nezávidím,já teda měla pokaždé bud řezaní a nebo i trhání šité,aby se mi tam nic nedostalo,ale samozřejmě bolelo to i tak a i tak jsem jedla jen kašovitou stranu,já teda povětšinou jedla přesnídávky a jogurty a když už něco s tuhou konzistencí,tak jsem to jen ocucávala a můj když mu trhaly dva zuby najednou,tak jsem mu říkala,že se z té bolesti posere a nic,cestou domů jsem se ho pořád ptala,jestli už ho to bolí a nic....doma si nadal knedlík se segedínem a nic a ráno jsme vstali a já mu říkám,tak už tě to konečně bolí??,A on néé vůbec já nic necítím...já teda vždycky trpím jako pes.

Káťa - 30. červen 2015 20:19

Ahojda holky....koukam ze tu nikdo moc neni:-(....take mate v cr takove vedra?my vcera 36 ve stinu fakt hnus.byli jsme zalezli doma venku se moc nedalo.
jinak ja uz sem ok a zkusim od pristiho tydne otruby.a vcera jsem prisla na to ze za 3 nedele uz zacinam 4 fazy!!!!!;-))).nejak rychle to uteklo.
A jak vy se mate?

Reny - 1. červenec 2015 11:24

Ahoj Reny :) zdravím...u nás také hnus s počasím..a já jsem dnes do 18h v práci :(
Teeda, tak to je fofr teda, to se máš..já 3F budu držet až do listopadu..a to bych ráda dala dolu ještě tak 3-5kg..:)
Ale teď přes léto budu š´tastná, když nepřekročím 69kg
A cotvá váha teď? minule jsi psala, že jsi i ještě zhubla :)
Jinak vše ok..už abych měla nějakou dovču :) v práci teď nějak ani není co dělat :)

Tery - 1. červenec 2015 12:33

Jinak také zdravím Káťu, hele já myslím, že ty to hned zase sklepeš..dva tři dny a máš zas 68kg :)
Já mám holky furt tu pneumatiku a to teda dřu jak kůň..tak já nevím, co to mám zaupek, že nechce dolu..

Helo, manža můj toje kapitola sama pro sebe :)..se ho zeptám, jak se mu te´d líbím, když jsem zhubla a on na to, že už si ani nepamatuje jak jsem předtím vypadala a že teda asi dobrý...no zaškrtit málo..
Jediný co se pak dovídám od známých tak mě prej chválí, že furt cvičím atd..ale mě to nepřizná, pacholek jeden..:)
Jinak držím pěsti, ať tě zuby co nejdříve nebolí..:)

Péťo, tak to jsi dobrá s tím detoxem..já bych to asi nedala..kdyžtak mi napiš do emailu něco více o tom..:) a co ranní vážení?

Tery - 1. červenec 2015 12:39

Teri,mám to podobně s manželem.Moc nepochválí,ale když mi to řeknou jinde tak potom ano.

Jarka - 1. červenec 2015 12:42

Ahoj holky napiste mi nekdo jestli se muze tofu .Asi se do teto diety pustim.
Dik Jana

jana - 1. červenec 2015 12:57

Ahoj Jano..já myslím, že se moc nesmí..maximálně občas ve 2F..já nejím vůbec žádné sýry, takže proto si nejsem jistá..
A kolik chceš zhubnout? Já už držím 5měsíc, ale jsem už ve 3F zhubla jsem 17kg..
Jestli chceš, tak písni věk atd atd..:)

Tery - 1. červenec 2015 13:10

Jarko, to jsou ale chlapy!! Děs :)..ale ještě, že je máme :)

Tery - 1. červenec 2015 13:10

Tery vaha dobry neco jsem nabrala zpatky po te viroze.ted se pohybuju mezi 68-69 kily.Tery ty makas jak kun klobouk dolu;-)....ono to pujde uvidis.a na kolik bys chtela az dolu?jinak muj manzilek uplne to sameee!!!!!az kdyz mi to lidi rikaji tak se pridava:-)))...

Reny - 1. červenec 2015 13:50

Holky jen nechám vzkaz a pozdrav všem. Já tak nějak bojují. váha stojí. jak jinak. ale jsem jako,vlastně opravdu v 3F. akorát si myslím, že mám více ovoce.jedu hrozně pomeranče, těch se nemůžu dojíst a na to od kyseléní mám šumaky od doktorky a říkala hodně salátové okurky,chřestu a melounu.tak se cpu i melounem. nepřibrala jsem. píšu jen z mobilu,tak promiňte chyby.a mějte se krásně.

alex - 1. červenec 2015 13:54

Ahoj holky muze se pri teto diete tofu a javorovy sirup jako sladidlo.
dik za odpoved

jana - 1. červenec 2015 13:57

Jano, javorový sirup v žádném případě. ze sladidel můžeš stévii, já používám červený diachrom..mají ho v lékárně .tofu jsem ti už odepsala viz výše :)

Tery - 1. červenec 2015 14:00

Nazdárek Alex :)..to je tedy dost, že se ozveš :)...Tak super, že jsi v 3F :) Já myslím, že specielně ty te´d potřebuješ dost vitamínů po těch měsících dietky :) hlavně, že ti to neleze nahoru..já dnes měla nektarinku ( na té jsem si uplně mlaskla) a trochu jahod..hlavně, když to neleze nahoru :)
Se určo všichni válí u vody..a já hniju v kanclu..ještěže tu mám spíše chladno :)

Tery - 1. červenec 2015 14:03

Reny já bych chtěla tak 63/65kg..určo mi to pak vyleze nahoru o tak 2kg, tak abych měla rezervu..Já akorát fakt nemůžu dát dou to břicho a i u stehen se mi to furt šourá :) mezeru tam nemám..
a když tak i přemýšlím, tak si myslím, že jsem jí tam asi neměla nikdy..večer se kouknu na staré fota..každopádně spokojená ještě úplně nejsem..

Tery - 1. červenec 2015 14:07

Ahoj Tery dekuji.Potrebuju zhubnout tak 5kilo.Tak tofu si necham na druhou f.
Je mi 56 a jde to ztuha.Musim vydryet

jana - 1. červenec 2015 14:20

Ahoj Tery dekuji.Potrebuju zhubnout tak 5kilo.Tak tofu si necham na druhou f.
Je mi 56 a jde to ztuha.Musim vydryet

jana - 1. červenec 2015 14:20

Jano to půjde, akorát to pořádně nastuduj..máš knížku? Můžu poslat, napiš svůj email..5kg máš dole hned :)..a všemi fázemi proletíš jak raketa..:)

Tery - 1. červenec 2015 14:23

Moc dik knihu nemam,tak posilam email
Jsem mala tak 64kg ja na me moc.ale taky nechci zhubnout vic.
zase kvuli obliceji.

jana janek1959(zavinac)seznam.cz - 1. červenec 2015 14:32

jo jo Tery jsme u vody,ale i pracuji. vitamíny bomba,hodně se mi ulevilo...

alex - 1. červenec 2015 15:12

Tak to se Alex máte..závidím.my se koupaly včera ale v Labi :)..taky super..Eli nechtěla ani ven..
.máš email :)

Tery - 1. červenec 2015 15:22

Ahojik...
Tery ještě pár hodin a přežila jsem třídenní detox :-) Jináč váha dnes 68,1 Kg, takže hurá a už se těším zítra jestli bude ještě hezčí číslo. Koukni na net na javorový detox nebo limonádová dieta. Doporučují se pročistit až 10 dní. :-) Takkže já si dala 3 dny a dá se to. Hlad nemám. Nejhorší byl 2 den, dneska už mám asi scvrklý žaludek :-)
Jinak když tu píšete o tofu, tak to jsem si aktivně koupila na začátku diety a mám ho v lednici pořád, už bude pěkně jeté :-)

Péťa - 1. červenec 2015 17:17

Ahoj kočeny,mám za osobou srašný víkend...Môj mladší najprv v piatok večer zlomil prst na ruke-sádra,v sobotu chytil nejakú baktériu z jedla -hnačky,vysoké teploty,bolesti...hrozné...12hod mu teplota neklesla pod 39 napriek zábalom...fakt hrôza!!!Včera sme mali rozlúčku s predškolákmi do večera,dnes v robote takmer celý deň...som vyčerpaná,bez života a to mám 4 dni vzdelávania pred sebou...

Sisi - 1. červenec 2015 20:08

Sisi myslim na vas. Moc moc ať je vam vsem lépe.

alex - 1. červenec 2015 21:47

Ahoj Sisi :)..teda, tak koukám, že tento víkend byl na nemoci nějaký začarovaný :)
Tak to nějak zvládni :) tak te´d už budeš mít volno z práce a užiješ si pohodu :)

Péťo teda krásná váha..to jsi dobrá..se na ten detox mrknu. hlavně bacha na víkend, ať to nemáš zpátky :)

Tery - 2. červenec 2015 08:47

Tak Tery dnes 67,5 Kg a končím:-) jj na víkend dám velky pozor, ted mám scvrklý žaludek, tak snad se do mě toho tolik nevejde :-) a jak jinak ty?? Čtu pořád jak sportuješ, to tě obdivuju posilka atd.... snažim se taky,ale v tomhle hezkém počasí se radši plácám venku kolem baraku :-) Přečti si o tom detoxu, je to hlavně dobré pro tělo, že se vyčistíš a nějaký ten ubýtek taky je :-)

Péťa - 2. červenec 2015 09:25

Péťo mrknu na to :)..ono te´d přes ty vedra by to možná i šlo :)..v pátek odjíždím na chatu na kole a v sobotu dopo zpátky pro Eli..tak snad npadnem vedrem..
Já ráno 69kg ale mám MS, tak nárůst asi i kvůli tomu..
Dnes jsem si udělala radost a koupila si v Lidlu kalhoty kytičkaté :) 36vel ( ale je to jakože 38vel.) ale čuměla jsem, že jsem je oblékla..tak mám velkou radost..:)
Váhu máš teda exkluzivo :) celkově vypadáš doost dobře :)
Tak krásný den všem :)

Tery - 2. červenec 2015 10:15

juuu 36 velikost, tak to nikdy neobléknu,ale rozumim, že velká radost kdyz se človek nacpe do velikosti do které drív ani tuk :-) JJ V tom teple to jde, protoze ani nemáš takový hlad jako žízen.
Užij si chaloupku, má být krásně :-)

Péťa - 2. červenec 2015 11:29

Tu 36 ber s rezervou :) není to klasická 36 :) tu samozřejmě neobléknu..:)
Ale přesně tuhle značku z Lidlu jsem si kupovala ve 42vel a teď 36 :) no božííí :)
Tak já pádím do fitka..mějte se :)

Tery - 2. červenec 2015 11:50

Ahoj Tery moc dekuji za knihu,ted verim ze to pujde.
A gratulace k velikosti 36

jana - 2. červenec 2015 14:29

Ahoj, tak jsem s dietou taky začala.. nemohly by jste napsat nějaký jídelníček při 1. fázi a třeba příprava mas atd ?:)

TEreza - 2. červenec 2015 15:02

Tery,moja,máj krásny víkend.

Sisi - 2. červenec 2015 20:25

TErezo,podívej se na dukanova dieta Brno,tam si nastuduješ vše potřebné.je to tam krásně vše vysvětleno i s recepty.

Jarka - 2. červenec 2015 21:30

Holky stale se držím. Mam už výsleky vyšetření a zase jsem o neco chytřejší. Napíši až začne pršet!:-D preji vam kila dolů a ať se brzy sejdeme!
TERY, PETE A SISI mimořadné pozdravy, jste prostě skvělé...já stále překračuji limit pomeranči a melounem ale jinak ani ň .:-D

alex - 2. červenec 2015 21:49

Holky zdravíím..Zdravím také nově příchozí mou jmenovkyni :) TErezu
Můžu ti poslat knihu a mám i nějaké recepty..napiš email.
Jinak ahooj Sisi, Alex a kde je Káťa!!! :)
Já dnešním dnem se ozývám asi naposledy..odpo vyrážím na chatu a přijedu až v pondělí :)..a vzledem k tomu, že mám šílený mobil bez připojení, tak tu budu až v úterý...
jinak mé tělo je záhada,..V úterý jsem to dostala a měla nárůst 0,6kg a dnes..úbytek -0,8kg..no zírám..tak snad se v úterý ráno nezhrozím z váhy po víkendu..chci se rozhodně krotit, běhat, jezdit na kole..tak snad to vyjde..dnes si chci ještě napéct moravské koláče, aby mě ty jejich zákusky tam nelákaly..já už chci fakt tu 68 čistou :)..nebo radši 67,9 :)
No Alex, ty nás napínáš, tak asi výsledky dobrý ne??? No neboj, já včera snědla nektarinku a melouna (i docela dost) a dnes překvapenína váze..ale já tedy piju jako blázen..:)
Sisi snad už je líp...:)
Takže holky držte se a a\´t nám to hubne..:)

Jooo a co Pavča a Anet..jste se holky nějak odmlčely :)..ale je mi jasné..všichni jsou někde pryč přes léto :)..takže doufám, že v září se tady všichni slezem :)
Tak krásný den..

Tery - 3. červenec 2015 07:50

Jo a Alex, ty tvoje Mkový 3/4ťáky jsou mi nádherně :)..včera mě i kluk co dělá v posilce (přikvačila jsem si tam v nových kalhotách) mi řekl, ty jooo modelína přišla :)..tak to mě mooc potěšil..:)..
Nechci se tedy chválit, ale bohužel to za mě nikdo jiný neudělá :) :) :)
Tak teď už fakt jdu pracovat..

Tery - 3. červenec 2015 08:05

To jo Alex ty nako tajíš jak ti to jde :-) Jinak si Tery užij víkend a přeji né moc velké hřešení :-) Ale na kole to vydupeš...
Já včera po detoxu už dala džusík a večer kuřecí maso se zeleninou, teda můžu říct, že mám tak scvrklý žaludek, že normálně sním 3krát víc a v pohodě, včera se do mě toho moc nevešlo..... naštěstí.
Jinak jsem se dnes trošku bála na váhu, že se mi hned vrátí zpět to co jsem shodila při detoxu a pohoda, ráno 67,5 Kg,takže veeliká radost :-)
Takže se krotit o víkendu a bude to fajn :-)
Všem krásný slunečný víkend

Péťa - 3. červenec 2015 09:24

Ahoj holky ,jo je hic tak vzdycka rychle do prace a pak rychle do bazenu,jinak vaha me stala ale zaradila jsem 3 dny BD a uz se o kh hla tak jsem zase spokojenejsi.
Preji vam vsem mnoho slunecnych dni a hodne uspechu:]

Pavca - 3. červenec 2015 11:15

Tak Péťo paráda váha :) a Pavčo ty taky super..ono se to pak vždy nakonec hne :) alespoň zatím u mě :) třeba teď i v těch vedrech něco vypotíme..já teď baštím teplou polévku :) ale dobré to je :)

Tery - 3. červenec 2015 11:42

Tak jsem dnes po téměř 5 měících koupila goju :) tak ji hned vyzkouším do těch koláčů a pak poreferuji :)

Tery - 3. červenec 2015 12:40

Goja je vyborna tu bych mohla ve vsem:-)

Pavca - 3. červenec 2015 14:42
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno: Email:
 
.