Dukanova dieta pomůže k vysněné váze

29. listopad 2010 | Top diety | Diety na hubnutí | Dukan | komentáře: 36897
salat



Dukanova dieta je zajímavou dietou, kterou vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan. Tato dieta je založena převážně na konzumaci bílkovin a omezování sacharidů. U Dukanovy diety záleží na tom, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se odvádí, jak dlouho máte dietu držet. Držela ji i Kate, proto se jí také říká dieta Kate Middleton.

Dukanova dieta má čtyři fáze: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V prvních dvou fázích se mohou jíst povolené potraviny dle libosti.



Fáze Dukanovy diety

Útočná fáze

V této fázi se konzumují jen bílkoviny a trvá 1 - 10 dní. Během několika dnů můžete zhubnout až 3 kg. Velmi důležité je pít dostatek neslazené vody alespoň 2 litry. Vhodná je každodenní rychlá chůze, která trvá alespoň 20 minut. Každý den si dejte 1,5 lžíce ovesných otrub. Ovesné otruby koupíte ve zdravé výživě, DM drogerii, v Kauflandě,...
První fáze se drží dva dny, pokud chcete zhubnout celkem 5 kg, tři dny, pokud chcete zhubnout 5 - 10 kg, pět dní 20 kg, sedm dní více než 20 kg.

Povolené potraviny jsou: hovězí, telecí, králičí, kuřecí, krůtí (není povolené vepřové, jehněčí, tučné kousky a kůže),
libová šunka, játra, ryby bez oleje, korýši,
max. 2 vejce denně, nízkotučné jogurty max. 2 denně, bílé jogurty, nízkotučný sýr a mléko,
koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo.
Není povolené tučné maso, kůže na kuřeti, tučný salám, více než 4 žloutky týdně, máslo

Proplouvací fáze

V této fázi se střídají dny, kdy jíte jen bílkoviny z první fáze a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi dodržujete, dokud se nepřiblížíte k vaší vysněné váze. Opět nezapomeňte na pravidelný pitný režim a každodenní chůzi, která trvá alespoň 30 minut. Každý den snězte 2 lžíce ovesných otrub.
Povolená zelenina je: brokolice, hlávkové zelí, celer, cuketa, okurky, houby, papriky, rajčata, cibule, papriky, dýně, ředkvičky, špenát, občas mrkev.
Nepovolené potraviny: brambory, těstoviny, kukuřice, luštěniny, rýže, pečivo.

Upevňující fáze

Bílkoviny i zeleninu můžete jíst kdykoliv. Dále můžete jíst menší porci ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno jídlo týdně z těstovin, brambor nebo luštěnin bez oleje,
dále se může denně sníst 40 g sýra (ne tučného); jehněčí, vepřové, šunka max. dvakrát týdně,
jednou týdně se doporučuje jen bílkovinný den,
nezapomeňte na dvě lžíce ovesných otrub každý den.
Tato fáze trvá dle toho, kolik jste zhubli v předchozích fázích. Každý zhubnutý 1 kg vynásobte deseti dny. Podívejte se na jídelníček na 3. fázi.

Stabilizační fáze

Tato fáze trvá velice dlouho - dodržuje se celoživotně.
Každý čtvrtek se jí pouze bílkoviny.
Každý den se jí tři lžičky ovesných otrub.
Každý den choďte alespoň 20 minut a choďte pěšky po schodech.
Dostatečně pijte.
Jídelníček dodržujte podobný, jako je ve třetí fázi.

Pokud chcete zhubnout, můžete zkusit třeba Dukanovu dieta. Prý není u ní jo-jo efekt (pokud ale přestanete dodržovat čtvrtou fázi, tak nejspíš bude) a Francouzi ji mají rádi.

Podívejte se na jídelníček, na recepty a na recepty na Dukanovy placky.

Kupte si knihu Dukanova dieta zde a knihy s recepty zde a zde.

Držíte ji nebo ji plánujete držet? Napište svůj názor do diskuze.






 

Komentáře k článku (celkem 36897):


starší komentáře

Ahoj Zewi, ty jsi snad kouzelník. Velká gratulace. Já konečně opět -5kg od toho 4.1. Jde to pomalu, ale jde. Snad se to rozjede. Stále dodržuji, nehřeším. Všem hodně štěstí.

Honzulka 29. leden 2016 16:04

Ahoj Jani,taky mívám noční a nejhorší to bývá po noční ráno než jdu spát...to mívám největší chutě:).Jsem v první f do středy a těším se na zeleninku.zatím to jde,dnes sice máme ples,ale nějak to ukočíruju,doufám.Všem kg dolů:)



Míša 30. leden 2016 07:41

Vcera jsme si vecer dali Sweet chilli kridelka se zeleninovou oblohou a bylo to naprosto vytecne. A supky rano +0,1kg. Ale vubec mi to nevadi - pochutnala jsem si :-) dnes ke snidani zeleninovy salat, obed leco se sunkou. A zitra a v pondeli bilkoviny :-)
Jinak diky vsem ;-)

ZEWA 30. leden 2016 13:10

Ahoj tak se přidávám k vám nějak jsem se rozjedla,nemůžu se nastartovat vždycky vydržím pul dne a pak placam jedno po druhém dukana jsem už držela a teď ne a ne začít tak snad už se nastartují

Marcela 30. leden 2016 15:23

Holky,je mi to blbé,(asi strava) co je dobré na zácpu?Možná je to normální nejít 3dny při této dietě

Jířa 30. leden 2016 22:04

AHoj Jířo, je to normální, mají se právě jíst ty otruby, ale ne každému to sedí, mně osobně ne. Měla jsem pak hrozné křeče. Dávala jsem si hořčík a problém byl vyřešen (se zácpou). Hezkou neděli všem.

Honzulka 31. leden 2016 05:41

Ahoj,
tak se mi konečně daří- s dietou jsem začala ve středu a 1 kilo je dole.
Ale co je opravdu u mne opravdu nutné-musela jsem si dopředu nachystat jídlo, upekla jsem si chleba, krůtí sekanou, něco jako piškot, pudink. A k tomu zásoba kvalitní šunky, tvarohu a kuřecího masa a ledový salát.
Já prostě musím mít zásoby a ne pak na poslední chvíli řešit co budu jíst- to jsem to pak vždy porušila.

Marcelo, měla jsem to stejně, vždy jen půl dne a pak totální porušení.
Ale dnes už 4 den a tak to snad už bude dobré, tak po 10 dnech to už půjde jako po másle. Sice mne čekají narozeniny syna a dvou vnuček- mají to 13-14.2, ale snad to zvládnu.

Mám v plánu poctivě držet do jahod, jahody jsou pro mne nepřekonatelné.
Ale potřebuji dát dolů 7-8 kg- to by mohlo jít.
Jo a zase začínám s dlouhými rychlými procházkami- cvičení zatím v nedohlednu i když by to bylo hodně potřeba.
Tak vám držím palečky.
Vaše znovu a znovu (doufám že teď úspěšně) začínající Dita.

Dita 31. leden 2016 08:36

Dnes -9,8 kg za 27 dni ... vcera jsem si za odmenu koupila bundu od ONeill a udelala mi strasnou radost :)

ZEWA 31. leden 2016 09:57

Tak včerejšek jsem zvládla(konecne)dneska snídaně otrubova kaše,oběd kuřecí stehno polévka bažantí a večer se uvidí svačinky resim jogurtem nebo šunkou tak zatím přeji pěknou neděli

Marcela 31. leden 2016 10:07

Ahoj holky, pro Jířu - na zácpu je výborné používat psylium.Koupíš v lékárně v prášku nebo v tabletách. Já používám občas tablety. Zabírají dobře

Hana 31. leden 2016 11:21

Ahoj Marci a Dito,ve středu jsem začala stejně jako Dita.Včera jsem sice na plese měla víno,ale dnes normálně pokračuju v 1F.Do středy a pak se teprve zvážím poprvé:).neměla jsem odvahu vlézt na váhu:)). Držím nám všem pěsti a hezkou neděli všem

Míša 31. leden 2016 11:56

Psylium mám sypké z lékárny.A to si z toho mám připravit nápoj?Jaké množství.Děkuji

Jířa 31. leden 2016 13:46

Ahoj děvčata,tak hlásím,že se mi váha zase trošku pohnula o půl kila dolů.Celkem -4,40kg,tak docela pomalu se to hne.Už mi přišel jídelníček,ale budu si to raději sestavovat podle sebe.Je tam pečivo,brambory a různé kukuřičné plátky a to zatím nechci pokazit.Možná potom na udržování váhy,ale to je za dlouho.Dito,to je fajn,že už se ti daří.Zewa-to je neskutečný jak ti to jde rychlo dolů.Moc blahopřeju.Kdyby nám to tak pěkně všem šlo,tak jsme do léta hubeňouři.

Hela 31. leden 2016 16:34

Pred 2 lety jsem dala dolu diky DD celkem 45 kg za 6 mesicu. Ted jeste 20 a budu spokojena ;) takze v dubnu bych mohla byt uz pripravena na konecne doladeni vahy ;)

ZEWA 31. leden 2016 21:07

Dobré ráno

Zewo, ty jsi naše přebornice. To já jsem taky před 2 roky držela od března DD, za 3 měsíce jsem dala dolů 11 kg.
No a v prvním roce to byly ke konci roku + 2 kg, loni dalších + 6 kg.
Takže zase skoro jako kulička.

Včera jsem si oblékla bundu , ještě v listopadu mi byla dobrá- no byla jsem jako jelítko, tak jsem si vzala jinou, dopadlo to ještě hůř.

Po tom mém velkém zhubnutí jsem velké oblečení dala do charity a nakoupila si hodně nového. Takže já zhubnout MUSÍM. V létě bych neměla co na sebe, teď obleču jen dvoje rifle, ostatní nedopnu.
Dnes ráno zase 0,3 dole, jde to pomalu, ale jde. Jen se musím přinutit k většímu pohybu.
Jídla nachystaného mám dost.
Držím vám všem palečky, pište, ať máme všechny inspiraci.
Sisi, co ty, jak jsi na tom. Já v tom ztrácím přehled. Z těch nás dřívějších pisatelek jsme tu zůstaly asi jen my dvě. Ale je super, že se zase přidávají nové holky.

Dita 1. únor 2016 06:36

Dita: to znám, velké jsme předtím vyhodila a teď si před měsícem půl musela koupit větší gatě a nějaké to tríčo. Ale ty menší kousky na mě čekají - a docela mi začínají pasovat. Ale dám těch 20 kilček ještě dolů. Je pravda, že v roce 2013 jsem opravdu jela naplno a měla jistý cíl a hlavně uzavřenou sázku, že pokud bych do odletu k moři od února, kdy jsem začla, neshodila min. 35 kg, musela bych sjet 33 metrů vysokou skluzavku v zahraničí. Ale i tak před vyhranou sázku jsem ji párkrát hrdě sjela. Nicméně dneska stojím, stále 9,8kg dole. Za to včera jsem si dala procházku v Praze od Bílé Labutě na Anděl se zastávkou v Levných knihách na Národní třídě. Super 45 min dlouhá procházka rychlejší chůzí a pak úžasné velké latté v Cross Café - to je pro mě takovou odměnou. Nicméně, dámy, dívky, paní, když chcete, zvládnete to. Je to v každé z Vás. Musíte se zlomit v tom, že VĚŘÍTE, že to dosáhnete. Dejte si cíl - a samozřejmě i odměnu či trestík - pro mě ta klouzačka byla psychárna, proto jsem se snažila. Letos to mám tak, že pokud do léta nebudu jako lunt 2 roky dozadu, proběhnu se ve spodním prádle po Václaváku. A věřte, takovou ostudu si střihnout nechci :-)

ZEWA 1. únor 2016 06:58

Ahoj Dito, moc zdravím a i všechny ostatní :),Pavču, Sisi, Jitku a i Helu
Jde vám to krásně a koukám, že i Hele :) , tak konečně jsi s tím trochu hnula,viď?
Já vás pořád čtu, akorát už nedržím dukana,tak proto nepíšu :)
Mám pořád 64kg, cvičím, běhám a samozřejmě už si povoluji :) chtěla bych dolu ještě tak ty 2-3kg..vždy si říkám, že zkusím jeden den BD, ale už se mi do toho moc nechce..Teď mám každý den k obědu i přílohu a vyhovuje mi to :) na cm jdu ale dolu, díky posilování a běhání, takže se snažím ty kg moc neřešit..

Pavčo, držím moc palečky, ať ti vše vyjde :) a ono to vyjde, uvidíš :)

Jitko, tobě to tedy moc nezávidím to marodění, no my ti říkaly, jestli to s tou dietou moc nepřeháníš :) no jo no, hlavně, že jsi na to přišla sama :) a hlavně se uzdrav..

Dito, moc držím palce, jak v hubnutí, tak i doma, ať je vše ok :).A do jahod je to náhodou super..Loni jsem také držela do ja´hod a pak přešla do 3 F a pak nakonec ještě zhubla 5kg :).Jen holky procházkujte, vyčistíte hlavy od problémů a hned je vše ok..Já to tak mám aspoň s během :)

A co ty Sisi? Držíš nebo nedržíš? Nebo že by jen zdravá strava nebo jsi teď ve 3F?

A Zewo, ty teda jedeš..Paráda :) Pře rokem když jsem začala hubnout mi to šlo tak nějak podobně :) Tak držím pěsti..

Tery 1. únor 2016 07:46

Ahoj holky,jak jsem slíbila,začínám dnes s Dukanem a běda mu,jak to nepůjde :-D.
Začínám na váze 71(to kilo na víc jsem stihla při oslavě o víkendu).Vypadala jsem,jako bych měla poslední jídlo v životě :-D.
Gratuluji všem k výsledkům a doufám,že mi to také půjde.

mona 1. únor 2016 10:18

A ještě bych měla dotaz,jestli můžu chia semínka.

mona 1. únor 2016 10:22

Ahoj děvčata,pokud můžu.ráda bych se přidala.
Chci začít s dukanovkou během příštího týdne.
Teď mám detoxikační dietu a pak chci navázat.
Potřebuji dolů asi 8 kg do léta a zatím se mi nedařilo.
Ráda bych se s vámi dělila o úspěchy,nebo poradit při stagnujících dnech.
Pro mně největší problém po zhubnutí udržet váhu.

Držím pěsti všem co drží a vydržely.

Rybka

Rybka 1. únor 2016 17:21

Pred chvili jsem spapala sacek zele bombonu bez cukru pro diabetiky, mnam mnam :-D jeste, ze neobsahuji zadny cukr ani tuk :)

ZEWA 1. únor 2016 20:38

Rybičko,
vítej mezi námi, to víš, že všechny budeme rády za rozšíření našich řad. A napiš toho o sobě trochu víc- věk, děti?? kolik měříš, vážíš- to víš jsme tu baby zvědavé a všechny o sobě něco napsaly.

Dát dolů 8 kg do léta je při této dietě brnkačka.

Jo udržet si pak váhu-to je pro všechny- no kromě Tery boj.

Zewo, při tvých úspěších to byla určitě sladká a zasloužená odměna. Tak jdu honem na pudink, trochu si taky zamlsat.
Mono-semínka nevím ale v počátku asi ne.

Dita 1. únor 2016 20:52

Holky já mám radost-
ozvala se Alex- vy nové ji asi neznáte a snad napíše i do diskuze.

Dita 1. únor 2016 21:00

Ahojky vsem..uz je mi zas o trochu lip,doufam,ze se dam uplne doporadku...tery,ja vim,prehanela jsem to a taky na to dojela...jim ted vse a az budu v poho tak dam delenku,...odnesl to zlucnik a delenka mi vyhovuje....vsem preju uspech,pozdravuju tery,sisi,ditusku a vsechny nove...:-)))mejte se a drzte se....paaaa:-))))

jitka 1. únor 2016 21:45

Ahoj rybičko,já jsem začala dnes a určitě je zde vítán každý nový příchozí :-).
Dito,dík za odpověď.Teď na začátku vím,že jenom bílkoviny a potom uvidím,jestli je vynechám.

mona 1. únor 2016 21:49

Ahoj holky,tak ja od soboty stojim :-(
Ale jsem tyden pred mansesem,tak by to mohlo byt i tim.Nevim,no snad.
A to jsem v nedeli o dneska mela jen bilkovine dny.
Mate nejakou radu,prosííím.

Mína 1. únor 2016 22:26

Ahoj tak jsem se sebou spokojena od soboty se držím po dlouhém a neúspěšném začinanim jsem to snad nastartovala,je pravda že včera jsem musela docela hodně pit abych na něčem nejela a povedlo se od soboty - 2 kg
takže vitam nové členy a určitě to půjde líp když nás je vic

Marcela 2. únor 2016 05:27

Ahoj holky. Míno, mně se to zastavilo od 19 dne diety. Pak jsem nabrala 0,8 g. A nešlo to dolů. Momentálně od 4.1 - jen - 5,1 kg. Jde mi to strašně pomalu. První a druhý týden diety byl super, teď pomalu, ale kašdý gram dolů je úspěch. Je to deprimující, ale odolávám všem nástrahám. Kdybych tento měsíc dala dolů - 4 kg, bylo by to super, ale vidím to tak na - 1- 2kg. Chce to čas a výdrž. Marcel gratuluji, každý gram dolů je velká motivace a psychická podpora. Krásný den všem.

Honzulka 2. únor 2016 07:41

Děvčátka,mooooóc vám gratuluji k úspěchům a vítám nově příchozí.Pište,pište,ptejte se,dělte se o úspěch i zaškobrtnutí,strašně moc to pomáhá.Každý má nějaké zkušenosti,které mohou někomu pomoci.

Dana 2. únor 2016 09:28

Zewi,ty teda jedeš,jde ti to dolů opravdu krásně,sázka je dobrá motivace.Mohu se zeptat,kde kupuješ ty bonbóny? Ještě se chci zeptat,co způsobilo,že jsi opět přibrala?

Dana 2. únor 2016 09:35

Ještě budu reagovat na pár věcí,ovesné otruby údajně odstraňují tuk ze střev,ale nepůsobí proti zácpě,na to jsou pšeničné otruby.Pozor na psyllium,musí se při jeho konzumaci hoooódně pít,já jsem se kdysi díky němu ucpala a skončila jsem u lékaře.Mě pomáhá lněné semínko,zaliji si 2lžíce horkou vodou,nechám nabobtnat a večer sním,může se nechat nabobtnat i v jogurtu.Ráno si dám nalačno teplou vodu,ranní kávu a WC.Výborná je také Zaječice,zakoupíte v lékárně.Ptáte se na Chia semínka,já mám první vydání knihy,tam se o nich nepíše,v novějších vydáních a v knize pro vegetariány je povoleno daleko více,chia semínka mají výborné výživové hodnoty,v 1.f bych je nejedla,pak bych si je do jídelníčku zařadila.

Dana 2. únor 2016 10:03

Míšo,o mléčných výrobcích je psáno na str.130.Já mám první překlad,v novějším je psáno 700 až 800g,ale když si pozorně čteš,tak těch 100g ti může zastavit hubnutí.Dobře si čti složení,mléčné výrobky mohou být hodně zrádné.

Dana 2. únor 2016 10:16

Jaruška tu doporučila pustit si pořad Jílkové o hubnutí,výživových poradcích,Všem doporučuji,vše,co se tam říká,je pravda!!!

Dana 2. únor 2016 10:20

Hezký den všem :-).
Já po včerejším zahájení -0,2,tak že nic moc,ale nebyla jsem na WC,tak zítra to bude,doufám,lepší.Asi jsem se cpala víc,než bych měla,i když povolenými potravinami.Otruby si dávám,neměla jsem s nimi problémy ani minule.
Dano.dík za poznámku k chia semínkům.V 1. fázi je vynechám,ale potom je používat budu.Chtěla bych se zeptat,jestli jsi tady byla v té době,kdy začínala i Zuzka-to sem se tady na chvíli objevila,shodila,co bylo třeba a chvíli to i vydrželo.Jestli ano,tak je to super,že pořád radíš těm méně zkušeným :-).

mona 2. únor 2016 10:38

Tery,Dita,Jituš,Dana i všetky nové zdravím.Tiež vás čítam,ale DD už nedržím...jem mäso,zeleninu a ovocie kedykoľvek mám chuť,nízkotučné mliečne výrobky a sem-tam aj koláčik :(.Takto mi to vyhovuje.A do posilky chodím naďalej 2x týždenne.Váhu už len udržujem.

Sisi 2. únor 2016 12:08

Dana: nervy z byvaleho, jedla jsem co mi prislo pod ruku naschval. Bombiny kupuju na Pilulky24 a jmenuji se Dietorelle - maji vic prichuti a jsou moc dobre :-)
Jinak dnes -10,1 kg :) prekonanala prvni desitka :)

ZEWA 2. únor 2016 12:29

Ahoj Sisi :) super, že jsi se ozvala a hlavně konečně našla to stravování, které ti vyhovuje..nic se nemá přehánět :)
Hlavně, že nám to nejde nahoru..já už se také smiřuji s tím, že těch 64kg jsou můj strop a dolu už to třeba ani nepůjde..Hlavně už tedy nejsem ochotná se nějak mučit BD dnem..I když jsem si také říkala, že dám 2-3dny a třeba bude nějaké to kilo dole, ale zatím jsem to nevyzkoušela..11.2. mám výročí od zahájení diety :) to nám ten rok tak nějak utekl :) ale jsem za něj šťastná..konečně jsem se asi ntak nějak našla :) a i v tom stravování..Samozřejmě si i občas něco dopřeji..jen to ted holt nějak ukočírovat, no :)
Tak všem přeju ať hezky hubnete a doléta máme vysněné postavy :) nebo spíš do jahod :)

Tery 2. únor 2016 12:40

Zewo moc moc gratuluji :) jedeš krásně :) jen tak dál

Tery 2. únor 2016 12:41

Zewi, velká gratulace, jsi BOMBARĎAČKA. Skvělé.

Honzulka 2. únor 2016 13:50

Ahoj děvčata,
Mono,Dito,Vám děkuji za pěkné přivítání.
je super,jak se tu navzájem podporujete a držíte si palce.Jsem ráda,že jsem Vás našla,psychická podpora je super!!
Jinak věk 48,váha dnes 72,výška 175
od včerejška - 1,5kg dole

Pěkně mi to začíná,ještě vydržet s detoxem do příští soboty a pak DD.
Když čtu ale Zewu,kolik shodila,tak jsem břídil...
Jen mám dotaz,jogurty jíte jen nízkotučné?
A chia semínka jsem zkoušela,jsou super,přidám je taky až ve druhé fázi,jen asi bude potřeba snížit dávku otrub??

Všechny moc zdravím

Rybka 2. únor 2016 13:50

Ahoj holky dukanky , nové všechny ty s úžasným odhodláním a staré :-))), ty co naše odhodlání dostalo berličku:-))
Mám volněji a tak jsem emaily obeslala moje spolubojovnice a rozhodla se napsat i sem aby jsme o sobě věděly...protože ani já jsem nezůstala u Dukana..
To neznamená že novým nefandím,a trochu mi připomínají nás před rokem .. Třeba Zewa mi úplně připomíná Tery , taky jí to šlo tak parádně:-)))
Mě to šlo rychle ze začátku minus 5 a pak dlouhým bojem ještě 5kg i po všech možných pokusech jsem s váhou už nehnula... pak nemoc komplikace ,ale upozorňuji nejsem úplně zdravý člověk , mám autoimunitní onemocnění...
Po roce mám půlku nahoře, ale srovnala jsem všechny neduhy, avitominozu, záda atd.. a je mi fain.:-)) mám elán jako dřív a neustále konspiruji s myšlenkou co dál zkusit:-))
Až na to příjdu dám vědět:-))
Takže závěr držím všem palce, bylo hodně úspěšných i méně úspěšných, jen milé krásné ženy poslouchejte své tělo, ne jako jsem to lámala já!! A hlavně budte zdravé a štastné!!
Staré gardě:-)) jsem tak ráda že jste se ozvaly, takže pro Vás pro všechny objímám Vás na dálku, není den kdy na Vás nevzpomenu!!!

ALEX 2. únor 2016 14:00

Ahoj všem, moc ráda bych se přidala....Právě jsem si stáhla knihu,, prostuduji a jdu do toho. Mám na sebe vztek, během 2 měsíců se mi podařilo nabrat 6kg, pořád si říkám že je to věkem ( letos mi bude 50 !!! ) Takže to svádím na hormony :-)..
Vlastně všelijaké diety držím už od mlada, ale žádný zázrak. Na svoji výšku 167 cm. se mi podařilo nakypět na 75 kg..Strašně bych si přála být opět pod 70...
Budu moc ráda za nějaké ty rady..

Hanka 2. únor 2016 14:13

Ahoj holky,tak mi zase malinko poskočila váha směrem dolu, takže po 20.dnech mám dole 3kg.Žádnej rekord,ale jsem ráda.Ty stagnace jsou fakt mizerný, i -0,2 kg dole mi udělá radost.

Mína 2. únor 2016 14:25

Zewi,jo chlapi,ty dokážou potrápit.Díky moc,bonbóny objednám,mám doma diabetika,tak mu udělám radost.Jde ti to fakt skvěle,určitě se po Václaváku neproběhneš.

Dana 2. únor 2016 15:57

Ahoj holky,zítra mám poslední den 1F.Ve čtvrtek se konečně zvážím a už budu poctivě sledovat váhu:)).Něco malinko jsem určitě shodila,cítím to na kalhotech a ten pocit je super už ted:).Děkuju Danči za odpověd,ono se to nezdá ale 700gr to je hned.Ahoj všechny nové holky:).

Míša 2. únor 2016 16:01

Mono,byla jsem tu se Zuzkou.S dietou jsem začala v dubnu 2013,prvních 14 dnů jsem čerpala jen od holek,pak jsem si sehnala knihu a zjistila jsem,že dělám spoustu chyb,proto nehubnu.Tak jsem začala od 1.f.,zhubla,prošla všechny fáze a váhu si stále držím,dokonce jsem musela přidat zdravé sacharidy,protože jsem se dostala na 51kg a to už jsem hubená.

Dana 2. únor 2016 16:08

Míšo,uvidíš,že váha půjde pěkně dolů,držím při ranním vážení palce!

Dana 2. únor 2016 16:11

Ahoj Tery,Sisi,Alex a zdravím všechny nováčky.Jsem moc ráda,že jste se nám ozvaly.Taky na Vás moc myslím a hlavně ať se Vám daří.V práci jsme čtyři začaly držet různé diety,tak uvidíme kdo to vydrží a komu se povede zhubnout.Já jsem si přidala jedno dopolední jídlo.Dříve ráno jenom kávu a čaj a první jídlo v půl jedné.Vážit se budu až v pátek.Taky bych chtěla do konce března dát těch deset kilo dolů.Loni se mi to nepovedlo a jde mi to dost pomalu.Tak se držte a hodně pevné vůle všem.

Hela 2. únor 2016 16:13

Tery,píšeš to hezky,že ses našla,to je hodně důležité.Vše je v hlavě,když se to tam správně nastaví,je vyhráno.

Dana 2. únor 2016 16:14

Alex,je fajn,že se cítíš dobře,kluci potřebují zdravou,veselou mamku.Měj se moc hezky

Dana 2. únor 2016 16:16

Hani, prosím,můžeš mi poslad odkaz na stáhnutí knihy?

Honzulka 2. únor 2016 18:01

Pardon taková chyba - ne poslad, ale poslat. No ještě, že jsem nenapsala posr.. .

Honzulka 2. únor 2016 22:17

Ahoj holky.všem hezký den :-).
Dneska druhý den DD a ráno jsem nevěřila vlastním očím :-D......-1,30.To byla asi odměna za ten včerejšek,abych s tím nesekla hned na začátku.Akorát si nejsem tak úplně jistá,jak dlouho držet 1.fázi.Chtěla bych schodit tak 11-12kg,tak by to mělo být 5dní,ale pokud vydržím,chtěla bych skusit těch 10........teda jestli by to nevadilo.
Prosím Danu,nebo někoho zkušenějšího,co na to?

mona 3. únor 2016 12:37

Ahoj holky, tak dnes to je přesně měsíc. Začala jsem 4.1 a dnes - 5,3 kg dole. To jde i když jsem myslela, že to půjde lépe. S výsledkem jsem spokojená a jedu dál. Ještě těch - 10 kg do léta a bude to super. I když bych pak chtěla ještě hubnout dál. Jinak co jsem vypozorovala, tak mi osobně hubnutí vždy zastaví stres. To stojím na váze i dva týdny a nehne se to i když vše dodržuji. Tak všem hodně síly do dalšího hubnutí.

Honzulka 4. únor 2016 08:04

Ahoj děvčata,
od pondělí -2,2 kg,zatím super,
dnes jsem se nevážila,ale přidala jsem 2 x týdně cvičení a 1x týdně plavání.
Heli,máme stejný cíl do konce března 10 kg,já budu spokojená i s 8.
Honzulko,super víc jak 5 kg za měsíc,Mono,super úbytek,potom to jde pomaleji.

Ale mám obavy jak se váha zastaví,abychom neztratily motivaci.
Tak od příštího týdne váha jen pondělí a pátek.
Jinak se odměňuji,mám rozepsané po 2 kg jaké odměny si koupím,i drobnosti
a snad bude motivace silnější.
Jinak se mi docela osvědčilo rozdělit jídlo na 5 dílů a jíst po 3 hodinách,když mně chytí mlsná dám si kávu.
Máte někdo ještě nějaké vychytávky??

Všechny zdravím,mějte se pěkně.

Rybka

Rybka 4. únor 2016 13:45

Mono,pokud 10dnů vydržíš bez trápení a chuti na zeleninu,pak to není problém.Já osobně bych dala max 7dní.Uvidíš,jak se budeš pátý den cítit a podle toho se rozhodni,určitě nejeď na sílu,to by tě mohly zbytečně dohnat chutě.Držím palce!!!

Dana 4. únor 2016 16:11

Rybko,jde ti to hezky,nezapomeň se změřit,sportuješ,můžeš ubývat více na cm.Mlsnou zaženeš i skleničkou Zero coly,žvýkačkou s ovocnou příchutí a Bolerem.

Dana 4. únor 2016 16:18

Zdravím děvčata,tak se mi povedlo dát dolů 5,5kg a to můžu moc poděkovat ZEWA.Obrovská motivace,jak to zvládá.Zároveň musím přiznat,že jsem už masa,vajíček přejedená a dochází mi nápady na čem bych si s chutí pochutnala.Jím i jiné pokrmy,ale to maso už fakt nemusím.V práci zatím držíme,ale jedna už to vzdala.Na mlsání si dávám lehkou kolu a stačí mi a i chutná.Tak přeju pevnou vůli a pak se to musí podařit.

Hela 4. únor 2016 17:18

Zdravím všechny a gratuluji k úbytkům.Snad to vydrží a v létě budeme v šatičkách kočky :-).
Dano,děkuji za odpověď.To,co jsi napsala mi přijde rozumné a tak to i udělám.Zeleniny jsem jedla vždycky hodně,ale od podzimu na ni nějak vůbec nemám chuť,hlavně na syrovou,tak nevím,co se mi tak převrátily chutě.Za to ovoce a čokoládu bych mohla denně(a taky to podle toho dopadlo)...........:-(.Zatím mě ale na štěstí mlsná nějak nehoní.Hodně piji a cpu do sebe bílkoviny,co se do mě vejde,tak asi i proto.
Dneska 4. den a -40,(držím od pondělka a celkem šlo dolů 1,9 tak jsem zatím spokojená).

mona 4. únor 2016 17:21

Rybko,já to zatím dělám tak,že se pořádně najím,když mám hlad a většinou vydržím 4-5hodin.Nevím,jestli je to zrovna to nejlepší,ale vyhovuje mi to tak,i pracovně, a i váha jde zatím dolů,i když se moc nehýbu.Trochu chůze a ráno si několikrát vyběhnu schody,aby se tělo nastartovalo :-).Toho pohybu ale budu muset časem určitě přidat.
Jitko,doufám,že už je lépe :-).

mona 4. únor 2016 17:27

Ahoj holky,zdravím starou partu a i nově příchozí.občas to tady pročítám,ale vzhledem k tomu,že ted poslední dobou - delší poslední dobou jsem nedržela DD,tak jsem ani nic nepsala,spíš by jsem vás demotivovala:-D.Ale už držím 6 den 1F a -3 kila,tak ještě potřebuju 9 a jsem zase na svém,i když je mi jasné,že tak lehce jako poprvé už to nepůjde.

Káťa 4. únor 2016 17:35

Teda Káťo já zírám..co to? Já myslela, že DD už nee..Já také ted dost silně uvažuji o 1F, nemůžu s tím hnout..pořád 64kg

Tery 4. únor 2016 18:25

Jinak ty 3kg mínus je super :)

Tery 4. únor 2016 18:27

Ahoj Tery,no řekla jsem si,že to zkusím sundat zase na 65 DD a pak napíšu Michalovi o ten jídelák,jinak to nemá smysl,DD se nedá držet doživotně a jakmile se vrátím k normálnímu jídlu,jsem tam kde jsem byla,ne-li hůř,takže potom spíš už na udržování jak na hubnutí,je to pestřejší a člověk nebude mít nutkání a hlavně chutě na to aby zhřešil.

Káťa 4. únor 2016 18:40

Ahoj Káťi,dlouho si se neozvala.Ty to zvládneš,šlo ti to výborně.Já loni jen 7kg a dál mi to nešlo.No a v lednu s vánočním mlsáním jsem to dorovnala zpět.A to jsem se hodně hlídala,jinak by to bylo ještě horší.Hlavně,že víme jak se to dá sundat a funguje to.Tery ty už nemusíš hubnout,určitě ti drží váhu svaly.Jsem ráda,že jste se ozvaly.

Hela 4. únor 2016 19:30

Ahoj Helo,no šlo mi to krásně,ale já se potom moc nehlídala a přibrala jsem 12 kilo,ale asi skoro během půl roka,ale i tak žrala jsem jako hovado,tak ted už jsem to musela utnout :-D,tak že jsme se tady zase opět shledaly děvčata.-D

Káťa 4. únor 2016 22:23

Ahoj tak Já pořád stojim na váze jak se to rozjelo tak už druhý den nic,ale za 7 dni -2,5 kg tak jsem spokojen napsala jsem si o jídelníček ale nějak to vázne tak snad vydržím na DD a pak se uvidí ....

Marcela 5. únor 2016 05:27

Dobré ráno.
Koukám z okna na sněhem poprášenou zahradu a raduji se z dalšího úbytku.
5. den -0,90 :-),zatím to jde dobře.
Jak to tady pročítám,tak vidím,že pachatelé se vracejí na místo činu :-D......no i pro mě je o něco jednodušší kila dostat dolů,než je udržet.Dokud člověk dodržuje pravidla to jde,ale ve chvíli,kdy jsem si začala občas povolovat,tak to už jelo z kopce :-(.

mona 5. únor 2016 08:22

Káťo, tak hlavně dodrž všechny fáze..Je fakt, že ty jsi do 3F nikdy nešla,viď? To dáš..:)
Helo, svaly asi nějaký určitě mám, ale břicho mám furt..To vám může Alex i Káťa potvrdit, že na to jak dřu, tak to břicho nevypadá dobře..a také už si povoluji a lítám furt plus mínus kilo..ale pod 64kg mi to nejde..Musím zase omezit ty přílohy :)
Holky tak se držte :)

Tery 5. únor 2016 08:57

Hela: jen tak dále :) Jsme ráda, že tě motivuji.
Honzulka: šikulka - já jedu také od 4.1.2016 a včera jsem se nemohla vážit, neboť došly baterie, ale dnes po 1 měsíci -10,2 kg :)

K tomu začátek menses, takže to teď bude pomalé. Střídám stále 2/2 a vyhovuje mi to. Dnes k obědu kuřecí stehýnko, na zítra kuře na paprice a nejspíš si zase zítra zajedu na celý den zajezdit na snowboardu :D

Jinak když mám chutě, šáhnu po sušeném masu a to mi dodá úsměv na tváři, nebo želé bombonech Dieterelle či těch nových Hašlerkách bez cukru - mají Original, extra silné ši s příchutí šalvěje - a ty jsou opravdu moc moc dobré.

Jako sladidlo nově používám i Kandisin tabletky - jsou chutnější než Sacharyn :)

ZEWA 5. únor 2016 10:20

Tak já už 3den stojím na váze :-( ,ale asi to bude tím,že jsem ted měla 2dny BZ a nebyla na wc. :-) Jinak od 26.1.(10dní) 3.5kg dole. :-)

Jířa 5. únor 2016 13:45

Teda...stará partia sa ozvala?A čo Romča a Fífa?Dievčatá teším sa,že vás tu čítam...chýbate mi!
Teda,ak znova začínate...aby som sa pridala?

Sisi 5. únor 2016 21:00

Ahojky..me uz je lip,vypada to,ze se uzdravim,ale zjistuju,ze vse je o jidle..kdyz tlaskam vse tak je mi blbe,,tzn.ze musim nasadit dietnejsi stravovani...neco jako zlucnikovou dietu...ale neva,dam se naovoce zeleninu ryzi lib.maso atd...takze vlastne je to dobry aspon nepriberu:-)))....zdravim tery,sisi,ditusku a vsechny ostatni..romca a fifa chybi porad:-(((....mejte se paaa

jitka 5. únor 2016 21:17

Ahoj Sisi,no jasně přidej se:-D i když ty asi nemusíš tak jako já vid:-).Tery stěma dalšíma fázema to bude asi těžký,tentokrát je snad dám úplně celé.

Káťa 5. únor 2016 21:24

Dobré ráno,
pro ty naše dřívější dukanky-já DD držím vlastně po svém.
Čistě BD jsem teď držela jen jeden- od té doby pouze jen BZ-žádné střídání s čistě BD- jinak bych to nedala.
Každý den si dávám mísu ledového salátu (v něm i kousínešek opražené slaniny), skoro denně 1/2 salátové okurky, žampiony. No a i ovesné otruby- těch jím denně asi dvojnásobek, denně při vaření je to i lžíce oleje, nebo sádla.Denně užívám chlorelu....

Já mám docela strach abych si nějak nerozhodila organismus.
Takže moje hubnutí jde pomalu, ale jde.
Ještě musím přidat hodně pohybu- z těch mých původně po první DD shozených 13 kg jsem přibrala skoro 8 kg- 2 kg v prvním roce a skoro 6 kg vloni. Ale těch 6 kg bylo způsobeno trochu úrazem nohy- 14 dnů jsem ležela bez pohybu no a pak jsem si nožičku začala hódně šetřit-pohyb nebyl skoro žádný, zato přejídání hrozné.

Teď mám za 10 dnů -2 kg, cítím se dobře. No jde to pomalinku, snad těch 6-7 plánovaných kilo dám dolů za ty čtyři měsíce. Prostě chce to víc pohybu !!

Pak budu pokračovat dělenou stravou, tu jsem držela před 25 roky i když jsem hubnout tehdy nepotřebovala, cítila jsem se při tomto stravování fantasticky, plno energie ale pak jsem ji přerušila, protože jsem to dotáhla na 52 kg.
Vzornou dukankou být nedokáži, tak si ze mne příklad brát nemůžete.

Ale držím palečky vám všem, hlavně mladým holkám, ať se mohou nastrojit!!!!

Dita 6. únor 2016 08:24

Ahoj holky, tak já jsem úplný nováček.Nikdy jsem dietu nedržela ale bohužel jsem se asi dostala do fáze kdy není zbytí. Během 1,5 roku jsem přibrala 12 kg :-(
DD držím od pátku 5.2. dá se to vydržet ale mám v tom takoví zmatek, že nemám nápady co jíst.
Můžete mě někdo trošku poradit ať těch pět dní přežiji:-) A jen ještě menší dotaz, jsou ty otruby důležité?

Děkuji za odpovědi a rady:-)

Petruška 6. únor 2016 19:12

Ahoj holky. U nás to dneska vypadá jako na jaře,tak jsem byla 2hodiny venku s pesanem a pohybu jsem tímto učinila za dost :-).
Dneska 7.den a dole mám zatím 3.60,tak jsem spokojená a uvidím,jestli vydržím do těch 10 a nebo už najedu od zítřka na druhou fázi.
Vítám mezi nás novou Petrušku a radit asi ještě moc nemůžu,ale napíšu ti,čím se živím já :-).
snídaně: vajíčka na všechny způsoby,jogurt s otrubami-nevadí mi je sníst jenom tak,otrubovou kaši,tvaroh se sladidlem a skořicí.....

oběd: vařené kuřecí, krůtí maso(plátek dušení na vodě na teflonové pánvi s bylinkama,ryby-na pečícím papíře v troubě

svačina:tvaroh,jogurt,kefír

večeře:maso,tvaroh na slano-s bylinkama,nebo česnekem,omeletu s bílků
Pořád se to tak nějak opakuje,ale mám ráda maso i vejce,tak mi to zatím nevadí.
Otruby jsou asi důležité,ale některé holky je nejí-nedělají jim dobře.Mě nevadí a kaši přímo miluji :-).Tak záleží na tobě,jak to budeš snášet.
Ve druhé fázi si z nich můžeš dělat pečivo.

mona 7. únor 2016 15:17

Dobré ráno všem hubnulkám...............ale kde všechny jste?.......kam jste se ztratily?!!
Že by se všem podařilo dosáhnout vysněné váhy a já jsem tady zůstala sama :-( ?
Dnes osmý den a -60,tak to asi ještě vydržím,když to jde pořád dolů.
Moc se divím,že zatím nemám žádné velké chutě na sladké,i když jsem na něm teda ujížděla jako na tobogánu :-D.Pro jistotu jsem ale nechala všechno odnést,ať mě to neláká.Jím hodně masa a tvarohu,tak jsem pořád plná a chutě mě nehoní.

mona 8. únor 2016 07:33

Dobré ráno,
tak já při mojí hodně upravené dietě za 12 dnů celkem 2,5. kg dole. První týden to šlo krásně, teď pomalinku, ale jde to.
No jo, pokud bych držela poctivou DD , bylo by to lepší.
Vítám mezi námi Petrušku- napiš toho o sobě víc-roky, výchozí váhu.........
Přibrat 12 kg za 1,5 roku je dost a tak nás docela zajímá, jak se to stalo??
Ale nezoufej, jestli to tady vydržíš tak ti to půjde.
Já se pomalinku snažím přidávat víc pohybu, protože bez pohybu to nepůjde. Ale ta lenost, čas- bojuji s tím těžce. Zatím skoro jen dlouhé rychlé procházky.

Mono, chválím tě, jde ti to krásně.

Zhubnout opravdu není problém , ale pak udržet si to.
O tom by mohly mnohé z nás vyprávět !!!!
Jako já- před dvěma roky - 13 kg, a pak + skoro 8 kg, z toho 6 kg od listopadu- Děs!!!
Holky držte se.

Dita 8. únor 2016 07:47

Ahoj Dito,dík za pochvalu :-)...........a máš pravdu,zhubnout není zdaleka tak těžké,jako si to udržet.Dukanku jsem držela před dvěma roky a jak člověk časem povolí,leze to hned nahoru :-(.
Ale také tě chválím,že ses do toho opět dala.

mona 8. únor 2016 07:58

Ahoj holky, tak po 5-ti týdnech - 6,1 kg. Jde to dolů a jsem šťastná a konečně si už začíná všímat i okolí. Zatím to jde vidět v obličeji a já to pociťuji na volnějších kalhotech. Už aby tam bylo - 10. Tak snad za měsíc, jestli se to zase nezastaví. Všem (novým i stálým) hodně úspěchů k hubnutí nabraných Kg.

Honzulka 8. únor 2016 13:32

Ahoj Mono,určitě jsi sama nezůstala,já také stále držím,od středy nabíhám na DD,
nyní jsem měla detoxikační,ale je moc tvrdá.
má se držet 13 dnů,ale skoro nic nejíš,takže už mám krizi a kašlu na to,přecházím na dukana.Úbytek je pěkný od pondělí skoro 3 kg.
Tobě to jde skvěle dolů,musíme vydržet. a hlavně ten pohyb je důležitý,alespoň u mně.
Dano,děkuji za tip,coca colu si koupím a nějaké bonbónky na mlsání bez cukru.
Dnes se ještě změřím a pokračuji.Ve středu ráno jdu plavat,odpoledne cvičení core,
a v pátek bodystyling,ale to je masakr,cítím celé tělo ještě dva dny po cvičení.
Honzulko,jde ti to neskutečně dobře,jen vydrž! 6 kg je super!
Petruško,zkus dukanovy placky na slano nebo sladko,je to lepší než dávat do jogurtu.

Všechny zdravím,mějte se fajn.
Rybka

Rybka 8. únor 2016 16:51

Zdravím děvčata,já už zase stojím na váze.Je pravda,že jsem nachlazená a mám rýmu jako trám.To bude určitě ono,kolem mě je spousta marodů a už jsem to chytla i já.Do práce chodím dokud nebude horečka.Tak Vám držím palce a pokračujme,jedeme dál.Pa.

Hela 8. únor 2016 18:46

Ahoj holky. Taky jsem se dala do DD od 22.1. Ale zatim nic moc vysledky, jsem z toho uz zoufala, ze tohle mordovani bude k nicemu. Nepodlehla jsem jeste ani jednou, fakt jsem na sebe tvrda. Denne chodim na prochazku s kocarkem cca 1hod. Plus cvicim kazdy den 30min. A cely den litam kolem dvojcatek, takze pohybu mam hrozne moc. Vazila jsem se v patek a na vaze -2kila. Je to hrozne malo, fakt se snazim. Sestra drzi tez dietu o tyden dele a ma -13kg, moc necvici a ma sedavou praci. Nemela bych to srovnavat, ale stve me to. Myslite, ze se to jeste rozjede?

Hanka 8. únor 2016 20:21

Ahoj holky,tak já dneska 10 den 1F - speciálně pro tebe Tery (dala jsem to),mám - 4 kila,letos to půjde asi pomaleji,protože jím klasický b.jogurt i mléko a k tomu ještě cottage,jen maso a vejce jako loni,bych se zblázila,ale zítra už se konečně těším na zeleninu:-D

Káťa 8. únor 2016 21:14

Ahoj holky, :-).
To jsem ráda,že je nás tady opět víc.
Honzulko,tobě to teda jde.S takovou budeš za chvíli na vysněné váze.

Rybko,teda jenom zírám,kolik zvládáš pohybu.To musí kila mizet,jako po másle.Já se tolik hýbat kvůli páteři nemůžu,tak alespoň chodím a zatím to stačí.

Helo,přeji rychlé uzdravení.U nás funguje na rýmu inhalace(svařit majoránku-má protizánětlivé účinky a kápnout nějaký větrový olejíček,nebo alpu,hlavu přikrýt ručníkem a nadechovat nosem).

mona 8. únor 2016 21:27

Tak já od pátku stojim.To asi do plesu nebudu lehčí,ach jo :-(
V neděli to bude měsíc a jenom 3 kila dole.

Mína 9. únor 2016 09:31

Mono, děkuji za pochvalu. Je hrůza, že na každého to působí úplně jinak a každému, taky vyhovuje něco jiného. Je třeba hledata, najít si co nám sedí. Mně taky deprimuje, když vím, že jsem začala stejně jako Zewa a ta už je lehčí o více jak 10 kg. Ale nedá se nic dělat.Je to boj a u mně celoživotní.

Honzulka 9. únor 2016 10:02

Ahoj, všechny moc zdravím :)ˇfajn, že vám to jde dolu :)
Káťo teda, tak paráda, že jsi to dala.Já už si to nějak nedokážu představit :) .4kila dolu jsou super :) zas nemůžeš chtít zázraky :) jen tak dál :)
Já stále nic, i když s myšlenkou na DD si pohrávám pořád..
je fakt, že si dost povoluji..ale váhu držím..Furt přemýšlím o té 1F nevím, jestli se mi do toho vůbec chce..ale cvičím pořád a jím dle zdravého životního stylu + nějaké to hřešeníčko, většinou o víkendu :)
V sobotu jsem byla v Praze na festivalu živ.stylu od časopisu dieta..Bylo to super a měli tam to zařízení inbody :) tak jsem se nechala změřit a vyšlo mi to super..mám hodně svalů a tuku tak akorát..Poruchu metabolismu nemám..tak to mě potěšilo..Takže u mě to už je hlavně o tom zpevňování a asi se na tu váhu nemůžu moc fixovat..jako chápu to, ale stejně bych raději měla na váze těch 62kg..:) hlava mi to nebere no..Také mi to vypočítalo můj deníí ´kcal příjem a mám ho mít fakt hodně velký, takže určitě málo jím a budu muset přidat..


Hanko, jestli hodně cvičíš a chodíš, tak ti určitě rostou svaly a ty jsou těžší než tuk..hlavně se měř a udělej si fotky....Já kolikrát stála na váze, přitom na cm jsem třeba měla i - 5cm přes břicho..I se fotím každý měsíc a vidím, že to je opravdu znát :) prostě to je běh na dlouhou trat a to hodně dlouhou..

Tak se holky držte :)

Tery 9. únor 2016 10:08

Ahoj holky, Mono je mi 37 let a měřím 178cm a váha když jsem začla 81kg, před tím rokem jsem přestala chodit do práce a začala ta hrůza přibíráni, pak jsem sice pracovala jako prodavačka ale jen 6 hodin. Jinak celý život jsem dělala v kanclu a byla jsem v pohodě.
Dnes mám 5 den 1F a kilo dole, což je pro mě nic moc motivujíci.
Ale nevzdávám se :-)
Asi jim málo :-( Ráno kolem 9 hod. 1 jogurt, oběd, půl sáčku surimy tyčinky, sváča buď kousek sýru nebo šunky a večeře kousek masa. Otruby nedávám vůbec. Piji 2 litry i víc. A pohyb zatím žádny. Vím,že je to asi katastrofa, viď?Ale před tím jsem jedla sice málo ale strašné hrůzy. Hlavně jen vepřové maso :-(

Petruška 9. únor 2016 10:48

Petruško, surimy tyčinky nebrat..a sýr už vůbec ne (slyšela jsem o Ďumbier-jen 3%tuku) na eshop dukanovském..:( A opravdu jíš málo :(
A já jsem tedy zastánecem otrub..dělám si pravidelně ráno otrubovou kaši..a je mňam..

Tery 9. únor 2016 12:02

Ahoj děvčata,zdravím Vás všechny.
Dnes jsem se měřila,tedy poprvé a děkuji za radu,asi to bude víc motivující,
teď na váze taky stojím,ale 3 kg dole,což považuji za úspěch.Ještě to focení,v lońském roce jsem se fotila,a opravdu skoro každé kilo bylo vidět,taky začnu.

Petruško,tak jak píše Tery,sýr ani surimi,spíš si dej nějakou rybu a zkus placky nebo koláčky z otrub,mně otruby taky nejedou samostatně.

Honzulko,jde ti to dobře,každý máme jiné spalování a důležitá je také výchozí váha,neboj,určitě se to pohne.

Mono,jsem zvyklá na pohyb a bez něj váhu neudržím.Zkoušela jsi pilates?Po půl roce cvičení nevím co je to bolest zad.Ale nevím jak jsi na tom s páteří,jestli můžeš,pokud ano,doporučuji.

Míno 3 kg dole je super,mně se váha většinou na tomto čísle taky zastavila,nezoufej..

Mějte se pěkně,už se těším na další cm dole!!

Rybka 9. únor 2016 12:53

Ahoj Tery, prosim tě a mohu se zeptat jestli můžu třeba niz.tvaroh s šalotkou? Nikdy jsem nejedla ani jogurty a ani tvarohy jen tak a ted je to pro mě hrůza. Normálně ty první dny jsem ten jogurt kousala abych ho dostala do sebe:-) Teď už jsem si na ten jogurt zvykla. Takže jsem dělala všechno blbě. Tak mám pokračovat v té první fázi dále, a kolik ještě dní?

Díky moc a hezký den :-)

Petruška 9. únor 2016 15:27

Petruško a kolik chceš zhubnout? Já nízkotučné tvarohy vůbec nejedla..vše jsem měla polotučné..v těch nízkotučných je dost sachrů..můžeš také joburt bílý Milko..ten je výborný..do toho přidat třeba goju..já jogurty a tvarohy miluju..Určitě bych držela aaspoň těch 5dní Bílkovinový den a pak střídala 1/1
Máš knížku? škoda, že tu není možnost dát email..já ji mám staženou tu knížku..vše jsem si nejdřív pořádně nastudovala..
Stáhni si ji na ulož to
ty tvarohy si klidně ochucuj tou šalotkou, klidně česnek..

Tery 9. únor 2016 17:01

Petruško, já jedla polotučné tvarohy nebo si kup bílý jogurt Milko..nízkotučné jsou plné sachrů.
Kolik chceš zhubnout kilo? Já bych to držela aspoň 5dnů tu 1F.pak střídala 1/1
Nastuduj knihu..:)
Z otrub jsem si dělala placky nebo housky..
To zvládneš neboj..:)

Tery 9. únor 2016 17:05

ty tvarohy si ochucuj tou šalotkou nebo i česnekem..
Nebo si udělej na sladko..já sladím červeným diachtromem..a je to jako cukr :)
nebo si kup Bolero..mají ho v Albertu v nápojíéch různé příchutě..lesní plody atd..nebo sladím tou skořicí..
Každopádně zkus tu kaši otrubovou..Je výborná..
hrnek mléka, 2 lžíce otrub, lžíce vanilk.pudink (to můžeš až ve 2F, je to tolerovaná potravina) a 2tablety diachromu a vaříš, dokud ti to nezhoustne a trochu probublá :)

Tery 9. únor 2016 17:08

Ahoj Tery jsi strašně hodná po každém přečtení rad od všech holek jsem víc a víc přesvědčená, že to půjde :-)Trošku v tom plavu ale to doladím. Jinak Tery,chtěla bych zhubnout 10 kilo.
Zítra teda půjdu sehnat otruby a snad to začne fungovat :-) Musím si roztáhnout žaludek ať jim více.

Petruška 9. únor 2016 19:31

Petruško,
já otruby nepoužívám vůbec a jde to taky, i když ne tak rychle. Je zapotřebí opravdu vyzkoušet co ti vyhovuje a vychytat to. Já taky ještě 9-10 kg, ale pak ještě budu pokračovat. Mně tato strava opravdu vyhovuje, nic mi nechybí a je mi fakt dobře.

Honzulka 9. únor 2016 19:56

Ahoj holky,s radostí koukám,jak to tady ožilo a po přečtení mám zase víc chuti pokračovat :-).
Rybko,s cvičením to mám složité,mám celkem dost sešroubovanou páteř a tak jsem pohybově velmi omezená.Chodit ale můžu,tak to řeším delší a rychlejší procházkou s naším pejsanem a zatím to stačí,protože jde váha dolů.
Pro Petrušku- myslím si,že jíš málo a jak ti už psaly holky,i nějaké nevhodné potraviny.Pohybu máš určitě dost,tak jenom vychytat to jídlo a určitě to půjde.Já také nejím nízkotučné potraviny,lepší jsou polotučné,i chuťově a není v nich tolik škrobu a sacharidů.A zastáncem otrub jsem také,ráno teplá kaše mi moc vyhovuje a ve druhé fázi si z nich budu dělat pečivo.Jenom musím vyhrabat vyzkoušené recepty.

mona 9. únor 2016 19:57

Holky,prosím,proč se jedí ty otruby?V čem jsou dobré,když je hodně z vás nejí a přesto hubnete?
Díky za odpověď.

Mína 9. únor 2016 22:27
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.