Dieta jídelníček

Pokud držíte dietu, měli byste dodržovat jídelníček, který bude vyvážený, ale zároveň dietní. Měli byste se naučit pravidelně jíst v malých porcích, aby vaše tělo nestrádalo. Pokud se tohle naučíte nejenže vaše dieta nebude krutá, ale zároveň budete hubnout. Při správné dietě by tělo nemělo v žádném případě hladovět, čehož můžete docílit jen dietním jídelníčkem.

Existuje mnoho jídelníčků při dietě, proto vám ukážeme některý pro inspiraci.

Dieta jídelníček

snídaně: plátek celozrnného chlebu (50 g), 50 g eidamu 30%, zelenina
svačina: jogurt se dvěma lžícemi müsli
oběd: hovězí steak, 150 g brambor, zelenina
svačina: 300 ml kysaný nápoj
večeře: šopský salát, plátek celozrnného chleba
večeře 2: paprika

Dietní jídelníček

snídaně: pohanková kaše (30 g pohanky, mléko, skořice)
svačina: jablko
oběd: kuřecí nudličky, 55 g rýže, zelenina
svačina: jogurt
večeře: tvarohová pomazánka s bylinkami, plátek celozrnného chleba
večeře 2: 1/2 okurku

Další "dieta jídelníček" naleznete i zde:

Ukázka dietního jídelníčku.

Diskuze:

Dobrý den dietu už držím 4 týden, 2krát do týdne chodím do posilovny na 2 hodiny ale váha jde dolu strašně pomalu..Chtěla bych se zeptat jestli můžu jednou denně rozpustnou kávu?A co mi ještě pomůže v hubnutí? Potřebuju do léta 7 kilo dolů.Děkuji za odpověď

Eva, (67/167), 2011-03-16 11:31:51

Dobrý den, ještě jsem nezačala držet žádnou dietu ale potřebuju poradit, za poslední rok a pul jsem přibrala o 6-7 kg,sice jsem něco vyrostla, ale přibrala jsem hodně v břiše, bocích, stehnech a zadku.Tedy se chci zeptat jestli mi dieta vůbec pomůže a jestli je možné tak 4-5 kilo schodit ještě do léta? A co k tomu bude třeba?

Gabriela, (57/164), 2011-05-08 07:05:40

Zdravím, od ledna do května jsem zhubla 15kg.Ted váhu držím, ale mám ráda sladké a tak se bojím, že to půjde zase nahoru. Udržet si váhu, to je těžké. Dát si tak švestkovou buchtu.... to jsou muka.

Olča, (77/166), 2011-07-28 23:27:35

tyy jo olinko jak ji to zvládla???

Lenka, 2011-09-02 21:37:59

ZDRAVIM,UZ SE NA SEBE NEMUZU KOUKAT,ZA POSLEDNI 1,5ROKU JSEM PRIBRALA SKORO 10KILO MUZE ZA TO I.....MOJE SEDAVE ZAMESTNANI,CELY MUJ ZIVOT JSEM V PRACI CHODILA-JSEM SERVIRKA,TAK UZ JSEM TO DLOUHO ODKLADALA ALE TED ZACNU.PRECETLA JSEM SI TU ALESPON MILION DIET-U ME JE PROBLEM ZE ZACINAM JIST AZ V TREBA V JEDNU HODINU ODOLEDNE A PAK JEDU AZ DO VECERA,A MILUJU COLU A VSEKY SLADKE LIMO,TAK BYCH SE MELA STYDET CO...........

JANA, (99/160), 2012-02-11 02:04:50

Od pôrodu sa nemôžem ani po 3rokoch dostať na pôvodnú váhu. Chcem schudnúť ešte2kg. Poradíte mi?

Miša, (52/160), 2012-02-16 19:08:17

Recepty a jídelníčky

Články