3,5 kg za týden

Chcete shodit až 3,5 kg za týden? Podívejte se na dietu, díky které se vám to může podařit. Drží se přesně týden a každý den se musí dodržovat vše, co je předepsáno. Po týdnu normální stravy, můžete dietu opět opakovat. Nejedná se však o zdravý způsob hubnutí.

Vypijte 1 litr stoprocentního džusu, 1 litr zeleninové šťávy bez cukru, šálek kávy a vody a neslazených minerálek si dejte, kolik chcete.
Tento den je pročišťovací.

Jí se pouze ovoce. Snězte ovoce, kolik chcete. Ovšem banánů můžete sníst pouze 2 kusy. Pokud máte rádi banány, podívejte se na banánovou dietu.

Během dne snězte v několik porcích dohromady 250 g rýže. Množství je v syrovém stavu. Rýži můžete ochutit solí nebo bylinkami. Nepoužívejte k ochucení cukr nebo med. K tomu si dejte až 15 rýžových chlebíků (např. rýžové knuspi). Podívejte se i na rýžovou dietu.

Dnes na vás čeká mléčný den, během které sníte:
250 ml polotučného mléka, 3 bílé jogurty, 250 ml podmáslí a 250 cottage. V žádném případě je ale neslaďte cukrem nebo medem.
Ne nadarmo patří mléčná dieta patří k těm nejoblíbenějším.

Konečně si můžete dát chleba.
Na seznamu jsou 2 kornspitze, 250 g celozrnného chleba (chleba se prodává balený po 250 g nebo 500 g, musí být celozrnný) a 250 g knäckerbrotů.

Snězte, kolik chcete čerstvé zeleniny. K tomu můžete připojit maximálně 300 g vařené zeleniny, kterou ochutíte solí a kořením nebo bujónem.

Dnes si můžete dát 250 g kuřecích prsíček, 250 g eidamu (30%) a 5 bílků. Ze všech těchto potravin si připravte 3 - 5 jídel, které si rozložíte do celého dne.

Po skončení této diety, je možné, že po návratu k vaší minulé stravě, se vám nějaké to kilo vrátí.
Dieta byla uveřejněna v deníku Aha!

..tak dnes 2. ovocný den a velikánský hlad ((

Silvie, 2012-02-07 21:23:40

... dnes mléčný den, už se to pomalounku krátí )))

Silvie, 2012-02-09 11:22:47

Ahojda, já jsem také držela mléčnou dietu a jen 3kg dole - muzu teda rict,ze na me byla hodne drasticka a uz bych ji asi ani nechtela drzet Teď přemýšlim nad touhle a chtěla jsem se jen zeptat,jestli nějaký jojo efekt nenastal?

Luciáš, 2012-02-10 23:10:10

od zejtra jdu do toho přidejte se někdo... myslím, že první tři dny budou hodně těžký

Krista, 2012-02-12 22:01:30

Ahoj jmenovkyne Taky zitra zacnu, uz mam koupeny dzus a vytvorim nejakou tu zeleninovou stavu. Hladu se nebojim, spis chuti, nejhorsi je varit veceri a neuzobavat Jsem rada, ze je nas vic, budem se podporovat, to pomaha

Kris, 2012-02-13 03:34:35

výborně
přečetla jsem si to až tedka a začínám od zítra, protože včera sem byla na firemním obědě a dneska na valentýnské večeři a to se nechci vymlouvat, ale bohužel! Takže od zejtra jdu do toho a ta zeleinová šťáva by mohla být a jako třeba rajčatový džus si myslím!Pěkný den

Krista, 2012-02-14 10:46:12

vypada to jako dobre rozlozeny dietni jidelnicek,trosku se bojim 1.dne ale zvladnu to. Od brezna zacinam, take potrebuji nejake to kilco dolu

Luc, 2012-02-15 01:15:09

4 deň a som neskutočne hladná Váha ide dole, ale asi začnem radšej behať

Gatita, 2012-02-16 15:19:16

Holky tak jdu do toho, vůbec ale nevím, jak mám ovládnout chutě?

Kikina, 2012-02-19 20:44:55

Prosimvás holky co tuhle dietu drželi..měli jste JOJO efekt? příjde mi že tohle nemůže jinak skončit než jojo efektem.

Kamila, 2012-02-20 00:51:26

Ahojte,tak dnes první den.Už mám za sebou půlku džusu a půlku zeleninové šťávy a zatím v poho.Jsem po dvou operacích s kolenem a rok žádný pohyb,takže mám sedm kilo nahoře.Začala jsem zase chodit do posilky,tak jsem zvědavá,jestli za ten týden nějaké to kilčo zmizí)

Riginka, 2012-02-22 15:35:06

ahoj pomáhá tahle dieta ? jsem fakt tlustáá

kikinka, (87/160), 2012-02-22 16:25:14

ahojte děvčata s kamarádkou jdem do té týdenní 3.5 kg dole tak snad se to vydaří držte palce....jinak se všechny držte

Petra, 2012-02-27 13:54:32

ahojte děvčata s kamarádkou jdem do té týdenní 3.5 kg dole tak snad se to vydaří držte palce....jinak se všechny držte

Petra, 2012-02-27 14:24:54

ahojky holky, potrebuji zhubnout a najíždím na nějaké zdravé dity, které urcite zabiraji, opravdu to funguje,, diky predem

verca, 2012-02-29 09:37:17

GABI..u rizoveho dne, ale zelenina nebyla dovolena jen sul a bylinky..takze rizoto bylo mimo..jinak ja zacnu asi az od ponceli ted jedu na vikend pric a mame jidlo v cene jake to nevim...
potrebuju za 14 dni shodit 9 kilo......to asi nedam

Baral, (69/170), 2012-02-29 15:25:39

Baral....mi dneska máme s kamarádkou rýžový den a taky si do toho dáme zeleninku jako Gabi ta určitě neuškodí...

Markéta, 2012-03-01 09:00:05

Ahojky. kdo jste drželi tuhle dietu, kolik jste za ten týden tak shodili? A co jste jedli potom? Vrátili jste se na svoji starou stravu nebo jste se drželi jiného dietního jídelníčku? A je u téhle diety jojo efekt? Děkuji

Šárka, 2012-03-03 10:29:21

Holky jaky 100%Džus jakykoliv?A zleniva štava to je jaka třeba?

zuzka, 2012-03-04 23:29:12

uz po 2 dnech sem mela 3kg dole ale tedka sem u 4tyho dne a celkem to porusuju a mam zase o 2kg vic

m, 2012-03-05 18:09:16

AHOJTE VSICHNI..ja mam takovy problem merim 167..a vazim 70.kg,a chtela bych aspon na tech 60kg,myslyte si ze touhle dietou my to pomuze,us sem skusila hodne diet..a zadny vysledek..mooc vas prosim kdo ma skusenot.muzu tuhle dietu dat,aspon minimalne na 10dni.dekuji za odpoved a radu.

lucie, 2012-03-06 13:31:42

Řeknete mi někdo, kdo jste tuhle dietu už zkusil, zda je tam JOJO efekt ?!

Niks, 2012-03-07 23:24:39

Pokud se nevrátíte ke své původní stravě.. a budete dodržovat pravidelný stravovací režim 5 x denně nejlépe po 3 hodinách a opravdu dobrý pitný režim určitě nahoru nepůjdete Tahle dieta vám pomůže shodit a zároveň Vás má naučit jíst zdravě a pravidelně,aby jste si udrželi váhu )

Lindetka, 2012-03-08 02:04:10

Ahoj holky, držím mlíkovku, ale po jejím ukončení chci vlítnout na tuto dietu. Chci se zeptat, jestli džus může bejt kupovanej např. pomerančovej a rajčatovej, pak kolik ovoce a zeleniny sníte při ov. a zelen. dnech a jestli ty rýžové chlebíčky při rýžovým dnu jsou takový ty polystyrény např. od Racia nebo je to něco jinýho. A je pravda, že se zhubne 3,5 kilo? Chtěla bych dietku držet 2 týdny a schodit 7 kilo. Máte s tím některá zkušenosti? Jinak vám všem moc držím palce abyste vydržely a měly radost, ze schozených kil .

Bára, 2012-03-08 11:28:10

Ahoj holky chci se zeptat, fakt to funguje?Ja uz nicemu neverim a nechci se tyden zbytecne trapit

Lenka, 2012-03-08 20:51:36

Zdravím slečny Tak jsem se rozhodla, že od pondělí do toho zkusím jít Snad nebude žádný jojo efekt, to by mě dost naštvalo :/ Tak držte malíčky :P

Laii :), 2012-03-10 00:57:43

Ahoj holky, chystám se to zkusit taky. Poprvé, co budu jíst podle nějakého plánu a ne jenom míň jídla. Jsem zvědavá, jestli to vydržím, doufám, že se tady vzájemně vyhecujem . Tak od pondělka, pojďme! ovšem jestli bude JOJO efekt tak mě asi střelí! Kolik jste nabraly zpátky po návratu na normální stravu?

JoHanka, 2012-03-10 12:46:50

Bára: Já po týhle dietě zhubla 4 kg jsem po ní týden a snažím se jíst zdravě a pravidelně a zatím nepřibírám ale váha už se mi nehýbe.Džus jsem pila kupovanej 100% pomeranč ten zeleninovej jsem si vůbec nedala a zeleninu jsem jedla tak nejak jak jsem mela hlad a ovoce to samé.Ty rýžové chleby jsem měla ty polystireny Racio ale 15ks jak tam píšou je hodně za ten den jsem jich snědla 5 protože k tomu bylo 250g rýže a to bylo fakt dost. A dietu jsem držela jen týden takže nevím jestli se to dá držet dva týdny za sebou ale určitě si jí chci zase třeba za týden zopakovat

Markéta, 2012-03-11 00:09:58

Ahoj holky, tak začínám dnešní pročišťující den s džusy a mám chutě na cokoliv, ale to je normální, když je člověk rozežraný... V únoru jsem s manželem držela mlékovku a zhubla jsem 3kg(které mám zpět),manžel skoro 7kg.Měl nadváhu, tak se hubne rychleji. Můžete napsat ještě někdo, kdo držel tuto dietu a jaké jsou výsledky ???

Eleonora, 2012-03-12 17:48:13

držela jsem jí přesně, a nezhubla jsem skoro nic, tato dieta je zlá z toho důvodu, že ze záčatků když nejíte hubnete jen vodu, proto je potřba min 5x denně jíst a navíc když jíte tak málo tak tělo si z toho mála co přijmete vezme maximum a dělá si zásoby! a Jojo efekt je zaručen

Kristina, 2012-03-12 18:05:35

Ták holky budu trošku spamovat, ale podám průběžné info Začala jsem v pondělí, takže kdo také takhle začal, nechť se podělí o své pocity Ten první den jsem tak trochu vynechala, na mě moc hladovka Ovoce mi přišlo v pohodě pročišťující a díky tomu mám 3. den o 0,6kg méně, aspoň něco Dneska mám rýži a je toho teda dost, celkem se přejídám a strašně mi to chutná Tak jen ať jdou ty kilča dolů !

Laii :), (65,3/170), 2012-03-14 13:46:34

Od zítřka to zkusím a pak dám vědět jak to dopadlo Akorát mám strach z jojo efektu a nebo že to nepomůže vůbec, protože už nějakou dobu hubnu..

Market, 2012-03-14 16:55:04

Ahojda holky! Tak od zítřka chci začít tuhle dietku,je tu nějaká parťačka,co by šla stejně semnou? )

Lucié, 2012-03-19 18:31:22

Nejlepší je nejíst...

Peťa, (48/174), 2012-03-21 11:58:33

Jdu do diety poprvé, nemyslíte, že tím hodně shodím hlavě prsa ? O ty fakt přijít nechci! Ale potřebuju tak 4 kila dolů..

Kačenka, (67/175), 2012-03-22 17:42:06

Čtu tady Vaše komentáře a přemýšlím. Myslím si, že kdyby jste zkusili Dukanovou dietu, že byste byli spokojenější. Kamarádka ji držela a za 10 dní zhubla 3kg. Možná to neni moc, ale když dodržíte všechny fáze máte zaručené kila dole bez jo-jo efektu. Já osobně jí začínám od zítřka.

Kiki, (58/164), 2012-03-22 20:22:11

od zííítraaaaaaaa jdu do toho potřebuju to jako sůl..už sem vyzkoušela snad vše

Krista, (72/172), 2012-03-25 20:11:40

Ahoj, tak já jdu od toho od zítřka A strašně se těším, i když vím, že budu mít hlad A chtěla bych jí držet 3 týdny, protože potřebuji do léta což je za tři měsíce shodit 10kg, myslíte že to dám?

Deniss :), 2012-04-01 12:29:08

Tak holky, zkusil jsem to i já (kluk)... Za týden 2,7 kg dole, uvidíme jeslti se to vrátí, dneska sem si za odměnu dal bagetu a věneček =D
Ale jinak se chystám jíst dál ´tak jak jsem jedl do teď, čiže 5 jídel denně, po menších dávkách, zdravěji, a věřim že s enic vracet nebude =)
A kupodivu nejlíp se mi zvládal první den, bez jídla...
Nejlepší by byl asi rýžový den, ale protože sem si rýži dělal sám, tak nic moc =)

Míra, 2012-04-02 12:49:29

Ahoj. Vyzkoušela jsem ji,ale nešlo dolů ani kilo.Hlad jsem u ní vůbec neměla. Tahle dieta funguje jenom u někoho. Pohyb a pestrá strava to u mně funguje a u toho zůstanu.

Leňa, 2012-04-11 11:48:20

Ahoj, holky jak jste to měly s kávou? Piju kafe bez cukru s trochou mléka..Díky

Teriw, 2012-04-12 14:21:43

Ahojík holky a klucipotom co jsem si přečetla tak nevím jestli to mám zkusit či ne, na jednu stranu je pravda, že když se pak člověk vrátí k normální stravě, tak to rychle nabere zpět a to já nechci. To asi nikdo. Já si myslím, že jíst častěji a méně je nejlepší a k tomu nějakej pohyb a trošku si doma zacvičit neuškodí. Určitě je důležité hodně pít, jíst ovoce a zeleninu.
Já jsem slyšela, že je nejlepší pít vodu s citrónem, to rozpohybuje organismus. A před každým jídlem si dát velkou sklenici vody a člověk pak toho tolik nesní. A kafe nepít vůbec nebo bez kofejnu, bez mléka. Hodně jíst luštěniny, zeleninu, maso a ryby. A mělo by být stejně masa jako přílohy váhově.
Podle mne jíst nějaké pilulky, které stejně nepomohou a stojí hodně peněz a v dnešní době je každý rád, že ušetří nějakou korunu a ještě dávat nemalé peníze za pilulky. No je to na každým z nás jak se k tomu postaíme.
Jináč přeji všem šťastné a bezbolestné hubnutí se skvělým výsledkem

Leninka, 2012-04-14 18:58:49

Ahoj všichni. Čtu vaše příspěvky a úplně se hrozím Taky jsem bojovala s nadváhou 15 kilo a zkoušela jsem všechny možný diety a vždycky jsem zhubla a do 2 měsíců jsem začala zase nabírat. Věřte že jsem u internetu nad dietama proseděla spoustu hodin. Ale mám jen jednu radu: Když budedte pravidelně jíst 5x denně, vypijete alespoň 2 litry vody, vaše nynější porce jídla upravíte na 1/2, můžete si v podstatě dopřát cokoli a kila vám půjdou taky dolů. Sice jen asi cca 2 - 3 kg za měsíc ale co byste chtěli - tu nadváhu jste taky nenabrali za 1 měsíc. Já jsem takhle zhubla za 5 měsíců o 15 kg a krásně si držím váhu. Každý zná zásady zdravého stravování je to to nejjednodušší co můžeme dodržovat abysme zhubli. Moje rada: vyse...te se na všechny diety, jen si ničíte organismus Jde to krásně i bez diet. A pamatujte: čím rychleji shozené kila, tím rychleji je naberete. Všem vám držím pěstičky. Jana

Jana, 2012-04-19 11:05:07

Ahoj prosím moc odpovězte můžu prohodit různé dny třeba chlebový den dát v pondělí a místo něco džusový ? ) nebo to musí být popořadě díky moc

Lenka, 2012-04-22 21:27:35

LENKA: musí to být tak jak to je popořadě, jinak to nebude mít ten efekt co to má mít a nezhubneš tak jak bys měla přeju hodně štěstí )

Mišutka, 2012-04-25 19:03:07

Ahojte,na dietu nemám nervy! Nebudu jíst zeleninu,když mám chuť na mléko a pod. ,je fakt,že jsme se hecly s kámoškou a měsíc jsem jedla vše jako vždy-knedlo,zelo,vepřo, maso, majdu... apod. i kávu, .jen. jsem navíc vypila 2,5 l vody každý den, půl krajíčku chleba s MÁSLEM jen ráno,vše bez cukrů a čokolád-moje slabost- a měla jsme 4kg dole a to jsem ani necvičila a mám nadváhu 10kg takže to jde .Teď více piju, běžně jím vše jen menší porce,tedy bez sladkostí a pečiva a pomalu to jde dolů. Všem hodně zdaru a .naordinujte si. co vám chutná jen s mírou a nebo i s Mírou a třeba i nějakým tím pohybem,když je tak pěkně už !

johana, 2012-05-02 23:51:09

Ahoj,držel jste tuto dietu někdo s nějakým výsledkém?Zajímalo by mě,když je chlebový den zda se jí pouze suchý chleba nebo si dal někdo alespoň šunku.Díky moc Katka

Katka, 2012-05-08 12:36:18

ahoj, já ji teď držím a mám chlebový den a dávám si na to pomazánkový máslo a je to v pohodě. i přes to mám dole 2 kila, tak to je dobrý ne..

Mišutka, 2012-05-10 15:18:21

Ahoj , je mi 41 a vážím 63 kilo.. bojím se že když budu držet dietu a potom se vrátím k mé obvyklé stravě že přiberu :P -- áchjo pomozte mi

Ingrid, (63/172), 2012-05-13 14:51:21

Dobrý den, myslíte, že bych místo rýže mohla použít kuskus anebo jáhly? Děkuji

Domi, 2012-05-15 17:11:03