Dukanovy placky

Při Dukanově dietě by se měly každý den konzumovat dvě polévkové lžíce ovesných otrub. Můžete je sníst jen tak s jogurtem nebo si z nich něco udělat. Oblíbené jsou placky z ovesných otrub, které se také jmenují Dukanovy placky. Dále z nich můžete udělat i další recepty.
Ovesné otruby můžete koupit ve zdravé výživě nebo v drogerii DM.
Podívejte se na několik receptů na placky a placičky.

Dukanovy placky

Ingredience: 2 polévkové lžíce (PL) ovesných otrub, 2 PL tvarohu nebo jogurtu, 1 vejce, sladidlo nebo stévie
Postup: Smícháme všechno dohromady, lžičkou děláme malé placky na pečícím papíře a pečeme kolem 12 - 15 minut v předem vyhřáté troubě na 180 - 200°C.

Otrubové placky se skořicí

Ingredience: 3 PL ovesných otrub, 2 PL jogurtu, 1 vejce, špetka soli, koření dle libosti (houbové koření, koření na pizzu, bylinky....), špetka prášku do pečiva
Postup: Suroviny smícháme, vytvoříme malé placky, které pečeme okolo 12 - 15 minut v troubě na 180 - 200°C.

Sladké Dukanovy placičky

Ingredience: 1 vanilkový pudink v prášku, 4 PL ovesných otrub, sladidlo nebo stévie, 1/3 kávové lžičky kypřícího prášku, 2 vejce, 1 PL teplé vody
Postup: Žloutky vyšleháme se sladidlem, přidáme teplou vodu a opět šleháme. Pak přidáme pudink, kypřící prášek a otruby. Pořádně šleháme. Ušleháme si sníh z bílků, který přimícháme do připravené směsi. Už znovu nešleháme. Na pečící papír děláme malé placičky nebo na ně použijeme cukrářský sáček, kdy děláme vlastně pusinky nebo piškoty. Pečeme v troubě asi 10 - 12 minut na 180°C.

Placky z ovesných otrub

Ingredience: 2 PL ovesných otrub, 2 PL jogurtu, 1 vejce, 1 kávová lžička skořice, špetka prášku do pečiva, sladidlo nebo stévie
Postup: Smícháme vše dohromady, malé placky pečeme okolo 12 - 15 minut v předem vyhřáté troubě na 180 - 200°C.

Podívejte se na Dukanova dieta jídelníček a na jídelníček na 3. fázi.

Mám dotaz ohledně dávkování ovesných otrub: ve 2. fázi se má konzumovat 2 PL denně. Co se stane, když se jich sní víc? Děkuji za odpověď.

Jarka, 2011-11-08 16:46:17

ahojte, dievčatá,
pridávam sa aj ja k diskusii o DD je to super, už som schudla od 1.11. 5 kg, vzhľadom na to že mám .už. 55 je to super a cítim sa tiež tak... tak držím všetkým palce

darka, 2011-11-23 21:06:27

kolik sladidla do těc placek?nikde se neuvádí

jana, 2012-03-08 15:52:45