Jak odolat sladkému

Kdo by z nás neměl rád sladké? Řekla bych, že ho má většina velmi, ale velmi ráda. A pak to dopadá s váhou špatně. Proč ale vůbec jíme sladké?

Stres a nervozita

Často ho jíme právě kvůli stresu, kdy se v organismu uvolňují hormony, které chtějí dostatek cukru. Cukr se uvolňuje z jater a dále organismus potřebuje další příděl cukru. Protože často si k tomu vezmeme další sladkosti, začne se cukr v těle hromadit a následujícími procesy se přemění v tuk. A jíme ho hlavně z důvodu, že v danou stresovou chvíli sedíme, ležíme nebo pracujeme. Přitom řešením by bylo se projít či zacvičit si, kdy si odpočineme a uklidníme se. Nebo si vezměte malý kus ovoce či zeleninu, když už nemůžete nikam jít.

Hladina cukru v krvi

Další možností, proč máme chuť na sladké je ten, že máme rozkolísanou hladinu cukru. Jíme potraviny s vysokým glykemickým indexem, po kterých máme ještě větší hlad nebo se stravujeme nepravidelně a nekvalitní stravou. Po jedné sladkosti máme za chvíli chuť opět na něco sladkého, a pořád se toto opakuje. Kdybychom naopak jedli něco, co organismus využije na delší dobu (celozrnné potraviny), tak nebudeme mít chutě.
Lepší je proto jíst pravidelně co 2,5 - 3 hodiny vyváženou stravu, která vás zasytí a zároveň vám vaši hladinu krevního cukru nebude dráždit. Podívejte se na dietní jídelníček.

Nepravidelná strava

Jíte nepravidelně, přes den téměř nic nebo málo a večer byste nejraději vymetli ledničku. Začněte jíst pravidelně a uvidíte, že nebudete mít večer chutě.

Takže, pokud vás honí mlsná, zaměřte se na vaši stravu. Pravděpodobně se stravujete špatně.
Například: ráno nesnídáte nebo nejíte přes den, a pak máte chuť na něco sladkého, jíte sladkosti nebo potraviny s vysokým glykemickým indexem a máte chuť opět na sladké,...

Sladkosti jsou škodlivé

S každou sladkostí sníte i velké množství tuků a konzervantů, které se projeví na vaší váze. Nebudete tak nikdy moc zhubnout.

Tím neříkám, že nikdy si nemůžete vzít něco sladkého, ale všeho s mírou. Jedna sladkost za týden při hubnutí nevadí, ale více je jich už na škodu.

Dobrý den,
mám dotaz, když si dám po obědě 3 kostičky hořké čokolády, protože prostě na to mám chuť a nedokážu to odbourat, bohužel, možná jsem závislá na čokoládě, je to hodně velký prohřešek? Nejsem nějak tlustá, jen brichu už je trochu oplácané, svaly tam mám, ale nejsou vidět.Cvičím 3x týdně.

Petra, (50kg/158), 2011-05-05 05:58:37

to je podle mě v pohodě

miska, 2011-05-27 15:05:05

Dobrý den,
chtěla bych poradit , jak se zbavit chuti na sladké,každý den musím něco uzobávat,je to silnější než já, ale zároveň mám na sebe zlost , protože špekatim,je mi 49 let ,ale nechci být zase boubelka , co s tím. Děkuji

Jana, (62/165), 2011-05-30 09:26:59

Jano, tak zkus všechno sladké vzít a vyhodit . Věř, že to pomůže A když něco dostaneš třeba od známých, tak to dej do krabice, tam to zalep a nemysli na to! Já to tak dělala dlouho a nedávno jsem našla plno krabic s prošlými sladkostmi. Možná se ti to může zdát, že je to hrozný, ale tak to my anorektičky ( chvíli jsem se z anorexie léčila, ale nepomohlo to) děláme A když nechceš zkončit s anorexií, tak si dej třeba jen jednu müsli tyčku za den

Adunka, (38/168), 2011-07-14 11:54:21

Adunka chod sa liecit..

M, 2011-07-18 00:04:09

M: nemám důvod! Píšu jen svůj názor!:-P Já jen radáím, jak jsem to udělala já třeba se někomu typy anorektiček nelíbí, ale mně pomohly!

Adunka, 2011-07-23 11:27:06

Adunka: holka, ty jsi fakt vážně psychicky nemocná.. mít 38kg při 168cm není vůbec nic hezkého a hlavně zdravého

Nicola, 2011-07-23 13:30:49

Nicola: To si nemyslím! Cítím se skvěle, občas trochu unavená, ale jinak skvěle!

Adunka, 2011-07-25 13:13:41

Ahoj Péťo, také jsem s tím měla problémy, tak jsem se cukr rozhodla úplně vyhodit z jídelníčku, chvíli to bylo opravdu dobré ale potom jsem s tím měla nemalé problémy - s psychickými nápory se to nedá vydržet a nakonec se z toho člověk může i zhroutit. Dlouhodobě vyřazovat cukr také není dobré.. vitamíny, minerály + cukr si vyžaduje látka v našem těle - serotonin. Ta se podporuje pomocí denního (slunečního) světla a řídí snad všechno v těle - i mozek. Takže moje řešení - choď každý den alespoň na hodinku ven - třeba na procházku - nejlépe za slunečného počasí(abys nachytala dostatek serotoninu) a neměla pak takovou chuť, pokud by se ti chtělo bylo by pro tebe dobré i sportovat. Doporučuji také vyměnit všechny průmyslově zprac. cukry za přírodní (nalezneš určitě na netu). A pokud máš stres, kup si čaj z třezalky a pij alespoň 2x denně - při delším stresu (nedoporučuji pít dlouhodobě). Na hubnutí je také dobrý grapefruit - podporuje také serotonin.

Elea, 2011-10-12 12:14:47

Adunka: Neni to hezký ani zdraví, prober se :-o

Terka, 2011-12-21 17:31:55

Je mi 45 let, léčím se z depresí po sebevraždě syna, při výšce 160 cm mám 80 kg, mám vyoperovanou štítnou žlázu, držela jsem diabetickou dietu a během roku se mi povedlo zhodit 17 kg. Nyní po vyšetření na glykemickou křivku se ukázalo že jizž diabetes nemám, pravidelně cvičím zumba, běhám, chůze s hůlkami ale neustále mám strašnou chuť na sladké, jím 5x až 6x denně, ale jakmile opustím přísnou dietu okamžitě přibírám a pokud zhřeším a kousnu do něčeho sladkého nemůžu se zastavit a sním třeba 5 kremrolí ( ve stresu). Jak můžu zabránit té chuti na sladké je to můj největší problém. Léčím se s depresí beru asentru. Děkuji Jarka

Jarka, (80 kg/160), 2011-12-22 22:27:45

Dobrý den,
od té doby co jsem začla brát antikoncepci přibrala jsem 7kg. Jím 5x denně a největší hřích je sladké. Každý den se snažím jezdit na rotopedu alespon 50 min.. Mám na svoji výšku nadváhu? Budu ráda za jiné rady.
Děkuji Sabbina

Sabbina, (57,5/158), 2012-01-16 18:14:35