Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 18726
sladkost


Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.


Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka


Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.


 

Diskuze k článku (celkem 18726):


starší komentáře

Pavla Taky jídlo kombinuji když je ovoce odpoledne a zelenina dopoledne přehodím to atd:)

Vanda 30. červenec 2016 07:51

Já zhubla za tři měsíce i díky upravené mlékovce 20kg,pak tři měsíce v zahraničí, kde jsem se cpala od rána do večera - přibrala jsem necelý kilo a teď jsem zas na mléce a hubnu vesele dál! :)

Verca 30. červenec 2016 09:47

Zdravím na této dietě jsem 2 dny a zhubl jsem 3 kg což je super ale taky je superdrasticka. Přeju všem hodně vytrvalosti

David 31. červenec 2016 20:22

Já začínám dnes, příští pátek jedu na dovolenou, takže taková last minute dieta. Verco, jestli se můžu zeptat, jakou jsi měla upravenou mlékovku, díky které jsi tak krásně zhubla?

Barčule 1. srpen 2016 08:43

Ahoj,taky dnes začínám.

Vanda:za jakou dobu jsi zhubla z 85 na 76?To je totiž krásný.Já mám 88 a chci zhubnout cca 20 kg.
Zatím mi bude stačit dobrý start cca 10 kg a potom zdravá výživa.

Verča:to je krásný zhubnout 20 kg.Taky chci zhubnout 20 kg.Jak jsi to udělala?

Holky,budu ráda za každou informaci...:-D

David:klukům to jde vždy líp...klobouk dolů.

Barčule:budeme se podporovat,taky jedeme 13.8.na dovču.

lucík 1. srpen 2016 09:39

Nejdřív jsem jen jedla ovoce, zeleninu, tvaroh, rajčata a mozzarellu, pak jsem měla angínu a neměla hlad tak jsem nasadila mlecnou dietu a pak jsem začala cvičit - rotoped a výzvy na břicho zadek. Mlecnou jsem držela 5x po sobě - ale nedodržovala jsem gramáž, vždy všeho vic:), tvaroh s kakaem a tak. Ani to jak dietu neberu, vyloženě mi to chutná. Pak to zahraničí, kdy nejen, že jsem jedla všechno, hodně štěstí nezdravě, a fakt ani ne kilo nahoře. Dneska jsem zrovna 11.den diety, ale nevážila jsem se, nechci se demotivovat,zvláště když chci ještě tak 20kg dát dolů; nemá cenu zírat na váhu

Verca 1. srpen 2016 10:18

Ahoj všichni,
hlásím se po víkendu 3,5 kg dole.

Pavlo, s fyzickou námahou tato dieta nejde moc dohromady,děláš dobře.Jinak každé kilečko dole dobré :-)

Vando držím pěsti ať vytrváš,kila si držíš skvěle :-D

Davide,chlapi mají rychlejší metabolismus,3 kg dole jsou skvělá....

Všem přeji výdrž a kila dole....

Rybana 1. srpen 2016 11:26

!!!!!! - Provokatér? :-/

Pavla 1. srpen 2016 15:10

Ahojte od zajtra zacinam.prve kolo doieyy ciel minimalne 8 kg takze doetku buddem musiet opakovat drzte sa

dada 1. srpen 2016 22:26

ahoj dada pridavam se taky ! :)

didi 1. srpen 2016 23:24

teda lidi hlavne ty verco su skvela za 3mes dat 20kg dolu super doufam ze se mi to taky podari .:) a kolik si mela pred dietkou nez si zacla?

didi 1. srpen 2016 23:29

Touto dietou jsem zhubla 14 kg a váhu si udržela! To bylo ale před 10 lety :-D a po porodu jsem teda koule :-D... Zkusím zase tuto dietu, začnu 3.8.protože mám laktozovou intoleranci a musím nakoupit sojové mléko a jogurty. Blééé :-D
Můj cíl je 30kg :-D protože vážím 85kg :-D Né vážně, těch 15 bych do konce měsíce chtěla dát. K tomu samozřejmě v 2.týdnu posilka. V 1. by byla posilovna sebevražda :-D. Jakýkoli pohyb v 1.týdnu je sebevražda :-D

Verunka 1. srpen 2016 23:45

Ahoj dietaři,
Já zítra 4.den a cítím se mnohem splasklejsi startovní váha 65kg a při výšce 158cm to není nic moc. Mám práci kde je pohybu víc než dost a dnes odpoledne jsem cítila už fakt únavu, tak jsem si koupila Red Bull bez cukru což věřím, že je v pořádku díky tomu jsem se vzpamatovala. Držím a chci tu tu dietu držet opravdu striktně, tak snad se mi to povede. Jen dotaz, myslíte si, že při únavě a krizy je vhodná jako záchrana Coca Cola Zero? Díky Držte mi palce a já držím palce vám všem. :-)

KIKI 2. srpen 2016 01:45

Ahoj Verco,

upravil jsem Ti jmeno z tech vykricniku na Tvoje spravne (vcetne par starych komentaru s Tvym dalsim jinym jmenem)... Nevadi, ze ne... ?
Ja jenom, ze kdyz ses podepsala omylem spatne, tak... jsem to napravil. :-D

Jo, a jeste jednou zmena jmena nebo sprosty komentar a mas trvalý zákaz...

ADMIN 2. srpen 2016 02:20

Děkuji Admin,
alespoň víme s kým máme tu čest :-D

Všem držím pěsti :-)

Rybana 2. srpen 2016 10:59

Dámyyy.... 4 den a já mám dole 6,8 kg takhle dieta je skvělá jinak se chci zeptat. Od příštího týdne bych měl začít užívat zlatá vejce (určitě znáte), co si o tom myslíte slyšel jsem že je tam hodně vedlejších účinků ale taky že lidi hopdně shodili a ta krátkou dobu ale zase jojo efekt, ale myslim si že i po vysazení když se člověk hlídá že by to problém být neměl. Jak to vidíte vy?

David 2. srpen 2016 14:38

Davide, v žádném případě to neuživej, je to neskutečná sr...ka. která způsobuje sice obrovský příliv energie a naprostou nechuť k jídlu, ale také obrovské výkyvy nálad...které mohou být nebezpečné i do budoucna a způsobují psychické poruchy. Mám to vyzkoušené kdysi sama na sobě a málem mně to stalo tehdy v pohodě fungující vztah. Skutečně mi věř a radši zvol nějakou normální zdravou cestu bez chemie.;-)

PS: Může mi prosím někdo říct, jak je to s tou Light Colou a nebo Light Red Bullem když je člověku

Diky moooc.;-)

KIKI 2. srpen 2016 15:19

Chtěla jsem říct když je člověku slabo a cítí se bez energie. Ptala jsem se uz pár komentů výš. :-) Diky

KIKI 2. srpen 2016 15:32

Díky Kiki za názor,
hodně lidí mě od toho odrazuje ale dokud to nezkusím nebudu mít asi klid haha.
Kdyby šlo do tuhého vysadím to a snad se vratim do normalu. :-D

David 2. srpen 2016 15:34

Ahoj,
KIKI,ve všem je cukr,i když je to light.Snad nejlepší je zero-cola,ale spíš to zkus vydržet bez sladidel...

Davide,hazarduješ se svým zdravím :-(
Pokud jsi zhubl tolik,měl bys být spokojený ....

Rybana 2. srpen 2016 15:46

Ahoj, taky jsem 1. začala, dnes druhý den.. Celkem mě to překvapilo, oproti mlíkovce co jsem držela vloni mi nijak špatně první den nebylo.. :D Taky jsem se dost zprasila tak doufám, že těch 7 kilo co se mi podařilo minule zvládnu i teď. Ikdyž mám v plánu se zvážit až první týden, teď jsem odvahu na váhu stoupnout neměla. Spíš dám na pocit než na kila.
Tak doufám že se budeme hecovat :)

Naty 2. srpen 2016 17:40

Rybano, díky za názor , ale jsem přesvědčena , ze cukr ve s?í určitě není. Je tam náhradní platidlo aspartam. Colou Light a Zero pijí např. diabetici a pokud by vypili něco kde je normální cukr převlečený za umělé sladidlo mohlo by jim to velmi ohrozit zdraví. A to by si asi řetězec vyrábějící tyto potraviny.:-)

Myslím , ze to zní logicky...nebo?
Určitě není zdravá to je mi jasný jen si myslím že pokud je krize je možné si ji dát.

KIKI 2. srpen 2016 18:12

Holky, jsem to minule opět nevydržela, tak jsem se i styděla přihlásit :-( dneska jen na bylinkových čajích a od zítra to teda zas zkusím.....dietku znám, je to peklo první 3,4 dny.....jinak zlatá vejce nedoporučuju, kámoška to brala, sic vypadá jak anorektička, ale zdravotně hrůůůůza....i když tato dieta je pro jedlíky jako já drasťák, tak pořád lepší a výsledky vždy výborné, když se vydrží :-) já to dotáhla do konce 2x a pokaždé 6 kilo.....

puclík 2. srpen 2016 18:46

Holky tak 1 den za mnou.
David urcite ich neber za ten orovsky narast energie a nespavost si telo vypyta dan budes potom.unaveny budes chciet dospat vsetkoo a hlavne energiu si telo.bude doplnat jedlom bude tam neskutocma zravost jed sa ucinky lieku bubu znizovat alebo.ich prestanes brat zaruceny.jojo.efekt plus kila navyse podobne ako efedrin a ine amfetam sr...ky. naozaj nechaj si poradit tadial cesta nevedie
budes mat potom taku obrovsku chut na jedlo ze sa to.neda udrzat. Skus nejaky silny spalovac lipo 6 je naozaj super potlaca chut na jedlo zvysuje termogenezu a hlavne nezasajuje hormon.regulaciu v tele

dada 2. srpen 2016 22:29

Ahojte mlékaři, začínáte zitra někdo??

Anet 2. srpen 2016 22:47

Ahoj Anet. Začínám dnes. Zkoušela jsem začít již několikrát a vůbec nemám pevnou vůli. Tak třeba se zadaří.

Petra 3. srpen 2016 09:02

Ahoj Peti, já taky nemám moc pevnou vůli, ale zkusíme to spolu.. Budeme si tu psát a třeba to dáme. Já teda jedu jen prvních 8 dní, potom odjíždím na dovolenou :) :D Ale pokud vydržím těch 8 dní, tak jak dojedu z dovolené, tak najedu od začátku :D Potřebovala bych dolů 15 kg :D :D Moje známá shodila touto dietou 25 kg a jelikož potom jedla v rámci možností, tak nepřibrala skoro nic.. Dietu držela třikrát po sobě :)

Anet 3. srpen 2016 10:19

Anet ja jedu na dovču až za 2 týdny, tak bych to ráda vydržela celých 13 dní. Obdivuji ty holky co to zvládají s přehledem. Pořád si říkám je to jen o tý vůli.....

Petra 3. srpen 2016 12:40

Ahojky, tak já dneska 5. den a super naštěstí žádná krize nenastala jen je fakt, že mi chybí sklenička bílého, ale skutečně se držím. Okolí si začíná všímat , že jsem štíhlejší takže jsem fakt spokojená. Je to fakt super motivace když vás ostatní začínají chválit. Takže hurá do šestého dne;-)

Je tu někdo z vás taky tak ten pátý, šestý den na dietce?
Jak jste na tom.? :-)

KIKI 3. srpen 2016 16:53

Ahojte tak za q.den 1.2 kg dole zacinala som 62.4 uz sa vvazit nebudem az 13 den drzte sa :)

dada 3. srpen 2016 19:46

Ahoj Peti, tak já mám první den za sebou a moje váha je pořád stejná, a to 71,8 kg :/ Nezhubla jsem za ten den, kdy člověk nic není, ani gram :D :D To je teda motivující :D :D Doufám, že tobě to jde lépe.. Teď si jdu dát jogurt a jelikož nejsem moc tvarohová, tak dopolední tvaroh nahradím dalším jogurtem :)

Anet 4. srpen 2016 07:45

Ahoj Anet, tak já dnes vlezla na váhu a ....nic. Ha, ha došla baterka. Tak přemýšlím, že to tak zatím nechám, nevím jak ty 2 týdny vydržím. Bože tak málo jídla. Uvidíme, uvidíme:)

Petra 4. srpen 2016 08:35

Ahoj
tak na vajíčka jsem se vykašlal a dietu jsem v 5. dni utnul malem jsem omdlel prechazim na klasickou redukcni dietu do sytosti ale zdrave kazdopadne po 5. dnech mlecne diety mam dole 8 kg.

David 4. srpen 2016 09:47

Peti, já nemám problém s množství jídla, ale já jsem hrozně na sladké, takže jako nedát si během dne čokoládu nebo teď v létě zmrzlinu je pro mě mučení :-/ Ale tak musím to vydržet :) Aspoň těch 8 dní.. A Davide, jako ono je to hodně náročné, takže určitě radši skonči, zdraví je důležitější, jinak ale gratuluji k -8kg dole, to bych taky potřebovala :D :D

Anet 4. srpen 2016 11:46

Takže milý admine, to, že mám dvě přezdívky (možná i víc) neni žádná novinka jak se tu snažíš vtipněprezentovat, trvá to naopak X let a je to z toho důvodu; že na mobilu a počítači (a starých počítačích) mám holt přezdívky jiné, které si už ani nepamatuji;). Ve výsledku je to ale úplně jedno, protože důležitý je obsah sdělení na anonymni!!! diskuzi☺Jak jsem tu psala včera a tys mi to smazal, dietu já držet umím - ale neumím to udržet. Proto momentální úspěch co mám moc neřeším☺. Každopádně se laskavě podívej do historie, kdo tady tu diskuzi od listopadu udržoval - a neboj se, tohle je můj poslední příspěvek, nepotřebuji sem přispívat, protože já důkaz o tom; že tato dieta funguje; mam; ale určitě jsem byla inspiraci pro mnohé - já sama jsem v tom listopadu hledala skupinu na podporu a v jedné z mnoha zapomenutych a roky ne aktivních diskuzi kdesi na miminu nebo kde jsem našla; že slečna držela dietu několikrát po sobě a hodně zhubla a tak jsem to zkusila taky- a funguje to a hlavě jsem to tu aktuálně psala a podporovala tak ostatní. Takže s tímto koncim a v podstate by bylo nejlepší; kdybys všechny moje příspěvky smazal, když je to tak obtěžující !!!! Přítomné dámy většinou zůstanou 13dní a už je tady neuvidís; tímto ale přicházís o někoho, kdo přispíval pravidelně, ozivoval diskuzi a na vlastní zkušenost zhubl desítky kilogramů ☺

Verca 4. srpen 2016 13:04

Verca je asi nějaká psycho :-)....jdi na jinou diskuzi,tam ti pomohou :-)

Dáša 4. srpen 2016 20:44

Davide, gratuluju a mám z tebe radost, že jsi se nakonec rozhodl ty zlatý vejce nebrat. Je to nejlepší rozhodnutí co jsi mohl udělat. A vidíš, ze kila jdou dolů i jinak a mnohem zdraveji. Tak hodně štěstí :-)

KIKI 5. srpen 2016 09:29

Ahojte dnes 4 den celkom to zvladam trosicku male prehresky a prehadzujem niektore jedla ale bez toho by som to nedala teraz cez vikend najvacsia skuska nikdy som to cez vikend nedala ale tentokrat to bude uplne ine som neskutocne odhodlana a motivovana dufam ze dnes stihnem aj cvicit snazim sa 3 krat do tyzdna aspon 40 min aerob.nieco +brusko takze drzte da vsetci ste super.David spravne rozhodnutie :)

dada 5. srpen 2016 10:20

ahoj nikdo zejtra do mlecne dietky?

valentyna 7. srpen 2016 23:07

ahoj Valentyno, tak já jsem dnes začla, mám první mlíko v sobě a uvidíme jak to půjde dál :)

Liba 8. srpen 2016 08:09

Tak dnes 8. den a 5 kilo dole :) Doufám že alespoň dalších pět dám :) Když vidím výsledky hned mě to motivuje.

Naty 8. srpen 2016 10:29

samozrejme vikend nezvladnuty :( nemam na seba slov

dada 8. srpen 2016 11:54

Ahoj holky jste šikulky, já už to mám za sebou a dvakrát mi to stačilo, raději si dopřeji všechno, ale v menších porcích a pravidelně. Hlavně ke každému jídlu jíst dost zeleniny, a pak to jde postupně samo. Dádo, úplně tě chápu, víkendy jsou nejhorší, všichni jsou doma a co teprve, když se griluje. Mějte se holky a přeji hodně úspěchů.

Radka 8. srpen 2016 14:10

Tak já dnes začala taky a TEDOM se na ráno na jogurt

Alca 8. srpen 2016 22:04

Ahojte tak ja nejako pokracujem vaha stale 61.2 takze ani gram nesiel hore co som velmi milo prekvapena:)
Radka presne varil sa gulas a tento vikend ma byt grilovacka ale cez tyzden to davam s cvicenim este 7 kil a som pred porodn.vahou drzte sa vsetci ste super

dada 9. srpen 2016 07:59

ahoj LIBO tak ja to nedala .:( takze zejtra od znova ... :( :)

valentyna 10. srpen 2016 22:25

ahojky, tak Valentyno to mě mrzí, já zatím pokračuji, ale zatím jsem se nevážila, zvážím se v sobotu.,ale cítím se líp,taková splasklá:)začni znovu a když budeš mít nějaký prohřešek tak to zas tak neva, stejně až skončíš dietu tak budeš taky jíst i jiné věci, teď je důležíte změnit stravu a uvidíš, že to půjde:)věřím ti,no já mám obavy z víkendu, už se znám,ale aj kdybych zhřešila, tak dobré něco než nic,myslím tedy úbytek kil:)

Liba 11. srpen 2016 07:16

ahoj všem odvážným, jedu po druhé 4. den a docela to jde. Minule jsem dala 6 kilo dolů, i když jsem o víkendu víc jedla.....takže teď mám v plánu další aspoň 4. Držím všem vytrvalcům palce....nevzdávejte to, je to jen pitomých 13 dní, jak dlouho trvá, než se člověk vypase jako čuník, haha

Hanys 11. srpen 2016 14:34

hanys mas pravdu pitomich13dni a ja se furt nemuzu odhodlat a vydrzet ...:( teda a to fandim a zavidim jak ti to krasne de.:)

valentyna 12. srpen 2016 11:40

libo mas pravdu budu zacinat furt dokud tonedam anb v tom pokracovat kdyz zresim..:)

valentyna 12. srpen 2016 11:42

Ahoj všichni zítra začínám, jde do toho někdo se mnou?

kytka 14. srpen 2016 18:54

Hanys jsi dobrá já měla poté co jsem držela dietu 70kg a co jsem přestala kouřit, tak jsem se prožrala k 81kg, hrůza, musím se tímto nastartovat, ať zas normálně jím a nepřežírám se, snad mi to vyjde

kytka 15. srpen 2016 15:00

ahoj kytko ja mela taky 70kg a nervy a stres udelal sve tak sem se prozrala k90kg hruza taky dnes mam prvni den o mlece tak snad mi to ted uz taky vyjde

valentyna 15. srpen 2016 15:12

Takže začínáme spolu, mám dovču do pátku, tak snad ten start překonám doma, ale chtěla bych to vydržet celých 13 dní, kdybych shodila aspoň 5kg byla bych šťastná.

kytka 15. srpen 2016 16:11

taky si rikam kdybych dala ted jen 5kilo tak bych skakala radosti.:) tak hbnuti zdar a at vydrzime..:)

valentyna 15. srpen 2016 16:38

Takže první den za mnou a hlady jsem neumřela, zásoby tuku jsou, takže je z čeho brát, tak uvidíme dál

kytka 15. srpen 2016 20:45

Taky první den za sebou a umiram hlady ..no spis chute ..hura do druhého dne kytka

valentyna 15. srpen 2016 21:05

Jasně valentýno, jedeme dál těch 5kg minus dáme .Zíta jedu jogurty, tvaroh nemusím

kytka 15. srpen 2016 22:04

Ja tez tvaroch nemusim taky jogurty :) tak zejtra je super mit někoho jako motivaci a ject s nim :) jo a mimochodem misto 90ti mam 94 :( dnes sem byla u zname a tak se i zvazila :)

valentyna 15. srpen 2016 22:50

Já jsem měla včera 81, 5 a dnes 78, 5, takže jsem byla po tom obžerství zavodněná je mi jasný že jsem za jeden den nemohla shodit 3kg když jsem jeden den jen pila mlíko, ale je to motivace jedu dál, musím nebudu si přece až se ochladí kupovat nové kalhoty, když jich mám tolik, to dám, musím aspoň těch 5kg takhle brutálně a pak přejdu na omezování a musím se zas dostat na 70kg

kytka 16. srpen 2016 14:03

Já chutě nemám, zatím to přijde a dnes jsem si místo jogurtu dala zákys a dobrý.

kytka 16. srpen 2016 14:05

Tak co je s váma jak to jde? Ma někdo nějaké výsledky? Já dnes druhý den a dá se to ještě jsem šla 2km rychlou chůzi

kytka 16. srpen 2016 20:06

ahojky kytko necekane prijela rodina a pobudou tu par dni ..takze na chvily koncim a zacnu hned jak odjedou..

valentyna 17. srpen 2016 07:45

Ahoj kytko, já taky držím, jsem o den posunutá, dnes druhý den, po prvním dnu 1,3kg dole. Dietu jsem už začínala mockrát, někdy jsem vydržela pár dnů a jen jednou jí vydržela opravdu, zhubla jsem 4,5kg za 9 dní, bylo to před létem a až do all inclusive dovolený na konci prázdnin jsem si váhu krásně držela, i když jsem se moc nehlídala. Bylo to super. To se mi nikdy jiným způsobem nepodařilo, zhubnout tak, aby to bylo opravdu vidět a ještě si to nějakou dobu udržet. Mám to podobně jako ty, děsím se, až budu muset na podzim oblíknout kalhoty.. Včera váha 76,2, dnes 74,9, chtěla bych se mléčnou dostat na 72 a vydržet to do příštího pátku, pak jedeme na dovolenou. Tak hlavně pevnou vůli!!!! Stojí to za to!!!!

Katka 17. srpen 2016 10:23

No já třetí den a ráno jsem se vážila a mám 77, 5 tak dobrý jsem i přeměřená první den, tak uvidím, taky si to tak nějak plácám sama, dnes mám mít ovoce, to jsem ráno měla, no a na oběd jsem si dala rajčata s jogurtem.Doma je to dobrý, ale o víkendu jdu do práce, tak to budou zas kecy.A pracuju v nemocnici, ženskej kolektiv, no co nějak je zas ošulím, taky mi bude stačit aspoň těch 72 a pak už se budu zas krotit.Jsem si to po...la sama bílým pečivem a sladkostma, takže patří mi to.Vydržíme

kytka 17. srpen 2016 14:02

Takže další den za mnou a jak už jsem psala tak nějak to sestavuju sama, takže na sváču jsem si dala šunku a sýr.A k večeři cottage s rajčatama, jsem to promíchala všechno a docela mě to zasytilo, myslím si že rajčatama nic nepokazím, tolik calorii nemají.No však uvidím jak to půjde dolů, ale je mi fajn a nejsem nafouklá, jako jsem byla když jsem to plácala.Tak dietě zdar, jestli to tu někdo drží

kytka 17. srpen 2016 20:10

Drzim! Za mnou druhy den a za ty 2 dny 2,2kg dole! Ja jim podle jidelnicku, ale menim si to behem dne, dnes rano bylo ovoce, to bych nezvladla, tak jsem si dala sunku. Super pocit a odhodlani jit dal veliky!!!

Katka 18. srpen 2016 08:18

Já taky držím, dnes jsme byly s dcerou s dětma na výletě tak jsem si dala zeleninový salát s kuřecím masem no a svačina odpoledne ledový kafe s mlékem a teď k večeři cottage s rajčatama.Dnes je úplněk, tak by to mělo jít samo to hubnutí

kytka 18. srpen 2016 19:38

Akorát teda kila jdou dolů, ale ten objem na cm žádná sláva, tak uvidím co bude dál, dnes teprve čtvrtý den, tak co bych chtěla že jo?

kytka 18. srpen 2016 20:20

Mám hrozně velkou motivaci, tak snad to vydržím, když ne 13, tak aspoň 10dní.A pak zas jak před tím než jsem se začala prasit.Tak se držte a vydržte, zítra zas písnu

kytka 18. srpen 2016 20:38

Já taky držím, zatím jsem neměla žádnou slabou chvilku. Měli jsme dneska oslavu, tak jsem si místo odpolední zeleniny a večerního mlíka dala 3 skleničky sektu, no není to ideální, zítra zas najedu poctivě. Hlavně ale, že jsem odolala jídlu. Já se na začátku nepřeměřovala, ale kalhoty mi už nepřipadaj tak narvaný. Víkend bude velká zkouška, tak pevnou vůli!!!

Katka 18. srpen 2016 22:53

chodim se sem divat a fandim ti kytka..:) v sobotu rano mi odjizdi nasteva tak zacnu znova.:)

valentyna 18. srpen 2016 22:57

Pro vsechny, kdo vahaji, jestli zacit, moje ubytky po 3 dnech:
1.den 76,2
2.den 74,9
3.den 74,0
4.den 73,5
Stoji to za to!! Dietu mam uz vyzkousenou, bez jo jo efektu, kdybych si to nezkazila sama..

Katka 19. srpen 2016 07:46

Tak jsem se ráno vážila a mám 76, 6 centimetry taky ubyly, ale do kalhot to ještě není ono, no v každém případě pokračuju je to motivace, teď už to nevzdám.Zítra jdu už do práce, tak to nějak musím zvládnout, , ještě aspoň 3kg dolů a 3cm všude.MUSIM

kytka 19. srpen 2016 07:51

Já to mám to samý Katko, kdybych se nepřežírala, tak nenaberu.Já za těch 5dní, taky cítím, že jsem trošku ubyla, sice to mastím jak se dá, ale v poho.Dnes jsem si dala ráno caro s mlíkem na sváču hrozny a teď na oběd sýr a šunku, aby to bylo 10dkg.Na svácu dám jogurt a k večeři vejce.Myslím si že když do sebe nefutruju chleba, tak tím nic nepokazím, teď se jdu ještě víc hecnout, jdu zkoušet kalhoty

kytka 19. srpen 2016 15:39

Tak jsem si dala k večeři zapečenou cuketu s vajíčkama, dobrý hlad nemám.Zkouška kalhot dopadla katastrofálně, , ještě to není ono, takže se nedá nic dělat jedu dál, ale co bych chtěla po 5dnech, nejhorší bude víkend v práci.Takže uvidíme

kytka 19. srpen 2016 20:09

:-) je ještě brzo, ono to v oblečení spadne pak najednou. Já měla dnes poprvé krizi a hlad, ale vydržela jsem. Držím se jídelníčku, ale dneska byla 2x zelenina a na tu jsem neměla vůbec chuť, tak jsem si dala místo toho broskev a melouna. A během dne piju 3 kafe s cukrem a mlíkem, bez toho bych to nezvládla. Jsem zvědavá na ranní váhu.. Víkend bude veliká zkouška.. Ale to dáme!!!!

Katka 19. srpen 2016 21:30

Tak dalších 0,4kg dole, celkem zatím za 4 dny 3,1kg dole :-) Dneska už to na sobě i hodně vidim, ale do džín ještě radši nepolezu.. Drž se kytko!!!

Katka 20. srpen 2016 08:42

Zdarec, tak já jsem dnes v práci ráno jsem si dala hrozny a teď na oběd kefír.Ale dobrý doufam že to neva že si to tak nějak mastím sama.No co už.Víkend si udělám podle sebe v práci musím.A v pondělí pojedu mlíko.Já to cítím přes prsa a obličej.Jomeloun jsem měla taky vvčera

kytka 20. srpen 2016 11:27

Dobrý den,tak mám taky v plánu začít.V úterý má tchýně narozeniny,tak potom najíždím.Nějakou zkušenost mám tak jsem zvědavá.Na mou výšku 159 cm mám 75kg což je dost.Takže držte palečky děkuji

Jůlie 20. srpen 2016 14:51

Tak co kytko, drzis? Zvladlas to v praci? Ja vcera maly prohresky, po tvarohu (misto 100gr jsem si dala 250gr) jsem jeste dojedla po synovi platek masa a vecer, kdyz bylo tak krasne, jsme sli na pivo a dala jsem si 2 (misto vecere). Ale to vim, ze jsem delala i tenkrat a hubla stejne. Dneska vaha stejna, jen 0,1 dole, ale je jasny, ze uz se ted ubytky zpomali. Jsem spokojena, uz je to videt. Co ty, drz se :-)

Katka 21. srpen 2016 08:38

Ahoj já jsem to včera taky zvlàdla a jak už jsem psala tak nějak si to plácám sama včera ráno caro s mlíkem sváča hrozny oběd acdo hrnek sváča šunka sýr a véča jogurt s rajčatama tak si myslím že je to v poho.No nejedu podle jídelníčku.Vážila jsem se včera ráno a furt stejně jako v pátek ráno.Mám v plánu se zvážit zítra ráno ahlavně změřit, ale cítím se už lehčí vydržím

kytka 21. srpen 2016 08:51

Dnes jsem si dala zas ráno kávu s mlíkem na sváču 2malý jablka, na oběd mám v plánu šunku se sýrem a rajčata.Na sváču acido zas hrnek no a k večeři zas jogurt s rajčatama.A ráno se ukáže jak proběhne vážení.No začínala jsem na 81, 5 a v sobotu ráno jsem měla 76,6 kg takže když v pátek nebo v sobotu zkončím a budu mít aspoň 73 tak budu šťastná, no a potom mám v plánu jíst střídmě a dostat se na 70 kg.Už jsem to tak jednou dokázala.Hlavně stop sladkýmu.To dělá nejvícTak zítra zas napíšu výsledky

kytka 21. srpen 2016 10:24

A asi si to protáhnu do neděle a budu mít 14 dní a od pondělí najedu na zdravou strau.Ale nechci předvídat.Zatím to zvládám.Jenže se mi zdá, že to všichni vzdali píšu poznatky jen já a Katka.Kde jste dietáři ;-)

kytka 21. srpen 2016 16:07

Tak já to držím 6 den a 5 kg dole ze 110 na 105. Pak se vrátím zase ke zdravé výživě. Před 3 měsíci jsem byl u doktora a vážil jsem otřesných 127 kilo!!! Tak jsem si řekl dost a koupil jsem si kolo. Ubral jsem na jídle a k večeři jsem se nepřežíral jako před tím a každý den jsem jezdil 50 km. Začátky byli těžký ale teď už to v pohodě. Před 6 dní jsem našel tuto dietu tak jsem jí vyzkoušel. A jsem s ní spokojený.

Honza 21. srpen 2016 16:41

Zdravim, stále držím a doufám, že teď už vydržim :-) Já do soboty, v neděli odjíždíme na dovolenou, tak snad to i tam aspoň trochu ukočíruju. Mám tip na úpravu šunky - těch 100gr jsem nakrájela na kousky a osmahla na troše olivovýho oleje s červenou cibulí a bylo to moc dobrý, byla toho hromada, zasytilo a teplý jídlo. Tak se držte kytko a Honzo :-)

Katka 22. srpen 2016 07:31

No já dnes vlezla na váhu tak mám 75, 9kg je to dobrý v pase dole 1cm a boky taky myslím že jsem zhubla v prsách a obličeji.Dcera mi říká že už nejsem tak oteklá.Jasný vím že to byla i voda ty kila
A dnes jsem si dala kefírový den žgrundá mi v břichu ale vydržím když ne do neděle tak aspoň do pátku, kdybych ještě sundala 2kg tak jsem spokojená.No a pak budu jíst rozumně a ne se přežírat.Držte se zas písnu

kytka 22. srpen 2016 14:27

Zdravím. Také jsem dnes začala. Chtěla bych sundat alespoň 6 kg. Přes léto se mi nějak zmenšily všechny kalhoty.

Lenka 22. srpen 2016 15:30

Ahojte mlékaři, dnes jsem taky začala. Od Vánoce, teda zhruba za půl roku, jsem nabrala příšerných 10kg !!!! Měla jsem zdravotní problémy, do toho stres a všechno možné :D :D Takže potřebuji těch 10kg shodit co nejdříve. Zkusím taky mlékovku, kterou doufám že shodím tak 5-7 kg a potom zbytek doklepu nějakou zdravější stravou a pohybem :D Množství jídla mě přijde dobré, nejsem zvyklá moc jíst, ale vydržet 13 dní bez čokolády a brambůrek to bude pro mě otřesné :D

Adéla 22. srpen 2016 18:08

Dala jsem si do plánu že dnes bude kefírový den, ale v poledne jsem si dala 2vejce 2pl.šunky a plátek sýru, potřebovala jsem něco jiného, svačina rajčata, večer si dám kefír a kafe s mlíkem.Už teď jsem se sebou docela spokojená ale kalhoty co potřebuju ještě nezaonu, nevadí všechno bude.Tak se držte, když něco chcete jde to, hlavně buďte v pohodě, nějaký prohřešek, nevadí

kytka 22. srpen 2016 18:52

Kytko já jsem na tom podobně, dneska mám 8.den jen ovoce a zeleninu a to bych asi nezvládla, tak jsem si teď udělala 2 vejce, míchaný na kousku másla, jen ten rohlík k tomu chyběl :-) Ale držím dál, jen už si to taky trochu upravuju, třeba zítra jen mlíko, to už neeeee, aspoň snídani a oběd vyměnim. Ale stejně jsme dobrý,co!
Těm co včera začly, pevnou vůli a hlašte úbytky po mléčnym dni :-)

Katka 23. srpen 2016 07:08

Holky jdu do toho, od vánoc 6 kilo navrch, kalhoty jakštakš dopnu ale ty faldy co mi překypují jsou nechutné...dnes startuji na váze 62,5 kg ozvu se

Meg 23. srpen 2016 09:57

Ahoj tak dnes jsem v práci.Ráno vstávám ve 3 a vážila jsem se a měla jsem 75, 8 takže jen 10dkg!!! Ale zas si říkám docela brzo ráno, třeba v 9 by to bylo míň.Uvidím
Teď budu dva dny v pràci.Dnes jsme dostaly výslužku se svatby holky nechápaly, já si nevzala.Ale přidávám si jím hodně rajčata abych ošidila žaludek.Vydržím, ale už je toho dost.Zítra zas podám info.Držte se

kytka 23. srpen 2016 12:54

Tak já mám za sebou tři mléka, za hodinku půjdu na další a hlad nemám, ale i když piji sladké, tak mám chuť si dát čokoládu :D !! Kytko, taky to mám tak v plánu, jíst hodně zeleniny. Třeba nějaké ty dny jsou tam jenom dvě vejce, tak to si radši udělám jen jedno a nahradím to kopou zeleniny :D Na zahradě mám teď čerstvá rajčata, tak je škoda toho nevyužít :D Jinak začínám na 71,7 kg. Kdybych se po 13 dnech dostala na 65 kg budu ráda, ale můj cíl je mít 59 kg :)

Adéla 23. srpen 2016 14:43

Tak pokračuju 9.den, ale nemůžu jen mlíko podle dnešního rozpisu, první den jsem to zvládla bez problému se zásobama, ale dneska už by mě to mohlo položit.. Ke snídani jogurt a dál si to nakombinuju šunka, kyselý mlíko... Váha 3 dny stojí, ale za týden 3,2kg je fajn a určitě to ještě najednou spadne. Vydržet :-)

Katka 24. srpen 2016 07:38

Ahoj všichni, tak já dneska začínám. Jsem zvědavá jak to půjde, začínám na váze 67 kg, vážit se budu až po těch dvou týdnech, pak se ozvu, mějte se.

Radka 24. srpen 2016 09:14

Tak já začínám druhý den, po prvním dni jsem shodila 0,5 kg :) Čekala jsem, že to bude lepší, ale to nevadí. Hlavně aby na konci byl útek těch 5 kg jak bych chtěla :D :D Radka, přeji pevné nervy. Pak napiš výsledek po prvním dni :)

Adéla 24. srpen 2016 11:28

Ahoj všem, já po prvním dnu úbytek 1,2 kg, asi vody, že? Dnes úbytek žádný, i když jsem dodržovala vše. Jedu dál a uvidím. Dnes s melounem místo zeleniny. Asi by být neměl, ale doháním jím i pitný režim, se kterým mívám problém. Říkala jsem si, že se nebudu vážit každý den, ale nevím, jestli to vydržím.

Lenka 24. srpen 2016 14:23

Ahojte všichni,tak jsem dnes konečně začala.Je to záhul pít celý den jen mléko,pracuji v lese a je tam dřina,ale co se dá dělat.Jo a začínám na váze 75 kg,tak jsem mooooc zvědavá.Už se těším zítra na jogurt a maso.Tak se držte.

Jůlie 24. srpen 2016 16:21

Ahoj všichni, tak já dnes končím 10 den, zvážím se zítra ráno, byla jsem dva dny v práci dělám dvanáctky, držela jsem to opět podle sebe ráno caro s mlékem sváča ovoce oběd filé namíchané se zeleninou, sváča meloun a véča zákys, jde to chuťe nemám odolala jsem všem nástrahám v podobě zákusků, teď už vydržím, možná až do neděle a od pondělí střídmě.Tak zítra napíšu.

kytka 24. srpen 2016 22:30
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.