Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 19151
sladkost


Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.

krt

Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka


Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií na mléčné bílkoviny nebo máte intolerancí laktózy, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.


 

Diskuze k článku (celkem 19151):


starší komentáře

Ahoj všichni ! Dnes nám za sebou 1.den a cítím se že zvládnu vše :D čekám že krize přijde tak za 3 dny :D :D Jinak klobouk dolů těm co drží ;) Chtěla jsem se zeptat, jestli někdo zkoušel jíst 6x denně menší porce? Nebo je to totální blbost? :) Díky

Pupinka 2. únor 2017 20:01

Ahoj holky. Tak zatim pri ketonove diete hlad vubec nemam ty koktejly jsou sytici,mam pixlu prasku na ne na tyden,davam si ho min,tak doufam ze mi to vydrzi mnohem dele. Je to moc drahe na to aby to bylo jen na tyden. Ale hlavni je ze u toho vubec netrpim hladem. To je oproti vam vyhoda. Tak zatim po dvou dnech kilo dole,jsem zvedava na zitrek. Snab to pujde dobre. Nekteri mate to kilo za den,ale asi hladovite. Uvidim a drzim palce at jste csichni spokojeni.

Hanka 2. únor 2017 20:12

Po trech dnech zatim 1,20 kg dole. Snad to pujde uz ted rychleji. Piste,holky,jak vam kila ubyvaji.

Hanka 3. únor 2017 09:40

Ahoj tak Já zasebou první mléko :) toho Břicháče bych chtěla taky

Kikina 3. únor 2017 09:48

Ahoj! Dneska jsem si vařila kakao. Ráno v poledne večer. 1 l mléka padl. Do každého hrnka jsem si dala kostku cukru. Ikdyž počítám cukr 800 Kjoul a mléko 2.500 Kjoul a ještě jsem snědla 2 šroťáčky 1.000 Kjoul a 3 pomeranče 900, tak to je celkem 5.200 Kjoul.Ještě můžu sníst 5 dkg šunky 250 Kjoul.

Zorka 3. únor 2017 20:23

Zorko,co to je srotacek.?

Hanka 3. únor 2017 21:47

Kdybych ja jedla 5000 nebo 6000 kj denne,tak mam za tyden o 5 kilo navic.

Hanka 3. únor 2017 21:48

Ahojda,
tak váhový úbytek po třech dnech - 3,1kg. Ale musím říct, že ty chutě jsou krutý. Nemám ani tak chuť na sladký, chtěla bych prostě normální jídlo :(

Tokara 4. únor 2017 09:44

Ahoj! Hanko,šroťáček je celozrný rohlik,rohlík graham. Má 50 gr.,500 Kjoul. * Kdybys dokázala denně z 5.000 Kjoul vyrobit 70 dkg tloušťky což je nějakých 10.000 Kjoul a ještě živit celý metabolismus a všechny orgány.Ty by žily ze vzduchu?Nesmysl,viď? To jen Golem,vyráběl energii jen tak z ničeho! * Hanko, těch 5-6.000 je spotřeba jen že existuješ a pohybuješ se,má to odborný název bazální metabulismus.Mám to odposlouchaný,sleduji v Tv Kateřinu Cajthaml.,ať už to bylo Jste to co jíte nebo teď DoktorKa. * Ale rozumím ti,já též selý život říkám,že mě stačí se jen nadýchat vůně z pečení a vaření jídla a už tloustnu. Ale není to ak. My mamky dojídáme co zbylo na talíři po dětech nebo jen těch pár lžic v kastrolku abychom ho mohly umýt,a to je práv ě to nejhorší - tuky. A pak, dojídáme většinou přesmoc,přejídáme se. Věř tomu,že když budeš jíst jen těch 5 tis,zhubneš 1 kg za týden,protože pracující člověk potřebuje 10.000 Kjoul. A 1 kg váhy tvoří 50% sádla a 50% vody,tělo obsahuje tolik vody ! Tak si to vysvětluju já. Ale můžu se mýlit.

Zorka 4. únor 2017 12:02

Tokaro,myslím si,že mléčná dieta je krutá.Ale výsledky musí mít tak jak Rajko Doleček uvádí. On byl dobrej,pamatuju si ho z Tv z jeho pořadů o hubnutí. * Proto já radši se spokojím s malým úbytkem,k mléku si bez výčitek přidám jídlo podle chutě, ale jen dětskou porci,když už to musí být,tak abych byla v pohodě. Prý je nejhorší mít výčitky: že jsem selhala,že jsem neschopná,že nedokážu si odepřít ani trochu blbýho jídla. Takže takhle NE. Protože my co jsme se rozhodly zhubnout jsme dobrý ! jsme nejlepší ! jsme zdravý a hezký ! Jiní jsou tlustí a nemocní a jen chodí k dok torovi pro léky. Co já takových znám ! Kdyby to bylo lehké zhubnout,byli by všichni štíhlí ! Každý by to chtěl ! Ale je to moc těžké, zhubnout,nejíst dobroty ! Uvědomme si to a vyprsujme se před zrcadlem a slibujme si že ještě tohle a tohle sádlo musí pryč ! Nejkratší cesta je pohyb. Jsem odklada,ještě jsem do bazénu nezačala chodit. Ale konečně dnes je 5 st. tak půjdu. Jen jestli manžel nezavelí - jdeme dělat dřevo nebo nebude čím topit! Ahoj a pište !

Zorka 4. únor 2017 12:20

Teda Tokarko gratuluju. Jde ti to nadherne samo. Parada. Ja za 3 a 4 dny porad jen 1,20. Asi je neco spatne. Takove minimum jidla ubytek minimalni. Ale aspon to. Zorko, myslela jsem si ze to asi bude rohlik. Dik.

Hanka 4. únor 2017 13:00

Děkuji Haničko! Ale nehledej za tím nic zvláštního, z vysoké váhy to jde dolu rychleji. Zorko já po dětech nic nedojídám, syn zbaští vše a dcerka je ještě batole a nedlabe nic, co bych po ní dojížděla :) Dneska jsem začala i s eliptickým trenažerem. Po probuzení jsem vypila 3 decky vlažný vody a pak jsem cvičila 20 minut, na střední zátěži. Bolí mě teda nohy jak blázen, ale to se poddá během pár dní. Ráno v sedm jsem vynechala a dala si až v deset bílý jogurt co měl být v sedm. Dodržela jsem hodinku po cvičení nejíst.

Tokara 4. únor 2017 18:24

Ahoj Tokaro! Jdeš na to správně. Podle mě nevadí,kdy začneš jíst.Už jsem to zaslechla i v Tv,že se má začít jíst když je hlad,do té doby že tělo se probouzí, někomu rychle někomu pomalu,nechat ho být. Ale pak dodržuj 2,5 hod nebo 3 po výživnějším jídle. Já také jím 1.jídlo - bílá káva - od 9.30 do 10 h. Pak jím až v 13 hod. Pak jím v 16 a pak v 18.30, pak ještě jogurt ve 21 hod.

Zorka 4. únor 2017 21:53

Holky nejak mi ta vaha stoji,ale vcera jsem si dala misto 1 poledniho zeleninovou polevku s trosickou zavarky a odpoledne tvaroh. 10 deka mam navic,ale to ja tim ze jsem nebyla na wc,tak se to ve strevech kupi?

Hanka 5. únor 2017 10:22

Nejak je nas tu malo,holky kde vsechny jste?piste jak se vam dari s kileckama dolu at mam motivaci.

Hanka 5. únor 2017 10:24

Ahoj Hanko! To tak je i u mě,váha se nehýbe praidelně.Nevím proč,mě po včerejšku se taky nepohnula a to mám 10 dkg rozlišení.Pamatuji si v minulosti,že se mě váha pohnula dolu ikdyž jsem očekávala že vyletí nahoruk,protože jsem snědla hodně piškotu,mé výroby. Dneska jsem taky čekala že bych mohla pokořit hranici 84 kg ale ne ne. Může to být tím,že večer hodně pijem,tělo vodu nasaje a nestačíme se odvod nit. Anebo metabolismus zpomalil, protože jsme se málo hýbaly. Pozorujme to. Já jsem večer hodně pila,minerálku,kakao,jedla šroťáček a lžíci džemu mé výroby. Ale Kjouly byly 5.500. Takže o.k. Vážila jsem se ve čtvrtek,84,3. To se dá čekat že tenhle 2.týden bude slabší.Ale 84 bych ráda prora zila. Musím do bazénu. Pořád to nosím v hlavě. Pak když mám jít tak se mě nechce. Chybí mě kuráž. Pište !

Zorka 5. únor 2017 15:18

Zorko to urcite das to je minimum. Tak treba se to pristi tyden pohne naraz,budem se tesit. Musi. Prece ta vahaneni pprad stejna. Delame pro to vse.

Hanka 5. únor 2017 16:37

Ahoj ! Váha pořád stejná. Ikdyž včera - v neděli jsem toho snědla víc,ráno váha byla stejná,84,2 ale že jsem měla nahnáno! že jsem přibrala ! Zato dneska budu na sebe pes. K obědu 2 volská oka,bramboro,a nakládané okurky. Odpoledne pomeranč a večer - podmáslí, šunka a šroťáček.Naťukám to do počítače a uvidím kolik napočítá Kjoul. Dneska toho musí být pod 5.000,protože mám zásobu ze včerejška. Teď jdu s pejskem na procházku,jsou +3 C. Pište ! Hanko,těším se!

Zorka 6. únor 2017 14:20

Ahoj lidi. Muzete mi poradit? Dnes5den a od rana vodnaty prujem a krece. Zacala jsem se bat, tak jsem si dala trochu obeda od muzskyho. Jinak je mi fajn. Mel to taky tak nekdo?

Irina 6. únor 2017 17:33

Ahoj Zorko,tak ja vcera pribrala 20deka,nechapu. Tak dnes az odpoledne banan a pomeranc a vecera trochu rybi pomazanky s malickym chlebem. Jak to zejtra bude stejny tak si asi dam hladovku. Uz me to fakt stve.

Hanka 6. únor 2017 22:05

Ahoj Hanko! Mě taky to štve! Ani jsi to tady neříkala ale já už dneska jsem hladově la.Jak píšu že jsem šla s pejskem,tak jak jsem přišla vzala jsem si Magnezii a zalezla na půdu dělat pořádek. Pak jsem šla do sklepa zatopit v kotlu a přišla jsem do bytu v 18,30. 4 hod,jsem nejedla.Hlad byl,to jo. Uvařila jsem si kafe s mlékem a zase hodinu žádné jídlo. Ve 20 hod.jsem snědla půl šroťáčku s 5 dkg šunky.Pak už jen čaj se lžičkou medu do hrníčka. Zítra ráno se zvážím,to jsem zvědavá co to bude za váhu. Ahoj!

Zorka 6. únor 2017 23:30

Ahoj Zorko,zas nic,naopak 10 navic. To uz neni mozne. Jak to? Dnes budu jen ovoce. Jakoby si telo delalo zasoby. Jak bude tepleji,pujde to lip, to mam pak dlouhe prochazky. Ted je to zledovatele tak moc nechodim.

Hanka 7. únor 2017 09:02

Ahoj Hanko! Věř mě, že to říkám opatrně, šeptem, ale dnes ráno váha ukázala 85,9. To znamená že jsem zdolala 86. Ale včera to bylo hladovění celé odpoledne. Dnes už mě hlad probudil v 5 hod. Ale jen jsem napila dětského čaje,vzala žičku Psylia a šla zatopit v kotlu.Ještě jsem potichu štípala dřevo.No akdyž jsem se v 7 hod. vrátila tak váha byla jedna radost. Přemýšlím o tom, proč 2 dni nic a najedn ou 30 dkg. Začínám si myslet,že když hladovím,tak hubnu. Takže ne, jíst po 2,5 hod. ale zkusím po těch 4 hod. Dneska v 8 ve 12 v 16 a ve 20. Moc moc chci se dostat na 80. Stejně je to hodně při mých 166-8 cm. Ale už jsem babička,tak co. Jenže mám spoustu oblečení na těch 75-80 kg XL .Nebudu kupovat XXL,ne a ne. Jsem zdravá tak šup šup, hejbat se, nelenošit, a zhubnout !

Zorka 7. únor 2017 10:52

Ještě - Irino, přestaň s dietou, vodnatý průjem znamená jednak střevní nemoc ale i špatnou funkci ledvin. Nezahrávej si ! Stále průjem má moje švagrová,tolik jsme o průjmu přečetli (s manželem,jejím bratem), abychom jí poradili. Ona pořád chodí po doktorech,samá vyšetřření,a pořád stejný - jak se nají tak se jí chce na velkou. Ve střevech jsou důležité dobré trávicí bakterie, ale i ty špatné. Dokonce jsme se dočet li,že ty dobré bakterie se nedají vyrobit,že se odfiltrijí ze stolice zdravého člověka. Irino, zdraví je to největší štěstí co člověk má ! Pečuj o něj !

Zorka 7. únor 2017 11:08

Tak gratuluju,Zorko. Ja dnes v sobe dva banany a 1 keto koktejl. Treba se do zitrka taky zadari. Jasne ze prujem dobry neni,ale hubne se pri nem rychle. Tak kilum dolu zdar.

Hanka 7. únor 2017 14:13

Dekuji za odpoved. Vcera prujem ustal. Pridam si jedno tuhe jidlo denne. Dnes je mi fajn. Jeste jsem se nevazila. Ale snad uz hubnu.

Irina 7. únor 2017 14:29

Zorko,tak konecne se to pohlo dolu,ale jen 30 deka. Aspon to no. Dnes si dam min jidla a urcite to pujde,chci do leta aspon 20, je to hodne. No treba se povede.

Hanka 8. únor 2017 10:47

Ahoj Hanko! To je fajn,hned je lepší nálada a chuť do práce,viď? Já dneska stojím na včerejší váze. Zjistila jsem za těch 12 dní co držím dietu 5.000 až 6.000 Kjoulů,že to je hodně,že musím ubrat. Tak 4.000 až 4.500. Když se nasnídám 1.000 a k obědu taky 1.000 a k večeři taky 1.000, tak že to bude akorát na zhubnutí 1 kg za týden. Ještě si můžu dát šroťáček,Termix,jogurt a pomeranč.Abyla bych na 4.500 Kjoulech. K tomu obědu nebo večeři to je 10 dkg masa - šunka nebo plátek masa na vodě nebo rybičky v tomatě nebo gril.kuře pažička a to na 2x.Jinak to nepujde - chceme li zhubnout musíme hladovět.Zkusím mentolový bombon. Piš ! Pište ! Hubňulky !

Zorka 8. únor 2017 15:05

ahoj ja dnes 3den holky na vahu radsi nejdu aby nebyla sklamana zvazim se az v patek.:)

kikina 8. únor 2017 15:27

V pátek budu mít 2 týdny za sebou. Musí to jít dolů ! Musí musí ! Opravdu jím otřesně málo. Ráno mléko,pak pomeranč,pak vajíčko a 1 brambor,teprve až teď si dám jogurt a 1/2 šroťáka a úplně večer šunku a zbytek šroťáka. Měla jsem 86 a tak po 2 týdnech by to mohlo být 83. Dneska 83,9. V pátek to bude jen tak tak 83,3.

Zorka 8. únor 2017 17:28

Ja se jeste nevazila, ale dnes 7den, zvazim se az na valentyna-to budu hresit, tak snad budu mit ubytek aspon 2kg. Dodrzuji temer striktne dietku mlecnou. Zacinala jsem na 78,6.
Mate vahu i na tuky a svaly? Ja jo a jsem na to zvedava, jestli vazne uvidim ubytek na tukach-doufam v to.
Drzim vam palce na patecni vazeni.

Irina 8. únor 2017 18:21

Ahoj holky,dofam ze zejtra uz bude ubytek vetsi. Pokud ne,taky omezim jako ty,Zorko. Dneska banan,keto koktejl,mandarinka,kobliha a vecer rybi pomazanka domaci s chlebem. Tak se necham prekvapit. A vsem vam drzim palce. Musime to dokazat

Hanka 8. únor 2017 20:02

Ahoj, tak zítra do toho jdu ;-) Držte palce...

Anna 8. únor 2017 23:02

Ahoj Zorko,je to dobre dalsi ubytek takze uz je to tech 1,20 kg zase zpet. Tak to je nadejne a doufam ze dalsi pujde dnes. Ja ti to rikala ze jdybych jedla 5 nebo 6000 kj denne tak bych pribirala. Ja to mam tak dotech 3 max 4000 kj a pomalicku hubnu. Sice jsem myslela ze to pujde rychleji ale i za to co je jsem rada.

Hanka 9. únor 2017 08:17

Ahoj Hanko ! To je dobře že jsi spokojená. Máš pravdu. 5.500 je hodně. V tom se shodneme. U mě je to také v tom,že uzobávám z manželovýho talíře. Od včera moje jídlo budou ty 4.000 tzn. 3 jídla po 1.000 + nějaké to uzobnutí,a zvyknout si na hlad. Ikdyž jsem se dneska nechtěla vážit,nevydržela jsem to a stoupla na váhu. 83,6. * Jak Hanko píšeš,máme naději že přece jen to jde zhubnout.Jsem ráda že už si to myslíme 2! Ještě bychom se měly řešit pohyb. Já už jsem vyprala jednodílné plavky. Na neděli mají přijet obě děti a 2 vnoučci. Měli bychom jít konečně do bazenu. Tak to mám celý život. Přes týd en hubnu a v neděli se najím.Třeba to dokážu jíst dětské porce. Chci dělat svíčkovou,králíka! * Takže zítra se vážím po 14ti dnech diety.

Zorka 9. únor 2017 14:45

Ještě - toto je zajímavé. ***** https://www.vyzva21dni.cz/vstup-zdarma/

Zorka 9. únor 2017 14:46

Jejej Zorko,30 deka, jsi dobra. To ti jde krasne. A to ja dokonce mela vcera koblihu a kousek medovniku. Proste jsem neodolala a presto to slo dolu,tak je to dobre. Jo to pujde,pomslicku ale pujde. Jsme dobre ne? Ty uz to mas skoro 3 kilca, to je patada. Bezva uspech. Moc ti to preju. Mad pravdu,pohyb chybi,ale v tomhle povasi mi ty prochazky nejdou. Jak se otepli,vezmu kokrika a poslapem

Hanka 9. únor 2017 18:20

Milé děvčata, tak já jedu dietu dnes pátý den a jedu přesně podle jídelníčku, jen kávu piju 3 x denně. Když se pročítám diskuzi, která mě vždy podporovala, tak musím říct, že tato mě dosti demotivuje :-(. Jsou to stránky o mléčné dietě, ale jak vidno tak Zorka i Hanka mléčnou dietu nedrží. Určitě bych nedoporučila jíst koblihy nebo medovník a už vůbec ne každý den šroťáček. Děvčata asi se snažíte zhubnout, ale na těchto stránkách nemáte co dělat. Potřebuji podporu holek, které jedou přesně podle jídelníčku a budou mě podporovat a já je, když budeme chtít skončit. Místo toho diskuze dvou žen, které si jedí co chtějí a ještě se s tím chlubí. Asi jsem ostrá, ale je to tak.

Zuzana 10. únor 2017 07:21

Zuzko,ja nedrzim mlecnou protoze nejdriv mam keto dietu a pak teprve mlecnou. Ale presto denne hubnu 20 az 30 deka i pres tu koblihu.to pri mlecne nebylo kdyz jsem ji kdysi drzela. I takhle mam uz 1,5 kg dole.

Hanka 10. únor 2017 08:33

Hanko, ale jsi na diskuzi k mléčné dietě. A věř, že provokace s koblihou z tvé strany není nic moc pro lidi, kteří drží dietu mléčnou. Nevím jestli jsi si všimla, ale tam žádné pečivo není. Já potřebuju podporu z řad lidí, kteří drží mléčnou dietu. A né si číst o tom jak si debužírujete na pečivu. Měli byste jít na diskuzi k keto dietě. Jsem asi hnusná a podrážděná z toho, že si nemůžu dopřát to co Ty, ale já vážně potřebuji zhubnout a chci to dodržet do puntíku. Je tady někdo kdo drží tuto dietu?

Zuzana 10. únor 2017 14:30

Souhlasím se Zuzkou, nakopla mě vždy k této dietě diskuze zde, tak nakukuji, abych se motivovala, ale nemotivuji a myslím, že diskuse o šroťáčku sem opravdu nepatří....

kamila 10. únor 2017 17:47

Ahoj děvčata,dnes mám už desátý den,držím se,Ze začátku to šlo dobře,ted´už jen pomaloučku,ale mám dole 3,5kg,což je bezva.Jedu podle jídelníčku a budu pokračovat,dokud se nedostanu na -6kg...........bez koblih a grahamových rohlíků zdravím Verča

Verča 10. únor 2017 18:37

Ahoj Verčo a Kamčo, jsem ráda, že se tady objevil někdo kdo sem patří :-). Měla jsem fakt špatný den a možná jsem byla trochu ostřejší, ale je to můj názor. Já určitě Zorce i Hance přeji moc úspěchů v jejich dietě, ale příspěvky co zde vkládaly mě demotivovaly.
Dietu se mnou drží i manžel a už má 5 kilo dole. Já se chci zvážit až na konci. Před dvěma lety jsem ji již držela a zhubla jsem 7 kg a potom ještě další 4. No jo, ale přišli vánoce a už jsem se neuměla dostat zpátky na pravidelnou stravu. Vím, že to není nijak zdravá dieta, ale funguje. Mě to nakoplo a naučila jsem se jíst pravidelně. Snad to půjde zase :-)
Verčo určitě 6 kg bude dole :-)

Zuzana 10. únor 2017 20:08

Ahoj holky,zbytecne se cilite. To ze kazdy obcas necim zahresi je tady uplne normalni a pokud vas to demotivuje tak je to zase jen vas problem.ja sinkoblihu dala vyjimecne tak nevim o co vam jde. Je tady fura jinych lidicek kteri si dali i neco horsiho a nikdo je nenapominal. O to tu snad nejde nekomu kazat co ma a nema jist.

Hanka 10. únor 2017 21:13

Ahoj. Ja dnes 9den. Az do dneska jsem vse dodrzela, ale odpoledne jsem se neovladla a vyluxovala co se dalo. Ale jedu dal, jen jednou jsem ujela a zbytek uz dodrzim. Vazim se pozitri, tak jsem zvedava.

Irina 10. únor 2017 22:00

Ahoj! Souhlasím. Mlékovku jsem něklikrát začínala. Nedokončila. Byla pro mě moc těžká. (Zácpa,jojo efekt)) Snažila jsem se ji poZorčit, vymýšlelala jsem co by se stalo,kdybych to a to přidala. Abych nebyla unavená a cvičila.Nebo-spousta žen říká nesladím,nechybí mě to,zvykla jsem si. Nebo-nekupuju vůbec máslo,nemažu chleba chutná mě i suchý. Nebo-zelenina mě zasytí. Nebo-jezme málo,žaludek se musí stáhnout. Existují různé fígle,jak přemoct večerní hlad. * Takže nezlobím se, psát nebudu o svých pokusech. Mlékovku určitě zase zkusím. Přeji všem abyste zhubly!

Zorka 11. únor 2017 09:53

Ahoj Zorko,kolik jsi teda po 14 dnech zhubla? Napis a neurazej se. Vzdyt mlecna taky neni jen mlecna kdyz je v ni zelenina,ovoce,vajicko a maso. Napis jak pokracujes a nenech se odradit. Ja zatim po 10 dnech 1,5 kg

Hanka 11. únor 2017 12:16

Ahoj Hanko! Docela to chápu,že tady chtějí děvčata si povídat jen o mlékovce. Tak je nechme,mnohé tady v diskuzi říkaly že ji zvládnout lze. Pamatuji si že jsem ji doplnila jen o zeleninu. Taky dobrý. Mě tentokrát kamarádka navnadila,která zhubla....Dál už psát nebudu,jsem ukecaná. Já v podstatě mlékovku držím,ale přidávám...... Dál už psát nebudu. * Hanko já jsem zhubla na těch 83,3,což je o 2,7 kg. Za 2 týdny. 1. týden 1,5, 2. týden 1,2.* Začnu zase od pondělí. Člověk nesmí mít problémy a musí se soustředit jen na svůj denní režim. Ráno si vymyslet co celý den budu dělat,vymyslet si činnosti které přinášejí radost.A zde jsem chtěla napsat jen své zkušenosti. Všimnite si že to bylo po příspěvku 21.ledna Koukám že je tady nějak mrtvo Zdravím všechny!

Zorka 11. únor 2017 14:36

Zorko,zacalo tu kazani a to myslim neni skupinka na moralizovani. Rozhodne ta 1 malicka kobliha ma min kj nez maso. Tak nevim proc kritizovat druhe ze neco dela spatne. Kdyz nekdo napise ze hresil zakuskem,nikdo mu nenadava. Myslim ze dulezitejsi je ubytek a pocet kj nez to ze jsem si dala koblihu a presto zhubla a nekomu to vadi a zacne mi kazat ze tu nemam byt a jit jinam. To jsme to dopracovaly. Navic kdyz je to mlecna dieta a je tam dovolene maso a vejce tak je to vic bilkovinna nez mlecna.

Hanka 11. únor 2017 14:57

Hanko,to máš prašť jak uhoď ! Hubne se ,když se nejí nadmíru moučných a sladkých a tučných potravin.Tak co ti zbývá jíst ? Proteiny-bílkoviny a zelenina,která nemá ani jedno ani druhé. Hlavně příjem Kjoulů aby byl menší jak výdej. Nehádejme se,cíl máme společný. Zuzana to myslela dobře,chtěla abychom se povzbuzovaly a neděla ly si chutě. Ale to že jsme dietu porušily,se napsat musí,aby se vědělo proč se nehubne. Jde o to, že nám Rajko Doleček nabídl jídelníček při kterém se hubne a že někomu chutná,vyhovuje, a někomu ne.

Zorka 11. únor 2017 15:37

Ten jidelnicek nenapsal Dolecek,to mu jen kdysi nekdo priradil.

Hanka 11. únor 2017 21:10

Ahoj holky mám zlomené koleno a jim a pořád jim hrůza a od pondělí začnu mléčnou
dietu potřebuji dát cca 7kilo dolů uf náročné to bude když sedím a ležím

Bassi 11. únor 2017 22:07

Ahoj Bassi a ty, které drží mléčnou dietu. Omlouvám, ale Hanku se Zorkou už přeskakuji. Vyšplhala jsem se na svůj strop a ode dneška začínám s mléčnou. Potřebuji shodit aspoň pět kilo, vydržela jsem ji asi dvakrát v životě a vždy to těch pět kilo bylo. A vydržela jsem ji jen, když jsem to sem napsala a byly tu holky, co to držely také. Jinak jsem to nedala. To že jsem to nabrala zpět, je moje neukázněnost, ale naučila jsem se vždy jíst pravidelně a pít pravidelně a nějakou dobu to vydrží. Tak prosím pište, pokud mlékovku držíte, nebo začněte některá se mnou, ať to dám :-). Zvážila jsem se a změřila, protože vím, že hodně splaskne břicho a chci to vidět v číslech.

kamila 12. únor 2017 06:50

Ahoj Bassi a Kamilo. Holky jdete do toho, drzim palce. Ja dnes 11den a mam 2,7kg dole. Neni to nic extra, snad to pujde dal.

Irina 12. únor 2017 09:48

Zdravím mlíkařky :-), já dnes jedu 7 den a chutě jsou pekelné, ale musím vydržet. Vážit se budu až v pátek, to dietu končím, poněvadž jdu na 40. a v sobotu na ples kde se večeří. Myslím, že 11 dní bude taky super. Potom samozřejmě pojedu ve stejném duchu, jen si k masu přidám zeleninu a sem tam trochu přílohy. Moje výchozí váha 2.1. byla 86,5. Před začátkem mlékovky 84, tak doufám, že budu pod 80. Od začátku ledna jsem začala jíst pravidelně a to kilo a půl šlo... ale jelikož se koná ples a já zjistila, že šaty mám jako jitrnice, tak jsem šla do zaručené diety. Všem držím palce. Mléku zdar !!!!

Zuzana 12. únor 2017 11:36

Ahoj holky,tak dneska jsem taky začla tak uvidim jak to pujde. Už jsem dietu držela a uspěšně -7.2 kila. Holky a pište at se podpoříme. Dnes poslední mlíčko a první den za sebou ;) Jinak moje váha je 66,9. tak snad to pujde dolu.
Zdravím všechny

















Jára 12. únor 2017 18:33

Také mám poslední mlíko za sebou, šlo to dobře a v práci mi to půjde ještě líp, není čas myslet na jídlo. Jsem ráda Járo, že tu mám někoho na stejné startovní čáře :-), ráno napíšu, kolik mám dole po prvním dnu...holky vydržet a výsledky se dostaví!

kamila 12. únor 2017 18:45

Ahoj holky, tak já od zítra začínám taky. Ještě jsem mlíkovku nedržela nikdy, ale jak vidím, tak jsou výsledky. Mám málo pohybu a léčím se se štítnou žlázou, váha mi lítá, ale potřebuji shodit 5 kg. Taky mi bude letos 60 a potřebuji být holka šikovná. Takže to zkusím, držím všem palce - i sobě!

Brouček 12. únor 2017 19:54

Ahojky holky,ja take drzim,dnes 7den.Po 5dnech jsem mela o 2kg dole,vcera a dnes jsem zvladla i bezky.Vazit se budu zitra.,tak dam vedet

Meri 12. únor 2017 20:01

Ahoj holky,tak já bych dnes měla dvanáctý den,jenže jsem měla početnou,vzácnou návštěvu,dala jsem si s nimi oběd.Tím pádem si zítra dvanáctý den dám znovu a pokračuji.Zatím mám dole 4kg,jsem spokojená,jde to pomalu,ale jde-jen vydržet.Jo a kávě neodolám,to je můj denodenní letitý dopink.....držím všem pěstí Verča

Verča 12. únor 2017 20:16

Ahoj holky, tak po prvním dnu 1,7 kilo dole, co víc si přát...vím, že to už tak rychle nepůjde, ale jsem motivovaná. Kafe si tedy také neodpustím, mám tři denně s mlékem bez cukru...jsem ráda, že jste holky začaly psát a držím všem mlíkařkám pěsti !

kamila 13. únor 2017 05:47

Zdravím mlíkařky, tak jsem to nevydržela a dnes jsem se zvážila, po sedmi dnech 4 kg dole :-). Konečně jsem se dostala pod 80-ti kilovou hranici. Jsem na sebe pyšná a vím, že to půjde pořád dolů. Takže dnes jedu osmý den. Verčo a myslím, že vůbec nevadí jedno zhřešení, hlavní je neskončit. Všem vám držím pěsti :-)

Zuzana 13. únor 2017 06:56

Ahoj!Zdravím všechny ! Držím mléčnou dietu! Něco si k ní přidávám kvůli stolici,ale nepřekračuji 4.500 Kjoulů. Mělo by to přinést výsledek : -1 kg týdně. Uvidím.

Zorka 13. únor 2017 14:32

Pěkný den, zdravím vás,

ode dneška začínám. Mám už přes 50, tak snad ro zabere i v tomto věku.

Držím dietářkám palce a přeji, aby dosáhly váhy, kterou si (rozumně) přejí.

Majka 13. únor 2017 15:53

Ahojky,tak ja dnes po 7 dnech rano 3.1 kg dole.Drzim vse podle rozpisu,pouze mlecne vyrobky plnotucne.Dnes jsem ale udelala blbou skladbu ovoce a zeleniny-kysane zeli a jablka a minim umrit.Bricho jak balon a dost zle.Take po celou dobu piji jedenkrat denne multak s mineral.A to proto,ze mi byla porad zima a obcas mi promodraly ruce ,tak si myslim,ze mi neco chybelo.Drzim vsem pesticky,at to zvladneme!

Meri 13. únor 2017 17:48

Ahoj holky zítra začínám 100kg 170výška.JE to už neúnosné bolí mě nohy nic se mi nechce. Všechno malé. Kdysi jsem dietu držela 8kg dole.Tak uvidíme jak to půjde tet. Všem držím pěsti ať se vám daří. Pište pište pro inspiraci děvčata. Musíme být šlank do léta.

3X 13. únor 2017 22:03

Boze boze co to ma byt za diskuze? kazde deko si pocitat ?trochu kravina ne? Zitra zacinam, mam pevnou vuli a dam to. po 13. dnech napisu zhodnotim atd....

Domina 14. únor 2017 03:04

Dobré ránko, po dvou dnech 2,1 kg dole, píšu i deka, protože někomu to pomáhá, když vidí, že to má účinek...zatím s tím nemám problém, doufám, že to vydržím a držte se i vy holky :-)

kamila 14. únor 2017 06:21

Dnes jedu 8 den a je to jako první den, takže nic moc, samé mléko :-(, ale mám nabitý program, tak to vydržím. Meri, já piju teplé čaje a magnesii neperlivou, myslím, že v zimě pít jen vodu je blbost, to by mi asi taky modraly ruce. Kysané zelí a jablka by asi zabilo každého :-). Hlavně vydržet. Milá domino, myslím, že každému vyhovuje něco jiného, já jsem ráda když se tady píše o úbytku i když malém. Ale jak píšeš máš pevnou vůli, tak diskuzi vlastně nepotřebuješ. Holky, všem držím palečky a mléku zdar, zvlášť dnes!

Zuzana 14. únor 2017 06:25

Ahoj, dnes druhý den a -0,9kg. Před 5 lety jsem už mlékovku držela a začla díky ní pravidelně jen 5x denně jíst a nikde nic neuzobávat. Tenkrát jsem zhubla 10 kg. Teď po 5 letech mám asi polovinu zase zpátky, cítím se nafoukle, takže potřebuji něco shodit. Výchozí váha včera 1.den 67kg. Nemám vyloženě nadváhu, tak -0,9kg je super.Jsem ráda, že se tady podporujeme. Pokračujeme dál. Zvládnem to!!!!!

Jitka 14. únor 2017 07:22

Ahojky...dnes zacinam...vychozi vaha 70.8..chtela bych na 65-66kg..uvidim zda vydrzim....mam ale zpomaleny metabolismus.jedla jsem malo tak to tak dobre nepujde...vsem drzim palecky.mate krasnd ubytky-:)))...paa

jita 14. únor 2017 07:57

Jejda odeslalo se mi to třikrát:-))...to jsem nechtela...

jita 14. únor 2017 07:58

Ahoj, dnes držím 9 den, mám 3kg dole a 4 cm v pase. Je to super, ale taky dost drsný.;-)

Hana 14. únor 2017 10:09

Ahoj ! Po 12ti dnech diety,včera jelikož bylo krásně,jsem si vyjela na kole-3km,ještě dala výšlap na kopec Harusák a ráno krásný úbytek 0,6 kg! Dneska to jedu zopako vat. Po včerejšku se cítím jakoby lehčí.A mám bojovnou náladu. Zkuste to ! Je to bezva pocit - endorfiny? Vážím se různě,jak mě přepadne ráno zvědavost. Vydržme !

Zorka 14. únor 2017 13:14

Ahoj, dnes 3. den a -0,3kg =celkem 1,2kg Zatím se to dá v pohodě vydržet, jdu si dát ovoce. Držte se a pište.

Jitka 15. únor 2017 07:23

Dobré ránko :-) váha mi druhý den stojí na úbytku 2,1 kg, ale hlavně že nenabírám, doufám, že se to zase pohne. Jinak holky, kdo držíte opravdu jen mléčnou dietu a nic si nepřidáváte, neměly byste k tomu cvičit, tělo je dost zesláblé, tak abyste si neublížily. Takže dnes pátý den, docela to utíká, držte se, piště a ať máte výsledky !

kamila 16. únor 2017 05:58

Ahoj holky, kde jste všechny??? Já dnes 4.den opět -0,3kg, tak celkem 1,5kg. Zatím spokojenost, váha ukazuje celkem pěkné číslo 65,5kg, hlad ani nemám, jen občas mě přepadne chuť, tak ji honem ženu pryč!!! Tak holky pište a zvládneme to.

Jitka 16. únor 2017 07:05

Ahoj holky, nebo spíš Jitko :-). dnes šestý den a zase se to pohlo, celkem 2,5 kilo dole, ale co je lepší, 6 cm v pase a 8 cm přes břicho...hlad nemám, každý jídlo si vychutnám, ale chutě jsou teda občas krutý :-) doufám, že zvládnu i víkend, doma je to pro mě těžší, asi budu muset hodně uklízet :-)

kamila 17. únor 2017 05:58

Ahoj holky - nebo teda spíš Kamilo

Jitka 17. únor 2017 07:38

Zdravím lékařky :-), dnes mám 12 den. Už jsem si zvykla na hlad, ale mlsná mě pořád honí. Dnes jsem se zvážila po 4 dnech a úbytek váhy byl 0,1 kg, což mě dost zklamalo. Když uvážím, že jsem v úterý měla jen mléko, tak jsem dosti naštvaná, ale budu věřit, že se to na chvíli nějak zastavilo a zase to půjde dolů trochu rychleji. Dnes jdu na kulaté narozeniny a měla jsem v plánu zhřešit, ale teď nevím, aby jsem ještě nepřibrala :-(. Jinak Kamčo a Jitko jste šikulky. :-)

Zuzana 17. únor 2017 09:18

Zdravím mlékařky :-)

Zuzana 17. únor 2017 09:24

Koukám,že se mi odeslal jen pozdrav a ostatní zmizelo. Tak znovu- dnes 5.den váha stojí- celkem tedy -1,5kg ale spokojenost- jak jsem psala nemám velkou nadváhu, tak nemůžu čekat velká čísla. Ale už se těším až si po 13 dnech obleču moje těsné rifle a v pohodě je zapnu

Jitka 17. únor 2017 11:38

Ahoj děvčata,také se mi váha podezřele zastavila,ale už se zase pomaličku hýbe,mám dole 4kg,držím se i když mě večer honí mlsná.Mezi jídly , když je nejhůř,pomůže žvýkačka.Snažím se ujít každý den3-4km,sem tam i cvičím a nemůžu říct,že by mi to nějak škodilo.No,každý organismus je jiný,jinak dietu zvládá.Mějte se fajn a vydržte,vždyt´to děláme hlavně pro sebe.Verča

Verča 17. únor 2017 21:22

Ahoj ! Podobně je to u mě,jak píšete. Za 2 týdny jsem zhubla 4 kg. A pokračuji znovu od začátku. Přiznávám,že jídelníček nedokážu přesně dodržet. Ale jsem spokojená. Kdybych to takhle pomalu zvládala,bylo by to vynikájící. Pochvalme se,zatancujme si před zrcadlem,oblékněme si staré malé modely ! A nejezme. Nebo podle jídelníčku. Pro mě je nejlepší 4.5.6.7. den.

Zorka 17. únor 2017 23:14

Dobré ránko :-), tak po šesti dnech 2,8 kg dole, cítím se dobře, taky nemám vyloženě nadváhu, jen jsem hodně malá a každé kilčo je vidět...pokud se někdo cítí na cvičení a zvládá to, tak bezva, jen je to dieta pro ležící pacienty, kteří nemají žádný výdaj, procházky taky dělám, jen to nepřehánět, zdraví je přednější než nějaké to kilčo dole...dneska vaření pro děti, dospělé děti :-), snad to ustojím...hodně sil a ať jdou všem kilečka dolů :-)

kamila 18. únor 2017 07:12

Zdravím a držím všem hubnoucím palce! Využijte svého mládí, v mládí jde totiž všechno mnohem snáz a hlavně rychleji jelikož ještě funguje metabolismus-spalování!!! Jakmile se člověk dostane do věku át hubnutí se strašně zpomalí a hlavně není už taková SÍLA jít do toho!!! Vím o čem píši. Vím o sobě že už bych to ve věku át nedala, šílela bych hlady, takže jsem smířená s 10 kg nadváhy ale nehladová 163-73. Holky vydržte!!!

Blanka 19. únor 2017 11:41

Ahoj Blanko ! Díky za povzbuzení ! Ty nejsi obézní,jak píšeš svou výšku a váhu. BMI 28,5,to je akorát ve starším věku. Kdybys ale měla ještě o 10 kg víc,věř mi,že bys je chtěla - a dokázala - zhubnout ! A ono by to šlo ! Ono to jde ! Pokud je člověk zdráv. A může být i ve věku át a nejen et.

Zorka 19. únor 2017 16:49

Zdravím Zorko,souhlasím s tvou recenzí!vidím na sobě že nejsem vyloženě tlustá tak holt jsem pohodlnější.jako mladá jsem byla hodně štíhlá,vždy cca 4 až 6 kg pod výšku a pak ve věku át se to pěkně otočilo i když jím mnohem méně nežli v mládí! Příroda doběhne každého,že. Čím je člověk silnější tím rychleji hubne,má co, ale běda když má např.66kg a chce zhubnout na 62kg tak to je doslova boj s větrnými mlýny! tedy v pokročilém věku určitě. Nejhorší jsou večerní televizní chutě!Cpu se salátovkou,rajčaty a ředkvičkama a těším se na ráno až si budu moc dát tuhou stravu.A váha se stejně nehne i když 3x týdně sportuji 45min.Takže držím všem palce a vydržte ať jste kočky na léto!!

Blanka 20. únor 2017 12:38

Zdravím,máte pravdu v tom,že ve vyšším věku jde hubnutí hůř,tak lehce se nabere,ale co potom s tím.Já jsem na tom zrovna tak.Zítra mám zase jenom mléko,zatím mám dole 4.5 a jedu dál,cítím se fajn,tak doufám,že mi to vydrží,Mějte se a držte se!!!Verča

Verča 20. únor 2017 20:01

Dobré ráno, po včerejším mléku a devátém dni celkem 3,5 kg dole, jsem nemocná a nemám vůbec na jídlo pomyšlení, tak se do něj nutím...hlad nemám vůbec, když pominu nemoc, cítím se dobře a myslím tím i psychicky, člověka to povzbudí...chtěla jsem shodit 5 kilo, ale i se 4 bych byla spokojená :-) taky už mám nějaký věk a jde to dobře jen nahoru :-) škoda že holky, které držíte mléčnou víc nepíšete...

kamila 21. únor 2017 06:19

Zdravím, mám dotaz k těm ženám co mléčnou držely a pak skončily zda se jim pomalu kg začala vracet zpět když začala přidávat sacharidy-přílohy. Dietologové totiž zuří když slyší že hubnoucí nejí sacharidy jelikož je to prý potrava pro mozek. Jsou velmi důležité ale mají se jíst jen množství co se vejde do hrstě ruky. Na talíři mají být v nejmenším množství ale mají!

Blanka 21. únor 2017 11:54

Ahoj Blanko! Jasně že se kila začnou vracet jakmile se začne jíst. Omáčky,přílohy, pečivo,chléb,zahuštěné polévky. To všechno je plné sacharidů. Ale mléko má také dost sacharidů. Ovoce,ovocný jogurt třebas nízkotučný 0,1 tuk mají dost sacharidů. Když se chce zhubnout,sacharidy se téměř nesmí jíst. Jak píšeš o talíři a co na něm může být,tak to leda tak ve snu. Žádný talíř s normálním obědem. Malý dezertní talířek a na něm např.prsní plátek na vodě, plátek šunky,nebo vajíčko,nebo nějaký jogurt,tvaroh.Je to těžký ! Ale za to je radost při vážení !

Zorka 22. únor 2017 01:04

Ahoj Blanko! Jasně že se kila začnou vracet jakmile se začne jíst. Omáčky,přílohy, pečivo,chléb,zahuštěné polévky. To všechno je plné sacharidů. Ale mléko má také dost sacharidů. Ovoce,ovocný jogurt třebas nízkotučný 0,1 tuk mají dost sacharidů. Když se chce zhubnout,sacharidy se téměř nesmí jíst. Jak píšeš o talíři a co na něm může být,tak to leda tak ve snu. Žádný talíř s normálním obědem. Malý dezertní talířek a na něm např.prsní plátek na vodě, plátek šunky,nebo vajíčko,nebo nějaký jogurt,tvaroh.Je to těžký ! Ale za to je radost při vážení !

Zorka 22. únor 2017 01:04

Prosím správce aby ten druhý duplicitní příspěvek smazal. Děkuji předem.

Zorka 22. únor 2017 11:25

Ahoj ! Tož jak to jde ? Kde se to zadrhlo ? Nesmíte mít přehnaná očekávání. Já to tady říkám pořád,že mlékovka je těžká. Každá proteinová dieta je těžká. Jsme zvyklé jíst - no co asi ? Tak znovu od začátku,jako při těžkém úkolu.Já např. nejím celé odpoledne. Nemyslím vůbec na to že mám jíst,že mám hlad. V 18 hod.si dám kafe s mlékem a pak podle toho na co mám huť-maso,šunka,vajíčko,jogurt,termix,sardinky, tuňák ve vl.št. Zítra se vážím,po týdnu,zapisuji to. Ale bude to dobrý,cítím se vyhládle a lehko se mě chodí. Teď jdu s pejskem,pak na nákup,pak zatopit v kotlu a bude 18 hod.Ještě jak přijdu z nákupu,tak si pustím rádio a cvičím 0,5 hod.na zemi břišní svaly. Mějte se dietně a pište o dietě v praxi !

Zorka 23. únor 2017 14:38

Ahoj, ráno se k vám přidávám. Mám 168cm/80kg .. ráda bych se přiblížila k 68. Bojím se, že to nedám, kvůli energii, ale nebudu házet flintu do žita. :) Tak hodně pevné vůle, přeju sobě i ostatním.

Moni 23. únor 2017 21:14

ahoj holky, chtěla bych se taky přidat k vám a zkusit držet mléčnou dietu. Potřebovala bych sundat cca 5 kilo, moje váha je nyní 83 kg. Tak teď o víkendu 2 malé mejdany a v pondělí jdeme na to.

felix 24. únor 2017 12:06

Ahoj Moni ! Zase to musím znovu zopakovat. Zhubnout o 12 kg, to je cíl který se dá splnit za 1 rok. Změna jídelníčku a nějaká pohybová činnost a to trvale! Moni,rychle zhubnout 10 kg je dřina,téměř nadlidská. Nevím kolik je ti let,ale váha 68 kg pří výšce 168,to je situace asi po 1.dítěti. Byla jsem na tom také tak. Život ubíhá podle zdědě ných genů a stresovat se celý život že nemám váhu jako ve 20ti,je blbost. Ale aspoň se snažme nebýt obézní,což je BMI pod 30. (BMI je váha dělena výškou na druhou). Např.u tebe 80:2,822 (168cm)=BMI 28,35. U mě 83:2,755 (166cm)=BMI 30,12. Měj se hezky a hubni pomalu - ale jistě!

Zorka 24. únor 2017 12:11

Ahojte, ráda bych začala od neděle, surovinky už mám nakoupené ;-) Mám 173 cm, 65 kg, 31 let a ráda bych dala dolu 5 kg, i když vím, že to za těch 14 dní nedám, budu ráda i za 3 :-D Tak kdyby chtěl někdo začít se mnou, budu moc ráda, přeci jen se to ve dvou lépe táhne ;-)

Bětka 24. únor 2017 13:21

Ahojda taky bych od zítra rada začala.Musím to dát dolů nebo budu jak slonice.Jste dobrý že se držíte a jde vám to.Snad to zvládnu také.Kdyz nás bude víc určitě nám to půjde.Drzim palce vsem.

Bodik 25. únor 2017 20:10
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.