Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 18952
sladkost


Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.


Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

krt

Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.


 

Diskuze k článku (celkem 18952):


starší komentáře

Míšo naprosto tě chápu,taky tvrdím,že mě by stačila velká milka na celý den a nemusela bych jíst nic jiného,no prostě děs!!!!Teď sladké fakt nejím,tak snad to na mě nepříjde a nesežeru všechno,co mi příjde pod ruku:-(

Laura 1 20. říjen 2016 13:15

Ahoj dámy. Tak čtvrtý den úbytek jen 0.5kg. Něco asi je rozbitý :-( no ale nevzdávám to. V práci mám fofr a stále chodím pěšky.třeba mi rostou staly :-D nejsou totiž zvyklý vláčet 84 kilo do kopce a někdy i s nákupem . Mléku zdar

Iveti 20. říjen 2016 19:14

holky vam to tak krasne de :) taky bych chchela aby mi to tak krasne slo furt zacinam a skutek utek... ma vaha je otresna a zachvily vanoce.:( a do vanoc bych chtela dat aspon nejaky kg dolu ..:) muzete me trosku nakopnout dekuji.:) a zejtra prvni mlecny den bude tezke varit pro deti a chlapa :/

jirinka 20. říjen 2016 22:08

Ahoj holky! Dneska mi váha taky stojí. Už vidím, že se v tomto kole na svojí metu (70kg) nedostanu. Ale nevadí. Na oblečení už se mi tolik ty špeky nerýsují a hlavně jsem porazila svojí závislost na sladkém a stále odolávám. Nevím, jaké to bude, když na konci povolím a kousek sladkého si dám. Snad mě to zase nestáhne zátky na šikmou dráhu ;-) Jestli jste včera náhodou někde ve městě potkali divnou ženskou, jak se pro sebe směje, tak jsem to byla já. Připadala jsem si jako žralok, který v moři slané vody vycítí i jedinou kapku krve. Jak jsem procházela městem, z každé strany jsem cítila něco dobrého k jídlu. Z každého bistra, každé restaurace, z každého okna. A hádala jsem, jestli to jsou výpečky s knedlíkem a zelím, nebo rajská, nebo kebab. A představovala jsem si, na co bych asi měla větší chuť a co si tak dám, až si povolím den hřešení. Ano, tak daleko jsem došla, že už mi stačí i pouhé fantazie. A už ne o chlapech, ale o žrádle. Chjooo! Ale daly jsme se na dráhu boje, tak vydržíme! Držte se o víkendu a pamatujte, lepší trošku zahřešit a vrátit se zpátky než to celé vzdát! A berte to jako malou přípravu na vánoční svátky, to bude jiná polízanice....

Jitka 21. říjen 2016 07:59

Jiřinko,neboj,aspoň to zkus,ikdybys nic moc nezhubla,aspoň se ti trochu scvrkne žaludek a snad se naučíš pravidelně a méně papkat.já taky dlouho nemůžu zhubnout a ani teď jsem asi moc nezhubla,nemám stále baterky ve váze,tak nevím,ale oblečení mám volnější.Je,ale fakt,že se teď nesmím rozežrat,jinak to budu mít zpátky.Hlavně hodně pij,to tě také zasytí.Drž se,dáš to,neboj!:-)Jinak všem holkám motivaci,pevnou vůli a kilogramy dolů:-)hezký,ikdyž upršený víkend.

Laura 1 21. říjen 2016 12:13

dekuji laurinko tak prvni den sem dala a mam ho za sebou hura na druhy den .:) verim tomu ze kdyz je ti pradilko volnejsi ze i kg ubyly.:) jakej den uz jedes?..:)

jirinka 21. říjen 2016 22:49

Ahoja holciny, takze ja dnes zacinam 4ty den, nemam baterku ve vaze tak si ji tam vrazim z male kuchynske vahy jednou za 4 dny abych zjistila co a jak. A dnes rano mam velikou radost protoze se tam objevilo -2kg. A to mam jidla fakt upravene kvuli mlicku ono pri te sloni vaze to telo ma kde brat tak doufam,ze vezme co nejvic. A pokud to bude dobry tak si dam tyden pauzu zmensim porce,dam tomu rad a zkusim to znova....drzim vsem palecky aby vydrzeli.

Misa 22. říjen 2016 08:25

Jo zapomela jsem napsat,ze i kdyz se nezname a travime zde prakticky jen cas diety tak jste prima banda co dokaze podporit....

Misa 22. říjen 2016 08:26

Ahojky tak co jak to jde ženy ? :)

Péťa 24. říjen 2016 21:04

Ahoj holky,po.precteni vašich komentářů jsem se do toho taky pustila a jedu 10den,a nejedu to tak striktně,miluju kávu dávám si ji kdy mám chuť a v sobotu jsme měli oslavu a taky jsem si dala i kousinek dortíků a nevyčítal jsem si to.Druhy den jsem opět navázala a váha jde dolů i tak.Tak se držte a ikdyz malinko zhresite nevycitejte si to

Mona 25. říjen 2016 07:28

Ahoj všem! Tak dnes mám 16tý den. Váha 73kg, startovací 77,1 (výška 165cm). Bohužel jsem si nezměřila na začátku centimetry, ale oblečení je mi volnější o dost. Hlavně jsem potřebovala zmenšit břicho, zadek a stehna. Dneska máme oslavu, tak plánuji dát si všechno, na co budu mít chuť. Dnešek mám prostě hřešící. A uvažuji, že pojedu druhé kolo. Jen nevím, jestli hned od zítřka. Možná si dám tento týden volno. Budu jíst maso, zeleninu a ovoce, ale ne striktně podle váhy. A od pondělí zase najedu. Má vytoužená váha je 70 kg. Ale poslední dobou zjišťuju, že je čím dál těžší se na ní dostat a čím dál lehčí zase nabrat, když už se na ní dostanu. Jsem zvědavá, jak to bude s jo-jo efektem. Je super, že se tu stále objevují nové tváře a že se navzájem podporujeme. Moc mi pomáhá si číst vaše komentáře. Stejně jsme nejlepší! Nenecháváme naší váhu být a něco s ní děláme. Tak vzhůru za štíhlejší budoucností :-)

Jitka 25. říjen 2016 09:05

klobou dolu holky ste sikulky.:) ja dnes prvni den jedu :) jak rika jitka vzhuru za stihlou budoucnosti..:) muj cil je taky 70kg ale to mam jeste hodne daleko..budu rada aspon za neco .:)

tereza 25. říjen 2016 16:10

Ahoj holky.Ja tuto dietku,uz drzela nekolikrat a muzu rict,ze opravdu funguje.Nejdyl jsem vydrzela 20dnu a mela jsem dole12-13kg.A od zitra jdu do toho...

Zuzana 25. říjen 2016 22:25

Zuzanko tak to je skvělý 20dni a dat tolik kg folu muzu se zeptat z jake vahy si jela a kolik meris ? Děkuji. To si nela teda vydrz 20dni a jela si presne nb pidle svého ?

tereza 25. říjen 2016 23:41

Ahojky Terisku..Tenkrat jsem 67kg a vyska 1,70m .Jela jsem presne podle jidelnicku .Tak dnes to nedam protoze nemam mliko,tak dnes si to vse v klidu nakoupim a pojedu od zitra.

Zuzana 26. říjen 2016 07:54

Zuzanko a ty neumíš číst že tato dieta se má drzeta max 14 dní a ty se tu chlubis že 20. Nerozumné

David 27. říjen 2016 17:28

Ahoj holky, před dvěma lety jsem zhubla z příšerné váhy 101 kg během půl roku na 78 kg. Měřím 170. Váhu jsem si držela dělenou stravou rok a půl, ale posledního půl roku už hřeším hodně a nyní mám 85 kg. Chci od pondělí 31. začít s mléčnou dietou.Od pondělí proto, že přes víkend je těžké začít a máme menší oslavy, tak to bych asi nezvládla. Jde do toho někdo se mnou od pondělí ať se podpoříme?

Jana 27. říjen 2016 17:42

Ahoj Jani,Ty jsi zhubla mléčnou dietou tolik kg?
A kolik Ti je,jestli se můžu zeptat?
Já se pořád nemůžu nějak dokopat.
Mám 2 děti a musím vařit...o to je to těžší

lucoušek 28. říjen 2016 09:21

Ahoj holky, tak jsem po dlouhé době opět zavítala na tyto stránky a rozhodla se, že do toho opět půjdu. Mléčnou už jsem držela několikrát a vždy jsem za těch 13 dnů zhubla cca 6 kg, takže vím, že funguje. Dnes si všechno nakoupím a od zítřka jdu do toho s vámi :)

lentilka 31. říjen 2016 09:59

Ahoj Lucoušku, ne, já jsem zhubla tolik dietou Antonie Mačingové, to je měsíc detox a pak dělená strava, šlo to fakt rychle dolů a dělenou stravu se snažím pořád, jen teď jsem hodně porušovala a šlo to nahoru, teď bych chtěla rychle nějak zhubnout, tak chci zkusit znovu tuhle rychlou, kterou jsem kdysi zhubla rychle 6 kg, tohle je vlastně taky trochu dělená strava, ale ještě omezená, na některé druhy potravy.Jinak je mi 48 let, takže hubnutí jde těžko a ještě k tomu se moc nekamarádím s pohybem, snažím se chodit pěšky co můžu, ale to je tak asi vše. Já už naštěstí doma děti nemám, jen o víkendu musím hodně vyvařovat a to je taky těžké,dnes jsem teda začala mlékem, snad to dám, tak je tu někdo kdo jde do toho se mnou holky?

Jana 31. říjen 2016 12:11

Startovací váha 79,2 kg výška 172cm věk 64
Tak jsem zvědavá, zda to zvládnu! Můj velmi realistický plán: chci 75 kg!

Marťa 31. říjen 2016 16:34

Ahoj holky,zitra me ceka treti den,prvni dva v pohode,hlavne se mi libi,jak jsem se odlehcila.nemuzete nekdo napsat vic o tom,jak jste se dal stravovali po diete?a co ten jojoefekt?diky

Travicka 31. říjen 2016 21:24

Ahoj všem! Tak se ozývám opět po týdnu. Minulé úterý jsem končila 16tý den a měla jsme dole celkem čtyři kila. To úterý jsme měli oslavu, na kterou jsem se dlouhou dobu těšila. Kvůli jídlu. Řekla jsem si, že si dám všechno, na co budu mít chuť. A je pravda, že jsem toho spořádala dost, i když po malých porcích, protože žaludek byl na malé porce zvyklý. Měla jsem sladké i slané, sušenky, zákusky, brambůrky, jídlo s přílohou, prostě všechno. Nahoru šlo ve středu jedno kilo a ve čtvrtek další, které se mě drží do teď. Momentálně jím normálně - tzn. i pečivo a přílohy, ale v malých porcích. Jíst jako dřív (myslím velikost porcí) už bych asi nezvládla. A plánuji další kolo diety, ale začnu asi až od příštího týdne, protože tu mám tento týden několik služebních návštěv, se kterými musím na oběd nebo večeři. Tak si nebudu dělat vrásky. Jste dobré, že se držíte a je fajn, že se tu stále objevují nové tváře. Budu informovat, jak se bude váha měnit. Doufám, že půjde i teď o něco dolů. A těším se na příští týden, na další pokračování našeho boje ;-)

Jitka 1. listopad 2016 09:00

Ahoj, nechce se někdo přidat od pondělí k držení této diety, at na to nejsem sama? :-)

Jana 1. listopad 2016 12:15

Ahojte holky, tak jsem myslela, že dnes začnu, ale včera k nám přijela nečekaně návštěva ze zahraničí a odjíždějí až koncem týdne, tak to budu muset posunout.
Takže začnu zřejmě v pondělí. Jinak už taky nejsem nejmladší(48) a to už jde hubnutí trochu hůř.
Všem držím palce, ať se dostanete na svou vysněnou váhu :)
Držte se !!!

lentilka 1. listopad 2016 13:55

ahoj janicko :) ja vcera taky zacela dnes 2den.:) okorat si jidla prehazuju myslim ze to nicemu vadit nemuze ..:) tak at dnes zvladneme 2den..:)

kristynka 2. listopad 2016 07:55

Ahoj holky, dietu držím od pondělí. Měla jsem 158 cm a 73 kg. Dnes, třetí den, po zvážení 71,1 kg. Dietu jsem už držela před dvěma lety, kdy se mi podařilo zhubnout 12 kg. Ale to jsem začínala na váze 88 kg. Dá se to vydržet. A výsledky stojí za to. Hlavně je nutné hodně pít.

Markéta 2. listopad 2016 10:31

A jak dlouho ti to,Marketo,vydrzelo?ja dnes ctvrty den,zacala jsem na 71,rano 67,3.Merim 170.ale porce zeleniny jsem teda zdvojnasobila.

Travicka 2. listopad 2016 11:54

ja teda zacinam na visi vaze a doufam ze mi to pujde tak krasne jako tobe marketko..

kristynka 2. listopad 2016 13:57

Třetí den, 1.200 kg dole! A to jsem se neovládla a slupla nohu štrúdlu! Pekla skoro snacha, nedalo se odmítnou!
Jdu dál do 4. dne s nadějí a odhodláním vydržet!

Marťa 2. listopad 2016 17:44

Ahoj holky, tak já dnes končím třetí den, a dole 2,5 kg, zatím jakž takž dodržuju, ale trošku úpravy, dvakrát denně káva s mlékem, do tvarohu a jogurtu si dávám lžičku medu no a dnes večer hrozný hlad, tak navíc jogurt s medem a jablko, zítra se budu snažit více, ale úbytky zatím fajn, držím vám všem palce.

Jana 2. listopad 2016 20:32

Ahoj Jani,ja taky trosku pridavam,podle toho,co se ma jist,ale davam trosku vic.dneska zacinam paty den,ale zvazim se az v nedeli,snad vydrzim.drzim vsem palce,at jdou kila dolu

Travicka 3. listopad 2016 08:13

Ahoj Jani, ráda se k tobě od pondělka zase přidám. Jak jsem psala výše, končila jsem minulé úterý rodinnou oslavou. Od té doby jím normálně. Pravidelně v malých porcích a chtěla jsem vědět, jaký bude jo-jo efekt. Vzhledem k tomu, že si občas dám i něco sladkého a že momentálně kvůli nachlazení necvičím, tak je váha od té oslavy stejná, tzn. dvě kila nahoře. Ale myslím si, že když bych zase začala běhat, šla by dolů. Což je fajn zjištění. Ale má vysněná váha je 70 kg, tak tedy pojedu od pondělí druhé kolo. Ale tentokrát se předem i změřím, zdálo se mi, že centimetry šly dolů rychleji než kila. Tak si užij poslední volný víkend a v pondělí ráno se sejdeme nad sklenicí mléka :-) Hezký víkend všem.

Jitka 4. listopad 2016 07:56

Ahoj holky, taky se zkusím od pondělí přidat, ale nevím, jestli vydržím. Už jsem kdysi držela a fungovalo to. Teď jsem ale nějak v nepohodě a rvu do sebe spoustu sladkého a nejsem schopna se zastavit. Od začátku prázdnin do teď jsem nabrala 7 kg, takže vypadám jako koule. (168/80). Snad mně vaše podpora pomůže.
Tak v pondělí mlíku zdar!

Alena 5. listopad 2016 12:03

Ahoj holky tak od zitrka take zacinam. Ted mlsam poslední kousek sladkosti

Bublina 6. listopad 2016 21:42

Ahoj Jani, ahoj Aleno a ostatní, které jste se rozhodly dnes začít. Přeji hodně odhodlání a silnou vůli. Docela se těším, o víkendu jsem dojedla zbytky nezdravých potravin, aby mě nic nelákalo a cítím se nafouklá a plná. Tak mi ten dnešní skoropůst přijde vhod. Mějte se fajn a pište, jak to jde.

Jitka 7. listopad 2016 07:50

Koukam ze mi sem nedali cely muj prispevek ale jen kousek

Bublina 7. listopad 2016 08:05

Ahoj všichni, tak se ode dneška přidávám mezi Vás :)
Počáteční váha 77 kg, výška 175 cm, věk 48 let. Doufám, že vydržím, hlavně pište, jak vám to jde, ať mám motivaci.
Držte se !!!

lentilka 7. listopad 2016 09:56

Také dneska začínám

Péťa 7. listopad 2016 10:19

Ahoj holky tak jak jste to dnes zvladli? Ja to cele pokazila takze zitra asi znova.

Bublina 7. listopad 2016 21:51

Ahoj holky, včera jsem skutečně začala. Mléko mám ráda, 2x jsem si do něj dala lžíčku rozpustné kávy, aby to mělo trochu jinou chuť a pila jsem ho teplé, abych trochu ošidila žaludek. Večer jsem měla hlad, ale odolala jsem. Takže dnes 2. den a už se těším na jogurt.
Vážit se budu až v neděli ráno, aby mě neodradilo, pokud se to hned neprojeví.
Pište, jak to zvládáte. Přeji všem pevnou vůli :) :) :)

Alena 8. listopad 2016 06:40

Ahoj, tak já začala včera, takže jen na mlíku, kupodivu se to dalo vydržet úplně v pohodě :o)a mám -1kg .Potebuju dát dolů dohromady 3-3,5kg. Když jsem ji loni držela v tento čas, shubla jsem 3kg a pak ještě 1kg sama a udržela jsem si to rok, ale teď přes léto jsem se nějak rozežrala a už to nechci dopustit.Dnes mám ale hlad :o)
Tak mlíkovce ZDAR :o)

Markéta 8. listopad 2016 07:57

Ahoj, tak po včerejším prvním dni -1,2kg. Uvidíme, jak to půjde dál. Také budu hlídat centimetry. Pak napíšu, jak se to hýbe a kde nejvíc. Potřebovala bych hlavně shodit břicho. Tak na to budu soustředit svou veškerou mentální energii ;-) Přeji hezký den a pevné odhodlání všem.

Jitka 8. listopad 2016 09:04

Dobrý den, držím dietu druhý den a nedělá mi dobře tvaroh. Je možné ho něčím nahradit? Někde jsem četla Pribinacek, ale to mi přijde sladké...

Katka 8. listopad 2016 13:42

Ahoj, Katko, včera jsem taky nedala druhý tvaroh. Vzala jsem si hrnek mléka. Myslím, že by to nemělo vadit.
Dnes 3. den a kupodivu hlad nemám, ale zato ty představy, co všechno bych si dala. Ale stačí se podívat do zrcadla, když se ráno oblékám a je po chutích. Už se těším na snídani.
Držte se a hezký den.:)

Alena 9. listopad 2016 06:33

Tak dnes začínám 3.den, včerejšek jsem dala celkem v pohodě.Tvaroh mi moc chutná, úplně malinkej kousíček jsem si to ochutila marmeládou,ale opravdu žďibínek.Dnes se těším na zeleninu, upravila jsem si ji jako grilovanou.Jinak dnes po 2dni mám - 1,8kg. Kéž bych ty 3,5kg dala dolů.Zítra 4.den vím, že bývá kritický ohledně hladu, tak jsem na to zvědavá.

Piště dvé úspěchy, pěkně se to čte :o)

Markéta 9. listopad 2016 08:26

Ahoj holky, tak dneska taky třetí den a zatím se docela držím. Tvaroh ale nepolknu, takže místo něj si dávám bílý jogurt a kávu si také neodpírám, tu musím mít 2x denně. Už se těším večer na maso :)
Tak se všechny držte a hlavně vydržte :)

lentilka 9. listopad 2016 10:37

Ahoj holky....tak jsem se rozhodla, že dneska taky začnu.
178 cm a 75 kg proste hruuuuza.
Chtela bych dosáhnout na 68 kg tak uvidime.

1petula 9. listopad 2016 12:15

Ahoj holky, dnes 4. den a vůbec nemám hlad. Ráno jsem to nevydržela a vlítla na váhu (chtěla jsem až v neděli) a mám dole 2 kg. Doufám, že se to nezastaví. Nepředpokládám, že budu mít dole uváděných 8 kg, ale 4-5 by potěšilo.
Dnes to bude docela hladové, ty dvě 100 gramové zeleniny- nic moc, ale nedá se nic dělat, musíme vydržet!
Pevnou vůli a příjemný den :) :) :)

Alena 10. listopad 2016 06:37

Ahoj holky, tak pro mě dnešek 4 den - je hladový den, snídala jsem ovoce, super, na každé jídlo se moc těším :o).
Mám taky - 2kg tak pevně věřím, že ty -3,5kg dám.

Kafe si taky neodepírám, bez něch bych nebyla.

Pěkný den !!

Markéta 10. listopad 2016 06:52

Ahoj holky...tak prvni den za sebou a -1kg dole. Takže superka....kdyby to šlo takhle kazdej den :-)
Drzim palce vsem!!

1petula 10. listopad 2016 07:17

Ahoj holky, dnes 4. den dole 2,1kg. Když budete mít hlad, raději si přidejte kousek zeleniny, než to pak nevydržet a najíst se něčeho, co nemůžeme. Kávu s mlékem si dávám průběžně celý den, bez ohledu na to, zda mám v rozpisce mléko nebo ne. Ani při minulém kole diety jsem nepozorovala, že by to mělo nějaký negativní vliv. Bez toho bych asi nemohla existovat. Přijde mi, že mám kofein v žilách místo krve :-) Pokud nepozřete tvaroh, vyzkoušejte Ovofit. Myslím, že to nebude až tak velký prohřešek. Mějte se hezky!

Jitka 10. listopad 2016 07:41

Ahoj holky, dnes 5. den. Včera mě v průběhu dne bylo 2x divně z hladu, ale zvládla jsem to. Už ale začínám být bez energie, ty cukry opravdu chybí :( . Doufám, že to přes víkend vydržím a nevybílím lednici. Vážit se budu v neděli a v pondělí dám zprávu, jak na tom jsem.
Mějte se fajn a pevnou vůli ! :) !

Alena 11. listopad 2016 06:54

ahoj Holky, já tedy začínám dnes 5den.Včera jsem měla hlad a hodně chuť na ovoce, ale zvládla jsem to, sice dnes váha stojí, snad se to ještě pohne.
Dnes se těším na ovoce a tvaroh!! :o) ach děkujiza ty dary :o).V neděli to malinko poruším máme oslavu v restauračce, Svatomartinskou husu, tak sním kousek masa, ale jinak nic víc, nestojí to za to.

Tak úbytkům zdar!!! Pěkný den

Markéta 11. listopad 2016 08:25

Ahoj všem, dnes také pátý den. Dole dalších 40 dkg, celkem tedy 2,5 kg. Víkend s vařením pro rodinu bude zkouška pevné vůle, ale věřím, že to dáme, Aleno. Je pravda, že energie začíná chybět. Šidím cvičení, ale bude to stát za to. Užijte si hezky víkend a v pondělí zase nástup tady!

Jitka 11. listopad 2016 08:28

Ahoj, začíná někdo zítra? Abych v tom nebyla sama :-)

Jana 13. listopad 2016 20:18

Ahoj jani.ja zacinam dneska tak se pridam

lenule 14. listopad 2016 06:28

Ahoj holky, tak po 7mi dnech diety mám o 4 kg míň. Už nemám ani hlad ani chutě, ale ani žádnou energii. Dnes ovocno-zeleninový den, tak snad nějaký cukr dostanu, ale asi to bude dost hladové. No, a zítra hurááá do další osmičky. Ještě že ta kila jdou dolů a že to je jen na pár dní.
Snad jste taky přes víkend odolaly nástrahám ledničky a zbavily se pár kil.
Pevnou vůli a příjemný den :) :) :) .

Alena 14. listopad 2016 06:53

Ahoj Aleno, jsi dobrá. Já mám po týdnu -3 kg. Víkend jsem si trochu přidávala na porcích, abych neměla hlad a nesvádělo mě to, když jsem viděla jíst ostatní. Jinak energii zatím mám (možná je to těmi většími porcemi). Včera jsem byla ráno běhat a pak jsem ještě dala pěší výlet, když bylo tak nádherně. Tak zítra s chutí do mléka a do dalších kil. Mějte s všichni fajn!

Jitka 14. listopad 2016 08:28

Ahoj holky, tak já jsme na otm špatně, dnes začínánm 8 den a stoupla jsem na váhu a úbytek jen -1,6kg, to teda mě hoodně nepotešilo, ale snad zítra ten úbytek bude větší, měla jsem už -2,1kg tak nechápu proč to skočilo, je pravda, že jsem měla víno, byli jsme na zábavě a na Martinovských hodech, ale tam jsem měla jen maso.Jsem zklamaná, vždycky dám dolů -3kg a teď to nějak nejde.No nic, pokračuju než budu mít těch -3kg dole.Ale i tak se cítím velice dobře, lehčí.
Zítra asi mlíkový den že?

Markéta 14. listopad 2016 08:55

Ahojky....zkusim zacit dnes s vami,ale nevim nevim jestli to dam,jsem rozezrana az hruza,zavislost na sladkym,ale uz je mi z toho fakt spatne....tak dnes hura do toho...dnes je uplnek tak by to melo skocit dolu....drzte se jste skvele!!!!kdyz vidim vase ubytky stydim se a zavidim ikdyz v dobrem samo:-)))))....paa

jitka v. 14. listopad 2016 11:01

Ahoj,jsem staronová. Několikrát jsem se neúspěšně pokoušela držet tuto dietu,bohužel většinou po dvou dnech moje snahy skončily. Řekla jsem dost a dnes jsem začala znovu. Snad mi to tentokrát vydrží, mám nyní silnou motivaci.
Do léta bych si přála zhubnout minimálně 13 kg. Moje nynější váha je 83 kg, výška 173, věk 49.

hany 14. listopad 2016 11:48

Ahoj hany to jsi ještě dobrá...já 36let 163cm a 89kg....několikrát jsem vysadila antikoncepci (to vždy naskocilo +10kg) a taky zapracovaly geny, na vysněných 69kg musim hodně máknout...vúli silnou moc nemám, tak uvidím. Chtêla bych dlouhodobě rozepsaný jídelníček, ale všichni jen daji soupis doporučených potravin a drahé doplňky nabušené karnitinem...tak zítra začnu tuto a třeba se podaří

Martina W. 14. listopad 2016 21:03

Ahoj holky, ovocno-zeleninový den za mnou. Hlad jsem ku podivu neměla, ani jsem nesnědla poslední ovoce. Už jsem na to neměla chuť. Zato teď 9. den a já usrkávám mléko, jako kdyby to byla nějaká božská mana. Na váhu půjdu zase až v pátek. Chtěla bych i tuhle druhou osmičku dotáhnout až do konce a neskončit už ten 13. den. Ozvu se nejspíš až v pondělí - budu mít dovolenou.
Tak se držte!!! 13 respektive 16 dní není zas tak dlouhá doba aby se to nedalo zvládnout. :) :)
Pevnou vůli a špeky dolů!

Alena 15. listopad 2016 07:09

ahoj holky, tak dnes mám -2,5kg, je 9tý den, měla bych mít mlíkovku, ale upravila jsem si to sama.Jedu na jakýsi takový úsporný režim, a chci ještě kilo dát dolů a pak si to pěkně udržovat a už se nerozežeru teda ani náhodou.Takto mi to vyhovuje.

Jinak já mám 180cm 37let a váha 66kg chci těch mých 64-65kg co mívám normálně.Takže špekům zdar a hlavně vůli!!já tedy se držím, opravdu.A je divné, že mi nechybí vůbec teplé obědy, to jsem v šoku teda.Cítím se skvěle!!!

Markéta 15. listopad 2016 08:10

Ahoj...tak ja po prvnim dnu s prohreskem -0.6kg...zacinala jsem na 70.3..dnes 69.7....merim jen 157cm takze kg dost na tu vysku,je mi 55..uz to jde spatne v tomhle veku,ale je to spis vuli a malou vydrzi ikdyz motivace by byla,chceme jet zas k mori tak bych tam chtela do plavek vypadat trochu lip....jinak vsichni jste skvely jak se drzite..:-)))ja si dnes dam opacko vcerejsi den a pak pokracovat podle rozpisu....chtela bych vydrzet 16dni ikdyz nevim jak to pujde....paaa

jitka v. 15. listopad 2016 09:13

Ahoj, dva dny jsem zvládla, dny plné mléčných výrobků mi vyhovují, zasytí mě. Jestli zvládnu následující dva dny, tak dám i ty zbývající. S velkým sebezapřením jsem zatím na váhu nevlezla, aby mě to hned v začátku neodradilo. Nečekám, že se mi podaří shodit slibovaných 8 kg, za 3 budu ráda, za 4 šťastná.

hany 16. listopad 2016 06:55

Zdravím všechny tady, tak ja zacala vcera,po prvním dni 0,8dole a to jsem snědla 3 mala rajčata navíc:), dnes 1 malý knedlík chlupaty:),tak uvidím ráno. ...ale stále se vracím do režimu ,tak snad lepší než sladkosti,které tak moc rada:).Připomíná mi to proteinovou dietu,jen trochu jine mlecne vyrobky.Pevnou vůli všem! !

Fany 18. listopad 2016 00:45

Dobre ráno všem, tak i po včerejším knedlíku opět úbytek 0,8 kg.Dnes vstávám později, tak vynechám jednu svačinu.

Fany 18. listopad 2016 09:38

Ahoj holky, jsem ráda, že jsem spolubojovnice :) já to držím od pondělí opravdu poctivě.Je mi 38, měřím 169 a váha 95 kg, katastrofa :( Teď ale pátý den mám dole 3 kg a 10 cm přes břicho :) a jedu dál :) Držím vám všem palce :)

Soňa 18. listopad 2016 11:45

Tj tak to me těši, že tu nejsem sama na to:))..Soňo budu ti fandit,ségra od jara bojuje taky,mela kol devadesáti kg a už je na 77 ,ted už ji podle brichace Toma a nejdou už kila nahoru:)Já začínala ve středu na 78,4 vyska 173,možná už se zmenšuju (39let):).. rada bych na tech aspoň 72:)...porad si říkám,ze se najim jindy,svátky před nama,tak si pak určite něco málo zobneme:))to dáme ted!!!Pěkný den

Fany 18. listopad 2016 13:54

Fany to víš že dáme :) já dnes při pomyšlení na tvaroch, měla úplně kopřivku, tak jsem s i z toho udělala tzatziky a přidala cibuli a bylo to luxusní. Jen jsem trochu porušila harmonogram a dala jsem si k tomu pár koleček šunky :( ale musím říct, že jsem se konečně vyprázdnila pořádně :) a hlavně pořád chodím čůrat. Jinak vodu piju co nejvíc a to s citronem. 4ím víc piju tím víc to jde dolů :)

Soňa 18. listopad 2016 15:44

jo jinak kamarádka na tom v loni zhubla 30 kilo. držela to několikrát. Ale pak se vyžrala a teď jde do toho zase. 5íkala, že jo-jo efekt neměla. Jen potom na to kašlala a proto dopadla tak jak dopadla.

Soňa 18. listopad 2016 15:47

Jo to už se cek musí pořád krotit když si to chce udržet.Tak tvaroh ti nejede

Fany 18. listopad 2016 17:31

Ahoj všichni, od pondělí mám dole 1,5 kg.Dnešek jsem celý překombinovala, tvaroh také nějak nedávám a snad to nebude taková tragedie. Paradoxně se mi nejlépe zvládá den, kdy piju jen mléko. Vážit se budu až v pondělí a dám vědět.Snad bude dole další kilčo.

hany 18. listopad 2016 19:01

Ale jo tvaroh mi chutná, ale tak nějak se mi dneska do něj nechtělo :) dneska jsem porušila i večerní čas, protože jsem přijela pozdě z divadla :( ale to rajče s kefírem jsem si opravdu vychutnala :) jinak já se vážím a měřím každý den, úplně se na to těším :)

Soňa 18. listopad 2016 22:32

Hany mě ten mlékový den taky nevadil :)

Soňa 18. listopad 2016 22:33

Zdravím děvčata, tak Já dnes po třech dnech 2,8 kg dole,jsem tedy po flámu, tak ze určite odvodněna trochu,tak uvidím zítra zda mi něco skočí zpět.Já si ten čas také trochu upravuji,ale myslím,že by to nemělo vadit.Rajče s kefirem zkusim:)A kolik tedy Sono dole?

Fany 19. listopad 2016 14:15

Ahoj Fany, já se zítra ráno pořádně přeměřím a pak napíšu. Jinak na váze mám 4 kila dole :) Jedu šestý den a mám docela krizi, lepší je to v práci :)

Soňa 19. listopad 2016 14:25

Napis:)...Je ale nevzdávej to!!!Dyt se pak necím Dobrým odměnis!!!To už je pěkný 4 ...a ještě budou další dole...Co takových 8!!!!To vis,doma,víkend, prsi ...cek by jedl,radši uklizim:)

Fany 19. listopad 2016 19:00

Ahojky, tak jsem se najedla víc, ne knedlíků nebo čokolády, ale prostě víc předepsaného :( ten hlad se nedal vydržet :( jinak jsem se ráno měřila a pořád 4 kila dole a 12cm břicho :) dnes mám mít tvaroh a při pomyšlení na něj se mi chce už zvracet :( vím, že zítra v práci to bude pohoda :) nechci to vzdát

Soňa 20. listopad 2016 13:11

Ahoj, všichni,
jak říkala Soňa, v práci to bude pohoda. Doma, zvlášť po prodlouženém víkendu, to bylo náročné. Tvaroh, ten už z jídelníčku vynechávám a nahrazuji ho jogurtem, a gramáže striktně nedodržuji.
Soni, ty tvoje úbytky jsou tedy za tak krátkou dobu pořádné. Já se spokojím s úbytkem 3 kg, na centimetry jsem se neměřila. Do vánoc chci tuto dietu otočit ještě jednou a troufnu si říct, že to zvládnu.

hany 20. listopad 2016 15:16

Hany jde ze mě hlavně voda. Jsem hooodně tlustá a ta jde jako první. Dneska jsem si dala i oběd, nějak jsem to nepřeháněla, ale dala. Už mi bylo opravdu blbě. Normálně se těším do práce, tam i dodržuji česy.

Soňa 20. listopad 2016 16:18

Ahoj holky zitra zacinam 170cm100kg hnus!Vam to teda jde jak po masle!Jste inspirace.

Kika 20. listopad 2016 18:01

AHOJ KIKA tak ja zejtra take zacnu furt se odhodlavam a nikdy nevydrzim ..:( ja 168cm 94kghnus taky !! jinak holkam to de opravdu krasne dolu.:)!!

kika2 20. listopad 2016 21:41

Ahoj holky..ja zacinala uz mnohokrat a taky nikdy nevydrzim,porad varim a pecu a sladkosti to uz je zavislost:-(((...jste fakt inspirace,tise zavidim:-))...zkusim zas potrebuju pet kilo v kratke dobe....drzim palecky vsem:-))).....

jitka v. 21. listopad 2016 06:12

ahoj vsichni co chteji zhubnout ctu vase komentare a jdudo toho s vami jsem podstatne starsi nez vy ale motivujete me vazim 79 je mi60 nejake kilo dolu by bylo fajn jeste delam tak ze to bude trosku problem snad to zvladnu

ivik 21. listopad 2016 07:22

Ahoj holky, tak jsem držela poctivě až do soboty a v neděli jsem vlezla na váhu. Za prvních 7 dní jsem měla dole 4 kg a za dalších 6 dní jen -0,5 kg. Ještě že jsem nelezla na váhu každý den. Už bych s tím dávno švihla. Vím, že dát dolu 4,5 kg za tak krátkou dobu je pěkné, ale ten druhý týden mě otrávil :( !
Teď na chvíli uspokojím své chutě a do vánoc zkusím ještě jednou. Zbavit se dalších 4 kg by bylo fajn.
Držte se a ať vám to jde lépe než mně :) :) :)

Alena 21. listopad 2016 08:07

ahoj holky tak ja dneska zacela zatim v pohode ale vecer to bude nejhorsi uspokojist sve chute jen mlekem a vodou ..

kika2 21. listopad 2016 12:18

Ahoj všichni,
dietu držím od pondělka a dnes ráno 80,7 kg. Za týden víc než 2 kg,což je super.Jak jsem psala výše, nedodržuji striktně gramáže a také jídla si občas zaměňuji. Klidně si dám místo tvarohu jogurt nebo grilovaný hermelín. Úbytek sice není tak velký jak u ostatních, ale nehrozí u mě, že dietu poruším. Co dodržuji, jsou časové rozestupy mezi jídly. Navíc mě dieta začala i bavit, když jsem zjistila,že kalhoty, které jsem měla hodně těsné, jsou volnější. Když k tomu připočtu sníženou fce štítné žlázy,se kterou bojuji, jsem s dietou víc než spokojená. A jak jsem se již zmínila, v práci se tato dieta dodržuje daleko lépe.

hany 21. listopad 2016 17:41

Ahojky..dnes jsem mela blbej den,rano doktor pak do prace...nezacinam mlikovym dnem,trosku si to upravuju podle sebe,ale v podstate dodrzuju rozestupy piju kefir,jim jogurt dnes tukozr.polevku,vecer bilkoviny jen tak(sunka syr bez niceho)....zkusim to,pro me je dulezity bez peciva,priloh a sladkosti...a po 3hodinach,pravidelnost mi moc nejde tak se ted budu snazit.....drzim palce,krasne vam to jde vsem:-))))......

jitka v. 21. listopad 2016 20:47

holky ja to vcera nedala .:( obdivuji a tise zavidim jak mate pevnou vuly a drzizte a mate krasne vysledky.:)

kika2 22. listopad 2016 08:28

Ahoj...kika2.neboj ja to vcera taky nedala..naflakala bych si fakt.ale nevzdam to!!!..porad mam predsevzeti zacinat znova a znova..proste musim!!!!...nemam sice tolik kilo.ale v zrcadle vidim jak se sama sobe velmi nelibim...dnes 70.5 coz je pro me hnus..chci 65..snad to nekdy docilim..vy ostatni se drzte....paaaa

jitka v. 22. listopad 2016 09:25

Ahoj holky, mně dnes začal druhý den. Časy striktně nedodržuji, tak snad to ničemu nevadí, vstávám trošku dýl, ale pak toho méně sním. Jinak hlad jsem zatím neměla, ten první den se dal ku podivu lehce zvládnout. Na váhu si chci stoupnout až po týdnu, tak uvídíme. Měřím 188 A vážím 80 :( musím to dostat zpět na svých 72. Pokusím se to vydržet 16 dní a pak pokračovat v malých porcích.

Mája 22. listopad 2016 11:45

Ahoj holky, tak já to vzdala :( stydím se, ale jak mě bolel žaludek :) no ale naučila jsem se za těch šest dní jíst pravidelně po třech hodinách menší porce a hlavně hodně pít :) Držím vám všem palce holky

Soňa 22. listopad 2016 16:52

Ahojky všichni,

zatím statečně bojuji a daří se mi. Možná je to i tím, že mám reálné očekávání od této diety a to 3 kg. Kilo navíc, tedy 4 kg, už beru jako bonus. Už mi není 30 a na prahu padesátky se ty kila nějak lépe drží. Příští týden si dám pauzu a dám další kolo.Tam už budu počítat se dvěma kily a to třetí bude bonus. A jak už jsem psala, dieta mě začala bavit a když člověk vydrží první tři dny, má napůl vyhráno. Ve čtvrtek se zase zvážím a písnu..,,, A když to vydržíme až do večera, nepapat, tak uvidíme zlaté prasátko. a také to vysněné číslo na váze.

hany 22. listopad 2016 17:17

Hany jsi skvela,fakt:-)))...ja se dnes drzim..zatim..uvidime,zarezervovala jsem si more,mam na to do 14.12...musim si vsugerovat sladky fuj!!...dnes zatim ovoce,tukozr.polevka a ted si dam zeleninovy salat,musim vydrzet!!!...potrebuju aspon tri kila lepe i vic....mejte se a drzte se!!!....paaa:-)))

jitka v. 22. listopad 2016 18:53

Ahoj holky, myslíte, že když si dám to libové maso z lososa, bude to něčemu vadit?

Mája 23. listopad 2016 17:59

Ahoj všichni,

tak mám 13 dnů za sebou.Počáteční váha 83, nyní 80. Za týden zopakuji znovu, Do nového roku chci, aby ručička váhy ukazovala na sedmičku.
Májo a toho lososa si klidně dej, také jsem konzumovala ryby a váha šla dolú. Sice ne jako jiným, ale za mě velká spokojenost.

hany 27. listopad 2016 21:45

Holky zítra začínám taky už jsem ji držela a dost jsem zhubla, hlavně centimetry. Tehdy jsem měla něco málo přes 70 a teď už mám přes 90kg hrůza! !! Musím s tím konečně něco udělat!!

Petra 3. prosinec 2016 23:44
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.