Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 19013
sladkost

an007

Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.

krt

Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka


Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií nebo intolerancí laktózy či mléčných bílkovin, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.


 

Diskuze k článku (celkem 19013):


starší komentáře

Ahoj holky, ovocno-zeleninový den za mnou. Hlad jsem ku podivu neměla, ani jsem nesnědla poslední ovoce. Už jsem na to neměla chuť. Zato teď 9. den a já usrkávám mléko, jako kdyby to byla nějaká božská mana. Na váhu půjdu zase až v pátek. Chtěla bych i tuhle druhou osmičku dotáhnout až do konce a neskončit už ten 13. den. Ozvu se nejspíš až v pondělí - budu mít dovolenou.
Tak se držte!!! 13 respektive 16 dní není zas tak dlouhá doba aby se to nedalo zvládnout. :) :)
Pevnou vůli a špeky dolů!

Alena 15. listopad 2016 07:09

ahoj holky, tak dnes mám -2,5kg, je 9tý den, měla bych mít mlíkovku, ale upravila jsem si to sama.Jedu na jakýsi takový úsporný režim, a chci ještě kilo dát dolů a pak si to pěkně udržovat a už se nerozežeru teda ani náhodou.Takto mi to vyhovuje.

Jinak já mám 180cm 37let a váha 66kg chci těch mých 64-65kg co mívám normálně.Takže špekům zdar a hlavně vůli!!já tedy se držím, opravdu.A je divné, že mi nechybí vůbec teplé obědy, to jsem v šoku teda.Cítím se skvěle!!!

Markéta 15. listopad 2016 08:10

Ahoj...tak ja po prvnim dnu s prohreskem -0.6kg...zacinala jsem na 70.3..dnes 69.7....merim jen 157cm takze kg dost na tu vysku,je mi 55..uz to jde spatne v tomhle veku,ale je to spis vuli a malou vydrzi ikdyz motivace by byla,chceme jet zas k mori tak bych tam chtela do plavek vypadat trochu lip....jinak vsichni jste skvely jak se drzite..:-)))ja si dnes dam opacko vcerejsi den a pak pokracovat podle rozpisu....chtela bych vydrzet 16dni ikdyz nevim jak to pujde....paaa

jitka v. 15. listopad 2016 09:13

Ahoj, dva dny jsem zvládla, dny plné mléčných výrobků mi vyhovují, zasytí mě. Jestli zvládnu následující dva dny, tak dám i ty zbývající. S velkým sebezapřením jsem zatím na váhu nevlezla, aby mě to hned v začátku neodradilo. Nečekám, že se mi podaří shodit slibovaných 8 kg, za 3 budu ráda, za 4 šťastná.

hany 16. listopad 2016 06:55

Zdravím všechny tady, tak ja zacala vcera,po prvním dni 0,8dole a to jsem snědla 3 mala rajčata navíc:), dnes 1 malý knedlík chlupaty:),tak uvidím ráno. ...ale stále se vracím do režimu ,tak snad lepší než sladkosti,které tak moc rada:).Připomíná mi to proteinovou dietu,jen trochu jine mlecne vyrobky.Pevnou vůli všem! !

Fany 18. listopad 2016 00:45

Dobre ráno všem, tak i po včerejším knedlíku opět úbytek 0,8 kg.Dnes vstávám později, tak vynechám jednu svačinu.

Fany 18. listopad 2016 09:38

Ahoj holky, jsem ráda, že jsem spolubojovnice :) já to držím od pondělí opravdu poctivě.Je mi 38, měřím 169 a váha 95 kg, katastrofa :( Teď ale pátý den mám dole 3 kg a 10 cm přes břicho :) a jedu dál :) Držím vám všem palce :)

Soňa 18. listopad 2016 11:45

Tj tak to me těši, že tu nejsem sama na to:))..Soňo budu ti fandit,ségra od jara bojuje taky,mela kol devadesáti kg a už je na 77 ,ted už ji podle brichace Toma a nejdou už kila nahoru:)Já začínala ve středu na 78,4 vyska 173,možná už se zmenšuju (39let):).. rada bych na tech aspoň 72:)...porad si říkám,ze se najim jindy,svátky před nama,tak si pak určite něco málo zobneme:))to dáme ted!!!Pěkný den

Fany 18. listopad 2016 13:54

Fany to víš že dáme :) já dnes při pomyšlení na tvaroch, měla úplně kopřivku, tak jsem s i z toho udělala tzatziky a přidala cibuli a bylo to luxusní. Jen jsem trochu porušila harmonogram a dala jsem si k tomu pár koleček šunky :( ale musím říct, že jsem se konečně vyprázdnila pořádně :) a hlavně pořád chodím čůrat. Jinak vodu piju co nejvíc a to s citronem. 4ím víc piju tím víc to jde dolů :)

Soňa 18. listopad 2016 15:44

jo jinak kamarádka na tom v loni zhubla 30 kilo. držela to několikrát. Ale pak se vyžrala a teď jde do toho zase. 5íkala, že jo-jo efekt neměla. Jen potom na to kašlala a proto dopadla tak jak dopadla.

Soňa 18. listopad 2016 15:47

Jo to už se cek musí pořád krotit když si to chce udržet.Tak tvaroh ti nejede

Fany 18. listopad 2016 17:31

Ahoj všichni, od pondělí mám dole 1,5 kg.Dnešek jsem celý překombinovala, tvaroh také nějak nedávám a snad to nebude taková tragedie. Paradoxně se mi nejlépe zvládá den, kdy piju jen mléko. Vážit se budu až v pondělí a dám vědět.Snad bude dole další kilčo.

hany 18. listopad 2016 19:01

Ale jo tvaroh mi chutná, ale tak nějak se mi dneska do něj nechtělo :) dneska jsem porušila i večerní čas, protože jsem přijela pozdě z divadla :( ale to rajče s kefírem jsem si opravdu vychutnala :) jinak já se vážím a měřím každý den, úplně se na to těším :)

Soňa 18. listopad 2016 22:32

Hany mě ten mlékový den taky nevadil :)

Soňa 18. listopad 2016 22:33

Zdravím děvčata, tak Já dnes po třech dnech 2,8 kg dole,jsem tedy po flámu, tak ze určite odvodněna trochu,tak uvidím zítra zda mi něco skočí zpět.Já si ten čas také trochu upravuji,ale myslím,že by to nemělo vadit.Rajče s kefirem zkusim:)A kolik tedy Sono dole?

Fany 19. listopad 2016 14:15

Ahoj Fany, já se zítra ráno pořádně přeměřím a pak napíšu. Jinak na váze mám 4 kila dole :) Jedu šestý den a mám docela krizi, lepší je to v práci :)

Soňa 19. listopad 2016 14:25

Napis:)...Je ale nevzdávej to!!!Dyt se pak necím Dobrým odměnis!!!To už je pěkný 4 ...a ještě budou další dole...Co takových 8!!!!To vis,doma,víkend, prsi ...cek by jedl,radši uklizim:)

Fany 19. listopad 2016 19:00

Ahojky, tak jsem se najedla víc, ne knedlíků nebo čokolády, ale prostě víc předepsaného :( ten hlad se nedal vydržet :( jinak jsem se ráno měřila a pořád 4 kila dole a 12cm břicho :) dnes mám mít tvaroh a při pomyšlení na něj se mi chce už zvracet :( vím, že zítra v práci to bude pohoda :) nechci to vzdát

Soňa 20. listopad 2016 13:11

Ahoj, všichni,
jak říkala Soňa, v práci to bude pohoda. Doma, zvlášť po prodlouženém víkendu, to bylo náročné. Tvaroh, ten už z jídelníčku vynechávám a nahrazuji ho jogurtem, a gramáže striktně nedodržuji.
Soni, ty tvoje úbytky jsou tedy za tak krátkou dobu pořádné. Já se spokojím s úbytkem 3 kg, na centimetry jsem se neměřila. Do vánoc chci tuto dietu otočit ještě jednou a troufnu si říct, že to zvládnu.

hany 20. listopad 2016 15:16

Hany jde ze mě hlavně voda. Jsem hooodně tlustá a ta jde jako první. Dneska jsem si dala i oběd, nějak jsem to nepřeháněla, ale dala. Už mi bylo opravdu blbě. Normálně se těším do práce, tam i dodržuji česy.

Soňa 20. listopad 2016 16:18

Ahoj holky zitra zacinam 170cm100kg hnus!Vam to teda jde jak po masle!Jste inspirace.

Kika 20. listopad 2016 18:01

AHOJ KIKA tak ja zejtra take zacnu furt se odhodlavam a nikdy nevydrzim ..:( ja 168cm 94kghnus taky !! jinak holkam to de opravdu krasne dolu.:)!!

kika2 20. listopad 2016 21:41

Ahoj holky..ja zacinala uz mnohokrat a taky nikdy nevydrzim,porad varim a pecu a sladkosti to uz je zavislost:-(((...jste fakt inspirace,tise zavidim:-))...zkusim zas potrebuju pet kilo v kratke dobe....drzim palecky vsem:-))).....

jitka v. 21. listopad 2016 06:12

ahoj vsichni co chteji zhubnout ctu vase komentare a jdudo toho s vami jsem podstatne starsi nez vy ale motivujete me vazim 79 je mi60 nejake kilo dolu by bylo fajn jeste delam tak ze to bude trosku problem snad to zvladnu

ivik 21. listopad 2016 07:22

Ahoj holky, tak jsem držela poctivě až do soboty a v neděli jsem vlezla na váhu. Za prvních 7 dní jsem měla dole 4 kg a za dalších 6 dní jen -0,5 kg. Ještě že jsem nelezla na váhu každý den. Už bych s tím dávno švihla. Vím, že dát dolu 4,5 kg za tak krátkou dobu je pěkné, ale ten druhý týden mě otrávil :( !
Teď na chvíli uspokojím své chutě a do vánoc zkusím ještě jednou. Zbavit se dalších 4 kg by bylo fajn.
Držte se a ať vám to jde lépe než mně :) :) :)

Alena 21. listopad 2016 08:07

ahoj holky tak ja dneska zacela zatim v pohode ale vecer to bude nejhorsi uspokojist sve chute jen mlekem a vodou ..

kika2 21. listopad 2016 12:18

Ahoj všichni,
dietu držím od pondělka a dnes ráno 80,7 kg. Za týden víc než 2 kg,což je super.Jak jsem psala výše, nedodržuji striktně gramáže a také jídla si občas zaměňuji. Klidně si dám místo tvarohu jogurt nebo grilovaný hermelín. Úbytek sice není tak velký jak u ostatních, ale nehrozí u mě, že dietu poruším. Co dodržuji, jsou časové rozestupy mezi jídly. Navíc mě dieta začala i bavit, když jsem zjistila,že kalhoty, které jsem měla hodně těsné, jsou volnější. Když k tomu připočtu sníženou fce štítné žlázy,se kterou bojuji, jsem s dietou víc než spokojená. A jak jsem se již zmínila, v práci se tato dieta dodržuje daleko lépe.

hany 21. listopad 2016 17:41

Ahojky..dnes jsem mela blbej den,rano doktor pak do prace...nezacinam mlikovym dnem,trosku si to upravuju podle sebe,ale v podstate dodrzuju rozestupy piju kefir,jim jogurt dnes tukozr.polevku,vecer bilkoviny jen tak(sunka syr bez niceho)....zkusim to,pro me je dulezity bez peciva,priloh a sladkosti...a po 3hodinach,pravidelnost mi moc nejde tak se ted budu snazit.....drzim palce,krasne vam to jde vsem:-))))......

jitka v. 21. listopad 2016 20:47

holky ja to vcera nedala .:( obdivuji a tise zavidim jak mate pevnou vuly a drzizte a mate krasne vysledky.:)

kika2 22. listopad 2016 08:28

Ahoj...kika2.neboj ja to vcera taky nedala..naflakala bych si fakt.ale nevzdam to!!!..porad mam predsevzeti zacinat znova a znova..proste musim!!!!...nemam sice tolik kilo.ale v zrcadle vidim jak se sama sobe velmi nelibim...dnes 70.5 coz je pro me hnus..chci 65..snad to nekdy docilim..vy ostatni se drzte....paaaa

jitka v. 22. listopad 2016 09:25

Ahoj holky, mně dnes začal druhý den. Časy striktně nedodržuji, tak snad to ničemu nevadí, vstávám trošku dýl, ale pak toho méně sním. Jinak hlad jsem zatím neměla, ten první den se dal ku podivu lehce zvládnout. Na váhu si chci stoupnout až po týdnu, tak uvídíme. Měřím 188 A vážím 80 :( musím to dostat zpět na svých 72. Pokusím se to vydržet 16 dní a pak pokračovat v malých porcích.

Mája 22. listopad 2016 11:45

Ahoj holky, tak já to vzdala :( stydím se, ale jak mě bolel žaludek :) no ale naučila jsem se za těch šest dní jíst pravidelně po třech hodinách menší porce a hlavně hodně pít :) Držím vám všem palce holky

Soňa 22. listopad 2016 16:52

Ahojky všichni,

zatím statečně bojuji a daří se mi. Možná je to i tím, že mám reálné očekávání od této diety a to 3 kg. Kilo navíc, tedy 4 kg, už beru jako bonus. Už mi není 30 a na prahu padesátky se ty kila nějak lépe drží. Příští týden si dám pauzu a dám další kolo.Tam už budu počítat se dvěma kily a to třetí bude bonus. A jak už jsem psala, dieta mě začala bavit a když člověk vydrží první tři dny, má napůl vyhráno. Ve čtvrtek se zase zvážím a písnu..,,, A když to vydržíme až do večera, nepapat, tak uvidíme zlaté prasátko. a také to vysněné číslo na váze.

hany 22. listopad 2016 17:17

Hany jsi skvela,fakt:-)))...ja se dnes drzim..zatim..uvidime,zarezervovala jsem si more,mam na to do 14.12...musim si vsugerovat sladky fuj!!...dnes zatim ovoce,tukozr.polevka a ted si dam zeleninovy salat,musim vydrzet!!!...potrebuju aspon tri kila lepe i vic....mejte se a drzte se!!!....paaa:-)))

jitka v. 22. listopad 2016 18:53

Ahoj holky, myslíte, že když si dám to libové maso z lososa, bude to něčemu vadit?

Mája 23. listopad 2016 17:59

Ahoj všichni,

tak mám 13 dnů za sebou.Počáteční váha 83, nyní 80. Za týden zopakuji znovu, Do nového roku chci, aby ručička váhy ukazovala na sedmičku.
Májo a toho lososa si klidně dej, také jsem konzumovala ryby a váha šla dolú. Sice ne jako jiným, ale za mě velká spokojenost.

hany 27. listopad 2016 21:45

Holky zítra začínám taky už jsem ji držela a dost jsem zhubla, hlavně centimetry. Tehdy jsem měla něco málo přes 70 a teď už mám přes 90kg hrůza! !! Musím s tím konečně něco udělat!!

Petra 3. prosinec 2016 23:44

Ahoj petro sem na tom uplne stejne :( pri vysceb168cm

Kikina 6. prosinec 2016 13:26

Ahoj holky, už jsem tuto dietu taky několikrát zkoušela a kolem 4. dne to vždy vzdala :-( Ale hrozně moc mě motivují vaše komentáře a hlavně úspěchy, kterých jste docílily! Gratuluji a těm, které drží přeji pevnou vůli! Od včerejška jsem v tom s vámi :-) A moje heslo je V - Y - D - R - Ž- E - T! O víkendu jsme byli v Římě a tam se nedalo nepapat - tolik dobrot, ale za chvilku Vánoce a já horko těžko dopínám kalhoty! A po vánocích hned plesová sezona.. Prostě to musíme dát:-) Porce také striktně nedodržuji, samotný bílý jogurt bych fakt nedala.. Přidávám si do něj čerstvé ovoce, k masu si dám vždy salátek, když mám mléko, tak si dělám smoothie nebo shake. Když mám zeleninu, tak jsem přemýšlela nad dýňovou polévkou - je to jen dýně a voda :-) Nebo si udělat dle receptů od Mačingové boršč nebo hrachovku.. Vážit se chci až po týdnu... Takže mléku zdar!

Jenetka 7. prosinec 2016 13:56

Ja jsem ztraceny pripad:D třetím dnem jsem to vzdala. Zacla jsem na váze 92,4 a 3 den co jsem se vážila jsem měla 89,6. Super váha se hýbe ale ja ne a ne vydrzet :D
Jak říkám jsem ztracený pripad:D hlavně jsem se už cítila ten třetí den celkem slabé a unaveně. Přemýšlím zda začnu znovu nebo zda vyzkouším nějakou jinou? Nevím nevím možná bych potřebovala někoho kdo v tom semnou pojede stejně a bude se semnou podporovat co holky??? :D :D

Petra 7. prosinec 2016 21:01

Ahoj..Petro,neboj se nic,ja jsem taky ztraceny pripad:-(porad zacinam odznova a ne a ne preklenout prvni dny...a tak ode dneska zas zkusim...ale ja jen na pet dni,chtela bych tak 2.5-3kilka..v utery letime na dovcu tak at v plavkach trosku lip vypadam:-))vaha dnes 69.7kg tak jdu na mliko....paa a silnou vuli vsem:-))))))..zitra napisu...

jitka v. 8. prosinec 2016 08:47

Ahoj petro ja zacinam stale furt a furt dokola a ne a ne vydrzet! :( ja mam momentalne 95kg :( hruza des

Kikina 8. prosinec 2016 15:41

Holky tak ja po vcerejsku 68.8kg coz je o 0.9 mene..huraa..ikdyz jsem vse nedodrzela hlavne vecer jsem uz nejedla sladkost takze dobry...dnes budu pokracovat....drzte se!!..stoji to za to,citim se splasknuta....paaa...

jitka v. 9. prosinec 2016 09:06

Jak vás tady tak čtu, tak jsem se rozhodla, že zkusím aspoň tu na 8 dní (https://mlecnadieta.info/mlecna-dieta-jidelnicek-8-dni/). Kdyby se mi podařilo sundat aspoň tak 3 kg, byla bych šťastná a měla bych rezervu na Vánoce. Jinak začínám dnes na váze 71,4 kg a moje výška 158 cm. Už mi to tak nejde, protože je mi 52 let a v tomto věku se každé deko brání :-).

Dana 12. prosinec 2016 13:44

Dano,drzim palce:-))ja nesundala nic,posledni dny takovy stres,ze jsem jedla normalne...a zitra letime na dovcu,tak po navratu se do toho opru..vanoce nevanoce,dala jsem si v hlave zavazek,ze dovcu si uziju ikdyz senebudu prejidat,ale pak se do toho dam...;-)))....mam plan i na nejaky pohyb tak uvidim co se mi bude darit plnit..........(taky uz nejsem nejmladsi)...ale driv to slo tak to musi jit zas.....vsem krasny predvanocni cas:-))...pak se ozvu....paaa..

jitka v. 12. prosinec 2016 18:11

Tak já dnes 4 den a -2,9 kg. To docela jde, jen kdyby mě nehonila mlsná. Když vidím manžílka, jak si vyžírá, štve mě to, že s každým dekem tak bojuju a pak stačí jeden den normální jídlo a mám zase vše nahoře :-(.

Dana 15. prosinec 2016 12:39

Ahoj začíná nikdo po novém roce ??? Nějak to tady uvedlo :/

Kikina 20. prosinec 2016 06:49

Asi začnu o těch svátcích jsem nějak zatučněla

kytka 28. prosinec 2016 16:42

ahoj ja zacnu hned po novem roce2,1.2017 bude to chtit hodne velke nervy a hlavne vuli! .:) doufam ze nas zacne vice aby sme se podporovaly..:)

kikina 29. prosinec 2016 17:13

Ahoj,já začínám od zítřka , po vánocích ta váha celkem vyskočila tak doufám, že to aspoň několik dní vydržím a že to pomůže

soňa 29. prosinec 2016 19:31

Ahoj všichni,

tak jsem tady zas.Před časem jsem si slibovala,že do vánoc dietu otočím ještě jednou, bohužel se tak nestalo. Po svátcích to se mnou nevypadá moc dobře, 2 kg nahoře.No..mohla jsem dopadnout hůř. V listopadu,kdy jsem dietu držela,jsem začínala na 83 kg a končila na 80 kg. Nyní budu začínat na 82 kg, ale až od pondělí 2.1.2017. Po novém roku nás bude víc, nebudeme se bát vlka nic.

hany 30. prosinec 2016 13:59

Ahojky, tak jsem se postavila dneska na váhu a nestačila jsem se divit 72,9 kg, to jsem snad za poslední roky neměla. Tak ode dneška jedu mléko, není na co čekat, budu se průběžně hlásit, ale vážit se budu až za týden, abych nebyla zklamaná. všem co začínají dneska nebo zítra přeji hodně sil :).

Radka 1. leden 2017 09:07

Ahoj Radko, jsem ráda, že nezačínám sama. Vánoce s mojí váhou vždycky zatočí, ale letos to je opravdu děs. Takhle tlustá jsem ještě nikdy nebyla. Vážit se budu taky až v neděli, aby mě to neodradilo.
Přeju nám pevnou vůli, snad to dáme :)

Alena 2. leden 2017 07:55

Ahoj holky;) tak i ja se pridavam k diete;) zacnu zítra az nakoupím mliko;) po porodu je ta váha des. Malej ma uz 7 měsíců, tak není na co cekat;) pořád jsem to oddalovala. Novoroční předsevzetí je zhubnout a koupit si pekne obleceni;) mám 85,5:( miluju sladky;)

Jiřka 2. leden 2017 09:26

Ahoj holky, tak já mám první mléčný den za sebou a dneska už je to o dost lepší :). Začít den jogurtem je opravdu lepší :). Tak se držte a mnoho sil.

Radka 2. leden 2017 09:53

Ahoj holky. Začala jsem dnes. Fakt to chce vydržet, funguje to suprově. Držela jsem kdysi a zhubla jsem 8kg, potom jsem začala jíst normálně a přibrala zpátky jen 2kg a tak se to zastavilo. Jenže pak těhotenství s dvojčaty a jsem ze sebe zase trochu nešťastná! Tak pokud mlíčko a těším se na jogurt...

Lucka 2. leden 2017 13:03

Zajímalo by mě, proč se sem dostal můj komentář po schválení zkrácený a upravený...?

Nelzi. Nikdo Tvuj minuly komentar nijak neupravoval.
ADMIN

Lucka 2. leden 2017 15:20

Ahoj všem,

dnes jedu 1. mléčný den a není to úplně jednoduché, ale snad už to do večera doklepu :-) Výška 173 cm, váha 74,5 kg. Vážit se budu až zase v pondělí, abych neztratila motivaci. Již jsem tuto dietu jednou držela, ale jen 8 dní a za tyto dny jsem shodila 4 kg a do měsíce ještě dalších 6 kg, ale samozřejmě při malých porcích 5x denně. Takže přeji všem pevnou vůli:-)

Zuzka 2. leden 2017 19:28

Ahoj, včerejší den s mlékem jsem přežila v pohodě :) , navíc byl v práci fofr, takže nebyl ani čas přemýšlet, že bych si dala něco jiného. Ale dnes se na jogurt vyloženě těším.
Jsem ráda, že nás je tu víc, tak hlavně pište - opravdu to pomáhá vydržet!
Všem hezký den a pevnou vůli :) :)

Alena 3. leden 2017 06:40

Ahoj, tak já mám +2kg přes Vánoce, fuj.Dnes první den na mlíkovce.Tak zatím to jde, cítím se jak balón a nemůžu se dočkat až je budu mít pryč, holt trochu jsem s tím počítala, že ty Vánoce se podepíší, jsem se rozprasila :o)

Markéta 3. leden 2017 11:09

Ahoj holky;) tak po včerejší uz přísnějším režimu mám z 85,5kg 84,6kg. Dnes se to kupodivu celkem da, tak uvidím, jak dlouho to ydrzim;)všem pevné nervy;) to dáme holky;)

Jiřka 3. leden 2017 13:59

Od zítra jdu do toho také holky :) mám výšku 155 a 50 kg .. hrůza :( .. tak snad to půjde dolu

Adůš 3. leden 2017 14:11

Tak včera to jaksi neklaplo. V práci to šlo, ale sotva jsem došla domů, tak jsem se nekontrolovaně rozjela. Sladké, slané, ovoce, zelenina a to vše jsem zakončila v 9 večer topinkou s česnekem. To už jsem nevěděla co by, ale no a ? Raději jsem se ani ráno nevážila. Dneska znovu na mléku a chci věřit, že to vyjde.

hany 3. leden 2017 14:41

Tak první den za mnou;) uvidime kolik váha rano ukáže. Jsem hroznej vepr:( musime to holky vydrzet;) jak Vám to dnes šlo?

Jiřka 3. leden 2017 21:14

Ahoj, dnes začínám 3. den. Včera to docela šlo, ale dnes už mám hlad :( . A to mě čeká po 100 gramech ovoce a zeleniny.......ještě že je tam i maso. No uvidíme. Jsem jak koule na nožičkách, tak bych potřebovala vydržet!
Přeji příjemný den a pevnou vůli :)

Alena 4. leden 2017 06:41

Taky jsem hrozně koule. Jako vždy jsem byla silnější. Mám 158 cm a 84 kg. Což je mazec:(s touto dietou se mi předminulý rok podařilo dost shodit i tím, ze jsem se naučila jíst 5x denně a tečka jezdit na orbitreku. Mela jsem krásných 65 kg. Toho uz asi nedosahnu, ale do léta bych těch 10 rada dala;)teď jsem se vážila a mám 83,7 kg. Takže 0,9 kg za včerejší mlíko. Tak uvidime, jak to pujde dal;)

Jiřka 4. leden 2017 07:27

Ahoj holky, přečetla jsem celou komunikaci a vidím, že tady je dost lidí jako já, kteří mají problém něco dotáhnout do konce. Začala jsem včera, mám 163 cm, 75,6 kg a
59 let. Jste pro mně podporou a tak s vámi to určitě zvládnu !! -:)

Jana 4. leden 2017 10:14

Zvladnes to Jani;) fakt vydržet a pak najet na režim 5x denně. Pro me je motivace byt pro malyho pekna maminka a vím, ze uz se mí to jednou podařilo, tak koukám vždy na fotku, jak mi to sluselo:)

Jiřka 4. leden 2017 12:57

A jak Vám to holky jde? Vážíte se nebo teda az prekvapko za týden?

Jiřka 4. leden 2017 14:05

Ahoj holky,

tak mám za sebou třetí den a zatím celkem v pohodě tak uvidíme jak to půjde dál. Opravdu je třeba hodně pít.
Vážit se budu fakt až po týdnu, kdyby se náhodou nic nedělo tak abych nebyla demotivovaná :-).

Zuzka 4. leden 2017 21:33

Ahoj holky, taky chci na váhu raději až v neděli, aby mě to případně neotrávilo a já s tím neskončila.
Dnes 4. den a stále jedu podle jídelníčku, ale žádnou změnu na sobě zatím nepozoruji. Nemám hlad a dokonce ani chutě, což je zázrak, protože sladké - obzvláště buchty - opravdu miluji. Asi jsem toho přes svátky spráskala do zásoby.
Držte se a příjemný den :) :) :)

Alena 5. leden 2017 07:28

Ahoj holky,
jsem ve třetím dnu a zatím to jde docela dobře. Chutě i hlad trochu mívám, ale celkem to zvládám, když je hodně zle dám si třeba 1-2 ořechy - jsou také bílkovina a pomohou mi. Vím, že se má vážit za týden, ale vážila jsem se dnes a byla srovnaná s tím, že tam třeba nebude úbytek a byl - mám 1,5 kg dole, hurááá.
Držím všem dalším palečky a jdu s chutí a optimismem do 3. dne :-) :-)

Jana 5. leden 2017 09:44

ahoj, já jsem dnes začala 3den a mám -1,5kg, jsem šťastná jak blecha, jde to krásně dolů
Hubnutí zdar!!!!

Markéta 5. leden 2017 14:01

Ahoj holky, já jsem začala hned prvního a budu se vážit až v neděli, ale určitě mám něco dole. Celkově jsem splaskla :). Určitě to zvládneme, přece to děláme hlavně k vůli sobě :). Tak držím palečky a hlavně pevnou vůli.

Radka 5. leden 2017 14:06

Ja jsem hrozný zvedavec a musela jsem se zvazit;) jako za 4 dny 2,5. Jako kdybych zhubla těch 8, tak by to bylo úžasný. Ale aspoň 5 by bylo fajn. V úterý bohužel na obed zhresim:( maly ma křtiny a jdeme i na oběd a nechce se mi celé rodině vysvětlovat, proč nejim:) zbytek dne budu na mliku;)

Jiřka 5. leden 2017 19:54

Ahoj holky, dnes 5. den a mám i hlad i chutě. Ještě že v práci s sebou nemám nic víc než co dal jídelníček! Druhý den bez masa - to je fakt hrůza. No, snad mě zaplácne aspoň ten tvaroh. A budu se těšit na zítra, tam je maso i šunka :).
Všem hezký den :) a pevnou vůli :).

Alena 6. leden 2017 09:59

Tak ja se dnes zvážila jako každý den a k mši úžasu tam bylo o 0,4 vic:( a to jsem poctivě dodržovala celý den. Hold musím věřit, ze zítra tam bude míň;) pokud mám hlad, tak se hodně napiju.

Jiřka 6. leden 2017 13:39

Tak holky ráno bylo dole oproti včerejšku 1,1 kg, to bylo tolik zato, ze vcera tam bylo zase vic;)5 den a mám dole celkove 2,9 kg;) nepodaří se mi dát asi těch 8, ale za 6 celkové by bylo super;)at nemám na váze tu 8:(

Jiřka 7. leden 2017 10:07

Ahoj, tak jsem vlezla na váhu a je to zklamání. Začínala jsem na 85 a mám 84,40. Mě ty hnusný špeky už asi nikdy neopustí :( . Ještě že jsem nelezla na váhu každý den, už bych s tím dávno sekla. Přitom jsem nic neporušila. Teď nevím, jestli má cenu pokračovat.....

Alena 8. leden 2017 08:43

Ještě dodávám, že je to po 6ti dnech. Dnes bych měla jet 7. den

Alena 8. leden 2017 08:45

Ahoj holky zacina nekdo ode dneska?

aninka 8. leden 2017 08:50

Ahojky, tak po osmi dnech mám dole 3,5 kila. V každém případě už končím a budu se řídit speciálním jídelníčkem, který mi vystavila přímo na mou váhu výživová pracovnice v nemocnici, za měsíc se ozvu a dám vědět jak mi to šlo...
Alenko,asi ti doporučuji už dál nepokračovat. Určitě ti doporučuji se obrátit na nějakého odborníka, ale né na ty rychlokvašky, co tě za každou konzultaci oberou. Nepopírám, že jsou všichni špatní, jen co slýchávám okolo, tak jsem zatím nic hezkého neslyšela. určitě to nevzdávej, ale zkus spíš jít pravidelně 5 x za den a přidat tak 3 x po 150 g zeleniny.

Radka 8. leden 2017 09:36

Taky jsem toho názoru spíš najet na 5 x denně jíst menší porce a hodně pít. Před 2 rokama me tato dieta nakopla k tomu jist 5x denně a dosáhla jsem -20 kg. Ale pak jsem otehotnela a bylo to zpět. Tak ja ještě chvíli vydržím, i když dnes mám na váze stejné jako včera. Dnes je to 6 den, co ji držím a mám dole 2,9 kg. Vydržím to těch 13 dní a pak začnu jíst dietne a 5 s denně. Možná podle malyho, jak mi to dovolí;)

Jiřka 8. leden 2017 09:47

Jenomže to já dělám. Jím pravidelně maso, zeleninu, mléčné výrobky. Pečivo ne, protože mi nedělá dobře a přílohu tak jednou za měsíc. Jenomže teď kvůli noze nemám už 2 roky žádný pohyb. Sladké miluji, ale snažím se to omezit na minimum, kromě vánoc. Od začátku prosince do teď jsem nabrala šílených 7kg. Tak jsem myslela, že rychlá kila by mohla jít s touhle dietou taky rychle dolu, jenomže.....

Alena 8. leden 2017 09:59

Tím, že nejíš sacharidy, děláš obrovskou chybu, když se dívám na ten rozpis jídel, tak je v každém buď nějaká příloha, jako brambory, rýže, nebo těstoviny, nebo pečivo. Pokud máš nějakou nesnášenlivost, tak bych ti doporučila vyzkoušet, třeba kuskus, moskevský chleba, vločky, nebo něco co by ti až tolik nevadilo. Já jsem takhle zhubla deset kilo, a můj muž dokonce patnáct. Teď jsem potřebovala nastartovat, proto jsem začala mléčkou, teď už pojedu podle jídelníčku. Pohyb je sice důležitý, ale 70% spočívá ve stravě.

Radka 8. leden 2017 10:27

Radko, vím, že to myslíš dobře. Sacharidy ve stravě mám, bez nich to ani nejde. Brambory, rýže nebo těstoviny v mém jídelníčku taky občas jsou, ale spíš už jako hotové jídlo jako je rizoto, těstoviny míchané se špenátem a masem, francouzské brambory a pod.. Jím takhle už asi 25 let. Je to můj způsob stravování a až donedávna jsem s váhou neměla problémy a diety jsem nepotřebovala (168/55), ale hýbala jsem se. Občas jsem zašla do posilovny nebo jsem si šla zaběhat, v létě kolo a plavání, ale nic přehnaného ani pravidelného. Teď se ale díky noze hýbat nemůžu. A to je bohužel problém. Zároveň jsem ve věku, kdy kila snad přiskakují sama. No a vánoce jsou vždycky průšvih, protože sladké miluji a o vánocích se v tomto směru nijak neomezuji, takže vždycky dost přiberu. Zatím se mi to dařilo zase během ledna shodit. Ale tahle dieta prostě nezafungovala. Bez pohybu už to asi dolů nepůjde.

Alena 9. leden 2017 06:43

Ahoj Alenko, tak by jsi mohla zkusit tohle:http, je to teda, ale dost náročné. Absolvovala jsem to v létě jako detoxikaci těla, bonus jsou shozená kila, ale má to svoje negativa, máš jen krátkodobou energii, pořád musíš odbíhat na wc, první dny mě bolela dost hlava, musíš vynechat i kafe. \výsledek byl super, čistá pokožka, celkově jsem se cítila hodně dobře a zašla jsem si i na krevní testy a ty byly velice pozitivní. Je to, ale opravdu hodně náročné, i když hlad jsem vůbec neměla.Chtěla jsem to ještě jednou absolvovat, ale zatím si nepřipadnu úplně zanesená nějakými nečistotami... Kila navíc přes vánoce jsem taky nabrala, proto teď potřebuji zase změnit jídelníček, ale je to o zvyku a co nakoupím do ledničky.
Všem držím palečky, ať vám to jde co nejlíp a máte úžasné výsledky :)

Radka 9. leden 2017 08:10

Ahoj všem,
Tak po týdnu 2,5kg dole a to jsem o víkendu řešila:-)

Zuzka 9. leden 2017 20:34

Ahoj všem bojovnicím :) do dietky jdu od zitra po třetí v životě. Ze zkušeností vím, že je nejefektivnější držet ji tak jednou do roka v klidném období. Poprvé jsem ji držela v 18 (62kg), pak ve 20 (70kg) a teď ji jdu vyzkoušet po dalších 8 letech. První váhový úbytek byl po 13. dnech 6kg, ve 20ti po 6 dnech 4kg tak jsem pěkně zvědavá, jak to dopadne tentokrát. Nejtěžší a nejstarší ... 28 let a po porodu (lemra líná) zžírajících 96,2kg. (jsem nešťastná)

Všem hodně VODY, málo soli, nejlépe žádnoul a dostatek odvodňujících čajů :D, mě osobně tato šoková restart dietka dává hodně zabrat, po doporučení dietologa žádné velké fyzické námahy - cukr tak akorát na funkci mozku :D navíc čím jsem starší a chytřejší (mozek asi víc zblajzne) :D je to pro mě těžší a těžší, v létě sem měla co dělat abych sebou nesekla... ALE CHCI SE RESTARTOVAT A ZAČÍT ZNOVA :)

gOOd lUCk

Evangela 10. leden 2017 16:21

Ahoj evangela me je 24 a mam stejnou váhu jako ty taky 96 kg a taky sem stahovat nestastna :( sem po porodu už ale dva roky a před tehulka sem taky mela 70kg a tam bych se opet chtěla zas dostat jdu do toho taky od zejtra!

Kikina 10. leden 2017 22:09

Ahoj holky, dneska drzim dietu 3.den .Mam porad hlad :D .Jsem po porodu 15 mesicu a porad nahore 13 kilo, des a hruza.

Lusije 11. leden 2017 13:23

Ahoj Kikino,
já jsem po porodu něco málo přes 13 měsíců. V těhu jsem přibrala asi 18kg, v porodnici jsem nechala 10 kg a vrátila se s 80. Jenže, místo abych se polepšila, pohoršila jsem si a během posledního roku jsem nabrala dalších 16kg.

Neumím se o sebe starat, a vím co dělám špatně. Chci to změnit, naučit se o sebe dobře pečovat a věřím, že Ty také. Jsem přesvědčena, že se nám to už povede :) máš bonus a to tělo o 4 roky mladší než já :). Juch! Budu na Tebe myslet. Tedy ...

První den úspěšně za námi.

p.s.: ŘÍKÁM SI, JE TO DOČASNĚ, TY DOBROTKY NA MĚ (v malém) POČKAJÍ, ŽIVOT MÁM PŘED SEBOU, a nic nechutná lépe než SKVĚLE vypadat :) hlad je převlečená žízeň :) s teplým čajíkem a vodou mě hlad nehoní ale já jeho.

špíčku boj se!!!!!!!!!! posílám na tebe vykřičníky!!!!!!!

Evangela 11. leden 2017 21:19

Zdravím všechny mám dnes druhy den za sebou. Vždy když jsem držela tak jsem dala dolu 7kg. Ted budu držet 16 dni tak chci tech 9 co slibuji. Jak to jde vám?? Ivana

Ivana 11. leden 2017 21:50

Ahoj holky tak dnes zacinam 4.den a neuveritelne 3kg dole

aninka 12. leden 2017 06:47

Všechny zdravím dnes jedu na nákup poslední den se najím a zítra začínám pokud neumřu hlady napíšu při výšce 174c. váha 84kg dolů musí do léta nejméně 15kg takže mám v plánu ted 7 pak si dám macingovou a pak znovu mléčnou tééééda snad :DDD

Tanulasek 12. leden 2017 14:58

zdravím děvčata, právě jsem se rozhodla, že se od zítřka přidám. Už jsem ji držela a povedlo se zhubnout 5kg. Tak pište a půjde to veseleji. Chce to pevnou vůli a myslet pozitivně. Pak se dílo podaří.

Helča 12. leden 2017 20:02

Ahoj holky..tak od zitrka zacnu s vami,potrebuju dolu 6kg..dnes je uplnek tak jsem jen na ovoci...zitra se zvazim a dam se do toho.....jdu na posledni nocni tak zitr po vyspani napisu vahu....paa a vsem drzim palce!!!!!!!!je to hodne o vuli tak at se nam dari se zaprit a vydrzat...:-))))

jitka v. 12. leden 2017 20:30

Tak zacinam na 71.1kg to je fakt des!!!uvidim jak to pujde:-)))paa

jitka v. 13. leden 2017 15:54

Dneska 6. den a 2,5 kila dole.Uz jsem si i zvykla na ty malé porcicky .Kdybych dala dolu aspoň 5 kilo bu spokojená.

Lusije 14. leden 2017 13:32

Den 5. a -2 kg. Ale zažila jsem probuzení šokem. Dnes jsem byla v M&S koupit si formovací spodní prádlo. Potřebuji trošku vypadat - v úterý mě čeká společenská událost. Tak jsem poprosila asistentku o pomoc s výběrem velikostí. Přinesla mi velikost 18 a 20? Já myslela, že sebou seknuu. To je katastrofa, teprve teď jsem procitla. Partner mi jednou řekl, že možná někdo nezaznamená, že přibral fakt dost, dokud mu to někdo neřekne. Mě to rodina říká stále, ale tohle byl šok. Až teď chápu!!!! Už ta 14 mě děsila, ale teď jsem dopracovala až na velikost 18? Tuhle dietku dokončim, i kdyby dortíčky kolem padaly z nebe jak v té pohádce zataženo občas trakaře.

Evangela 15. leden 2017 20:13
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.