Mléčná dieta patří k nejoblíbenějším dietám

21. červenec 2010 | Top diety | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 19591
sladkost


Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dieta stvořená akorát pro vás - mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumují se převážně mléčné produkty a během 13 dní zhubnete až 8 kilo.

Jí se pravidelně pět jídel po třech hodinách, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Čas si můžete trošku upravit tak, aby vám vyhovoval.


Mléčná dieta jídelníček

  • 1. den
    250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 2. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

  • 3. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 4. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 5. den
    100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

  • 6. den
    100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

  • 7. den
    2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

  • 8. den
    200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

  • 9. den
    250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

  • 10. den
    bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 11. den
    100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

  • 12. den
    bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj

  • 13. den
    100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka


Denně se musí vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva se může pít jen, když se pije dle plánu mléko. Solí se minimálně. Konzumovat by se mělo spíše polotučné mléko, tvaroh i jogurt, protože nízkotučné výrobky nemají téměř žádné živiny. Po dodržení mléčné diety a jejího přesného jídelníčku můžete zhubnout až 8 kg a ty si i udržet, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií na mléčné bílkoviny nebo máte intolerancí laktózy, tak tuto dietu nezkoušejte.
Mléčnou dietu není vhodné držet déle než třináct dnů.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velice oblíbená, ale také je drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu nevytvořil, ale někdo kdysi dávno zneužil jeho jméno k propagaci diety.


 

Diskuze k článku (celkem 19591):


starší komentáře

Marenko moc gratuluju.Můžeš prosím napsat, kolik je Ti let. Mně 55. Už jsem někde četla, že pokud se hubne z vyšší váhy, jdou kila dolů rychleji.Taky zatím držím dietku bez porušení. Ale těch lákadel..
Holky co je to 14 dní v životě.Chvilinka malá, tak musíme vydržet.
Všem držím palce a přeji krásné dny.
Jaruš

Jaruš 11. květen 2017 18:42

Mě je 35 let a holky mooc děkuji za gratulace pomáhá mi to držet se dal dnes ji držím sedmnáctý den tak mi neříkejte že by to nezvládnete třináct dnů proto jsme se do toho dali ne?tak mléku zdar

Marenka 11. květen 2017 19:13

Ahoj holky,dnes tedy druhý den a zatím dobrý,snad to tak půjde dál,zítra ráno už se zvážím,jsem zvědavá ,nevydržela bych nevědět jestli se to hýbe.Také každý den chodím 3-4km,třikrát týdně vždy ráno po kávě hodinku cvičím,už jsem tak zvyklá několik let,tak si myslím,že už mi to k hobnutí nijak nepomůže,ale bez pohybu si to neumím představit,vždy mě to dodá energii.Tak se děvčata držte a pište....Aja

Aja 11. květen 2017 20:06

Mařenka si uzasna !!!! 11kg za 15dni

K.k.k.k 11. květen 2017 22:33

Ahoj holky,dnes mám 5den a zatím v pohodě. Vážit se budu až v neděli a doufam,že uvidím
aspon 2kg méně. Každý pátek peču,ale dnes né at nemám lákadlo. A víkendové obědy rodince taky odlehčím. Hezký den všem. Drž te se

monika 12. květen 2017 10:48

Ahoj holky , do konce mlékovky ještě 3. dny. Dnes jsem se vážila a mám další 2. kilča dole. Nazačatku diety jsem se i měřila , takže to už vidím i v cm. Držím všem palečky a přeji dezký den.

Erulka 13. květen 2017 09:02

Tak ja dneska zacinam holky, jak jsem avizovala pred par dny, ranni vaha 60,2 kg potrebovala bych to vzhledem ke sve vysce dostat idelane na 55 tak uvidime co mlekovka dokaze :) mate vsechny muj velky obdiv a jste velka motivace, ze kdyz se chce, vsechno jde. tak mleku zdar damy :)

Lucie 13. květen 2017 11:22

Ahoj mlékařky, mám 6den a konečně jsem se zvážila krásné 4kg méně a to jsem si v pátek
dopřála jedno černé pivko. Kdyby to šlo tak krásně i dal tak se vznáším. Chci vydržet 13dnu. Všem držím palce málo hladu a chuti zhřešit

monika 14. květen 2017 16:19

Ahojte, chtěla jsem se zeptat, jestli místo obyčejného polotučného mléka můžu pít třeba sojové mléka s příchutí od Alpra? :)

Nela 14. květen 2017 20:57

Ahoj Nelo,ja myslim ze to spis ne ma opravdu hodne sacharidu,alternativa by bylo treba mandlove mleko bez cukru.Podivej se schvalne na slozeni klasickeho mleka a pak budes muset najit alternativu s podobnym slozenim,ta mleka s prichuti maji strasne cukru ;) ale kaloricky to vyjde stale mene nez kdyz se clovek cely den cpe,to zas jo ;)

Lucie 14. květen 2017 22:32

Ahoj holky,v pondělí začínám :-)

Markéta 15. květen 2017 09:56

Ahoj, nalákaly mě vaše pozitivní komentáře a dnes jsem začala...ráno 75 kg, koupila jsem si litr čerstvého mléka a pouštím se do boje :-)
Držre mi palce. vaše úspěchy mě nakoply !!

Libunka 15. květen 2017 10:13

Libunko, urcite to pujde krasne, ja zu dnes holky 3.den, pocatecni vaha 60,2dnes 58,9, zatim ani nemam moc chute, jen dneska rano jsem se citila trochu slabsi ale uz v pohode. Pro jistotu mam v lednici vyvar :) Uplne citim, jak jdou ty tuky dolu :P a take trochu cvicim, beh a jizda na kole, mozna vyrazim i do fitka. Chtela bych dat 8 dnu nebo alespon 7 pak treba den dva pauzy a pak jeste par dnu no uvidime podle vysledku. Pristi ctvrtek letim do Spanelska a do te doby bych to chtela dostat na tech 55 56 kg tak uvidime :) holky tak mliku zdar preji vsem krasny tyden !

Lucie 15. květen 2017 11:04

Ahojte dnes som zacala konecne vaha 62 kg chcem pod 55 vhladom na vysku vazit sa bude az na 13 den leto je za dverami tak dzte sa :)

Daska 15. květen 2017 13:34

Ahoj mlékařky,
Markéto a Libunko jsem ráda, že je tady někdo kdo začíná dnes jako já :-).
Ty komentáře jsou úžasné a pořádně mě nakoply, tak snad vydržím do konce.
Tak mléku zdar.

Zuzina 15. květen 2017 13:36

Vítam nové mlékařky
a kde máme Jaruš, Kamču,Hanku uspěšnou Mařenku,Erulku
holky jak jste na tom

monika 15. květen 2017 17:40

Ahojky Mončo,holkyy. tak jak to jde. S maruškou jsem v kontaktu stále na fb. perfektně se navzájem doplnujeme. je to fakt super s někým to vše probírat. Jinak. Mám za sebou první serii a zítra opět začínám mlíkem. Držela jsem tu 16ti denní ale zase nějak extra výsledek tam nebyl. /bytek byl na váze 5 kg. Takže ted začnu tu 13ti denní a uvidíme. Ale zase každé kilo dole je fajn. a jak se říká nejde o to za měsíc být tyčka,ale hubnout pomalu a jistě :-D Tak se držte a pišteeee :-D

Kamila 15. květen 2017 18:08

tak tak pomalu a jistě hlavně to nenabrat zpět,protože grilovačky jsou zrádné.
Pivko vínko a jiné laskominky. Ja pokud nezhubnu ted,tak přes léto už vubec.

monika 15. květen 2017 20:08

Ahojte prvy den den uspesne za mnou, musim priznat ze to nebolo lahke ale zvladla som to bez jedineho prehresku.Drzte sa :)

Daska 15. květen 2017 21:37

Ahoj všechny mlíkařky, po 14. dnech 5.kg dole což je pro mě super?????? Jsem hodně nadšená a budu pokračovat dál i když to půjde pomaleji jsem vděčná za každé kilčo. Holky držtese a písnite vaše další úspěchy.

Erulka 16. květen 2017 07:00

Holky dnes jedu druhe kolo takze dnes mleku zdar..na 13 dni..po osmicce spousta cm v pase a dole 3 kg parada..tady ta podpora moc pomaha..drzte se

Market 16. květen 2017 07:30

Ja se na začatku mlekovky měřila takže to vidím i v cm. Market držím palce v druhém kole , taky mě pomáhá tady ta podpora od holek.

Erulka 16. květen 2017 08:10

Erulka z akej vahy prosim ta chudnes?

Daska 16. květen 2017 08:34

Ahoj holky,nebojte se Mařenka se vám neschovává

Marenka 16. květen 2017 13:00

Nechápu že se mi nenactou celé komentáře jsem už fakt naštvaná proto sem nechodím

Marenka 16. květen 2017 13:01

Ahoj Dasko, koukam ze mas hodne podobne cile a vahu jako ja. Ja uz drzim 4. den zatim vse ok, vsimla jsem si toho, ze to jde vic na objem nez kila, nevite nekdi cim to je?

Lucie 16. květen 2017 18:34

Lucko bud ráda že to jde na objem. To je přeci lepší než vážit mín ale být stejná :-D

Kamila 16. květen 2017 18:38

Dasko ted po skončení mlékovky 64 kg, na začátku 69 kg .Tak si myslím že by ještě mohlo jít něco dolů. Jak jsem psala jsem ráda za každé kilčo.

Erulka 16. květen 2017 21:00

Ahoj Lucka no duf ze sa nam to podari.aj ked myslim si ze ked chcem dat dole 8 kg bydem.musie drztat dlhsie dietu no aspon sa ucim hest kazde 3 hodiny doteraz som mala stravovanie uplne cele zle. Holky davate so nieco ku jedlam ? Myslim tak dnes som si na tvaroh nakrajala trosicku zelenej cibulky a ku vajickam.3 kruzkypapriky ku masku 2 cherry malicke paradajky ide mi to tak lahsie aj tie jedla vyzeraju krajsie.Drzte sa ste super vsetky.

Daska 16. květen 2017 21:56

Ospravedlnujem sa za preklepy pisem.z mobilu :) takze druhy den za mnou :) dobru noc

Daska 16. květen 2017 21:57

Ahoj dámy, tak jsem se rozhodla, že dnes také začnu. Ještě když vidím, jka Vám to všem krásně jde. Potřebuju dát dolů alespon 10 kilo tkaže to vidím na 2x :)
Už mám za sebou první skleničku a citím se dobře, doufám, že mě nezaskočí hlad a něco nesežeru:D Moc gratuju k výsledků, jste moc šikovné a všem držím palce.

Dietě a mléku zdar 3

Terka 17. květen 2017 09:01

Kamilo, to mas teda pravdu, jen mi prijde zahadne, ze se ten objem neobjevuje na vaze, protoze ma dnesni vaha 58,7,, dnes mam 5. den a od zacatku jsem tedy dala dolu pouze 1,5 kg :D No nic holky musim rict ze me to bavi a citim se skvele, tak pokracuji dal, uvidime, jak dlouho to jeste vydrzim. Tak mliku vzdar damy :)

Lucie 17. květen 2017 09:11

Ahoj Dasko, já si taky přidávám třeba do tvarohu trošku oříšků nebo skořici a takto se to dá vydržet. Včera jsem si do tvarohu dala hrstku lískových oříšků a lžičku granka :-). No to byla dobrota. Tuto dietu jsem již párkrát držela a vždycky jsem si jídlo vylepšovala (jen trošičku) a pokaždé jsem zhubla kolem 6 kilo.

Zuzina 17. květen 2017 09:51

Ahoj všichni, dnes třetí den - no a už mám hlad, troška borůvek k snídani a třetina okurky ke svačině je asi málo...Na oběd mi vychází 100g salámu !!! Což mi do diety moc nesedí, nahradím šunkou a doufám, že to bude OK....
Jinak s ničím problém nemám, dobře spím, dobře vstávám, začala jsem si hlídat i dostatek tekutin - to jsem dřív zanedbávala.
Jo a dobrá zpráva - první kilo je pryč :-)

Držte se, nehřešte a uvidíme se na pláži !!

Libunka 17. květen 2017 10:30

Dashka - držme si palce !! Já hubnu ze 74 kg - je mi 43 let tak nečekám zázraky - ale doufám, že se dostanu na 68 kg...a hlavně, že si je udržím.Pokud se podaří víc, zlobit se nebudu :-)

Libunka 17. květen 2017 13:17

Ahoj holky, Tak já si do tvarohu přidávám třeba česnek a pažitku. Samotnej tvaroh bych asi nedala :-D Jinak druhý den dnes v druhé řadě diety. Zatím vše jde ok a snad vydržím zdárně do konce. tak se mějte krásně :-)))

Kamila 17. květen 2017 14:20

Kamila - jedeš druhé kolo? Po jaké době? Nebo rovnou navazuješ?

Libunka 17. květen 2017 15:04

Libunko hned jsem navázala. Dokud mám stáhlej žaludek a mám výdrž :-)

Kamila 17. květen 2017 15:45

Ahoj holky, vidím nové mlékařky mezi námi.
Ja mám dnes 9den a 4kila dole a doufam,že po dnešním mlékuu se váha zase pohne.
Končím mlékovku v sobotu večer jdu na oslavu, a v pondělí najedu na další 13.
Všem držím palce

monika 17. květen 2017 20:35

Ahojte holky komci mi treti den dodavate mi velu silu a chut ist dalej dnes to uz nebolo take kriticke zaludok sa stahuje citim sa lepsie a to je len tredi den vazit sa budem az na konci.drzte sa dobru nocku

Daska 17. květen 2017 22:00

Ahoj holky,tak já dnes 8den, -2kg,dietu jedu po týdnu podruhé,jde to pomalu,ale je pravda,že jdou dolů také cm.Pokud to takhle půjde dál,jsem spokojená.tak zítra zase mléko a jedu dál.Mějte se fajn a hlavně-držte se!!!Aja

Aja 17. květen 2017 22:38

Jee Ajo ty hubnes zhruba stejne jako ja, zitra mam 6. den, schvalne se rano zvazim ale za 5 dnu jsem dala dolu asi 1,7 kg, myslela jsme ze pujde vic, ale ty cm ubyvaji, tak uvidime co zitra. Kdybych to byly nakonci alespon 3 kg byla bych rada.

Lucie 17. květen 2017 22:49

Kamco,to víš že to dáš já tě sleduju všude

Marenka 18. květen 2017 06:49

Ahoj holky , ja dnes začínám třeí den v druhém kole a zatím je to vpoho. Tvaroh si také malinko upravuji abych to snědla ( červená paprika syrová i mletá a troch soli).

Erulka 18. květen 2017 07:20

ahoj mlekarky,me zbyvaji dva dny do konce druhe etapy mlecne diety a citim se uplne skvele.v prvni etape jsem zubla 11kg coz je uplne super a v druhe etape jeste nevim budu se vazit az v nedeli rano po skonceni,ale urcite neco slo dolu hlavne v cm to slo dolu lide okolo me vidi rozdil(myslim rodinu)a hlavne moji podporujici kamaradku Kamilu te vdecim za vse a dekujuji ze me celou dobu podporuje opravdu jsem moc rada ze jsem te poznala mlekarko :) Ja drzim mlekovku uplne presne a vypuju az 4,5l vody ale to je jak kdy.vsem drzim paůlecky a verim ze to vsichni zvladnete jako mi s Kamcou holky stoji to za to a bojujte mleku zdar

Marenka 18. květen 2017 12:00

Ahoj mlékařky, dnes 10den a -5kg takže super!!!
V neděli bude prasečí den a od pondělí další 13předemnou.
Kdyby dalších 5 skáču jako blecha.
Kamčo aErulko jak to jde v v druhem kole, asi pomaleji s váhou?
Žaludek už je tak scvrklý , že se musím honit abych vubec jedla a před dietou jsem žrala,jako prase

monika 18. květen 2017 12:02

Ahojte dievcata dnes som rano nevydrzala a skocila na vahu za 3 dni rovne dve kilka dole takze dnes 4 den uz je to naozaj omnoho lepsie snazim sa vela pit lebo sa mi trosku toci hlava no a vazit sa chcem az na konci alebo po dalsom mliecnom dni som rozhodnuta vydrzat dokial nepojdte este 6 kil drzte sa :)

Daska 18. květen 2017 14:39

Mařenko,jsi fakt moc šikovna klobouk dolu

monika 18. květen 2017 16:19

Ahoj smekám přede všemi - já dnes 4. den a dole 1 kg, Včera malý hřích - malé pivo s kamarádkou. Snad se tím úsilí nezhatilo...Cítím se dobře, hlad nemám, ale třeba reklama na brambůrky mi dobře nedělá :-)))). To mám chutě.
Marenka - velká gratulace !! Fakt závidím úbytek kil, můj sen je 10kg, ale pokud zhubnu 6 tak budu taky ráda !!
Pevnou vůli všem.

Libunka 18. květen 2017 16:52

Ahoj holky. Tak dnes mám za sebou třetí den druhé řady. Cítím se fajn,jen dnes děsná migréna.Takže dnešní jídlo jsem ošidila,pač jsem tak tak do sebe něco dostala. Ale Zítra snad už bude líp :-) Vážit se budu taky až na konci druhé řady diety. Co si neodpustím je kafe. Bez kávy ani tuk,Tu prostě piji jak mám chut. Někdo říká při dietě ne a někdo zase že nevadí. I tlouštík Tom píše že káva se může.Jen se nesmí sladit a já nesladím ani čaj. nemám ráda sladké pití :-) Takže se všechny držte. A jak píše Mařenka. Je opravdu fajn si najít k sobě někoho kdo vás bude ve všem podporovat a kdo v te dietě jede spolu s váma. My si s Mařenkou posíláme vždy po určité době i fotky abychom si řekli jak už to jde na nás vidět že se zužujem :-D Tak piště piště je to moc fajn tak všechny pospolu :-)

Kamila 18. květen 2017 17:57

Ahojte no 4 den za mnou zatial sa citim euper uvidime co bude dalej

Daska 18. květen 2017 20:57

Ahoj holky. Dnes začínám čtvrtý den druhé řady. Cítím se dobře a jedu dál podle jídelníčku kafíčko si také neodpustím piji dvakrát deně. Vážit se budu až na konci druhé řady. Mončo drž se sama vidíš že to jde??? Pomáhá mi tady si sváma psát a podporovat se navzájem.

Erulka 19. květen 2017 06:45

Holky a pijete kafčo i s mlékem?

Markéta 19. květen 2017 09:42

Ahoj holky, já si kafe zkouším nedávat a třetí den mi chybět přestalo...Určitě má na metabolismus nějaký vliv a prý i okyseluje organismus. Je ale pravda, že názory se různí...Já dnes jedu pátý den a ráno bylo půl kila nahoře...Možná jen zadržuji vodu, včerejší šunka k večeři (místo salámu) byla dost slaná...
Jinak se cítím skvěle, hlad nemám. Což nechápu :-)))))
Držím všem palečky !!! A ještě otázka - melou byste jedli jako ovoce nebo jako zeleninu ? :-)

Libunka 19. květen 2017 10:07

Ahojky. Markétko já si do kávy trochu mléka dám :-) A meloun si já dávám spíš v době kdy je ovoce :-) Přeci jen je sladší takže jako ovoce :-D Jinak dnes čtvrtý den a vše je ok jak má být :-D Tak se holky držte a ne že přes víkend zhřešíte :-D

Kamila 19. květen 2017 13:37

Ahoj holky :) slečny a paní :) nevim zda me odsud nevyhodite hned na zacatku je mi 15 a vážím 54 kg a vím , ze napíšete, ze to je málo atd :) , ale vážně neni začla jsem se prejidat vážila jsem 47nejmin takže od zítra chci také zácit myslíte, ze to ma Jojo efekt když pak budu jist zdravé a cvičit :) ?

Nelly 19. květen 2017 16:31

Ahoj holky, tady teda pribylo komentaru uplne koukam. Zitra mam holky 8.den v nedeli hodlam dat pohodicku a pak si jeste dam 3 dny druhy kolo nez pojedu na dovcu. Zatim mam dole 2kg, vcera holky jsem trochu zhresila mela jsem desny hlad tak jsem si vecer dala 2 vejce a rajce navic a pak taky trochu vina, ale svete div se, dnes jsem mela o dalsich 300 g meine takze pohoda :) Ay se vratim z dovci hodlam se do toho rezimu zase dostat ale treba zu pozvolneji, protoze se citim jak tady nektere pisete uplne skvele, traveni se mi hrozne zlepsilo, plet, energie, proste na tom vysazeni sacharidu a hlavne obilovin vazne neco je. Normalne i cvicim a kdyz mam hlad tak si dam hrnecek vyvaru. Kafe obcas s mlekem ale ani ne denne. V nedeli vam sem hodim vyslednou vahu po 8 dnech. Jsme to vsechny sikuly fakt ze jo, segra zu se na to taky chysta :D papa a krasny vikend vsem

Lucie 19. květen 2017 16:44

Milé kolegyně, konečně mám odvahu napsat. Dnes mám za sebou 10 den a ráno bylo dole 5 kg. Hlady kupodivu vůbec netrpím, dostatek tekutin to zřejmě dokáže usměrnit. Mám z čeho brát. Začínala jsem na 84 kg a měřím jen 164 cm. Mám ale problém s prostorovou orientací ( jako bych byla na kolotoči ) a taky hůř vidím ( pracuji celý den na počítači a je to fakt nepříjemné ). Raději jsem přestala řídit. Máte s tím také nějakou zkušenost? Chtěla bych zkusit dvě kola, ale mám pocit, že něco není v pořádku. Jaké projevy to má u Vás? Díky za jakoukoliv zprávu.

Eva 19. květen 2017 21:50

Ahoj Evka skor mi priznaky pripominaju problem s krcnou chrbticiu. To iste som mala pri problemoch krcnej chrbtice

Daska 19. květen 2017 23:03

Alebo vestibularny syndrom.ak to mas velmi zle urcite je vhodne navstivit lekara

Daska 19. květen 2017 23:04

No 5 den.za mno dnes trosku kriza zahnala som.ju kocko horkej 98.% cokoladky :) citim sa omnoho lahsie trosku.unavena ale dobre.Vikend je pre mna stale skuskou ale kezde som zvladla aj.dnesok tak verim si na 100% ze to dam uz to nenecham tak ked uz som zacala uz sa nechcem vratit spat chcem este tych 6 kil a budem spokojna. Cvicite holky? Ked ano co?
.

Daska 19. květen 2017 23:09

Holky já se moc nevážím, jím podle toho, nebo se snažím, ale včera večer jsem to nedala a stláskala 3 rohlíky s vývarem :-(
Tak mě to docela demotivovalo a dneska jsem si za to celý den nadávala, taky nemám prav.spánek. Ale jsem ne 5 dnu a měla jsem před těma rohlíkama 3 kila dole, doufám, že mi to nějak nenarušily co myslíte =D
No a zítra máme sešlost tak se pokusím o to si to zase nepo.... !
Štíhlosti zdar!

Nikča 19. květen 2017 23:12

Ahojte tak.6 den dnes trosku som unavena malo cukru :) a aj nervozna ale chute presli hlad tiez necitim takze ide sa dalej :).Drzte sa

Daska 20. květen 2017 13:46

ahoj holky, dneska 12den a 5kg dole. Zítra si dám vše na co mám chut a od pondělí další 13. Dá se vydržet,když jsou chutě a hlad jím ředkvičky.
Nely nechapu,proč chceš držet mlékovku 54kg je normální váha a je ti 15tak co blbneš.
Raději si běž zaběhat nebo projít. Já mám taky 15ti letou dceru a váži 58 při vyšce 174cm.
A jak vypadá krasně

monika 20. květen 2017 17:07

Ahoj mlíkařky, moc vás obdivuji, jak to dáváte... Já mám za sebou půlku, 6 dní, dole 3 kilča... Teď už to tak rychle nepůjde, ale jsem ráda i za to... Do srpna musím dát dolů 8,lepe 11kg

Míla 21. květen 2017 08:04

Ahojte tak dnes 7 den drzim sa som hrda ze som zvladla vikend dnes som aj cvicila trosku som zvedava v utorok rano na vahu po mliecnom dni :) drzte sa:)

Daska 21. květen 2017 12:56

ahojik mlekarky,tak prave vcera jsem ukoncila druhou fazi mlecne diety :) prvni tyden to byl docela horor,ale dalo se to prezit,hlavne kdyz jsem se koukala do zrcadla pri me vaze 92kg a 172 cm fakt zadny pekny pohled nic k zavideni tak jsem se rozhodla na tuto dietu a verte zvladla jsem celych 26 dnu a vysledek opravdu stoji za to.Prvni faze diety sla uplne krasne a ja zhubla 11kg ale asi tim ze si telo zvyklo na tuto dietu tak druha faze tak rychle nesla to jsem zhubla dve kg ted si asi rikate ze dve kg je strasne malo za trinact dnu,ale pravda je opak za 26 dnu (necely mesic) jsem schodila trinact kg coz je moje pulka z me nadvahy :) a hlavne mesicne se ma hubnout 5kg mesicne :) Hlavne na cm jsem postavove polovicni a rikaji mi to vsichni co me uz videli a je to nadherny pocit.Ano priznam se pila jsem kavu s mlekem a hresila sem i vinem ale vubec to diete nevadilo jen me hlave druhy den jak nejsem zvykla pit :D.dnes jsem si dala den pauzu rano ovesna kase pak boruvky pak ryzove nudle s kurecim masem vecere zelny salat a hlad vubec nemam a hhlavne zitra zacinam treti fazi.Hlavne chci podekovat Kamce,ktera byla stale semnou a strasne me podporovala bez ni bych to nedokazala takze Kamco moooc dekuji ze jsi :) A holky staci jen dobri kamaradi a pevna vule neco dokazat pak to jde uplne samo takze vsem preji uspesne dny bez hreseni a mleku zdar

Marenka 21. květen 2017 19:32

Tak dnes jsme začali a šlo to, uvidíme,dál, se synem jsme se hecli, že to dáme ;)

Jíťa 21. květen 2017 21:50

Mařenka super si skvěla

K.k.k.k 22. květen 2017 08:01

Mařenko kolik dní máte pauzu mezi jednotlivými mlíkovkami? Taky přemýšlím, že dám dvě za sebou ;-) Jinak klobouk dolů, jste fakt dobrá

Míla 22. květen 2017 08:55

ahojik mlekarky,tak dnes prvni den treti faze mlecne diety :) a zatim pohodicka.K.k.k.k dekuji je to mile :) Mílo,zalezi jen na vas kolik dnu si date pauzu ja poprve pauzu nemela jela jsem tech 26dnu v kuse a ted jsem si po 26 dnech jsem si dala jen jeden den pauzu tak uvidime jak to pujde.Hlavne pri zacatku druhhe faze jsem zacla pomalinku cvicit sedy lehy kazdy den o trochu vic :)

Marenka 22. květen 2017 09:11

Tak holky,dnes začínám :-) Marenko, děkuju za motivaci,jde ti to skvěle :-)

Markéta 22. květen 2017 09:51

Ahoj všem, dnes jsem najela první den diety a chtěla bych se zeptat, podle jaké se řídíte? Já jsem našla na netu asi 3 různé (někde se liší jídlo v určitou hodinu nebo gramáž), jsou to maličkosti, ale i tak nevím, kterou si vybrat. Taky bych se chtěla zeptat, jestli jíte bílý jogurt nebo termix? A jestli si místo mléka někdy dáte kávu? Mockrát děkuju za vaše názory :-)

Anna 22. květen 2017 09:53

26 dní v kuse je fakt mazec :-O Mařenko a bývá Vám někdy slabo? Já teda hlad nemám vůbec, ani chutě, ale občas si přijdu vyčerpaně...

Míla 22. květen 2017 10:03

Marenko jste skvělá, taky dnes začínám a když čtu Váš příspěvek, tak se i těším :D

Marcela 22. květen 2017 10:23

holky ja drzim Rajka Dolecka 13ti denni dieta a vse podle diety,bily jogurt,rybu,nebo kureci stehynko vse ale jen varene nechucene nic nenahrazuji jen kolikrat misto vareneho masa jsem si dala jeden libovy parek :D ale to bylo jen jednou.kavu piju dvakrat denne i kdyz neni ten den mleko a dam si do nej malinko nizkotecneho mleka a i vino jsem si dala dve sklenky ale druhy den bolehlav.Mílo prvni tyden byl horor ale zaludek se natolik scvrkl ze po tydnu uz jsem si na to jidlo zvykla a verte ze i tesila brala jsem to jako kdyz takhle jim porad.Ano mota se mi kolikrat hlava ale to je tim ze do sebe nedavate nic a jite minimum jidla ja to zapijim odne vodou denne tak vypiju 4 az 4,5l vody ale to malokdy ale 3l vypiju urcite.

Marenka 22. květen 2017 10:51

Dasko,
děkuji za radu, dnes jsem absolvovala nějaká vyšetření a ještě mě nějaká čekají. Nafasovala jsem Vertibetis, asi jsi měla s tím syntromem pravdu. Dnes mám 13 den a celkem jsem dala dolů 5,4 kg ( poslední dny to bylo jen 0,1 za den ). Maruška se svými 11 kg za 13 dní je nejspíš rekordman :-) a moc jí to přeji. Dám si ještě tři dny a pomalinku asi končím, alespoň než si upravím zdravotní stav. Všem držím palečky.

Eva 22. květen 2017 13:55

Eva nejsem rekordman uz jic tu par bylo co za 13 dnu zhubly tolik treba nedavno tu byly dve kamaradky jedna zhubla 10,5 a druha 11 kg je to spis o tom jak telo tu dietu prijme preci jen kazde telo je jine :) ale priznam se ze tady na komentare je nevioda to ze si nemuzeme posilat fotky atd.hned by se duverovalo lepe :) ja uz jsem sem pridavala sve fb,ale prihlasily se ke me jen dve a ty ten rozdil u me videli po celich 13 az 26 dny vid Kamco a Lucko.vsem preji aby ta dieta sla skvele jako me a hlavne se drzte tak mleku zdar a hlavne vic piste verte e to take hhodne pomaha a kdyz pisete jednou za tyden tak je to takove prazdne tady :)

Marenka 22. květen 2017 14:15

Evka drzim palce nechvsa date zdravotne do poroadku.
Tak dnes 8 den neviem preco.bola som v tom ze je mliecny no.nie je takze som to.trosku poplietla.Samozrejme som rano nevydrzala a skocila na vahu trosku som ostala sklamanq v piatok mi ukazovala 59.8 a dnes 60.1 cize za 7 dni celkovy ubytok zatial 2 kilka uvidim co buď a pojde dalej chcem zlomit tu 55 ako pred porodmi to je vaha s akou som bola spokojna noo dve krasne deticky a tehotenstva urobia svoje so zenskym telom a hlavne tou.mojou nepravidelnou stravou.Juj dufam ze este aspon 2 kilka pojdu.
Holky co cvicite ked cvicite vladzete pri dietke?

Daska 22. květen 2017 14:29

No holky dnes mam za sebou poriafny prehresok zjedla som kolac neodolala som hnevam sa na seba a to je presne koli tomu ze som nevydrzala a odvazila som sa a ked som zistila ze sa vaha nehybe tak.... no.nic to pokracujem dalej :(

Daska 22. květen 2017 20:35

Daska,nelámej si hlavu všichni tady hresime já třeba tady psala že dnes jedu třetí fázi diety ale byl špatný den a já nevydržela a dala si kaši a kuřecí plátek,ale víš co není mi to líto a zítra jedu normálně druhý den i když tento jsem totálně podelala:-D vím že zítra už si dám pozor a pojedu jak mám.take mám takový problém že se často vážím a mám depky z toho že váha dolů nejde nebo je vyšší ale Kamča kamarádka také z mlekovky mě upozornila ať váhu někam schovam a nevazim se pořád akorád mě to odradí od diety a měla pravdu takže váhu schovat a vážit se max za týden pak je větší radost hlavně se i měřit aby šly vidět cm.a nebo najít někoho kdo tě podpoří a pomůže ti.drzim ti palečky ať to už zvládneš a dostaneš se tam kam chceš s váhou tak mléku zdar

Marenka 22. květen 2017 21:12

Dakujem Marenka si zlata chcem to.uz tentoraz dotiahnut tam.kam.chcem uz sa nechcem vratit ked som v rozbehnutom vlaku :)nesmiem sa vazit urcite

Daska 22. květen 2017 22:17

Ahoj holky,po přečtení vašich komentářů a hlavně ÚSPĚCHŮ jdu do toho taky...Mám za sebou mléko s hořkým kafíčkem

Sabrin.... 23. květen 2017 07:56

Ahojte mlíkařky, tak dnes 9. mlíčkový den... včera krize, ty porce byly velké a málo energetické, bylo mi opravdu slabo...navíc jsem to z té diety dostala o týden dřív, takže jsem nafouklá a raděj se ani nevážím...no dietku mám na 12 dní, do pátku, v sobotu jsou u nás každoroční pivní a gulášové slavnosti, to nesmím vynechat :-D ale od pondělka pojedu zas...jen ten osmý den vynechám, dám si místo něj nějaký svůj bílkovinový den ;-) tak se držte, můj cíl pro první kolo je dostat se pod 60 z 63,3, tak snad to tam v sobotu ráno bude ;-)

Míla 23. květen 2017 12:29

Ahoj holky, nevíte čím nahradit vejce, když ho nemůžu? Mám intoleranci. Kdysi jsem už mléčnou dietu držela, zhubla jsem 6 kilo a pak najela na Břicháče Toma a celkem zhubla 15 kg. Teď potřebuji zhubnout poporodní kila. Něco už dole mám, stačilo by mi 5 kg abych byla na svých původních. Začínam teď od pndělka tak snad to zase zvládnu :)

Eva 23. květen 2017 16:39

Ahoj dámy, já dnes 10.den, včera večer mžitky před očima - ale pomohla slabá káva s mlékem a kostička hořké čokolády - to jsem někde četla jako záchranu :-)
Hlad nemám, ale kila moc neubyly, jen 2,3 od začátku a to jsem kromě té kostičky a jednoho malého piva byla poctivá... Snad se to ještě posune :-)
Pokud ne, dám si po 13. dnu pauzu tak týden a zkusím dietu podle Mančingové..a dám vědět. Mléková je ale jednoduchá, nic moc vaření a vše jen vyndat z ledničky...Možná že se na mě hodí jiný typ diety. Přesto vám ostatním držím palce, fandím a držte se !!!

Libunka 24. květen 2017 13:24

Ahoj děvčata,mám druhé kolo za sebou ,je to jen -2,5kg ,ale jsem spokojená.Dnes jsem měla v plánu jet dál,ještě bych alespoň´2kg chtěla zhubnout,ráno jsem si dala turka kávu,pak si pěkně zacvičila,potom jsem si dala mléko,šla ven na procházku,potom zase a začala mě honit mlsná-no neodolala jsem......ted´si to jen můžu vyčítat,protože je večer a měla bych den s mlíčkem za sebou-no pozdě!!!!Začínám zase zítra-snad to vyjde-musí.....mějte se,držte se a neberte si ze mě příklad....čavec Aja

Aja 24. květen 2017 19:55

Ahoj dnes začínám

Stáňa 25. květen 2017 07:03

Ahojky Stáňo,já začla v úterý,držím palečky ať to vyjde...Dnes začínám 3 den,přes den je to pohodička,tedy až na to,že každý den vařím.Večer na mě ale chodí mlsná

Sabrin.... 25. květen 2017 07:51

Proč se nezobrazí celý koment..?Mám dole 3,6 kg,po 3 dnech,tak že super,i když je to asi tím odfouklím břichem.

Sabrin.... 25. květen 2017 07:57

Ahoj, já dnes držím čtvrtý den. Druhý den jsem měla krizi, tak jako se mi motala hlava, ale teď už jse to dobré. V pondělí jsem měla 74 kg, dnes ráno 72,6. Chtěla bych se dostat pod 70, tak snad to půjde. Nejhorší bude víkend....

Míla 25. květen 2017 14:25

Ahoj holky,tak já dnes na mléku,zatím se držím,ted´jsem si uvřila čaj a s tím musím vydržet než půjdu spát.Mějte se držím palečky všem....Aja

Aja 25. květen 2017 19:48

Ahojky,taky se bojím víkendu,ale držení dietky jsem rozkecala kde se dalo,tak že musím vydržet ať nejsem ua slabocha

Sabrin.... 26. květen 2017 07:33

Ahojte tak to mám víceméně úspěšně za sebou ☺️ cíl dostat se pod 60 jsem si splnila, sice o prsa korejské závodnice, dnes ráno 59,9 kg, ale je to prostě tam... Do srpna potřebuji ještě sundat 5, ale teď si dám měsíc pauzu a zkusím se fakt držet, další kolo mlikovky dám v červenci... Moc vám držím palečky, ať si svůj cíl také splníte, a když to nevyjde napoprvé, příště už určitě ano...

Míla 27. květen 2017 09:45

Holky s doetou začnu od pondělí. Co kouření?

Verča 27. květen 2017 15:04

Já prostě kouřím☺Dnes držím 6 den a úbytek 5 kg....

Sabrin.... 28. květen 2017 13:38

Ahojky holky tak mám před sebou dovolenou za 3týdny vyrážím tak je potřeba ještě to nějaké kg dát dolú.Tak Verunko od pondělka začínám s tebou a jsem ráda že nebudu bojovat sama i když vidím bojovnic je tady dost.holky co už dietku držíte tak jen tak dál a kdo se rozhodl stejně jako já a Verunka tak vzhúru do boje,tak pá zítra irena

Irena 28. květen 2017 14:43

Ahoj holky tak za chvilku léto a já se nevlezu do plavek.Začínám od pondělí,tak se Veru a Irčo taky přidám,přece jenom je pro mě lepší když nás bude víc než začínat sama.Tak se těším a at to zvládneme.

Ella 28. květen 2017 19:05

tak začínám dnes, uvidíme,jestli to bude fungovat. potřebuji asi 3-4 kg dolů.

Ališ 29. květen 2017 10:19

Ahoj holky,moc vás zdravím. Konečně jsem našla.nejakou aktuální diskuzi. Super. Mám dvouletého chlapaka,je mi 30, šla jsem rodit se sto kily, 18 jsem měla dole během šestinedělí. Loni jsem jen tak bez diet pohybem a s lehkým omezováním dala dolů 10 kilo. Teď jsem měla 76 kg,kolegyně mě ukecala do dukanovi dieta,kterou jsem vydržela dva týdny a teď 4. Den mléčná. Mám dole šest kilo. Přestože jsem dneska shresila vývarem,bez výčitek pokračují dál!držím sobě i vám pěsti!

Misha 29. květen 2017 19:50
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.