Rychlé hubnutí se nemusí vždy vyplatit

24. červenec 2010 | Tipy | Články | komentáře: 39
jidlo




Mnoho lidí se snaží rychle zhubnout, ale existuje vůbec rychlé hubnutí? Není to jen klam? Otázkou je, co si představíte pod pojmem rychle zhubnout. Pokud chcete zhubnout 5 kilogramů za týden, je téměř pravděpodobné, že se vám vše vrátí a navíc i s úroky. V případě, že chcete zhubnout za velice krátký čas (1 - 2 týdny) 5 - 7 kilogramů jenom kvůli nějaké akci, a pak je vám jedno, že se vám mohou ztracené kilogramy zpět vrátit, jsou zde pro vás diety typu mléčná dieta, dieta Štefana Margity nebo dieta modelek. Právě mléčná dieta je velmi oblíbená, stačí se na ni podívat a také na úspěchy v diskuzi.

Pokud chcete rychle a zdravě zhubnout, měli byste počítat, že zhubnete maximálně 1 kg týdně. Ovšem při tomto rychlém hubnutí se tělo nebude odvodňovat, ale doopravdy budete hubnout tuk, což je velmi důležité. Proto byste měli dodržovat několik pravidel hubnutí.

Jak rychle a trvale zhubnout

  • jezte pravidelně minimálně 5× denně přiměřené porce
  • pijte minimálně 2 litry neslazených tekutin
  • jezte dostatek zeleniny
  • nemlsejte, nejezte sladkosti či naopak slanosti
  • nejezte smažená, tučná a sladká jídla
  • začněte se věnovat pohybu
  • před začátkem hubnutí se změřte a zvažte
  • pokud zhubnete za týden více než 1 kg, děláte něco špatně
  • neklaďte si příliš vysoké cíle, ať pak nejste zklamáni
  • více informací o hubnutí

Určitě sami vidíte, že na hubnutí není nic těžkého. Ovšem měli byste si být vědomi toho, že když budete příliš rychle hubnout, tak se vám ztracené kilogramy vrátí. Navíc budete hubnout minimum tuku a odvodňovat tělo, zatímco při vytrvalém a pomalém hubnutí budete hubnout převážně tuk.








 

Komentáře k článku (celkem 39):




Ahoj jde mi o to ,že už za týden jedem do bazénu a já potřebuji něco shodit! PORADÍTE MI JAK NA TO ? děkuji za odpověd!

Leona - 13. leden 2011 18:09

Ahojky,kašli na to,kluci stejně mají rádi silnější holky,akorat to nechtějí před druhýma přiznat.A žadne hubnutí nefunguje rychle.

aneta - 15. leden 2011 17:55

To je pravda :D

čuník - 18. leden 2011 19:50

A víte co je bomba?Měsíc držim dietu ráno suchary,oběd dietní strava závodní jídelnavěčír suchara ,černý pečivo,sladké jen hašlerky.Nic jiného jsem za ten měsíc neměl jen hlad,práce 8 hodin ,pak les řežu dřevo doma 20minut lehy,sedy-rychlý hubnutí jsem si představoval,ono nic jen 1kg dole mám takový vztek že bych vše sežral.To je přece proti přírodě to není ani možný.To se pro mě šok!Že bych tloustl po sucharech?

petr - 17. únor 2011 17:21

Ja jsem zhubla tedy pouze s pomocnikem se spalovacem tuku (termogenni) pribrala jsem pri tehotenstvi 15 kg porodem vse dole ale uz pred tehotenstvim jsem nabrala behem kratke doby cca.10 kg a po porodu jsem se na to vrhla.Ziji v zahranici,takze nevim zda tento spalovac maji v CR pod jinym nazvem ale je to na bazi poceni.Samozrejme zdarva pravidelna vyziva a cviceni obden na crosstraineru cca.30 min.A behani kolem ditete hahaha.7 kg dole a 3 velikosti dole.Nebylo to tedy za mesic ale pocitam tak za cele minule leto cca.2 mesice.Mam vahu ktera meri i % tuku takze 7kg vahy,cca.7-8 % tuku.Ale slo mi o velikost .Zacinam znovu ,chci jeste dalsich cca.10kg a budu na normalni vaze.Zdrave vaze

Veruberu - 23. únor 2011 19:56

ahoj chtela bych zhubnout neco na stehnech a i na brichu jak na to? dekuju

diana - 2. březen 2011 07:46

Ahoj už jsem vyzkoušela diety i změnit jídelníček a nemůžu zhubnout,pohybu mám dost a pořád nic.Za rok jsem přibrala 15 kg a nevím jak se jich zbavit?Poradíte?

Evča - 31. březen 2011 17:39

Ahoj už dva týdny držím dietu (ovoce, zelenina, celozrné pečivo, nílé nízkotučné jogurty, saláty...) a pořád nic.. a to jím pravidelně.. už nevím co s tím..dokonce cvičím ob den půl hoďky.. neměla bych mít aspoň jedno kilo dole?..

Míša :) - 7. duben 2011 16:08

Dámy a pánové :),

Je sice hezké, že jíte správně a vše kolem toho. Ale co já vím, tam mně vždy učili, že na váhu koukat nemáte. Zvláště, jak tu některé psaly, že cvičí. Svaly jsou těžší než tuk, takže klidně hubnou můžete. Už jste zkusila měřit centimetry? Pokud pořád nic, tak by mohlo jít o stres atd. a to bych přenechala odborníkům. Hezký den :)

Simča - 14. duben 2011 15:03

Ahoj,bojovala jsem s kg často.Vždy 1-3 kg dole a zase se to vrátilo,ale už jsem se naštvala..Mám dole 7 kg-cvičení na rotopedu 5x týdně,moc ovoce-dopoledne,odpoledne zelenina,bílé maso,ryby,tmavé pečivo-žádné sladkosti,slané,alkohol,přílohy,ale důležité je odkyselit žaludeka povel v havě a vydržet!!! Už vím ,že to jde!!!Radka

Radka - 16. duben 2011 09:30

ahoj já také bojuji s kily ale je to už lepší, za týden a 4 dny 9 kg dole a nepřibrala jsem to zpět.

magda - 9. srpen 2011 13:41

Magda: a jak jsi to dokázala? já jsem také marný bojovník :-(

Lenka - 13. září 2011 12:00

ahoj všem, já jsem zhubla po porodu 20 kilo během sedmi měsíců. Bylo to především díky úpravě jídelníčku. Vyřadila jsem veškeré sladké a slané pochoutky,bílé pečivo,máslo a hodně vařila v páře a smažila na lžičce oleje. cvičení jsem přidala až po pěti měsících, když jsem začala být strašně .rozteklá a nepevná. jak šly kila dolů..ale lidi, je to o té VŮLI!!! musíte se zakousnout a vydržet!!žádné uzobávání a ochutnávání na návštěvách apod. Je to boj, ale stojí za to!

Lenka - 24. listopad 2011 14:13

nejrychleji sem zhubnul když sem se opíjel,dvakrát týdně,po chlastu není chut k jídlu 4kg za týden.Dá se to vydržet pár týdnů,ale bacha na zdraví.

jajda - 16. prosinec 2011 16:30

Jajdo tos mě pobavil,pravda je,že když mám opici,nic do sebe nedostanu,ale v práci by to asi neprošlo:-),Mám jeden slogan. - vadí ti pití v práci ? tak nepracuj :-) PS: a taky to hrozně leze do peněz

šárka - 21. leden 2012 14:47

Zhubla jsem 31kg,trvalo to něco okolo třech let, ale ted mám problém, že mě chytá doslova vlči hlad.

A to přesto,že se snažim jist5-6x denně. Nejedla jsem

žádné koktejly ani nic jiného strávovala jsem se podle Ivi Málkové stop-obezita.

ZDENA - 29. leden 2012 21:40

Ahojky když jsem závodila a měla jsem 50 kg tak mně přítel opustil kvůli tomu že si nemá na co šáhnout a ted mám 70 kg a můj nový přítel je naprosto spokojen takže muži spíše preferují lépe stavěné ženy než něaké vychrtliny :-) tak se toho držme :-D

Klára - 5. duben 2012 10:55

ahoj uš mě to vubec nebaví před 2rokama jsem měla 60kg tet mám 76 je to hrozný furt přibírám u mě to dělá nuda ležim na gauči a žeru ,muj přítel ten uš semnou ani nespí ,žijeme spolu 7rok , mám 3děti ,ani se mu nedivím andrea

andrea 29let - 5. duben 2012 13:26

Ahoj, prosim o radu. Je mi 15 let, měřím 163 cm a vážím 75 kg. Nechci držet žádné diety ani chodit do fitka. Snažím se cvičit každý den, piju pouze čistou vodu a nejím sladké. Prosím poraďte mi.

Děkuji

Naty - 28. duben 2012 11:38

ahoj, jestli mohu ostatním poradit dieta kterou sem držela i já a opravdu shodila 5 kilo kterejch sem chtěla vždycky shodit : snídaně: actvivia vláknina nebo bílá

svačina: jablko nebo banán

oběd: ryba nebo kuřecí prsa + brambory

večeře: 150 g jakéhokoliv jogurtu

Denisa - 6. květen 2012 20:46

dobry den je hezky ze tady pisete jak si upravujete jidelnicek a tak ale reknete mi co ma delat holka ktera nema penize na te upraveny jidelnicek musi varit tak aby to jedly vsichni a ne jen pro sebe taky bych rada zhubla po porodu mi zustalo bricho je to skaredy vysi to a vypadam jak znova tehotna na cviceni nebo fitko neni s malou dost casu a na jidelnicek upraveny zas penize tak co s tim?

Verča - 6. červen 2012 07:59

Milá Verčo, tak zkus jednoduché pravidlo : JPP ! To znamená, že si dáš jídlo , co ostatní, ale sníš jen polovinu. to je za zkratka jpp - jez půl porce. Ale nesmíš si dávat větší příděl, aby z toho pak polovina nebyla normální. Zhubneš na 100%, vydrž tři měsíce a budeš mít minimálně deset kilo dole. D.

ssalome - 4. červenec 2012 12:53

ja zhubla s adipexem,uz mam za 15dni 6kg dole

andy - 5. červenec 2012 05:07

Není důležité kolik vážíte,ale aby jste byla pevná a těžká.Nechtěla bych mít na váhu cca 60 kg a bejt jak sulc.To budu mít radši 65 kg a budu pevná .

stepanka - 12. prosinec 2012 23:30

Kamarádka mi poradila ,at zkusím prášky adipex, že po nich zpet nic nenaberu. chtěla bych se zeptat jestli s tim máte nekdo zkusenosti? a jestli je to pravda?
A jestli zalezi na tom kolik vám je let na to aby vám to prodali v lékárně?
předem moc děkuji...

wendy - 9. únor 2013 22:58

To wendy: Mám pocit, že Adipex je jen na předpis. Působí na mozek - nemáš po něm pocit hladu a potřebu tolik jíst. Kdysi jsem ho brala, bylo mi po něm ale docela blbě (motání hlavy, bušení srdce,....). Brala jsem ho jen měsíc, pak jsem se na to vykašlala. Pokud po něm budeš dodržovat střídmé stravování, tak nepřibereš, ale to nebude tím, že jsi brala Adipex, ten ti jen pomůže něco zhubnout, udržovat už to musíš sama. Ovšem pokud budeš papkat hodně, tak samozřejmě nabereš.

Leeda - 14. únor 2013 03:26

je to v hájí, přibírám jako nikdy předtím :(( jhe mi 21. let výšku mám 158 a váhu 85.kylo :((( vím že jsem se dobře-zdravě nestravovala ale zase nechcí abych jedla samé dietní jídla,cvičila a výsledek byl nuloví :( prosím poradte co mám dělat? v mích letech dívky nosí šaty a já tepláky protože se skoro do ničeho nevle¨zu :(

Ala - 22. duben 2013 20:55

Ahoj chtěla bych zhubnout je mi 13 let a vážím 57 kg máma říká že mám těžké kosti ale tím to asi není chtěla bych zhubnout aspoň těch 7 kg aniž bych o tom říkala mámě nechci aby mi to vymlouvala. Už hodně lidí mě řeklo že jsem tlustá a já se i tak cítím a stydím se za to :(

Šarlota - 24. duben 2013 20:38

Potřebuju RYCHLE schodit 5 kilo. Jak?

NN - 11. květen 2013 13:53

jemi 40 let a nemuzu hubnout mam 4 deti y když malo jim tak porad neco priberu kazdy den na myslym jak to schodit pomoste dik irena

IRENA - 15. květen 2013 14:21

Jak mám hubnout

JItka - 1. červen 2013 17:05

ahoj potřebuju taky zhubnout ale nedaří se mi to spíš jsem líná.loni jsem měla pevnou vůli a schodila asi 16kg a šlo mi to a citila jsem se tak fajn,ted jsem v háji a nejde to hlad že bych snědla vlka.....taky asi stres nevim mam pořad hlad a chut na sladky takze tohle leto k vode nejspis nepujdu,protože jsem jako prase!

jitomilka - 20. červen 2013 11:37

já počítala KJ (kilojouly) a za měsíc sem vklidu zhubla 4kg a bez hladu! denní příjem kj = vaše hmotnost (kg) x105x1,5 ,tak si vypočítáte,kolik podle váhy byste měli přijímat Kj a pokud chcete zhubnout,tak výsledné číslo vynásobíte x0,6 .....tak dostanete kolik Kj byste měli sníst za den při hubnutí (já to kontrolovala přes www.flora.cz,kde je e-kalkulačka všech potravit,i pečiva apod. a snažila sem se udržet stanovené Kj a vůbec jsem necvičila :-)) Ted začínám i cvičit,takže očekávám ještě lepší výsledky...

Ivča - 26. červen 2013 11:52

Ahoj, je mi 16let, vážím 72kilo a měřim 178,5 cm. Je to normální? Poslední dobou strašně přibírám a řekla bych, že je to dost vidět. Poradíte mi, jak dobře a hlavně rychle zhudbout? Chtěla bych se dostat na 60kilo. Děkuji :o)

Evul - 18. červenec 2013 18:49

Ahoj, chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg :)
Mužete mi prosím napsat přibližný jidelníček ? :) děkuji moc předem :)

Sájí - 23. říjen 2013 06:27

ja chci zhubnout 20 kg

liotka - 9. leden 2014 18:41

ahoj chci zhubnout 15 kg mužete mi prosím napsat jidelníček

loketka - 9. leden 2014 18:45

ahoj holky sem se rozhodla ze od zitrka hubnu, jde do toho někdo se mnou :)

evik - 15. leden 2014 21:04

Ahoj Evo - jdu do toho s tebou!
Kolik je ti let a kolik bys chtěla zhubnout? Letos mi bude 44, mám 154 cm a 76 kg ! Od 15 ledna každý den cvičím asi tak hodinku. (zatím rychlochůze + úprava jídelníčku - 5 jídel denně) . Takže ve středu si stoupnu na váhu a zjistím jestli za týden se něco pohnulo dolů. Koncem února jdu na ples. Krásné šaty mi visi ve skříni a já se do nich jen tak tak narvu což nevypadá vůbec hezky. Počítám to dotáhnout na 55 kg do leta. Tak mi držte palečky.

Anča - 18. leden 2014 19:20


Aktualizace článku a komentářů

Přidat nový komentář:

Jméno: Email: