logo

Atkinsonova dieta - snadný jídelníček

Jídelníčky
dieta

Atkinsonova dieta je velice oblíbenou dietou, kdy můžete během prvních dvou týdnů zhubnout až 7 kilogramů. Během diety se dodržují přísná pravidla, která naleznete na stránce o Atkinsonově dietě.
Jídelníček Atkinsonovy diety je velice jednoduchý, pro mnoho lidí právě kvůli absenci sacharidů neudržitelný, protože většina lidí je zvyklá na určitý příjem sacharidů.

Atkinsonova dieta jídelníček

První dva týdny je jídelníček téměř bez sacharidů, přesněji maximální povolený denní příjem sacharidů je 20 gramů.
Snídaně: míchaná vajíčka (2 ks), 40 g šunky, cibule, lžíce oleje
Svačina: 200 g jogurtu (například neochucená Hollandia 200 g)
Oběd: 150 g kuřecích prsou na žampionech (150 g kuřecího) se lžící oleje bez zahuštěné omáčky, zeleninový salát
Svačina: Balkánský salát (100 g sýru, paprika, okurek, rajče, cibule)
Večeře: 100 g filé, zeleninová obloha
Součet:
Energie: 4 547 kJ
Bílkoviny: 99,14 g
Sacharidy: 19,20 g
Tuky: 69,14 g
Cholesterol: 630 mg

Atkinsova dieta jídelníček II.

Snídaně: 2 - 3 kuřecí pochoutkové párky (100 g), hořčice
Svačina: 150 g nízkotučného jogurtu, 10 g vloček
Oběd: 200 g hovězího steak s křenovou nezahuštěnou omáčkou, zelenina
Svačina: 1 vejce na hniličku
Večeře: 100 g syrečků, zeleninová obloha
Součet:
Energie: 3 646 kJ
Bílkoviny: 82,45 g
Sacharidy: 20,20 g
Tuky: 50,7 g
Cholesterol: 630 mg

Atkinsonova dieta a její jídelníček může být někdy velice zajímavý, stačí si ho jen správně sestavit. Ovšem nezapomeňte, že tato dieta by se neměla držet příliš dlouho, aby neohrozila vaše zdraví.


Další zajímavé články

Proteinová dieta - recenze
Proteinová dieta - recenze
Atkinsonova dieta
Atkinsonova dieta

Diskuze k článku

Pro Veroniku: Koukni na internet, najdeš tam kotel receptů, já tahala např z knihy Univerzita hubnutí. Chtěla jsem ti sem zkopírovat odkaz ale bohužel to není možné.
Pavča, 14. 1. 2014 17:04
Dobrý den, tak dietku jsem začala držet 2.1 ......a výsledky? Zatím 4 kila dole, a 9 cm v pase. To mi přijde super. Je to už i pěkně vidět, bachor začíná mizet :o) Chtěla bych dolů alespoň 10-15kg, tak doufám, že se zadaří. Všem kdo drží....přeji hodně úspěchů
Jana, 16. 1. 2014 12:44
Jani gratuluju!!! Taky bych chtěla cca 10kg,držím 5.den ale za den si dám 1krajíček celozrnného chleba k snídani.Jinak jen bílkoviny.A uvidím,první vážení si ale dám až za 14dní,aby mě to nedemotivovalo:-) Držím palce všem kdo se snaží!
Pavča, 17. 1. 2014 10:23
Pavčo, tak to máš pravdu s tou váhou. jakmile tam nevidím výsledek , který vidět chci, je mi na nic....asi taky přestanu koukat KAŽDÝ DEN Pečivo jsem dosud neměla žádné. Ale asi začnu pomalu přidávat mléčné výrobky. Mám už hroznou chuť na jogurt a i na ovoce, ale to si ještě musím počkat. Chci se optat.....Nevíte někdo, jestli se tato dieta může držet při snížené funkci štítné žlázy? Je hlídaná u lékaře a berou se na ni léky. Někde jsem četla, že by se neměla tato dieta držet při problémy s hormony, ale nijak to nebylo rozepsané. Hubnutí zdar!!!
Jana, 18. 1. 2014 8:08
Ahoj, já jsem tuhle dietu držela 8 týdnů a zhubla jsem 12 kilo. K tomu jsem měla tabulky výživových hodnot a vybírala jsem 7 dní potraviny úplně bez sacharidů, všechna masa kromě zvěřiny a vnitřností. 2.týden se mohlo denně přidat 5 g S. 3.týden 10 g /den aa tak dál postupně přidávat. Když se chtělo dál pomalu hubnout, tak zůstat na 40 g/den. Když uz se nechtělo, tak na 50-60g. To si měl každý vyzkoušet na sobě. Důležité bylo, aby měl dotyčný v pořádku ledviny! Dál se denně bral vit. C a B .komplex. Pití jen káva, voda. V lékárně jsem si koupila papírky na zkoušeni látek v moči. Po 3 dnech držení diety se začnou roz pouštět tuky a v moči se objeví ketonové látky. Po těch 3 dnech si organizmus začne sacharidy vyrábět sám z bílkovin a tuků. V začátku se mi trochu točila hlava, třeba při předklonu, ale to v zápětí odeznělo. Mně dieta vyhovovala, to byly samé přírodní masíčka, k tomu volské oko, pak šunka, uherák, čabajka, šlehačka. Mohla jsem sníst jakékoliv množství v kteroukoliv hodinu, i v 10 hod. Večer. 2.týden k tomu 5o g steril.okurky. No prostě jak píšu nahoře. Byla to nejlepší dieta, které jsem kdy držela ,,!
sindel.b, 18. 1. 2014 13:38
Ahoj sindel, tak to moc gratuluji. Můžu se zeptat....jedla jsi během té doby nějakou zeleninu a mléčné výrobky? A co sýry? Někde se píše, že se může, někde že ne. Papírky mám také a hlídám si ketózu prakticky každý den. Vše je jak má být. Ale poslední týden mi váha nějak stojí....Tak nevím Díky za jakekoliv info
Jana, 19. 1. 2014 12:29
Ahoj Jani,myslím že tuto dietu můžeš držet i při hypofunkci štítné žlázy, sama mám hyperfunkci, taky jsem na lécích ale nijak to nevadí.Jen by se neměla držet moc dlouho,prý. Mamka ji držela asi 12let a totálně si odvápnila kosti a doktorka jí řekla že si z toho i uhnala infarkt,kvůli těm vajíčkům:-( No to se mi moc nezdá,myslím si že je to dobrá a rychlá dieta ale asi ne zdravý životní styl:) Hodně úspěchů všem!
Pavča, 20. 1. 2014 13:27
Ahojky, Díky Pavčo a tobě taky hodně úspěchů. Nechceš se přidat FB do skupiny Atkinsova Dieta - (Ketoforum - Low Carb). Je tam spousta informací, receptů a hlavně rad jak a co při AD- Můžeme se podporovat v hubnutí :)))
Jana, 29. 1. 2014 12:59
Ahote rada by som sa pridala k vam na FB do skupiny ,len neviem ako ,,moze ma tam niekto dostat dakujem .
bogena1, 31. 1. 2014 8:04
Ahoj lidičky, ráda bych zhubla, ale nevím, zda by tato dieta byla pro mě vhodná.Jsem prý i hodně zavodněná.Můžete miněkterá dát rady? Děkuji
Pavla, 1. 2. 2014 13:30
Ahoj, pokud by jste se ráda přidala do skupiny FB, musíte být zaregistrovaná na FB. Pak si dejte do vyhledávače Atkinsova Dieta - (Ketoforum - Low Carb) a požádejte o přidání do skupiny. Mají tam jidelníčky, všechny možné informace o AD, recepty. Také jsou tam zkušenosti těch co hubnou nebo již zhubli. Pokud si nevíte rady, tak tam odpovědi na své dotazy dostanete, tak jako já.
Jana, 4. 2. 2014 10:54
Já jsem držel Atkinsovu dietu asi 3 měsíce a světe div se.Zhubl jsem 45 kilo bez cvičení a pocitu hladu. Váhu jsem si držel asi 15 let, než jsem se znovu oženil. Trochu mě pobolívalo v zádech jak jsem byl vychudlý. Dnes nemůžu přibrat, a moc mě to štve. Asi jsem nějaké ty buňky totálně zlikvidoval. Dnes konzumuji vše a váha stojí. Mě stojí více věcí.
Vlkodlak, 8. 2. 2014 4:21
Díky Jani za nabídku,FB si zřizovat nechci. Dietu držím necelý měsíc,zjistila jsem ale že Atkonsona nemůžu.Ten krajíček celozrnného chleba si prostě jednou denně dám. Jinak přílohy nejím, ani brambory, rýži, těstoviny, nic. Za ten necelý měsíc mám dole zatím 4,5 kg. K mému překvapení to je docela rychlé ale ne tak abych si váhu nebyla schopná udržet a vyhnula se tak JOJO..Snažím se i hodně cvičit,třikrát týdně alespoň hoďku podle sporttesteru, abych si udržela správnou tepovku.Hodně informací i jídelníčků čerpám z diskuze na Omlazení,jsem tam ve skupině Hubnutí-vzájemná podpora.Je to super. Mooooc držím všem hubnoucím palce!!! Pavča
Pavča, 12. 2. 2014 13:27
Dobrý den,mohli by jste mi někdo poslat jídelníček aspon na týden abych si udělala představu co můžu a co ne. Potřebovala bych dát dolů 10kg. Předem moc děkuji. Markytka
Markytka, 24. 2. 2014 20:27
prosím o zaslání jídelníčku prosím....moc děkuji
lenka, 25. 2. 2014 17:16
Uvědomte si jeden zásadní problém. Příklady jídelníčků zde uvedené mají naprosto šíleně nízký příjem! Nepokrývá to ani potřebu bazálního metabolismu, tedy kalorickou potřebu těla pro vykonávání všech životních funkcí - spánek, trávení, dýchání, myšlení. Je to kalorická potřeba v případě, že celý den ležíte. Takže po ukončení této diety bude jojáč jak vystřiženej. Zamyslete se. Nemám nic proti snížení sacharidů ve stravě, naopak, ale tohle je extrém.
Alis, 8. 3. 2014 23:44
Ahoj holky, už jsem tuhle dietu držela a byla jsem překvapená výsledkem. Držela jsem jen měsíc, zhubla jsem 7 kg a další 3 kg pak ještě spadly během dalšího měsíce. Jde o dietu, tak se to s velikostí porcí nesmí přehánět. Pokud je hlad i mimo běžné jídlo, pak nehladovět a vzít si pár koleček salámu nebo nožičku párku. Jedla jsem jakékoliv maso, především vařené, ale někdy i řízek - vzhledem ke strouhance a tuku jen asi 3x za ten měsíc. Pak kvalitní salám, párky z masa a vejce (smažená bez tuku nebo vařená). Každý druhý den půlku pomeranče a sklenici mléka. Žádnou zeleninu kromě sterilovaných dia okurek (1 ks na porci masa) a k párkům 1 lžičku krémžské hořčice. A jednou týdně jsem zhřešila se zmrzlinou - kornoutek ale vyhodit. Po měsíci jsem přidala zeleninu, další měsíc občas přílohu a střídmě pečivo (nenamazané). Váhu si držím bez problémů stále. A jen pro představu jídelníček: snídaně: hemenex - 1 vejce a 2 plátky šunky nebo 5 koleček vysočiny svačina: vejce nebo 2 nožičky párku s okurkou a hořčicí oběd: porce grilovaného kuřete, okurka svačina: 10 dkg šunky nebo dobrého salámu, sklenka mléka - druhý den půlka pomeranče večeře: maso dle chuti
Jana, 24. 4. 2014 10:51
Ahoj. Jsem taky notorická dietářka, po třetím dítěti stále 15 kg nahoře a nic nezabírá, tak to chci vyzkoušet. Na téhle dietě mi vadí ty uzeniny a párky - kde si koupit v Čechách dobrý párek? Vidím cedulku Kostelecké uzeniny a zvedá se mi žaludek. Vajíčka, maso mi nevadí, jsem typický masožravec s krevní skupinou 0. Naopak nemiluju zeleninu, přemlouvám se do ní v každém ročním období, se syrovou mám vůbec problém, kdyžtak dušenou s masem nebo jako přílohy. Zkoušela jsem i ty bílkovinné diety v pytlíkách, ale to mi nedělalo dobře. Tak třeba tohle vyjde, nejhorší to bude při pečení - naše rodinka zbožňuje moje koláče a buchty, peču i 2x týdně a samotné mi to moc chutná :-)
lada, 12. 5. 2014 21:23
Ahoj, jen malinka poznamka pod carou: ty prvni rychle kila jsou voda, ktera odejde se snizenym prijmem cukru a dale se vyprazdni streva, protoze tohle je temer bezzbytkova dieta...ne hubnuti
eva, 6. 6. 2014 12:30
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se do počtu snezenych sacharidů započítává i ovoce a zelenina. Protoze jak jsem zjistila, tak ovoce i zelenina ma v sobĕ dost sacharidů a když se doporučuje jíst hodně zeleniny, tak je nemožné snist ten den ještě něco jiného. Tak bych Vás chtěla poprosit o nějaké vysvětlení :-). Děkuji.
Veronika, 30. 7. 2014 7:12
poslať jedálniček,a ide sa to toho
cerna jana, 15. 8. 2014 15:18
Ahoj vsichni ... pomdlouhe dobe jsem zavitala na tyto stranky a vidim, ze se po me Pavca shanela :) prej jak na tom jsem o roce lol no mam dalsi mimco 8mesicni, ale dneska jedu znovu 6.den. Ne uplne na presne pocitani sacharidu, ale nejim prilohy, chleba, ovoce apod. Tak jsme zvedava jak to ted pujde :) Hubnuti zdar!
Alii, 16. 8. 2014 17:46
Ahoj ,tak zítřkem začínám Atkinsna,protože je to jediná dieta kterou zvládnu,která se dá vydržet.Držela jsem jí na jaře 6 týdnu a 11kg dole a přibrala jsem 3kg.Ale to je tím ,že si večer dám sacharidy v podobě něčeho sladkého,protože muj muž ,který nemá kila navíc mi dělá chutě a já prostě neodolám.Nechce se někdo přidat,potřebuji dát dolu 20kg je mi 50let a stojím 12 hodin na nohou.
Renata, 31. 8. 2014 6:30
Ahoj je mi teprve 11 a vážím 77kg já vím hrozná nadváha... ale teď chci začít držet dijetu aby potom nebylo pozdě ale bojím se že to bez sladkého nevidržím co mám dělat?:(
Klárka, 15. 9. 2014 18:53
Prosím o ODPOVĚĎ(nahoře)....díky
Klárka, 16. 9. 2014 14:01
Ahojte holky,chtela bych Vas poprosit o zaslani jidelnicku na 14dnu,abych mela nejakou predstavu jak zacit..dietu sem nikdy nedrzela,ale tohle je bomba a chtela bych nejak zacit a dat 15kg dolu.prosim o nejake rady.Dekuji M.
Marie, 22. 9. 2014 6:29
Dobrý den, může mi prosím někdo taky poslat jídelníček na 14 dní jak začít a dát dolů 10 kg .Děkuji za rady
mia, 16. 12. 2014 8:39
Dobrý deň, aj ja by som mala záujem o jedálniček.Potrebovala by som zhodiť 25 kg. Budem veľmi vďačná ak mi ho niekto pošle. Vopred ďakujem.
Gabča, 19. 12. 2014 13:04
Zdravím...jsem na ketonové dietě asi 4. den. Hned po prvním dnu jsem ztratila 2 cm na obvodu boku, které se snažím shodil a lehce mi bylo cítit z úst. Ovšem další dny se zápach vytratil a na hýždích jsem opět přibrala 2 cm zpět. Dietu dodržuji. Dle Atkinsona se držím 20g sacharidů za den. Můj jídelníček se skládá s vajec k snídani s rajčetem, k svačině sedlácká šunka nebo dětský kuřecí párek (1g sacharidů na 100g), k obědu plátek nějakého masa, nasucho grilovaného, (krkovička, ryba, vepřová plec, kuřecí), svačina stejná a k večeři salát s vajíčkem a kouskem masa, později už jen když je hlad vejce nebo zeleninu. Po 20. hodině nejím. Na kontrolování se v jídle jsem zvyklá, vyloženě dietářka nejsem, ale když náhodou přiberu, tak se do nějaké diety většinou pustím a pak opět přejdu na režim zdravě vyvážené stravy ve spojení s posilovnou. Bohužel ovšem mé zaměstnání někdy vyžaduje týdny sezení za stolem, tudíž pohyb není vždy realizovatelný. Koupila jsem si tedy proužky DiaPhan a ty ukázaly, že jsem negativní na glukózu, ale zároveň neukázaly žádné ketony nebo jen málo. Přemýšlela jsem z čeho ten příbytek může být. Různě jsem pročítala weby a došla k mnoha protichůdným řešením - tedy, že jím příliš proteinů a tělo se tak přelo do štěpení proteinů na glykogeny, ale to počítám, že by ukázal, test, že mám v moči přítomnost glukózy, nebo, že jím moc tuků a ty se ukládají - což nevím, při mém jídelníčku, nebo to je nedostatkem spánku - což je u mne možné, stresem - to samé, nebo nakonec kvůli premenstruačnímu syndromu a zavodnění organismu kvůli estrogenu... Mohli byste mi prosím poradit, co vidíte špatně, případně nějaké tipy,... Mnohokrát děkuji :-)
Klara, 8. 1. 2015 14:48
ahoj Klaro vidim ,ze tu dietu nemas moc dobre nastudovanu...tak ja ta skusim navigovat,,,,,,,,,prvy tyzden musis uuuplne vynechat sacharidy,cize nesmies nic ineho len maso a maso a maso,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,RANO- 10 dkg salamu trebars parizer alebo sunka,spekacky alebo 2 vajicka na tvrdo oskvarky,sardinky !!!! bez cleba ,zeleniny a uz vobec nie ovocie,prvy tyzden ani mliecne vyrobky !!!! ...... OBED- 20dkg ....je to uplne jedno len dodrzuj davku a moze i mastne a slane bravcove kuracie kacacie hovedzie ryby divina pecienka srdiecka ...pecene dusene smazene ako si to pripravis....bez cibule cesnaku a pod......................................VECERA-20dkg opat masoako na obed.....medzi tym pit caj ZELENY SIPKOVY A CIERNY nie ovocny...!!!!! vodu mineralky nesladene a kavu. prvy tyzden bez mlieka lebo i mlieko obsahuje sacharidy........Druhy Treti tyzden.....pridavas k 1xdene 10 dkg mliecne vyroby syr TVRDy alebo jogurt nesladeny alebo bryndzu k obedu pridaj 10 dkg listovu dusenu zelenini to je kapusta kel spenat brokolica , vecera maso po 3 tyzdnoch mozes naskocit i na recepty co tu pisu na nete ........ZIADNY AKOHOL...je to cukor !!! Vypi po kazdom jedle salku caju a vodu len ked budes pocitovat smed ,,,,,,,prvy tyzden budes malatna....pridaj si do vody trosku citronu......verim,ze teraz to uz zaberie.......
Bronka, 10. 1. 2015 7:31
Zdravím všechny a snad něco k jídelníčkům, k této dietě snad ani nutné nejsou, je to vlastně jen maso a zase maso na jakýkoliv způsob a k tomu trochu zeleniny.Snídaně obvykle vejce (smažené, vařené, volské oko), šunka, případně jiná uzenina a občas tvrdý sýr. Je to jediná dieta, která na mě funguje a docela se dá bez problému nějaký čas vydržet :-)
Lída, 16. 1. 2015 11:05
Ahoj Lído, držím palce a prosím o nějaké upřesnění. Jaké maso jíš? A co ta zelenina, jak často si ji dáváš? Můžeš mi napsat vzor jídelníčku na jeden den? Moc ti děkuji.
Petra, 26. 1. 2015 16:24
Ahojte,pripájam sa k tejto diete,pretože som asi najväčší maškrtník na svete.Potrebujem Vašu podporu k váhe 88/164.Nemám skúsenoť jesť len mäso,mäso ,mäso,ale dúfam že to vydržím bez hladu.Vydržme to spolu,podpora určite zaberie.Díky.Píšte.
Anička, 31. 1. 2015 6:20
Mohli byste mi prosím někdo poslat jídelníček? Díky
Jana, 10. 2. 2015 10:25
Ahoj holky Tak držim 1 týden dole 2kg start na 82.40kg na 168cm , je mi 48 let. Držim tuto dietu podruhé po 10 letech. Poprvé mi šla váha dolů rychleji. Tělo je prevít a asi si to pamatuje
Iveta, 14. 3. 2015 9:41
Ahoj, holky, jídelníček je opravdu jednoduchý, jak píše Lída. V první fázi jen bílkoviny, například: SNÍDANĚ - hemenex (plátek šunky nebo 5 koleček Vysočiny a 1 vejce, ke SVAČINĚ 2 nožičky párku s co nejvyšším obsahem masa, OBĚD - přírodní plátek jakéhokoliv masa (dušený, vařený, orestovaný, pečený) nebo kousek grilovaného - pečeného kuřete, SVAČINA - vejce nebo šunka nebo pár koleček jiného salámu, k VEČEŘI třeba kousek vařeného polévkového hovězího masa. Smí se prostě všechno maso hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, králík včetně vnitřností - tedy játra, ledvinky, srdíčka, žaludky, jazyk a salámy a šunky s vysokým obsahem masa, a taky vejce. Po 10ti dnech přidáš jednoduchou zeleninu - listovou nebo okurky čerstvé nebo sterilované nejlépe dia. A na střídačku 4 dny v týdnu místo odpolední svačiny jeden den 1/2 pomeranče a druhý den 1/2 sklenice mléka. Úplně se vyhnout mouce, škrobům a cukru. POZOR na řízek - je tam strouhanka (max. 1x za týden!). Tuk (olej) nevadí ani tučné maso ne. V případě hladu prostě zobnout něco povoleného. ALE je to dieta, tak to zase nepřehánět! A pít vodu, bylinkové čaje a normální čaj nebo kávu (omezeně!!) i s trochou mléka. Ne ovocné nápoje a čaje!!! Mám vyzkoušeno a opravdu to funguje. Dala jsem za měsíc 10 kg, ale hubnout jsem začala teprve po druhém týdnu. Pak už to šlo krásně dolu jak na váhu, tak na objem.
Ajka, 20. 3. 2015 9:38
Ahoj, po pěti letech se vracím zpátky k tomuto způsobu stravování, protože nic lepšího pro mě není. Jsem masožravec a počítání kalorií mě nikdy moc neoslovilo. Před pěti lety 176cm/98kg jsem po 5měsících touto dietou vážila 75kg. Nejsem zrovna sportovec a ikdyž jsem se snažila občas hejbat, u ničeho dlouho nevydržím a radši si budu hlídat jídlo. Teď vážím 79kg, aniž bych od té doby nějakou jinou dietu dodržovala. Takže jojo efekt se na mě naštěstí nepodepsal. Ted sem si už na váhu ale zvykla a přestala se sama sobě líbit. To mě rozhoupalo se vrátit, protože to šlo krásně dolu a nemusím u toho tolik přemýšlet jako třeba u počítání kJ. Být na grilovačce, baštit co hrdlo ráčí a přesto hubnout je prostě super :) Všem držim palce a přeji ať se máte rádi :)
Andy, 29. 4. 2015 17:07
Ahoj jsem kuchař už ho ale nedělám v 26 jsem při mě výšce 186 cm.a 84kg.jsem přibral 24 kg. Najeljsem na Atkynsona a za 6 týdnů jsem sundal 12 kg a 3 roky jsem neprobral.Nyní je mi 59 a jedu na to zas!!! Tak jen vydržet!
Pepa, 5. 1. 2016 12:50
Ahoj, začala jsem na začátku prosince a do vánoc cca 4kg dole. No ale pak přišli vánoce a něco šlo zase nahoru a ted jsem o 3kg lehčí než na začátku prosince. Teď se do toho chci pustit zas na plno. Občas trochu tápu, ale to co jsem si tu přečetla mi docela udělalo v některých věcech jasno. Jestli je tu někdo kdo by se chtěl podělit o svoje zkušenosti budu moc ráda.Myslím že ve dvou se to lépe táhne☺
Petra, 16. 1. 2016 18:58
tak priateľia,,,ja so zhodila 15 kilo a ešte chcem aspoŇ 5 a budem prešťastná,,,na 6O kilo a budem ako modelka,,,,,treba sa snažiť,,,funguje báječne,,potom sa dám na odelenú stravu,,,
sarah, 6. 3. 2016 12:24
Zdravim,je mi 18,merim 172,vazim okolo 75kilo..Chtela bych zhubnout tak 10kilo.. Myslite,ze bych to zvladla?Chtela bych zmenu a trochu se stydim za to..stve me to..Potrebovala bych nejaky jídelníček,nema někdo třeba předlohu na par dni? A musí se jist v určitých hodinách nebo je to jedno kdy si to priblizne dam? Dekuji za pomoc a odpověď..
Lucka, 6. 3. 2016 19:30
Ahoj holky, uvažuji že bych se přidala, potřebuji shodit tak 5-7kg, ale hlavně bříško, které mám po prášcích... Chci se jen zeptat, zda máte zkušenost a pomáhá to také na bříško? A hlavně zda u této diety cvičíte a jak často a co?
Lucy, 7. 3. 2016 18:38
Ahoj holky, od 1.4. chci začít (zítra jedu na dovolenou a ještě si ji chci užít). Najde se zoufalá dušička, která se přidá? Potřebuji parťáka, jinak to nedám :-( Napište: Zdravím všechny a holkám které to vydržely: Jste úžasné!!!
Zuzka, 21. 3. 2016 12:39
Ahoj děvčata, po 14 dnech 4,5 kg dole. Začínám na rovné 100. Chtělo by to ještě 20 kg dole a budu šťastná. No uvidíme.
Karol, 14. 4. 2016 19:13
Ahoj holky,dneska začínám s dietou,potřebovala bych za měsíc shodit cca 10kg je to reálný?čeká mě brachy svatba,tak chci trochu vypadat,nechcete některá držet společně?potřebuju podporu,ve dvou se to lépe táhne,hodím sem měli,tak se ozvěte,potřebovala bych i řadu co můžu a co ne v 1.fázi dikyyy
Agnes, 23. 5. 2016 6:44
Ahoj Agnes, v neděli se přidám taky. Ve čtvrtek končím s mlíkovkou a potřebuji ještě taky aspoň 10 kg dolů. Už jsem ji před lety držela 1,5 měsíce a těch 10 kg jsem shodila, tak doufám, že to půjde i tentokrát.
Alena, 24. 5. 2016 8:48
Jestliže někdo při této dietě konzumuje konzumuje v 1. fázi chleba, rajčata, sýry, párky apod., tak to nemůže fungovat. 10 dní se konzumují pouze bílkoviny, tzn. maso i tučné, vařené, dušené, pečené a vejce. Může být 2Ogr. sacharidů a to je kousek salátové okurky nebo hlávkového salátu. Nejí se ani smažené v trojbalu. Pokud se to nedodržuje, nenastane ketoza a úbytek na váze je jen minimální nebo žádný. Mám s touto dietou bohaté zkušenosti a pokud se dodržuje, funguje zázračně a to chce disciplínu pak i ve stabilizační fázi, aby nenastal jojo efekt. Ajča
Ajča, 6. 3. 2017 18:51
Dobrý den Ajčo.Já držím dietu 5.týdnů.První dva týdny 2,5kg dole(takže voda) a teď tři týdny nic,ani kg a ani cm.Mám tabulky v mobilu,všechno zapisuji,sacharidy mezi 10-15g,v ketoze jsem stále a nic.Budu ráda,když mi poradíte,pokud máte zkušenosti,prosím podělte se o ně.
Mišel, 23. 3. 2017 10:13
Holky otazka, muzu pri atkinsonove diete krkovici ???
Veronika, 31. 3. 2017 10:55
Ahoj.....je tu někdo kdo by mi s dietou pomohl? A dělal mi tahouna?......Děkuji a všem držím palce......Dana
Dana, 12. 4. 2017 10:35
Nový komentář do diskuze: