logo

Jak jednoduše odvodnit organismus?

Jak na to Tipy Zdraví
žena pije vodu

Máte pocit, že máte v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se vám otoky, více se potíte, zhoršuje se celulitida a cítíte se nafouknutí? I to mohou být příznaky toho, že jste zavodnění. A jak z toho ven?

Jak můžete zjistit zavodnění organismu?

Zavodnění těla se projevuje otoky, zhoršováním celulitidy, nadměrným pocením, pocitem nafouknutím a dalšími projevy. Nejlépe můžete zjistit, zda jste zavodnění, pomocí přístrojů Bodystat a InBody.

Příčiny zadržování vody

Častou příčinou, proč se zdražuje voda v organismu, je přehnané solení, cukr, antikoncepce, překyselení organismu nebo nemoci. Někdy může být zavodněno tělo před menstruací a po ní ustoupí.


Přehnané množství soli

Většina lidí konzumuje mnohem více soli, než je doporučováno. Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti, se denně může zkonzumovat až 15 g soli. Jedná se tak až o trojnásobné množství, což se může projevit zadržováním vody, vyšším tlakem i dalšími kardiovaskulárními nemocemi.

Vhodné je razantně snížit množství soli, přestat kupovat výrobky, které obsahují mnoho soli a dosolovat pokrmy. Raději pokrmy dochucujte bylinkami a sůl schovejte. Ulevíte tím velmi svému tělu a odvodníte jej.

I cukr má na tom podíl

Také cukr má podíl na tom, že se v těle zadržuje voda. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omezte je, organismu se uleví.

Antikoncepce může zadržovat vodu

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což platí jen u některých typů HA. Vyplatí se ji vyměnit za jiný typ nebo úplně s tabletami přestat. Podle vyjádření gynekologů nejde úplně stoprocentně poznat, zda daná žena po antikoncepci zadržuje vodu a přibere v důsledku užívání HA, nebo má jen větší apetit a nedostatečnou pohybovou aktivitu.

Překyselení organismu

Díky stravě, která je plný kyselinotvorných potravin, dochází k překyselení organismu. V organismu se minerály sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají prostorech mezi buňkami a pak na sebe vážou vodu.
Vhodné je omezit kyselinotvorné potraviny a jíst zásadotvorné potraviny, aby organismus nebyl překyselený. Mezi zásadotvorné potraviny patří zelenina, ovoce, některé ořechy a semena, sója, mléko, žloutek, rýže natural a oleje. Naopak mezi kyselinotvorné patří mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.

Nemoci

Taktéž některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater. Ty musí léčit lékař a domácí rady na odvodnění nepomohou.


Co pomáhá na odvodnění organismu?

Na odvodnění těla pomáhá několik věcí, například:
- omezení soli - nesolit při přípravě jídla a nedosolovat, kupované potraviny obsahují již dost soli,
- omezení kyselinotvorných potravin, místo toho konzumovat zásadotvorné potraviny,
- draslík z tablet v lékárně nebo vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích, pomáhá proti zadržování vody v těle,
- omezení cukru - má také negativní účinek při zadržování vody,
- čaj na odvodnění těla - bylinková směs, která pomáhá vylučovat nadbytečnou vodu z těla, čaje najdete v lékárně,
- lymfatické masáže - pravidelné masáže také mohou pomoct,
- hormonální antikoncepce - v případě zadržování je lepší vyměnit stávající za jinou,
- vyšší příjem okurek, petržele, celeru, melounu, kopřivového a zeleného čaje pomůže na odvodnění, protože mají diuretické účinky,
- přeslička, bříza, jalovec, černý rybíz, řebříček, černý bez, brusinky, libeček a další bylinky mají též odvodňovací schopnosti,
- léky na odvodnění, které vám předepíše přímo lékař při léčbě

A dostatečně pijte!

Také je nutné dostatečně pít, i když chcete odvodnit tělo. Častou chybou je, že lidé přestanou pít, aby se zbavili zavodnění, což jim vůbec nepomůže. Organismus bude ještě více šetřit a vy se zavodněného těla nezbavíte. Vsaďte na čistou vodu a bylinkové čaje.

Máte problémy se zadržováním vody v těle?




Diskuze k článku


Cože co? 5g soli na den že je doporučováno? 2,5 Maximálně! To jste trochu přepískli:-//
Fido, 22. 8. 2014 22:41
2,5g sodíku nebo 5g soli, což je sloučenina sodíku a chlóru...o).
Lenka, 6. 1. 2015 13:52
Co když za den vypiji cca 4 litry (voda + čaje)? Může mi to nějak uškodit, nebo zavodnit organismus?
Petra, 6. 2. 2015 22:19
Do 18 hodiny hodiny, klidne 4 litry muzete vypit, nicmene po teto hodine uz by byli zatizene ledviny a tim padem by vznikali otoky v obliceji i po tele..
Begita, 9. 2. 2015 22:00
Ja dělám bylinky už dlouho pomaha lichorerisnice, zlatobyl, kopriva a zeleny caj dá se udelat smes a pridat tinktura ja jak cítím zavodneni tak dve lžičky zlatobylu jednu zeleného caje a 15kapek tinktury z lichorerisnice... Dvacet min. Pod poklickou louhovat nevarit, jen zalit jako caj a pak louhovat tohle množství na velký hrnek vody cca 300ml
Miluna71, 14. 2. 2015 23:22
Miluno71,nedaly by se od Vás bylinky na odvodnění koupit?
Hanka, 17. 7. 2015 21:59
Naše ledviny jsou schopné behem života zpracovat cca 36000 litru. Takze pijte 4litry denne, ať mam víc prace... Pracuji v dyalizacnim centru.
Dyaliza, 24. 8. 2015 18:08
Což by znamenalo,že při průchodu ledvinama 3L za den je životnost ledvin 33 let.....No tak to už moje ledviny mají po životnosti.....:/
Ledvina, 19. 11. 2015 19:19
A moje už zpracovaly 47 556 litrů piva ha ha
Venda 40, 7. 1. 2016 22:53
Všeho moc škodí! Jak zdravých potravin, příliš sportu, i pití. Všeho s mírou. To si pamatujte!
Barča, 1. 2. 2016 11:46
Můj problém spočívá v tom,že trpím takzvanou žíznivkou neboli diabetes insipidis vypila jsem 15 litrů za den ,teď beru hormon který má zaukol zadržování vody v těle aby oklamal mozek že nemá potřeby tolik pit.Ale i přesto se dostanu kolem 7litrů za den někdy v noci dám i 3litry. Jsem otekla nefoukla potřebuji poradit. Přibírám na váze a nemám chuť k jídlu protože jsem převážně přepita. A doktoři?vysledky máte v pořádku takže nafasuji horm.léky a odcházím domů. Potřebuji poradit nenajde se nekdo ? Děkuji Renata
renata, 2. 2. 2016 17:37
Dobrý de,, beru nově léky (hormony) na štítnou žlázu. Mam nafoukle břicho a jsem jak soudek. Jim normálně (zdravě) co mi na to pomůže?
Andrea, 20. 2. 2016 12:34
Andreo, Vaše problémy jsou zapřičiněny léky na štítnou žlázu, což provází i nafouklé břiho a přibývání na váze. Zdravá strava a cvičení nepomůže! Nejlepší je dostat štítnou žlázu do normální činnosti bez léků. Nejlepší je chaluha bublinatá, která zároveň odvodňuje organismus (břicho nebude nafouklé) a přidat do stravy potraviny, které obsahují jod. (Ryby-treska, losos, sardinky,višně, třešně, fazole.... najdete na internetu) Tímto způsobem jsem upravila činnost štítné žlázy a břicho se rapidně změnšilo. Zároveň pomáhají potraviny na odvodnění-opět chaluha bublinatá, meloun atd.... Hodně zdraví
Jana, 27. 6. 2016 7:21
Naše ledviny jsou schopné behem života zpracovat cca 36000 litru. Takze pijte 4litry denne, ať mam víc prace... Pracuji v dyalizacnim centru. Dyaliza 24. srpen 2015 18:08 - Každý den ledviny přefiltrují 150-180 litrů tekutin, za rok tedy až 65700 litrů. Průměrná životnost ledvin je tedy kolem půl roku?? Pracujte si dál v dyalizacnim centru, jako uklízečka a netrollte.
Google_it, 29. 7. 2016 0:16
Zkoušeli jste někdo odvodňovat organismus při dietě pomocí nějaký preparátů?
majka, 20. 4. 2017 18:08
Zdravím, prvně se určitě držte doporučení v článku, jsou to užitečné rady a bez toho ani sebelepší tobolky nezaberou, pokud nezměníte svůj životní styl.
Jana K., 20. 4. 2017 20:34
Režimová opatření jsem už zavedla, vysadila jsem sladké perlivé nápoje a nahradila vodou a bylinnými čaji, méně solím a jím více ovoce a zeleniny. Pracuji v kanceláři a mám často pocit těžkých nohou.
majka, 20. 4. 2017 21:41
A co nějaká pohybová aktivita? Kolo, procházky nebo cvičení?
Jana K., 20. 4. 2017 23:15
To spíše procházky, kolo leží rozebrané ve sklepě a na cvičení se teda stydím chodit.
majka, 21. 4. 2017 18:14
Cvičit můžete klidně i doma podle youtube, super jsou videa s Hankou Kynychovou.
Jana K., 21. 4. 2017 19:44
Hmm tu znám, mohla bych pár cviků doma vyzkoušet.
majka, 21. 4. 2017 20:07
Určitě zkuste, a na to odvodnění hodně lidí doporučuje jako doplněk H2out.
Jana K., 21. 4. 2017 20:55
Fakt? Co to přesně je?
majka, 21. 4. 2017 21:30
Přírodní tobolky obsahuje třeba zelenou kávu, která se běžně používaná při různých redukčních dietách. Prostě taková směs bylinek, která pomůže tělu s odvodněním, ale jak jsem psala bez vlastní aktivity to nebude mít takový účinek.
Jana K., 21. 4. 2017 22:53
Jo jasně nikdo neumí dělat zázraky na počkání. Já jen jestli to funguje za ty peníze.
majka, 22. 4. 2017 10:57
Tak věřím, že Hanka Kynychová by se nepropůjčila něčemu čemu sama něvěří.
Jana K., 22. 4. 2017 11:40
To asi ne no a Vy jste to zkusila?
majka, 22. 4. 2017 12:33
Hm, a nebylo lepší než žrát okurky se občas jít projít?!
Tex, 23. 4. 2017 22:27