logo

Proteinová dieta - účinná bílkovinná strava

Diety Diety na hubnutí
dieta a bílkoviny

Proteinová dieta, někdy označována jako bílkovinná dieta, je založena na pravidelném stravování během dne. Mělo by se jíst 5 - 6× denně a konzumují se hlavně proteiny (bílkoviny). Přílohy by měly být minimální nebo nejlépe žádné.

Výhody proteinové diety

  • pravidelné stravování
  • jednoduché sestavování jídelníčku
  • rychlý úbytek na váze
  • nepočítají se kJ ani kcal
  • vhodné pro ty, kteří mají rádi maso a vejce

Instantní proteinovou dietu je možné koupit za zvýhodněnou cenu zde. Má výhodu v tom, že se nemusíte o jídlo starat a jen si jej jednoduše připravíte podle návodu.

Nevýhody bílkovinné diety

  • zakázaná větší konzumace sacharidů
  • nutná kreativita a pestrost u jídelníčku
  • může vzniknout jednotvárný jídelníček
  • absence některých vitamínů a minerálních látek
  • chutě na sacharidy
  • není nejzdravější

Při proteinové dietě se konzumují proteiny:
maso, ryby, vejce, sýry, mléčné výrobky, tofu,...
instantní proteinová jídla
zelenina
dále je nutno vypít alespoň 3 litry neslazených tekutin.

Zpočátku nízkosacharidové diety se hubne velice rychle, poté se hubnutí zpomalí. Během dne byste měli sníst maximálně 50 g sacharidů, které jsou nutné pro správnou činnost těla.

Proteinová dieta je velmi podobná Atkinsonově dietě.

Proteinová dieta - ukázkový jídelníček

I.
snídaně: cottage s bylinkami, zelenina
svačina: bílý jogurt, sýr
oběd: kuřecí se zeleninou
svačina: lučina, vejce
večeře: dušené filé, zeleninový salát

II.
snídaně: míchaná vajíčka
svačina: zeleninový salát s jogurtem
oběd: pečený losos se zeleninou
svačina: karbanátky z mletého masa a zeleninou
večeře: tvarůžky, zelenina

III.
snídaně: omeleta
svačina: salát s tofu a zeleninou
oběd: steak se zeleninou
svačina: kysaný nápoj
večeře: pečené kuře s nádivkou (jen část)

Jídelníček se vám může celkem jednoduše přejíst, proto někteří doporučují instantní variantu, při které nemusíte myslet, co je a co není vhodné při ketodietě.

Zajímavě vypadá například tato instantní dieta, kterou můžete vyzkoušet jednoduše na týden nebo dva.

Diskuze k článku


A muze se kafe s mlekem?A jak je to s vodou?Diky
luca, 26. 6. 2012 7:47
dobrý den,¨bylo by možné zaslat jídelníček, nějak si nevím rady a potřebuji do září shodit 20 kilo ze zdravotních důvodů a nedaří se mi to a chci být zdravá , vysoký tlak a moc
lentilka, 17. 7. 2012 22:27
Dobrý den,ráda bych věděla, které vitamíny a minerální látky při dietě chybí, abych je mohla doplnit.
Děkuji.
Anka, 30. 7. 2012 10:18
Milá děvčata, za 6 měsíců 33 kg dole... co se zdálo jako nedosažitelný, letitý sen, se vyplnilo právě díky bílkovinové dietě. nejdůležitější je uvědomit si, že to není jen něco zhubnout a pak zase hurá do starých časů. Kdo si chce udržet štíhlou linii, musí pochopit, že je to celoživotní záležitost, změna životního stylu a jídelníčku. Držím VŠEM palce, ať se líbíte sobě i okolí a mějte se rády!!!
happy, 3. 10. 2012 19:39
Hmmm, gratulace. A co jste jedla, jestli se můžu zeptat? Poradíte?
Miška, 16. 10. 2012 19:03
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jak to je s pečivem? Můžu nejaké pečivo? Děkuji.
Marie, 22. 10. 2012 20:48
pečivo vůbec max nějaké co si upečeš s povolených potravin
Dietářka, 24. 10. 2012 16:34
Happy moc gratuluji a hlavně závidím,právě jsi mě nakopla a jdu do toho taky,můžu poprosit o napsaní cos jedla,nej,potraviny?Děkuji a ještě jednou gratuluji
Iveta, 9. 11. 2012 0:18
Milé dievčatá! Ja som začala s chudnutím minulý rok v júni a do roka som schudla 35 kg.Dnes vážim 65 kg a som v novom tele šťastný človek.Všetko je vždy len na nás,ako sa k tomu postavíme a či skutočne máme pevnú vôľu a budeme sa stravovať rozumne.Veľa zeleniny,ovocia a málo chleba,pečiva,koláčov,zákuskov ,ryže ...a určite výsledok príde.Dá sa to v každom veku,ja mám 66 rokov a nebála som sa začať,len teraz stojím na váhe a moje telo si povedalo samé dosť a nechudnam...nemrzí ma to,lebo viem,že som sa naučila jesť zdravo a prajem to všetkým ženám ktoré sa rozhodnú niečo pre seba urobiť...a neverte chlapom,že sa im páčite také,aké ste.Skúste jeden trik a zistíte holú a skutočnú pravdu,či im to vadí,alebo nie. Ukážte fotografiu pani Rúžičkovej a Marilyn Monroe / obe to boli umelkyne/ spýtajte sa,ktorá z nich sa mu páči a verte,že každý ukáže Marilyn Monroe . Prajem pekný deň!
Marie, 12. 11. 2012 13:16
tak mě podle těch komntů co se týká této diety, hodně připomíná sacharidové vlny :) pořád se jí maso a zelenina. Já vydržela sachr,vlny 3 dny a nehubla jsem.ale zto jsem nabrala.Přišlo mi že jsem nabyla na objemu a to taky nepotřebuju.
Míšena, 1. 3. 2013 12:03
tak jak je to s tou kávou? je tu několik dotazů a odpověď žádná.....Káva snad nemá v sobě sacharidy..takže ano? Tedy pokud je bez cukru, jenom s mlékem. Poradí někdo z vlastní zkušenosti? Díky
Adéla, 4. 3. 2013 12:25
káva nemá žádné sacharidy, stejně jako voda pečivo je zakázané, je to sacharid Může se: maso, ryby, mléčné, sýry, vejce, zelenina, tofu, uzeniny, mořské plody,...
Iva, 24. 3. 2013 17:30
ještě tady je něco
Iva, 24. 3. 2013 17:59
Dobré ráno , deset let se snažím zhubnout ,naopak jsem 7 kg přibrala . Nechci moc , ale pouhá 4 kg / je mně 59 let /.Vážím 65 kg . Zkusím , ale nevím množství jídla na svačinky a množství zeleniny a zda mohu dresing z olivového oleje na salát?Večer popíjím 2 dcl vína , skoro denně. Asi taky špatně ? Podle Vašich sdělení bych mohla za 14 dnů sundat 4 kg . Je to vůbec možné ? Díky, Anna
Anna Linhartová, 5. 4. 2013 8:06
Dobrý den, strašně bych si přála zhubnout, byla jsem vždycky baculatá, ale od té doby co si píchám inzulín kvůli diabetes 2.typu přibrala jsem ještě dalších 15 kg za 2 roky. Jsem z toho nešťastná. Tuhle dietu bych držet nemohla protože jíst sacharidy musím, ale nevěděl by někdo jak se s těma hormonama porvat. Jím malé porce 5x denně, sladké nemohu a přesto přibírám. Děkuji.
Petra Kopečná, 5. 4. 2013 12:00
Ahoj všem, patřím také k těm, co se jim váha plíživými kroky začala zvedat před padesátkou, ted je mi 51, 160/74. Takovou váhu jsem neměla ani, když jsem čekala ve 32 letech dceru /68kg/ Ve 40let. jsem držela dělenou stravu a při té jsem zhubla 12kg asi za 8 měs. Ted mi nefunguje. Slyšela jsem o protein.dietě, jelikož jsem masová,tak by mi mohla vyhovovat.Začnu zítra.Chci dát dolů 10-15kg... Prosím, nevíte někdo, jak je to s polévkami? Asi masové vývary ano? A co alkohol, také jsem zvyklá scházet se s přáteli a ne jen jednou týdně.. To mně nebudou mít rádi :-).
Martha, 11. 4. 2013 13:47
Martha : Polévky můžeš, samozřejmě nezahuštěné vývary bez zavářky (jen maso a zeleninka). A alkohol samozřejmě nemůžeš. Alkohol = 100% cukrů.
Lili, 10. 5. 2013 7:57
Přátelé, já držím tuhle dietu 3 dny a mám tři kila dole...je potřeba opravdu nehřešit, ani malinko, ani jednou týdně...Prostě zatnout zuby. Potom velice opatrně a pomalu nabíhat na normální stravu...pokud se to v této fázi zvrtne, bylo celé hubnutí na nic a přichází všemi oblíbený jojo efekt...
ircza, 5. 6. 2013 10:36
ráda bych se zeptala, zda si měříte ketophanem ketozu, opravdu se v ní nacházíte? máte fialový papírek? káva se prý nesmí ani light nápoje...
domi, 11. 8. 2013 18:34
irczo to máš dole hl. vodu. po návratu k normálu se zase 2kg vody nabalí... jinak aspoň 5.-7.den zhřešit opět nakopne metabolismus, aby nestagnoval.
dominika, 14. 8. 2013 12:49
TO: péťa kopečná. na netu jsem našla odkaz kulturistky,u CKD diety,její stránky jmenují prostě já.píše tam o dietě podle Dejva,který měl doma manželku cukrovkářku a dostal ji do soutěžní formy na kulturistiku.zkus to tam. ono,když člověk jí jenom bílkoviny,tělo si z nich ty sacharidy stejně pak předělá... držim palce
lucka, 1. 9. 2013 11:49
TO: pěťa kopečná. lada plíhalová se jmenuje ta ženská. přečti si její blogy a sloupky napravo stránek. zkus jí kontaktovat, třeba poradí. držím palec a chápu tvoje trápení,)
lucka, 2. 9. 2013 15:43
držela jsem dietu 3 měsíce a zhubla to, co se na mě opravdu klepalo. od září ale k tomu cvičím 30 day shred od jillien michaels a výsledky jsou oproti dietě neuvěřitelný. všem doporučuju!) a přeju dobré výsledky.
laura, 20. 9. 2013 20:21
Dobry den chtela jsem se zeptat jaky byl vas denni stravovaci plan diky .
lucka, 29. 9. 2013 14:11
ahoj Lauro,co je to za cvičení a kde to najdu nebo seženu-30 day shred???
mili, 11. 10. 2013 13:59
ahoj lidi 17 dní to dodržuji začal jsem když moje váha ukázala 115 kg dnes 11.října 9 hod 106 kg ještě 1 kg a mám 4 tis. v kapce, nemám pevnou vůli tak jsem se v práci vsadil no a velká inspirace je tady,už bych to dávno vzdal ale zaplatit 4 litry to ne 25.10 ve 12 hodin se v práci zvážím a 4 je moje a jedu s rodinou na pěkný víkend, jo ale není to sranda . ještě že to mám jen na měsíc. všem co to drží déle : JSTE OPRAVDU FRAJEŘI A KLOBOUK DOLU AHOJ FANDA K.VARY
FANDA, 12. 10. 2013 10:19
Kvůli endoprotéze jsem potřebovala zhubnout 12kg. Za půl roku jsem zhubla poprve v životě v 70letech po všemožných neúčinných dietách bez diety 15kg.Jedla jsem jak jsem zvyklá 3x denně co mám ráda i smažené,tučné a pod,ale poloviční porci,přestala pít mléko colu,před každým jídlem vypila sklenici vody.
Iri, 13. 10. 2013 0:32
cvičení jillien michaels nebo zuzka light na you tube zdarma
laura, 24. 10. 2013 22:37
To jsou všechno jen teoretické rady. Byl by potřebný seznam potravin, co se opravdu může a potravin, co nikdy nejíst (chleba: ne? Toustový chleba: ano nebo ne? Rýže: ano nebo ne...atd.. Obecně název sacharidy atd. mi nic neříkají, neumím posoudit co to vůbec je. Chce to hlavně seznamy potravin !. Jídelníček z nich si snad už každý umí udělat..kde ale takový seznam najít...
sarimori, 27. 10. 2013 9:31
achjo, u nekterych komentaru mi prijde, ze si o tom nekteri z vas vubec nic neprecetli a ptate se na hlouposti. Doporucuju vygooglit na internetu CKD nebo-li cyklickou ketogenni dietu. To je presne zpusob ktery funguje a ma smysl a je rozhodne ucinejsi a lepsi nez sacharidove vlny. Nebudu se rozepisovat o co presne jde, kazdy si to muze najit sam, ale v podstate jde o to ze 5 dni konzumujete bilkoviny a tuky a pak 2 dny jite normalne jak jste zvykli a muzete si doprat sladkosti a cokoliv co mate radi, aby se hladina glykogenu ve svalech opet doplnila. Po tech dvou dnech opet vysadite vsechny druhy sacharidu (pecivo, brambory, ryze, testoviny, cokoliv co chutna sladce) a opet konzumujete bilkoviny a tuky. V teto fazi telo funguje na tucich jakmile dojdou zasoby glykogenu ve svalech. V lekarne si muzete koupit specialni papirky, ktere v moci ukazou mnozstvi ketolatek. Vetsinou se do stavu ketozy dostanete po cca 2 dnech a jakmile se papirek zabarvi, znamena to ze mate v moci ketony, coz jsou toxiny ktere telo vylucuje pri spalovani tuku. A to je presne ten efekt, ktery potrebujete. jinak zde muzete vyhledat vsechny potraviny a zjistit kolik obsahuji sacharidu: Jen mala poznamka: urcite mnozstvi sacharidu obsahuje kazda potravina, ovsem nektere vic a nektere min. Pri teto diete by obsah sacharidu za den nemel prekrocit 30-40g jinak se do ketozy nedostanete a snaha je zbytecna:)
spasitel, 31. 10. 2013 5:01
Rád bych se s Vámi podělil o své čerstvé zkušenosti s proteinovou dietou. Jako mnozí z Vás, i já jsem vyzkoušel skoro vše, abych se nějakých těch kil zbavil. Měřím 182 cm a postupně se ručička váhy zastavila až na alarmujících 98,5 kg. čirou náhodou jsem se doslechl o proteinové dietě a v pondělí jsem ji začal aplikovat za posměšků mé rodiny na sobě. Dodržuji u ní pouze zásady co ano a co ne a nebudete věřit, dnes je pátek a já tedy za 5 dnů mám na váze číslo 94,8 Kg !!! Fakt to funguje a těším se, až pokořím i tu magickou hranici 90 kil... Opět jsem také dnes oblékl své oblíbené kalhoty, které jsem kupoval před dvěma roky a ze kterých jsem záhy poté jaksi vyrostl ! Možná, že kdybych nebyl líný a ještě si k dietě občas zacvičil, výsledek by byl ještě lepší. Ty necelé 4 kg, co ze mne zatím spadly pociťuji už velmi pozitivně, už nefuním při zavazování tkaniček a rodina se přestala pošklebovat...Dokonce jsem přistihl manželku, jak surfuje na internetu na stránkách proteinové diety...Cítím se skvěle a nemám vůbec pocity hladu, jako jsem měl u jiných diet. Také jsem dneska pokukoval po možnostech koupě obruče na cvičení a jiných mučících nástrojů, činku jsem zatím nahradil petkou s vodou a zítra začnu. Fakt.
LKWBronson, 1. 11. 2013 9:20
Prosím...Pomůže mi někdo se sestavením jídelníčku? Po 2 operacích páteře, gyn. operaci a čerstvé operaci kolene, jsem se ve svých 55 letech dopracovala na neskutečnou váhu 93Kg /170cm :-(. Cvičit nemůžu, na dlouho budu mít omezen jediný pohyb - chůzi. Nechci spadnout to kasty polykaček pilulí. Jak jsem si četla, tak tady máte výsledky. Vůle by u mne byla, jen potřebuji poradit se sestavením faktického jídelníčku tak na 2-3 týdny.Pak se už chytnu.
Marťas55, 13. 11. 2013 19:07
3 dny jsem se snazila dostat do ketozy a nic. Podle moci jsem na prouzku mela negativni sacharidy, ale ketoza nic nefialovel :( snidala jsem vajicka, pak syry, jogurt i ovocny, zeleninu a maso. Nic, kde je chyba prosim.
Taliana, 15. 1. 2014 9:06
Zdravím všechny dietáře :-) Chystám se taky na tuto dietu,potřebuju dolů poporodní kila...Jen chci poprosit o radu!Najdu někde rozepsané,co jíst a kdy pomalu zařadit ty sacharidy atd?Nevím,jak dlouho jíst jen bílkoviny bez jakéhokoliv sacharidu....jestli mi pošlete prosím odkaz na nějako stránku,já nic nenašla.Moc děkuji :-)
Petra, 18. 1. 2014 12:48
Me by zajimalo, ty z vas, co jste shodili ty obrovske kila ketodietou,jakou mate krevni skupinu... ? Keto funguje hlavne a nejvic u nulek... treba acka maji velke potize vytvorit zaludecni stavy ke straveni bilkovin a v pripade nadbytecnu je vysledek opacny...maso se uklada ve forme tuku... mam vyzkouseno na sobe A a moji sestrenici 0 = ona zhubla a je jak lunt a ja se citila blbe, plne a fakt jsem nehubla... prostudovala jsem dieta dle krevnich skupin, neni to uplne dieta ale zivotni styl... a kila sla dolu, aniz bych hlidala mnozstvi.. jen jsem se musela rozloucit s rajcaty a bramborami a vubec kravske mleko... ale nevadi mi to... je mi mnohem lip... ale pozor na zdejsi internetove zdroje, jsou v nich rozdily..nejlepe si sehat knihy od peter dadamo... a na jeho strankach je seznam vsech potravin a na android je i jeho aplikace, za poplatek, anglicky...
satchi_ann, 22. 1. 2014 10:10
Tak já týden nejím sacharidy,ale maso,mléčné výrobky atd jak je popsané v článku a mám dole 3 kg.Ketodiet zkoušet nebudu,mám radší neinstantní jídlo :-) Krevní sk. mám A...a teda je mi dobře,když se necpu chlebem a přílohami a konečně mě netrápí zácpa...Tak uvidím,jaké to bude dál.
Petra, 25. 1. 2014 13:51
Zdravím všechny dietáře, je velmi přínosné si přečíst vaše poznatky při hubnutí. Ale často čtu , jíst zeleninu, ovoce, ale téměř nikde není napsáno jakou zeleninu a jaké ovoce. Noc bych prosila ty co mají zkušenosti, zda by se s námi podělili a pomohli nám. Moc děkuji Eliška
Eliška, 29. 1. 2014 17:57
Nezlobte se, ale myslím si, že se to tu plete všechno dohromady, ale o Proteinové dietě nikde nic ! Proteinová dieta se dá rozdělit do 4.fázy, kdy v 1.fázy můžete jíst/pít pouze proteinové shaky s vysokým obsahem bílkovin minimálně 80% s označením WHEY což je syrovátkový a nejlepší protein. Sama používám, nechci dělat reklamu, Dymatize WHEY protein, dále můžete jíst POUZE zeleninu, nejlépe listovou, klíčky, okurku atd. ..neměla by se paprika, mrkev a další sladké ..doporučuje se vypít minimálně 3l vody ! První fáze by se měla držet minimálně týden, pro zájem o větší úbytek váhy i déle. Při přípravě proteinových shaku by gramáž měla být 17-20g/dávka na mimálně 300ml vody. Proteinové shaky 4x denně pro osoby do 85kg, nad 85kg 5x denně. Doporučuje se doplnit o nějaké vitamíny/medikamenty. První fázy držet minimálně týden, maximálně měsíc. V této fázy dochází k největšímu úbytku váhy díky omezení přijmu sacharidů a tuků !! 1.FÁZE - proteinový shake 4-5x denně, zelenina, pitný režim !, popřípadě vitamíny, Ve 2.fázy se toho moc nemění, pouze nahradíte jeden proteinový shake jedním plnohodnotným jídlem tzn. maso + zelenina, ryba + zelenina ..maso nejlépe na páře nebo je povolena lžíce oleje - těmi zdravějšími samozřejmě ! Druhá fáze by se měla držet 2x déle než fáze první, tzn. týden 1.fáze + dva týdny 2.fáze. Dále stále platí pitný režim ! Dávka bílkovin na dávku zůstává stejná. Váha klesá pomaleji, spíše udržovací fáze a obrana proti jo-jo efektu, příprava na normálnější stravu 2.FÁZE - proteinový shake 3-4x, jedno plnohodnotné jídlo, zelenina, pitný režim, popřípadě vitamíny ! Ve 3.fázy se to opět malinko změní a to tak, že dva proteinové shaky nahradíme dvěmi plnohodnotnými jídly. Proteinový shake 2-3x denně. Délka třetí fáze by měla být stejně dlouhá jako druhá. Počet bílkovin na dávku zůstává stejný 17-20g na minimálně 300ml vody. Opět důležitý pitný řežim ! V této fázy není úbytek váhy tak velký, je to spíše udržovací fáze, kde se chráníte proti jo-jo efektu. 3.FÁZE - proteinový shake 2-3x denně, 2x plnohodnotné jídlo, zelenina, pitný režim !, popřípadě vitamíny Ve 4.fázy pijeme proteinový shake 1-2x denně, dodržujeme pitný režim, zeleninu a jíme plnohodnotná jídla po zbytek života :)))) Dieta se dá držet pořád dokola samozřejmě za lepších účinků. Důležitá je pevná vůle jako u každé věci co, kdy děláme. Neexistuje, že by jsme si jeden den udělali volno, potom už to nemá cenu, protože se tělo nikdy nedostane do stavu ketózy o kterou nám jde předevšim. Pít by jsme měli pouze čistou vodu, můžeme s citronem, který nám dodá potřebný vitamín C, ale to ví asi každý :) ..káva by se pít neměla ..existují opravdu zajímavé a úžadné recepty, kdy z proteinových shaku si uděláte tyčinky, kávu, sušenky a dokonce i lívance, ale vše je omezeno na určité fáze tedy například tyčinky od 1.fáze, sušenky od 3.fáze a podobně !! A klasika jako u každé diety, když cvičíte, jde to rychleji, ALE ze začátku minimálně týden se to nedoporučuje, spíše až od druhého týdne, popřípadě až od 2.fáze. Díky proteinovým shakům dostane tělo opravdu a jen to co potřebuje, zasytí vás, nemáte hlad a chutě musíte ovlivnit sami :) Kdyby jste měl někdo zájem o další info od lidí, kteří tomu opravdu rozumí a prošli si tím a máte profil na Facebook najděte si teda Hight protein diet by Ellie máte tam napsáno opravdu vše !! A nebo také 30ti denní výzva další pecka stránka ..čus buřt :D ! Kdyby se našel někdo z Jičína v Královéhradeckém kraji, kdo má děcka a nemá možnost cvičit i kdyby chtěl, tak mi napište a nějak by jsme to spáchali a navzájem pohlídat at´ jsme zase kočandy !! katerinalunakova(zavinac)seznam.cz
Kačka, 8. 2. 2014 23:46
Já mám zkušenost s proteinovou dietou od Dietalegre a úplně mě nadchla. Držela jsem ji asi před půl rokem a zhubla jsem 8 kg a dodnes si váhu držím bez nějaké větší námahy, jen jsem mírně upravila jídelníček. Navíc to byla jediná dieta, při které jsem neměla hlad.
Petronela, 30. 4. 2014 19:11
K Ahoj já také dodržuji proteinovou dietu. Je to paráda. Konečně něco co funguje. Jsem 1 rok od porodu a s redukční dietou a pohybem nic. Je pravda že jsem nepřibírala, ale ani nehubla.Pak jsem si zjistila info a zkusila tuto metodu. A úplná bomba. Udržuju teprv týden. 4kg dole. Potřebuji ještě 10. Budu ji držet zhruba 1,5měs. A pak najedu pozvolna na redukční dietu. Jinak doporučuji, aby jste si vařili sami. Není to náročné na čas. A ani drahé jako inst. Varianty. A hlavně víte co jíte. A doporučuji vitamíny. Rychlí úbytek váhy se vám vždy bez vytamínů někde projeví. Koupila jsem si Pantenol ze selenem,zinkem, vit c a jinýma vit. +plus magnésium. Držím vám všem pevné nervy při schazování kylíček.
Werča, 15. 8. 2014 23:24
Ahoj ️je mi 43 vubec mi neslo zhubnout zacala jsem z Dukanovou dietu a ta Mi vubec nesedela ️je moc predpisova. Tim ze nemam moc casu na jidlo jsem si to upravila podle meho rezimu dne; Rano: cornflakes s mlekem (nejlepsi ️je mandlove nebo sojove) ale muze byt I odtucnene normalni Mleko , prez den na Piti jen voda muze byt s vymackanym citronem,bez stav umelych sladidel a neperliva, v poledne nebo po poledni susene hovezi maso , nebo proteinova tycinka. Vecere ; zeleninovy salat nebo kureci platek opeceny muze byt na olivivovem oleji ,nebo losos se zeleninou ,muze byt i varena treba Brokolice, zelene fyziky,cuketa, chrest. ZASADNE!!!!! Ne brambory, ryzi, testoviny, chleba, rohliky vlastne jakekoli pecivo , ne hrasek , fazole boby, omezit cibuli,mrkev. DOPORUCENO;;; 1avokado za den , do vody citron velmi spaluje tuky
Eva 43, 8. 11. 2014 19:01
Ahoj, držím tuto proteinovou dietu: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.374854452661469.1073741829.374813415998906&type=3 Pijí se zde jen proteinové nápoje a komzumuje se jen určená zelenina. A mě by zajímalo jestli se dá nějakým způsoben zkombinovat s touto proteinovou dietou, kde se vlastně vaří. Prosím Vás, zkusíte mi jí někdo zkombinovat, jsem v koncích.
Eva, 6. 1. 2015 7:12
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli existuje proteinový jídelníček, kde jsou spolu ve stravě jak proteinové šejky, tak i proteinové jídlo???
Eva, 6. 1. 2015 13:10
Dobrý večer, držím ketodietu 1 týden, začala jsem 2.týden. funguje i v 58 letech a omezené hybnosti. Koupila jsem si KETODIET pro jednodušší start a mám v plánu zhubnout 25 kg. V ketóze jsem od 3. dne .Nastudovala jsem si, že by měl být příjem proteinů 1 gram na kg váhy, příjem tuků 2 gramy na kg váhy a sacharidů nejlépe 20 gramů na den. Může být i 40, ale při příjmu sacharidů nad 40 gramů už tělo ketózu opouští, to znamená, že přestává spalovat tuky a jede zase na spalování glykogenu ze svalů a jater. Pokud tělo delší dobu hladoví, začne si tělo vyrábět glukózu z vlastních bílkovin (svalů), což není žádoucí, protože, čím má tělo méně svalů, tím hůř spaluje příjmuté kalorie.Koupená ketodieta, ať už je od kteréhokoliv výrobce, nesplňuje tyto podmínky a proto je třeba si spočítat, kolik proteinů, tuku a sacharidů příjmeme v podobě instantního jídla a doplnit zbytek povolenými potravinami, resp. zeleninou a zdravým tukem. Takže, odpověď na vaší otázku, paní Evo, zní: nejen, že se můžou kombinovat, ale je to i žádoucí, právě proto, aby tělo nehladovělo a neubývaly nám svaly,aby se nám nezpomaloval metabolismus. Při ketóze je omezen pocit hladu, ale neznamená to, že když nemám hlad, nehladoví moje tělo. Takto načerpané informace chápu.
Lenička 57, 22. 3. 2015 21:21
to talianA: proužky nejsou spolehlivé. věřte tomu, co jíte.
abc, 30. 6. 2015 18:06
Dobrý den,já bych potřebovala schodit 30 kilo.Přibrala jsem to po kortykojdech a ted to nejde dolu.Děkuji Radikovská.Poradte mi jak na to abych zhubla
martina, 21. 7. 2015 15:32
Ad Petra: Jsem A-krevní skupina a nemám problém s trávením bílkovin, spíše mi dělá problém trávení syrové zeleniny. Takže je to spíše o individuálnosti každého člověka...Mimochodem, já diety nedržím, nikdy jsem nedržela. Mám stejnou váhu jako v 18ti (je mi 47), obleču i maturitní šaty. Jím 6-8x denně všechno, ale tak, abych nikdy nebyla přecpaná ani hladová...denně aktivně sportuji a dodržuji pitní režim - ale ne proto, že to někdo propaguje, prostě moje tělo žádá denně vypít 4 litry vody. A co je nejhlavnější, nikdy jsem neřešila postavu a váhu, psychicky jsem v pohodě a spokojená sama se sebou - tohle je taky velice důležitý faktor - psychika (hlavně u ženských). Všem přeji hodně kil dolů zdravou cestou. :)
Michelle, 22. 7. 2015 8:02
Ahoj, dá se tahle dieta držet, aniž by jste si museli dokupovat nějaké ty proteinové přípravky? Dík :-)
If, 30. 3. 2016 20:32
Ahoj, držím k snídani cokoliv, oběd bez přílohy cokoliv se zeleninovou oblohou, večer sýr se zeleninou. Svačinky vždycky lehčí variantu toho co mi přijde pod nos. Nezakazuji si nic :-) je to lepší ne týden vydržet a pak sníst tabulku čokolády..... Držím palce v hubnutí.
Hany, 13. 5. 2016 16:56
Vyzkoušela jsem proteinovou dietu od prodietix a ta posílá návod jak na to. Zhubla jsem 14 kg za 3 měsíce. Dnes je to půl roku a váhu si držím. Jídla jsou dávkovana,takže chybu nelze nevědomě udělat. Pomohla mi moc. Na sladidlo stevii nebo jen černou kávu bez mléka jsem si musela zvykat,ale dneska už jiné nepiju. Teď na vanoce je to těžší vydržet nedat si cukroví,takže jsem polevila a těším se na leden.
Marta, 29. 12. 2016 7:24