Zónová dieta

24. srpen 2010 | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 10
dieta


Zónová dieta je založena na dodržování určitého poměru živin. Ten by měl být v každém jídle 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků. Dále by se mělo pravidelně jíst co 3 hodiny. V neposlední řadě se nesmí zapomenout na pitný režim, který by se měl skládat z vody, neslazených tekutin a čajů. Není vhodné pít alkohol.

Vzhledem k tomu, že se doporučuje jíst jen 40 % sacharidů (v běžné stravě 55 %), se snadněji se hubne. Organismus musí čerpat energii z tukových zásob. Zároveň se jí pravidelně 5 - 6 jídel denně, tudíž tělo nehladoví, což opět přispívá k pálení tuků.


Snídaně u zónové diety by měla být tak půl hodiny po probuzení, poté se pokračuje s dalším jídlem co tři hodiny a poslední jídlo by mělo být hodinu před spaním. Konzumované sacharidy by měli mít nízký glykemický index. Zároveň není vhodné jíst smažená jídla. Během zónové diety by se neměla pít káva, sladké nápoje a tvrdý alkohol.

Výhody zónové diety

  • přemýšlíte na jídlem a skladbou potravin
  • naučíte se jíst zdravěji
  • netrpíte hlady
  • jíte pravidelně
  • správně složená strava má dostatek živin a vitamínů
  • nejedná se o monotónní dietu, ale o změnu životního stylu
krt

Nevýhody zónové diety

  • musíte přemýšlet nad jídlem (alespoň ze začátku)
  • hubne se pomalu, ale účinně
  • po návratu k původnímu způsobu stravování, může nastat jo-jo efekt

Zkoušeli jste tuto dietu?


 

Diskuze k článku (celkem 10):




Zonovou dietu jsm držela, je opravdu skvělá. Nepotřebovala jsem kafe, cítila jsm se skvěle a zhubla jsem. Pravdou je, že je opravdu těžká zpočátku na přemýšlení a dle mého i finančně nákladnější. Ale když se připraví jídelníček pár ní dopředu, ulehčí to. Člověk cca by ěl sníst např 7 bloků jídla a vemte si, že 1 blok je např JEDEN ledový salát a např 60g ryby a zalije se to trochou olivového oleje, vždyt to je mega porce ;) stačí pak najít ty správné potraviny ale je to faktpočáteční makačka. DOPORUCUJU

Lenka 15. leden 2011 19:24

Prosím napište někdo jídelníček na týden

mia 18. únor 2011 15:05

Dobrý den,

bylo by možné podělit se s ostatními o nějaké nápady na ten jídelníček? Pokud jej již máte hotový, tak prosím o poslání na mail. Už jsem zkusila kdejakou dietu, ale nakonec se mi váha vždy vrátila :(

Veronika 20. únor 2011 19:12

Prosím o zaslání jídelníčku chtěla jsem sehnat knihu Vstupte do zony ale zatím marně

Květa 1. duben 2011 15:06

Prosím o zaslání jídelníčku u zonove diety,nevím si s tím rady...:(
Moc moc děkuji:)))

Dominica 2. duben 2011 16:28

Prosím o zaslání jídelníčku na týden u zónové diety,,,.Děkuji

Ilona 5. červenec 2011 13:19

take prosim o zaslani, pokud by nekdo byl tak hodny :)

Ellusskaa 12. červenec 2011 09:47

Ahoj, můžete mi někdo poslat jídelníček na zónovou dietu? Předem moc děkuji.

Monika 13. říjen 2011 19:00

Nemáte někdo ověřený jídelníček? Sehnal jsem knížku Vstupte do zóny, ale je to opravdu těžko

realizovatelné, aby mě to neodradilo,

a jestli máte Nékdo konkrétní výsledky, pochlubte se, potřebuji motivaci... Předem díky,

Rudolf 170/95

Rudolf 20. únor 2012 09:10

ahoj, můžu poprosit, zda mi můžete někdo poslat ukázkový jídelníček zónové diety např. na týden, který máte vyzkoušený a opravdu funguje? Děkuju:)

Iveta 14. březen 2013 19:08

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.