Atkinsonova dieta - snadný jídelníček

8. srpen 2010 | Jídelníčky | komentáře: 173
dieta


Atkinsonova dieta je velice oblíbenou dietou, kdy můžete během prvních dvou týdnů zhubnout až 7 kilogramů. Během diety se dodržují přísná pravidla, která naleznete na stránce o Atkinsonově dietě.
Jídelníček Atkinsonovy diety je velice jednoduchý, pro mnoho lidí právě kvůli absenci sacharidů neudržitelný, protože většina lidí je zvyklá na určitý příjem sacharidů.


Atkinsonova dieta jídelníček

První dva týdny je jídelníček téměř bez sacharidů, přesněji maximální povolený denní příjem sacharidů je 20 gramů.

Snídaně: míchaná vajíčka (2 ks), 40 g šunky, cibule, lžíce oleje
Svačina: 200 g jogurtu (například neochucená Hollandia 200 g)
Oběd: 150 g kuřecích prsou na žampionech (150 g kuřecího) se lžící oleje bez zahuštěné omáčky, zeleninový salát
Svačina: Balkánský salát (100 g sýru, paprika, okurek, rajče, cibule)
Večeře: 100 g filé, zeleninová obloha

Součet:
Energie: 4 547 kJ
Bílkoviny: 99,14 g
Sacharidy: 19,20 g
Tuky: 69,14 g
Cholesterol: 630 mg

krt

Atkinsova dieta jídelníček II.

Snídaně: 2 - 3 kuřecí pochoutkové párky (100 g), hořčice
Svačina: 150 g nízkotučného jogurtu, 10 g vloček
Oběd: 200 g hovězího steak s křenovou nezahuštěnou omáčkou, zelenina
Svačina: 1 vejce na hniličku
Večeře: 100 g syrečků, zeleninová obloha

Součet:
Energie: 3 646 kJ
Bílkoviny: 82,45 g
Sacharidy: 20,20 g
Tuky: 50,7 g
Cholesterol: 630 mg

Atkinsonova dieta a její jídelníček může být někdy velice zajímavý, stačí si ho jen správně sestavit. Ovšem nezapomeňte, že tato dieta by se neměla držet příliš dlouho, aby neohrozila vaše zdraví.


 

Diskuze k článku (celkem 173):


starší komentáře

Alii,dnes jsem se opět vážila a už 2 kg dole. Já chci shodit jen špekaté bříško, zatím vypadá,že to funguje.Měla jsem dlouho při výšce 168 cm váhu 58-60 kg, ale co mám sedavou práci,kdy opravdu celou prac.dobu sedím ,jsem přibrala 4 kg na 64 kg,Takže já doufám, že 14 dnů a pak už najedu jemně na normál. stravu.Mám ráda tmavé pečivo,které ted nejím atd.

katka 22. listopad 2012 12:22

Katko. ja dnes rano -2,2kg. Mam teda nadvahu jak bejk :d a potrebuju min. 20kg dolu, takze zkusim poctive drzet dyl nez planujes Ty, Zatim musim rict, ze hlad NEMAM a jelikoz miluju maso, ryby a syry, tak nemam ani moc problem. Zase napis jak jsi na tom! Ali

Alii 22. listopad 2012 12:34

Ali ze začátku to šlo šíleně rychle,byla jsem jak verlyba a pak pomaleji

Jsem žrout,ale zasekla jsem se a moooc to chtěla dokázat,když na mě přišel absťák na pečivo,tak jsem normálně šoupla kus čersvýho rohlíku/mňam,/mňam /do pusy a rozkousala ho a vyplivla.FUNGUJE TO,vyřeší to tu neutišenou chuť na pečivo

Ze začátku tak 3-4měs kolem 15kg a pak už to šlo pomaleji,ale já jsem si popár měsícíh už pochutnávala na celozrných sušenkáh,ale jen dopol.večer to fakt vydrž,



STOJÍ TO ZA TO,sice budeš měnit šatník,ale myslím,že s radostí a budeš se cítit úžasně

Nejhorší je vydržet ten začátek asi tak 10 dní,pak už ti to ani nepřijde a budeš fakt i v obchodě prohlížet obaly a koukat kolik co má sacharidů.

3koda jen že to není na všechpotravinách,já úchylka mám doma takové tabulky a někdy do nich mrknu

Držím palečky

Taky už v tom jedu a musím schodit to nabrané a udržet si to

A kiafčo to si klidně dej,já nepiji alkohol,ale za to litry kávy a schodila jsem

Pa,pa

Marie 22. listopad 2012 16:25

Je Marusko dekuju za podporu! Hahaha to je dobrej trik s tim rohlikem a vyplivnout, to by me snad nenapadlo :D V obchode uz koukam na etikety ted a tabulku energ. hodnot potravin neustale otevrenou na pc :D Ja nepiju ani kafe ani alkohol takze to mam dobry :) dnes jsem teda vypila 1,5l coly light, ktera ma 0, tak uvidim co mi to udela rano na vaze :)

papa

Alii 22. listopad 2012 17:43

Alii cola licht je v pohodě,můžeš i colu zero a zaženeš tak chuť na sladké,já piju i poděbradku prolinii,ta citronová mě chutná

Akorát,že jsem laidák a málo piju,tak teď když to vidím,že jsi vypila 1.5 litu,tak se já zas budu snažit pít

Víš co, někdy si písnem jak nám to jde

Chci taky být do jara kost :o)))

pa,pa

Majda

Marie 23. listopad 2012 12:02

No joooo Marusko, jenze ja vypiju klidne 3litry coly za den, teda i cokoliv co ma bublinky :D to mi problem nedela, jenze obycejna voda to je pruser ... no podivej kolik je uz hodin a ja vypila ani ne sklenici vody (pac colu jsem zlikvidovala vcera lol) No urcite mi dej brzo vedet jak jsi na tom. Mimochodem mam od pondelka 2,5kg tak jsem celkem spokojena. Snad to tak pujde dal. Jdu si upect jehneci :D zatim pa a pisni!!!

Alii 23. listopad 2012 12:53

A jeste mi povez, Marusko, kolik vazis? At mam predstavu s kym bojuju :D

Alii 23. listopad 2012 12:58

Alii,tak teď mám 85kg,chci mít 75 a úplně nejradši 69,ta šestka mě tam zní báječně.

Tak jsem zvědavá,ale kdysi jsem začínala na 102kg,proto to šlo tak rychle

Moooc držím palečky a klaním se prvnímu úspěchu 2.5 kg od pondělí,tak to je super

VYDRŽ!!!

Pa,pa

Majda

Marie 23. listopad 2012 15:37

No koukam, ze mame hodne spolecneho! Ja mela jeste v pondeli rano 101,6kg a moje prvni meta je 85-89kg, snad to pujde.

Sestka zni krasne, o tom neni pochyb, verim, ze se na ni dostanes!!! A ja jeednou taky ... :D

A samozrejme taky gratuluju k takovymu ubytku, clovek se pak citi uplne jinak, to znam! Ja mela taky jednou skoro 100 a sundala jsem to na 76 a to bylo neco!!! xxx

Alii 23. listopad 2012 17:26

Ahojky tak jsem tak nějak do toho najela dietku držím dva týdny a zatím 7kg a nějaké drobné dole tak jsem docela spokojená. Tak uvidíme když čtu co tady píšete doufám, že to taky vydržím do konce! Jinak s pitím nemám problém :D vypiju skoro tak 3litry denně takže v pohodě akorát si zvyknout na tu čistou vodu to byl mazec, ale kapka citronu a dělá zázraky, že už mi to ani tak tolik nevadí. Holky není tady někdo kdo by si chtěla psat třeba meily zkušenosti, pokroky atd. Jelikož moje váha je zatím 107kg tak vím, že je to běh na dlouhou trat ale snad to vydržím a Vy musíte taky!

Sirma 25. listopad 2012 14:31

Ahoj Sirmo! Muzeme si vymenit maila jestli chces, ja mam ted po tydnu 99kg takze jsme na tom celkem podobne :)

Alii 25. listopad 2012 15:36

PORTEBUJU NEJAKYHO TAHOUNA :D

Alii 25. listopad 2012 15:36

Ahojky, hlasim ubytek presne 3kg za 7dni. Bez hladu :)

Alii 26. listopad 2012 09:56

Ahojky,mohla bych i já požádat o jídelníček.Nějak se mi po druhém porodu nedaří zhubnout.Předem moc děkuju....

Miri 27. listopad 2012 20:02

Alii,mám po týdnu 4 kg pryč,už mám teda těch 60 kg, je to poznat jak hrom, břicho skoro pryč, kalhoty volné- ty jsem si musela koupit,když jsem přibrala.Můžu potvrdit, že dieta teda funguje.Já už ji sice porušuji, na plese jsem si dala alkohol s holkama a v tombole jsem vyhrála roládu(sladkou), navíc jsem měla svátek,tak jsem to prostě porušila. Chutě na jídlo ale nemám, hlad taky ne, pečivo a přílohy nejím. Tělo si celkem rychle zvyklo. Jím malé porce a když bych si dala takovou, co předtím, tak jsem přejezená.Takže Vám boubelky přeji hodně štěstí a pokud to vydržíte, výsledek se určitě dostaví.Zase na Vás tady někdy kouknu.katka

katka 29. listopad 2012 12:53

Katko gratuluju! Sice jsi to mela jen 4 kilca, ale aspon jsi potvrdila, ze to funguje :) kdyztak pisni jak jsi na tom po znovuzavedeni tmaveho peciva! Tak pa!

Alii 29. listopad 2012 18:52

Ahoj holky,

tak sem na tuhle dietu taky najela- asi před 14 dny a zhruba 5 kg dole:) jsem s ní spokojená, hlad nemám a zatim to vypadá, že ji i dodržím :) Při své výšce 168 bych chtěla mít asi 55-58 kg, takže ještě minimálně 7 kg chci shodit :) pak už jen doufat, že nepřijde jojo-efekt :)

Ivi 2. prosinec 2012 13:03

Takze holky, po 14dnech diety mam dole 5,2kg (ale pocitam 1-1.5kg min, protoze jsem menila vahu a nezda se mi, ze vazi zrovna presne. Ale i kdyby, jsem o 3,7 - 5,2kg lehci :D). Ale pozor - vcera jsem tomu dala na prXel, dopol klasika steak z lososa a okurku a odpoledne ... asi 100g mlecne cokolady, trocha bram, kase a asi 3 rybi prsty. A pak jsem to pred spanim jeste zajedla cokoladou LOL. A stejne sla vaha dolu. Dnes mam teda den bez jidla, jen vodu s citronem a lehkou colu, aby mi to nebylo lito :) a zitra opet najizdim. Holt 20kg nesundam jen tak, musim proste prestat zrat :) Drzte se a napiste jak jste na tom!

Alii 3. prosinec 2012 09:52

Čauky děvčata, pečivo zatím pořád nejím,ale už jsem si dala ovocný jogurt a ovoce a v neděli oběd- kuřecí s pár bramborama a taky pár čok. z bonboniery.Takže jsem porušila proces ketozy,tudíž i hubnutí.Váha se ale drží na těch 60 kg.Do vánoc bych měla ještě něco shodit, at pak můžu baštit s ostatnimi bramb. salátek a nějaké dobrůtky.Hlavně by se člověk neměl přežírat.Tak zase někdy.Alii a bojuj, držím pěsti!!!

katka 4. prosinec 2012 11:43

Ahoj holky jsem již starší takže se mi moc těžko shazují kila. !! Má někdo zkušenost ve věku 65 let a výše jestli tato dieta funguje i pro nás babky? Děkuji.

tonča 10. prosinec 2012 19:50

Ahoj Tonco!!! Nasla jsem zde komentar od jedne pani, ktere je 61let :) Tak s chuti do hubnuti!!!

Ahoj, já mám s touto dietou perfektní zkušenosti a VŘELE DOPORUČUJU.

Před 16 lety jsem jí držela tři měsíce a zhubla 20 kg. Absolutně bez hladu a jakýchkoliv vedlejších účinků. Pouze prvních pár dní byla dost velká únava( tak 3-6 den),kdy jsem měla i chuť to vzdát. Pak se to stabilizovalo a šlo to hezky dolů. Nepočítala jsem ale přesně sacharidy na škroby( např. prvních 14 dní 20 g), ale jedla jsem tak od oka- takže i jogurt, tvaroh, šlehačku atd. Když jsem měla chuť na sladké, přidala jsem do toho umělé sladidlo a trošku kakaa, nebo skořice. Zpočátku šla váha dolů fofrem, pak se to trochu zpomalilo, ale 20 kg bylo dole. Postupně jsem pak ubírala v potravě tuk a přidávala sacharidy. Takže např. místo vajec na slanině jsem si udělala jenom obyčejná vajíčka a přidala k tomu kousek chleba. A tak jsem to postupně vyrovnávala, přižemž jsem zhubla ještě skoro deset kilo.

Tuhle váhu o třicet kilo menší si vlastně už držím celá léta. Jím úplně normálně, jen když se mi zdá, že jsem kilo či dvě přibrala, najedu na 14 dní na Atkinse.Jsem zdravá jako řípa, krevní testy i s cholesterolem mám v normě, tlak taky. A je mi 61 let. Takže nevěřím tomu, že tato dieta poškozuje zdraví, zvyšuje hodnoty cholesterolu a po skončení se vytváří jo-jo efekt. Nikoliv.
Je to prostě paráda.

Jo, a taky během držení téhle fantastické diety jsem pila taky spousty kávy s neslazenýmmlékem.

přeju všem hodně štěstí s touhle dietou.

Hedvika, 18. duben 2011

Alii 12. prosinec 2012 10:42

Tak děvčata ode dneška taky najíždím na tuhle dietu.Držte mi palečky.Potřebuji dát dolu 30 kilo abych byla spokojená.Snad se mi to podaří.

jean35 17. prosinec 2012 12:15

Ahojky děvčata, přejí Vám všem, které bojujete s kilčama krásné prožití vánoc, pevné nervy při nejezení cukroví,chlebíčků atd., pevné zdraví a v příštím roce 2013 ať Vám ručička na váze pořád ubíhá směrem doleva.

katka 21. prosinec 2012 07:54

Ahojte kocky,ja mam s touto stravou dobre skusenosti,sme taka VELKA cela rodina ,takze sme to vyskusali vsetci z rodiny kazdy zhodil individualne ,vahovo statnejsi zhadzovali ryhlejsie a my menej nadvahovi pomalsie ,ale za mesiac islo az o 12 kg dolu.... ja som po sviatkoch nastartovala presne od 1.1:..... ramadan ......nepijem alkol a atkinson nasadeny na 3 mesiace ...po tyzdni mam 3 kg dolu .drzim to po 5 rokoch kde som vazila 68kg a po 5 rokoch po vianociach 82 kg.......prejedena- prehyrena- presladena a prekiselena, najlepsi odpich do diety....tesim sa ,ze zas budem lahsia a vrtkejsia...... drzim vsetkym palce........VYDRZTE- FAKT TO STOJI ZA TO- OMLADNETE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bronka 9. leden 2013 07:58

Zdravím, tak dietu držím měsíc a zhubla jsem necelé čtyři kila. Nejím žádné pečivo, žádné přílohy. Jím pouze maso, občas párek a ráno vejce. Trochu hub, nebo zelenou papriku. Každé ráno si dám kafe s mlíkem bez cukru a jinak neslazené minerálky. Nevím co dělám špatně, ale nějak mě ty kila nejdou dolu. Prosím o radu, jak bych mohla rychleji zhubnout. díky Lenka

dasiska 28. leden 2013 18:28

Ahoj, je tady někdo? Ráda bych se přidala.Dnes začínám, tak by byla fajn vzájemná podpora.

iva 29. leden 2013 07:32

Taky chci zacit...mam strach,ze nevydrzim.....potrebuju podporu....

klarka 29. leden 2013 17:56

Ahoj děvčata,mne už je 74 let,ale potřebuju zhubnout asi 20 kg,už jsem něco zhubla,ale přes vánoce jsem zase přibrala,tak od 3.ledna jsem začala s touto dietou,ráno snídám bílou kávu z nescafé se sladidlem a krajíček chleba s pomazánkovým máslem,dopoledne jablko,i když ovoce se nemá,k obědu zeleninu dušenou a maso,buď kuřecí,nebo řízek,odpoledne vajíčka 2 a okurku a večer bílý jogurt.Je to o pevné vůli,snad do velikonoc něco zhubnu.Piji jen obyčejnou vodu,někdy do ní vymačkám citron,ničím nesladím a někdy si udělám ovocný čaj.Za den tak kolem 2 litrů,více nevypiji.Napište mi někdo.Ahoj Jarmila

Albína 29. leden 2013 20:46

Teda Jarmilko klobouk dolu.obdivuju....doufam,ze se taky donutim...ja potrebuju 10kilo dolu....:-(:-(:-(

Klarka 29. leden 2013 21:43

ahoj všichni - založila jsem na facebooku skupinu: ATKINSNOVA DIETA - přidejte se, podělte se v diskusi s úspěchy, můžeme chatovat, podpořit se, případně jako skupina úspěšných - snažících se - ale i neúspěšných občas někde sejít a vyměnit si poznatky

http://www.facebook.com/groups/547192471971033/

Hana 31. leden 2013 07:56

Na facebooku do vyhledavace zapisu co???

klarka 3. únor 2013 21:11

ahojte odedneška začínam je pul druhe rano a čtu vaše recenze........držim nam všem palečky sem baculka taky chci zhubnout a těšim se nato a když budeme psichic,ok tak pujde vše rychleji jak je vše v hlavě v pořadku tak dou kg dolu....tak se nestresujme a nechodme každé rano na vahu......držim palce všem a vy zase mě........tak snad nam to pomůže do května bejt o par kg lehčí a prosebe hezčí.......hodne štěstíííí......a hubněte ja chci taky :-)

helisek 6. únor 2013 01:40

Ahoj, včera jsem začala a už dnes mám nějak těžký žaludek.-)

Majka 18. únor 2013 13:14

Ahoj všichni, držím všem palečky a zítra jdu do toho s Váma, potřebuju 20kg, ale budu štastná i za míň :-).

Nika 19. únor 2013 20:00

ahoj holky idu do toho držim update dietu už 14 dni žady gram dolu skusim tohle držte mi palce ja budu vám držet

bianca 24. únor 2013 19:28

ahoj holky je mi teprve 10 let a bude mi jedenáct měřím 152/155 cm a vážím 63 kilo ale nejde mi to a kevšemu nejím zeleninu. Je tato dijeta vhodná i pro tak malé holky jako jsem já. Předem dík

Alex 11. březen 2013 19:49

Alex, tuto dietu bych ti nedoporučovala. Sestav si svou vlastní...nejez žádné potraviny, co obsahují mouku, škrob a cukry (včetně coca coly, chipsů, buráků a veškerých lákadel, co dnes v obchodech nabízí). Co se týče zeleniny, tu bys měla jíst, alespoň zkus syrovou, protože hlavně saláty obsahují zdroje minerálů a vitamínů, které v mase ani vajíčkách nenajdeš. Když vynecháš tyto suroviny (viz. výše) budeš chudnout, sice pomalu, ale jisto jistě budeš..a hlavně musíš vydržet a být trpělivá. Je hodně chvályhodné, že si uvědomuješ nepoměr věku a tvé výšky/váhy. Pokud budeš potřebovat poradit, napiš mi na můj email. Tuto dietu jsem sama absolvovala a mám k ní literaturu v originále, kde jsou i povolené a nepovolené potraviny v různých fázích a jejich dopad na cukr v krvi (o to v této dietě hlavně jde). Čokoláda, jak někdo zde píše, mezi povolené určitě nepatří.

Olga 18. duben 2013 09:14

Zaujal mě výrok, že se nesmí káva: ona se totiž může - ale je nutné zjistit, jestli nevyvolává hlad. Pokud ne, tak patří mezi dovolené nápoje - ovšem káva černá, ne žádné instantní náhražky. Aspoň na originálních stránkách to tak je. Atkinse jsem držela před cca 8 lety asi půl roku, dostala jsem se na doporučenou váhu a další 2 roky jsem nijak nepřibrala. A hlavně byl úbytek bez cvičení, což je pro mě - s ohledem na zdravotní potíže - důležité. Uvažuji ho zkusit znovu, ale musím si nejak rozumně načasovat 1. fázi - po několika dnech mě bolí klouby a to si v práci nemůžu dovolit.

Mirka 18. duben 2013 11:08

Atkinsonovu dietu vřele doporučuji. Před léty jsem ji držela 1 rok - občas ji porušila - a přesto jsem shodila 30 kg. Atkinsonova dieta je perfektní v tom, že se nemusí nic vážit, člověk jí, dokud má hlad. Potraviny, které se mohou jíst, ty jsou lehce zapamatovatelné.

aja 8. červen 2013 12:05

PRO MUŽE
Pritel tuhle dietu drzi a ma -70kg za 6mesicu. Taky na ni jdu od zitra ;)

mamina 8. červen 2013 13:36

Tuhle dietu jsem zacala pred par dny..drzela jsem ji v minulosti, ale ne dlouh, protoze me to nedelalo dobre na zaludek, vsechno to maso:) Tady v jidelnicku vidim jogurt, ale na oficialnich strankach Atkins.com jogurt v prni fazi nedoporucuji. Ziji za oceanem a tady prodavaji i cokoladove tycinky Atkins s ruznymi prichutemi, a ochucene koktejly (cokolada, jahoda, vanilka), ktere jsou vhodne pro vsechny faze diety, tak to jedine me drzi nad vodou, jinak bych to asi nezvladla porad jen maso, syry atd...Mozna se v CR daji sehnat taky..? Pred otehotnenim jsem mela 62kg a prej narozenim meho syna asi 85kg..no proste hruza...ted mam 71kg tak jeste 10kg mi zbyva. Mohli byste mi prosim rict, jak dlouho vam trvalo shodit treba 5,10,20kg??? Predem moc dekuji. Zdravi vas vecna dietarka Kristyna:) ps vsem kdo jsou na teto diete preji hodne stesti, drzte se!!!!!

Kristyna 21. červen 2013 17:33

Funguje tady ta diskuse ještě?

Axela 22. září 2013 22:27

Nefunguje, všichni drží mléčnou dietu - je i tady na webu :)))

Ivuš 23. září 2013 00:10

Dobrý den může mi někdo poradit co jíst první dva týdny. dík Jana

Jana 4. listopad 2013 11:20

Prosím o zaslání jídelníčku na 14 dní. Předem moc děkuji :-)

Jája 4. listopad 2013 12:18

Dobrý den prosím můžete mi poslat jidelníček ny 14dní atkinsonova dieta. Děkuji Lenka

Lenka 4. listopad 2013 16:15

Děvčata taky nemuzu najit jídelníček ;-) podlez nějaka hodna zena na ?Predem ddiiiky moc :-)

Alca 4. listopad 2013 22:47

Ahoj mohla bych taky prosím jidelníček? nebo někoho kdo do toho pujde se mnou

Erika 4. leden 2014 23:53

Dobrý den, všimla jsem si že je zde možné poprosit o zaslání jídelníčku. Mohla bych tedy poprosit jeden nejlépe na 14 dní? Děkuji moc

Eliška 8. leden 2014 19:56

Dobrý den, můžete mi prosím dát nějaký odkaz, kde bych našla nějaký delší jídelníček na tuto dietu...Děkuji moc

Katka 9. leden 2014 14:26

Dobrý den, tak tuto dietu jsem začala držet 1. ledna 2013.Do léta jsem zhubla 23 kg..Kafe jsem samozřejmě pila. Také jsem si sehnala knihy od tohoto lékaře. Přes vánoce jsem přibrala 2 kg, ale to protože jsem se cpala dortama a cukrovím. Jinak tuto dietu doporučuji, protože opravdu zhubnete. Hlavně pokud nejíte pečivo, tak berte vlákninu. Já jsem ji nebrala a měla jsem zácpu. Pak se to zlepšilo po vláknině. Pokud potřebujete poradit, tak napište. držím palce Lenka

dasiska 10. leden 2014 14:06

Ahoj holky, jste tu ještě nebo jsou všichni už na fejsu?
Dostala jsem se k tomuhle článku a diskuzi pod ním až teď ale moc mě to zaujalo a ráda bych se přidala.
Je tu někdo????
Někdo nový, kdo by rád začal s atkinsonem?
A kde jsou Alii a Marie?
Holky jste tu někde ještě? Ráda bych se dozvěděla jak jste na tom teď, po roce?
Ahoj Pavča

Pavča 11. leden 2014 17:42

Dasiska-mohu se zeptat,kde jste sehnala knihy?nemůžu je nikde najít :( a mohla bych vás poprosit o ukázkový jídelníček?byla bych vám moc vděčná.Děkuji

Veronika 13. leden 2014 19:16

Pro Veroniku:
Z knihy Univerzita hubnutí
http://books.google.cz/books?id=sbRNj0IKyDgC&pg=PA108&lpg=PA108&dq=charv%C3%A1tova+dieta&source=bl&ots=u0C2VdEFTv&sig=UKAy9_xbjMBNOKn7z7IYkw6JHTQ&hl=cs&ei=9A3ZTIaBEYGWOt-uxOwI&sa=X&oi=book_result&ct=result&redir_esc=y#v=onepage&q=charv%C3%A1tova%20dieta&f=false

Pavča 14. leden 2014 18:01

Pro Veroniku:
Koukni na internet, najdeš tam kotel receptů, já tahala např z knihy Univerzita hubnutí. Chtěla jsem ti sem zkopírovat odkaz ale bohužel to není možné.

Pavča 14. leden 2014 18:04

Dobrý den, tak dietku jsem začala držet 2.1 ......a výsledky? Zatím 4 kila dole, a 9 cm v pase. To mi přijde super. Je to už i pěkně vidět, bachor začíná mizet :o) Chtěla bych dolů alespoň 10-15kg, tak doufám, že se zadaří.

Všem kdo drží....přeji hodně úspěchů

Jana 16. leden 2014 13:44

Jani gratuluju!!! Taky bych chtěla cca 10kg,držím 5.den ale za den si dám 1krajíček celozrnného chleba k snídani.Jinak jen bílkoviny.A uvidím,první vážení si ale dám až za 14dní,aby mě to nedemotivovalo:-)
Držím palce všem kdo se snaží!

Pavča 17. leden 2014 11:23

Pavčo, tak to máš pravdu s tou váhou. jakmile tam nevidím výsledek , který vidět chci, je mi na nic....asi taky přestanu koukat KAŽDÝ DEN
Pečivo jsem dosud neměla žádné. Ale asi začnu pomalu přidávat mléčné výrobky. Mám už hroznou chuť na jogurt a i na ovoce, ale to si ještě musím počkat.
Chci se optat.....Nevíte někdo, jestli se tato dieta může držet při snížené funkci štítné žlázy? Je hlídaná u lékaře a berou se na ni léky. Někde jsem četla, že by se neměla tato dieta držet při problémy s hormony, ale nijak to nebylo rozepsané.

Hubnutí zdar!!!

Jana 18. leden 2014 09:08

Ahoj, já jsem tuhle dietu držela 8 týdnů a zhubla jsem 12 kilo. K tomu jsem měla tabulky výživových hodnot a vybírala jsem 7 dní potraviny úplně bez sacharidů, všechna masa kromě zvěřiny a vnitřností. 2.týden se mohlo denně přidat 5 g S. 3.týden 10 g /den aa tak dál postupně přidávat. Když se chtělo dál pomalu hubnout, tak zůstat na 40 g/den. Když uz se nechtělo, tak na 50-60g. To si měl každý vyzkoušet na sobě. Důležité bylo, aby měl dotyčný v pořádku ledviny! Dál se denně bral vit. C a B .komplex. Pití jen káva, voda. V lékárně jsem si koupila papírky na zkoušeni látek v moči. Po 3 dnech držení diety se začnou roz
pouštět tuky a v moči se objeví ketonové látky. Po těch 3 dnech si organizmus začne sacharidy vyrábět sám z bílkovin a tuků. V začátku se mi trochu točila hlava, třeba při předklonu, ale to v zápětí odeznělo. Mně dieta vyhovovala, to byly samé přírodní masíčka, k tomu volské oko, pak šunka, uherák, čabajka, šlehačka. Mohla jsem sníst jakékoliv množství v kteroukoliv hodinu, i v 10 hod. Večer. 2.týden k tomu 5o g steril.okurky. No prostě jak píšu nahoře. Byla to nejlepší dieta, které jsem kdy držela ,,!

sindel.b 18. leden 2014 14:38

Ahoj sindel,
tak to moc gratuluji. Můžu se zeptat....jedla jsi během té doby nějakou zeleninu a mléčné výrobky? A co sýry? Někde se píše, že se může, někde že ne. Papírky mám také a hlídám si ketózu prakticky každý den. Vše je jak má být. Ale poslední týden mi váha nějak stojí....Tak nevím
Díky za jakekoliv info

Jana 19. leden 2014 13:29

Ahoj Jani,myslím že tuto dietu můžeš držet i při hypofunkci štítné žlázy, sama mám hyperfunkci, taky jsem na lécích ale nijak to nevadí.Jen by se neměla držet moc dlouho,prý. Mamka ji držela asi 12let a totálně si odvápnila kosti a doktorka jí řekla že si z toho i uhnala infarkt,kvůli těm vajíčkům:-( No to se mi moc nezdá,myslím si že je to dobrá a rychlá dieta ale asi ne zdravý životní styl:)
Hodně úspěchů všem!

Pavča 20. leden 2014 14:27

Ahojky, Díky Pavčo a tobě taky hodně úspěchů. Nechceš se přidat FB do skupiny Atkinsova Dieta - (Ketoforum - Low Carb). Je tam spousta informací, receptů a hlavně rad jak a co při AD- Můžeme se podporovat v hubnutí :)))

Jana 29. leden 2014 13:59

Ahote rada by som sa pridala k vam na FB do skupiny ,len neviem ako ,,moze ma tam niekto dostat dakujem .

bogena1 31. leden 2014 09:04

Ahoj lidičky, ráda bych zhubla, ale nevím, zda by tato dieta byla pro mě vhodná.Jsem prý i hodně zavodněná.Můžete miněkterá dát rady?
Děkuji

Pavla 1. únor 2014 14:30

Ahoj, pokud by jste se ráda přidala do skupiny FB, musíte být zaregistrovaná na FB. Pak si dejte do vyhledávače Atkinsova Dieta - (Ketoforum - Low Carb) a požádejte o přidání do skupiny. Mají tam jidelníčky, všechny možné informace o AD, recepty. Také jsou tam zkušenosti těch co hubnou nebo již zhubli. Pokud si nevíte rady, tak tam odpovědi na své dotazy dostanete, tak jako já.

Jana 4. únor 2014 11:54

Já jsem držel Atkinsovu dietu asi 3 měsíce a světe div se.Zhubl jsem 45 kilo bez
cvičení a pocitu hladu. Váhu jsem si držel asi 15 let, než jsem se znovu oženil.
Trochu mě pobolívalo v zádech jak jsem byl vychudlý. Dnes nemůžu přibrat, a
moc mě to štve. Asi jsem nějaké ty buňky totálně zlikvidoval. Dnes konzumuji vše
a váha stojí. Mě stojí více věcí.

Vlkodlak 8. únor 2014 05:21

Díky Jani za nabídku,FB si zřizovat nechci. Dietu držím necelý měsíc,zjistila jsem ale že Atkonsona nemůžu.Ten krajíček celozrnného chleba si prostě jednou denně dám. Jinak přílohy nejím, ani brambory, rýži, těstoviny, nic. Za ten necelý měsíc mám dole zatím 4,5 kg. K mému překvapení to je docela rychlé ale ne tak abych si váhu nebyla schopná udržet a vyhnula se tak JOJO..Snažím se i hodně cvičit,třikrát týdně alespoň hoďku podle sporttesteru, abych si udržela správnou tepovku.Hodně informací i jídelníčků čerpám z diskuze na Omlazení,jsem tam ve skupině Hubnutí-vzájemná podpora.Je to super.
Mooooc držím všem hubnoucím palce!!!
Pavča

Pavča 12. únor 2014 14:27

Dobrý den,mohli by jste mi někdo poslat jídelníček aspon na týden abych si udělala představu co můžu a co ne. Potřebovala bych dát dolů 10kg.
Předem moc děkuji.
Markytka

Markytka 24. únor 2014 21:27

prosím o zaslání jídelníčku prosím....moc děkuji

lenka 25. únor 2014 18:16

Uvědomte si jeden zásadní problém. Příklady jídelníčků zde uvedené mají naprosto šíleně nízký příjem! Nepokrývá to ani potřebu bazálního metabolismu, tedy kalorickou potřebu těla pro vykonávání všech životních funkcí - spánek, trávení, dýchání, myšlení. Je to kalorická potřeba v případě, že celý den ležíte. Takže po ukončení této diety bude jojáč jak vystřiženej. Zamyslete se. Nemám nic proti snížení sacharidů ve stravě, naopak, ale tohle je extrém.

Alis 9. březen 2014 00:44

Ahoj holky, už jsem tuhle dietu držela a byla jsem překvapená výsledkem. Držela jsem jen měsíc, zhubla jsem 7 kg a další 3 kg pak ještě spadly během dalšího měsíce. Jde o dietu, tak se to s velikostí porcí nesmí přehánět. Pokud je hlad i mimo běžné jídlo, pak nehladovět a vzít si pár koleček salámu nebo nožičku párku.
Jedla jsem jakékoliv maso, především vařené, ale někdy i řízek - vzhledem ke strouhance a tuku jen asi 3x za ten měsíc. Pak kvalitní salám, párky z masa a vejce (smažená bez tuku nebo vařená).
Každý druhý den půlku pomeranče a sklenici mléka. Žádnou zeleninu kromě sterilovaných dia okurek (1 ks na porci masa) a k párkům 1 lžičku krémžské hořčice. A jednou týdně jsem zhřešila se zmrzlinou - kornoutek ale vyhodit.
Po měsíci jsem přidala zeleninu, další měsíc občas přílohu a střídmě pečivo (nenamazané). Váhu si držím bez problémů stále.
A jen pro představu jídelníček:
snídaně: hemenex - 1 vejce a 2 plátky šunky nebo 5 koleček vysočiny
svačina: vejce nebo 2 nožičky párku s okurkou a hořčicí
oběd: porce grilovaného kuřete, okurka
svačina: 10 dkg šunky nebo dobrého salámu, sklenka mléka - druhý den půlka pomeranče
večeře: maso dle chuti

Jana 24. duben 2014 12:51

Ahoj. Jsem taky notorická dietářka, po třetím dítěti stále 15 kg nahoře a nic nezabírá, tak to chci vyzkoušet. Na téhle dietě mi vadí ty uzeniny a párky - kde si koupit v Čechách dobrý párek? Vidím cedulku Kostelecké uzeniny a zvedá se mi žaludek. Vajíčka, maso mi nevadí, jsem typický masožravec s krevní skupinou 0. Naopak nemiluju zeleninu, přemlouvám se do ní v každém ročním období, se syrovou mám vůbec problém, kdyžtak dušenou s masem nebo jako přílohy. Zkoušela jsem i ty bílkovinné diety v pytlíkách, ale to mi nedělalo dobře. Tak třeba tohle vyjde, nejhorší to bude při pečení - naše rodinka zbožňuje moje koláče a buchty, peču i 2x týdně a samotné mi to moc chutná :-)

lada 12. květen 2014 23:23

Ahoj, jen malinka poznamka pod carou: ty prvni rychle kila jsou voda, ktera odejde se snizenym prijmem cukru a dale se vyprazdni streva, protoze tohle je temer bezzbytkova dieta...ne hubnuti

eva 6. červen 2014 14:30

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se do počtu snezenych sacharidů započítává i ovoce a zelenina. Protoze jak jsem zjistila, tak ovoce i zelenina ma v sobĕ dost sacharidů a když se doporučuje jíst hodně zeleniny, tak je nemožné snist ten den ještě něco jiného. Tak bych Vás chtěla poprosit o nějaké vysvětlení :-). Děkuji.

Veronika 30. červenec 2014 09:12

poslať jedálniček,a ide sa to toho

cerna jana 15. srpen 2014 17:18

Ahoj vsichni ... pomdlouhe dobe jsem zavitala na tyto stranky a vidim, ze se po me Pavca shanela :) prej jak na tom jsem o roce lol no mam dalsi mimco 8mesicni, ale dneska jedu znovu 6.den. Ne uplne na presne pocitani sacharidu, ale nejim prilohy, chleba, ovoce apod. Tak jsme zvedava jak to ted pujde :) Hubnuti zdar!

Alii 16. srpen 2014 19:46

Ahoj ,tak zítřkem začínám Atkinsna,protože je to jediná dieta kterou zvládnu,která se dá vydržet.Držela jsem jí na jaře 6 týdnu a 11kg dole a přibrala jsem 3kg.Ale to je tím ,že si večer dám sacharidy v podobě něčeho sladkého,protože muj muž ,který nemá kila navíc mi dělá chutě a já prostě neodolám.Nechce se někdo přidat,potřebuji dát dolu 20kg je mi 50let a stojím 12 hodin na nohou.

Renata 31. srpen 2014 08:30

Ahoj je mi teprve 11 a vážím 77kg já vím hrozná nadváha... ale teď chci začít držet dijetu aby potom nebylo pozdě ale bojím se že to bez sladkého nevidržím co mám dělat?:(

Klárka 15. září 2014 20:53

Prosím o ODPOVĚĎ(nahoře)....díky

Klárka 16. září 2014 16:01

Ahojte holky,chtela bych Vas poprosit o zaslani jidelnicku na 14dnu,abych mela nejakou predstavu jak zacit..dietu sem nikdy nedrzela,ale tohle je bomba a chtela bych nejak zacit a dat 15kg dolu.prosim o nejake rady.Dekuji M.

Marie 22. září 2014 08:29

Dobrý den, může mi prosím někdo taky poslat jídelníček na 14 dní jak začít a dát dolů 10 kg .Děkuji za rady

mia 16. prosinec 2014 09:39

Dobrý deň,
aj ja by som mala záujem o jedálniček.Potrebovala by som zhodiť 25 kg. Budem veľmi vďačná ak mi ho niekto pošle. Vopred ďakujem.

Gabča 19. prosinec 2014 14:04

Zdravím...jsem na ketonové dietě asi 4. den. Hned po prvním dnu jsem ztratila 2 cm na obvodu boku, které se snažím shodil a lehce mi bylo cítit z úst. Ovšem další dny se zápach vytratil a na hýždích jsem opět přibrala 2 cm zpět.
Dietu dodržuji. Dle Atkinsona se držím 20g sacharidů za den. Můj jídelníček se skládá s vajec k snídani s rajčetem, k svačině sedlácká šunka nebo dětský kuřecí párek (1g sacharidů na 100g), k obědu plátek nějakého masa, nasucho grilovaného, (krkovička, ryba, vepřová plec, kuřecí), svačina stejná a k večeři salát s vajíčkem a kouskem masa, později už jen když je hlad vejce nebo zeleninu. Po 20. hodině nejím.
Na kontrolování se v jídle jsem zvyklá, vyloženě dietářka nejsem, ale když náhodou přiberu, tak se do nějaké diety většinou pustím a pak opět přejdu na režim zdravě vyvážené stravy ve spojení s posilovnou.
Bohužel ovšem mé zaměstnání někdy vyžaduje týdny sezení za stolem, tudíž pohyb není vždy realizovatelný.
Koupila jsem si tedy proužky DiaPhan a ty ukázaly, že jsem negativní na glukózu, ale zároveň neukázaly žádné ketony nebo jen málo.
Přemýšlela jsem z čeho ten příbytek může být.
Různě jsem pročítala weby a došla k mnoha protichůdným řešením - tedy, že jím příliš proteinů a tělo se tak přelo do štěpení proteinů na glykogeny, ale to počítám, že by ukázal, test, že mám v moči přítomnost glukózy, nebo, že jím moc tuků a ty se ukládají - což nevím, při mém jídelníčku, nebo to je nedostatkem spánku - což je u mne možné, stresem - to samé, nebo nakonec kvůli premenstruačnímu syndromu a zavodnění organismu kvůli estrogenu...
Mohli byste mi prosím poradit, co vidíte špatně, případně nějaké tipy,...
Mnohokrát děkuji :-)

Klara 8. leden 2015 15:48

ahoj Klaro vidim ,ze tu dietu nemas moc dobre nastudovanu...tak ja ta skusim navigovat,,,,,,,,,prvy tyzden musis uuuplne vynechat sacharidy,cize nesmies nic ineho len maso a maso a maso,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,RANO- 10 dkg salamu trebars parizer alebo sunka,spekacky alebo 2 vajicka na tvrdo oskvarky,sardinky !!!! bez cleba ,zeleniny a uz vobec nie ovocie,prvy tyzden ani mliecne vyrobky !!!! ...... OBED- 20dkg ....je to uplne jedno len dodrzuj davku a moze i mastne a slane bravcove kuracie kacacie hovedzie ryby divina pecienka srdiecka ...pecene dusene smazene ako si to pripravis....bez cibule cesnaku a pod......................................VECERA-20dkg opat masoako na obed.....medzi tym pit caj ZELENY SIPKOVY A CIERNY nie ovocny...!!!!! vodu mineralky nesladene a kavu. prvy tyzden bez mlieka lebo i mlieko obsahuje sacharidy........Druhy Treti tyzden.....pridavas k 1xdene 10 dkg mliecne vyroby syr TVRDy alebo jogurt nesladeny alebo bryndzu k obedu pridaj 10 dkg listovu dusenu zelenini to je kapusta kel spenat brokolica , vecera maso po 3 tyzdnoch mozes naskocit i na recepty co tu pisu na nete ........ZIADNY AKOHOL...je to cukor !!! Vypi po kazdom jedle salku caju a vodu len ked budes pocitovat smed ,,,,,,,prvy tyzden budes malatna....pridaj si do vody trosku citronu......verim,ze teraz to uz zaberie.......

Bronka 10. leden 2015 08:31

Zdravím všechny a snad něco k jídelníčkům, k této dietě snad ani nutné nejsou, je to vlastně jen maso a zase maso na jakýkoliv způsob a k tomu trochu zeleniny.Snídaně obvykle vejce (smažené, vařené, volské oko), šunka, případně jiná uzenina a občas tvrdý sýr.
Je to jediná dieta, která na mě funguje a docela se dá bez problému nějaký čas vydržet :-)

Lída 16. leden 2015 12:05

Ahoj Lído, držím palce a prosím o nějaké upřesnění. Jaké maso jíš? A co ta zelenina, jak často si ji dáváš? Můžeš mi napsat vzor jídelníčku na jeden den? Moc ti děkuji.

Petra 26. leden 2015 17:24

Ahojte,pripájam sa k tejto diete,pretože som asi najväčší maškrtník na svete.Potrebujem Vašu podporu k váhe 88/164.Nemám skúsenoť jesť len mäso,mäso ,mäso,ale dúfam že to vydržím bez hladu.Vydržme to spolu,podpora určite zaberie.Díky.Píšte.

Anička 31. leden 2015 07:20

Mohli byste mi prosím někdo poslat jídelníček?
Díky

Jana 10. únor 2015 11:25

Ahoj holky
Tak držim 1 týden dole 2kg start na 82.40kg na 168cm , je mi 48 let. Držim tuto dietu podruhé po 10 letech. Poprvé mi šla váha dolů rychleji. Tělo je prevít a asi si to pamatuje

Iveta 14. březen 2015 10:41

Ahoj, holky, jídelníček je opravdu jednoduchý, jak píše Lída. V první fázi jen bílkoviny, například:
SNÍDANĚ - hemenex (plátek šunky nebo 5 koleček Vysočiny a 1 vejce,
ke SVAČINĚ 2 nožičky párku s co nejvyšším obsahem masa,
OBĚD - přírodní plátek jakéhokoliv masa (dušený, vařený, orestovaný, pečený) nebo kousek grilovaného - pečeného kuřete,
SVAČINA - vejce nebo šunka nebo pár koleček jiného salámu,
k VEČEŘI třeba kousek vařeného polévkového hovězího masa.
Smí se prostě všechno maso hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, králík včetně vnitřností - tedy játra, ledvinky, srdíčka, žaludky, jazyk a salámy a šunky s vysokým obsahem masa, a taky vejce. Po 10ti dnech přidáš jednoduchou zeleninu - listovou nebo okurky čerstvé nebo sterilované nejlépe dia. A na střídačku 4 dny v týdnu místo odpolední svačiny jeden den 1/2 pomeranče a druhý den 1/2 sklenice mléka. Úplně se vyhnout mouce, škrobům a cukru. POZOR na řízek - je tam strouhanka (max. 1x za týden!). Tuk (olej) nevadí ani tučné maso ne. V případě hladu prostě zobnout něco povoleného. ALE je to dieta, tak to zase nepřehánět! A pít vodu, bylinkové čaje a normální čaj nebo kávu (omezeně!!) i s trochou mléka. Ne ovocné nápoje a čaje!!!
Mám vyzkoušeno a opravdu to funguje. Dala jsem za měsíc 10 kg, ale hubnout jsem začala teprve po druhém týdnu. Pak už to šlo krásně dolu jak na váhu, tak na objem.

Ajka 20. březen 2015 10:38

Ahoj, po pěti letech se vracím zpátky k tomuto způsobu stravování, protože nic lepšího pro mě není. Jsem masožravec a počítání kalorií mě nikdy moc neoslovilo. Před pěti lety 176cm/98kg jsem po 5měsících touto dietou vážila 75kg. Nejsem zrovna sportovec a ikdyž jsem se snažila občas hejbat, u ničeho dlouho nevydržím a radši si budu hlídat jídlo. Teď vážím 79kg, aniž bych od té doby nějakou jinou dietu dodržovala. Takže jojo efekt se na mě naštěstí nepodepsal. Ted sem si už na váhu ale zvykla a přestala se sama sobě líbit. To mě rozhoupalo se vrátit, protože to šlo krásně dolu a nemusím u toho tolik přemýšlet jako třeba u počítání kJ. Být na grilovačce, baštit co hrdlo ráčí a přesto hubnout je prostě super :) Všem držim palce a přeji ať se máte rádi :)

Andy 29. duben 2015 19:07

Ahoj jsem kuchař už ho ale nedělám v 26 jsem při mě výšce 186 cm.a 84kg.jsem přibral 24 kg. Najeljsem na Atkynsona a za 6 týdnů jsem sundal 12 kg a 3 roky jsem neprobral.Nyní je mi 59 a jedu na to zas!!! Tak jen vydržet!

Pepa 5. leden 2016 13:50

Ahoj, začala jsem na začátku prosince a do vánoc cca 4kg dole. No ale pak přišli vánoce a něco šlo zase nahoru a ted jsem o 3kg lehčí než na začátku prosince. Teď se do toho chci pustit zas na plno. Občas trochu tápu, ale to co jsem si tu přečetla mi docela udělalo v některých věcech jasno. Jestli je tu někdo kdo by se chtěl podělit o svoje zkušenosti budu moc ráda.Myslím že ve dvou se to lépe táhne☺

Petra 16. leden 2016 19:58

tak priateľia,,,ja so zhodila 15 kilo a ešte chcem aspoŇ 5 a budem prešťastná,,,na 6O kilo a budem ako modelka,,,,,treba sa snažiť,,,funguje báječne,,potom sa dám na odelenú stravu,,,

sarah 6. březen 2016 13:24

Zdravim,je mi 18,merim 172,vazim okolo 75kilo..Chtela bych zhubnout tak 10kilo..
Myslite,ze bych to zvladla?Chtela bych zmenu a trochu se stydim za to..stve me to..Potrebovala bych nejaky jídelníček,nema někdo třeba předlohu na par dni? A musí se jist v určitých hodinách nebo je to jedno kdy si to priblizne dam?
Dekuji za pomoc a odpověď..

Lucka 6. březen 2016 20:30

Ahoj holky, uvažuji že bych se přidala, potřebuji shodit tak 5-7kg, ale hlavně bříško, které mám po prášcích...
Chci se jen zeptat, zda máte zkušenost a pomáhá to také na bříško? A hlavně zda u této diety cvičíte a jak často a co?

Lucy 7. březen 2016 19:38

Ahoj holky, od 1.4. chci začít (zítra jedu na dovolenou a ještě si ji chci užít). Najde se zoufalá dušička, která se přidá? Potřebuji parťáka, jinak to nedám :-(
Napište:

Zdravím všechny a holkám které to vydržely: Jste úžasné!!!

Zuzka 21. březen 2016 13:39

Ahoj děvčata, po 14 dnech 4,5 kg dole. Začínám na rovné 100. Chtělo by to ještě 20 kg dole a budu šťastná. No uvidíme.

Karol 14. duben 2016 21:13

Ahoj holky,dneska začínám s dietou,potřebovala bych za měsíc shodit cca 10kg je to reálný?čeká mě brachy svatba,tak chci trochu vypadat,nechcete některá držet společně?potřebuju podporu,ve dvou se to lépe táhne,hodím sem měli,tak se ozvěte,potřebovala bych i řadu co můžu a co ne v 1.fázi dikyyy

Agnes 23. květen 2016 08:44

Ahoj Agnes, v neděli se přidám taky. Ve čtvrtek končím s mlíkovkou a potřebuji ještě taky aspoň 10 kg dolů.
Už jsem ji před lety držela 1,5 měsíce a těch 10 kg jsem shodila, tak doufám, že to půjde i tentokrát.

Alena 24. květen 2016 10:48
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.