logo

Cholesterolová dieta sníží špatný cholesterol

Zdravotní diety Diety na hubnutí
dietka

Cholesterol je pro lidský organismus nepostradatelná látka, protože je nutná pro tvorbu vitamínů D a hormonů. Dále je nutný pro zpracovávání tuků a na tvorbu buněčných membrán. V krvi je nutné mít optimální množství cholesterolu - ve skutečnosti to tak u velkého množství lidí vůbec není a mají cholesterol zvýšený. A co ovlivňuje množství cholesterolu v těle? Jednoznačně strava. Při zvýšeném cholesterolu je velmi vhodné držet dietu.

LDL cholesterol (špatný cholesterol) - při vyšším množství tohoto cholesterolu je vyšší riziko kardiovaskulárních chorob.
HDL cholesterol (dobrý cholesterol) - snižuje riziko možnosti onemocnění.

Důležité je nestresovat se, protože stres může za vyšší hladinu cholesterolu v krvi.

Nízkocholesterolová dieta

Pokud chcete snížit cholesterol v krvi, je nutné dodržovat dietu. V této dietě se omezí potraviny, které zvyšují LDL cholesterol. Jedná se zejména o potraviny živočišného původu.

Potraviny nevhodné při cholesterol dietě

smetana, máslo, sýry, tučné mléčné výrobky
sádlo, slanina, uzeniny, tučné maso, vnitřnosti
žloutek
měkkýši a korýši
smažené pokrmy
sůl - solíme omezeně
alkohol

Potraviny vhodné při nízkocholesterolové dietě

ovoce a zelenina
luštěniny
celozrnné výrobky
kuřecí maso, ryby
mléčné výrobky (do 3 % tuku jogurty, do 20 % sýry)
olivový olej a rostlinné oleje

Pokrmy nepřipravujeme smažením, ale přednost dáváme dušení, pečení a grilování. Kromě správné stravy je nutné připojit dostatek spánku a pravidelný pohyb. Dále je důležité dostatečně pít, vyhýbat se alkoholu a pokud kouříte, tak byste měli přestat kouřit.
Pokud máte vyšší váhu, měli byste zhubnout a váhu si pak hlídat.


Další zajímavé články

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny
Omega-3 nenasycené mastné kyseliny
Dieta při zvýšeném cholesterolu a jak ho snížit bez léků
Dieta při zvýšeném cholesterolu a jak ho snížit bez léků

Diskuze k článku

Dobrý den chtěla jsem se zeptat kolik je tak norma cholesterolu při věku 21,váhy 57kg a výšce 165cm? Děkuji za odpověď
Veronika, 4. 4. 2011 12:23
Bylo mně sděleno lékařem,že mám 6,2cholesterol,dal prášky1x na noc.Nikdy jsem neměl potíže a ani nemám!Nevím zda je to moc,nebo ne.Poradí mně někdo.Předem děkuji.
Josef HK, 13. 4. 2011 14:49
Josef HK: 6,2 je zvýšený cholesterol, ale taky záleží na tom jaký máte poměr toho hodného a zlého chlesterolu, myslím si že řešit to práškama je blbost,pokud to není skutečně akutní. Taky v těchto případech záleží na věku, zda trpíte nějakými jinými zdravotními problémy, nadváhou atd. :-) Je to hrozjen guláš na pochopení, ale určitě bych si být vámi našla čas a se svým doktorem si o tom pořádně promluvila. Ale pokud vám prášky vyhovují a máte solidního doktora, který ví co dělá, tak je to snad v pořádku... :-)
fallagela, 13. 4. 2011 17:44
Mam zviseny ten spatny cholesterol,neberu zadne prasky ale co stoprocentne zabere aby se dostal do normalu?Dekuji za odpoved
Monika, 28. 4. 2011 17:58
Mám vysoký cholesterol a chtěl bych s tím něco udělat. Je prý dobré jíst ryby,platí to i v případě uzených ryb? A co třeba grilované makrely na dřevěném uhlí?
Radek, 19. 8. 2011 13:20
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak je to při nízkocholesterolové dietě s houbami. Mohou se normální jíst, nebo jak to je? :) Děkuji předem za odpověď
Miška :), 25. 10. 2011 13:30
Dobrý deň,
mám zvýšený cholesterol a to 7 cholesterol.
Bolo mi povedané , že mám držať dietu , ale nik mi vlastne nedal žiadnu , ani neberiem nań lieky.Mám toho zdravotne dosť, ale nechcem všetko vypisivať.Ďakujem za skorú odpoveď
Elenka, 21. 12. 2011 14:18
Vážení, pokud máte lehce zvýšený cholesterol, snažte se ho napřed snížit dietou. Já jsem dostala na snížení cholesterolu léky, po kterých mi bylo neskutečně zle (bušení srdce, celková tíseň). Léky mi lékař vysadil a začala jsem s přísnou dietou. Nejenže jsem krásně zhubla, ale i ten zlý cholesterol se ustálil přesně pod hranicí. Tou dietou to opravdu jde!
Irena, 3. 1. 2012 15:31
Dobrý den, na zvýšený cholesterol mi byl doporučen jablečný ocet, od známé lékárnice. 3 krát denně rozpustím 1 lžíci octa do 250ml vody. Je možno i osladit. Cholesterol klesá a s ním i váha :)
Michaela, 11. 1. 2012 16:35
Dobrý den,
je mi 21 let, měřím 165cm a vážím 57kg, přesto mi byl změřen cholesterol 7,9, což je relativně hodně. Prášky jsem odmítla, teď mám držet 3 měsíce nízkocholesterolovou dietu a když se nesníží cholesterol, prášky budu muset brát :-( Jinak jsem předtím nejedla žádné hranolky,klobásky,sladké jogurty,vepřový, nic takového, jen jsem závislá na sladkém..Myslíte si, že zvýšený cholesterol může být jen ze sladkého?
Děkuji za odpovědi
martina, 31. 1. 2012 10:30
Dobrý den,normální cholesterol je 5,2 ale někdo má vyšší ten HDL (tj.ten hodný cholesterol) pravděpodobně jí zdravěji a má nějaký pohyb), takže ten vyšší cholesterol to vyrovná. Hlavně vysoký cholesterol nebolí, ale pak je to rychlý-infarkt nebo mrtvice.
aknel, 1. 2. 2012 21:23
Dobrý den, mám cholesterol 7,3 :-(..mám sníženou funkci štítné žlázy - beru euthyrox..a jím zdravě.(max. ze sladkého tvarohy a bebe oplatky). je mi 25 váha 54 výška 163. Problém je,že mám zvýšený i hodný cholesterol :-(.co mám dělat??
Sabka, 29. 2. 2012 17:59
Ahoj, hlavni podil pri zvyseni cholesterolu muze mit taky stres. Me se hladina pohybuje mezi 6-7, ale kdyz jedu na delsi dovolenou, kde mam hodne pohybu, skoci zpatky na 5 :)
Jinak co zabira - nejist smazene, tucne, bramburky a jine pochutiny, minimalne trikrat tydne sportovat, nestresovat se a doporucuji treba caj Antichol.
Jirka, 7. 3. 2012 7:46
Dobrý den, mám sníženou funkci štítné žlázy a byl mi zjištěn cholesterol HDL 2,36: LDL 4,35. léky bát nechci. Ráda bych věděla zda pomůže omega-3 kys. nebo dieta hunutí se nedaří. Nejím smažené, hranolky ani sladkosti a tučné. Můžete mi poradit jak dál, děkuji.
Naďa, 15. 3. 2012 14:45
Milá Naďo-nedělal bych si z těch zjištění nic, Vaše hodnoty by Vám mohl leckterý člověk závidět... :-)
kader, 15. 3. 2012 20:10
Na zvyseny cholesterol doporucuji predevsim jist zdrava, netucna, nesmazena jidla, pohyb, zadne koureni, nestresovat se (pokud to lze ;) A jako doplnek, ciste prirodni produkt Hlivu ustricnou s rakytnikovym olejem. Me osobne pomohl. Da se koupit v lekarnach nebo pres internet.
Petra, 1. 4. 2012 8:33
RE na VERONIKA:TUŠÍM,ŽE HODNOTY NORMÁLNÍHO CHOLESTEROLU JSOU V ROZMEZÍ 3,5mmol/l a 4,5mmol/l a škodlivý LDL CHOLESTEROL BY SE MĚL DRŽET POD 1mmol/l. O tom,že by se dělil podle věku,výšky a váhy jsem neslyšela.
ESTRELLA, 23. 5. 2012 17:06
RE na JOSEF HK:JESTLI SE PTÁTE NA TO,ZDA MÍT CELKOVÝ CHOLESTEROL NA ÚROVNI 6,2 JE MOC-ŘÍKÁM ANO. POKUD SE PTÁTE,ZDA JE MOC BRÁT KAŽDÝ VEČER 1PRÁŠEK-ŘÍKÁM NE.Já mám celkový cholesterol 6mmol/l a také beru 1prášek večer.JE TO PREVENTIVNÍ MINIMUM PROTI SRDEČNÍMU INFARKTU.
ESTRELLA, 23. 5. 2012 17:21
RE na MIŠKA:NEJSEM ODBORNÍK,ALE MYSLÍM,ŽE HOUBY SE JÍST MOHOU.PROČ BY SE JINAK DOPORUČOVALA KONZUMACE HLÍVY ÚSTŘIČNÉ,LANÝŽŮ A HOUBY ŠITAKE.PODLE MĚ JDE O TEPELNOU ÚPRAVU. VAŘENÉ,DUŠENÉ-ANO.PEČENÉ,SMAŽENÉ A VE SLANÉM NÁLEVU-NE.
ESTRELLA, 23. 5. 2012 17:37
RE na MARTINA:JÁ BYCH ŘEKLA,ŽE ANO,PROTOŽE SPOUSTA SLADKÝCH VĚCÍ JE I TUČNÝCH.ZMRZLINY-TY SMETANOVÉ(na zmrzkách jsem závislá já,dokáži se zříct čehokoli sladkého,ale zmrzky se vzdát nedokáži).NEDÁVNO JSEM ČETLA,ŽE I KOKOSOVÝ TUK JE ŠKODLIVÝ(a já si myslela,že ze zmrzkou z kokosového tuku mlsám zdravě).ZÁKUSKY Z LISTOVÉHO TĚSTA-V TĚCH JE MOŘE TUKU,POLOMÁČENÉ SUŠENKY,RŮZNÉ NUTELY A NUGETY A TAK BYCH MOHLA POKRAČOVAT.
ESTRELLA, 23. 5. 2012 18:09
Vždy jsem měla normální cholesterol,od doby kdy chodím na vysokou - nestíhám jíst( a když tak špatně),stresuju se a nechodím cvičit jako dřív,není to prostě možné zvládat a tak mi na prevetnivní prohlídce řekla paní doktorka že mám zvýšený cholesterol,dokonce se mi zvedla váha.Mám prý jíst normálně a střídmě,u mě to ale neplatí-jsem gurmán :D Potřebovala bych nějaký recept od někoho jak na cholesterol aniž bych musela obětovat čas na školu.Děkuji.
Lucie, 30. 8. 2012 8:44
ahoj, jak mám postupovat, když mám cholesterol LDL 3.13 a ten HDL 1.03 Děkuji Josef
Josef, 19. 10. 2013 18:24
Josef u lékaře mě řekli, že je to velmi špatné,
Josef, 19. 10. 2013 18:37
pane Josefe, je to spatne...mel by jste jit urychlene na prasky - pokud nechcete aby vas kleplo....a pak zacit na sobe pracovat - kazdy den pohyb, i hodinova prochazka - rychlejsi chuze je fajn, prestat kourit, pit alkohol, jist vlocky, orechy, jablka -nejist vsechno co je zminovano vyse.....za pul roku byste mel jit na kontrolu, a uvidite, jestli je to tak nizko , ze muzete vysadit prasky......U nekoho staci co jsem vyjmenovala, nekdo to ma dedicne...drzim palce
Anka, 19. 1. 2014 23:51
dobrý den,byl mi naměřen cholesterol 6,8 a LDL4,8,dostala jsem lék Torvacard10,beru 1tbl.večer.Je mi 44let,nebylo by lépe snížit ho nejdříve přírodními přípravky a doplňky?Děkuji
sabxkia, 2. 12. 2014 11:35
Nejsem lékařka, chol mám 6-8, ale zkusila bych dietu a přírodní prostředky, existují, v lékarně poradí :-)
Katka, 3. 12. 2014 14:41
Mně na cholesterol doktorka doporučila Enterosgel. Je to přírodní, šetrné a hodnoty se mi snížily z 6,3 na 4,9 za měsíc. Ale taky jsem dodržovat dietu, takže nemůžu říct, co pomohlo více.
Pavel, 5. 1. 2015 12:30
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jestli na cholesterol mohu jíst těstoviny nebo rýži.
Vendýs, 17. 1. 2015 17:53
Mám cholesterol 8, dostala jsem léky a držím dietu. Kupuji nízkotučné jogurty, nízkotučné mléko a tvaroh, sýr tofu. Potom hodně luštěnin, zeleninu, ovoce, vynechala jsem veškeré uzeniny, maso jím jen kuřecí a králičí. Pak jsem si koupila ořechy a vynechala jsem veškeré tuky i ty rostlinné. Až doberu léky nechám si cholesterol změřit znovu. Dělám pro to maximum. Jana.
Jana, 9. 9. 2015 17:32
Namerili mi 10,2 katastrofa. Doktor se divil ze jeste ziju.K lekari mne vyhnala necekana srdcecni arytmie.Nikdy predtim jsem problemy se srdcem nemel.Vylekalo me to. Pak se zjistila pricina.Hustota krve znemoznovala srdci pumpovat krev do vsech tepen a cev. Zhruba mesic drzim dietu.Presto ze mam 85kg (vzdy jsem mel) prestal jsem jist veprove,hovezi,coz byla hlavni slozka meho jidelnicku bez zeleniny.Jablko jsem si dal tak 1 za rok. Po techto potozich jsem radikalne zmenil jidelnicek. Kvanta zeleniny,ovoce a ryby.Vse rozdelene do davek.Po mesici jsem ho dostal bez leku na 7,6 a pokracujeme ve snizovani.Musim priznat ze se citim lepe.Zmizela unava a vycerpanost.Zeleny caj je fantasticky.Radim priplatit si a koupit sypany a kvalitni nejlepe z Ciny. Pokud se nechcete dobrovolne zabit zradlem zavedte rezim a dodrzujte ho:-)))Pro zavrhovatele techto rad. Poradne leknuti a strach o zivot vas prinuti prehodnotit postoje. Ja byl vzdy lempl na zivotospravu. Mozna vetsi nez jste Vy, ale dnes by ze mne meli vsichni vyzivovy poradci radost. Vsem preji uspesny boj s tuky.
Ondy, 5. 10. 2015 15:47
Dobry den moje dcera na cholesterol 6.1 je ji 9 let pry to na dedicne po svem otci.Je to mozne?
zdena, 21. 7. 2016 9:28
Dobrý den, je to možné. Jsou rodiny, kde jsou všichni štíhlí, dokonce jedí střídmě a zdravě a přesto mají cholesterol vysoký. Mají to dáno geneticky. V tomto případě je určitě nutné držet nízkocholesterolovou dietu a dodržovat vše doporučené lékařem a v případě, že je cholesterol stále vysoký, smířit se s braním léků na jeho snížení (v kombinaci s dietou) jednou pro vždy. Pokaždé se ale začíná dietou, zvláště když jde o dítě. Mám s tím osobní zkušenost. Zdravím a nemějte z toho strach. Vše jde řešit a lze žít kvalitní život. Ale řešit a nepodceňovat. Vysoký cholesterol nebolí a zdá se, že nevadí ..., ale to se jen zdá...!!!
janyk5, 27. 7. 2016 16:44
dobrý den , je mi již 72 let a odebrali mi štítnou žlázu beru Euthyrox , léky na vys.tlak , mám nadváhu 110 kg. Jsem z toho neš´tastná , protože se mi ta nadváha stala v přechodu , po gynekologické operaci , začali mě nyní zlobyt nohy ale cévy v nich jsou prý v pořádku . EKG je jako vyšité, srdce zatím o.k. ale občas tlak vyskočí . Pohybu moc nemám , nedovoluje to páteř , ale přesto trochu cvičím , nic , moc. Dostala jsem léky na cholesterol jeden večer . Jeden lékař řekne , zničíte se , a druhý musíte to brát . Jsem nyní 10 měs. po operaci žlučníku , odebrán , tak tloustnu ještě víc. Colesterol mám celkový 6, 8 , HDL 1,86 a LDL 4, 8 . Moc se toho bojím . Je to prý genetické . Pravda je , že trpím na zmrzlinu a čokoládu , bojím se toho a moc . Má neteř je ale štíhlá a má tak vyský cholesterol jako já . A jí dietně . asi je to začarovaný kruh . Musím tedy asi jíst léky , ale bojím se , že mi to zničí ledviny a játra , ty léky mají mnoho vedlejších účinků. Mé léky na tlak , nedovolují , vitamin C , E, a něco na odvodnování .
Anička, 23. 4. 2017 16:47
Nový komentář do diskuze: