Maďarská dieta - metoda update

4. červen 2012 | Diety | Diety na hubnutí | komentáře: 0
dietka


Maďarský trenér Norbert Schobert vymyslel novou metodu hubnutí. Maďarská dieta je založena na sníženém příjmu sacharidů a na potravinách s nízkým glykemickým indexem. Díky těmto dvěma pravidlům můžete účinně hubnout. Pokrmy a potraviny jsou rozděleny do tří skupin podle GI.


3 skupiny podle update metody

skupina 1 - konzumace mezi 6:00 - 22:00
potraviny s nízkým glykémickým indexem (ovoce a zelenina, ryby, maso, jogurt, tvrdý sýr, vejce,...)

skupina 2 - konzumace mezi 6:00 - 15:00
potraviny se středním glykemickým indexem (brambory, banán, špagety, celozrnná rýže, celozrnný chléb,...)

skupina 3 - konzumace mezi 6:00 - 12:00
potraviny, které byste měli jen ochutnávat (chipsy, rýže, dort, hranolky) a nutná je kompenzace pohybem

krt

Jídelníček na ukázku

Snídaně: 1 - 2 ks celozrnný chléb, tenká vrstva másla, tvrdý sýr, paprika
Svačina: ovoce (kiwi, jablko, jahody)
Oběd: pečený losos s kmínem, brambory a zeleninová obloha
Svačinka: jogurt
Večeře: pečené kuřecí maso na zelenině

Jídelníček u update diety by se měl skládat z pěti porcí dle daných pravidel a musí se dostatečně pít. Nezapomeňte na pravidelné cvičení a dobrou náladu.

Schobert tvrdí, že díky tomuto dietnímu plánu může úplně každý zhubnout. Ovšem tento plán by se neměl držet jen chvíli, ale dlouhodobě. Maďarská dieta by se měla stát vaším novým životním stylem.

Máte zkušenosti s maďarskou dietou? Napište v diskuzi svůj názor!


 



Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.