Salátová dieta - oblíbený způsob na odlehčení

Další z oblíbených diet se jmenuje salátová dieta. Saláty obsahují vitamíny a minerální látky, jsou téměř bez kalorií a jsou dobré. Jedná se sice spíše o odlehčení organismu od těžké stravy plné sacharidů než o dietu v pravém slova smyslu.

Během salátové diety je nutné dostatečně pít.
Na saláty se používá extra virgin olivový olej.
Je nutné omezit sacharidy odpoledne a večer.
Jí se pravidelně alespoň čtyři jídla denně.
Dieta se drží pár dní. Za každé čtyři dny zhubnete cca 1 kg. Důležité je, jak jste jedli předtím.

Příklad jídelníčku:
Snídaně: celozrnný chléb se sýrem nebo šunkou
Svačina: jogurt
Oběd: kuřecí steak se středním bramborem, rajčatový salát
Svačina: salát s melounem a šunkou
Večeře: pečená ryba dle chuti, okurkový salát

Znáte diety jako KetoDiet, Chia Shake, Mix Slim a MyKETO?

Snídaně: ovesná kaše s rozinkami
Svačina: ovocný tvaroh
Oběd: vepřové špízy se středním bramborem, cuketový salát
Svačina: šopský salát
Večeře: grilovaný kuřecí řízek, grilovaná zelenina (cuketa, lilek, cibule, paprika)

Jídelníček je velmi odlehčený, proto se vám může salátová dieta hodit po náročným dnech, kdy jste toho snědli více, než byste měli. Množství zeleniny a masa je libovolné.