Zónová dieta zajímavě pomáhá shodit kila

Zónová dieta je založena na dodržování určitého poměru živin. Ten by měl být v každém jídle 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuků. Dále by se mělo pravidelně jíst co 3 hodiny. V neposlední řadě se nesmí zapomenout na pitný režim, který by se měl skládat z vody, neslazených tekutin a čajů. Není vhodné pít alkohol.

Vzhledem k tomu, že se doporučuje jíst jen 40 % sacharidů (v běžné stravě 55 %), se snadněji se hubne. Organismus musí čerpat energii z tukových zásob. Zároveň se jí pravidelně 5 - 6 jídel denně, tudíž tělo nehladoví, což opět přispívá k pálení tuků.

Snídaně u zónové diety by měla být tak půl hodiny po probuzení, poté se pokračuje s dalším jídlem co tři hodiny a poslední jídlo by mělo být hodinu před spaním. Konzumované sacharidy by měli mít nízký glykemický index. Zároveň není vhodné jíst smažená jídla. Během zónové diety by se neměla pít káva, sladké nápoje a tvrdý alkohol.

Výhody zónové diety

• přemýšlíte na jídlem a skladbou potravin
• naučíte se jíst zdravěji
• netrpíte hlady
• jíte pravidelně
• správně složená strava má dostatek živin a vitamínů
• nejedná se o monotónní dietu, ale o změnu životního stylu

Nevýhody zónové diety

• musíte přemýšlet nad jídlem (alespoň ze začátku)
• hubne se pomalu, ale účinně
• po návratu k původnímu způsobu stravování, může nastat jo-jo efekt

Zkoušeli jste tuto dietu?