logo

9denní dieta na snížení váhy až o 7 kg

Diety Diety na hubnutí
dieta

V diskuzi k mléčné dietě uživatelka Maapa napsala pozoruhodnou dietu, která trvá devět dní. Během této doby se musí dodržovat přesný jídelníček. K tomu je nutné pít dostatek tekutin (alespoň 2,5 l vody, čaje či neslazených tekutin).

Předepsané jídlo si rozdělte do několika denních porcích. Devítidenní dieta vypadá zajímavě a zde je jídelníček.


  • 1. den - 1 kg pomerančů (mandarinek nebo grepů)
  • 2. den - 500 g tvrdého sýra (Eidam 30%, přidejte klidně i 1 hermelín)
  • 3. den - 500 g šunky (kuřecí, vepřové - klidně i mix)
  • 4. den - 9 vajíček (připravte si je libovolně)
  • 5. den - 500 g parků (pokud možno s vyšším obsahem masa a bez sóji)
  • 6. den - 500 g brambor (vhodná příprava: zapečené v troubě)
  • 7. den - 1 250 ml čaje (5 šálků)
  • 8. den - 500 g tvarohu (polotučný)
  • 9. den - 1 litr mléka (polotučné)

Tato 9 denní dieta není vůbec zdravá, proto by se měla dodržovat pouze 9 dní. Váhový úbytek může být až 7 kg.
Pokud uvedenou dietu vyzkoušíte, pochlubte se v diskuzi, jaký byl výsledek.




Diskuze k článku


Tak po sýrovém dni mi váha vyhoupla zase o půl kila, doufám že je to tím že sýr není úplně vyprazdňovací...:) protože kromě trochy zeleniny a tří sýrových tyčinek( to ne že bych si myslela že je to samé jako sýr ale kamarádka je donesla k vínu:) - které jsem ale nepila) jsem se držela celý den a to bez hladu. A nebylo mi špatně. Dnes- v šunkový den si zase přidám zeleninu. Bez ní mi to nechutná... jsem sice trochu zklamaná, však po dvou dnech mám stejnou váhu jako před dietou, ale co už no. a za 3 dny jedu nečekaně na dovolenou, takze mám po dietě...
Terka, 27. 7. 2012 7:29
Ahoj holky.. :) .. dneska jsem zacala... pomerance mam moc rada,ale i vsechny ostatni veci...jen se obavam toho mnozstvi...tolik toho urcite nesnim...tak doufam,ze to nevadi :) nemuzu se dockat na ty vysledky....zacala jsem i behat a trochu posilovat...tak jen to dodrzet :)
Verr, 15. 8. 2012 11:41
Dneska sem objevila tuto stránku a po přečtení několika diet jsem si vybrala tuhle.. od zítřka začnu, ale bojim se, že buď umřu hlady a nebo vydržim tak dva dny :) kdyby se mi podařilo alespoň 5 kg byl by to super :)
Ivana, 16. 8. 2012 20:02
tak mam po prvnim dnu cca o 1,5 kg mene.. ale nedodrzuju to uplne presne.. na obed sem si dala asi 5 lzic polevky a okurkovy salat a dneska v syrovem dnu jsem si k obedu dala opet trochu polevky a ten syr zapekla s rajcaty..(zelenina snad neuskodi) a hlavne jsem si to nahradila vcera (snad se k tomu dostanu i dnes)40 minutama na rotopedu..hlad zatim nemam a syru v lednicce zbyva jeste dost, tak dneska pohoda:)
Ivana, 18. 8. 2012 12:36
Ahoj, díky moc za všechny vaše příspěvky. Dnes(v sobotu)jsem taky začala. Mandarinky mi moc chutnaly, tak si je dám zítra znovu. Potom dál už podle plánu. Doufám, že to pořádně nastartuje metabolismus. S hubnutím mám vážně problémy, a to se stravuju celkem zdravě, ani nejím sladkosti, fast food apod. Když naberu, tak to nemůžu dát dolů za žádnou cenu. A nebo mám období, kdy se kontinuálně spravuju, hrůza. Taky jsem pořád ve stresu. Doufám, že tohle konečně zabere, stačilo by mi 10kg. Zítra se zvážím a uvidím. Držte se a zase se ozvěte, jak vám to jde!
Danča, 19. 8. 2012 0:49
Ahoj, zdravím všechny. Dnes jsem se zvážila a mám o 1,5kg méně než minulou neděli, a to jsem na dietě 1 den. Dnes dojedu ty mandarinky a zítra už se moc těším na sýr. Sýr opravdu miluju, ale kvůli jeho poměrně vysoké energetické hodnotě a obsahu tuku si ho skoro vůbec nedávám. Takže se zítra konečně pořádně nadlábnu, hlady už dnes skoro šilhám! A pak se těším na šunku, tu taky miluju, hlavně krůtí s vyšším obsahem masa. Tak se zatím mějte a zase se ozvu.
Danča, 19. 8. 2012 15:54
Čauky holky! :) tak začínám s pomerančema...jsem na to zvědavá...:D těším se na den se sýrem...:) bude to fuška, ale snad to těch 9dní dám...:D Přeji všem hodně zdaru!!!:) Snad to bude mít cenu...
ZDAR! :)
Ráďa Pó., 3. 9. 2012 12:05
Halo,drží tady někdo? Dá se dietou zhubnout?
Terka, 9. 11. 2012 11:43
Tak co Terko, jaké jsou výsledky? já začínám dnes
klára, 15. 11. 2012 10:18
Ahoj holky, tak do toho jdu taky. Držím všem pěsti - no a sobě vlastně taky. :-)
pramínek, 21. 11. 2012 22:06
Opravdu jsem za 9 dní zhubla 6,5 kg, dodržovala jsem to přesně kromě pití - to jsem tolik nevypila. Jenže za 3 dny jsem přibrala 3,5 kg a 3 kg si opravdu zatím držím. klára
klára, 28. 11. 2012 16:11
Ahoj holky...premyslim o teto diete... Jak Vam funguje?
Veru, 11. 12. 2012 21:56
Ahojky, dieta funguje, pred par mesici jsem s ni zhubla asi 6-7kg, ale jakmile jsem zacala jist, tak bylo 10kg zpatky ... vylozene jsem se cpala, byla jsem jak bezedna! Po tech 9dnech co telo stradalo, si o vsechno reklo nazpet ... takze jsem se dala na vyvazene stravovani :) Jinak po 2tydnech Atkinsovy diety jsem zhubla 6kg a bez hladu. Pa
Alii, 23. 12. 2012 16:41
Zuhbla jsem 5,5 kila juchuuuuuuuuuuu
sasa, 19. 1. 2013 19:07
takže dneska začínám..uspěšně jsem odolala čerstvému horkému vývaru s knedlíčky...zatím hlad nemám ( a to jsem velký žrout ).. uvidíme večer.. zase se ozvu jak válčím :-)
Lnina, 21. 1. 2013 13:43
Jste vy ženské vůbec normální??? To si opravdu neděláte srandu, že po přečtení prvních dvou řádků jste stránku nezavřeli a jen se tomu s chutí nezasmály? Může takovou dietu vůbec držet zdravě uvažující ženská? Já už opravdu někdy nechápu, co některé ženy dokážou udělat svému tělu!!!
Barbora, 28. 1. 2013 12:13
Ahoj, dneska začínám, takže jsem zvědavá jak to dopadne. Jen mě napadlo, jak mám po ukončení těchno 9 dnů pokračovat? Nerada bych zase přibrala? Poraďte mi někdo prosím. Díky moc.
Lucka, 9. 3. 2013 12:32
Ahoj holky,zitra začínám.Držme si palečky společně aby jsme to dotáhly do konce.Každý den Vam napíšu jak jsem to zvladla.Pomeranče mám ráda tak doufám,ze to zvládnu.Nejhorší bude překonat hlad.A taky každý den vařím takže budu muset pryč z kuchyně když bude rodina baštit.
Olča, 17. 3. 2013 9:35
Tak pomeranče mam za sebou.Dalo se to zvládnout v pohodě.Zitra syr.Dam si kousek nivy,ta je více kal,ale přidám tvarůžky,ktere nemají kal žádné.Myslím,že to zvládnu.Zase Vám dám vědět.Na středu se těším,šunčičku mám ráda.Myslím,že nejhorší budou párky i když jsem si koupila kvalitní,drahé,ale tolik párku bez pečiva to nevím,jestli sním.
Olča, 18. 3. 2013 18:06
Ahoj holky, bojím se že po této dietě, pak naberu kila zpět. nemáte prosím někdo nějaký jídelníček upravený nebo něco ? dííky :)
Klaudieee, 18. 3. 2013 21:51
Ahoj holky tak dnes 4 den s vajickama,ktery se da zatim vydrzet.Vcera jsem pri sunce zhresila 1 jablicko.Nebylo mi dobre asi mi chybely cukry.Ale rano o 2,5kg mene.Parky snad taky zvladnu i brambory.Nejhorsi sobota to neni nic.Ale zase me motivuje ubytek a tak doufam,ze to vydrzim.Zae se ozvu.Mejte se a drzim palecky vsechny co mam.
Olca, 21. 3. 2013 12:05
Ahoj Klaudie nejlepsi dieta je krabickova ta je bez jojo efektu,ale dovazena je dost draha a chutove nic moc.Nejlepsi je si poridit knihu ktera se jmenuje Domaci krabickova dieta od autorky Aleny Dolezalove,kterou jsem si koupila pres internet,ale v knize ji maji taky.Stoji kolem 250kc a je opravdu dobra i s vice nez 250 recepty podrobne rozepsane.Ja jsem se ted vlozila do 9 denni a potom jestli teda vydrzim hned zacnu s krabickovou.Drz se .
Olca, 21. 3. 2013 12:13
Ahoj holky.Vcera parky.To byla katastrofa.Nebyla jsem schopna je snist.Uz se mi zdviha zaludek.Dneska bych mela mit brambory,ale koncim.Na obed si dam kousek ryby se zeleninou.Zitra zkusim byt jen o tom caji,ale jestli mi bude zase spatne tak na to kaslu.Ale mam dole 3kg coz je slusny a motivuje me to.Jeste se vam ozvu.
Olca, 23. 3. 2013 12:16
Kolik kilo jste zatím daly dolů?
Lucka, 26. 3. 2013 14:59
Chtěla bych se zeptat mohla bych místo párku domácí klobásy?:)
Mišák, 4. 4. 2013 14:55
Ahoj ve spolek,začala jsem s dietou,ale mám z toho doceca strach.Už jsem ji jednou držela.N.evím,kolik jsem zhubla,ale bylo to znát na věcech a nejvíc břicho.To vše v poho,ale nebyla jsem asi deset dní vůbec na záchodě.Má někdo taky tak hrůzostrašné vzpomínky??Doufám,že to byla jenom náhoda.Normálně skoro vůbec nepiju,ale to jsem ty dva litry vypila a stejně mi to nepomohlo.Víte někdo co s tím?Díky za radu a všem držím palce,ať to zvládneme,Jana
Jana V., 8. 5. 2013 1:09
ahojte všichni, jelikož potřebuji rychle zhodit aspoň 5kg, jdu do toho :-) Na oběd zas pomeranč ale protože piji hodně vody, nějak ten hlad nepociťuji. Určitě napíšu 10-tý den jak jsem na tom s váhou :-) tak holky, přeji Vám pevnou vůly.
jasija, 14. 5. 2013 11:17
ahojte holky, tak jsem to nevydržela a po třech dnech jsem stoupla na váhu a ejhle... mám o 2,5kg méně. No paráda, aspoň mě ten pokles váhy dále inspiruje k pokračování téhle diety. Držím pěstičky všem, kdo se ji budou chtít snažit vyzkoušet ať vydrží, určitě to stojí za to :-) Ozvu se za týden :-)
jasija, 17. 5. 2013 12:28
Dobré ráno ženy, dieta je úspěšně za mnou a výsledek je znát. Počáteční váha první den ráno byla 78,5kg. Po třech dnech ubylo 2,5kg a pak to šlo vyloženě samo, takže konečná váha dnes ráno 72,3kg. Pokud nechci opět rychle nabrat, musím dodržovat pitný režim a jídlo si rozdělit do pěti či šesti porcí denně po menších dávkách. Po týdnu se vrhnu na tukožroutskou dietu :-) Přeji hodně štěstí všem, kdo si tuhle dietu vyzkouší :-)
jasija, 23. 5. 2013 6:07
Tak jsem se do toho taky pustila, včera pomeranče jsem zvládla a hlad nebyl, dneska na sýru to bude horší, ale věřím si :-) Jen to kafe si nedokážu odpustit, tak nepočítám s takovým výsledkem, jaký tady holky psaly... Dám zase za 2 dny vědět, jak se mi vede, ale už se těším na vajíčka, tak to musím vydržet :-D
vivikivi, 3. 6. 2013 9:05
Postavu jsem měl sportovní, ale s okrasným tukovým prstencem, kterého jsem se rozhodl zbavit. Vydržel jsem to celých 9 dní, nejhorší pro mě bylo sníst 1/2 kila sýra bez ničeho. Překvapivě v poho jsem byl při dnu jen s čajem. Dietu jsem držel poctivě, jen do čaje a vody jsem si dával kolečko či dvě biocitronu, k párkům jsem si dal hořčici a do tvarohu jsem si nastrouhal trochu 90% čokolády. Mimo to jsem každý den dělal minimálně 100 kliků, 100 lehů-sedů a 100 dřepů, plus jsem v rámci toho stihl několik hodin sqaushe a bdmintonu a snažil jsem se denně šlapat 30-60 minut (někdy to bylo jen 20) na rotopedu. Váhu doma nemám, takže jsem se vážil 2 dny před (poté jsem byl ještě na jedné párty, kde jsem nepochybně nezhubl :) ) a dva dny po (ty dva dny jsem jedl normálně, ale lehčí jídla) u mami. Rozdíl byl mínus 8 kg a stále si ho i 14 dní po konci držím. Dobré na tom je i to, že mě to naučilo pít, dřív jsem si vystačil ráno s 1/2 l černého čaje, ke kterému jsem občas přidal večer pár piv :-) Zdravé to určitě není, jak jsem jel naplno, tak se mi rozhodil tlak a ke konci jsem již neměl energii na sport. Teď se to již ale srovnalo a celkově to hodnotím pozitivně, svým způsobem to byla dieta s detoxem současně.
Walleye, 18. 6. 2013 11:28
Zdravím, chtěla bych se zeptat, jestli se nedá něco vyměnit za to maso. Jsem vegetariánka, takže bych se nejspíš tak jedině zblila, kdybych měla sníst párky či šunku. :D
Biiii, 25. 6. 2013 11:04
ahoj holky nechcete nekdo od patku jit do toho semnou,malej mi na tyden odjizdi tak nemusim varit a nebudu mit nutkani uzirat,kdyz nebude co.:-)Rada bych par kilo rychle schodila a pak najela na krabickovou dietku.najde se nekdo s kym bych se mohla podporovat?
Sašą, 10. 7. 2013 12:33
od zítra začínám.... chci docílit 65 kg :-/
Lenule, 22. 7. 2013 19:41
I když sice držím mléčnou dietu která je krutá, myslím že tahle je horší ne kvůli výdržii ale nevěřím, že třeba v den kdy se pije čaj člověk nebude mít hlad a to už je hladovka a to přeci není správné. To je správná JOJO efekt dieta :-) Mléčnou jedu 4. den ale jedu ji asi na 5. pokud nemá cenu začínat s dietami pokud se nenaučíme mít vůli teď už jí konečně mám :-) dost jsem omezila jidlo ale ne přemlouváním takže jsem se nebála jít do takové diety :-)
Monča, 28. 7. 2013 23:49
Ahoj, zítra do toho konečně jdu. :) snad vydržim. Přidá se někdo?
Alča, 5. 8. 2013 23:26
ahoj,chci začít 28.8. až skončím současnou dietu,přidá se někdo?
Iveta, 19. 8. 2013 14:59
ahojky,já jedu od 26.8.bude to sice krutý,ale doufám že to dám,taky se někdo přidejte,at v tom nejedu sama
jana, 25. 8. 2013 21:55
Ahoj :) Zítra mám sýrový den a chtěla jsem se zeptat jestli k tomu můžu tmavé pečivo, samotné to asi nedam : /
Niki, 21. 11. 2013 16:28
Ahoj holky.Zitra jedu poslední den s mlekem.Zvladam v poho akorát místo parku jsem si dala kureci prsa,samozrejme bez kuze.Myslim,ze je to i vhodnejsi nez parky a asi bych je bez peciva nesnedla.Zatim ubytek 5kg.Jsem spokojena,hlad nemam.Zvazim se po diete ve ct rano a dam vam vedet.
Olusa, 17. 12. 2013 14:28
To je pěkná kravína, akorát šoky pro tělo a jakmile začnete jíst normálně a nebudete se hýbat, hups a kila máte zpátky...
Petra, 5. 1. 2014 18:14
Děvčata, je to fakt hroznej šok pro tělo......já jím 3 - 5 x denně, vařím si dietní jídla a na kalorických tabulkách si to spočítám a od ledna se mi povedlo sundat 10 kg a dost vysokou hladinu cholesterolu dostat do normálu. Hlady tedy rozhodně netrpím a taky dobrá motivace je na fcb stránky dietní recepty, kde se chlubíme svými výtvory a dodáváme si vzájemně sílu vydržet, krásné a zdravé hubnutí všem
dádule, 24. 3. 2014 11:08
Je tato dieta pro mě dobrá když měřím 174 a vážím 64? Ale je mi jenom 15 :/
roni, 24. 7. 2014 22:05
roni: já bych řekla, že tato dieta není pro nikoho dobrá.. vážně? takové množství párků a vajíček za den?
alexandra, 2. 8. 2014 16:57
Ahoj holky chci se zeptat nejím vařená vajíčka z toho bych se nejspíš zablila nemohla bych to změnit třeba na míchaná vajíčka ty už se dají přežít? Prosím napište mi
Miluška, 5. 8. 2014 12:17
Tak jsem to zmákla. Po 9ti dnech mám 6 kilo dole. Jedla jsem ze začátku trochu méně než je napsáno, půl kila sýra je na mě fakt trochu moc. A myslím, že je to pátý den kdy se mají jíst párky, jsem jedla jen zeleninu. Párky nemám ráda a zelenina mi chyběla, jsem zvyklá jíst jí každý den. Takže tak, mám radost a teď se chci pořád ještě trochu omezovat, abych to hned zase nenabrala nazpátek.
Ann, 29. 10. 2014 15:24
Nejím maso, myslíte, že bych 3 a 5 den mohla nahradit tofu?
erží, 27. 12. 2014 23:05
Ahoj, čím bych mohla nahradit pomeranče(citrusy) v 1. dnu? :O jsem na ně alergická:\
Julie, 21. 2. 2016 3:55
Celá dieta je nesmysl. Tělo zůstane bez energie a jakmile se začne znovu byť i zdravě jíst,tak si to nabere zpět. Zapomeňte na pečivo,na babovky a jiné podobné nesmysly.Jedinne dietní pečivo je žitný chléb a to max.100g denně. Hodně zeleniny, syrové i dušené,žádné margaríny,oleje,max.olivovy., veškeré maso ale ne vepřové,žádné brambory,přílohy jen těstoviny a rýže,hodně luštěnin,ale ne z plechovky, jogurty , tvarohy,kysaná smetana,ale ne slazené,vejce tak jedno max.dve. a to vše vyjma žitného chleba a masa,kterého by mělo být max.150g za syrova ,v jakemkoli množství,šest dní v týdnu. Sedmý je labužnicky....... sněz co chceš i zákusek! Takhle má vypadat jídelníček pro ty,co chtějí trvale zhubnout a váhu si udržet. Funguje to!. Jojo,pochopili správně,je to o bílkovinách. Cukry si dodavejte ovocem! Pokud jde o brambory,tak ano,ale jen jednou za 14dni max.
tera, 5. 1. 2017 16:38
Pokud se potřebujete vejít honem do plesových šatů,OK,ale vězte ,že za měsíc budou praskat zase ve švech. Takhle trápit a ničit svoje tělo může jen NÁNA!
tera, 5. 1. 2017 17:05