90denní rozlišovací dieta aneb jak prý účinně zhubnout za tři měsíce

17. říjen 2010 | Diety | Top diety | Diety na hubnutí | komentáře: 1112
dietka


90denní rozlišovací dieta trvá, jak už název napovídá, tři měsíce. Během této doby můžete zhubnout až 25 kg. Rozlišovací dieta je založena na střídání dnů, ve kterých se konzumují specifické skupiny potravin. Tyto jednotlivé dny se jmenují škrobový, bílkovinný, cukerný, vitamínový a vodní den. V daný den nesmíte konzumovat nic jiného než to, co je povoleno.

Během rozlišovací diety konzumujete tři větší porce (snídaně, oběd, večeře) a na svačinu si můžete dát zeleninu nebo ovoce. Nutné je také vypít minimálně 2 l neslazených tekutin denně.
Rozlišovací dieta slibuje nejen úbytek kilogramů, ale také zrychlení metabolismu. Dieta by se měla držet tři měsíce a po jejím skončení byste se neměli začít hned stravovat obvyklým způsobem.

Snídaně je u všech dnů stejná. Na snídani si dejte 2 kusy ovoce (hrušky, jablka, pomeranče) nebo šálek malých plodů. K tomu si můžete dát sušené ovoce, semínka, ovocné a zeleninové šťávy bez cukru.
Každé ráno vypijte sklenici vody se šťávou z citronu.


Rozlišovací dieta

Při rozlišovací dietě dodržujte přesně stanovené dny v tomto pořadí - bílkovinný, škrobový, cukerný a vitamínový den. Jednou za měsíc si udělejte vodný den.

Bílkovinný den

Na oběd je povoleno maso (hovězí, vepřové, kuřecí, králičí), ryby nebo vejce, tvaroh, sýry. Příloha by měla být čerstvá nebo opečená zelenina. K tomu vypijte 300 ml zeleninového vývaru.
Na večeři si dejte poloviční porci toho, co jste měli k obědu bez zeleninového vývaru.
Mléčné výrobky se smí konzumovat jen neslazené a maso se nesmí kombinovat s vejci a mléčnými výrobky.

Škrobový den

Na oběd jsou povoleny sacharidy (brambory, těstoviny, rýže, luštěnin, celozrnné pečivo) a zelenina.
Na večeři si dejte menší porci toho, co jste měli na oběd.

krt

Cukerný den

Je povoleno na oběd jíst sladké jídlo (žemlovka, nákyp, knedlíky) nebo pizza bez masa, salámu, mléka a vajec. Je povolen také chleba s máslem.
Na večeři si dejte 1 kousek dortu, tabulku čokolády, porci zmrzliny nebo pizzu.

Vitamínový den

Konzumuje se ovoce (čerstvé i sušené), oříšky, semínka, kompoty, pečené ovoce...

Vodný den

Zařaďte ho jednou za měsíc po vitamínovém dni a před bílkovinným dnem. Jedná se o očistný den, takže celý den pijete jen vodu.

Co na ní říkáte?


 

Diskuze k článku (celkem 1112):


starší komentáře

Ahoj,
dnes třináctý den a necelé 4 kg. O víkendu jsem měla pocit, že to asi nezvládnu.
Nebylo to z hladu, ale spíše se jednalo o to, že mě honila mlsná. Pomohlo mě
hlavně to, že jsem ve skříni našla pár věcí, které mě byly beznadějně malé a
když jsem zjistila, že bych se výhledově do nich mohla třeba za měsíc vejít,
tak to mě inspirovalo a krizi jsem překonala. Není to jednoduché. Také si nedovedu představit, pokud vydržím, jak potom váhu udržet.

Hanha 29. září 2014 10:03

Ahojte, taky toho mám moc, tak se neozývám. Já pořád kolem 3,5 kg, ale přijde mi, že jdou dolů cetimetry, už jsem se dnes vešla do prvních, pružnějších kalhot. :-) Držím pěsti, ať to dál jde, mějte se!

Xlska 29. září 2014 11:10

Ahoj 90-ti denní dietářky , jsem tu nová . Ale dietu jsem už 2x držela , s parádníma výsledkama :))) .Před rokem -15 kg a letos - 12 kg . Bohužel jsem pak pokaždé sklouzla k běžné stravě a vše se mi vrátilo i s úroky.Takže nyní mám o 5 kg více než na začátku dietování....hrozné , že . Vracím se k této dietě s přesvědčením do třetice všeho dobrého i zlého. Po předchozí zkušenosti vím , že kg půjdou dolů . Do toho jsem zařadila chůzi cca...10 - 15 km denně 4 - 5x týdně , jedenkrát týdně infrasauna.Mám to takhle vyzkoušené ... jo a vodní den je opravdu náročný , ale vyplatí se .Tak mě prosím držte palečky , i já vám budu fandit . Hlavně opravdu vydržet i po dietě a nezačít se běžně stravovat....krásný den...Šárka

ŠÁRKA 30. září 2014 06:48

Ahoj, váha stagnuje, ale co bych chtěla. Za čtrnáct dnů 3,75 kg, to je docela
slušné. Ono to jde zpočátku rychle a potom již úbytek váhy není tak velký.
Dnes jsem musela začít brát antibiotika. Zánět průdušek. Doufám, že to
nebude mít na mou dietu nějaký vliv. Nechci přerušit.

Hanha 1. říjen 2014 09:45

Nazdárek děvčata, tak jak to jde? Už jsem definitivně najetá a po čtyřech dnech mám dole 1,2 kg :) hned se na tom světě dýchá lépe :-) nicméně mám před sebou ještě 16 kg. Tak snad se to zvládne..

A.K. 5. říjen 2014 21:39

Ahoj, v neděli mě čeká první vodní den a dole zatím jen 4 kg. Doufala jsem, že to první měsíc bude tak 6 kg dolů, no, takhle budu mooc ráda, pokud to bude aspoň pět. Ale i tak dobrý, do potřebné váhy mi chybí shodit jen další 4 kg, naštěstí se na mě poslední těhotenství už tolik nepodepsalo. Ideální by bylo dát dolů 8 kg, tak uvidíme, jak moc se za další dva měsíce přiblížím ideálu. Dnes mě čekají teplá rajčata s fetou, zítra si udělám zelené fazolky s tofu. Jo, jak je teď sezóna dýně, dávám si muškátovou dýni strouhanou a podušenou na ovocný den a jako přílohu k čemukoli, zkuste, jestli jste ještě letos neměli. Hubnutí zdar! :-)

Xlska 8. říjen 2014 10:46

Ahojte, tak hlásím po prvním vodní dni pět kilo dolů. :-) A to jsem na sebe fakt nebyla přísná. Už se mi začal i protáčet prstýnek na prstě. ;-) Jak pokračujete?

Xlska 13. říjen 2014 07:40

Ahojte chci se zeptat. Jsem 150cm prcek a mam 57kg a chci shubnout aspon 7-8 kg co mam jist.

Eva 13. říjen 2014 19:24

Nazdarek holky...dneska první den.Rano jablko a voda.oběd maso zelenina a vývar. Svačina jablko a večeře opět masko se zeleninou. Holky...kdy múzu zbastit ty rýžový chlebíčky a corn flaky?

verča 14. říjen 2014 15:59

Ahoj, hubňulky. Mám dnes 16.den a 7kg dole :-D Jsem nadšená. Koukám po očku na bulgur, kuskus, cizrnu... musím zařadit zdravé věci do jídelníčku.
Veru, myslím, že rýžové pufované chlebíčky bez polevy můžeš ve škrobový den, ale jen hádám. Logické by to bylo, ne?
HUBNUTÍ ZDAR!!!

Bára 16. říjen 2014 18:04

Ahojky tak potom co tu čtu jdu do toho taky :) je mi 23 a važím 65kg :( při mé výšce 156cm je to hodně musim zhubnout aspon 10kg držte mi palečky od zítřka začínámmm :)

mišulka 24. říjen 2014 21:52

Ahoj holky ja zacinam zitra o vanoce jeden den porusim, ale mam 170cm a 89 kili nikdo mi neveri ze do leta budu mit 60 kilo :))) tkz mi drzte palce holky :))

Nela 31. říjen 2014 22:29

Neli, nechci ti brát iluze, ale do léta 30kg, to bude šílený.
Jinak já se dietky nevzdám ani na Vánoce, vyšel mi cukerný den, což je super :-)
Dneska mám 37.den dietky a 13kg je dole, jsem šťastná a hlavně zapálená držet se dál!

Bára 6. listopad 2014 15:45

Tak dámy já se od zítřka také přidávám. :)
Jen Barčo ty u toho cvičíš nebo tak něco? Máš totiž vynikající výsledek :) , co jsem zde četla komentáře, tak se tady většinou zhublo 13kg za celou u dietu a ty to máš za měsíc a něco. :) tak jsem se pouze chtěla zeptat, jak si to udělala :D

Simča 9. listopad 2014 19:40

Já bych řekla, že stačí tu dietu prostě dodržovat celé tři měsíce. :-) Je to vlastně strašně demotivující, když člověk dá dolů 13kg za šest týdnů. To už pak vypadá oproti původnímu stavu výborně a přece jen dodržování chce dost odříkání, no. Tak hlavně znova nenabrat a za tři měsíce se dá začít znovu a dotáhnout to třeba do konce. ;-)

Xlska 12. listopad 2014 07:36

Ahoj kočky, tak jste mě ukecali, jdu do toho taky :-D Má ale cenu začínat před vánoci? :-DDD

Dandula 14. prosinec 2014 07:43

Ahoj holky,o teto dietě uvažují už delší dobu a rozhodla jsem se jít do toho po NR.Fascinovala me Jana,která začala před rokem a dotahla to az do konce.Paní Jano ,klobouk dolu,snad to dokáží také,:-) Dnes jsem se zmerila a zvazila.Vše mám prostudováno a HURA DO TOHO.Jen MIT tu vaši pevnou vůli.A kdo začíná jako já,dneska,držím palecky.Monika

MONIKA 2. leden 2015 09:43

tak já to zkusím... jsem rak a tak vám nebudu povídat, jak ráda jím... ale už musím... držte mi palečky a já se zase ozvu

veronika 2. leden 2015 13:12

tak dnes 7. den, vyšel mi vitamínový, ten je takový hladový, tak snad vydržím, je tu ještě někdo?

Bety 10. leden 2015 11:28

Ahoj děvčata tak po přečtení ,jsem se rozhodla že to zkusím.Snad to vydržím jsem starší je mě přes 50 let .a moc vule nemám tak mě držte palce dík. Helča.

Helča 14. leden 2015 11:56

Ahoj slečny a paní :)

Začala jsem dietu držet v půli listopadu, kdy jsem za 3 týdny zhubla 5,5kg, bohužel jsem musela dietu přerušit z rodinných důvodů, ovšem nic se na váze nezměnilo, ani přes Vánoční hodování a bohaté silvestrovské oslavy. Od pondělí jsem na dietu najela znovu a tentokrát jsem pevně odhodlaná vydržet až do konce :)

Všem vám budu držet palečky, ať máme do léta krásnou postavu :)

Přidávejte vaše názory, ráda se přiučím :)

Hezký den

Káča 20. leden 2015 11:41

Tak děvčátka, za první 4 dny mého dietaření hlásím úspěch -1kg :)

Takže pokračuji dál se stejným zapálením, neboť můj cíl je -12kg a více, takže cíl daleko předemnou ale odvaha a chuť dotáhnout to je velká :)

Držím palečky a ráda bych se podívala i na vaše úspěchy :)

Hezký den

Káča 23. leden 2015 07:32

Mám v planuu se taky přidat,ale nejdřív bych si chtěla pořídit knížku,týkající se teto diety,moc vám všem držím palecky

matysek 23. leden 2015 21:22

přidávám se k vám,včera jsem najela a doufám,že to vydržím, jsem ráda,že nás je víc a můžeme se navzájem podporovat,držím všem palečky

tlustá žížala 24. leden 2015 08:48

Matýsku:napiš emailovou adresu,knihu ti přepošlu, mám ji v pdf

tlustá žížala 24. leden 2015 12:19

Ahojky žižalo:-) už jsem ti psala,ale zprava se tady stále nezobrazuje

matysek 24. leden 2015 18:07

Žížalo tak bohužel,poslala jsem email a ta zprava se vůbec neukazala

matysek 24. leden 2015 18:14

maily sem nepatri, tak proto

maja 24. leden 2015 20:54

aha,to jsem nevěděla,omlouvám se-i když tomu nerozumím, ještě mě tu rozčiluje,že zprávy rolují od nejstarší,než se dostanu na konec................
tak se holky držte,já dnes teprve 3 den

tlustá žížala 25. leden 2015 09:07

Snad pro vás budu malou motivací:

Od začátku dietky (dnes 8.den) poctivého držení, počáteční váha 86,6kg na 163cm dnešní váha 83,9kg - celkový úbytek 2,7kg :)

Držme se a půjde to :)

Hezký den :)

Káča 26. leden 2015 09:12

Ahoj holky, dnes jsem začala s touto dietou....Máte nějaké zkušenosti s tou snídaní? Měla jsem celé dopoledne hlad.
Hezký den :-)

Zdenda 26. leden 2015 12:57

Ahojky děvčátka,sedím celý den na foru a valim oči.Těď vůbec nevím ,která by mě nejvíce vyhovovala.U této diety se dny střídají jak, stále za sebou škrobový, bílkovinný, cukerný, vitamínový a jednou za měsíc vodní a nebo můžu jak se mi to hodí?Omlouvám se za takové otázky,ale co všechno jsem přečetla,mám v tom už guláš.Děkuji za jakoukoliv odpověď.A držím všem mooooooc palce.Brzy se tu určitě ukážu a vypadáto,že i přidám,jen si to musim srovnat v hlavě.papapa

Alla 2. únor 2015 20:48

Ahoj, dnes jsem si opsala jednotlivé dny a mám jen dotaz, myslíte, že tu snídani můžu kapku odměnit za nastrouhané jablko s mrkví a lžičkou medu se skořicí? Je to ovoce a určitě i neuškodí, co myslíte? Děkuji za odpověď. ... Evelina

Evelina 15. únor 2015 13:18

Evelíno ovoce smíš jakékoliv chceš , ale pouze jen dva kousky :) . Jablko a mrkev jsou v pohodě , ale už bych nesladila ani medem , skořice je v pořádku ... Šárka

Šárka 17. únor 2015 16:32

Ahoj přeji pěkný den Všem , stále dokola jsem četla vaše stánky , držela jsem spoustu diet, nedávno proteinovou , dělenou stravu a chtěla bych zkusit tu vaší dietu jen mě tam tak trochu děsí, že můžu sladké třeba loupáček nebo ořechový koláč . Dnes jsem začala tak se nechám překvapit co se stane. dnes ráno jsem si dala vodu s citronem a jeden pomeranč, k obědu mám pečené kuře na vodě bez tuku a zeleninu ke svačině si dám zeleninu a k večeři co jsem měla k obědu , doufám, že jsem to pochopila dobře a budu se snažit dát vědět jak to jde.

Renata34 24. únor 2015 09:17

Ahoj, tak si to tady pročítám a i když jsem k dietám hodně skeptická, tady t mi připadá zajímavá, tak asi od zítřka začnu. Renato, jak pokračuješ a kolik máš dole?

ywett 1. březen 2015 10:59

Zdravím všechny dietářky, začínala jsem několikrát, protože jsem starší a nemám už tak pevnou vůli, ale nyní jsem se do toho pustila, protože mám při výšce 155 cm 69 kg. Po 5 dnech mám dole 2,2 kg. Musím vydržet a vám všem přeji totéž. Alena

Alena 6. březen 2015 18:28

Ahoj! Je Skvělý číst Vaše komentáře o tom, jak se Vám s touto dietou daří zhubnout. Rozhodla jsem se do toho jít taky. Dnes jsem měla bílkovinový den a musím říct, že vajec mám plné zuby. Uvidíme, jak se bude dařit dál, každopádně ať se daří dál!

Hanča 16. březen 2015 22:47

Ahojky,

už jsem tu byla v lednu ale nějak moje snaha přišla vniveč (narozeniny, svátky, oslavy, plesy apod., znáte to :))

Tak jsem se rozhodla, že to zkusím do třetice.Počáteční váha 85,7kg, jsem dneska na sladkém dnu, takže si ho velmi užívám :)

Chtěla bych do léta být na 75 - 78kg, a i to je při mé výšce (165cm) moc, takže čím víc tím líp :)

Všem moc držím palečky :)

Káča 18. březen 2015 12:09

Ahoj vsem.Mezi vami jsem se docetla i ze existuje kucharka k teto rozdelovaci diete?muzete mi prosim poradit jak se jmenuje.Chceme zacit cela rodinka ..diky

Kuzle 23. březen 2015 21:45

Ahoj...zadej si do vyhledavace ...Martinina kuchyne...tam je vse)))taky se rozhoduju zacit)))paa

jitka 25. březen 2015 16:25

Ahojky tak zitra si dam detox a od soboty zacinam s vami taky...)))zkusim se zvazit v sobotu rano a napisu vychozi vahu...procitam to tu a nalakaly jste me na krasne ubytky vahy,,,jen doufam,ze to bude fungovat....jsem na delence tak to jenom upravim podle pravidel..))))...mejte se a drzte se)))paa

jitka 26. březen 2015 20:26

Zdravím všechny :)

Po deseti dnech ne tak úplně přesného držení, ale velkého snažení, hlásím o 1,3 kg méně, takže naprostá spokojenost :)

Držím vám všem palce :)

Káča 27. březen 2015 10:33

Ahojky vsem...tak ode dneska zacinam s vami )))vychozi vaha 75,1kg..mam bilkovinny den tak za chvili si dam jablka k snidani na obed kureci platek a vareny kvetak odopl si udelam rajsky salat a vecere zas maso s kvet....doufam,ze je to dobre))))..budu sem prubezne psat jak to jde..)))drzim palce vsem...at jsme na leto krasne)))paaa jitka

jitka 28. březen 2015 08:11

Ahojky...tohle ja proste nedam,vadi mi,ze musim jist stejny jidlo v poledne i vecer...vracim se k delence trochu to zprisnim a snad se to pohne))))...vsem preju uspech a shozena kilicka))))...

jitka 29. březen 2015 16:58

Ahojda od zítřka jdu do toho taky ikdyž u mě je problém že dělám v práci na směny tak si to musím nějak zorganizovat a sepsat si to :-) doufám že budu taky mít dobré výsledky.

michaela 6. duben 2015 22:45

Tuto dietu jsem držela červenec-srpen 2014. Začínala jsem na 75 kg. Za ty dva měsíce , i s pohybovou aktivitou, ale taky sem tam s nějakým tím hříchem v podobě vína, jsem shodila 6 kg. Nebylo to nic drastického a dalo se to zvládnout. První týden jsem trochu pociťovala hlad, protože samozřejmě člověk ubere porce a dva kusy ovoce ke snídani ( co si budem NIC MOC:-) ) Ale jak říkám, zvládnout se to dá. Recepty jsem si upravila k obrazu svému. Od září jsem již najela na normální stravu s tím, že jsem ubrala porce a jím pravidelně + pravidelné cvičení 2x týdně aerobní aktivita. V říjnu 2014 jsem byla na -10kg. Takže ve finále 65 kg a to si držím dodnes. Holky držím všem palce, ať jste taky tak úspěšné. Ze začátku jde hubnutí dobře, potom už je to těžší a nejhorší je to udržet si to! Známe to všechny... ale držím vám palce.

Marťa 7. duben 2015 14:09

podělím se s váma o mé zkušenosti , vlastní dieta na TŘI MĚSÍCE
- totální vynechání sladkosti - čokolady , zakusky , bombony a jiné
- žádné bílé pečivo , jen dvakrát do týdně tmavé pečivo
- žádné salámy , párky a jine - jen jednou týdně max 20dk kuřecí + jednou tydně ryba - tunák se zeleninou
- pít vodu s citronem litr deně + 2 litry mineralky neslazene jakekoliv
- ovoce , zelenina 0,5 - 1 kg za den
-sýr max 10dk cihla 30%
sušené ovoce + ořechy , tak hrst co druhý den
pokud je hlad - sem tam bombony bez cukru
tuhle dietu jsem zahajil při váze 106 kg za prvních 14 dni 4 kg dole , pak po dalších 30dnech ubytek 6 kg a pak už to šlo samo uplně během dalších asi 40 ceti dnu jsem vážil 82 kg bez sportu prostě běžný život , to užn jsem jedl i trošku více masa , brambory , sem tam zmrzlinka , babovka , ale v malém množství
176 cm - váha 82 kg ve 48 letech - 24 kg plus minus 1-2 kg
myslel jsem že to nedokažu ale jde to nejhorší první tři týdny , je třeba hodně pít vypil jsem i 4-5 litru vody měl jsem hlad ale super

lacii 14. duben 2015 13:13

to :) ... Měla by se držet opravdu pouze těch 90dní. Výsledky přijdou určitě a překvapivě brzy. Po těch třech měsících si upravíš jídelníček i porce a uvidíš, že můžeš jíst i normálně, tak aby sis váhu držel/a. Není vhodné držet tuto dietu dlouhodobě. Doplnit dietu vhodným pohybem je samozřejmostí ;-)

Marťa 22. duben 2015 14:43

Držím ji od pondělí a mám za ten týden 3,8kg dole. Hlad jsem měla první dvě dopoledne. Jediný prohřešek je káva s troškou mléka každý den. Vliv na hubnutí to ale nemá. Na uloz to je ke stažení celá kniha včetně receptů. Vyhovuje mi, že se nemusím striktně držet nějakého jídelníčku, pouze dodržet správnou kombinaci potravin. A motivací je právě to, jak rychle mizí kila a jak po pár dnech plandá oblečení.:-)

Bubetka 26. duben 2015 08:55

Holky, jíst se musí pravidelně co 3 - 4 hodiny. Snídat do 45 minut po probuzení (jinak si nenastartujete metabolismus). Přestaňte jíst na 14 dní k obědu přílohy a dejte si místo toho salát a máte zaručen úbytek 1 kg za 14 dní (jen tak). Samozřejmě je potřeba i snídat a před obědem mít svačinu a po obědě taky. Když máte hlad mezi jídly, jezte zeleninu. Má málo kalorií. Bojuji s pohybem, tak jsem prostě jen vynechala přílohy a svačiny vyplňuji ovocem nebo zeleninou a večer si dávám kuřecí vývar nebo žitný chléb s kvalitní šunkou.... Už jsem zhubla za 4 týdny 2 kg.

Chci si občas dát něco nezdravého, tak budu muset začít cvičit. Ach jo :-)

MIa 28. duben 2015 12:20

Ahojky,je tu nekdo kdo ted drzi 90ku?Ja s ni pred rokem shodila 15kg a ted zacinam znova.Chtela bych dalsich 15.Tak nekdo kdo by sel do toho se mnou?

Veru 24. květen 2015 13:38

Ahoj Veru, ja bych to rada zkusila, po přečtení všech tech komentářů tady to vypadá super, ale vůbec nejsem moudra z toho co a kdy muzu jíst?

Aluša 25. květen 2015 19:02

Ahoj holky, od pondělka jdu s vámi do toho.Doufám že to zvládnu...je to už nutné :)

Dana 30. květen 2015 12:59

Tak co holky,ja mam dneska ovocny den a umiram.Zatim jen kilo dole,ale hodne jsem porusovala:(Nedokazu si odpustit sklenicku vina no:(

Veru 6. červen 2015 12:52

ahoj holky...já se od zítřka přidám taky..už jsem tuto dietu držela před 9 lety a zhubla jsem bez porušování!!! a při pravidelném chození na spinning - 16kg. Píšu bez porušování,ale jedno jsem porušila, nevydržela jsem vodní den, ten 1.měsíc mě tenhle den dal zabrat opravdu hodně, tak tak jsem to nevzdala,tak jsem ho pak už nikdy nedržela. Jsem velký tlusťoch a pravidlem je, že mi kila padají dolů strašně rychle,ale o to rychleji přibývám,ale teď potřebuji dát dolů kvůlivá zdraví, tak sem budu psát, jak na tom jsem...

TLUSŤOCH 11. červen 2015 13:15

ahojky! dlouho tu asi nikdo nebyl, už jsou všichni zhublí do plavek.. já jedu k moři až v říjnu a taky jsem tuto dietu - nedietu objevula před 10 dny. A mám za těch 10 dní 4 kila dole, hurá! snad to takhle půjde dál.. ale mám dotaz. sojové maso, plátky, kam mám zařadit? logicky k bílkovinám, ještě logičtěji k luštěninám? kdo by věděl, napište. Moc děkuji paw

paw 15. červenec 2015 01:33

Ahoj holky.Dnesnim dnem take zacinam drzet tuto dietu.Doufam, ze pri dodrzovani jidelnicku opravdu neco pujde dolu.Kdyz se tu najde nekdo, kdo take zacina nebo kdo zacal budu rada, kdyz se spojime a podporime, protoze jak se rika ve dvou ci vice se to lepe tahne..

Alex 3. srpen 2015 16:38

Ahoj holky , Jsem dietář, a to velký. Mám chuť se do toho pustit... Ráda se s někým spojím, určitě to půjde líp

Hala 24 5. srpen 2015 12:03

Ahojky, zítra začínám. Je tu někdo kdo je taky v začátku?

Petra 24. srpen 2015 14:24

Ahoj, také jsem začala, tedy až 31.8. Držím tedy 6 den

Iva 5. září 2015 18:11

Ahojky, chodí jsem někdo? Ráda bych si vyměňovala poznatky..... Držím 7 den a už jsem si zvykla na toto stravování. Budu ráda, když se mi někdo ozve.

Iva 6. září 2015 17:04

ahoj Ivo a ostatní, zítra začínám s dietou , jen doufám že to vydržím , 90 dní to je skoro do Vánoc, ale chci zhubnout , tak to aspoň vyzkouším. všem držím palce

Jolík 13. září 2015 15:14

Ahoj, já se už stravuji 15 dní, je mi už volnější oblečení, lépe se mi chodí a ohýbá, měla jsem ze začátku krizi, ale překonala jsem ji, i když to nebylo lehké! Teď už hlad skoro nemám...... Přečetla jsem si všechny recepty jídel, co mohu v daný den a dá se to nakombinovat a dle toho se stravovat. Ráda pošlu receptíky pro inspiraci.

Iva 14. září 2015 08:41

ahoj Ivo, můžu se zeptat kolik kilo už si zhubla za 15 dní ? a receptíky bych si přečetla . já začala dneska tak uvidíme.

Jolík 14. září 2015 18:01

Ahojky, nevážím se, ale dle oblečení jsem určitě něco shodila, obléknu i věci, které mi byly těsné :-) Zmenšilo se mi i břicho. Nejvíc trpím o vitamínových dnech, nemůžu jíst jen ovoce, tak to střídám se zeleninou ( i vařenou jako polévka ). Koupila jsem si knížku o této dietě a tam jsou i recepty na jednotlivé dny ( na celých 90 dní ), tak mi inspirace nechybí. Já jsem dřív držela dělenou stravu, tak vím, jak kombinovat. V rodině už teta tuto dietu držela a opravdu shodila necelých 20 kilo, teď se stravuje normálně a za tu celou dobu se jí zvedla váha jen o 1 kilo a váhu si drží. Tak mám inspiraci, že to funguje, chce to jen vydržet.... :-) Dnes mám k obědu a k večeři zeleninové rizoto se zelným salátem. Zítra budu mít špagety s pestem a k večeři koláč ze zdravé výživy a čtvereček čokolády :-) Iva

Iva 17. září 2015 14:14

Ahoj, ráda bych si s někým psala jak zvládá toto stravování. Pročetla jsem příspěvky přede mnou a nějak mi tu chybí zpětná vazba. Ráda bych věděla, jestli to někdo vydržel do konce a o kolik kilo shodil svoji váhu. Já držím 22-tý den. :-)

Iva 21. září 2015 18:00

Ahoj Ivo, nevím, jestli sem ještě chodíš, ale klidně si s tebou budu psát. Tuhle dietu jsem už jednou držela a zhubla jsem 25kg, ale pak přišli zdravotní problémy a dítě a mám vše zpátky a ještě něco navíc. Takže když jsem přestala kojit, tak jsem si řekla, že to musím dokázat znovu. Jsem teď na začátku. A co ty, jak jsi na tom?

Katy 2. listopad 2015 23:58

Ahoj děvčata, dnes začínám, jestli máte někdo chuť přidat se ke sdílení, budu ráda. Kdysi jsem dietu úspěšně držela, fakt se váha udržela, i když jsem pak normálně jedla, ale ještě bych potřebovala 4 kg dolů. Tak jdu na to. :-) Asi jen do Vánoc, teda. ;-)

Vee 23. listopad 2015 11:44

Vypadá to, že nikdo jiný to před Vánoci nechce rozjíždět. :-) Tak se aspoň pochlubím, že 3 kg už dole mám, což znamená, že před těmi svátky svůj cíl určitě stihnu. :-D Vodní den mi vychází na Štěpána, což je fajn, protože na Štědrý večer ji určitě poruším, aspoň se hned pročistím. Dietu vřele doporučuji! Opravdu spolehlivě funguje.

Vee 10. prosinec 2015 08:11

Ahoj Vee a Katy, tak jsem zdárně dodržela celou dietu a známí co mne potkávají mi říkají, co dělám, že jsem tak zhubla :-) Obleču již dávno zastrčené oblečení...... Koupila jsem si druhý díl knihy a budu se tak stravovat asi dále, potřebuji ještě toho hodně shodit :-) Pokud jsem chodíte, napíši ráda více

Iva 10. prosinec 2015 20:08

Pro Vee
Také budu na Štěpána držet vodní den, ten dodržuji už tak nějak automaticky :-) Bylo to těžké, nejlépe je jít někam ven a procházet se. Já to řeším tak, že lítám po obchodech a vždy si něco pěkného na sebe koupím ( využívám nynější slevy, tuhle jsem si koupila nový parfém, náhrdelník,halenku,....) a šatník se mi začíná pomalu, ale jistě plnit :-) :-D ;-) Držím pěsti a napiš jak pokračuješ

Iva 10. prosinec 2015 20:13

Pokračuji úspěšně, Ivo. Čtyři kila dole, vánoční porušování s váhou nezamávalo, tak dietu hodlám držet do konce, vypadá to, že se zvládnu dostat na ideální váhu, to jsem ani nedoufala, že mi vydrží motivace. Držím pěsti, ať taky tak pokračuješ. :)

Vee 6. leden 2016 23:04

Ahoj holky, dlouho jsem tu nebyla (nestíhala jsem). Tak to je dobře, že se tak dobře držíte. Já mám 8kg dole. Myslela jsem si, že to bude lepší, ale Vánoce mě stály 3kg, tak to teď musim dohnat. :(
Ivo, jsme na tom stejně, já taky budu pokračovat druhým dílem a pak si dám zase 3 měsíce diety, protože potřebuju zhubnout aspoň 25kg.

Katy 9. leden 2016 11:17

Ahoj holky,
je mi 18 a mám 60 kg, 168cm myslíte si, že je pro mě dieta vhodná taky? chci jí vyzkoušet. Chci zhubnout mac. 6kg. Myslíte si, že má dieta smysl, kdybychs ní třeba v polovině přestala? A kde berete nápady na jídla? :) děkuju

Markét 9. leden 2016 13:57

Ahoj děvčata,
taky se přidávám. Držela jsem tuto dietu před 2 lety jako udržovací, protože jsem nemohla několik měsíců cvičit. Zhubla jsem i nějaké kilo jako bonus, přestože jsem jedla hodně oříšků a cukrový den byl opravdu plný cukru.
Nyní jsem opět v situaci, kdy nemůžu kvůli operovanému kolenu cvičit, ale zároveň potřebuji 5 kg sundat, takže zítra začínám. :)
Zatím se mějte.

Levandule 10. leden 2016 15:10

Markét, já mám 169 a do 60 mi chybí 3 kg - a tím to pro mě skončí. Ve tvém věku s 60 kg bych si raději našla pravidelné sportování. Ale předpokládám, že ublížit by ti dieta neměla a skončit se to dá vždy dřív. Pod 55 kg bych ti určitě nedoporučovala jít.

Vee 12. leden 2016 18:51

Ahoj Markét,
já si myslím, že ve svém věku bys měla zvolit jinou variantu hubnutí. Jelikož potřebuješ dát dolů jen pár kilo, tak mě přijde zbytečné, zatěžovat svůj organismus náročnými dietami. Nejdřív bys měla zkusit něco jednoduššího, co by ti pomohlo úplně stejně jako tahle dieta. Třeba část svého běžného jídla nahradit zeleninou a k tomu nějaký pohyb, který tě baví. Nemusí z tebe být hned sportovec, ale je spoustu variant jak posílit a zpevnit své tělo. Hlavně si vyber něco, co nebudeš dělat z donucení. Z vlatní zkušenosti vím, že když děláš sport, který tě nebaví, tak to dlouho nevydržíš a pořád se vymlouváš, že teď zrovna nemůžeš, nestíháš atd.. Já například dělám aqua aerobic, plavu a jezdim na in-linech. Je to jen můj názor, ale třeba ti trochu pomůže.

Katy 13. leden 2016 13:47

Ahoj Katy,
sportu a zdravého jídla mám spoustu, už půl roku chodím do posilovny a stravuju se zdravě. Jde mi o to, že chci zhubnout přebytečný tuk,co mám na těle a začít budovat skvělou svalovou hmotu. Nejsem ten typ, co sedí doma u televize a jí hranolky a najednou se rozhodne že chce zhubnout :) Ale vím, že jsou určité diety, které jsou surovinami přizpůsobené spíše starším lidem a některé ne. Proto jsem se ptala, jestli je vhodná i pro mě :) dietu držím teď 4 den. A zatím mi přijde vše v pořádku až na dopolední hlad (pokud není svačina)






Markét 14. leden 2016 21:42

Ahoj Markét,
pokud je to tak jak píšeš, tak bych si místo téhle diety vybrala nějakou, která je šetrnější k tvému organismu. O téhle dietě odoborníci nemluví moc pozitivně a je spíše pro lidi s velkou nadváhou nebo obezitou. Ty jsi mladá a nemáš nadváhu, tak bych se bála, aby sis do budoucna nerozhodila metabolismus a neměla kvůli tomu problémy. Zkoušela jsi třeba počítání kalorií? Je to sice otrava, všechno si vážit a zapisovat, ale znám pár lidí, kterým to pomohlo.

Katy 15. leden 2016 10:34

Katy,
já jsem na ní právě žádné negativní názory nenašla, proto se ptám vás :) a když si budu počítat kalorie tak se bojím, abych to nepřeháněla a neměla z toho pak problémmy

Markét 18. leden 2016 17:51

Ahoj Markét,
když jsem jí držela poprvé, tak jsem si o ní dost zjišťovala a jeden dietolog psal, že tělo v určité dny strádá a naopak v jiné má přebytky. A nebyl jediný, kdo měl na ní podobný názor.
A proč se u počítání bojíš, že to budeš přehánět? Kolik kalorií můžeš za den přijmout si spočítáš na kalkulačce denního příjmu. Stačí když si to zadáš do vyhledávače a najdeš ji na několika stránkách. Pak jen vyplníš tabulku a samo ti to spočítá denní příjem. A když to budeš dodržovat, tak se nemusíš bát žádných problémů. Můžeš jíst mnohem pestřejší stravu, než u rozlišovací diety a to je pro tělo určitě zdravější.
Já kdybych nepotřebovala shodit víc jak 25kg, ale jen pár kilo, jako ty, tak bych rozlišovačku nedržela a radši bych počítala kalorie.

Katy 19. leden 2016 01:04

Tahle dieta je metabolická, jejím hlavním účelem je očistit tělo od nánosů, naučit ho správně trávit jednotlivé složky potravy. Není to primárně tukožroutská dieta. Jednou z jejích charakteristik je nedostatek bílkovin. Proto se nemá držet déle než tři měsíce, dlouhodobě není zdravá. Pokud člověk hodně sportuje, může s touto dietou mít problém, protože může docházet k úbytku svalové hmoty (která je těžší než tuk a má paradoxně lepší efekty na váhu).

Vee 19. leden 2016 11:12

Ahoj Katy a Vee, nějak jsem nestíhala, tak to teď napravuji. Jak jste na tom? Dodržujete? Já jsem úspěšně v prosinci dokončila dietu :-) Dala jsem si měsíc pauzu. Co musím ale napsat, tak mi opravdu dělá dobře snídat ovoce a pak pokračovat v předepsaném i když ne už tak drasticky. Zjistila jsem, že pokud snídám ( i když zdravé jídlo ) tak toho přes den sním daleko více a jsem jak bezedná. :-( Už tedy nedodržuji to samé co k obědu tak k večeři - kombinuji. Jak jsem psala, přes Vánoce a Nový rok jsem jedla normálně, teď jím spíše dělenou stravu. Nějak to mému tělu více vyhovuje a cítím se lépe!

Iva 25. leden 2016 18:23

Dpbrý večer,
sezenu nekde tu knizku nez ji kupovat ? :D Rozhodla sem se zmenit :D samozrejme postavove :D ;) Děkuju moc :)

Monča 28. leden 2016 18:11

Ahoj Ivo,
tak to je fajn, že jsi našla to, co ti vyhovuje. Já za pár dní končím dietu a budu pokračovat v dalším díle. Akorát příští týden nastupuju se synem do nemocnice, takže to dodržovat nebudu. Stejně nebudu mít chuť k jídlu, tak budu pokračovat až se vrátíme domů.

Ahoj Mončo,
dietu najdeš na ulozto. Já jsem si jí tam stahovala. Tak hodně štěstí a pevnou vůli při dietě.

Katy 28. leden 2016 18:46

Ahoj Katy, to pokračování je vlastně směs dní dohromady, koupila jsem si, jak jsem psala, 2 díl. Přeji brzké uzdravení syna :-)

Iva 3. únor 2016 10:59

Ahoj Mončo, ano jak ti psala Katy, dá se stáhnout, ale já jsem si ji raději koupila, raději listuji knížkou :-) Objednala jsem si ji na internetu a nechala zaslat do prodejny bez poštovného (Dobrovský). Je na ni (aspoň byla) akční cena. Pěkný den.

Iva 3. únor 2016 11:02

Hezký večer
chci tady pisnout,jak super se cítím při držení této diety.Konečně mě nepálí žáha a celkově se cítím vitální.Začali jsme společně s manželem a dcerou hned po novém roce,kdy jsme s hrůzou zjistili,že máme každý hafo kil po Vánocích.Jsme v polovině a já mám 7,dcera 4 a manžel 12 kg dole.Držím palce všem, co chtějí zhubnout,chce to jen mít vůli. :-)

Eva 16. únor 2016 22:18

Hezký den děvčata :-)
jak tady pročítám vaše příspěvky, říkám si, že bych se mohla do téhle diety či stylu stravy také pustit. Léto se blíží a už delší dobu de necítím ve svém tělel dobře, dneska jsem po dlouhé době vlezla na váhu a fuj :-) potřebovala bych sundat tak 20 kilo, mám 46 let, 155 cm a 75 kg což je nejvíc co jsem kdy měla, když nepočítám druhé těhotenství tam jsem měla ještě o pět kilo více, ale po porodu to šlo samo krásně dolů na původní váhu. Vaše příspěvky mě namotivovaly, takžesi jdu pročíst podrobně pravidla a pak hurááá na to ...

Laura 20. březen 2016 14:53

Ahoj dámy, vidím tu úbytky kil, ale chci se zeptat, jak jste změnili postavu na centimetrech :)?? Díky, dnes mě čeká první den, tak ať mě to trochu motivuje :)

Gaoracross 24. březen 2016 07:03

Ahoj, Gaoracross já jsem se vůbec nevážila, jen jsem postupně vyndávala ze skříně věci, které jsem už neoblékla, teď je obleču :-) což je fajn :-) a nosím je :-)

Iva 7. duben 2016 16:46

Ahoj Katy, jak jsi na tom?

Iva 7. duben 2016 16:48

Děvčata všechny zdravím.Zítra začínám.Jsem ráda,že v tom nejsem sama.

Marča 2. květen 2016 18:59

Můžu pít při Vodném dni vodu s citronem nebo jen vodu čistou ?

Adrisek 24 19. květen 2016 13:58

Ahojky Holky chci se zeptat myslíte si že bych jí mohla použít v začátku těhotenství.
Díky

Jiřka 5. červen 2016 19:16

Tak vas tu vsechny zdravim, jdu do toho taky a to od zitra tj. 7.6. vaha je cca 75 kg, za posledni ctyri tydny jsem zrala a zrala, takze vahu odhaduji. Mivam trimesicni obdobi kdy pravidelne cvicim jim tak jak se ma a jsem schopna sundat dolu i osum kilo. Pak neco prijde ( jakoby se mi vypne mozek ci co) a uz v tom litam a zeru jako bezedna, ach jo.Tak to zkusim podle teto diety. Radeji tisickrat zacinat, nez to jedenkrat vzdat. Preji vsem pevnou vuli.

Alice 6. červen 2016 21:49

Jiřko! Neblázni! V těhotenství jez určitě s rozumem ( pravidelně, přemýšlej o tom co jíš a hlavně kolik toho jíš. Jez raději co dvě hodiny, ale zdravě a vyváženě menší porce, aby nedošlo k nějakému problému hned z kraje! A tím nemyslím problém váha. Těhotenství si užívej i co se týče jídla jez rozmanité chutě a hlavně - žádné diety tohoto typu! Je jasné, že v těhotenství přibereš, každá přibere - roste v tobě dítě. Ale taky pamatujme na to, že nemusíme být jak vorvaň a myslet si, že musíme sežrat co se do nás vejde. Chce to jen o tom jídle trochu přemýšlet. Rozhodně ti nedoporučuju držet nějakou dietu ať už více či méně drastickou jako je tato. Jez zdravě, plnohodnotně, pestře a spíš se zaměř trochu na pohyb... kvalitní dlouhé procházky, nějaké to cvičení, které se doporučuje i těhulkám a hlavně relax :-)

Martina 7. červen 2016 14:00

Zdravím, je tady někdo, kdo drži tuhle dietu a má cukrovku II. stupně?

Petra 7. červen 2016 21:28

Ahojte..já jsem tuhle dietu držela před 4 lety a za 90 dní 23 kg.dole

Ivča 25. září 2016 21:35
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.