logo

Nejlepší cvik na břicho imituje jízdu na kole

Cvičení Břicho Cviky
cvik na břicho jízda na kole

Existuje mnoho cviků na břicho, některé jsou účinnější, jiné nikoliv. Říká se, že nejlepší cvik na břicho je jízda na kole. Jedná se o imitaci jízdy na kole vleže. Při tomto cviku se vám skvěle posilují břišní svaly, formuje pas, boky i nohy.

Cvik se musí provádět pomalu a přesně, aby byl největší účinek. Odfláknuté cvičení vám vůbec nepomůže, bude vás po něm bolet tělo a účinek bude nulový.

Jak na to?

  1. Lehněte si na záda na podložku.
  2. Nohy pokrčte a ruce dejte za hlavu.
  3. Nohy natáhněte a trošku zvedněte.
  4. Zvedněte trup o pár centimetrů k opačnému kolenu (koleno pokrčíte a druhou nohu budete mít napnutou).
  5. Pak vyměňte stranu.

Rotana (rotační disk) slouží ke zeštíhlení pasu. Znáte ji?

Cvik se provádí pomalu a plynule. Ze začátku začněte s malým počtem opakování, protože tento cvik na břicho je velmi náročný. Bradu netlačte k hrudníku, ale mějte si vzpřímenou.
Provádějte 3 série po 10 opakováních.

Co říkáte na toto cvičení? Zkusíte ho?


Další zajímavé články

Cviky na spodní část břicha
Cviky na spodní část břicha
Rotana - pomocník při cvičení
Rotana - pomocník při cvičení

Diskuze k článku

Dneska to vyzkouším. Vypadá to zajimavě :-)
Rea, 15. 9. 2012 12:11
Tento cvik dává opraaavdu zabrat!Po včeřejším cvičení cítím dneska, že břicho dostatečně pracovalo.Budu zkoušet častěji.
f, 17. 9. 2012 13:00
ano skusim vypada dobře
knofliček, 17. 9. 2012 15:39
Díky tomuto cviku jsem zhubla 3 kg za 2 týdny vždy po svačině .. :) Fakt pomáhá
Marika, 19. 9. 2012 8:18
Není to špatný cvik, ale aktuálně mě víc baví dělat cviky, které zapojují břicho až sekundárně, ale stejně dost, jsou to různá cvičení s činkami v předklonu, mrtvé tahy atp. Jen jsou k tomu potřeba o něco větší váhy než 0,5 kilo a neznám moc žen ochotných to dělat.... Každá se totiž bojí, že bude kulturistka :)
Lenna, 21. 9. 2012 19:09
doufám že to zabere :)
Bobo, 28. 9. 2012 9:41
takové cviky jsou na nic
bobulka, 26. 3. 2013 14:29
bobulka: no víš,pokud se ti zdá takový cvik k ničemu,tak věř,že tento cvik je nejúčinější ze všech cviků na krásné bříško.Já ho mám nejraději a za 1rok co ho pravidelně dělám,mám krásné bříško a partner je velmi spokojen a já samozřejmě také.Problém může být v tom,že výsledky člověk vidí až po nějaké době.Do toho musíš samozřejmě pečlivě dodržovat zdravé stravování a pít pouze čistou vodu.Bez těchto věcí to nikdy nepůjde.Nevím jak dlouho cvičíš,ale já jsem výsledky viděla až po 6měsících pravidelného cvičení.Chce to vydržet,i ty krásné modelky v časopisech museli pro své tělo něco vytrpět.Tak držím palečky a pa pa všem
Jana, 20. 2. 2014 11:59
Funguje to?
jana, 24. 3. 2014 12:08
odedneška začínám tak doufám že to pomuže mám dost lidí kteří se okolo smějí ...
zaneta, 1. 5. 2014 14:07
Marika.. Kdy jste cvičila? Ráno nebo večer?
Barbora, 1. 11. 2014 10:52
Asi to dělám blbě-nic mi to nedělá :(
mis, 12. 11. 2014 7:56
souhlas s Janou Svobodovou.Já tento cvik ,nenáročný jak na finance a čas a dá se to dělat kdekoliv vřele doporučuji.Ale výsledky se dostavují až po nějakém čase.Já např. ,jezdím na kole 100x pak 20vteřin odpočinek a zase 100X a takto 10x = 1000x celkem.A za hodinu to dávám znovu.Takže denně 2000x.Vypadá to číslo děsivě,ale věřte,že si celkem rychle zvyknete.Lýtka mám krásně štíhlý,břicho super,boky taky.Opravdu to mám vyzkoušený a holky věřte mi,že to funguje.Ale pozor.Nestačí jich udělat 30 nebo 50 ale tajemstvý tohoto cviku je ve velkém množstvý opakování.30 nebo 50 je jen ztráta času.Příští měsíc chci jet na počet 3000x za den.ahoj
Vanesa, 12. 2. 2015 20:36
Doufám že to zabere potřebuju zhubnout 5 kilo:(
áďa, 13. 2. 2015 11:20
3000 jo
magnat40, 23. 3. 2016 6:14
Žádný cvik na břicho vám tuky a kg nezníží. Tp dokáže jen kalorický deficit.
Jiří, 22. 4. 2022 10:33
Nový komentář do diskuze: