logo

Cviky na spodní část břicha

Cvičení Břicho Cviky Video
Cviky na spodní část břicha

Břicho je často problematickou partií číslo jedna. Se správným jídelníčkem a cvičením můžete dosáhnout opravdu hezkého bříška, které vám bude každý závidět. Spodní část břicha se velmi špatně tvaruje i hubne. Zpravidla se jedná o poslední přebytečný tuk na břiše nebo na těle.


Pokud se chcete zbavit tuku, tak ten nejlépe spálíte aerobní činností (například zumba, běh, jízda na bruslích, spinning) a správnou vyváženou stravou. K tomu je nutné přidat posilování v posilovně nebo v domácích podmínkách. Důležité je pravidelně se věnovat cvikům na břicho a cvikům na spodní část břicha.


K nejúčinnějším cvikům na břicho patří simulace jízdy na kole vleže a pomalý zdvih natažených nohou nahoru. Na přesné provedení i dalších efektivních cviků na spodní část břicha se můžete podívat na následující videa.




Diskuze k článku


Chtěla bych poradit - jsem poměrně štíhlá, vážím 52 kg při výšce 165 cm. Jezdím hodně na kole, chodím, jednou týdně cvičím aerobik a snažím se zdravě stravovat. Se svou postavou jsem víceméně spokojená, ale trápí mě .špek. v solní části břicha, který ne a ne zhubnout... Poradíte mi někdo, jak na něj?!? :)
aneta, 28. 8. 2011 22:02
Co bychom některé daly, za ten .špek.. :)
ŽaneTa, 2. 1. 2012 19:01
Chtěla bych poradit nějaký cvik na zeštíhlení boků. prosím na email předem díky :-)
terol, 2. 6. 2012 20:33
Aneta: naprosto Stejný problém! stejná váha, stejná výška! prosím poraďte!
Monika, 8. 6. 2012 21:04
Je to protože, cvičíte hlavně horní část břicha. Má to tak hodně lidí.. Musíte se zaměřit i na spodní část břicha, viz článek. Prostě ty cviky co cvičíte Vy na břicho, tak necvičíte celé břicho ale jen vršek. ( taky mě to ted trápí ) Takže hlavu vzhůru a hurá do práce :))
Jim, 9. 8. 2012 11:14
s*x 2x denně, sport a jíst každé tři hodiny
ja, 1. 9. 2012 12:59
Lidi, které tento problém netrápí, Vám pravděpodobně v této diskuzi nepomohou, protože tyto stránky nevyhledávají a nechávat si poradit od lidí, kteří mají stejný problém jako Vy, není (dle mého názoru) cesta k úspěchu, protože oni sami nevědí, jak to vyřešit. Vyhledejte odbornou pomoc dokud se nejedná o obezitu, ale pouze problematickou partii. Aktuálně hodně cvičíte, ale nikdo z Vás si nebyl (nebo to tak nevyznělo), že by se uměl skutečně správně stravovat a zkoušet správně jíst je hazard s vlastním zdravím. Když máte teplotu, dělá se Vám z ničeho nic špatně, vyhledáte lékaře. Specialista na výživu Vám může poradit s problematickými partiemi.
Ondřej, 27. 12. 2012 1:04
Na spodní část břicha (ten ,,špek) jsou výše uvedená videa, stačí si je pustit a začít cvičit ;) Hodně štěstí a vůle!! :)
Adela, 30. 5. 2013 18:54
Poraďte někdo nějaké cvičení nebo aerobní aktivitu,při které nejvíc zhubnu boky prosím... :)
Mája, 9. 7. 2013 13:14
ahoj mohli byste pridat vice obrazku
treza, 14. 7. 2013 21:06
Je k dostání DVD na 6 minutová cvičení ?
Julie Suchopárová, 28. 10. 2014 7:05