Jogurtová dieta na tři dny
1. 10. 2010 Diety Diety na hubnutí
Další z krátkodobých diet je dieta jogurtová. Jak už název napovídá, konzumuje se převážně jogurt. Jogurt dodává tělu bílkoviny a vápník. K němu se navíc konzumuje ovoce a zelenina, která zase obsahuje vitamíny a minerální látky. Ovšem hlady trpět nebude a je povolena i konzumace sacharidů.
Jogurtová dieta se drží jen tři dny, během kterých můžete zhubnout až 3 kg. Jedná se vlastně o odlehčovací detoxikační dietu. Vhodné je si vybírat probiotické jogurty, jejichž energetická hodnota není vyšší než 420 kJ/100 g. Během diety nejenže odlehčíte stravu, ale také můžete si upravit trávení díky probiokulturám.
Vhodné potraviny při jogurtové dietě jsou:
probiotické jogurty, ovesné vločky, zelenina, ovoce, kuřecí nebo krůtí maso, ryby, rýže, brambory, celozrnný chléb, polévky
Jogurtová dieta - jídelníček
Ukázkový jídelníček jogurtové diety vypadá například tak:
snídaně: jogurt s vločkami
oběd: přírodní kuřecí řízek, brambory, tzatziki
večeře: těstovinový salát s vejcem a jogurtem
Během jogurtové diety se jí tři jídla denně. Ovšem můžete si přidat další menší porci jídla - nejlépe s jogurtem. Další dny jídelníčku si můžete vytvářet na podobném principu, jako byl ten ukázkový.
Pokud máte problémy s jogurty, tak tuto dietu nezkoušejte.
Diskuze k článku
Dříve jsem konzumoval sladké každý den je mi 35let.Moje Váha byla 95kg. Což už jsem pomalu směřoval k obezitě. Vyzkoušel jsem všemožné diety ale nic. Až jsem se jednou rozhodl a sladké vysadil uplně. Ted ze sladkého jím pouze bílý jogurt s medem a müslim.Mimo to jsem uplně vypustil uzeniny a majonezy bílé pečivo knedlíky a podobné věci kterými si člověk akorát huntuje tělo. Mimo to držím jednou týdně půst a po dvou apůl měsících jsem schodil 14kg. Rozhodně nedoporučuji držet jakoukoliv dietu ale střídmost a zdravou stravu příjmout jako svou životní filozofii. Jde jen o to se rozhodnout většina problémů je jen v hlavě. :) Trochu pohybu taky neuškodí.