logo

Petr Havlíček - jídelníček na 60 dní

Jídelníčky Jste to, co jíte Havlíček
jidelnicek

Výživový poradce Ing. Petr Havlíček, kterého znáte z pořadu Jste to, co jíte, vytváří jídelníčky na míru přesně podle potřeb daného jedince. Následně však každý musí tvořit vlastní jídelníčky tak, aby byly vyvážené a strava pravidelná.


Právě vyšla nová kniha Superjídelníček od Petra Havlíčka a Petry Lamschové. Koupit si ji můžete tady jen za 280 Kč.

Není to dieta, ale životní styl

Správná strava neznamená dietu, kdy budete hladovět nebo dietu, kterou budete držet půl roku, ale jedná se o zdravý životní styl. Měli byste se naučit jíst pravidelně, omezit nevhodné potraviny, dostatečně pít a sportovat.


Určitě znáte všechna různá doporučení pro stravování (pravidelná strava, přiměřené porce, alespoň 2 litry neslazených tekutin za den, omezit sladké, tučné a smažené pokrmy, jíst dostatek zeleniny, nehladovět,...). Zní to jednoduše a také to jednoduché je! Stačí se snažit a přestat se vymlouvat.

Kupte si knihu Jídlo jako životní styl od Petra Havlíčka - 1. díl, 2. díl a nový 3. díl.




Diskuze k článku


Zdravím Dnes mám 7.den.Dole mám 2,2kg,3cm přes prsa,8cm břicho a2cm boky.Je to užasný.Dopuručuji vyzkoušet.
Petra, 1. 3. 2013 8:09
Volný den mi absolutně nevyhovuje. Strašně to kazí morálku.:-P Jak s ním nakládáte ostatní?
Věra, 2. 3. 2013 17:59
Já mám dnes taky 7den a ani kilo dole ,takže u mě žádný volný den asi nebude:-)ale vydržím.
Irena, 3. 3. 2013 10:36
pokud jste unavené, potom by to asi chtělo přidat bílkovinu. Já si po cvičení dám třeba jogurt , tvaroh nebo kousek sýra. Tento jídelníček je ukázkový, možná by bylo dobré kontaktovat nějakou výživovou poradkyni, jsou i levné. Dokáže Vám určit skladbu stravy, abyste se cítily dobře a hubly, ale chce to svůj čas. Naučit se číst info o potravinách, počítat kalorie, ... ale to jsem tady už psala. Já jím stále trošku podle Havlíčka, ale počítám dle své výživové poradkyně a funguje to. Třikrát týdně chodím cvičit a když jsem nyní nemohla, protože jsem si poranila koleno, chybělo mi to. Ráno třeba nemám už vůbec chuť na sladkou buchtu, ale na chléb s tvarohovou pomazánkou a zeleninu, je to jako droga, chce to jen čas... chutě na sladké už nemívám, ale dám si třeba jahody s kysanou smetanou, dám si horké kakao a je mi fajn.Tak držím palce, je to boj, já jsem držela stovky diet, ale nyní konečně umím zdravě jíst a chtěla bych v tom pokračovat.
lasicka, 4. 3. 2013 19:39
Ahoj spolubojovnice :-) je fajn, že úprava životního stylu funguje a necítíme se unavené. Já jsem na 16. dnu a cítím se fajn, poslední vážení minulý týden 1 kg dole, takže má smysl to dodržovat! Koukám na 26. den - Vital Day, jak jste se při něm cítily? Hezký - skoro jarní - den a držte se!
Apolena, 5. 3. 2013 12:02
Ahoj, pro mě byl vital day naprosto v pohodě, vůbec jsem neměla hlad a tak nějak jsem přes něj přešla, aniž bych si všimla, že vůbec proběhl.
Věra, 5. 3. 2013 14:20
ahoojte,chcem sa len spytat na nazor ci je zdrave jest rybu udenu makrelu,mam ju strasne rada,len sa mi zda mastnejsia...stravujem sa podla Havlicka a tak ci by som ju mohla nahradit raz za cas napr.namiesto tuniaka,dakujem :)
Evelína, 7. 3. 2013 9:03
Ahojky holky:-) držím Vám všem palečky,já držím Havlíčka podruhé:-))) né kvůly kilů,ale proto že mě to baví,jsem energičtější,klidnější a vyrovnanější,žádný hlad a plný břicho bílé mouky. Občas teda hřeším,ale tak nějak v klidu :-) Ono se moc hřešit nedá,protože když si dám něco zakázanéhodo pusy a začnu si to vychutnávat,čertík v hlavě mi to ihned znechutí a mám takové výčitky,že si to příště rozmyslím :-) Tento jídelníček je bomba :-)
Míša L., 7. 3. 2013 14:32
Ahoj holky,přečetla jsem si spoustu vašich komentářů a moc se mi líbili. Už dlouho přemýšlím,že zkusím konečně se sebou něco udělat,jelikož jsem zkusila diet nepočítaných a musím říct , že je frusrující když schodíte a pak znovu naberete víc kil\ jo-jo efekt.\.Takže jdu do toho s váma a začnu hned, jak si koupím ty správné potraviny. Bydlím na vesnici 30km od města takže to bude pro mě těžší mít vše správné doma, ale určitě to časem vychytám. Držím vám všem palečky ať se daří a nezůstane jen u odhodlání.
Pavla K, 8. 3. 2013 17:21
Ahoj holky :-D,já jsem na 9 dnu a je to pohoda.Pomalu splaskávám.Jenom mám velký problém se Šmakounem a Tofu.Chutná mi to jako umělá hmota,i když jsem to zkoušela různě upravovat.Dá se to nahradit něčím jiným než kuřecím masem?Má někdo stejný problém???
Hanka, 9. 3. 2013 14:43
Ahoj děvčata, dnes mám 29 den a dole mám 5 kg, hlad nemám a vymýšlím si z předepsaných surovin recepty, Vital Day jsem zvládla, ale šla jsem do postele už po 20 hodině. Šmakouna a Tofu mi nechutná, tak to nahrazuji kuřecím masem, myslím, že to velký prohřešek není. Všem držím palce.
Jarka, 11. 3. 2013 10:09
Ahoj,nevíte kam se poděl jídelníček,který byl nad těmito příspěvky?
Hanka, 12. 3. 2013 11:46
Rozkliknite starší komentáře,mělo by to tam být.
Světlana, 12. 3. 2013 13:24
Ahoj holky, hubnutí Vám půjde nyní ještě líp, protože začne jaro a budeme mít lepší náladu. Už jsem myslela, že začne v neděli,ale ještě tak týden. Já už mám po dietě, ale stále se snažím jíst podle jídelníčku, už si samozřejmě něco nahradím tím, co mi chutná a nebo co zrovna mám po ruce, ale funguje to! Chodím stále cvičit, cvičení se pro mě stalo drogou. Hodně shozených kil.
lasicka, 13. 3. 2013 13:11
Pro lasičku,prozradíte nám kolik kil jste zhubla a z jaké výchozí váhy?
Monika, 14. 3. 2013 9:45
Ahoj zdravím všechny, chtěla bych také začít držet Havlíčka. Já vážím 57 kg a potřebovala bych dát dolů tak 3 kg, abych se cítala dobře. Tak snad mi to taky pomůže. Nevím zda se maso váží v syrovém stavu nebo až uvařené??? A myslíte si, že o víkendu si mohu dát kvalitní bílé víno - nebo mi to dietku naruší?? Počítal jste někdo na kolik KJ je ten jídelníček, já někde četla že cca na 5000KJ, což by snad mohlo odpovídat mým potřebám příjmu. Děkuji za názor.
Hanka, 16. 3. 2013 14:38
Ještě jeden dotaz, ráno si dávám lžíci rozemletého lněného semínka nebo si dám chia semínka, myslíte si že to nevadí??
Hanka, 16. 3. 2013 14:43
Ahoj holky, přidám se k vám. Dneska jsem začala. Zima končí a já mám jen jedny černé kalhoty, které obleču. Nakupování oblečení jsem už dlouho neřešila, neboť jsem už dloooooooooooho tlustá. Je mi 38 let, mám 174 cm a 111 kg. U nás doma je vše naruby. Manžel vaří, moc dobře, ale tučně a je s malým na MD. On jde řezat žaludek, ale já nechci, chci to shodit přirozeně. Když jsem dokázala přestat kouřit, zvládnu i tohle. Musím to dát! I když u toho kouření to bylo jednodušší v tom, že přestanete a už si nikdy nezapálíte. Bylo by těžší zůstat si pokuřovat, ale jenom trochu, tak jako s jídlem. I když po dnešní první snídani musím říct, že mě překvapila velikost porce, vypadá to, že hlady neumřu .-)
Pavla, 22. 3. 2013 9:11
Ahoj holky někde jsem vyčetla, že maso se váží v syrovém stavu, ale to pak z 90 g ryby budu mít tak 60-70 g, tak nevím jestli je to dobře, ale snad ano. Tak dejte vědět jak to děláte vy?? a nebo jaké máte zkušenosti. Moc mi záleží na tom abych to dělala dobře.
Hana, 24. 3. 2013 13:01
Pro Hanku-já si taky dávám každý den lněné semínko,část jogurtu si dokonce denně nahrazuju takovou směsí z Cottage sýra a lněného oleje,kterou mám připravenou v lednici.Jím to jako prevenci proti různým chorobám a při nasazení tohoto jídelníčku to neměním.A hubnu.Skoro 4 kila jsou pryč,ale hlavně cm.Přes břicho už 6,boky 4 cm.Jěště 2 kila a jsem spokojená.Dietu držím 25 dní.Jo a maso se váží syrové.Tak hodně síly.:-)
Hanča, 24. 3. 2013 16:25
Krásný den všem ,dnes mám 29 den a mám 5kilo dole je to paráda tak vydržte stojí to zato ,už od druhého týdne si to musím kombinovat trochu jinak ,ale v zásadě jde o to že nesmíme do sebe cpát jen tuky a sladke,když mám mlsnou dám si musli s jogurtem někdy i o půlnoci hlavně nevybílit ledničku jako kdysi:-)a semtam hořkou čokoládu mám dost náročnou práci tak jsem ještě ani necvičila,ale k tomu se taky dohrabu. Tak přeji všem hodně pevné vůle:-)
Irena, 26. 3. 2013 8:42
Dobrý den všem, tak já jsem na 44 dni této stravy, nenazývám ji dietou, jídla je celkem slušně, protože je 6x denně. Taktéž různě kombinuji, ale to až tak od minulého týdne. Mám dole 7 kg a cítím se výborně, pomalu budu muset zabírat kalhoty. Přeji Vám všem hodně úspěchů.
Jarka, 26. 3. 2013 12:32
Ahoj všichni, dáváte si místo čerstvé zeleniny také vařenou v páře?? A hlavně dodržujete její množství, nebo mohu dát někdy i o trošku míň??Nevím, abych něco nezkazila. Prosím poraďte. Děkuji.
Hanka, 26. 3. 2013 20:32
Já si většinou koupím něco v obchodě a když nechci 200g jen okurku tak si zeleninu namíchám. Nejčastěji ledový salát + okurek + rajče. Někdy ředkvičky. Co jak koupím. Nebo si klidně dám jen 200g bílé papriky. Množství dodržuji, nepřijde mi to zas tak moc. 200g jsou dvě akorátní rajčata, to mi nevadí. Chtěla jsem se zeptat jak si připravujete maso? Hovězí si já vařím, králíka dělám v alobalu v troubě, jak mi bylo doporučeno a kuře a krůtu jsem dělala na grilu, ale v mikrovlnce. Včera jsem byla upozorněná, že tím ztrácím večkeré živiny v potravině obsažené, tak nevím co s tím? Poraďte.
Věra, 28. 3. 2013 11:49
Ahoj holky, začala jsem 10. března takže za chvíli to bude měsíc. Mám dole 4 kg, tak jsem spokojená. Neberu to jako dietu ale změnu k zdravému životnímu stylu. Zeleninu také míchám dodržuji váhu 200g, ale klidně kombinuji vařenou v páře se syrovou, třeba 100g brokolice s 100g salátu. Když mám chuť na sladké tak si vemu sušené ovoce. Myslela jsem ,že to bude horší, ze začátku jsem měla problémy, mívala jsem hlad, ale po čase se to upravilo a teď se cítím skvěle. Sem tam si jdu zaplavat a zacvičím si hlavně na břicho, protože tam jsem nejvíc silná. Ještě jsem se neměřila chvíli ještě počkám ať nejsem zklamaná. Tak ať se všem daří!
Pavla K, 4. 4. 2013 16:06
Zdravím Vás všechny, jídelníček podle pana Havlíčka jsem dodržovala minulé jaro ale bohužel jen krátce. Pak jsem to nějak vzdala hlavně proto, že jsem neustále vařila, jídlo pro sebe a zvlášť jídlo pro moje dva malé kluky. Už dlouho se odhodlávám znovu naskočit do vlaku - čekám na jaro až mi dodá energii. Jaro se na mě ale vybodlo tak chci začít znovu v pondělí. Snad to vyjde. Minule jsem se už po několika dnech cítila skvěle a za necelý měsíc jsem bez cvičení měla dole 3 kila. Teď alespoň od ledna cvičím, tak to snad půjde ještě lépe.... Tak se všechny držte.....a pokud by tu byl někdo, kdo se taky zrovna chystá začít a šel by do toho se mnou, bylo by fajn......
Ema, 6. 4. 2013 17:32
Ahoj holky.Mám za sebou nesčetně diet, ale před 3 lety i hubnutí podle sestaveného jídelníčku - to fungovalo dobře, za 7 týdnů 7 kg dole.Přes letošní léto a podzim jsem se děsně rozjedla a rozpila - mám velkou slabost pro červené víno - a nabrala asi 8 kg.V zoufalé vidině Vánoc jsem najela na koktejlovou ketodietu a zhubla 6 kilo tuku.Fajn, ale poté jsem dostala tak strašné chutě na sladké a tučné, že jsem nedokázala POSTUPNĚ přejít na rozumnou stravu. Mám 5 kilo zpátky a dozrálo ve mně definitivní rozhodnutí vykašlat se na všechny úžasnédiety a vrátit se k poctivému zdravému jídlu. Emo, dojela jsem na nákup a od zítřka začínám ...
Mika, 7. 4. 2013 17:44
Ahoj Miko, take jsem dnes nakoupila a uz jedu:-) Myslim ze i pocasi nam preje, dneska to vypada opravdu jarne tak to berme jako dobre znameni. Mimochodem, ja mam taky dost rada cervene vinko, to ude asi nejvetsi sebezapreni..... vecery bez dvoudecky vina s mrkvi v ruce.... ale ucel sveti prostredky a casem si nejaky ten kalisek budeme moct dovolit hlavne kdyz se podari i cvicit.Tak drzim palce.Ema
Ema, 8. 4. 2013 16:06
Ahoj děvčata, tak zítra končím jídelníček podle Havlíčka. Dole mám 8 kg a teď v zimě bez pohybu. Chci si pár dní odpočinout a zkusit to znova. Doufám, že teď na jaře budu moc přidat jízdu na kole. Hlad jsem nepociťova a i chutě trochu vymizely, ale né úplně. Někdy jsem si dala kousek hořké čokolády a ve volných dnech i řízek. Je to trochu pracnější na přípravu, ale jde to. Všem Vám držím palce a doufám, že i mě druhé kolo vyjde. Jarka
Jarka, 9. 4. 2013 7:29
Ahoj vsichni,ja si zrovna stahla tenhle jidelnicek a mam problem....Ziju v zahranici a tady neni mozne sehnat ani sunku s tak vysokym procentem masa,ani smakoun a problem je i v tom,kdyz se pise jogurt 1,5% ,tvaroh 2%,,nizkotucny smetanovy syr 10%...ono se to totiz u nas nikde nepise....udavaji se pouze kJ,bilkoviny,tuky a cukry....a tvrde syry jsou bud 11%,17% a 26% a je to gouda....ale fakt ty kefiry,jogurty,cottage,tvarohy,acidofilni mleka a dalsi proste nevim kolik je to %.....a netusim co je pufovany chleb a extrudovane chlebicky pohankove a raciolky......a kralik tady opravdu sehnat nejde....stejne tak ten kornspitz.... Ale misto tech rohliku si v pekarne koupim nejake jine celozrnne bulky,nebo bagety,pangas by tady nikdo nvzal do ust....ale mame zase na rozdil od vas plno jinych a velmi kvalitnich ryb,takze s timto si hlavu nelamu....kralik bude problem.....a ty raciolky,pufovane chleby a extrudovane cihly Se snad dozvim od nekoho z vas.....stejne doufam v pomoc ohledne tech % u mlecnych vyrobku....poradite?.....mozna staci kdyz nektera z vas bude tak hodna a pisne mi bud na mail,nebo sem kolik kJ,bilkovin,tuku a sacharidu tyto potraviny obsahuji....sunku mame 81% nejvic a pak jsem videla i 88% ae ta byla s medem a 90% bya se slaninou....tak nevim co s tim....
reny2, 23. 4. 2013 1:49
Ahoj, prosím je tady někdo kdo držel tehle program při kojení? Jde mi například o zeleninu, která může být pro miminko nadýmavá. Díky za reakci.
Lenka, 23. 4. 2013 9:01
Pokud tedy nekdo bude tak moc hodny a poradi,pouzijte jmeno tak jak je pod prispevkem a pridejte seznam,tak ma na mne kontakt i mimo tenhle chat. Koukala jsem,ze lasicka a Barty jsou uz docela mazaci....ale kdokoli bude chtit pomoct,budu moc rada
reny2, 23. 4. 2013 11:17
Dobrý večer dámy. Tak jestli můžu, přidám se, opravdu to potom asi jde líp. Havlíčka držím třetí týden, ráno mám na váze úbytek cca 3 kg a večer cca 2,30 kg. Snažím se cvičit min. 2x do týdne. Miluju nordic walking, takže zatím jsem jen u něj. Dneska jsem měla mít free day, ale vyměnila jsem si to s nedělí, jdeme na oslavu, tak zkusím trochu zhřešit. Prý se opravdu může cokoli, ale bojím se toho, že se to zase odrazí na váze...... Jinak Šmakouna a pohanku - nepozřu, místo pohanky si dávám rýži a místo Šmakouna kuřecí, Tofu mi nevadí, mělo by být přírodní, ale hřeším v tom, že když už Tofu, tak marinované....v zeleninovém salátu je super. Snažím se jídelníček dodržovat, ale třeba králíka jsem nesehnala, takže občas improvizuju. Stále jen přemýšlím, jestli to opravdu bude tak účinné a vydrží to nebo když začnu jíst normálně, samozřejmě s omezením porcí, jestli se to bude vracet. Jinak někdo se výše ptal, jestli kávu....já ji piju, 1x denně i s mlékem. Všem moc držím palečky !!!!
Majka, 25. 4. 2013 21:38
To je dobrý, jak si z Havlíčka děláte modlu, přitom to co sám tvrdí, tak nedodržuje. Kouří, jí nepravidelně, málo spí... ale hlavně, že dělá ze sebe experta :D
Mirka, 29. 4. 2013 19:01
Prosím poraďte, najela jsem na tuto stránku a čekala, že tu najdu jídelníček na 60 dní, jak je v názvu, ale nic takového tu není. Podle čeho tedy tu dietu držíte?
AjkaA, 12. 5. 2013 10:51
Je to v odkazu z 19.2.od Jaji.Stačí její odkaz rozkliknout a otenře se Vám jídelníček.
Monika, 12. 5. 2013 22:38
Dobry vecer vsem :-) Ctu Vase prispevky jako diva a jdu do toho hned od zitrka. Havlickovu dietu mam davno od kamaradky a potrebuji dat kila dolu jako sul! Mam vsak problem, varim pro rodinu a tak samozrejme musim ochutnavat vse co uvarim, no a pak samozrejme mi to pristane i na taliri. Mam 50 let a 161cm/76 kg a nemuzu se podivat do zrcadla :-( Tak mi prosim drzte pesti, nastesti nejim sladke, ale tim ze varim vecer tak mam zadelano na problem. Jak to prosim resite vecer Vy ????
olula, 14. 5. 2013 21:06
Dobry vecer vsem :-) Ctu Vase prispevky jako diva a jdu do toho hned od zitrka. Havlickovu dietu mam davno od kamaradky a potrebuji dat kila dolu jako sul! Mam vsak problem, varim pro rodinu a tak samozrejme musim ochutnavat vse co uvarim, no a pak samozrejme mi to pristane i na taliri. Mam 50 let a 161cm/76 kg a nemuzu se podivat do zrcadla :-( Tak mi prosim drzte pesti, nastesti nejim sladke, ale tim ze varim vecer tak mam zadelano na problem. Jak to prosim resite vecer Vy ????
olula, 14. 5. 2013 21:06
Ahoj holky jste některá z Prahy? Vůbec nějak tady ten jídelníček nemohu najít. přibrala jsem 12 kg a stydím se jít do posilky už jsem tam chodila a přijde mi, že tam chodí jen štíhlý. Nestačí jen dlouhé procházky? Nebo to musí být v tepové frekvenci. Na tepovou frekvenci jsem jela loni v létě v posilovně BBC, ale zhubla jsem jen 2 kg za měsíc a to jsem tam chodila i 4x týdne na hodku. Může mi někdo poslat jídelníček popř. radu na email Děkuji
salinka, 5. 6. 2013 10:34
Ahoj,já jsem z Proseka,dělím něco přes měsíc,přečetla jsem knížky od L.Kořínkové,jídlo jsem si poskládala sama,včera jsem si půjčila v knihovně knížku s dělenýma receptama a juknu do ní.Taky si pročítám diskusi na www.week.cz,je to velmi obsáhlý server,kde se toho hodně dozvíš.Já mám váhu docela v pohodě,ještě dolů 1-3kg a budu spokojená.
Monika, 6. 6. 2013 18:13
Ahoj děvčata, hluboce před váma smekám, že máte takovou pevnou vůli. Můj manžel tuto dietu držel před rokem a zhubnul 18 kg, nevěřila jsem, že to dokáže, párkrát mě k tomu zlákal, ale vždycky jsem zklamala. Potřebuju zhubnout tak 5 kg, ale jelikož mi bude 50, tak to prostě jen tak nejde jako dřív. Dneska jsem u sedmého dne a dosud jsem NEZHŘEŠILA !!! Kam to napsat?! Občas mě berou chutě, ale fakt stačí kafe s mlíkem, když je nejhůř. Jsem hrozný lenoch, ale začala jsem cvičit každé ráno břicho, dřepy a kliky. Cvičím jen 15 minut, ale to už jedu 14 dní a není to tak zlý to vydržet. Snad mi to bude stačit, co myslíš Lasičko a vy další profíci? Hrozně ráda čtu vaše komentáře a ještě jeden dotaz, jak je to s tím vínem??? Sklenku večer ano či ne? Je to jediný hřích, který si dopřávám místo druhé večeře, protože na tu nejsem zvyklá a po samotným ovoci nebo zelenině na noc mě bere vždy žaludek. všem přeju hodně úspěchů a pevné nervy.
Anais, 7. 6. 2013 21:27
Nazdárek, mám velikou nadváhu 164/124 kg taky zkouším jídelníček, zajímalo by mě jestli při této váze nemám mít porce větší? Co myslíte? Díky
Petra Pelcová, 3. 7. 2013 21:29
Ahoj všem, tak jsem se vrátila na tyto stránky, psala jsem 9.4.2013 naposledy. Od té doby jsem zhodial další 4 kg a to mám za sebou část dovolené (hotel s výborným jídlem). Nyní nehubnu, ale držím se, Havlíčkovou dietu už držím, tak napolovic, ale chci ještě tak 5 kg shodit, tak začnu po prázdninách. Všechny zdravím a přeji mnoho úspěchů.
Jarka, 17. 7. 2013 11:20
Ahojte, všechny Vás zdravím o prázdninách, i já se zapojila do zdravého stravování. Chci upravit svou váhu o 15 kg. 14 dnů se stravuji podle výše uvedeného jídelníčku. Cítím se dobře, připadá mě, že je jídla hodně, někdy mám problém sníst 2.večeři. Potřebuji poradit, zda má někdo zkušenost s tím, zda jde vyměnit olivový olej za slunečnicový. Nebo zda je nějaká finta, jak se zbavit olivové vůně, popř. zda není nějaký olej, který nemá tu olivovou vůni. A co bodlákový olej - nedal by se použít? Děkuji za radu a všem přeji pěkné prázniny a pevnou vůli ke změně! Dagmar, 21.7.2013
Dagmar, 21. 7. 2013 18:54
Dobrý den, prosím napište recepty na hubnutí nemám inspiraci a nenacházím dietní recepty,děkují Věraf
Věra, 22. 7. 2013 10:40
Holky, potřebuju radu :) Začala jsem držet jídelníček podle Havlíčka, zapsala seznam jídel do kalorické tabulky, tam mi vyšlo že mám mít 5000 KJ denně. Tu hodnotu mám, jen nevím, když budu cvičit, musím množství jídla zvýšit nebo tak???? Děkuji moc za rady :)
Míša, 2. 9. 2013 9:34
Ahoj holky,všechny vás obdivuji jakou máte vůli.Já bych se do toho taky ráda pustila,ale nevím,zda to dám.
Mirka, 28. 9. 2013 16:59
Ahojte holky, v červenci jsem začala stravování podle p. Havlíčka. Kdo o takovéto změně uvažujete, všem doporučuji. Váhu jsem upravila o 7 kg směrem dolů. A to jsem necvičila. Cítila jsem se velmi dobře. Mám víc elánu, nestresuji se tak. Zlepšilo se mi zažívání. Měla jsem problémy s patní ostruhou, musím zaklepat, i to se zlepšilo. Chci shodit celkem 15 kg, tak si to ještě jednou zopakuji a chtěla bych i se cvičením, tak uvidím, jestli půjde něco ještě dolů. Byla jsem si změřit hodnoty před zahájením změny ve stravování a pak po těch 60 dnech jsem si to nechala zkontrolovat a všechny ukazatele se podstatně zlepšily i metabolický věk (metabolismus). Tak Vám všem, kde chcete se sebou něco udělat, držím palce, stojí to za to! Jestli se teď někdo také takto stravujete, dejte vědět, jak se Vám vše daří zvládat. Když nás bude více, bude nás to více bavit. Tak se mějte a s chutí do toho. Mirko, zkuste to, hned po týdnu se budete cítit lépe, uvidíte, že Vás to bude bavit! Dagmar (21.7.2013) 13.10.2013
Dagmar, 13. 10. 2013 19:33
Dobrý den, já čekala konkrétní jídelníček sestavený pro mou osobu s propočtenými kaloriemi a přišly jen obecné informace,takže nic moc
Renča, 30. 10. 2013 15:14
Já držím tuto dietu s dcerou, držíme cca měsíc a každá máme 6 kg dole, určitě vydržíme do konce, dáme pauzu a najedeme znovu.Dá se to vydržet, není hlad,ale musíte si dát práci s přípravou jídel a nákupem surovin. Doporučuji, dejte se do toho.U nás v práci to drží víc lidí a na všechny to funguje,
Rudolfína, 3. 11. 2013 20:54