Psyllium pomáhá na trávení, pravidelné vyprazdňování i při hubnutí

Možná se u vás občas nebo velmi často objeví potíže s vyprazdňováním či trávením. Toto se vyskytuje kvůli dietním chybám (často po nedostatečnému přijmu vlákniny a zeleniny, po mléčných výrocích, pokud vás trápí intolerance, o které ani netušíte...), nedostatku pohybu nebo sedavému zaměstnání.

Na to, aby se upravila činnost střev, je vhodné jíst potraviny, které obsahují vlákninu. Někdy ale ani tyto potraviny nestačí a hledáte dalšího pomocníka. Tím se může stát psyllium (jitrocel indický), který obsahuje velké množství rozpustné vlákniny.

Co je psyllium?

Rostlina psyllium (jitrocel indický) roste převážně v Indii, Pákistánu, Iráku nebo i v Austrálii. Má drobné květy a listy, které je porostlé chmýřím. Získává se vyčistěním obalů ze semen jitrocele. V Indii znají tuto rostlinu znají a používají přes dvě tisíciletí.

Nejlepší nabídka
Brainmarket.cz	Zobrazit cenu

Vláknina pomáhá očistě trávicí soustavy, reguluje vyprazdňování, vylučuje odpadní látky z těla a v neposlední řadě se jedná o výborný doplněk při redukční dietě.
Výhodou je, že je přírodní, neobsahuje chemické látky a není návykový.

Na jakém principu funguje?

Psyllium v žaludku nabobtná, zvětší objem a vyvolá pocit, že jste nasyceni. Díky tomu, že absorbuje vodu, je nutné dostatečně pít. Ve výsledku budete mít méně hlad a chuť, protože žaludek bude zaplněn tímto gelem. Zvětší se až čtyřicetkrát oproti tomu, co sníte.

Jak jej připravovat?

Prášek (1 - 2 čajové lžičky) nalačno, se snídani nebo s večeří rozmíchejte v šálku vody, čaje nebo jiného nápoje a vypijte. Následně je vhodné vypít další sklenici vody. Během dne je nutné pravidelně pít, jinak byste místo pravidelného vyprazdňování mohli mít zácpu. Dále psyllium můžete přidat do obilné kaše, jogurtu, pečiva, omáček i polévek. Vzhledem k tomu, že má neutrální chuť, hodí se všude.

Za den by dospělý člověk měl sníst maximálně 12 gramů, těhotné a kojící ženy by měly sníst max. 3 gramy denně. Dávkování by se nemělo překračovat.

Psyllium koupíte ve formě jemně namletého prášku, nebo kapslí. Cena za balení není vůbec vysoká, záleží vždy na značce a velikosti, ale většinou ho koupíte pár stokorun. Koupíte ho levně v tomto e-shopu. Prodává se i se zajímavými příchutěmi nebo společně s jinými látkami.

Máte zkušenosti s psylliem? Napište v diskuzi, zde jsou kladné či záporné.

Foto: drpopov.cz