Psyllium pomáhá na trávení, pravidelné vyprazdňování i při hubnutí

25. červenec 2013 | Potravina | Chuť | Zajímavosti | komentáře: 10
psyllium


Možná se u vás občas nebo velmi často objeví potíže s vyprazdňováním či trávením. Toto se vyskytuje kvůli dietním chybám (často po nedostatečnému přijmu vlákniny a zeleniny, po mléčných výrocích, pokud vás trápí intolerance, o které ani netušíte...), nedostatku pohybu nebo sedavému zaměstnání. Na to, aby se upravila činnost střev, je vhodné jíst potraviny, které obsahují vlákninu. Někdy ale ani tyto potraviny nestačí a hledáte dalšího pomocníka. Tím se může stát psyllium (jitrocel indický), který obsahuje velké množství rozpustné vlákniny.


Co je psyllium?

Rostlina psyllium (jitrocel indický) roste převážně v Indii, Pákistánu, Iráku nebo i v Austrálii. Má drobné květy a listy, které je porostlé chmýřím. Získává se vyčistěním obalů ze semen jitrocele. V Indii znají tuto rostlinu znají a používají přes dvě tisíciletí.
Vláknina pomáhá očistě trávicí soustavy, reguluje vyprazdňování, vylučuje odpadní látky z těla a v neposlední řadě se jedná o výborný doplněk při redukční dietě.
Výhodou je, že je přírodní, neobsahuje chemické látky a není návykový.

Na jakém principu funguje?

Psyllium v žaludku nabobtná, zvětší objem a vyvolá pocit, že jste nasyceni. Díky tomu, že absorbuje vodu, je nutné dostatečně pít. Ve výsledku budete mít méně hlad a chuť, protože žaludek bude zaplněn tímto gelem. Zvětší se až čtyřicetkrát oproti tomu, co sníte.

krt

Jak jej připravovat?

Prášek (1 - 2 čajové lžičky) nalačno, se snídani nebo s večeří rozmíchejte v šálku vody, čaje nebo jiného nápoje a vypijte. Následně je vhodné vypít další sklenici vody. Během dne je nutné pravidelně pít, jinak byste místo pravidelného vyprazdňování mohli mít zácpu. Dále psyllium můžete přidat do obilné kaše, jogurtu, pečiva, omáček i polévek. Vzhledem k tomu, že má neutrální chuť, hodí se všude.
Za den by dospělý člověk měl sníst maximálně 12 gramů, těhotné a kojící ženy by měly sníst max. 3 gramy denně. Dávkování by se nemělo překračovat.

Psyllium koupíte v lékárnách, zdravých výživách i v internetových obchodech, a to buď ve formě jemně namletého prášku, nebo kapslí. Cena za balení není vůbec vysoká, záleží vždy na značce a velikosti, ale koupíte jej i pod 50 Kč. Prodává se i se zajímavými příchutěmi, velkou nabídku výrobků naleznete od Dr. Popov.

Máte zkušenosti s psylliem? Napište v diskuzi, zde jsou kladné či záporné.

Foto: drpopov.cz


 

Diskuze k článku (celkem 10):




Ešte som ho nemala no chcela by som schudnuť

Viera 28. červenec 2013 20:00

psyllium je super.... kupuji si ho v tabletkách v lékárně a opravdu zaplní žaludek, že člověk nemá hlad.... :)

Borůvka24 2. srpen 2013 11:47

Taky si ho pravidelně dávám každé ráno před snídaní. Asi na tom něco bude :-)

Tonička 3. srpen 2013 10:33

používám každý den, ...ale pravda je, že jeho pití s vodou není zrovna příjemné :(

gabka 9. srpen 2013 09:23

používám ho také,jo to dobrý pomocník :)

miriam 12. srpen 2013 16:32

Přidávám si ho do mléka to se docela dá z vodou bych to nedala.

Bobulka 19. srpen 2013 20:16

Velmi chválím. I když o něm vím hodně dlouho nejedla jsem ho a vlákninu jsem získávala z velké konzumace zeleniny, ovoce a otrub. V létě začal mít náš pejsek problémy s vyprazdňováním a na doporučení MVDr. mu dáváme Psyllium už 1 měsíc a pejsek má nejen po problémech, ale moc mu chutná hlavně pro jeho slizovitou konzistenci. /My mu Psyllium necháváme cca 10 min. ve vodě nabobtnat na kaši/. V současé době už konzumuji také já a manžel se sporadicky přidává!!!!

janasedlackova 24. listopad 2013 13:53

Také jsem začala užívat Psyllium,ale u mne má opačný účinek/zácpu/piju 2l.vody denně +jiné tekutiny,tak nevím kde dělám chybu.Užívám ho již 3 týdny,ale výsledek žádný.Může mě někdo poradit?

barca 22. duben 2014 11:00

Mě teda psyllium moc nejede. Jak to nabobtná, tak mám problém ty polknout. To si raději na trávení dám čaj z čerstvé máty, když se třeba přejím a je mi těžko a nebo fenyklový čaj. Místo psyllia raději užívám probiotika biopron. Ty jsou na trávení skvělé a navíc mám díky nic silnější imunitu a nejsem tak často nemocná. A co se týče toho, že psyllium vlastně nabobtná a člověk má pocit plnějšího žaludku, tak jsou lepší chia semínka. Dají se dát do čehokoliv a jsou bez chuti.

lucka 23. prosinec 2015 13:00

Psylium mi doslova zachránilo. Užívám každé ráno nalačno ve velké sklenici s vodou pokojové teploty a ještě jednu sklenici vody poté. Měla jsem během dne časté nutkání na stolici a stolici i čtyřikrát denně. Omezovalo mě to, nervovalo a ztěžovalo život,byla to hrůza někam vyrazit a mít nervy,jestli se mi nebude chtít na velkou. Tohle vše je už minulost, zabralo to doslova během jednoho dne po použití, prostě život je zase fajn,kdo to zažil, tak ví o čem mluvím. Teď jednou max dvakrát za den a nutkáni zcela vymizelo.

Ivet 31. červenec 2016 15:23

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.