Osvěžte se v létě jahodovým koktejlem
16. 6. 2013 Recepty Chuť
Hledáte něco na osvěžení nejen v teplém počasí? Vyzkoušejte jahodový koktejl v dietní verzi, který nemá moc kalorií. Pokud ale nechcete hubnout, klidně použijte plnotučné mléko a přidejte i více cukru. Koktejl máte za chvíli připravený a bude vám zaručeně chutnat.
Jahody nejenže obsahují málo kalorií, ale jsou také významným zdrojem vitamínů (C, A, E, B), organických kyselin a minerálních látek (draslík, hořčík, zinek a vápník). Mají plno příznivých účinků na lidské zdraví, stačí jmenovat podporu krevního oběhu v pohlavních orgánech, podporu metabolismu, podporu vylučování a jsou prevencí nemocí srdce.
Takže si jim vůbec nevyhýbejte, 100 gramů jahod má jen 32 kalorií.
Ingredience:
(4 porce)
1 litr polotučného mléka
500 g jahod (klidně i více)
4 lžíce třtinového cukru
Postup:
Jahody omyjte, odstraňte lístky a dejte je do mixéru, dále přidejte mléko a cukr. Mixujte, dokud se jahody dokonale nerozmixují.
Pak koktejl nalijte do čtyř sklenic a podávejte.
Hodnoty na jednu porci:
Energetická hodnota: 780 kJ, bílkoviny: 8,7 g, sacharidy: 28 g, tuky: 4,2 g.
V případě, že byste chtěli snížit počet kalorií, nepřidávejte do koktejlu cukr a energetická hodnota vyjde následovně: 610 kJ, bílkoviny: 8,7 g, sacharidy: 18,3, tuky: 4,2 g.
