Pečené pikantní filé

8. září 2010 | Recepty | Oběd | Večeře | Ryby | komentáře: 3
recept


Udělejte si na dietní oběd nebo večeři pečené pikantní filé.

Ingredience:
(2 porce)
2 ks filé
chilli koření
kousek kořene zázvoru
2 lžíce sójové omáčky
1 citron
sůl
1 lžíce olivového oleje

Postup:
Filé omyjeme a osušíme. Lehce ho pokapeme šťávou z poloviny citrónu. Posypeme chilli kořením a solí. Polijeme sójovou omáčkou a posypeme strouhaným zázvorem.
Filé dáme na olejem vymazaný nebo papírem vyložený pekáček.
Pečeme asi 12 - 15 minut při teplotě 200°C.
Pečené filé podáváme s brambory nebo rýží a s plátkem citronu a zeleninovým salátem.



 

Diskuze k článku (celkem 3):




Začínám hubnout,tak mi držte pěsti,ted mám 73 kilo při výšce 163cm.Za měsíc se ozvu,kolik kil šlo dolů a třeba poradím i vám.Čauki Denny

Denny 20. duben 2012 07:58

Začínam hubnout mám 85 kg při výšce 170cm.Takže se mi to snad povede

sussan 5. srpen 2012 20:48

Právě jsem dojedla a moc dobré! Mám ráda ryby, ale filé zrovna moc ne, ale na pikantní způsob bylo skvělé! :) Jako přílohu jsem zvolila brambor a bájo :)

Klárka 1. srpen 2014 14:00

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.