logo

Pečené pikantní filé

8. 9. 2010 Recepty Oběd Večeře Ryby
recept

Udělejte si na dietní oběd nebo večeři pečené pikantní filé.

Ingredience:
(2 porce)
2 ks filé
chilli koření
kousek kořene zázvoru
2 lžíce sójové omáčky
1 citron
sůl
1 lžíce olivového oleje

Postup:
Filé omyjeme a osušíme. Lehce ho pokapeme šťávou z poloviny citrónu. Posypeme chilli kořením a solí. Polijeme sójovou omáčkou a posypeme strouhaným zázvorem.
Filé dáme na olejem vymazaný nebo papírem vyložený pekáček.
Pečeme asi 12 - 15 minut při teplotě 200°C.
Pečené filé podáváme s brambory nebo rýží a s plátkem citronu a zeleninovým salátem.




Diskuze k článku


Začínám hubnout,tak mi držte pěsti,ted mám 73 kilo při výšce 163cm.Za měsíc se ozvu,kolik kil šlo dolů a třeba poradím i vám.Čauki Denny
Denny, 20. 4. 2012 7:58
Začínam hubnout mám 85 kg při výšce 170cm.Takže se mi to snad povede
sussan, 5. 8. 2012 20:48
Právě jsem dojedla a moc dobré! Mám ráda ryby, ale filé zrovna moc ne, ale na pikantní způsob bylo skvělé! :) Jako přílohu jsem zvolila brambor a bájo :)
Klárka, 1. 8. 2014 14:00