logo

Citronová dieta: Jde o další rozmar celebrit?

Diety Diety na hubnutí
citron

Citronová dieta je detoxikační dietou a krátkodobou dietou na hubnutí, která se drží 7 dní. Dodržuje se přesně daný jídelníček a daná pravidla. Citronovou dietu držela např. Jennifer Aniston, Beyonce nebo Heidi Klum. Všechny tři si ji velmi pochvalovaly.

Tělo je zaneseno potravou, kterou každodenně přijímáme. A určitě si nenalháváte, že jíte tak moc zdravě a že vaše tělo zanesené není. Zpracované potraviny, znečištěné ovzduší či neustálý stres nepůsobí na tělo vůbec dobře. Když teď zařadíte do jídelníčku citron, který má detoxikační schopnosti, tělu se značně uleví.

Citron obsahuje 8 % kyseliny citronové (žádné jiné ovoce jí nemá takové množství), která pomáhá očistit zanesený organismus. Pektin, který se také nachází v citronu, pomáhá s hubnutím: zpomaluje absorpci cukru v potravě, kterou přijímáme, nepřichází tak rychle hlad a pomáhá absorbovat více vápníku, který je nápomocný při spalování tuků.


Tipy na citronovou dietu

Vypijte alespoň 2 litry vody či bylinkových čajů.
Na ranní svačinku si dejte ovoce nebo ovoce ze snídaně, které vám zůstane.
Místo cukru používejte med nebo javorový sirup.
Potraviny používejte celozrnné, ne vícezrnné.
Veškeré jídlo pořádně kousejte a vychutnávejte si ho.

Jídelníček na 7 dní

Pondělí

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát, jogurt, 300 ml sojového mléka
Oběd: 1 grilovaná ryba nebo kus kuřecího, kousek tofu, česnek a zeleninový salát, vlažná voda s citronem
Odp. svačina: ovocný džus a 10 nesolených mandlí
Večeře: zeleninovou polévka a 1 celozrnný rohlík

Úterý

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 1 vejce naměkko, 1 plátek chleba lehce namazaný máslem, jablko, rajče a 300 ml sojového mléka
Oběd: 1 plátek celozrnné chleba s uvařenými fazolemi (cca 40 g v syrovém stavu), zeleninový salát s pažitkou a kiwi
Odp. svačina: 2 meruňky, oříšky, pomerančový džus
Večeře: zelenina na páře s rýží a 1 banán

Středa

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 2 lžíce vloček s mlékem a jahodami
Oběd: 1 pl. celozrnného chleba lehce namazaný máslem, jogurt a hrst směsi ořechů
Odp. svačina: ovocný salát s citronovou šťávou a 300 ml sojového mléka
Večeře: grilovaný kus lososa s citronovým dresingem a grilovanou zeleninou

Čtvrtek

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 1 plátek chleba s máslem, banánový koktejl (300 ml sojového mléka, 2 banány, 1 jogurt a rozinky)
Oběd: 1 plněný brambor, šopský salát, 1 hruška
Odp. svačina: hrst sušeného ovoce a oříšků
Večeře: plněná paprika rýží, pažitkou, rajčetem a sýrem, zelenina na připravená na páře


Pátek

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, 2 plátky celozrnného chleba, 2 míchaná vejce, rajče
Oběd: losos, celozrnné pečivo, okurek a jogurt
Odp. svačina: 1 broskev, hrozny a hrst slunečnicových semínek
Večeře: těstoviny s tuňákem a kukuřicí, dušená zeleniny s citronovou šťávou

Sobota

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát, jogurt + 2 lžíce vloček, 300 ml sojového mléka
Oběd: omeleta (2 vejce, žampiony, strouhaný sýr), 1 banán a hrst jahod
Odp. svačina: 1 plátek cel. chleba se sýrem
Večeře: krevety s avokádem, zeleninový salát s olivovým olejem a citronovou šťávou, 1 jablko

Neděle

Snídaně: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu, ovocný salát s lesním ovocem, 1 jablko, 1 hruška a jogurt
Oběd: grilovaná ryba s citronovou šťávou, zelenina připravována nad parou
Odp. svačina: sušené ovoce, sklenice vody se šťávou z 1 citronu
Večeře: směs ořechů s citronovou šťávou
Večeře 2: sklenice teplé vody se šťávou z 1 citronu

Co říkáte na tuto citronovou dietu, při které zhubnete několik kilogramů? Líbí se vám?




Diskuze k článku


ahoj, chci ji zkusit, pomáhá to? a kolik jste zhubli?
Jana, 10. 11. 2012 19:16
Zkusíme
dana cizova, 18. 11. 2012 12:06
určitě taky zkusím :)
misa, 25. 1. 2013 12:59
ráda bych taky zkusila, ale z té teplé vody je mě zle už teď. jaký význam má ta teplá voda?
venda, 5. 2. 2013 12:09
předpokládám, že teplá voda proto, že pěkně protáhne střeva :)
dietářka, 26. 3. 2013 21:35
Zhubl někdo touto dietou něco?
Katka, 31. 3. 2013 16:34
teplá voda zahání hlad hm !
thjfzhuj, 24. 4. 2013 16:51
Kolik se u ní zhubne?
šárka, 13. 5. 2013 11:50
Dnes začínám!.. Snad mi to pomůže a nakopne zdravou stravu a hubnutí. po 7 dnech napíšu kolik sem zhubla. :)
Kačka, 19. 5. 2013 21:21
Napiš Kačko jsem zvědavá :-)
Katka, 27. 5. 2013 11:18
jogurt je snídani je to nejhorší co pro svoje tělo můžeme po ránu udělat. jinak skladba jídelníčku dobrá
Wiki, 11. 8. 2013 20:00
Pred 2 mesici jsme se prestehovali do noveho domu na opacnou stranu naseho mesta (Florida) a mame tady na zahrade strom obsypany citrony. Hodne stavy jsem zamrazila (jako ledove kostky) a budu je mit na zimu. Ale musim vam rict, ze to nejspis nefunguje to co se tady v clanku pise. Ja denne vypiju osobne dva citrony ve vode (rano i vecer) ... jsou to opravdu velike citrony, z jednoho je 160ml stavy, ale nevsimla jsem si nejake zmeny moji vahy. Je pravda, ze nedrzim zadnou dietu, jim hodne bile maso, ryby a zeleninu, ovoce, ale ani se nijak nekrmim sladkym nebo slanymi chipsy, ci tycinkami. Kacka se nam neozvala, ze by citronova dieta selhala? Kacko kde jsi? Uz je rijen ...smich!
Mirka, 23. 10. 2013 23:32
Wiki pise, ze jogurt k snidani neni dobra volba ...ja mam zase namitky k tomu jablku a hrusce, protoze me po nich rano obycejne boli zaludek. Ovoce jim az mezi snidani a obedem.
Mirka, 23. 10. 2013 23:35
Ahoj :-) už jste to někdo zkoušel? :-)
Verča :-), 9. 4. 2015 12:13
jo diky za tip vyzkousim to
vladka, 30. 12. 2015 16:06
Opravdu to funguje.Citronů jím teda více,váha spadla ze 105 na 85 asi za tři měsíce.Samozřejmě úprava jídelníčku.Místo 6 ,2.Bílé pečivo žádné.Samá zelenina,vločky.Váha jde korigovat.
Milda, 20. 3. 2016 18:59