17denní dieta - program na 17 dní
22. 6. 2012 Diety Diety na hubnutí Fáze
Sedmnáctidenní dieta byla sestavena americkým lékařem, který se jmenuje Mike Moreno. Vydal knihu, která je založena na poznatcích, které získal při léčbě obézních pacientů. Kdo jiný by měl vědět, jak by obézní lidé měli zhubnout než ten, kdo je léčí? Během pozorování pacientů zjistil, že tělo musí být zmateno a nesmí dopředu očekávat, co se stane.
Jak vypadá 17 denní dieta?
Hubnutí je založeno na neočekávaných změnách metabolismu. To, na co je tělo zvyklé, se musí změnit, aby hubnutí bylo efektivní. Všechny vaše návyky jsou brány jako rutina, kterou každodenně děláte a tělo neočekává změnu.
Tak jako ostatní diety, tak i 17denní je založena na 4 fázích, které vám pomohou zhubnout. Každá fáze trvá 17 dní. Důležité je jíst 4 - 5x denně a pít vodu a zelený čaj.
1. fáze - akcelerace
Nastartujte se a usnadněte si hubnutí.
Každý den cvičte 17 minut, pokud začínáte se cvičením.
V této fázi jezte hlavně nízkotučné bílkoviny, jezte zeleninu a pijte zelený čaj.
2. fáze - aktivace
Dosavadní metabolismus se musí změnit na neutrální stav
Každý den cvičte minimálně 17 minut a pomalu tento počet minut zvyšujte.
Stále jezte převážně bílkoviny, jezte zeleninu, trošku ovoce, saláty s olivovým olejem a pijte zelený čaj.
3. fáze - úspěch
Dodržování nových zdravých stravovacích návyků.
Každý den cvičte 40 - 60 minut aerobního cvičení (aerobic, zumba, rychlá chůze, běh).
Do jídla zahrňte celozrnné potraviny, nadále jezte bílkoviny, zeleninu, ovoce a pijte zelený čaj.
4. fáze - udržovací
Pokud jste v předchozí fázi ještě nedosáhli svého cíle, vraťte se k druhé nebo k třetí fázi. Tato 4.fáze je udržovací a o víkendu můžete za odměnu si dát něco dobrého a jezte vše z třetí fáze.
Cvičte alespoň třikrát týdně 1 hodinu.
17ti denní dieta ukazuje směr, jak se máte zdravě stravovat po jejím skončení. Nutné je jíst kvalitní sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky a naopak nejíst zpracovaná a smažená jídla.
Dieta je vhodná pro diabetiky, i pro vegetariány (maso je možné vyměnit za mléčné a sójové výrobky a za luštěniny).
Se 17denní dietou můžete zhubnout každý týden až 2 kg. Také vyšla kniha, která vám pomůže v hubnutí, k dostání je na amazon.com.
Diskuze k článku