30 Day Shred od Jillian Michaels

Jillian Michaels je známá trenérka, která dokáže se svými cvičebními programy divy. Nejznámější program se nazývá 30 Day Shred a během měsíce si můžete skvěle vypracovat postavu. Podívejte se na více zajímavých informací, které vás určitě zaujmou a vy si toto cvičení oblíbíte.

Kdo je Jillian Michaels?

Jillian Michaels je americká trenérka, která měla v mládí nadváhu. Vzápětí se začala zajímat o fitness a wellness a brzy zhubla. Nyní se jedná o jednu z nejznámějších osob ve světe fitness. Účinkuje v několika reality show: The Biggest Loser, Losing it with Jillian nebo The Doctors. Kromě toho, že účinkuje v TV, má vlastní firmu a pracuje jako osobní trenér. Žije v Kalifornii se svou partnerkou Heidi Rhoades a adoptovanou dcerou.

Skvělé knihy od Jillian Michaels

---

Udělejte radikální řez aneb 30denní dietní a fitness plán pro vaše silnější a sexy já! Zhubněte spolu s Jillian a jejím plánem. Knihu koupíte v tomto e-shopu.

Unikátní kniha pro ženy před otěhotněním až do porodu. Přináší různé tipy, recepty a cvičení, aby se žena cítila po celou dobu dobře. Knihu koupíte v tomto e-shopu.

Jillian nabízí všechno, co se sama naučila o stravování, cvičení a životním stylu. Můžete mít skvělou postavu stejně jako ona! Knihu koupíte v tomto e-shopu.

Ovládněte svůj metabolismus aneb 3 tajemství stravy pro přirozené vyrovnání hladiny hormonů a svůdné a zdravé tělo! Jill prozradí, co se při svém hubnutí naučila. Knihu zakoupíte v tomto e-shopu.

V této kuchařce Jill nabízí více než 125 receptů na jídla, která připravíte do půl hodiny. Navíc upřednostňuje levné suroviny, a přesto vytvoří skvělá jídla. Knihu koupíte v tomto e-shopu.

Cvičení 30 Day Shred

Program, který se jmenuje 30 Day Shred, se cvičí 30 dní. Nejlépe každý den cvičíte 30 minut podle přesně daného programu. Program si můžete koupit na DVD nebo shlédněte video na youtube. Tento program má 3 levely. Každý level se cvičí 10 dní. Důležité je cvičit přesně, poctivě a důsledně. Jen tak se toto cvičení projeví na vaší postavě již za týden. Na videu Jillian cvičí společně ještě se dvěma fitnesskama, které se jmenují Anita a Natalie. Anita cvičí lehčí verzi, zato Natalie těžší verzi. Záleží jen na vás, podle které z nich budete chtít cvičit.

Cvičení 30 Day Shred se skládá z několika různých cviků, které se cvičí vždy krátkou chvíli, následně se změní za jiný, a za chvíli se opět vymění. Díky časté změně tempa cvičení se lépe spalují tuky a zlepšuje se kondice. Cvičí se jak cardio a silová cvičení, tak i cviky na břicho. Na začátku se nezapomíná ani na rozehřátí a na konci je protažení. Díky cvičení byste se měli každý den zlepšovat a poslední den každé fáze by vám měl jít velmi snadno.

Přidejte i dietní jídelníček

Při cvičení 30 Day Shred byste se neměli přecpávat jako o život, ale zvolte raději střídmější, vyváženou a pravidelnou stravu. Určitě se netrapte jednostrannými dietami, ale spíše se snažte o zdravé stravování. Na postavě se vám to projeví brzy projeví.

Vzhledem k tomu, že se jedná o skvělé cvičení, tak se nezapomeňte přeměřit a zvážit. Váha není tak moc směrodatná, tak jako to, že se vlezete do oblečení, které jste už dávno chtěli vyhodit a zpevníte si tělo. Je sice možné, že po týdnu vám bude připadat, že vaše stehna jsou silnější, ale časem se srovnají.

Toto cvičení není vhodné pro ty, kteří mají nadváhu či obezitu, protože toto někdy i náročné cvičení by spíše uškodilo, než pomohlo.

Pokud jste 30 Day Shred vyzkoušeli a byli jste s tímto cvičebním programem spokojení, pusťte si i do dalších programů, které Jillian sestavila:
Body Revolution - hubnoucí program na 90 dní i s jídelníčkem,
Killer Abs - cvičební program, který zatočí s vaším břichem,
Kickbox Fastfix - nejnovější program, který vyšel letos v březnu.

Chcete mít dokonalé tělo? Vyzkoušejte cvičení od Jillian Michaels. Ze začátku zkuste zmiňovaný 30 Day Shred a pak můžete pokračovat s dalším programem.

Znáte přípravek KiloShred od SlimJoy? Prozkoumejte ho.

Knihy od Jillian

Jillian také napsala několik knih o hubnutí, kterou jsou velmi oblíbené. Každá kniha je něčím výjimečná, o čemž se sami můžete přesvědčit, protože jsou vydané v češtině. Koupíte je levně v tomto e-shopu.

Zkoušeli jste tento cvičební program? Pomohlo vám to?