logo

Jillian Michaels - hvězda z Ameriky

Cvičení Video
Jillian Michaels

Jillian Michaels je trenérka pocházející z Los Angeles, objevila se v několika amerických pořadech a má vlastní show. Jako malá měla nadváhu a později se s tím snažila něco udělat, což se jí podařilo. Vydala několik zajímavých DVD, která se specializují buď na formování celé postavy, nebo určitých partií. Minulý rok se začal vysílat její pořad o hubnutí.
Ti, co zkoušejí její cvičení, jsou velmi nadšeni.

Jillian Michaels cvičení - 30 Day Shred

30 Day Shred je cvičení, které slibuje, že během 30 dnů zhubnete až 9 kg. Stačí jen půl hodiny denně cvičit dle návodu Jillian Michaels. Jedná se o třicetidenní program, který je rozdělen na tři levely. Každý level se cvičí 10 dní. Cvičení se skládá ze střídání kardio cvičení a posilování. Díky tomu budete spalovat tuky i po dané půlhodině cvičení. Jillian Michaels má v tomto cvičení vypracovaný postup na hubnutí a zformování celého těla. Jillian Michaels cvičení vás bude bavit.


Během tohoto cvičení můžete pěkně zhubnout a také si vypracovat tělo. Stačí se jen půlhodiny věnovat pohybu. Zpočátku jsou cviky lehčí a v třetím levelu jsou cviky nejtěžší. Již po týdnu cvičení uvidíte na svém tělu určité zpevnění, které vás určitě bude motivovat k dalšímu cvičení. Střídá se aerobní a anaerobní cvičení, například skákání a posilování břicha. Ke cvičení potřebujete 2 činky 0,5 - 2,5 kg.


Možná se vám bude zdát cvičení namáhající, ale postupem času si zvyknete a hlavně je to výborná příležitost, jak si vytvarovat tělo a zhubnout. Dále je důležité při cvičení Jillian Michaels držet alespoň menší dietu, což znamená nejezte sladké a tučné pokrmy, jezte pravidelně v malých porcích a nepřecpávejte se. Jen tak můžete vidět velmi dobré výsledky.

DVD Jillian Michaels si můžete objednat ze zahraničí nebo se něj podívat na youtube.com.

Knihy od Jillian

Jillian také napsala několik knih o hubnutí a cvičení, kterou jsou velmi oblíbené. Každá kniha je něčím výjimečná, o čemž se sami můžete přesvědčit, protože jsou již vydané v češtině. Knihu koupíte zde a kuchařku zde za super cenu.

Horní foto: amazon.com




Diskuze k článku


Ahoj, taky jsem přibrala po prvním levlu něco málo. Chtěla jsem se zeptat jestli to pak půjde dolů, nebo budu dál přibírat...
Terka, 4. 3. 2013 12:30
Ahoj holky, nevíte jestli toto cvičení je vhodný i pro kluky?
Anton, 18. 3. 2013 12:15
Ahoj,tak jsem si řekla že taky napíšu, několikrát jsem zkoušela Jill a nikdy jsem nevydržela ani celí level 1 tak mi držte palce at to zmaknu tentokrat cele. a pište podporující články ať má člověk nějakou inspiraci :) dík a přeji pěkný den
Lenka, 22. 3. 2013 8:48
ahooj i já jsem holky u druhého levelu a 2 kg nahoře :-( což jsem myslela podle všech recenzí že půjdou kila spíše dolů než nahoru :-(
Vikča, 31. 3. 2013 9:44
Ahoj všichni co cvičíte ja cvičím už druhy rok a je to nejlepší co muže být teda aspon já nic lepšího na cvičení doma neviděla.Přes léto chodím běhat a v zimě jsem na doporučení kamarádky zacala cvičit s Jillian a v kombinaci s omezení večeří a pečiva jsem dala dolu 13 kg za 8 měsícu mužu říct že to cvičení dělá divy takhle pevnou postavu jsem nikdy neměla.Tak všichni kdo chcete se sebou něco dělat běžte do toho a uvidíte jak budete nadšení.
pavlina, 1. 4. 2013 18:29
Ahojky, já z tohohle cvičení byla moc nadšená, cca v polovině programu cvičení - jsem si připadala krásně zpevněná, lehká, prostě super pocit. Ale cca kolem 20.dne cvičení jsem začla jakoby bobtnat, nabývat na váze, prsa se mi zvetšily..Nechápu to, pokračovala jsem v cvičení dál, ale co jsem byla ve 40.dnu cvičení a tyto obtíže nepřestaly, jsem toho nechala a začla pilates hodně rychlou chůzi.. Nyní uvažuji, že bych se k Jill znovu vrátila, protože ze začátku cvičení jsem byla opravdu zpevněná (hlavně stehna a zadek), ale pak se to nějak otočilo , jak jsem již psala. Prosím máte s tím někdo také zkušenost?
Renata, 2. 4. 2013 12:52
typ na stránku ke stažení??????
šárka, 10. 4. 2013 18:47
poraďte,kde cvičení stahnout?
narusitelka, 11. 4. 2013 17:00
youtube.com
renata, 12. 4. 2013 11:48
Ahojky, já mám za sebou 18.den a jsem také nadšené, že může být u některého cvičení výsledek viditelný tak brzo. Mám dvě děti a váhu jsem po nich dostala dolů celkem snadno, ale na postavě to určitě velké následky zanechalo!!! cvičím celkem poctivě každý den, jen soboty většinou nestíhám a v místě přes takové ty postraní špíčky a břicho mám už 5cm dole!!!!! stehna mi také asi o 1cm nabyli, nejspíš svalová hmota. Určitě doporučuji
kakami, 7. 5. 2013 20:29
Určitě tento typ cvičení zkusím, chtěla bych si po dvou dětech vytvarovat tělo na původní křivky. Někde jsem četla, že pokud někdo léta cvičil, tělo si to pamatuje a svalová hmota nabývá snadněji. Ovšem držet nějakou dietu, to ne. Stravuji se takovým způsobem, že jím všechno, ovšem v menších množstvích a častěji. Důležitý je určitě dostatečný pitný režim. Tak snad i přesto bude výsledek viditelný.
Tina, 8. 5. 2013 7:35
Ahoj holky.. chci se zeptat, jestli Vám trochu po docvičení celého měsíce ty stehna splaskly? Ráda bych šla také do toho cvičení, ale mám postavu hrušky, takže mám celkem úzký pas a už teď mám silná stehna.. a nechtěla bych, aby se mi po tomto cvičení ještě zesílily. A taky bych se chtěla zeptat, jestli se některé z Vás zmírnila celulitida. Díky
Luc, 11. 5. 2013 18:22
Ahojky,všechny známé v okolí si tento druh cvičení chválí a říkaj kolik zhubli. Jelikož jsem v 7měsíci těhotenství a mám 12kilo nahoře(zatím,mám šíleně chutě na sladké), mám z nich docela deprese a už se nemůžu dočkat až se cvičením začnu také. Během těhotenství se mi zvětšil zadek,boky a hlavně na nohách se mi nahromadila také ta hrozná celulitida, tak doufám, že to pomůže. Na váhu nějak nekoukám,spíš mi jde o to, abych měla pevné tělo, hlavně ty nohy. Jen na to léto už toho moc asi nestihnu :o(..Snad sem budu moci brzy napsat také nějaké výsledky...
Adéla, 12. 5. 2013 17:21
Ahojky holky, kde se to dá, prosím, celé stáhnout? Děkuji
Míša, 14. 5. 2013 8:56
Já to cvičení stáhla na netu.. :)
Luc, 15. 5. 2013 20:57
Ahoj, tak jsem se dnes viděla na fotkách z jedné akce a málem jsem se zakuckala, jaký jsem ovárek :-(. Rozhodla jsem se, že zkusím tohle. Protože 30 min denně je pro mě lepší, než celá hodina jen 2x-3x v týdnu. Prý se to dá stáhnout i na ulož to, tak cvičení zdar :-)
Luci, 17. 5. 2013 15:47
Cvičím už 3 den a zhubla jsem 700 gramů je to normální za dva dny zhubnout přes půl kila ?
markét14, 12. 6. 2013 19:14
ahoj, cvičím 7. den a musím říct že celé tělo bolí.. jsem zvyklá cvičit ale těch 30 minut je fakt makačka. Už jsou vidět ale změny, začíná mi padat v pase oblečení a snažím se vynechání sladkotií a vínko, jídlo bez příloh a pečiva. Cvičení je paráda a všem doporučuji, mám doma podložku složenou abych právě šetřila kolena. Holky vydržme, je to super. Dala jsme si závazek že za ty 2 měsíce dám min.5kg dolů - nebo spíš tu velikost :-)))))
Maaya, 25. 7. 2013 13:32
Ahoj všem, chci se podělit o své zkušenosti. Já mám za sebou zatím jen deset dní, což je 1 level. Na váhu jsem nelezla ani předtím ani teď, ale na cm mám cca 2-3 cm méně v pase, přes boky i stehna. A to myslím naprosto vížmě :) A jídelníček jsem vůbec nijak neupravovala. Tak hodně úspěchů všem.
Petra, 28. 7. 2013 18:55
Ahojky všem,mám za sebou pouze 7 dní 1 level a pozoruji změny k lepšímu...:)
ORNELA, 8. 8. 2013 13:56
Ahoj Holky, kamoška mi o tomhle cvičení řekla a s takovým nadšením, že jsem si řekla, že budeme cvičit spolu. Udělala jsem pro nás tabulku a od 1.září jdeme NATO ! Už se moc těším. :-)
Emgaga, 20. 8. 2013 20:00
Dnes jdu na 5. den 2. levelu a změny začínám pomalu pozorovat. Opravdu mě to cvičení chytlo a přeji všem hlavně výdrž :-)
Monika, 4. 9. 2013 12:37
mám 47 let a cvičím s dcerou. jsme na konci prvního levelu a změny pozoruju. Zchudla jsem v pase a mám menší břicho. Nohy se mi zdají zatím stejné. :-)
IVET, 9. 10. 2013 5:40
ahoj nemuzu nikde to cvičení najít.mužete mi prosím poradit kde to najdu.
janča, 13. 10. 2013 21:29
Najdeš ho na youtube: stačí zadat Jillian Michaels a nabídne se ti level 1, 2 i 3.
Hana, 13. 10. 2013 22:54
ahoj lidičky může mi prosím někdo trochu osvětlit to cvičení, Jestli jsem to pochopila tak se level 1 cvičí 10 dní atd. a to se cvičí stejné cviky nebo je každý den jiný nějak se v tom nemohu zorientovat. Našla jsem několik videi s level 1 a v každém byli jiné cviky. Moc děkuji
libka, 21. 10. 2013 17:36
první level se cvičí deset dní - stále stejné cviky, druhý level také deset dní a cviky jsou náročnější a zase stejné jako první den každého nového levelu a třetí level opět technicky a fyzicky náročnější ale po dobu deseti dní stejné. jdu na druhý level. jsem zvědavá co přinese :-)
zuzka šilhová, 31. 10. 2013 1:23
Ahoj holky tak mam za sebou prvni level. je to naprosto uzasne. k tomu jsem ziskala od me kamaradky osobniho wellness poradce, ktery mi pomohl upravit jidelnicek, takze mam pod dohledem i kalorie. je to on-line poradce, takze nemusim nikam chodit a hlavne nic platit.navic takhle dobre jsem se nikdy necitila.. dodala jsem telu ziviny, ktere mi chybeli, veskera unava a neustale chute jsou pryc..a pritom staci tak malo. Uz se moc tesim na dalsi cviceni, konecne jsem pro svoje telo take zacla neco poradneho delat. to si sebe clovek pak vazi uplne jinak
Sára, 14. 11. 2013 6:57
Ahojky, cvičení je fakt super, cvičím už třeti den 2levelu, mám 4cm v pase pryč a o dvě kila méně.Doporučuji všem,hlavně to chce vydržet. :-)
Jituška, 19. 11. 2013 13:51
Ahoj holky je mi 41let, během letošního roku jsem nabrala z 59kg na 65kg. Když jsem se dostala na šedesát začala jsem zkoušet všechny blbé a zaručené diety, no a šup 65kg. Rozhodla jsem se cvičit s Jill. Mám za sebou první level a už cvičím druhý den - level2. Mám dvě kila nahoře, ale dopnu vše co jsem půl roku nemohla dopnout, cítím se dobře a věřím že kila půjdou dolů. Bolesti stehen, ramen, kolen a kotníků také mám, ale není to taková katastrofa. Myslím si že větší katastrofa je když Vás bolí celé tělo z toho že pro sebe nic neděláte. Všem držím palce a přeji krásné postavy.
Marta, 25. 11. 2013 7:51
Ahoj, mně je 43, končím 2.level a těším se na třetí. Určitě budu pokračovat i dál, protože tak dobře jsem se dlouho necítila. Trpím na kolena, proto si u cvičení na nohy dávám lehčí variantu (v pohodě), nic jiného mě nebolí. Je to fyzická i psychická injekce a navíc - nic to nestojí!!! Váha mi zatím dolů nešla, ale energie je o 100% lepší. Stačí se jen překonat, začít a pak vás to chytne... uvidíte!
Jitka, 27. 11. 2013 19:39
Ahoj, chtěla jsem se zeptat, pokud některá z Vás cvičí už druhý měsíc, tak cvičíte pořád ten 3 level nebo zase od začátku?
šárka, 12. 12. 2013 9:36
Ahoj tak jsem vcera zacala :-) moc me to chytlo a hlavne je to doma tak muzu cvicit kdyz dam deti (5,3) do postele. Doufam ze u toho vydrzim. Mam 178 cm a 67 kg coz neni az tak hrozne jako ty speky. Tak drzte palce :-)
magda, 22. 12. 2013 21:02
Ahoj ve spolek :) Sáro tebe bych se chtěla zeptat na toho on-line poradce.Mysliš že by si mi mohla poradit?? :) Děkuji
Lea, 2. 1. 2014 22:42
Ahoj všem, dá se někde vůbec sehnat Jillian v češtině? Bojím se že nějakým slovům neporozumím. Hlavně mi jde o to, abych správně dýchala. S angličtinou na tom nejsem nejhůř, ale poslech mi dělal vždycky prolém. Dík za rady.
Majda, 4. 1. 2014 11:42
Hm... Zaujalo ma to, ale neviem, či to bude vhodné pre mojich šialených 114... (kvôli kĺbom mám obavy) Áno, áno... Po tom, ako som prestala kojiť, som nabrala vlastnou vinou... Štíhla som nikdy nebola, ale podarilo sa mi už 2x stiahnuť 20 kg raz z váhy, ako je terajšia, druhý krát zo 106 kg... Len teraz som riadne zlenivela a je to véééľmi poznať.
Janina, 7. 1. 2014 22:00
Ahoj holky,včera jsem vyzkoušela cvičení s Jillian a supr. Zítra si jdu zaběhat a pak hurá na 1.level.Měřím 164 a váhu mám 63kg.Mám 1dítě a je mi 28let.Musím něco dělat.Nebaví mě sedět,ale moc času na cvičení taky nemám.30min snad zvládnu.
Jańule, 8. 1. 2014 16:14
Ahojte...Také jsem na konci prvního levlu a při váze 96 kgkje mi fajn :-D těším se každý den až si zacvičim....Prosím ty co cvičí déle jak měsíc....To mám po těch 30 dnech zase začít od prvního levlu jako že od prvního dne cvičení? Z toho jsem jelen....Joa upravila jsem trochu i jídelníček tak mám 2 kg dole,snad to takhle půjde dál :-D
lumita, 18. 1. 2014 17:02
ahojky dneska jsem odcvicila první den v prvním levlu a jsem uplně hotová je to pěkná makačka tak snad vydržím a bude to mít nějaky vysledek
Pavla, 21. 1. 2014 21:01
No tak řeknu ti že ty první snad i čtyři dny pokud necvičíš pravidelně jsou nejhorší....To bolí celé tělo,mně teda hlavně nohy....Ale pak bolest pomalu ustupuje....Vlastně sice ani nevím jestli se může cvičit prez bolest,ale snažila jsem se to udržet a dnes po dvou týdnech už si svaly zvykly....Ale s každým novým cvičením to zase bolí....Držím palce :-D
lumita, 22. 1. 2014 23:17
tředí den za sebou bohužel jsem musela jeden den vynechat ale spon jsem cvičila ve škole :-)
Pavla, 24. 1. 2014 22:27
nevíte kde se to dá stáhnout
radka, 17. 2. 2014 20:06
Ahoj, na ulož to Mám za sebou dnes první den, tak jsem zvědavá.. tak za týden dám vědět... :-)
Janýs, 27. 2. 2014 21:42
Ahoj vsichni, stahnout nektera videa se daji na uloz to. Pokud chcete i jine lekce, tak ty ja stahovala pres program Exp ress fi les, ktery jsem si stahla do compu. Prvni setkani s Jill melo uzasne a rychle vysledky na celem tele i na dusi :-) Uz je to skoro rok. Vyzkousela jsem mnoho druhu lekci od Jillian a Ripped in 30 je opravdu super, i kdyz narocnejsi. Nyni jsem po 2 mes.pauze zacala opet 30days shreded a jsem nafoukla jak balon, hlavne nohy. Coz se mi poprve nestalo, takze je to trochu demotivujici, ale urcite vydrzim! Az dokoncim ten mesic, tak doufam, ze splasknu :-D Jinak preji vsem hodne uspechu a hlavne vydrz, dobrou motivaci a cvicte v botech! :-)
Petula, 7. 3. 2014 13:48
Chci se zeptat, zda Vám nohy splaskly, mám samý problém a jsem v polovině druhé polovině 2. levelu
Verča, 14. 4. 2014 15:17
Ahoj,končím třetí level a budu mít za sebou celý měsíc.na váze jsem nic nezhubla ,ale na cm jsem zhubla 8 cm. v pase,nohy jsem neměřila,ale taky něco ubylo.Trápilo mě hlavně to břicho,protože jsem 9 měsíců po porodu a břicho mám zase skoro stejnýjak před tím,tak jsem spokojená.Dám si týden pauzu a najedu na cvičení six weeks tak sjem zvědavá,ale to cvičení mě taky dostalo,je to fakt super.jen ve druhém levelu mě také chytly kotníky,ele v tý trojce to přestalo.
libakoutkova, 16. 4. 2014 13:42
Dobrý den, nevíte, zda se dá toto cvičení někde stáhnout v češtině???
kacenka, 29. 5. 2014 14:19
Ahoj, chci se zeptat, co po těch 30 dnech, jakým cvičením pokračujete? Znovu 1.level? Díky
Jitka, 17. 6. 2014 9:52
Dnes si odcvičím 16. den, mám stále první level, protože se do toho potřebuju dostat a zvládnout to na 100%, druhý zkusím tak 20. července nebo tak. Jinak mě to neskutečně baví, jak některé píšete, taky mě žádné cvíčo nikdy nechytlo jako od Jill :) Dokonce se začínám těšit :) Jediné problémy mi dělaly záda, když bolela asi 6.-12. denm cvičení a teď mě vždycky při skákání Jumping Jags a Jump Rope strašně píchá a bolí ze strany koleno. Snažím se, snad to přestane jako ta záda, protože nechci přestat, fakt mě to baví :)
Moňule, 16. 7. 2014 17:44
Zdravím dámy, já dnes cvičím šestý den level1. Jsem moc ráda, že jsem si mezi vámi početla, protože je mi ouvej. Šest dní cvičím poctivě a držím dietu a shodila jsem pouhé 4 deka. Tělo (hlavně břicho) se mi zdá už menší, ale ta váha mě děsí. Už jsem to chtěla vzdát, ale po přečtení vašich příspěvků se mi vrátila naděje. Děkuji a držte se :-)
Romana, 3. 5. 2015 19:02