Jillian Michaels - hvězda z Ameriky

7. březen 2011 | Cvičení | Video | komentáře: 106
Jillian Michaels


Jillian Michaels je trenérka pocházející z Los Angeles, objevila se v několika amerických pořadech a má vlastní show. Jako malá měla nadváhu a později se s tím snažila něco udělat, což se jí podařilo. Vydala několik zajímavých DVD, která se specializují buď na formování celé postavy, nebo určitých partií. Minulý rok se začal vysílat její pořad o hubnutí.
Ti, co zkoušejí její cvičení, jsou velmi nadšeni.

Jillian Michaels cvičení - 30 Day Shred

30 Day Shred je cvičení, které slibuje, že během 30 dnů zhubnete až 9 kg. Stačí jen půl hodiny denně cvičit dle návodu Jillian Michaels. Jedná se o třicetidenní program, který je rozdělen na tři levely. Každý level se cvičí 10 dní. Cvičení se skládá ze střídání kardio cvičení a posilování. Díky tomu budete spalovat tuky i po dané půlhodině cvičení. Jillian Michaels má v tomto cvičení vypracovaný postup na hubnutí a zformování celého těla. Jillian Michaels cvičení vás bude bavit.


Během tohoto cvičení můžete pěkně zhubnout a také si vypracovat tělo. Stačí se jen půlhodiny věnovat pohybu. Zpočátku jsou cviky lehčí a v třetím levelu jsou cviky nejtěžší. Již po týdnu cvičení uvidíte na svém tělu určité zpevnění, které vás určitě bude motivovat k dalšímu cvičení. Střídá se aerobní a anaerobní cvičení, například skákání a posilování břicha. Ke cvičení potřebujete 2 činky 0,5 - 2,5 kg.

krt

Možná se vám bude zdát cvičení namáhající, ale postupem času si zvyknete a hlavně je to výborná příležitost, jak si vytvarovat tělo a zhubnout. Dále je důležité při cvičení Jillian Michaels držet alespoň menší dietu, což znamená nejezte sladké a tučné pokrmy, jezte pravidelně v malých porcích a nepřecpávejte se. Jen tak můžete vidět velmi dobré výsledky.

DVD Jillian Michaels si můžete objednat ze zahraničí nebo se něj podívat na youtube.com.

Knihy od Jillian

Jillian také napsala několik knih o hubnutí a cvičení, kterou jsou velmi oblíbené. Každá kniha je něčím výjimečná, o čemž se sami můžete přesvědčit, protože jsou již vydané v češtině. Koupíte je v dobrém knihkupectví.

Horní foto: amazon.com


 

Diskuze k článku (celkem 106):


starší komentáře

Holky kde to objednam?

Misa 17. září 2012 12:52

Cvičení jsem zhlídla a moc se my líbí.Chodím běhat a myslím,že tohle cvičení by mi také prospělo,jen nevím kde dvd sehnat,poradíte někdo?Díky.

Lůca 18. září 2012 10:05

Ahojky, vypadá to moc dobře, už týden držím krabičkovou dietu, tak k tomu přidat cvičení by nebylo vůbec špatný, asi to vyzkouším. Neumím anglicky, ale snad to nebude tak moc vadit. Jen vydržet každý den půl hodinky....takže hurá do toho a všem přeji příjemné cvičení

Máša 19. září 2012 09:09

Ahojte,

nevite, kde bych to mohla koupit?

Nel 19. září 2012 19:01

Ahoj mám to stažené z netu a ted jsem zjistila ze má ještě nějaké cvičení na břicho tak jdu hledat.

Máša 20. září 2012 09:53

Ahojky dnes cvičím 5.den 1 level a musím říct, že už je vidět změna některých partií, tělo se krásně tvaruje, tak holky které ještě váháte jděte do toho, úplně vás to nakopne a budete se cítit skvěle. Doporučuji! :)

Simi 24. září 2012 11:12

Ahoj Já jedu teďka druhej level..ale chtěla jsem se zeptat, jestli má některá z vás taky takovou zkušenost..jsem po tom cvičení jako nafouklá - myslím svaly..a jsou mi těsnější rifle..a taky váha šla nahoru..jsem chtěla hubnout ne přibrat..díky moc..nikde jsem to nenašla..

Elleyn 27. září 2012 21:40

Mylsím,že to je tím,že přibyla svalová hmota,spálily se sice tuky,ale objem svalů se zvětšil,to se při posilování stává celkem běžně.Ty kila,které shodíte,je ze začátku voda.Ale postupně by se to mělo zlepšit.A podle mě je lepší mít svaly,než tuk.(pokud to není nějaká přeháňka)

Tak neztrácejte naději,bude to jenom lepší.Hodně štěstí

Míša 1. říjen 2012 13:07

Ahoj, stáhla jsem si nějaké díly z netu, ale teď nevím, kterýma začít. Poradíte, které jsou pro začátek? Máte zkušenost? Děkuji moc

Blanka 1. říjen 2012 16:03

Už jsem to našla, bezva. Jen nevím,jestli je i důležité dodržovat ten jídelníček. Myslím, že sama nejím nijak špatně....

Blanka 1. říjen 2012 20:11

Ahoj děvčata, tak musím říct, že jste mě teda dobře navnadily. Dnes mám za sebou první den a super, sice to vypadalo jako lážo plážo, ale pořádně jsem se zapotila. Koukala jsem i na jiné diskuze a tam byly samé negace a většinou od těch slečen, co nevydržely, takže doufám,že vydržím a uvidim nějaký výsledek. Každopádně, i kdyby to bylo za tři měsíce, tak to stojí za to. Je to jen pro náš prospěch, nejsou tu žádná rizika, tak jen šup do toho. Díky a držte se

Aneta 1. říjen 2012 21:46

Ahoj, je mi už 43 a náhodou jsem objevila toto cvičení. Jsem od přírody líná a tak jsem postupně nabírala kila i pohybující se svaly po celém těle. Již mám za sebou první level-10dnů a jsem na sebe pyšná, že jsem je zvládla. Byla to fakt makačka, ale opravdu se cítím po těle lépe a tak nějak opravdu zpevněně. Zítra začínám druhý level a už se těším. Dívala jsem se na ukázky, ale snad to zvládnu. Nikdy mě cvičení tak nenabudilo jako toto. Přidávám i omezení v jídle a tak se těším, jak se budu cítit za 20 dnů. Jsem se cvičením moc spokojená a doporučuji.

svesticka 4. říjen 2012 12:57

Prosím, poraďte, jak je to s tím střídáním levelů a cardio cvičení. Jak to mezi sebou měníte?Děkuji

Blanka 4. říjen 2012 17:38

Ahojky, taky mám dnes za sebou prvních deset dní a cítím se fajn. Jediné, co mi dělá problém, je bolestivé koleno, které začalo zlobit pár dní po cvičení. Dost mě to už omezuje, ale nechce se mi přestat se cvičením, když se mi i přes mou lenost, podařilo vydržet první level. Doufám tedy, že to brzy přestane. Jinak nemáte někdo zkušenost jestli jde váha dolů při tomto cvičení? Mě jde zatím bohužel spíš nahoru :-(

eviczkaa 5. říjen 2012 19:59

Ahojte,já končím první level a cítím se supr.Jen mi také vadí,že jsem přibrala na váze a někdy večer jsem jako nafukovací balón.Nemán nadváhu,jen cvičím pro radost a zpevnění těla.Doufám,že nebudu kynout a neodradí mě to.Všem přeji pevnou vůli a kila dolů:-))

bobule 6. říjen 2012 17:36

Ahoj všem.

Cvičím sedmý den prvního levlu a zatím mě to baví. Na váhu zatím nelezu, počkám ještě ty tři dny :-). Snad to nebude horší než to bylo. Nohy, hlavně stehna mám taky pěkně nafouklý. Ještě se musím naučit trochu ubrat v jídle, hlavně ty oplatečky. Cvičení doporučuju, není to nuda, člověk se opravdu cítí fajn. Tak holky vydržme!!!!

ivana 17. říjen 2012 19:46

myslíte, že je to cvičení vhodné i pro chlapy ?

chlap 17. říjen 2012 23:30

Tak bohužel koleno nepřestalo a skončila jsem u doktorky, protože jsem bolestí už nemohla ani chodit. Vyklubal se z toho natažený sval v lýtku, takže jsem musela na víc jak 14 dní vynechat, takže začínám opět od začátku a budu doufat, že noha už bude ok.

eviczkaa 19. říjen 2012 17:14

Mě zase hned první den ruplo v rameni a bolest trvá celé 3 týdny, co už poctivě cvičím:( !!Nejhorší to je u skákání, chtělo by to asi masáž..

Blanka 20. říjen 2012 19:28

Ahoj lidičky, jen Vás chci varovat, abyste byli opatrní na ty kolena. Je to sice hezký tohle zvládnout za třicet dní ale pokud jste pravidelně neposrtovali už předtím musíte být šetrný k svýmu tělu, který na to zvyklý neni, při dřepech si snažte dát pozor, aby vám koleno nepřesáhlo kontník, nebudete moc dělat např. dřepy tak nízko, ale lepší se šetřit než se zranit a pak zase nemoct cvičit. Snažte se při dřepech zadeček tlačit dozadu, jako by jste si chtěli sednout a když se narovnáváte, kolena nedopínejte.

Já jsem si tak zničila koleno už dávno, tak o tom něco vím.

Jinak si myslím, že tohle cičení je super, tak vám držim palečky a nedejte se zmást váhou, nedřív naberete svaly(tzn. váha nahoru), ale za nějakou dobu vám zrovna tyhle budou spalovat tuky(tzn. váha dolu). U někoho to trvá dýl u druhého míň. Já počítám s tím, že budu muset cvičit dvakrát delší dobu než budu spalovat, protože mám hodně mizerný spalování.

Mějte se, ahoj.

Lucka 23. říjen 2012 11:19

Ahoj.

Chci se zeptat, teď jsem začala cvičit, cvičila jsem 2 dny, ale včera jsem to už nestihla, dneska zase cvičím, měla bych si dnešek začít počítat od prvního dne nebo ten jeden den moc nevadí a můžu ho brát jako třetí?

Zdenka 27. říjen 2012 11:17

Ahoj,

zítra mám poslední den prvního levelu a už se moc těším na druhý. :)

Všem toto cvičení moc doporučuji, protože je to jedno z mála cvičení, které mě chytlo a po kterém vidím výsledky tak brzy. Pro všechny z Vás, co se děsíte váhou, tak se toho neděste. Já taky na váze krapet nabrala, ale jak známo, svalová hmota váží víc, jak tuky. Všem doporučuji,se pořádně přeměřit :) Já sice mám na váze víc..ale zato o pár centimentrů méně..a to se počítá! :) Posílám odkaz na jeden velice motivující blog, který se věnuje cvičení s Jillian. http://mojetelo.blogspot.cz/2012/05/den-31-hodnoceni-promena-atd.html

Sandra 29. říjen 2012 00:06

Já už mám odcvičené první dva levely ze shredu a dneska se chystám na třetí. Cvičení mě opravdu baví :) Zatím jsem se ale neměřila a nevážila, udělám to až po měsíci cvičení, tak doufám, že výsledky nějaký budou :) I když jídelníček jsem zatím nijak neupravovala.. Ale cejtím se trochu pevnější než před cvičením. A pro ty, co ještě nezačali - už žádný výmluvy a s chutí do toho. Jak všichni víte, bez práce nejsou koláče! A společně nám všechno půjde líp :)

Pavla 30. říjen 2012 09:28

Ahoj vsichni, ja jsem uz pred par dny zacala level 2 a musim uznat, ze citim zmeny, me telo je pevnejsi, nez driv, spolu se cvicenim jsem se dala na Dukanovu dietu, tak jsem zvedava na vysledky. Po skonceni mam v planu zacit od Jillian cvicit Ripped In 30 days, je to trosku narocnejsi pokracovani 30Day Shred. Co se tyce nabirani kil u cviceni, tak uz jak se tu zminovalo, je to hlavne zpusobeno ziskanou svalovou hmotou, takze na vahu radeji nestoupejte, mohlo by Vas to odradit, ale pokud Vas cviceni s Jill bavi tak jako me a hlavne se citite po psychicke strance skvele, tak rozhodne nebudete mit duvod to vzdavat:-) Tak sportu zdar! :-D

Petra 30. říjen 2012 10:46

Nevím, jak mi funguje spalování, ale taky jsem ze začátku nabrala asi 1,5 kg, chci se někoho zeptat, zda na konci cvičení měl méně, i když na začátku přibral, já cvičím druhý level, jsem tam v půlce, takže mi zbývá do konce vlastně taky polovina...Díky za info

Drahomíra 6. listopad 2012 14:54

Ahojky, já už cvičím pomalu 40.den. Prvních 15-20 dní jsem si připadala šíleně nafouklá a už jsem to chtěla vzdát, ale pak se překlenul 20.den, 30. den a postava se mi vytvarovala, hlavně stehna a zadek. Důležité jsou cm v pase, přes boky atd. na váhu se nemá cenu koukat. Protože svalová hmota váží víc. Je rozdíl shodit 1 kg svalové hmoty (je poznat pouze na váze) a 1 kg tuku (je vidět na objemu)

Verča 7. listopad 2012 15:23

Ahoj, poradíte mi prosím někdo?? Dnes jsem poprve vyzkoušela a chtěla bych pokračovat dál, jen nemůžu najít všechna videa (odkud jste stahovali vy?) a taky nevím v jakém pořadí videa cvičit... Budu šťastná za každou radu, předem děkuji:))

Barča 7. listopad 2012 17:33

Barčo, všechno koupíš na netu. Jsou tam jak jednotlivé levely, tak všechny 3 pohromadě v jednom videu. Já mám za sebou první level, zhruba od poloviny mi to přišlo už docela v pohodě, dělala jsem vždy těžší verzi cviků, dnes jsem poprvé odcvičila 2 a musím přiznat, že jsem to nezvládla. To kardio je daleko náročnější a místy jsem fakt musela přestat, protože jsem to nezvládala...tak snad se to bude postupně zlepšovat..

Radka 8. listopad 2012 08:41

Verčo, jaký máš jídelníček, nějak jsi to změnila, nebo jíš vše? já jím normálně jako před tím...proto cvičím, abych se nemusela omezovat v jídle, nechci říct, že žeru :-), ale dám si na co mám chuť...

Drahomíra 8. listopad 2012 09:08

Snažím se jíst pravidelně a celkem zdravě - jenže ulítávám na sladkostech a to fakt šíleně moc. Někdy se jich týden nedotnku a někdy jich sním denně: 750 g nutela, 2 čokolády, tatranky a tak :-(

ale hlavně snídám - cel.pečivo+šunka a sýr, svačina -ovoce a jogurt, normální oběd, svačina - zelenina nebo oplatka, večeře - těstoviny, maso někdy jen salát. Já jsem hubená, ale díky mé zálibě ve sladkostech, fakt velké množství, tak mám kapku takové ty postranní špíčky :-/ a vím, že kdybych jedla normálně bez sladkostí a cvičila, tak je to v pohodě. Diety jsou na prd, musí se kapku upravit jídelníček, normální porce a může se jíst vše. Já si dám i hranolky, ale nesním jich plný talíř, ale jen poloviční porci a třeba jen 1x do měsíce a tak to dělám se všemi tučnějšími jídly. dám si je, ale malé porcičky a chut.buňky se uspokojí :-)

Verča 8. listopad 2012 11:42

a hubneš? nebo jen zpevňuješ postavu??? já si myslím, že po těhle 14 dnech se mi dost zmenšilo břicho, nejsem žádnej tlouštík, ale jsem jablko, a tuk se mi usazuje na břiiše

Drahomíra 9. listopad 2012 09:09

Já už jen zpevňuji a tvaruji. Jsem hodně aktivní sportovec, chodila jsem běhat, na alpinning a u toho se jen hubne, ale až při cvičení s Jill se mi nádherně zpevnily stehna a zadek. na váze mámj o cca 2 kg víc, ale přes cm a na objem míń - což je důležité. dnes cvičím 42.den a řekla jsem si, že to vydržím 60 dní, tj. dva měsíce, takže už jsem za půlkou. fakt si na to člověk navykne cvičím každý den ve stejnou dobu + - a jde to a mám ze sebe radost. Výsledky nejsou vidět hned, ale pak je člověk u 20. dne a najednou se vyloupne. Já břicho a hořejšek těla zpevnila pilates - na to taky nedám dopustit. To já jsem jak tyčka, ale mývala jsem zadek a stehna a teď je vše krásně zpevněné. po skončení bych chtěla zůstat u tohoto cvičení, ale tak 3x do týdne a zase zařadit běh na udržování, někdy plavání a pilates :-) nejlepší je se neprohlížet každý den, ale počkat si a pak to stojí za to :-)

Verča 9. listopad 2012 18:12

tak to jo, ty jsi sportovec každým coulem :-), já už mám 2 děti, 11 a 5 let, pořád jsem si říkala, že si upravím jídelníček, abych nemusela moc sportovat, ale nejde mi to, ale tohle cvičení je bomba, je fakt, že mě trochu bolí kolena, takže si dám tak týden dva pauzu a pojedu znova, aspoň do vánoc, abych mohla jíst cukroví :-)

Drahomíra 14. listopad 2012 13:12

Jsem, ale nemám rodinu a děti, takže čas na to mám. ale tebe obdivuji, že si najdeš čas cvičit i s dětmi. Kolem sebe mám spoustu maminek s 1 nebo s dvěmi dětmi a jen si stěžují, jak v těhotenství nabraly a kila se jich drží už 3 roky a více :-) člověk nemusí hodiny trávit v posilce a cvičením. jill je skvělá, hlavně si myslím, že každá z nás si najde 30 minut na cvičení. Vždyť to nemusí být 30 dní v kuse, ale říct si 4 - 5 x do týdne, lehce upravit jídelníček. Přeju ať nebolí kolena a na vánoce si zamyslej, já se taky těším na cukroví, hlavně to od babičky :-) MŇÁÁÁM :-)

Verča 15. listopad 2012 07:31

já jsem v prvním těhotenství přibrala 18 kg a v druhém 14, cvičila jsem tak nějak i při kojení, zůstalo mi nahoře po každém těhotenství 4 kg nahoře, takže mám 8 kilo navíc, není to moc znát, ale prostě se mi ten tuk usazuje na břiše a to já nesnáším, když si sednu a lezou mi špeky, brrr, no mám 178 cm a vážím 70 kg, chtěla bych těch 65, tak uvidím, děti už žádné neplánuju, třeba se podaří, ale na vánoce se těším a pak snad upravím ten jídelníček

Drahomíra 16. listopad 2012 14:49

Tak tohle cvičení je pro vás jako dělané. Zkuste to vydržet měsíc, lehce upravit jídelníček - třeba lehčí večeře a uvidíte, jak to půjde dolů. Takové ty špíčky se zhubnou jen cvičením :-) držím palečky

Verča 20. listopad 2012 20:25

no včera jsem docvičila 30 dee, nezhubla jsem ani deko :-(, ale v práci mi říkali, že jsem zhubla, asi určitě nohy a boky asi 3 cm, asi to bude chtít upravit ten jídelníček, ale nevím nevím, každopádně cvičím dál, aspoň do konce roku, abych mohla jíst moje oblíbené cukroví :-)

Drahomíra 21. listopad 2012 15:16

nesmíte koukat na váhu, ale právě jen shozené cm..Je rozdíl shodit 1 kg tuku a 1 kg svalové hmoty...

Verča 21. listopad 2012 15:22

holky prosím nemužete mě poslat level 3 na mejlíka mě to nejde stahnoutn děkuji moc

kamila 23. listopad 2012 20:46

Ahojky, chtěla bych se zeptat jak je s těmi levely. každý level má několik odlišných videí nebo je každý den toho jednoho levelu cvičí to samé? nemužete mi prosím někdo postnout link na ty videa? děkuji mnohokrát.

Míša 25. listopad 2012 02:43

někdo psal, že jsou videa na stahuj nebo tak nějak, já si koupila dvd originál, za to mi to stálo, těch 10 dní je vždy stejné cvičení, takže 3 různé sestavy

Drahomíra 29. listopad 2012 12:06

jinak jsem přibrala dalšího půl kila, sice nemám skoro žádné břicho, ale ta váha mě dost štve, mám o 5 kilo víc než normálně :-(

Drahomíra 29. listopad 2012 12:07

Já už to tu taky psala, že jsem hubla,ale pak jsem přibírala - stehna, prsa, ale zpevnění bylo znát.. Jenže já to cvičila pomalu dva měsíce, první měsíc byl dobrý, ale ten druhý jsem začala lehce nabývat na váze, stehna a prsa. tak jsem byla zoufalá, ale to zpevnění těla (nikdy jsem neměla tak pevný zadek a stehna) mě uklidnilo. Pak jsem se dočetla, že by se nemělo cvičit každý den, že svaly potřebujou den dva na regeneraci, jinak jakoby bobtnají a v těle se zadržuje voda, že se člověk cití nafouklý, oteklý. Tak jsem to zkusila a Jill cvičím 3x do týdne, do toho 2x týdně 30 minut pilates a během cca 10 dnů jsem splaskla :-) třeba vám to bude připadat jako hloupost, ale mně to pomohlo

Verča 30. listopad 2012 17:22

Já si dám pauzu o vánocích, teď jedu 42 den tak to vyjde na konec před vánocemi, je fakt, že to tělo mám zpevněné, ale ty kila navíc nechci...dojedu do konce těch 60 dnů, pak uvidím, ale jsou ty vánoce, tak bude cukroví...a to já neodolám, ale s tím, že se nemá cvičit každý den, vím, ale teď nedokážu přestat, to menší břicho mi dává naději :-D

Drahomíra 5. prosinec 2012 14:35

Rada by som sem dala jeden blog:http://mojetelo.blogspot.cz/ je tam písané aj dosť o jillian aj rôznych iných cvičiteľoch a celkovo o zdravej strave. veľmi dobrý blog môžem vrelo odporúčiť :-)

Denisa 12. prosinec 2012 19:12

Ahoj holky. Jsem v polovině 2 levelu, 1 byla pohodička, u druhého jsem pěkně spocená. Ale také jsem přibrala 2 kg, což mi na náladě nepřidalo, také se cítím nafouklá, tak uvidíme jak to bude pokračovat. Držím všem palečky ať vydrží, cvičení je náročné, ale super, i když vůbec neovládám angličtinu.

Danýsek 16. prosinec 2012 23:09

ahoj já mám 115kg a skouším to cvičit,ale čtutu že váha jde spíše nahorů,mohu se optat kolik jste zhubli v centimetrech???moc děkuji

alice 26. leden 2013 22:04

Ahoj, odcvičila jsem 9 dní a mám něco se zápěstím (kamarádka taky) a s kotníky. Nemůžu pokračovat, protože bych si ty kotníky odrovnala. Zápěstí z kliků a kotníky z cardia ze skákání. :-(

Irena 8. únor 2013 22:37

Ahojky, já po měsíci cvičení s Jillian 30 DS zhubla celkem 16cm po celém těle (pas, břicho, boky, stehno..) na váze jsem pak také shodila 4kg, i když jsem ze začátku něco málo přibrala. Všem tento program doporučuji..je skvělý! :) opravdu jsem zaznamenala skvělé výsledky.

Po odcvičení tohoto programu jsem se vrhla i na další programy od Jillian, pak doporučuji třeba RIPPED IN 30...atd.. :)

Hodně mi pomohl blog: http://mojetelo.blogspot.cz/
najdete na něm vše, co potřebujete o cvičení s Jillian vědět.

Sandra

Sandra 23. únor 2013 10:54

Ahoj holky. Já jsem na začátku 2. levlu. Dnes budu cvičit druhý den, šíleně mě bolí celé tělo. Snad to ale dám.
Cítím již teď změnu. Nejsem tlustá, jen se potřebuji zpevnit a to je ten účel tohoto cvičení. Jen kdyby to nemuselo být každý den, mám pocit, že mi dochází energie...

Pavlína 3. březen 2013 13:01

Ahoj, taky jsem přibrala po prvním levlu něco málo. Chtěla jsem se zeptat jestli to pak půjde dolů, nebo budu dál přibírat...

Terka 4. březen 2013 12:30

Ahoj holky, nevíte jestli toto cvičení je vhodný i pro kluky?

Anton 18. březen 2013 12:15

Ahoj,tak jsem si řekla že taky napíšu, několikrát jsem zkoušela Jill a nikdy jsem nevydržela ani celí level 1 tak mi držte palce at to zmaknu tentokrat cele.
a pište podporující články ať má člověk nějakou inspiraci :) dík a přeji pěkný den

Lenka 22. březen 2013 08:48

ahooj i já jsem holky u druhého levelu a 2 kg nahoře :-( což jsem myslela podle všech recenzí že půjdou kila spíše dolů než nahoru :-(

Vikča 31. březen 2013 09:44

Ahoj všichni co cvičíte ja cvičím už druhy rok a je to nejlepší co muže být teda aspon já nic lepšího na cvičení doma neviděla.Přes léto chodím běhat a v zimě jsem na doporučení kamarádky zacala cvičit s Jillian a v kombinaci s omezení večeří a pečiva jsem dala dolu 13 kg za 8 měsícu mužu říct že to cvičení dělá divy takhle pevnou postavu jsem nikdy neměla.Tak všichni kdo chcete se sebou něco dělat běžte do toho a uvidíte jak budete nadšení.

pavlina 1. duben 2013 18:29

Ahojky, já z tohohle cvičení byla moc nadšená, cca v polovině programu cvičení - jsem si připadala krásně zpevněná, lehká, prostě super pocit. Ale cca kolem 20.dne cvičení jsem začla jakoby bobtnat, nabývat na váze, prsa se mi zvetšily..Nechápu to, pokračovala jsem v cvičení dál, ale co jsem byla ve 40.dnu cvičení a tyto obtíže nepřestaly, jsem toho nechala a začla pilates hodně rychlou chůzi.. Nyní uvažuji, že bych se k Jill znovu vrátila, protože ze začátku cvičení jsem byla opravdu zpevněná (hlavně stehna a zadek), ale pak se to nějak otočilo , jak jsem již psala. Prosím máte s tím někdo také zkušenost?

Renata 2. duben 2013 12:52

typ na stránku ke stažení??????

šárka 10. duben 2013 18:47

poraďte,kde cvičení stahnout?

narusitelka 11. duben 2013 17:00

youtube.com

renata 12. duben 2013 11:48

Ahojky, já mám za sebou 18.den a jsem také nadšené, že může být u některého cvičení výsledek viditelný tak brzo. Mám dvě děti a váhu jsem po nich dostala dolů celkem snadno, ale na postavě to určitě velké následky zanechalo!!! cvičím celkem poctivě každý den, jen soboty většinou nestíhám a v místě přes takové ty postraní špíčky a břicho mám už 5cm dole!!!!! stehna mi také asi o 1cm nabyli, nejspíš svalová hmota. Určitě doporučuji

kakami 7. květen 2013 20:29

Určitě tento typ cvičení zkusím, chtěla bych si po dvou dětech vytvarovat tělo na původní křivky. Někde jsem četla, že pokud někdo léta cvičil, tělo si to pamatuje a svalová hmota nabývá snadněji. Ovšem držet nějakou dietu, to ne. Stravuji se takovým způsobem, že jím všechno, ovšem v menších množstvích a častěji. Důležitý je určitě dostatečný pitný režim. Tak snad i přesto bude výsledek viditelný.

Tina 8. květen 2013 07:35

Ahoj holky.. chci se zeptat, jestli Vám trochu po docvičení celého měsíce ty stehna splaskly? Ráda bych šla také do toho cvičení, ale mám postavu hrušky, takže mám celkem úzký pas a už teď mám silná stehna.. a nechtěla bych, aby se mi po tomto cvičení ještě zesílily. A taky bych se chtěla zeptat, jestli se některé z Vás zmírnila celulitida.

Díky

Luc 11. květen 2013 18:22

Ahojky,všechny známé v okolí si tento druh cvičení chválí a říkaj kolik zhubli. Jelikož jsem v 7měsíci těhotenství a mám 12kilo nahoře(zatím,mám šíleně chutě na sladké), mám z nich docela deprese a už se nemůžu dočkat až se cvičením začnu také. Během těhotenství se mi zvětšil zadek,boky a hlavně na nohách se mi nahromadila také ta hrozná celulitida, tak doufám, že to pomůže. Na váhu nějak nekoukám,spíš mi jde o to, abych měla pevné tělo, hlavně ty nohy. Jen na to léto už toho moc asi nestihnu :o(..Snad sem budu moci brzy napsat také nějaké výsledky...

Adéla 12. květen 2013 17:21

Ahojky holky, kde se to dá, prosím, celé stáhnout? Děkuji

Míša 14. květen 2013 08:56

Já to cvičení stáhla na netu.. :)

Luc 15. květen 2013 20:57

Ahoj, tak jsem se dnes viděla na fotkách z jedné akce a málem jsem se zakuckala, jaký jsem ovárek :-(. Rozhodla jsem se, že zkusím tohle. Protože 30 min denně je pro mě lepší, než celá hodina jen 2x-3x v týdnu. Prý se to dá stáhnout i na ulož to, tak cvičení zdar :-)

Luci 17. květen 2013 15:47

Cvičím už 3 den a zhubla jsem 700 gramů je to normální za dva dny zhubnout přes půl kila ?

markét14 12. červen 2013 19:14

ahoj, cvičím 7. den a musím říct že celé tělo bolí.. jsem zvyklá cvičit ale těch 30 minut je fakt makačka. Už jsou vidět ale změny, začíná mi padat v pase oblečení a snažím se vynechání sladkotií a vínko, jídlo bez příloh a pečiva. Cvičení je paráda a všem doporučuji, mám doma podložku složenou abych právě šetřila kolena. Holky vydržme, je to super. Dala jsme si závazek že za ty 2 měsíce dám min.5kg dolů - nebo spíš tu velikost :-)))))

Maaya 25. červenec 2013 13:32

Ahoj všem,
chci se podělit o své zkušenosti. Já mám za sebou zatím jen deset dní, což je 1 level. Na váhu jsem nelezla ani předtím ani teď, ale na cm mám cca 2-3 cm méně v pase, přes boky i stehna. A to myslím naprosto vížmě :) A jídelníček jsem vůbec nijak neupravovala.
Tak hodně úspěchů všem.

Petra 28. červenec 2013 18:55

Ahojky všem,mám za sebou pouze 7 dní 1 level a pozoruji změny k lepšímu...:)

ORNELA 8. srpen 2013 13:56

Ahoj Holky,
kamoška mi o tomhle cvičení řekla a s takovým nadšením, že jsem si řekla, že budeme cvičit spolu. Udělala jsem pro nás tabulku a od 1.září jdeme NATO ! Už se moc těším. :-)

Emgaga 20. srpen 2013 20:00

Dnes jdu na 5. den 2. levelu a změny začínám pomalu pozorovat. Opravdu mě to cvičení chytlo a přeji všem hlavně výdrž :-)

Monika 4. září 2013 12:37

mám 47 let a cvičím s dcerou. jsme na konci prvního levelu a změny pozoruju. Zchudla jsem v pase a mám menší břicho. Nohy se mi zdají zatím stejné. :-)

IVET 9. říjen 2013 05:40

ahoj nemuzu nikde to cvičení najít.mužete mi prosím poradit kde to najdu.

janča 13. říjen 2013 21:29

Najdeš ho na youtube: stačí zadat Jillian Michaels a nabídne se ti level 1, 2 i 3.

Hana 13. říjen 2013 22:54

ahoj lidičky může mi prosím někdo trochu osvětlit to cvičení, Jestli jsem to pochopila tak se level 1 cvičí 10 dní atd. a to se cvičí stejné cviky nebo je každý den jiný nějak se v tom nemohu zorientovat. Našla jsem několik videi s level 1 a v každém byli jiné cviky. Moc děkuji

libka 21. říjen 2013 17:36

první level se cvičí deset dní - stále stejné cviky, druhý level také deset dní a cviky jsou náročnější a zase stejné jako první den každého nového levelu a třetí level opět technicky a fyzicky náročnější ale po dobu deseti dní stejné. jdu na druhý level. jsem zvědavá co přinese :-)

zuzka šilhová 31. říjen 2013 01:23

Ahoj holky tak mam za sebou prvni level. je to naprosto uzasne. k tomu jsem ziskala od me kamaradky osobniho wellness poradce, ktery mi pomohl upravit jidelnicek, takze mam pod dohledem i kalorie. je to on-line poradce, takze nemusim nikam chodit a hlavne nic platit.navic takhle dobre jsem se nikdy necitila.. dodala jsem telu ziviny, ktere mi chybeli, veskera unava a neustale chute jsou pryc..a pritom staci tak malo. Uz se moc tesim na dalsi cviceni, konecne jsem pro svoje telo take zacla neco poradneho delat. to si sebe clovek pak vazi uplne jinak

Sára 14. listopad 2013 06:57

Ahojky, cvičení je fakt super, cvičím už třeti den 2levelu, mám 4cm v pase pryč a o dvě kila méně.Doporučuji všem,hlavně to chce vydržet. :-)

Jituška 19. listopad 2013 13:51

Ahoj holky je mi 41let, během letošního roku jsem nabrala z 59kg na 65kg.
Když jsem se dostala na šedesát začala jsem zkoušet všechny blbé a zaručené diety, no a šup 65kg. Rozhodla jsem se cvičit s Jill. Mám za sebou první level a už cvičím druhý den - level2. Mám dvě kila nahoře, ale dopnu vše co jsem půl roku nemohla dopnout, cítím se dobře a věřím že kila půjdou dolů. Bolesti stehen, ramen, kolen a kotníků také mám, ale není to taková katastrofa. Myslím si že větší katastrofa je když Vás bolí celé tělo z toho že pro sebe nic neděláte.
Všem držím palce a přeji krásné postavy.

Marta 25. listopad 2013 07:51

Ahoj, mně je 43, končím 2.level a těším se na třetí. Určitě budu pokračovat i dál, protože tak dobře jsem se dlouho necítila. Trpím na kolena, proto si u cvičení na nohy dávám lehčí variantu (v pohodě), nic jiného mě nebolí. Je to fyzická i psychická injekce a navíc - nic to nestojí!!! Váha mi zatím dolů nešla, ale energie je o 100% lepší. Stačí se jen překonat, začít a pak vás to chytne... uvidíte!

Jitka 27. listopad 2013 19:39

Ahoj, chtěla jsem se zeptat, pokud některá z Vás cvičí už druhý měsíc, tak cvičíte pořád ten 3 level nebo zase od začátku?

šárka 12. prosinec 2013 09:36

Ahoj tak jsem vcera zacala :-) moc me to chytlo a hlavne je to doma tak muzu cvicit kdyz dam deti (5,3) do postele. Doufam ze u toho vydrzim. Mam 178 cm a 67 kg coz neni az tak hrozne jako ty speky. Tak drzte palce :-)

magda 22. prosinec 2013 21:02

Ahoj ve spolek :)
Sáro tebe bych se chtěla zeptat na toho on-line poradce.Mysliš že by si mi mohla poradit?? :) Děkuji

Lea 2. leden 2014 22:42

Ahoj všem, dá se někde vůbec sehnat Jillian v češtině? Bojím se že nějakým slovům neporozumím. Hlavně mi jde o to, abych správně dýchala. S angličtinou na tom nejsem nejhůř, ale poslech mi dělal vždycky prolém.
Dík za rady.

Majda 4. leden 2014 11:42

Hm... Zaujalo ma to, ale neviem, či to bude vhodné pre mojich šialených 114... (kvôli kĺbom mám obavy) Áno, áno... Po tom, ako som prestala kojiť, som nabrala vlastnou vinou... Štíhla som nikdy nebola, ale podarilo sa mi už 2x stiahnuť 20 kg raz z váhy, ako je terajšia, druhý krát zo 106 kg... Len teraz som riadne zlenivela a je to véééľmi poznať.

Janina 7. leden 2014 22:00

Ahoj holky,včera jsem vyzkoušela cvičení s Jillian a supr.
Zítra si jdu zaběhat a pak hurá na 1.level.Měřím 164 a váhu mám 63kg.Mám 1dítě a je mi 28let.Musím něco dělat.Nebaví mě sedět,ale moc času na cvičení taky nemám.30min snad zvládnu.

Jańule 8. leden 2014 16:14

Ahojte...Také jsem na konci prvního levlu a při váze 96 kgkje mi fajn :-D těším se každý den až si zacvičim....Prosím ty co cvičí déle jak měsíc....To mám po těch 30 dnech zase začít od prvního levlu jako že od prvního dne cvičení? Z toho jsem jelen....Joa upravila jsem trochu i jídelníček tak mám 2 kg dole,snad to takhle půjde dál :-D

lumita 18. leden 2014 17:02

ahojky dneska jsem odcvicila první den v prvním levlu a jsem uplně hotová je to pěkná makačka tak snad vydržím a bude to mít nějaky vysledek

Pavla 21. leden 2014 21:01

No tak řeknu ti že ty první snad i čtyři dny pokud necvičíš pravidelně jsou nejhorší....To bolí celé tělo,mně teda hlavně nohy....Ale pak bolest pomalu ustupuje....Vlastně sice ani nevím jestli se může cvičit prez bolest,ale snažila jsem se to udržet a dnes po dvou týdnech už si svaly zvykly....Ale s každým novým cvičením to zase bolí....Držím palce :-D

lumita 22. leden 2014 23:17

tředí den za sebou bohužel jsem musela jeden den vynechat ale spon jsem cvičila ve škole :-)

Pavla 24. leden 2014 22:27

nevíte kde se to dá stáhnout

radka 17. únor 2014 20:06

Ahoj, na ulož to Mám za sebou dnes první den, tak jsem zvědavá.. tak za týden dám vědět... :-)

Janýs 27. únor 2014 21:42

Ahoj vsichni, stahnout nektera videa se daji na uloz to. Pokud chcete i jine lekce, tak ty ja stahovala pres program Exp ress fi les, ktery jsem si stahla do compu. Prvni setkani s Jill melo uzasne a rychle vysledky na celem tele i na dusi :-) Uz je to skoro rok. Vyzkousela jsem mnoho druhu lekci od Jillian a Ripped in 30 je opravdu super, i kdyz narocnejsi. Nyni jsem po 2 mes.pauze zacala opet 30days shreded a jsem nafoukla jak balon, hlavne nohy. Coz se mi poprve nestalo, takze je to trochu demotivujici, ale urcite vydrzim! Az dokoncim ten mesic, tak doufam, ze splasknu :-D Jinak preji vsem hodne uspechu a hlavne vydrz, dobrou motivaci a cvicte v botech! :-)

Petula 7. březen 2014 13:48

Chci se zeptat, zda Vám nohy splaskly, mám samý problém a jsem v polovině druhé polovině 2. levelu

Verča 14. duben 2014 15:17

Ahoj,končím třetí level a budu mít za sebou celý měsíc.na váze jsem nic nezhubla ,ale na cm jsem zhubla 8 cm. v pase,nohy jsem neměřila,ale taky něco ubylo.Trápilo mě hlavně to břicho,protože jsem 9 měsíců po porodu a břicho mám zase skoro stejnýjak před tím,tak jsem spokojená.Dám si týden pauzu a najedu na cvičení six weeks tak sjem zvědavá,ale to cvičení mě taky dostalo,je to fakt super.jen ve druhém levelu mě také chytly kotníky,ele v tý trojce to přestalo.

libakoutkova 16. duben 2014 13:42

Dobrý den, nevíte, zda se dá toto cvičení někde stáhnout v češtině???

kacenka 29. květen 2014 14:19

Ahoj, chci se zeptat, co po těch 30 dnech, jakým cvičením pokračujete? Znovu 1.level? Díky

Jitka 17. červen 2014 09:52

Dnes si odcvičím 16. den, mám stále první level, protože se do toho potřebuju dostat a zvládnout to na 100%, druhý zkusím tak 20. července nebo tak. Jinak mě to neskutečně baví, jak některé píšete, taky mě žádné cvíčo nikdy nechytlo jako od Jill :) Dokonce se začínám těšit :) Jediné problémy mi dělaly záda, když bolela asi 6.-12. denm cvičení a teď mě vždycky při skákání Jumping Jags a Jump Rope strašně píchá a bolí ze strany koleno. Snažím se, snad to přestane jako ta záda, protože nechci přestat, fakt mě to baví :)

Moňule 16. červenec 2014 17:44

Zdravím dámy, já dnes cvičím šestý den level1. Jsem moc ráda, že jsem si mezi vámi početla, protože je mi ouvej. Šest dní cvičím poctivě a držím dietu a shodila jsem pouhé 4 deka. Tělo (hlavně břicho) se mi zdá už menší, ale ta váha mě děsí. Už jsem to chtěla vzdát, ale po přečtení vašich příspěvků se mi vrátila naděje. Děkuji a držte se :-)

Romana 3. květen 2015 19:02
starší komentáře

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.