Energetický výdej u cvičení, úklidu atd.

29. prosinec 2010 | Články | Tipy | Kalorie | komentáře: 1
výdej energie


Při každé činnosti tělo spaluje určitý počet kilojoulů (kJ). U sportu více než při sezení na pohovce před televizí. Tady je seznam těch nejčastějších činností a přibližný energetický výdej za jednu hodinu. 1 kJ = 4,2 kCal.

Sportování

  • Chůze 4 km/hod 800 - 1 000 kJ
  • Cyklistika 15 km/hod 1 000 - 1 500 kJ
  • Plavání 1 000 - 1 500 kJ
  • Aerobic 1 000 - 1 900 kJ
  • Posilování 1 000 - 1 900 kJ
  • Volejbal 1 000 - 1 500 kJ
  • Pilates 1 200 - 1 600 kJ
  • Bruslení 1 500 - 1 900 kJ
  • Lyžování 1 900 - 2 100 kJ
  • Zumba 1 900 - 2 100 kJ
  • Tenis 1 900 - 2 100 kJ
  • Běh 2 100 - 2 500 kJ
  • Eliptický trenažér 2 000 - 2 600 kJ
  • Squash 2 100 - 2 500 kJ
  • Spinnig 2 000 - 2 600 kJ
  • Veslovací trenažér 2 000 - 2 600 kJ

Běžné aktivity

  • Sledování televize 200 kJ
  • Sezení u PC 250 kJ
  • Vaření 400 - 800 kJ
  • Žehlení 400 - 800 kJ
  • Umývání nádobí 400 - 800 kJ
  • Luxování 1 000 -1 500 kJ
  • Pohlavní styk 1 000 - 1 900 kJ

Tyto čísla neplatí pro všechny osoby stejně, protože se musí brát v potaz váha a fyzická kondice každého jedince.

krt

 

Diskuze k článku (celkem 1):




1 kCal = 4.2 kJ ne naopak.

Martin 2. prosinec 2013 22:39

Přidat nový komentář:

Jméno:
 
.